પુરુષો માટે સ્કિનકેર રૂટિન: ભારતીય સ્કિન માટે 4 સ્ટેપની સિમ્પલ ગાઇડ

પુરુષો માટે સારા સ્કિનકેર રૂટિનમાં ચાર સ્ટેપ હોય છે: ચહેરો ધુઓ, તમારી મુખ્ય સમસ્યા માટે એક પ્રોડક્ટ વાપરો, મોઇશ્ચરાઇઝ કરો, અને દિવસે સનસ્ક્રીન લગાવો. સવારે અને રાત્રે, બસ થોડી મિનિટ લાગે છે. સ્કિનને પોતાને નવી બનાવતાં લગભગ એક મહિનો લાગે છે, એટલે રૂટિનને સાત દિવસમાં નહીં, અઠવાડિયાઓમાં જજ કરો.

સાંજના 4 વાગ્યા છે. તમે ઓફિસના વૉશરૂમમાં છો. અરીસામાં કપાળ એટલું ચમકે છે કે પ્લેનને રસ્તો બતાવી શકે.

સવારે ચહેરો ધોયો તો હતો. એ જ સાબુની ગોટીથી, જેનાથી વાળ અને શરીર પણ ધોયાં. એણે આજ સુધી એક વાર પણ ફરિયાદ નથી કરી.

એટલે તમે સર્ચ કરો છો "પુરુષો માટે સ્કિનકેર રૂટિન". ઇન્ટરનેટ તમને દસ સ્ટેપ, ટોનરનાં સાત લેયર અને દસ મિનિટનું ફેસ વૉશ પકડાવી દે છે. અને તમારી 9:30ની મીટિંગ છે.

ટૂંકો જવાબ આ રહ્યો. તમારે ચાર સ્ટેપ જોઈએ.

1. ક્લેન્ઝ. ફેસ વૉશથી ધુઓ, સાબુથી નહીં.
2. ટ્રીટ. તમારી મુખ્ય સમસ્યા માટે એક પ્રોડક્ટ વાપરો.
3. મોઇશ્ચરાઇઝ. હા, સ્કિન ઓઇલી હોય તો પણ.
4. પ્રોટેક્ટ. દિવસે સનસ્ક્રીન લગાવો.

ચારેય સવારે કરો, અને પહેલા ત્રણ રાત્રે. હવે જુઓ કે ભારતીય ચહેરા પર દરેક સ્ટેપ પોતાની જગ્યા કેમ કમાય છે.

પુરુષોની સ્કિન સ્ત્રીઓની સ્કિનથી કેવી રીતે અલગ છે?

શરૂઆત સ્કિનના સૌથી ઉપરના લેયરથી કરો. એને ઈંટની દીવાલ સમજો. મરેલા સ્કિન સેલ્સ ઈંટો છે. કુદરતી ચરબી સિમેન્ટ છે. એક US મેડિકલ રેફરન્સ આ ઈંટ-અને-સિમેન્ટવાળા લેયરને શરીરની સુરક્ષાની પહેલી હરોળ કહે છે. એ પાણીને અંદર રાખે છે અને બહારની દુનિયાને બહાર.

આ દીવાલ યાદ રાખજો. નીચેનું દરેક સ્ટેપ એને સાફ કરે છે, રિપેર કરે છે અથવા બચાવે છે.

દીવાલની નીચે તમારી ઓઇલ ગ્લેન્ડ્સ છે. એ સીબમ બનાવે છે, એટલે કે સ્કિનનું પોતાનું તેલ. પુરુષ હોર્મોન્સ આ ગ્લેન્ડ્સને ચાલુ કરે છે. ડર્મેટોલોજી રેફરન્સ DermNet કહે છે કે પુખ્ત પુરુષો પુખ્ત સ્ત્રીઓ કરતાં થોડું વધારે તેલ બનાવે છે. "થોડું" શબ્દ પર ધ્યાન આપો. જે કહે કે પુરુષો બમણા ઓઇલી હોય છે, એ ફક્ત અંદાજો લગાવે છે.

પુરુષોની સ્કિન જાડી પણ હોય છે. 57 સ્ટડીઝના 2018ના એક રિવ્યૂમાં 88 લોકો પરના એક સ્કેન સ્ટડીનો ઉલ્લેખ છે. એમાં પુરુષોની સ્કિન 10 થી 20% જાડી મળી. રિવ્યૂ પુરુષોની સ્કિનને મોટા પોર્સ સાથે પણ જોડે છે. એક વાત ધ્યાનમાં રાખો: આમાંથી એક પણ સ્ટડી ભારતીય પુરુષો પર નહોતો. જો તેલ તમારી મુખ્ય લડાઈ છે, તો THERŌની ઓઇલ કંટ્રોલ રેન્જ એક જ જગ્યાએ છે.

હવે ભારતની વાત. ડાર્ક સ્કિન માટે સન પ્રોટેક્શન પરના 2022ના એક રિવ્યૂ મુજબ, બ્રાઉન સ્કિન તડકામાં ઓછી બળે છે અને વધારે ટેન થાય છે. એના પર ડાઘ પણ સહેલાઈથી પડે છે. એક પિમ્પલ કે શેવિંગનો નાનો કટ પણ પાછળ ડાર્ક સ્પોટ છોડી શકે. ડાર્ક સ્કિનમાં ડાર્ક સ્પોટ્સ પરના એક રિવ્યૂમાં મળ્યું કે એ વધારે વાર અને વધારે ગંભીર રીતે થાય છે. એને ઝાંખા થતાં મહિનાઓથી લઈને વર્ષો લાગી શકે. એ રિવ્યૂમાં US ના દર્દીઓ હતા, ભારતના નહીં. આના પરથી સમજાય છે કે THERŌ પાસે વધુ બ્રાઇટ, વધુ ઇવન સ્કિન માટેની આખી રેન્જ કેમ છે.

પુરુષોની સ્કિન માટે કયા સ્કિનકેર ઇન્ગ્રિડિયન્ટ્સ કામ કરે છે?

મોટા ભાગનાં લેબલ પર ચાર નામ દેખાય છે.

સેલિસિલિક એસિડ ભરાયેલા પોર્સ સાફ કરે છે. એ તેલમાં ઓગળે છે, એટલે પોરની અંદરના તેલ સાથે ભળી શકે છે. શ્રીનગરના એક ડર્મેટોલોજિસ્ટના રિવ્યૂમાં આ કેવી રીતે થાય છે એ સમજાવ્યું છે, જોકે એનો ડેટા ક્લિનિકમાં થતા સ્ટ્રોંગ પીલ્સમાંથી આવે છે. સેલિસિલિક એસિડ તમને THERŌના ઓઇલ કંટ્રોલ ફેસ વૉશમાં મળશે.

નિયાસિનામાઇડ વિટામિન B3નું એક સ્વરૂપ છે, અને એની પાછળ સાચો ક્લિનિકલ ડેટા છે. એક ટ્રાયલમાં 2% નિયાસિનામાઇડવાળું મોઇશ્ચરાઇઝર 100 જાપાનીઝ વોલન્ટિયર્સ પર ટેસ્ટ થયું. એમાંથી અડધાને ડમી ક્રીમ મળી. નિયાસિનામાઇડ ગ્રુપે બે અઠવાડિયામાં ઓછું તેલ બનાવ્યું. ચાર અઠવાડિયે પણ એ ઘટાડો ટકી રહ્યો. સ્કિનકેરમાં નિયાસિનામાઇડ પરના 2024ના એક રિવ્યૂમાં ઘણા ક્લિનિકલ સ્ટડીઝમાં આવું જ મળ્યું. એ સ્ટડીઝમાં 2% થી 5% નિયાસિનામાઇડ વપરાયું હતું, એશિયન અને કૉકેશિયન વોલન્ટિયર્સ પર. રિવ્યૂ ઉમેરે છે કે સ્કિન નિયાસિનામાઇડને સારી રીતે સહન કરે છે. ઓઇલી સ્કિન માટે THERŌ 5% નિયાસિનામાઇડવાળું સીરમ બનાવે છે.

વિટામિન C એક એન્ટીઑક્સિડન્ટ છે. એ ફ્રી રેડિકલ્સને સાફ કરે છે, એટલે કે એવા અસ્થિર મોલેક્યુલ્સ જે તડકો સ્કિનમાં બનાવે છે. એ મેલાનિન બનવાની ઝડપ પણ ધીમી કરે છે. મેલાનિન એ પિગમેન્ટ છે જે ટેન અને ડાર્ક સ્પોટ્સ પાછળ છે. સ્કિન કેરમાં વિટામિન C પરનો એક ભારતીય રિવ્યૂ નોંધે છે કે સનસ્ક્રીન એ ફ્રી રેડિકલ્સમાંથી માત્ર 55% જ રોકે છે. એટલે બંને એક ટીમ તરીકે કામ કરે છે. બીજો એક રિવ્યૂ સારી પ્રોડક્ટ્સની સ્ટ્રેન્થ 10 થી 20% ગણાવે છે. બંને રિવ્યૂ શુદ્ધ વિટામિન C વિશે છે. THERŌનું વિટામિન C સીરમ 10% સ્ટેબિલાઇઝ્ડ સ્વરૂપ વાપરે છે, એટલે આ આંકડાને ગાઇડ તરીકે જુઓ.

ગ્લાયકોલિક અને લેક્ટિક એસિડ ઘણાં ફેસ વૉશ અને સીરમમાં હોય છે. AAD કહે છે કે એ ઓઇલીનેસ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે, જોકે અમુક સ્કિનને એ હાર્શ લાગે છે. AAD એટલે American Academy of Dermatology. આ એસિડ્સ સાથે એક નિયમ આવે છે. US Food and Drug Administration કહે છે કે એ તડકા સામે સ્કિનની સેન્સિટિવિટી વધારે છે. એના ટેસ્ટમાં ચાર અઠવાડિયા પછી સેન્સિટિવિટી 18% વધી. જો તમારી પ્રોડક્ટ્સમાં આ હોય, તો રોજ સનસ્ક્રીન ઓપ્શનલ નથી.

બંને THERŌ ફેસ સીરમ એક જ પેજ પર છે.

પુરુષો માટે બેસ્ટ સ્કિનકેર રૂટિન કયું છે?

બેસ્ટ રૂટિન એ છે જે તમે રોજ કરશો. Cleveland Clinicના ડર્મેટોલોજિસ્ટ ડૉ. આલોક વિજ પોતાના દર્દીઓને 10-સ્ટેપ રૂટિન નથી આપતા. એ કહે છે, કોઈને દસ સ્ટેપ આપો તો "એમાંથી કદાચ બે કે ત્રણ સ્ટેપ જ એ નિયમિત કરશે". Harvard Health કહે છે કે ત્રણ સિમ્પલ સ્ટેપ પૂરતા છે. THERŌ ચાર વાપરે છે.

સ્ટેપ 1: ક્લેન્ઝ. ચહેરો નવશેકા પાણીથી ભીનો કરો. આંગળીનાં ટેરવાંથી ફેસ વૉશ લગાવો. ઘસો નહીં. ધોઈને હળવેથી થપથપાવીને લૂછો. AADની ફેસ વૉશિંગ ગાઇડ કહે છે કે દિવસમાં બે વાર, અને ખૂબ પરસેવો થાય પછી, ચહેરો ધોવો. એ હેલ્મેટને એવા પરસેવાનું કારણ ગણાવે છે જે સ્કિનને ઇરિટેટ કરે. જો તમે ટુ-વ્હીલર પર ઓફિસ જાઓ છો, તો પહોંચીને ચહેરો ધોઈ લો. ઓઇલી સ્કિન કે પિમ્પલ્સ માટે ઉપર કહેલું ઓઇલ કંટ્રોલ ફેસ વૉશ વાપરો. ડલ, ટેનવાળી સ્કિન માટે વિટામિન C ફેસ વૉશ વાપરો.

સ્ટેપ 2: ટ્રીટ. સીરમ એક પાતળું લિક્વિડ છે જેમાં એક્ટિવ ઇન્ગ્રિડિયન્ટ્સ હોય છે. સાફ ચહેરા અને ગરદન પર 3 થી 5 ટીપાં લગાવો. અહીં જુઓ દરેક પ્રોડક્ટ કેટલી વાપરવી, અને એક બોટલ કેટલી ચાલે. એક સમસ્યા પસંદ કરો અને એક સીરમ. તેલ અને પિમ્પલ્સ હોય તો નિયાસિનામાઇડ. ટેન અને ડાર્ક સ્પોટ્સ હોય તો વિટામિન C.

સ્ટેપ 3: મોઇશ્ચરાઇઝ. મોઇશ્ચરાઇઝર સ્કિનમાં પાણીને લૉક કરે છે. એ તમારી ઈંટની દીવાલનો સિમેન્ટ છે. મોઇશ્ચરાઇઝર્સ પરનો એક ભારતીય રિવ્યૂ કહે છે કે ચહેરાની પ્રોડક્ટ્સ ચીકણી ન હોવી જોઈએ અને પોર્સ બંધ ન કરવા જોઈએ. ઓઇલી સ્કિન હોય તો ઓઇલી સ્કિન માટે બનેલું હલકું મોઇશ્ચરાઇઝર છે. ડલ સ્કિન હોય તો વિટામિન C મોઇશ્ચરાઇઝર છે. બંનેમાં DustShield™ છે, એક પ્રોટેક્ટિવ લેયર જે અલ્ટ્રા-ફાઇન કણોને સહેલાઈથી ચોંટતા ઓછા કરવામાં મદદ કરે છે. બંને Dust Shield હેઠળ મળશે.

શહેરની ધૂળથી ફરક પડે? 70 થી 80 વર્ષની 400 જર્મન સ્ત્રીઓ પરના એક સ્ટડીમાં ટ્રાફિકની મેશને 20% વધુ ડાર્ક સ્પોટ્સ સાથે જોડવામાં આવી. એ એક કનેક્શન છે, સાબિતી નહીં, અને દિલ્હીમાં કોઈએ એ ફરી ચકાસ્યું નથી.

સ્ટેપ 4: પ્રોટેક્ટ (ફક્ત સવારે). SPF 30 કે એથી વધુ અને "બ્રૉડ સ્પેક્ટ્રમ" લખેલું સનસ્ક્રીન પસંદ કરો. SPF બતાવે છે કે સનસ્ક્રીન સ્કિનને બાળતાં કિરણોને કેટલું સારું રોકે છે. ચહેરા માટે AAD ઓછામાં ઓછી એક ચમચી લગાવવાનું કહે છે. એટલે એક લાઇન પહેલી આંગળી પર અને બીજી વચલી આંગળી પર. AAD કહે છે કે બહાર હો તો લગભગ દર બે કલાકે ફરી લગાવો. 14 ભારતીય ડર્મેટોલોજિસ્ટ્સની 2025ની એક પેનલ થોડી નરમ લાઇન લે છે. પૂરતું લગાવો તો કદાચ આઠ કલાક સુધી ફરી લગાવવાની જરૂર ન પડે. પણ પરસેવો આખી વાત બગાડે છે. પરસેવો થાય કે ચહેરો લૂછો, તો ફરી લગાવો. એ પેનલને એક ફાર્મા કંપનીએ ફંડ કરી હતી, એટલે એને એક્સપર્ટ ઓપિનિયન તરીકે જુઓ.

જો તમે શેવ કરો છો, તો પહેલા સ્કિન અને વાળ ભીના કરો. AADની શેવિંગ ગાઇડ કહે છે કે વાળ જે દિશામાં ઊગે છે એ દિશામાં શેવ કરો. પાંચથી સાત શેવ પછી બ્લેડ બદલો. પછી મોઇશ્ચરાઇઝ કરો.

નવી પ્રોડક્ટ શરૂ કરતાં પહેલાં, એનો ટેસ્ટ કરો. AAD કહે છે કે એને સિક્કા જેટલી જગ્યા પર લગાવો, હાથની અંદરની બાજુએ, દિવસમાં બે વાર, સાતથી દસ દિવસ. લાલાશ કે ખંજવાળ ન આવે તો તમે ક્લિયર છો.

ભારતીય પુરુષો સ્કિનકેરમાં કઈ ભૂલો કરે છે?

"ડાર્ક સ્કિનને સનસ્ક્રીનની જરૂર નથી." જરૂર છે. AAD કહે છે કે તડકો બ્રાઉન સ્કિનના એજિંગને ઝડપી બનાવે છે અને એના અમુક ભાગને ડાર્ક કરી શકે છે. સેટેલાઇટ ડેટા મુજબ માર્ચથી મે દરમિયાન દિલ્હી, મુંબઈ, કોલકાતા અને ચેન્નાઈનો ક્લિયર-સ્કાય UV ઇન્ડેક્સ લગભગ 9.5 થી 13.8 વચ્ચે રહે છે. World Health Organization કહે છે કે 8 કે એથી વધુ હોય ત્યારે બપોરનો તડકો ટાળો. છતાં 2,037 ભારતીય પુખ્તો પરના એક સર્વેમાં 1,242 લોકોને સનસ્ક્રીન વિશે કંઈ જ ખબર નહોતી. પુરુષો અને સ્ત્રીઓનો સ્કોર સરખો આવ્યો. THERŌ પાસે સન ડેમેજ રેન્જ પણ છે.

"સાબુ તો સાબુ છે." હેલ્ધી સ્કિન થોડી એસિડિક હોય છે, એની pH 5.4 થી 5.9 હોય છે. કેરળના એક સ્ટડીમાં 64 નહાવાના સાબુ ટેસ્ટ થયા. એમાંથી 53ની pH 9 થી 10 મળી. માત્ર બે જ સ્કિન સાથે મેચ થયા. એન્ટી-એક્ને અને આયુર્વેદિક સાબુ પણ કંઈ સારા નહોતા. બીજો એક ભારતીય રિવ્યૂ દલીલ કરે છે કે pH કરતાં ક્લીનિંગ એજન્ટનો પ્રકાર વધુ મહત્વનો છે. બંને એ વાતે સહમત છે કે સાબુ ઘણી વાર સ્કિનને ડ્રાય અને ઇરિટેટ કરે છે. સાચું ફેસ વૉશ એ સિમ્પલ ઉપાય છે.

"ઓઇલી સ્કિનને વધુ ધોવાની જરૂર છે, મોઇશ્ચરાઇઝરની નહીં." AAD કહે છે કે હાર્શ ફેસ વૉશ સ્કિનને ઇરિટેટ કરી શકે અને વધુ તેલ બનાવડાવી શકે. એ એમ પણ કહે છે કે ઓઇલી સ્કિન પર પણ "મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવું હજુ પણ જરૂરી છે". તમારી સ્કિન ટાઇપ માટે બનેલું હલકું મોઇશ્ચરાઇઝર પસંદ કરો. THERŌની મોઇશ્ચરાઇઝર રેન્જનાં બંને મોઇશ્ચરાઇઝર લાઇટવેઇટ છે.

"લીંબુ અને ટૂથપેસ્ટ બધું ઠીક કરી દે." દરેક પરિવારમાં એક કાકા હોય છે જેની પાસે કોઈ નુસખો હોય, અને એમનો ઇરાદો સારો હોય છે. પણ સ્કિન પર લીંબુનો રસ અને પછી તડકો, ફોલ્લાવાળો રેશ કરી શકે. DermNet કહે છે કે એનાથી પડતા ડાર્ક ડાઘ વર્ષો સુધી રહી શકે અને બ્રાઉન સ્કિન પર વધુ ખરાબ હોઈ શકે. અને ટૂથપેસ્ટ? AADના ડૉક્ટરો કહે છે કે એ પિમ્પલ્સ સામે કામ નથી કરતી અને સ્કિનને નુકસાન કરી શકે.

"ટેનને ઘસીને કાઢી નાખો." જોરથી સ્ક્રબ કરવું ઊંધું પડી શકે. AAD ચેતવે છે કે હાર્શ સ્ક્રબિંગ ડાર્ક સ્કિન પર ડાર્ક સ્પોટ્સ છોડી શકે. ડલ સ્કિન માટે THERŌ પાસે વધુ જેન્ટલ ઓપ્શન્સ છે.

"કેમિસ્ટની ક્રીમથી પતી જશે." આ ગંભીર વાત છે. 12 ભારતીય સ્કિન ક્લિનિક્સમાં થયેલા એક સ્ટડીમાં ચહેરાની સમસ્યાવાળા 2,926 દર્દીઓને તપાસવામાં આવ્યા. એમાંથી 433 ચહેરા પર સ્ટેરોઇડ ક્રીમ વાપરતા હતા. લગભગ 29% એને ફેરનેસ ક્રીમ, જનરલ ક્રીમ કે આફ્ટર-શેવ ક્રીમ તરીકે વાપરતા હતા. એમાંથી એક પણને ડૉક્ટરની સલાહ નહોતી. 90.5% યુઝર્સને સાઇડ ઇફેક્ટ્સ થઈ, અને સૌથી કોમન એક્ને હતા. ડૉક્ટર ન કહે ત્યાં સુધી ચહેરા પર ક્યારેય સ્ટેરોઇડ ક્રીમ ન વાપરો.

સ્કિનકેર રૂટિનને અસર કરતાં કેટલો સમય લાગે?

સ્કિન ધીમી છે. નવા સેલ્સને સપાટી સુધી પહોંચતાં લગભગ એક મહિનો લાગે છે. એટલે એક અઠવાડિયામાં કંઈ સાચું બદલાતું નથી. પિમ્પલ્સ માટે, AAD કહે છે કે પ્રોડક્ટને ઓછામાં ઓછાં ચાર અઠવાડિયાં આપો. ક્લિયર થતાં બે થી ત્રણ મહિના કે એથી વધુ લાગી શકે. ડાર્ક સ્પોટ્સ એથી પણ ધીમા છે. AAD કહે છે કે તમારી સ્કિન કરતાં થોડા શેડ ડાર્ક સ્પોટ સામાન્ય રીતે 6 થી 12 મહિનામાં ઝાંખો થાય છે. પિમ્પલ-પ્રોન સ્કિન માટેની પ્રોડક્ટ્સને પણ એટલી જ ધીરજ જોઈએ.

ડર્મેટોલોજિસ્ટને ક્યારે મળવું?

સ્કિનકેર પ્રોડક્ટ્સ કોસ્મેટિક્સ છે. એ સ્કિનને વધુ સારી દેખાડવામાં મદદ કરે છે. એ બીમારીની સારવાર નથી કરતી. ડર્મેટોલોજિસ્ટ, એટલે કે સ્કિનના ડૉક્ટરને મળો, જો:

• તમને સ્કિનની અંદર ઊંડા, મોટા, દુખતા પિમ્પલ્સ થાય, અથવા એવા પિમ્પલ્સ જે ડાઘ છોડી જાય. AAD કહે છે કે દુકાનની પ્રોડક્ટ્સ આના પર કામ કરે એવી શક્યતા ઓછી છે.
• બે થી ત્રણ મહિના નિયમિત વાપર્યા પછી પણ પિમ્પલ્સ ક્લિયર ન થયા હોય.
• પિમ્પલ મટી ગયા પછી પણ ડાર્ક સ્પોટ્સ લાંબો સમય રહે.
• તમને નાના, ખંજવાળવાળા, એકસરખી સાઇઝના બમ્પ્સ હોય જે કોઈ પણ પિમ્પલ પ્રોડક્ટને ગણકારતા ન હોય. 2025નો એક મેડિકલ રિવ્યૂ કહે છે કે ફંગલ સ્કિન પ્રોબ્લેમને ઘણી વાર એક્ને સમજી લેવામાં આવે છે. એ પુરુષોમાં અને ગરમ વાતાવરણમાં વધુ કોમન છે.
• તમને ખંજવાળવાળો રેશ હોય અને લાગે કે એ દાદર (ringworm) છે. ભારતીય ડર્મેટોલોજિસ્ટ્સ ફંગલ ઇન્ફેક્શનમાં આવેલા ઉછાળાનું વર્ણન કરે છે, જેને સ્ટેરોઇડ ક્રીમે વધુ ખરાબ બનાવ્યો છે.
• તમને કોઈ નવો સ્પોટ કે તલ દેખાય જે ખંજવાળે, એમાંથી લોહી નીકળે કે એનો રંગ બદલાય.

પુરુષો માટે સ્કિનકેર રૂટિન: કોમન સવાલો

સ્કિન કેરની 5 બેસિક વાતો કઈ છે?

પાંચની કોઈ ઑફિશિયલ લિસ્ટ નથી. પુરુષો માટે AADની સલાહ એની નજીક આવે છે. તમારી સ્કિન ટાઇપ જાણો. રોજ ચહેરો ધુઓ. ધ્યાનથી શેવ કરો. રોજ મોઇશ્ચરાઇઝ કરો. બહાર જાઓ ત્યારે સનસ્ક્રીન લગાવો.

સ્કિનકેરમાં 4-2-4 રૂલ શું છે?

એ ચહેરો ધોવાની એક કોરિયન રીત છે. ચાર મિનિટ ઓઇલ ક્લેન્ઝરથી મસાજ કરો, પછી બે મિનિટ ફોમ ક્લેન્ઝરથી, પછી ચાર મિનિટ ધુઓ. 2015નો એક Bustle આર્ટિકલ એને સિંગર Suzy સાથે જોડે છે. લખનારે એક અઠવાડિયું ટ્રાય કર્યું અને કહ્યું કે સ્કિન વધુ ખરાબ થઈ. જેને ટ્રેન પકડવાની હોય એવા માણસ માટે સિંક પર દસ મિનિટ બહુ વધારે છે.

સ્કિનકેરના 7 સ્ટેપ કયા છે, અને કોરિયન 7 સ્કિન મેથડ શું છે?

7 સ્ટેપની કોઈ સ્ટાન્ડર્ડ લિસ્ટ નથી. જાણીતું લાંબું રૂટિન કોરિયન 10-સ્ટેપવાળું છે, જેને Cleveland Clinic આખું લિસ્ટ કરે છે. એ બે ક્લેન્ઝરથી શરૂ થઈને ટોનર, એસેન્સ, સીરમ અને શીટ માસ્કથી થઈને સનસ્ક્રીન સુધી જાય છે. "7 સ્કિન મેથડ" અલગ છે. Refinery29 મુજબ એમાં એક જ વારમાં ટોનરનાં સાત લેયર થપથપાવીને લગાવવાનાં હોય છે. કોઈ સ્ટડી એને સપોર્ટ નથી કરતો. પુરુષોને બેમાંથી એકેયની જરૂર નથી.

પુરુષો માટે 7 દિવસમાં ગ્લોઇંગ સ્કિન કેવી રીતે મેળવવી?

ન મળે, કારણ કે નવી સ્કિન બનતાં લગભગ એક મહિનો લાગે છે. એક અઠવાડિયું ફ્રેશ દેખાવા માટે પૂરતું છે. AAD કહે છે કે મોઇશ્ચરાઇઝર પાણીને લૉક કરે છે, જેનાથી સ્કિન વધુ બ્રાઇટ દેખાઈ શકે. હાઇડ્રેશન માગતી સ્કિન માટેની પ્રોડક્ટ્સ અહીં ફિટ થાય છે.

કોરિયન ગ્લાસ સ્કિન કેવી રીતે મેળવવી?

WebMD ગ્લાસ સ્કિનને એવી ક્લિયર, બ્રાઇટ સ્કિન કહે છે જે લગભગ આરપાર દેખાય એવી લાગે. એ એવા પર્ફોર્મર્સ અને મોડલ્સનું વર્ણન કરે છે જેમના પોર્સ દેખાતા જ નથી, અને આ લુકને "સમય અને પૈસાનું કમિટમેન્ટ" કહે છે. એ લોકો સ્ટુડિયો લાઇટ નીચે હોય છે. તમે ટ્યુબલાઇટ નીચે છો. એના બદલે ક્લિયર, ઇવન સ્કિનનું લક્ષ્ય રાખો.

ગ્લોઇંગ સ્કિન માટે નંબર 1 ફળ કયું છે?

કોઈ ફળ નંબર વન સાબિત થયું નથી. વિટામિન C માટે, ભારતનાં ઑફિશિયલ ફૂડ ટેબલ્સ મુજબ આમળામાં 100 g દીઠ 252 mg છે. જામફળમાં 214 થી 222 mg. સંતરામાં લગભગ 43 mg. સ્કોટલેન્ડના 35 વિદ્યાર્થીઓ પરના છ અઠવાડિયાના એક સ્ટડીમાં વધુ ફળ અને શાકભાજીને સ્કિનના વધુ હેલ્ધી દેખાતા રંગ સાથે જોડવામાં આવ્યાં. એમાંથી લગભગ બધા કૉકેશિયન હતા. 2017નો એક રિવ્યૂ કહે છે કે ફળનો કયો ભાગ મદદ કરે છે એ હજુ ઓળખાયું નથી. તો પણ જામફળ ખાઈ લો.

તો, પુરુષો માટે સાચું સ્કિનકેર રૂટિન કયું?

ચાર સ્ટેપ. ક્લેન્ઝ, ટ્રીટ, મોઇશ્ચરાઇઝ, પ્રોટેક્ટ. સવારે ચારેય, રાત્રે ત્રણ.

તમારી મુખ્ય સમસ્યા માટે પ્રોડક્ટ્સ પસંદ કરો અને એને એક મહિનો આપો. લીંબુ, ટૂથપેસ્ટ અને કેમિસ્ટની ક્રીમ છોડો. સનસ્ક્રીન લગાવો, ભલે જૂનની ચીકણી, ચિપચિપ બપોરે એ છોડી દેવાનું મન થાય.

શરૂઆત ક્યાંથી કરવી એ જોઈતું હોય, તો THERŌ બેસ્ટસેલર્સ સ્ટેપ એકથી ત્રણ કવર કરે છે. આજે રાત્રે બસ એક જ કામ કરો. સાબુની ગોટીને ચહેરાની ડ્યુટીમાંથી રિટાયર કરી દો.

સંદર્ભો

1. Histology, Stratum Corneum. StatPearls, NCBI Bookshelf, 2022
   
2. Sebum. DermNet
   
3. Skin care tips for men. American Academy of Dermatology
   
4. Rahrovan S, et al. Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know. International Journal of Women's Dermatology, 2018
   
5. Tsai J, Chien AL. Photoprotection for Skin of Color. American Journal of Clinical Dermatology, 2022
   
6. Davis EC, Callender VD. Postinflammatory Hyperpigmentation: A Review of the Epidemiology, Clinical Features, and Treatment Options in Skin of Color. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2010
   
7. Arif T. Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2015
   
8. Draelos ZD, et al. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2006 (abstract)
   
9. Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 2013
   
10. Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
    
11. Alpha Hydroxy Acids. US Food and Drug Administration, 2022
    
12. Korean Skin Care Routines: What You Need To Know. Cleveland Clinic, 2023
    
13. Daily skin care in 3 simple steps. Harvard Health Publishing, 2019
    
14. Face washing 101. American Academy of Dermatology
    
15. Vierkötter A, et al. Airborne particle exposure and extrinsic skin aging. Journal of Investigative Dermatology, 2010 (abstract)
    
16. Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology
    
17. Kohli M, et al. Practical Recommendations for Indians on Sunscreen Use: A Modified Delphi Consensus by Indian Sunscreen Forum (PRISM-ISF). Journal of Cosmetic Dermatology, 2025
    
18. How to shave. American Academy of Dermatology
    
19. How to test skin care products. American Academy of Dermatology, 2021
    
20. Finding skin cancer in darker skin tones. American Academy of Dermatology
    
21. Bera B, et al. Variation and correlation between ultraviolet index and tropospheric ozone during COVID-19 lockdown over megacities of India. Environment, Development and Sustainability, 2022
    
22. Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization
    
23. Agarwal SB, et al. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
    
24. Tarun J, et al. Evaluation of pH of Bathing Soaps and Shampoos for Skin and Hair Care. Indian Journal of Dermatology, 2014
    
25. Mukhopadhyay P. Cleansers and their role in various dermatological disorders. Indian Journal of Dermatology, 2011
    
26. How to control oily skin. American Academy of Dermatology
    
27. Phytophotodermatitis. DermNet, 2021
    
28. Adult acne treatment dermatologists recommend. American Academy of Dermatology, 2023
    
29. How to safely exfoliate at home. American Academy of Dermatology, 2026
    
30. Saraswat A, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: A prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011
    
31. Epidermis. Cleveland Clinic, 2021
    
32. 9 things to try when acne won't clear. American Academy of Dermatology, 2023
    
33. How to fade dark spots in darker skin tones. American Academy of Dermatology
    
34. Chalupczak NV, Lipner SR. Malassezia Folliculitis: An Underdiagnosed Mimicker of Acneiform Eruptions. Journal of Fungi, 2025
    
35. Verma S, Madhu R. The Great Indian Epidemic of Superficial Dermatophytosis: An Appraisal. Indian Journal of Dermatology, 2017
    
36. Builder M. I Tried The 4-2-4 Cleansing Method For A Week. Bustle, 2015
    
37. Chan M. The One Product You Need Before You Try The 7 Skin Method. Refinery29, 2017
    
38. How to Get Glass Skin. WebMD, 2023
    
39. Longvah T, et al. Indian Food Composition Tables 2017. National Institute of Nutrition, ICMR
    
40. Whitehead RD, et al. You Are What You Eat: Within-Subject Increases in Fruit and Vegetable Consumption Confer Beneficial Skin-Color Changes. PLoS ONE, 2012
    
41. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017
    
42. Sethi A, et al. Moisturizers: The Slippery Road. Indian Journal of Dermatology, 2016
    
43. Marques C, et al. Mechanistic Insights into the Multiple Functions of Niacinamide: Therapeutic Implications and Cosmeceutical Applications in Functional Skincare Products. Antioxidants, 2024