ಗಂಡಸರ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ರೂಟೀನ್: ಭಾರತೀಯ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಸಿಂಪಲ್ 4-ಸ್ಟೆಪ್ ಗೈಡ್

ಗಂಡಸರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ರೂಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಸ್ಟೆಪ್ ಇವೆ: ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ಹಚ್ಚಿ, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಹಗಲಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಕಿ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷ ಸಾಕು. ಸ್ಕಿನ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಹೊಸದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬೇಕು. ಹಾಗಾಗಿ ರೂಟೀನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡ್ತಿದೆಯಾ ಅಂತ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ಏಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆ. ನೀವು ಆಫೀಸ್ ವಾಶ್‌ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಣೆ ಎಷ್ಟು ಹೊಳೀತಿದೆ ಅಂದ್ರೆ, ಅದನ್ನ ನೋಡಿ ವಿಮಾನ ಲ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮುಖ ತೊಳೆದಿದ್ರಿ. ತಲೆಗೂ ಮೈಗೂ ಹಚ್ಚಿದ ಅದೇ ಸೋಪ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ. ಅದು ಒಮ್ಮೆಯೂ ಕಂಪ್ಲೇಂಟ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು "skincare routine for men" ಅಂತ ಸರ್ಚ್ ಮಾಡ್ತೀರಿ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್, ಏಳು ಲೇಯರ್ ಟೋನರ್ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಕೊಡುತ್ತೆ. ನಿಮಗೆ 9:30ಕ್ಕೆ ಮೀಟಿಂಗ್ ಇದೆ.

ಶಾರ್ಟ್ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮಗೆ ನಾಲ್ಕೇ ಸ್ಟೆಪ್ ಬೇಕು.

1. ಕ್ಲೆನ್ಸ್. ಸೋಪ್ ಅಲ್ಲ, ಫೇಸ್ ವಾಶ್‌ನಿಂದ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. ಟ್ರೀಟ್. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ಬಳಸಿ.
3. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್. ಹೌದು, ಸ್ಕಿನ್ ಆಯ್ಲಿ ಆಗಿದ್ರೂ ಸಹ.
4. ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟ್. ಹಗಲಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಕಿ.

ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಾಲ್ಕೂ ಮಾಡಿ, ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲ ಮೂರು. ಭಾರತೀಯ ಮುಖಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ಟೆಪ್ ಯಾಕೆ ಬೇಕು ಅನ್ನುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಗಂಡಸರ ಸ್ಕಿನ್ ಹೆಂಗಸರ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಬೇರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಲೇಯರ್‌ನಿಂದ ಶುರು ಮಾಡೋಣ. ಅದನ್ನ ಒಂದು ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆ ಅಂತ ಅಂದ್ಕೊಳ್ಳಿ. ಸತ್ತ ಸ್ಕಿನ್ ಸೆಲ್‌ಗಳು ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು. ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಿಮೆಂಟ್. ಒಂದು US ಮೆಡಿಕಲ್ ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಈ ಇಟ್ಟಿಗೆ-ಸಿಮೆಂಟ್ ಲೇಯರ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ಮೊದಲ ರಕ್ಷಣಾ ಗೋಡೆ ಅನ್ನುತ್ತೆ. ಅದು ನೀರನ್ನ ಒಳಗೆ ಇಡುತ್ತೆ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನ ಹೊರಗೇ ಇಡುತ್ತೆ.

ಈ ಗೋಡೆಯನ್ನ ನೆನಪಿಟ್ಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿ ಸ್ಟೆಪ್ ಅದನ್ನ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡುತ್ತೆ, ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುತ್ತೆ ಅಥವಾ ಕಾಪಾಡುತ್ತೆ.

ಗೋಡೆಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿವೆ. ಅವು ಸೀಬಮ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಂದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್ ತಯಾರಿಸುವ ಎಣ್ಣೆ. ಗಂಡಸರ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನ ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಆದ DermNet ಪ್ರಕಾರ ವಯಸ್ಕ ಗಂಡಸರು ವಯಸ್ಕ ಹೆಂಗಸರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಸ್ತಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಾಡ್ತಾರೆ. "ಸ್ವಲ್ಪ" ಅನ್ನೋ ಪದ ಗಮನಿಸಿ. ಗಂಡಸರು ಡಬಲ್ ಆಯ್ಲಿ ಅಂತ ಯಾರಾದ್ರೂ ಹೇಳಿದ್ರೆ, ಅವರು ಊಹೆ ಮಾಡ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಗಂಡಸರ ಸ್ಕಿನ್ ದಪ್ಪನೂ ಇರುತ್ತೆ. 57 ಸ್ಟಡಿಗಳ 2018ರ ಒಂದು ರಿವ್ಯೂ 88 ಜನರ ಮೇಲೆ ನಡೆದ ಒಂದು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಸ್ಟಡಿಯನ್ನ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಗಂಡಸರ ಸ್ಕಿನ್ 10 ರಿಂದ 20% ದಪ್ಪ ಅಂತ ಕಂಡುಬಂತು. ಗಂಡಸರ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪೋರ್ಸ್ ಇರುತ್ತೆ ಅಂತಲೂ ರಿವ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತೆ. ಒಂದು ವಿಷಯ: ಈ ಸ್ಟಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಭಾರತೀಯ ಗಂಡಸರನ್ನ ನೋಡಿಲ್ಲ. ಎಣ್ಣೆನೇ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ತಲೆನೋವಾದ್ರೆ, THERŌ ತನ್ನ ಆಯಿಲ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ರೇಂಜ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಕಡೆ ಇಟ್ಟಿದೆ.

ಈಗ ಭಾರತದ ವಿಷಯ. ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಬಗ್ಗೆ 2022ರ ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ, ಕಂದು ಸ್ಕಿನ್ ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸುಡುತ್ತೆ, ಜಾಸ್ತಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗುತ್ತೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಲೆನೂ ಬೇಗ ಆಗುತ್ತೆ. ಒಂದು ಪಿಂಪಲ್ ಅಥವಾ ಶೇವಿಂಗ್ ಕಟ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಪಾಟ್ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಬಹುದು. ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಕಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಪಾಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ ಅವು ಜಾಸ್ತಿ ಸಲ ಮತ್ತು ಜಾಸ್ತಿ ಗಾಢವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಮಾಸೋಕೆ ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆ ರಿವ್ಯೂ ಭಾರತದಲ್ಲಲ್ಲ, US ಪೇಷಂಟ್‌ಗಳನ್ನ ಸ್ಟಡಿ ಮಾಡಿತ್ತು. THERŌಗೆ ಯಾಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೈಟ್, ಹೆಚ್ಚು ಈವನ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಾಗಿ ಒಂದು ಪೂರ್ತಿ ರೇಂಜ್ ಇದೆ ಅಂತ ಇದು ಹೇಳುತ್ತೆ.

ಗಂಡಸರ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಯಾವ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ಇಂಗ್ರೀಡಿಯಂಟ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಹೆಸರುಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಪೋರ್ಸ್ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಇದು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಪೋರ್ ಒಳಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಜೊತೆ ಬೆರೆಯಬಲ್ಲದು. ಶ್ರೀನಗರದ ಒಬ್ಬ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಬರೆದ ರಿವ್ಯೂ ಇದು ಹೇಗೆ ಅಂತ ವಿವರಿಸುತ್ತೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಡೇಟಾ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಪೀಲ್‌ಗಳಿಂದ ಬಂದಿದ್ದು. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ THERŌ ಆಯಿಲ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಫೇಸ್ ವಾಶ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದೆ.

ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ವಿಟಮಿನ್ B3ಯ ಒಂದು ರೂಪ, ಮತ್ತು ಇದರ ಹಿಂದೆ ನಿಜವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೇಟಾ ಇದೆ. ಒಂದು ಟ್ರಯಲ್ 2% ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು 100 ಜಪಾನೀ ವಾಲಂಟಿಯರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿತು. ಅವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಜನರಿಗೆ ಡಮ್ಮಿ ಕ್ರೀಮ್ ಕೊಡಲಾಗಿತ್ತು. ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಗುಂಪು ಎರಡು ವಾರದೊಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ ಮಾಡಿತು. ನಾಲ್ಕು ವಾರದಲ್ಲೂ ಆ ಇಳಿಕೆ ಹಾಗೇ ಇತ್ತು. ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಬಗ್ಗೆ 2024ರ ರಿವ್ಯೂ ಹಲವು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಟಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರಿಸಲ್ಟ್ ಕಂಡಿತು. ಆ ಸ್ಟಡಿಗಳು ಏಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ಕಾಕೇಶಿಯನ್ ವಾಲಂಟಿಯರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ 2% ರಿಂದ 5% ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಬಳಸಿದ್ದವು. ಸ್ಕಿನ್ ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ ಅಂತಲೂ ರಿವ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತೆ. ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಾಗಿ THERŌ 5% ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಇರುವ ಒಂದು ಸೀರಮ್ ಮಾಡುತ್ತೆ.

ವಿಟಮಿನ್ C ಒಂದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್. ಬಿಸಿಲು ಸ್ಕಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರ ಮಾಲಿಕ್ಯೂಲ್‌ಗಳಾದ ಫ್ರೀ ರ‍್ಯಾಡಿಕಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇದು ಒರೆಸಿ ಹಾಕುತ್ತೆ. ಟ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಪಾಟ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಪಿಗ್ಮೆಂಟ್ ಮೆಲನಿನ್ ತಯಾರಾಗೋದನ್ನೂ ಇದು ನಿಧಾನ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಭಾರತೀಯ ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆ ಫ್ರೀ ರ‍್ಯಾಡಿಕಲ್ಸ್‌ನ 55% ಮಾತ್ರ ತಡೆಯುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಎರಡೂ ಒಂದು ಟೀಮ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೊಂದು ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ ಒಳ್ಳೆ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳು 10 ರಿಂದ 20% ಸ್ಟ್ರೆಂಗ್ತ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಎರಡೂ ರಿವ್ಯೂಗಳು ಶುದ್ಧ ವಿಟಮಿನ್ C ಬಗ್ಗೆ. THERŌ ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಸ್ಟೆಬಿಲೈಸ್ ಮಾಡಿದ ರೂಪದ 10% ಬಳಸುತ್ತೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಆ ನಂಬರ್‌ಗಳನ್ನ ಒಂದು ಗೈಡ್ ಆಗಿ ತಗೊಳ್ಳಿ.

ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ತುಂಬಾ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಮತ್ತು ಸೀರಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಇವು ಎಣ್ಣೆಯಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅಂತ AAD ಹೇಳುತ್ತೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಇವು ಹಾರ್ಷ್ ಅನ್ನಿಸುತ್ತವೆ. AAD ಅಂದ್ರೆ American Academy of Dermatology. ಈ ಆಸಿಡ್‌ಗಳ ಜೊತೆ ಒಂದು ರೂಲ್ ಬರುತ್ತೆ. ಇವು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ ಜಾಸ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಂತ US Food and Drug Administration ಹೇಳುತ್ತೆ. ಅದರ ಟೆಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ವಾರದ ನಂತರ ಸೆನ್ಸಿಟಿವಿಟಿ 18% ಜಾಸ್ತಿ ಆಯ್ತು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಇದ್ರೆ, ದಿನಾ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಪ್ಷನಲ್ ಅಲ್ಲ.

ಎರಡೂ THERŌ ಫೇಸ್ ಸೀರಮ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಪೇಜ್‌ನಲ್ಲಿವೆ.

ಗಂಡಸರಿಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ರೂಟೀನ್ ಯಾವುದು?

ನೀವು ದಿನಾ ಮಾಡುವ ರೂಟೀನ್‌ನೇ ಬೆಸ್ಟ್ ರೂಟೀನ್. Cleveland Clinic ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಅಲೋಕ್ ವಿಜ್ ತಮ್ಮ ಪೇಷಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ 10-ಸ್ಟೆಪ್ ರೂಟೀನ್ ಕೊಡೋದಿಲ್ಲ. ಯಾರಿಗಾದ್ರೂ ಹತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್ ಕೊಟ್ರೆ, ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ, "ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ಎರಡು ಮೂರು ಸ್ಟೆಪ್ ಮಾತ್ರ ತಪ್ಪದೇ ಮಾಡ್ತಾರೆ". Harvard Health ಪ್ರಕಾರ ಮೂರು ಸಿಂಪಲ್ ಸ್ಟೆಪ್ ಸಾಕು. THERŌ ನಾಲ್ಕು ಬಳಸುತ್ತೆ.

ಸ್ಟೆಪ್ 1: ಕ್ಲೆನ್ಸ್. ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಖ ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಹಚ್ಚಿ ಉಜ್ಜಿ. ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತೊಳೆದು, ಒತ್ತಿ ಒರೆಸಿ. AAD ಫೇಸ್ ವಾಶಿಂಗ್ ಗೈಡ್ ಪ್ರಕಾರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬೆವರಿದ ನಂತರ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುವ ಬೆವರಿಗೆ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಒಂದು ಕಾರಣ ಅಂತ ಅದು ಹೆಸರಿಸುತ್ತೆ. ನೀವು ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಫೀಸ್‌ಗೆ ಹೋಗ್ತಿದ್ರೆ, ತಲುಪಿದ ಮೇಲೆ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಅಥವಾ ಪಿಂಪಲ್ಸ್‌ಗೆ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಆಯಿಲ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ. ಡಲ್, ಟ್ಯಾನ್ ಆದ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ C ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ.

ಸ್ಟೆಪ್ 2: ಟ್ರೀಟ್. ಸೀರಮ್ ಅಂದ್ರೆ ಆಕ್ಟಿವ್ ಇಂಗ್ರೀಡಿಯಂಟ್ಸ್ ಹೊತ್ತು ತರುವ ತೆಳು ಲಿಕ್ವಿಡ್. ಕ್ಲೀನ್ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ 3 ರಿಂದ 5 ಡ್ರಾಪ್ ಹಚ್ಚಿ. ಪ್ರತಿ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ಎಷ್ಟು ಬಳಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಬರುತ್ತೆ ಅನ್ನುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ, ಒಂದು ಸೀರಮ್ ಆರಿಸಿ. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪಿಂಪಲ್ಸ್ ಅಂದ್ರೆ ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್. ಟ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಪಾಟ್ಸ್ ಅಂದ್ರೆ ವಿಟಮಿನ್ C.

ಸ್ಟೆಪ್ 3: ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನ ಹಿಡಿದಿಡುತ್ತೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆಯ ಸಿಮೆಂಟ್. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಭಾರತೀಯ ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ ಮುಖದ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳು ಜಿಡ್ಡು ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಪೋರ್ಸ್ ಕಟ್ಟಿಸಬಾರದು. ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಾಗಿಯೇ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಲೈಟ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಇದೆ. ಡಲ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ C ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಇದೆ. ಎರಡರಲ್ಲೂ DustShield™ ಇದೆ, ಅಂದ್ರೆ ಅತಿ ಸಣ್ಣ ಕಣಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾ ಲೇಯರ್. ಎರಡೂ Dust Shield ಕಲೆಕ್ಷನ್‌ನಲ್ಲಿವೆ.

ಸಿಟಿ ಧೂಳು ಮ್ಯಾಟರ್ ಆಗುತ್ತಾ? 70 ರಿಂದ 80 ವಯಸ್ಸಿನ 400 ಜರ್ಮನ್ ಹೆಂಗಸರ ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಸ್ಟಡಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಮಸಿಯನ್ನ 20% ಜಾಸ್ತಿ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಪಾಟ್ಸ್ ಜೊತೆ ಜೋಡಿಸಿತು. ಅದು ಒಂದು ಲಿಂಕ್, ಪ್ರೂಫ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಅದನ್ನ ರಿಪೀಟ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟೆಪ್ 4: ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟ್ (ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ). SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಮತ್ತು "broad spectrum" ಅಂತ ಬರೆದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆರಿಸಿ. ಸುಡುವ ಕಿರಣಗಳನ್ನ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತೆ ಅಂತ SPF ಹೇಳುತ್ತೆ. ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂದ್ರೂ ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಳಸಿ ಅಂತ AAD ಹೇಳುತ್ತೆ. ಅಂದ್ರೆ ತೋರು ಬೆರಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗೆರೆ, ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು. ಹೊರಗಿದ್ದಾಗ ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ ಅಂತ AAD ಹೇಳುತ್ತೆ. 14 ಭಾರತೀಯ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳ 2025ರ ಒಂದು ಪ್ಯಾನೆಲ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದು ನಿಲುವು ತಗೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಚ್ಚಿದ್ರೆ, ಎಂಟು ಗಂಟೆವರೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚುವ ಅಗತ್ಯ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಬೆವರೇ ಸಮಸ್ಯೆ. ಬೆವರಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಮುಖ ಒರೆಸಿದ್ರೆ, ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ. ಆ ಪ್ಯಾನೆಲ್‌ಗೆ ಒಂದು ಫಾರ್ಮಾ ಕಂಪನಿ ಫಂಡ್ ಮಾಡಿತ್ತು, ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನ ಎಕ್ಸ್‌ಪರ್ಟ್ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಅಂತ ತಗೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಶೇವ್ ಮಾಡ್ತಿದ್ರೆ, ಮೊದಲು ಸ್ಕಿನ್ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ. AAD ಶೇವಿಂಗ್ ಗೈಡ್ ಪ್ರಕಾರ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲೇ ಶೇವ್ ಮಾಡಿ. ಐದರಿಂದ ಏಳು ಶೇವ್ ಆದ ಮೇಲೆ ಬ್ಲೇಡ್ ಬದಲಿಸಿ. ಆಮೇಲೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡಿ.

ಹೊಸ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ಶುರು ಮಾಡೋ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾಣ್ಯದಷ್ಟು ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಅಂತ AAD ಹೇಳುತ್ತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸಲ, ಏಳರಿಂದ ಹತ್ತು ದಿನ. ಕೆಂಪಾಗದಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಆಗದಿದ್ರೆ, ನೀವು ಸೇಫ್.

ಭಾರತೀಯ ಗಂಡಸರು ಯಾವ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನ ಮಾಡ್ತಾರೆ?

"ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬೇಕಿಲ್ಲ." ಬೇಕು. AAD ಪ್ರಕಾರ ಬಿಸಿಲು ಕಂದು ಸ್ಕಿನ್‌ನ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯನ್ನ ವೇಗ ಮಾಡುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನ ಗಾಢ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಯಾಟಲೈಟ್ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರ ಮಾರ್ಚ್‌ನಿಂದ ಮೇವರೆಗೆ ದೆಹಲಿ, ಮುಂಬೈ, ಕೋಲ್ಕತ್ತಾ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನೈನ ಕ್ಲಿಯರ್-ಸ್ಕೈ UV ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಸುಮಾರು 9.5 ರಿಂದ 13.8 ನಡುವೆ ಇರುತ್ತೆ. World Health Organization ಪ್ರಕಾರ 8 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಇದ್ದಾಗ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಿಸಿಲು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆದರೂ 2,037 ಭಾರತೀಯ ವಯಸ್ಕರ ಒಂದು ಸರ್ವೇಯಲ್ಲಿ, 1,242 ಜನರಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಗೊತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಗಂಡಸರು ಮತ್ತು ಹೆಂಗಸರು ಒಂದೇ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿದ್ರು. THERŌನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸನ್ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ರೇಂಜ್ ಕೂಡ ಇದೆ.

"ಸೋಪ್ ಅಂದ್ರೆ ಸೋಪ್ ಅಷ್ಟೇ." ಆರೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ಕಿನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಿಡಿಕ್, ಅದರ pH 5.4 ರಿಂದ 5.9. ಕೇರಳದ ಒಂದು ಸ್ಟಡಿ 64 ಸ್ನಾನದ ಸೋಪ್‌ಗಳನ್ನ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿತು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 53 ಸೋಪ್‌ಗಳು pH 9 ರಿಂದ 10ರಲ್ಲಿ ಇದ್ದವು. ಎರಡು ಮಾತ್ರ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಮ್ಯಾಚ್ ಆದವು. ಆಂಟಿ-ಆಕ್ನೆ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಸೋಪ್‌ಗಳೂ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಬೆಟರ್ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ಭಾರತೀಯ ರಿವ್ಯೂ pH‌ಗಿಂತ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್‌ನ ಟೈಪ್ ಮುಖ್ಯ ಅಂತ ವಾದಿಸುತ್ತೆ. ಸೋಪ್ ಆಗಾಗ ಸ್ಕಿನ್ ಅನ್ನು ಡ್ರೈ ಮಾಡುತ್ತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುತ್ತೆ ಅಂತ ಎರಡೂ ಒಪ್ಪುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಸಿಂಪಲ್ ಪರಿಹಾರ.

"ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಜಾಸ್ತಿ ವಾಶ್ ಬೇಕು, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬೇಡ." AAD ಪ್ರಕಾರ ಹಾರ್ಷ್ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡಿ ಇನ್ನೂ ಜಾಸ್ತಿ ಎಣ್ಣೆ ಹುಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೂ "ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚೋದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯ" ಅಂತ ಅದು ಹೇಳುತ್ತೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್ ಟೈಪ್‌ಗೆ ಮಾಡಿದ ಲೈಟ್‌ವೇಟ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆರಿಸಿ. THERŌ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ರೇಂಜ್‌ನ ಎರಡೂ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳು ಲೈಟ್‌ವೇಟ್.

"ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿ ಮಾಡುತ್ತೆ." ಪ್ರತಿ ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಒಂದು ಮನೆಮದ್ದು ಹೇಳುವ ಮಾವ ಇರ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಉದ್ದೇಶ ಒಳ್ಳೆಯದೇ. ಆದರೆ ಸ್ಕಿನ್ ಮೇಲೆ ನಿಂಬೆರಸ ಹಚ್ಚಿ ಆಮೇಲೆ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋದ್ರೆ, ಬೊಬ್ಬೆ ಬರುವ ರ‍್ಯಾಶ್ ಆಗಬಹುದು. DermNet ಪ್ರಕಾರ ಅದು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವ ಡಾರ್ಕ್ ಕಲೆಗಳು ವರ್ಷಗಟ್ಟಲೆ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಂದು ಸ್ಕಿನ್ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ, AAD ಡಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ ಅದು ಪಿಂಪಲ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲ್ಲ, ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

"ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ ತೆಗೆದುಬಿಡಿ." ಜೋರಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡೋದು ಉಲ್ಟಾ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. AAD ಎಚ್ಚರಿಸುವಂತೆ ಹಾರ್ಷ್ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಕಿನ್ ಮೇಲೆ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಪಾಟ್ಸ್ ಬಿಡಬಹುದು. ಡಲ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ THERŌನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಪ್ಷನ್‌ಗಳು ಇವೆ.

"ಮೆಡಿಕಲ್ ಶಾಪ್‌ನ ಕ್ರೀಮ್ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿ ಮಾಡುತ್ತೆ." ಇದು ಸೀರಿಯಸ್. 12 ಭಾರತೀಯ ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳ ಒಂದು ಸ್ಟಡಿ ಮುಖದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದ 2,926 ಪೇಷಂಟ್‌ಗಳನ್ನ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮಾಡಿತು. ಅವರಲ್ಲಿ 433 ಜನ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚುತ್ತಿದ್ರು. ಸುಮಾರು 29% ಜನ ಅದನ್ನ ಫೇರ್‌ನೆಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಜನರಲ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಆಫ್ಟರ್-ಶೇವ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿ ಬಳಸ್ತಿದ್ರು. ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೂ ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆ ತಗೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. 90.5% ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್ ಆಯ್ತು, ಅದರಲ್ಲಿ ಆಕ್ನೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಾಮನ್. ಡಾಕ್ಟರ್ ಹೇಳದೇ ಇದ್ರೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ಯಾವತ್ತೂ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ.

ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ರೂಟೀನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು?

ಸ್ಕಿನ್ ನಿಧಾನ. ಹೊಸ ಸೆಲ್‌ಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರೋಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬೇಕು. ಹಾಗಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಏನೂ ಬದಲಾಗಲ್ಲ. ಪಿಂಪಲ್ಸ್‌ಗೆ AAD ಹೇಳುವಂತೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂದ್ರೂ ನಾಲ್ಕು ವಾರ ಕೊಡಿ. ಕ್ಲಿಯರ್ ಆಗೋಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಪಾಟ್ಸ್ ಇನ್ನೂ ನಿಧಾನ. AAD ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಿಂತ ಕೆಲವು ಶೇಡ್ ಗಾಢವಾಗಿರುವ ಸ್ಪಾಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಸುತ್ತೆ. ಪಿಂಪಲ್ಸ್ ಬರುವ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳಿಗೂ ಅದೇ ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು.

ಯಾವಾಗ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ನ ನೋಡಬೇಕು?

ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ಸ್. ಅವು ಸ್ಕಿನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣೋಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೊಡಲ್ಲ. ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಇದ್ರೆ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಅಂದ್ರೆ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೊಡುವ ಡಾಕ್ಟರ್‌ನ ನೋಡಿ:

• ಸ್ಕಿನ್ ಆಳದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ, ನೋವಿನ ಪಿಂಪಲ್ಸ್ ಬರ್ತಿದ್ರೆ, ಅಥವಾ ಪಿಂಪಲ್ಸ್ ಗುರುತು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗ್ತಿದ್ರೆ. ಅಂಗಡಿ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳು ಇವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂತ AAD ಹೇಳುತ್ತೆ.
• ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ತಪ್ಪದೇ ಬಳಸಿದ ಮೇಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಪಲ್ಸ್ ಕ್ಲಿಯರ್ ಆಗಿಲ್ಲಾಂದ್ರೆ.
• ಪಿಂಪಲ್ ಹೋದ ಮೇಲೂ ತುಂಬಾ ದಿನ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಪಾಟ್ಸ್ ಹಾಗೇ ಇದ್ರೆ.
• ಯಾವ ಪಿಂಪಲ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗೂ ಜಗ್ಗದ, ಸಣ್ಣ, ತುರಿಸುವ, ಒಂದೇ ಸೈಜ್‌ನ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಇದ್ರೆ. 2025ರ ಒಂದು ಮೆಡಿಕಲ್ ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ಫಂಗಲ್ ಸ್ಕಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನ ಆಗಾಗ ಆಕ್ನೆ ಅಂತ ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿಳ್ಕೊಳ್ತಾರೆ. ಇದು ಗಂಡಸರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಜಾಸ್ತಿ ಕಾಮನ್.
• ತುರಿಸುವ ರ‍್ಯಾಶ್ ಇದ್ದು, ಅದು ರಿಂಗ್‌ವರ್ಮ್ (ಹುಳುಕಡ್ಡಿ) ಇರಬಹುದು ಅಂತ ಅನುಮಾನ ಇದ್ರೆ. ಭಾರತೀಯ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹದಗೆಟ್ಟ ಫಂಗಲ್ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್‌ಗಳ ಏರಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
• ತುರಿಸುವ, ರಕ್ತ ಬರುವ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುವ ಹೊಸ ಸ್ಪಾಟ್ ಅಥವಾ ಮಚ್ಚೆ ಕಂಡ್ರೆ.

ಗಂಡಸರ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ರೂಟೀನ್: ಕಾಮನ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸ್ಕಿನ್ ಕೇರ್‌ನ 5 ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಯಾವುವು?

ಐದರ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕೃತ ಲಿಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ಗಂಡಸರಿಗೆ AAD ಸಲಹೆ ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್ ಟೈಪ್ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಾ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹುಷಾರಾಗಿ ಶೇವ್ ಮಾಡಿ. ದಿನಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋದಾಗ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಕಿ.

ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ 4-2-4 ರೂಲ್ ಅಂದ್ರೆ ಏನು?

ಇದು ಕೊರಿಯನ್ ಫೇಸ್ ವಾಶಿಂಗ್ ವಿಧಾನ. ಮೊದಲು ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷ ಆಯಿಲ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡ್ತೀರಿ, ಆಮೇಲೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಫೋಮ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್, ಆಮೇಲೆ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷ ತೊಳೆಯೋದು. 2015ರ ಒಂದು Bustle ಆರ್ಟಿಕಲ್ ಇದನ್ನ ಸಿಂಗರ್ Suzyಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತೆ. ಬರಹಗಾರ್ತಿ ಒಂದು ವಾರ ಇದನ್ನ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಸ್ಕಿನ್ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟಿತು ಅಂತ ಬರೆದ್ರು. ಟ್ರೈನ್ ಹಿಡಿಯೋಕೆ ಓಡುವ ಗಂಡಸಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮುಂದೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಅಂದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಜಾಸ್ತಿ.

ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್‌ನ 7 ಸ್ಟೆಪ್ ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಕೊರಿಯನ್ 7 ಸ್ಕಿನ್ ಮೆಥಡ್ ಅಂದ್ರೆ ಏನು?

ಯಾವುದೇ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ 7-ಸ್ಟೆಪ್ ಲಿಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ಫೇಮಸ್ ಉದ್ದದ ರೂಟೀನ್ ಅಂದ್ರೆ ಕೊರಿಯನ್ 10-ಸ್ಟೆಪ್ ರೂಟೀನ್, ಅದನ್ನ Cleveland Clinic ಪೂರ್ತಿ ಲಿಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಅದು ಎರಡು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳಿಂದ ಶುರುವಾಗಿ ಟೋನರ್, ಎಸೆನ್ಸ್, ಸೀರಮ್ ಮತ್ತು ಶೀಟ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಮೂಲಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೆ. "7 ಸ್ಕಿನ್ ಮೆಥಡ್" ಬೇರೆ. Refinery29 ಇದನ್ನ ವಿವರಿಸುವಂತೆ, ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ಏಳು ಲೇಯರ್ ಟೋನರ್ ತಟ್ಟಿ ಹಚ್ಚೋದು. ಯಾವ ಸ್ಟಡಿಯೂ ಇದನ್ನ ಸಪೋರ್ಟ್ ಮಾಡಲ್ಲ. ಗಂಡಸರಿಗೆ ಎರಡೂ ಬೇಡ.

ಗಂಡಸರಿಗೆ 7 ದಿನದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೋಯಿಂಗ್ ಸ್ಕಿನ್ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯೋದು?

ಆಗಲ್ಲ, ಯಾಕಂದ್ರೆ ಹೊಸ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬೇಕು. ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಕಾಣೋಕೆ ಒಂದು ವಾರ ಸಾಕು. AAD ಪ್ರಕಾರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ನೀರನ್ನ ಹಿಡಿದಿಡುತ್ತೆ, ಅದರಿಂದ ಸ್ಕಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೈಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಬೇಕಿರುವ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ.

ಕೊರಿಯನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ಕಿನ್ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯೋದು?

WebMD ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ಕಿನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಯರ್, ಬ್ರೈಟ್, ಬಹುತೇಕ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸ್ಕಿನ್ ಅಂತ ವಿವರಿಸುತ್ತೆ. ಪೋರ್ಸ್ ಕಾಣದ ಪರ್ಫಾರ್ಮರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡೆಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೆ, ಮತ್ತು ಈ ಲುಕ್ ಅನ್ನು "ಸಮಯ ಮತ್ತು ದುಡ್ಡಿನ ಕಮಿಟ್‌ಮೆಂಟ್" ಅನ್ನುತ್ತೆ. ಅವರು ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಲೈಟ್ ಕೆಳಗಿನ ಪರ್ಫಾರ್ಮರ್‌ಗಳು. ನೀವು ಟ್ಯೂಬ್‌ಲೈಟ್ ಕೆಳಗಿನ ಗಂಡಸು. ಅದರ ಬದಲು ಕ್ಲಿಯರ್, ಈವನ್ ಸ್ಕಿನ್ ಗುರಿ ಇಟ್ಕೊಳ್ಳಿ.

ಗ್ಲೋಯಿಂಗ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ನಂ. 1 ಹಣ್ಣು ಯಾವುದು?

ಯಾವ ಹಣ್ಣೂ ನಂಬರ್ ಒನ್ ಅಂತ ಪ್ರೂವ್ ಆಗಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ C ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಭಾರತದ ಅಧಿಕೃತ ಆಹಾರ ಟೇಬಲ್‌ಗಳು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಗೆ 100 g‌ಗೆ 252 mg ಅಂತ ಕೊಡುತ್ತವೆ. ಸೀಬೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 214 ರಿಂದ 222 mg ಇದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 43 mg. ಸ್ಕಾಟ್ಲೆಂಡ್‌ನ 35 ಸ್ಟೂಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಆರು ವಾರದ ಒಂದು ಸ್ಟಡಿ ಜಾಸ್ತಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಯನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಕಿನ್ ಬಣ್ಣದ ಜೊತೆ ಜೋಡಿಸಿತು. ಅವರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮೂಲದವರು. 2017ರ ಒಂದು ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ ಹಣ್ಣಿನ ಯಾವ ಭಾಗ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ ಅಂತ ಇನ್ನೂ ಗೊತ್ತಾಗಿಲ್ಲ. ಏನೇ ಇರಲಿ, ಸೀಬೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿ.

ಹಾಗಾದ್ರೆ, ಗಂಡಸರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ರೂಟೀನ್ ಯಾವುದು?

ನಾಲ್ಕು ಸ್ಟೆಪ್. ಕ್ಲೆನ್ಸ್, ಟ್ರೀಟ್, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್, ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟ್. ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಾಲ್ಕೂ, ರಾತ್ರಿ ಮೂರು.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ಆರಿಸಿ, ಅವಕ್ಕೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕೊಡಿ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಕಲ್ ಶಾಪ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಜೂನ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಅಂಟು ಅಂಟು ಸೆಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡೋಣ ಅನ್ನಿಸಿದ್ರೂ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಕಿ.

ಎಲ್ಲಿಂದ ಶುರು ಮಾಡೋದು ಅಂತ ಬೇಕಿದ್ರೆ, THERŌ ಬೆಸ್ಟ್‌ಸೆಲ್ಲರ್ಸ್ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರನೇ ಸ್ಟೆಪ್‌ವರೆಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವತ್ತು ರಾತ್ರಿ, ಒಂದೇ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸೋಪ್ ಬಾರ್‌ಗೆ ಮುಖದ ಡ್ಯೂಟಿಯಿಂದ ರಿಟೈರ್‌ಮೆಂಟ್ ಕೊಡಿ.

ರೆಫರೆನ್ಸ್‌ಗಳು

1. Histology, Stratum Corneum. StatPearls, NCBI Bookshelf, 2022
   
2. Sebum. DermNet
   
3. Skin care tips for men. American Academy of Dermatology
   
4. Rahrovan S, et al. Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know. International Journal of Women's Dermatology, 2018
   
5. Tsai J, Chien AL. Photoprotection for Skin of Color. American Journal of Clinical Dermatology, 2022
   
6. Davis EC, Callender VD. Postinflammatory Hyperpigmentation: A Review of the Epidemiology, Clinical Features, and Treatment Options in Skin of Color. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2010
   
7. Arif T. Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2015
   
8. Draelos ZD, et al. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2006 (abstract)
   
9. Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 2013
   
10. Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
    
11. Alpha Hydroxy Acids. US Food and Drug Administration, 2022
    
12. Korean Skin Care Routines: What You Need To Know. Cleveland Clinic, 2023
    
13. Daily skin care in 3 simple steps. Harvard Health Publishing, 2019
    
14. Face washing 101. American Academy of Dermatology
    
15. Vierkötter A, et al. Airborne particle exposure and extrinsic skin aging. Journal of Investigative Dermatology, 2010 (abstract)
    
16. Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology
    
17. Kohli M, et al. Practical Recommendations for Indians on Sunscreen Use: A Modified Delphi Consensus by Indian Sunscreen Forum (PRISM-ISF). Journal of Cosmetic Dermatology, 2025
    
18. How to shave. American Academy of Dermatology
    
19. How to test skin care products. American Academy of Dermatology, 2021
    
20. Finding skin cancer in darker skin tones. American Academy of Dermatology
    
21. Bera B, et al. Variation and correlation between ultraviolet index and tropospheric ozone during COVID-19 lockdown over megacities of India. Environment, Development and Sustainability, 2022
    
22. Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization
    
23. Agarwal SB, et al. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
    
24. Tarun J, et al. Evaluation of pH of Bathing Soaps and Shampoos for Skin and Hair Care. Indian Journal of Dermatology, 2014
    
25. Mukhopadhyay P. Cleansers and their role in various dermatological disorders. Indian Journal of Dermatology, 2011
    
26. How to control oily skin. American Academy of Dermatology
    
27. Phytophotodermatitis. DermNet, 2021
    
28. Adult acne treatment dermatologists recommend. American Academy of Dermatology, 2023
    
29. How to safely exfoliate at home. American Academy of Dermatology, 2026
    
30. Saraswat A, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: A prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011
    
31. Epidermis. Cleveland Clinic, 2021
    
32. 9 things to try when acne won't clear. American Academy of Dermatology, 2023
    
33. How to fade dark spots in darker skin tones. American Academy of Dermatology
    
34. Chalupczak NV, Lipner SR. Malassezia Folliculitis: An Underdiagnosed Mimicker of Acneiform Eruptions. Journal of Fungi, 2025
    
35. Verma S, Madhu R. The Great Indian Epidemic of Superficial Dermatophytosis: An Appraisal. Indian Journal of Dermatology, 2017
    
36. Builder M. I Tried The 4-2-4 Cleansing Method For A Week. Bustle, 2015
    
37. Chan M. The One Product You Need Before You Try The 7 Skin Method. Refinery29, 2017
    
38. How to Get Glass Skin. WebMD, 2023
    
39. Longvah T, et al. Indian Food Composition Tables 2017. National Institute of Nutrition, ICMR
    
40. Whitehead RD, et al. You Are What You Eat: Within-Subject Increases in Fruit and Vegetable Consumption Confer Beneficial Skin-Color Changes. PLoS ONE, 2012
    
41. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017
    
42. Sethi A, et al. Moisturizers: The Slippery Road. Indian Journal of Dermatology, 2016
    
43. Marques C, et al. Mechanistic Insights into the Multiple Functions of Niacinamide: Therapeutic Implications and Cosmeceutical Applications in Functional Skincare Products. Antioxidants, 2024