പുരുഷന്മാർക്കുള്ള സ്കിൻകെയർ റൂട്ടീൻ: ഇന്ത്യൻ സ്കിന്നിന് ലളിതമായ 4 സ്റ്റെപ്പ് ഗൈഡ്

പുരുഷന്മാർക്ക് നല്ലൊരു സ്കിൻകെയർ റൂട്ടീനിൽ നാല് സ്റ്റെപ്പ് മതി: മുഖം കഴുകുക, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നത്തിന് ഒരു പ്രോഡക്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക, മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക, പകൽ സൺസ്ക്രീൻ ഇടുക. രാവിലെയും രാത്രിയും കുറച്ച് മിനിറ്റ് മതി. സ്കിൻ സ്വയം പുതുക്കാൻ ഏകദേശം ഒരു മാസം എടുക്കും. അതുകൊണ്ട് റൂട്ടീൻ വിലയിരുത്തേണ്ടത് ആഴ്ചകൾ കൊണ്ടാണ്, ഏഴു ദിവസം കൊണ്ടല്ല.

സമയം വൈകുന്നേരം 4 മണി. നിങ്ങൾ ഓഫീസ് വാഷ്റൂമിലാണ്. കണ്ണാടിയിൽ നെറ്റി തിളങ്ങുന്നു, വിമാനത്തിന് വഴി കാണിക്കാൻ പറ്റുന്ന ലെവലിൽ.

രാവിലെ മുഖം കഴുകിയതാണ്. മുടിക്കും ദേഹത്തിനും ഉപയോഗിച്ച അതേ സോപ്പ് കട്ട കൊണ്ട്. അത് ഇതുവരെ ഒരു പരാതിയും പറഞ്ഞിട്ടില്ല.

അങ്ങനെ നിങ്ങൾ "skincare routine for men" എന്ന് സെർച്ച് ചെയ്യുന്നു. ഇന്റർനെറ്റ് തരുന്നത് പത്ത് സ്റ്റെപ്പ്, ഏഴ് ലെയർ ടോണർ, പത്ത് മിനിറ്റ് നീളുന്ന ഫേസ് വാഷ്. നിങ്ങൾക്ക് 9:30-ന് മീറ്റിംഗ് ഉണ്ട്.

ചുരുക്കി പറഞ്ഞാൽ, നാല് സ്റ്റെപ്പ് മതി.

1. ക്ലെൻസ്. സോപ്പല്ല, ഫേസ് വാഷ് കൊണ്ട് കഴുകുക.
2. ട്രീറ്റ്. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നത്തിന് ഒരു പ്രോഡക്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക.
3. മോയ്സ്ചറൈസ്. അതെ, ഓയിലി സ്കിൻ ആണെങ്കിലും.
4. പ്രൊട്ടക്റ്റ്. പകൽ സൺസ്ക്രീൻ ഇടുക.

രാവിലെ നാലും ചെയ്യുക, രാത്രി ആദ്യത്തെ മൂന്നും. ഓരോ സ്റ്റെപ്പും ഒരു ഇന്ത്യൻ മുഖത്ത് എന്തിന് വേണം എന്ന് നോക്കാം.

പുരുഷന്മാരുടെ സ്കിൻ സ്ത്രീകളുടേതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമാണ്?

സ്കിന്നിന്റെ ഏറ്റവും മുകളിലെ ലെയറിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാം. അതിനെ ഒരു ഇഷ്ടിക മതിലായി കരുതുക. ഡെഡ് സ്കിൻ സെല്ലുകളാണ് ഇഷ്ടികകൾ. സ്കിന്നിലെ സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പുകളാണ് സിമന്റ്. ഒരു US മെഡിക്കൽ റഫറൻസ് ഈ ഇഷ്ടികയും സിമന്റും പോലുള്ള ലെയറിനെ ശരീരത്തിന്റെ ആദ്യ പ്രതിരോധ നിര എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. അത് വെള്ളം ഉള്ളിൽ പിടിച്ചുനിർത്തും, പുറത്തെ ലോകത്തെ പുറത്തും.

ഈ മതിൽ ഓർത്തുവെക്കുക. താഴെയുള്ള ഓരോ സ്റ്റെപ്പും ഇതിനെ വൃത്തിയാക്കുകയോ റിപ്പയർ ചെയ്യുകയോ സംരക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

മതിലിന് താഴെയാണ് ഓയിൽ ഗ്ലാൻഡുകൾ. അവ സീബം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതായത് സ്കിൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഓയിൽ. പുരുഷ ഹോർമോണുകളാണ് ഈ ഗ്ലാൻഡുകളെ ഓൺ ആക്കുന്നത്. ഡെർമറ്റോളജി റഫറൻസ് ആയ DermNet പറയുന്നത് മുതിർന്ന പുരുഷന്മാർ മുതിർന്ന സ്ത്രീകളേക്കാൾ അൽപം കൂടുതൽ ഓയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നാണ്. "അൽപം" എന്ന വാക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക. പുരുഷന്മാർക്ക് ഇരട്ടി ഓയിൽ ഉണ്ടെന്ന് പറയുന്നവർ ഊഹിക്കുകയാണ്.

പുരുഷന്മാരുടെ സ്കിൻ കട്ടിയും കൂടുതലാണ്. 57 പഠനങ്ങളുടെ 2018-ലെ ഒരു റിവ്യൂ 88 പേരിൽ നടത്തിയ ഒരു സ്കാൻ പഠനം ഉദ്ധരിക്കുന്നു. അതിൽ പുരുഷന്മാരുടെ സ്കിൻ 10 മുതൽ 20% വരെ കട്ടി കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടു. പുരുഷന്മാരുടെ സ്കിന്നിനെ വലിയ പോറുകളുമായും റിവ്യൂ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു കാര്യം: ഇവയിൽ ഒരു പഠനവും ഇന്ത്യൻ പുരുഷന്മാരെ നോക്കിയിട്ടില്ല. ഓയിലാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നമെങ്കിൽ, THERŌ-യുടെ ഓയിൽ കൺട്രോൾ റേഞ്ച് ഒരിടത്ത് ഉണ്ട്.

ഇനി ഇന്ത്യൻ കാര്യം. ബ്രൗൺ സ്കിൻ വെയിലിൽ കുറച്ചേ പൊള്ളൂ, പക്ഷേ ടാൻ കൂടുതൽ ആകും എന്ന് ഇരുണ്ട സ്കിന്നിനുള്ള സൺ പ്രൊട്ടക്ഷനെക്കുറിച്ചുള്ള 2022-ലെ ഒരു റിവ്യൂ പറയുന്നു. അതിൽ പാടുകളും എളുപ്പം വീഴും. ഒരു കുരുവോ ഷേവിംഗ് മുറിവോ ഒരു ഡാർക്ക് സ്പോട്ട് ബാക്കിവെച്ചേക്കാം. ഇരുണ്ട സ്കിന്നിലെ ഡാർക്ക് സ്പോട്ടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു റിവ്യൂ കണ്ടത്, അവ കൂടുതൽ തവണയും കൂടുതൽ കടുപ്പത്തിലും വരുന്നു എന്നാണ്. മായാൻ മാസങ്ങൾ മുതൽ വർഷങ്ങൾ വരെ എടുക്കാം. ആ റിവ്യൂ പഠിച്ചത് US-ലെ രോഗികളെയാണ്, ഇന്ത്യയിലെയല്ല. THERŌ-ക്ക് കൂടുതൽ ബ്രൈറ്റും ഈവൻ ടോണും ഉള്ള സ്കിന്നിനായി ഒരു റേഞ്ച് മുഴുവൻ ഉള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാരുടെ സ്കിന്നിന് ഏതൊക്കെ സ്കിൻകെയർ ഇൻഗ്രീഡിയന്റുകൾ വർക്ക് ചെയ്യും?

മിക്ക ലേബലുകളിലും നാല് പേരുകൾ കാണാം.

സാലിസിലിക് ആസിഡ് അടഞ്ഞ പോറുകൾ ക്ലിയർ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഓയിലിൽ ലയിക്കും, അതുകൊണ്ട് പോറിനുള്ളിലെ ഓയിലുമായി കലരാൻ പറ്റും. ശ്രീനഗറിലെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ റിവ്യൂ ഇത് എങ്ങനെ എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിലെ ഡാറ്റ ക്ലിനിക്കിലെ സ്ട്രോങ്ങ് പീലുകളിൽ നിന്നാണ്. THERŌ-യുടെ ഓയിൽ കൺട്രോൾ ഫേസ് വാഷിൽ സാലിസിലിക് ആസിഡ് ഉണ്ട്.

നിയാസിനാമൈഡ് വിറ്റാമിൻ B3-യുടെ ഒരു രൂപമാണ്, ഇതിന് പിന്നിൽ ശരിയായ ക്ലിനിക്കൽ ഡാറ്റ ഉണ്ട്. ഒരു ട്രയൽ 2% നിയാസിനാമൈഡ് മോയ്സ്ചറൈസർ ടെസ്റ്റ് ചെയ്തു, 100 ജാപ്പനീസ് വോളന്റിയർമാരിൽ. പകുതി പേർക്ക് ഡമ്മി ക്രീം ആണ് കിട്ടിയത്. നിയാസിനാമൈഡ് ഗ്രൂപ്പിൽ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഓയിൽ കുറഞ്ഞു. നാലാഴ്ചയിലും ആ കുറവ് നിലനിന്നു. സ്കിൻകെയറിലെ നിയാസിനാമൈഡിനെക്കുറിച്ചുള്ള 2024-ലെ ഒരു റിവ്യൂ പല ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങളിലും ഇതേ റിസൾട്ട് കണ്ടു. ആ പഠനങ്ങൾ 2% മുതൽ 5% വരെ നിയാസിനാമൈഡ് ആണ് ഉപയോഗിച്ചത്, ഏഷ്യൻ, കൊക്കേഷ്യൻ വോളന്റിയർമാരിൽ. സ്കിൻ നിയാസിനാമൈഡ് നന്നായി സഹിക്കുമെന്നും റിവ്യൂ പറയുന്നു. ഓയിലി സ്കിന്നിനായി THERŌ 5% നിയാസിനാമൈഡ് ഉള്ള ഒരു സെറം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ C ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ആണ്. വെയിൽ സ്കിന്നിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന അസ്ഥിരമായ മോളിക്യൂളുകളായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇത് തുടച്ചുനീക്കുന്നു. ടാനിനും ഡാർക്ക് സ്പോട്ടുകൾക്കും പിന്നിലെ പിഗ്മെന്റ് ആയ മെലാനിൻ ഉണ്ടാകുന്നതും ഇത് പതുക്കെയാക്കുന്നു. സ്കിൻകെയറിലെ വിറ്റാമിൻ C-യെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഇന്ത്യൻ റിവ്യൂ പറയുന്നത്, സൺസ്ക്രീൻ ആ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ 55% മാത്രമേ തടയൂ എന്നാണ്. അതുകൊണ്ട് രണ്ടും ഒരു ടീം ആയി വർക്ക് ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമതൊരു റിവ്യൂ നല്ല പ്രോഡക്റ്റുകളുടെ സ്ട്രെങ്ത് 10 മുതൽ 20% വരെ എന്ന് പറയുന്നു. രണ്ട് റിവ്യൂകളും ശുദ്ധമായ വിറ്റാമിൻ C-യെക്കുറിച്ചാണ്. THERŌ-യുടെ വിറ്റാമിൻ C സെറം 10% സ്റ്റെബിലൈസ്ഡ് രൂപമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അതുകൊണ്ട് ആ നമ്പറുകൾ ഒരു ഗൈഡ് ആയി എടുക്കുക.

ഗ്ലൈക്കോളിക്, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് പല ഫേസ് വാഷുകളിലും സെറങ്ങളിലും ഉണ്ട്. ഇവ ഓയിലിനെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് AAD പറയുന്നു, പക്ഷേ ചില സ്കിന്നിന് ഇവ കടുപ്പമായി തോന്നാം. AAD എന്നാൽ American Academy of Dermatology. ഈ ആസിഡുകൾക്ക് ഒരു റൂൾ ഉണ്ട്. ഇവ വെയിലിനോടുള്ള സെൻസിറ്റിവിറ്റി കൂട്ടുമെന്ന് US Food and Drug Administration പറയുന്നു. അവരുടെ ടെസ്റ്റുകളിൽ നാലാഴ്ച കഴിഞ്ഞ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി 18% കൂടി. നിങ്ങളുടെ പ്രോഡക്റ്റുകളിൽ ഇവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസവും സൺസ്ക്രീൻ ഓപ്ഷണൽ അല്ല.

രണ്ട് THERŌ ഫേസ് സെറങ്ങളും ഒരു പേജിൽ ഉണ്ട്.

പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും നല്ല സ്കിൻകെയർ റൂട്ടീൻ ഏതാണ്?

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന റൂട്ടീൻ ആണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. Cleveland Clinic ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് Dr Alok Vij തന്റെ രോഗികൾക്ക് 10 സ്റ്റെപ്പ് റൂട്ടീൻ കൊടുക്കാറില്ല. ഒരാൾക്ക് പത്ത് സ്റ്റെപ്പ് കൊടുത്താൽ, "അതിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ സ്റ്റെപ്പ് മാത്രമേ അവർ മുടങ്ങാതെ ചെയ്യൂ" എന്നാണ് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്. Harvard Health പറയുന്നത് മൂന്ന് ലളിതമായ സ്റ്റെപ്പുകൾ മതി എന്നാണ്. THERŌ നാലെണ്ണം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സ്റ്റെപ്പ് 1: ക്ലെൻസ്. ഇളംചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് മുഖം നനയ്ക്കുക. വിരൽത്തുമ്പുകൊണ്ട് ഫേസ് വാഷ് തേച്ചുപിടിപ്പിക്കുക. ഉരയ്ക്കരുത്. കഴുകി, ഒപ്പിയെടുത്ത് ഉണക്കുക. AAD-യുടെ ഫേസ് വാഷിംഗ് ഗൈഡ് പറയുന്നത് ദിവസം രണ്ടു തവണയും നന്നായി വിയർത്തതിന് ശേഷവും കഴുകണം എന്നാണ്. സ്കിന്നിനെ ഇറിറ്റേറ്റ് ചെയ്യുന്ന വിയർപ്പിന്റെ ഒരു കാരണമായി ഹെൽമെറ്റിനെ അത് പേരെടുത്ത് പറയുന്നു. ബൈക്കിലാണ് ഓഫീസിൽ പോകുന്നതെങ്കിൽ, എത്തിയ ഉടനെ കഴുകുക. ഓയിലി സ്കിൻ അല്ലെങ്കിൽ കുരുക്കൾ ആണെങ്കിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഓയിൽ കൺട്രോൾ ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക. ഡള്ളും ടാനും ഉള്ള സ്കിന്നിന്, വിറ്റാമിൻ C ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക.

സ്റ്റെപ്പ് 2: ട്രീറ്റ്. ആക്ടീവ് ഇൻഗ്രീഡിയന്റുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്ന നേർത്ത ലിക്വിഡ് ആണ് സെറം. വൃത്തിയുള്ള മുഖത്തും കഴുത്തിലും 3 മുതൽ 5 തുള്ളി ഇടുക. ഓരോ പ്രോഡക്റ്റും എത്ര ഉപയോഗിക്കണം, ഒരു ബോട്ടിൽ എത്ര നാൾ നിൽക്കും എന്നത് ഇവിടെ ഉണ്ട്. ഒരു പ്രശ്നം, ഒരു സെറം. ഓയിലും കുരുക്കളും ആണെങ്കിൽ നിയാസിനാമൈഡ്. ടാനും ഡാർക്ക് സ്പോട്ടുകളും ആണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ C.

സ്റ്റെപ്പ് 3: മോയ്സ്ചറൈസ്. മോയ്സ്ചറൈസർ സ്കിന്നിൽ വെള്ളം പിടിച്ചുനിർത്തുന്നു. ഇഷ്ടിക മതിലിന്റെ സിമന്റ് ഇതാണ്. മോയ്സ്ചറൈസറുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഇന്ത്യൻ റിവ്യൂ പറയുന്നത് മുഖത്തിനുള്ള പ്രോഡക്റ്റുകൾ കൊഴുപ്പില്ലാത്തതും പോറുകൾ അടയ്ക്കാത്തതും ആകണം എന്നാണ്. ഓയിലി സ്കിന്നിന്, ഓയിലി സ്കിന്നിനായി ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു ലൈറ്റ് മോയ്സ്ചറൈസർ ഉണ്ട്. ഡൾ സ്കിന്നിന്, ഒരു വിറ്റാമിൻ C മോയ്സ്ചറൈസർ ഉണ്ട്. രണ്ടിലും DustShield™ ഉണ്ട്, അൾട്രാ-ഫൈൻ കണങ്ങൾ എളുപ്പം പറ്റിപ്പിടിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ലെയർ. രണ്ടും Dust Shield എന്നതിന് കീഴിൽ ഉണ്ട്.

സിറ്റിയിലെ പൊടി പ്രശ്നമാണോ? 70 മുതൽ 80 വരെ വയസ്സുള്ള 400 ജർമ്മൻ സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം ട്രാഫിക് പുകക്കരിയെ 20% കൂടുതൽ ഡാർക്ക് സ്പോട്ടുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി. അതൊരു ബന്ധം മാത്രമാണ്, തെളിവല്ല. ഡൽഹിയിൽ ആരും ഇത് ആവർത്തിച്ച് പഠിച്ചിട്ടുമില്ല.

സ്റ്റെപ്പ് 4: പ്രൊട്ടക്റ്റ് (രാവിലെ മാത്രം). SPF 30-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ ഉള്ള, "broad spectrum" എന്ന് എഴുതിയ സൺസ്ക്രീൻ എടുക്കുക. പൊള്ളലുണ്ടാക്കുന്ന രശ്മികളെ സൺസ്ക്രീൻ എത്ര നന്നായി തടയും എന്നാണ് SPF പറയുന്നത്. മുഖത്തിന്, കുറഞ്ഞത് ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കണം എന്ന് AAD പറയുന്നു. അതായത് ചൂണ്ടുവിരലിൽ ഒരു വരയും നടുവിരലിൽ മറ്റൊരു വരയും. പുറത്താണെങ്കിൽ ഏകദേശം രണ്ടു മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ വീണ്ടും ഇടണം എന്നും AAD പറയുന്നു. 14 ഇന്ത്യൻ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകളുടെ 2025-ലെ ഒരു പാനൽ കുറച്ചുകൂടി അയഞ്ഞ നിലപാടാണ് എടുക്കുന്നത്. ആവശ്യത്തിന് ഇട്ടാൽ, എട്ടു മണിക്കൂർ വരെ വീണ്ടും ഇടേണ്ടി വരില്ല. പക്ഷേ വിയർപ്പാണ് പ്രശ്നം. വിയർക്കുകയോ മുഖം തുടയ്ക്കുകയോ ചെയ്താൽ, വീണ്ടും ഇടുക. ആ പാനലിന് ഫണ്ട് ചെയ്തത് ഒരു ഫാർമ കമ്പനിയാണ്, അതുകൊണ്ട് അതിനെ എക്സ്പേർട്ട് അഭിപ്രായമായി കാണുക.

ഷേവ് ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം സ്കിന്നും രോമവും നനയ്ക്കുക. AAD ഷേവിംഗ് ഗൈഡ് പറയുന്നത് രോമം വളരുന്ന ദിശയിൽ ഷേവ് ചെയ്യണം എന്നാണ്. അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് ഷേവ് കഴിയുമ്പോൾ ബ്ലേഡ് മാറ്റുക. എന്നിട്ട് മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക.

പുതിയൊരു പ്രോഡക്റ്റ് തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ്, അത് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുക. കൈയുടെ ഉൾഭാഗത്ത് ഒരു നാണയത്തിന്റെ വലിപ്പത്തിൽ ഇത് പുരട്ടാൻ AAD പറയുന്നു, ദിവസം രണ്ടു തവണ, ഏഴ് മുതൽ പത്ത് ദിവസം വരെ. ചുവപ്പോ ചൊറിച്ചിലോ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓക്കെയാണ്.

ഇന്ത്യൻ പുരുഷന്മാർ ചെയ്യുന്ന സ്കിൻകെയർ തെറ്റുകൾ എന്തൊക്കെ?

"ഇരുണ്ട സ്കിന്നിന് സൺസ്ക്രീൻ വേണ്ട." വേണം. AAD പറയുന്നത് വെയിൽ ബ്രൗൺ സ്കിന്നിന് വയസ്സാകുന്നത് വേഗത്തിലാക്കും, അതിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ ഇരുണ്ടതാക്കുകയും ചെയ്യും എന്നാണ്. സാറ്റലൈറ്റ് ഡാറ്റ പ്രകാരം മാർച്ച് മുതൽ മെയ് വരെ ഡൽഹി, മുംബൈ, കൊൽക്കത്ത, ചെന്നൈ എന്നിവിടങ്ങളിലെ ക്ലിയർ-സ്കൈ UV ഇൻഡക്സ് ഏകദേശം 9.5-നും 13.8-നും ഇടയിലാണ്. UV ഇൻഡക്സ് 8-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ ആകുമ്പോൾ ഉച്ചവെയിൽ ഒഴിവാക്കാൻ World Health Organization പറയുന്നു. എന്നിട്ടും 2,037 ഇന്ത്യൻ മുതിർന്നവരിൽ നടത്തിയ ഒരു സർവേയിൽ 1,242 പേർക്ക് സൺസ്ക്രീനിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും അറിയില്ലായിരുന്നു. പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഒരേ സ്കോർ. THERŌ-ക്ക് ഒരു സൺ ഡാമേജ് റേഞ്ചും ഉണ്ട്.

"സോപ്പ് എന്നാൽ സോപ്പ്." ആരോഗ്യമുള്ള സ്കിൻ ചെറുതായി അസിഡിക് ആണ്, pH 5.4 മുതൽ 5.9 വരെ. കേരളത്തിലെ ഒരു പഠനം 64 കുളിസോപ്പുകൾ ടെസ്റ്റ് ചെയ്തു. അതിൽ 53 എണ്ണത്തിന്റെ pH 9 മുതൽ 10 വരെ ആയിരുന്നു. രണ്ടെണ്ണം മാത്രമേ സ്കിന്നുമായി മാച്ച് ആയുള്ളൂ. ആന്റി-ആക്നെ സോപ്പുകളും ആയുർവേദ സോപ്പുകളും ഒട്ടും മെച്ചമായിരുന്നില്ല. രണ്ടാമതൊരു ഇന്ത്യൻ റിവ്യൂ വാദിക്കുന്നത് pH-നേക്കാൾ പ്രധാനം ക്ലീനിംഗ് ഏജന്റിന്റെ തരം ആണെന്നാണ്. സോപ്പ് പലപ്പോഴും സ്കിൻ ഡ്രൈ ആക്കുകയും ഇറിറ്റേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമെന്ന് രണ്ടും സമ്മതിക്കുന്നു. നല്ലൊരു ഫേസ് വാഷ് ആണ് സിമ്പിൾ ആയ പരിഹാരം.

"ഓയിലി സ്കിന്നിന് കൂടുതൽ കഴുകണം, മോയ്സ്ചറൈസർ വേണ്ട." കടുപ്പമുള്ള ഫേസ് വാഷ് സ്കിന്നിനെ ഇറിറ്റേറ്റ് ചെയ്ത് കൂടുതൽ ഓയിൽ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് AAD പറയുന്നു. ഓയിലി സ്കിന്നിലും "മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുന്നത് ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്" എന്നും അത് പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്കിൻ ടൈപ്പിന് വേണ്ടി ഉണ്ടാക്കിയ ലൈറ്റ്വെയ്റ്റ് ആയ ഒന്ന് എടുക്കുക. THERŌ മോയ്സ്ചറൈസർ റേഞ്ചിലെ രണ്ട് മോയ്സ്ചറൈസറുകളും ലൈറ്റ്വെയ്റ്റ് ആണ്.

"നാരങ്ങയും ടൂത്ത്പേസ്റ്റും എല്ലാം ശരിയാക്കും." എല്ലാ കുടുംബത്തിലും ഒരു ഒറ്റമൂലിയുമായി ഒരു അമ്മാവൻ ഉണ്ടാകും, നല്ല ഉദ്ദേശത്തോടെ തന്നെ. പക്ഷേ സ്കിന്നിൽ നാരങ്ങനീര് പുരട്ടി വെയിലത്ത് ഇറങ്ങിയാൽ കുമിളകളുള്ള റാഷ് വരാം. DermNet പറയുന്നത് അത് ബാക്കിവെക്കുന്ന ഇരുണ്ട പാടുകൾ വർഷങ്ങളോളം നിൽക്കാം, ബ്രൗൺ സ്കിന്നിൽ കൂടുതൽ മോശമാകാം എന്നാണ്. ടൂത്ത്പേസ്റ്റിന്റെ കാര്യം, AAD ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത് അത് കുരുക്കൾക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കില്ല, സ്കിന്നിന് ദോഷം ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം എന്നാണ്.

"ടാൻ ഉരച്ചു കളയാം." കട്ടിയായി ഉരയ്ക്കുന്നത് തിരിച്ചടിക്കാം. കടുപ്പത്തിൽ ഉരയ്ക്കുന്നത് ഇരുണ്ട സ്കിന്നിൽ ഡാർക്ക് സ്പോട്ടുകൾ ബാക്കിവെക്കാം എന്ന് AAD മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഡൾ സ്കിന്നിന്, THERŌ-ക്ക് കുറച്ചുകൂടി സോഫ്റ്റ് ആയ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

"മെഡിക്കൽ ഷോപ്പിലെ ഒരു ക്രീം എല്ലാം ശരിയാക്കും." ഇത് സീരിയസ് ആണ്. 12 ഇന്ത്യൻ സ്കിൻ ക്ലിനിക്കുകളിലായി നടത്തിയ ഒരു പഠനം മുഖത്ത് പ്രശ്നങ്ങളുള്ള 2,926 രോഗികളെ സ്ക്രീൻ ചെയ്തു. അതിൽ 433 പേർ മുഖത്ത് സ്റ്റിറോയിഡ് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതായി കണ്ടു. ഏകദേശം 29% പേർ അത് ഫെയർനെസ് ക്രീമായോ സാധാരണ ക്രീമായോ ആഫ്റ്റർ-ഷേവ് ക്രീമായോ ആണ് ഉപയോഗിച്ചത്. അവരിൽ ഒരാൾ പോലും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടിയിരുന്നില്ല. ഉപയോഗിച്ചവരിൽ 90.5% പേർക്ക് സൈഡ് എഫക്റ്റുകൾ വന്നു, ഏറ്റവും കൂടുതൽ കണ്ടത് മുഖക്കുരു ആയിരുന്നു. ഡോക്ടർ പറയാതെ ഒരിക്കലും മുഖത്ത് സ്റ്റിറോയിഡ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കരുത്.

സ്കിൻകെയർ റൂട്ടീൻ വർക്ക് ചെയ്യാൻ എത്ര സമയം എടുക്കും?

സ്കിൻ പതുക്കെയാണ്. പുതിയ സെല്ലുകൾ മുകളിലെത്താൻ ഏകദേശം ഒരു മാസം എടുക്കും. അതുകൊണ്ട് ഒരാഴ്ചയിൽ ശരിക്കുള്ള ഒരു മാറ്റവും വരില്ല. കുരുക്കൾക്ക്, AAD പറയുന്നത് ഒരു പ്രോഡക്റ്റിന് കുറഞ്ഞത് നാലാഴ്ച കൊടുക്കണം എന്നാണ്. ക്ലിയർ ആകാൻ രണ്ടു മുതൽ മൂന്നു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുക്കാം. ഡാർക്ക് സ്പോട്ടുകൾ ഇതിലും പതുക്കെയാണ്. AAD പറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്കിന്നിനേക്കാൾ കുറച്ച് ഷേഡ് ഇരുണ്ട ഒരു പാട് സാധാരണയായി 6 മുതൽ 12 മാസം കൊണ്ട് മായും എന്നാണ്. കുരു വരാൻ സാധ്യതയുള്ള സ്കിന്നിനുള്ള പ്രോഡക്റ്റുകൾക്കും ഈ ക്ഷമ വേണം.

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടത്?

സ്കിൻകെയർ പ്രോഡക്റ്റുകൾ കോസ്മെറ്റിക്സ് ആണ്. അവ സ്കിൻ കാണാൻ കൂടുതൽ നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കും. രോഗം ചികിത്സിക്കില്ല. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്കിൻ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറായ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക:

• സ്കിന്നിന്റെ ആഴത്തിൽ വലിയ, വേദനയുള്ള കുരുക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ പാടുകൾ (scar) ബാക്കിവെക്കുന്ന കുരുക്കൾ. കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന പ്രോഡക്റ്റുകൾ ഇവയിൽ വർക്ക് ചെയ്യാൻ സാധ്യത കുറവാണെന്ന് AAD പറയുന്നു.
• രണ്ടു മൂന്നു മാസം മുടങ്ങാതെ ഉപയോഗിച്ചിട്ടും കുരുക്കൾ മാറിയിട്ടില്ല.
• കുരു ഉണങ്ങിയിട്ട് ഏറെ നാൾ കഴിഞ്ഞിട്ടും ഡാർക്ക് സ്പോട്ടുകൾ നിൽക്കുന്നു.
• ഒരേ വലിപ്പമുള്ള, ചൊറിച്ചിലുള്ള ചെറിയ കുരുക്കൾ, ഒരു കുരു-പ്രോഡക്റ്റിനും വഴങ്ങാത്തവ. 2025-ലെ ഒരു മെഡിക്കൽ റിവ്യൂ പറയുന്നത് ഒരു ഫംഗൽ സ്കിൻ പ്രശ്നം പലപ്പോഴും മുഖക്കുരുവായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. പുരുഷന്മാരിലും ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും ഇത് കൂടുതലാണ്.
• വട്ടച്ചൊറി (ringworm) ആണെന്ന് സംശയിക്കുന്ന ചൊറിച്ചിലുള്ള ഒരു റാഷ്. ഇന്ത്യൻ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ഫംഗൽ ഇൻഫെക്ഷനുകളിലെ ഒരു വൻ വർധന വിവരിക്കുന്നു, സ്റ്റിറോയിഡ് ക്രീമുകൾ അത് കൂടുതൽ മോശമാക്കുന്നു.
• ചൊറിയുന്നതോ ചോര വരുന്നതോ നിറം മാറുന്നതോ ആയ ഒരു പുതിയ പാടോ മറുകോ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നു.

പുരുഷന്മാരുടെ സ്കിൻകെയർ റൂട്ടീൻ: സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ

സ്കിൻകെയറിന്റെ 5 അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെ?

അഞ്ചെണ്ണത്തിന്റെ ഒരു ഔദ്യോഗിക ലിസ്റ്റ് ഇല്ല. പുരുഷന്മാർക്കുള്ള AAD-യുടെ ഉപദേശം അതിനോട് അടുത്തുവരും. നിങ്ങളുടെ സ്കിൻ ടൈപ്പ് അറിയുക. ദിവസവും മുഖം കഴുകുക. ശ്രദ്ധിച്ച് ഷേവ് ചെയ്യുക. ദിവസവും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ ഇടുക.

സ്കിൻകെയറിലെ 4-2-4 റൂൾ എന്താണ്?

അതൊരു കൊറിയൻ ഫേസ് വാഷിംഗ് രീതിയാണ്. നാല് മിനിറ്റ് ഓയിൽ ക്ലെൻസർ മസാജ് ചെയ്യുക, പിന്നെ രണ്ട് മിനിറ്റ് ഫോം ക്ലെൻസർ, പിന്നെ നാല് മിനിറ്റ് കഴുകുക. 2015-ലെ ഒരു Bustle ലേഖനം ഇതിന്റെ ഉത്ഭവം ഗായിക Suzy-യിൽ നിന്നാണെന്ന് പറയുന്നു. എഴുത്തുകാരി ഒരാഴ്ച ഇത് ട്രൈ ചെയ്തു, സ്കിൻ മോശമായി എന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ട്രെയിൻ പിടിക്കാനുള്ള ഒരാളോട് വാഷ്ബേസിനിൽ പത്ത് മിനിറ്റ് നിൽക്കാൻ പറയുന്നത് ഇത്തിരി കൂടുതലാണ്.

സ്കിൻകെയറിന്റെ 7 സ്റ്റെപ്പുകൾ എന്തൊക്കെ, കൊറിയൻ 7 സ്കിൻ മെത്തേഡ് എന്താണ്?

7 സ്റ്റെപ്പിന്റെ ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ലിസ്റ്റ് ഇല്ല. പ്രശസ്തമായ നീണ്ട റൂട്ടീൻ കൊറിയൻ 10 സ്റ്റെപ്പ് ആണ്, Cleveland Clinic അത് മുഴുവനായി ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നുണ്ട്. രണ്ട് ക്ലെൻസറുകളിൽ തുടങ്ങി ടോണർ, എസൻസ്, സെറം, ഷീറ്റ് മാസ്ക് വഴി സൺസ്ക്രീൻ വരെ അത് പോകുന്നു. "7 skin method" വേറെയാണ്. ഒറ്റയിരിപ്പിൽ ഏഴ് ലെയർ ടോണർ തട്ടിപ്പിടിപ്പിക്കുന്നതാണ് എന്ന് Refinery29 വിവരിക്കുന്നു. ഒരു പഠനവും അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് രണ്ടും വേണ്ട.

പുരുഷന്മാർക്ക് 7 ദിവസം കൊണ്ട് ഗ്ലോയിംഗ് സ്കിൻ എങ്ങനെ കിട്ടും?

കിട്ടില്ല, കാരണം പുതിയ സ്കിൻ വരാൻ ഏകദേശം ഒരു മാസം എടുക്കും. ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് കുറച്ചുകൂടി ഫ്രഷ് ആയി തോന്നാം. മോയ്സ്ചറൈസർ വെള്ളം പിടിച്ചുനിർത്തുമെന്നും അത് സ്കിൻ കൂടുതൽ ബ്രൈറ്റ് ആയി തോന്നിപ്പിക്കാമെന്നും AAD പറയുന്നു. ഹൈഡ്രേഷൻ വേണ്ട സ്കിന്നിനുള്ള പ്രോഡക്റ്റുകൾ ഇവിടെ യോജിക്കും.

കൊറിയൻ ഗ്ലാസ് സ്കിൻ എങ്ങനെ കിട്ടും?

WebMD ഗ്ലാസ് സ്കിന്നിനെ നിർവചിക്കുന്നത് ക്ലിയറും ബ്രൈറ്റും, ഏതാണ്ട് അകം കാണാവുന്ന പോലെ തോന്നുന്നതുമായ സ്കിൻ എന്നാണ്. പോറുകൾ കാണാത്ത പെർഫോമർമാരെയും മോഡലുകളെയും അത് വിവരിക്കുന്നു, ഈ ലുക്കിനെ "സമയത്തിന്റെയും പണത്തിന്റെയും ഒരു കമ്മിറ്റ്മെന്റ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവർ സ്റ്റുഡിയോ ലൈറ്റിന് കീഴിലുള്ള പെർഫോമർമാരാണ്. നിങ്ങൾ ട്യൂബ്ലൈറ്റിന് കീഴിലുള്ള ഒരു സാധാരണക്കാരനും. പകരം ക്ലിയറും ഈവൻ ടോണും ഉള്ള സ്കിൻ ലക്ഷ്യം വെക്കുക.

ഗ്ലോയിംഗ് സ്കിന്നിന് നമ്പർ 1 പഴം ഏതാണ്?

ഒരു പഴവും നമ്പർ വൺ ആണെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടില്ല. വിറ്റാമിൻ C-യുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇന്ത്യയുടെ ഔദ്യോഗിക ഫുഡ് ടേബിളുകൾ നെല്ലിക്കയ്ക്ക് 100 g-ൽ 252 mg എന്ന് പറയുന്നു. പേരയ്ക്കയിൽ 214 മുതൽ 222 mg വരെ. ഓറഞ്ചിൽ ഏകദേശം 43 mg. സ്കോട്ട്ലൻഡിലെ 35 വിദ്യാർത്ഥികളിൽ ആറാഴ്ച നടത്തിയ ഒരു പഠനം കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിനെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ള സ്കിൻ നിറവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി. അവരിൽ മിക്കവാറും എല്ലാവരും കൊക്കേഷ്യൻ വംശജരായിരുന്നു. പഴത്തിലെ ഏത് ഭാഗമാണ് സഹായിക്കുന്നത് എന്ന് ഇപ്പോഴും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല എന്ന് 2017-ലെ ഒരു റിവ്യൂ പറയുന്നു. എന്തായാലും പേരയ്ക്ക കഴിച്ചോളൂ.

അപ്പോൾ, പുരുഷന്മാർക്ക് ശരിയായ സ്കിൻകെയർ റൂട്ടീൻ എന്താണ്?

നാല് സ്റ്റെപ്പ്. ക്ലെൻസ്, ട്രീറ്റ്, മോയ്സ്ചറൈസ്, പ്രൊട്ടക്റ്റ്. രാവിലെ നാലും, രാത്രി മൂന്നും.

നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നത്തിന് പറ്റിയ പ്രോഡക്റ്റുകൾ എടുത്ത് അവയ്ക്ക് ഒരു മാസം കൊടുക്കുക. നാരങ്ങയും ടൂത്ത്പേസ്റ്റും മെഡിക്കൽ ഷോപ്പിലെ ക്രീമും ഒഴിവാക്കുക. സൺസ്ക്രീൻ ഇടുക, ജൂണിലെ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന, ചിപ്ചിപ് ഉച്ചനേരം അത് ഒഴിവാക്കാൻ തോന്നിപ്പിച്ചാലും.

എവിടെ തുടങ്ങണം എന്നറിയില്ലെങ്കിൽ, THERŌ ബെസ്റ്റ്സെല്ലറുകൾ ഒന്നു മുതൽ മൂന്നു വരെയുള്ള സ്റ്റെപ്പുകൾ കവർ ചെയ്യും. ഇന്ന് രാത്രി ഒരൊറ്റ കാര്യം ചെയ്യുക. സോപ്പ് കട്ടയെ മുഖത്തിന്റെ ഡ്യൂട്ടിയിൽ നിന്ന് റിട്ടയർ ചെയ്യിക്കുക.

റഫറൻസുകൾ

1. Histology, Stratum Corneum. StatPearls, NCBI Bookshelf, 2022
   
2. Sebum. DermNet
   
3. Skin care tips for men. American Academy of Dermatology
   
4. Rahrovan S, et al. Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know. International Journal of Women's Dermatology, 2018
   
5. Tsai J, Chien AL. Photoprotection for Skin of Color. American Journal of Clinical Dermatology, 2022
   
6. Davis EC, Callender VD. Postinflammatory Hyperpigmentation: A Review of the Epidemiology, Clinical Features, and Treatment Options in Skin of Color. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2010
   
7. Arif T. Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2015
   
8. Draelos ZD, et al. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2006 (abstract)
   
9. Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 2013
   
10. Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
    
11. Alpha Hydroxy Acids. US Food and Drug Administration, 2022
    
12. Korean Skin Care Routines: What You Need To Know. Cleveland Clinic, 2023
    
13. Daily skin care in 3 simple steps. Harvard Health Publishing, 2019
    
14. Face washing 101. American Academy of Dermatology
    
15. Vierkötter A, et al. Airborne particle exposure and extrinsic skin aging. Journal of Investigative Dermatology, 2010 (abstract)
    
16. Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology
    
17. Kohli M, et al. Practical Recommendations for Indians on Sunscreen Use: A Modified Delphi Consensus by Indian Sunscreen Forum (PRISM-ISF). Journal of Cosmetic Dermatology, 2025
    
18. How to shave. American Academy of Dermatology
    
19. How to test skin care products. American Academy of Dermatology, 2021
    
20. Finding skin cancer in darker skin tones. American Academy of Dermatology
    
21. Bera B, et al. Variation and correlation between ultraviolet index and tropospheric ozone during COVID-19 lockdown over megacities of India. Environment, Development and Sustainability, 2022
    
22. Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization
    
23. Agarwal SB, et al. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
    
24. Tarun J, et al. Evaluation of pH of Bathing Soaps and Shampoos for Skin and Hair Care. Indian Journal of Dermatology, 2014
    
25. Mukhopadhyay P. Cleansers and their role in various dermatological disorders. Indian Journal of Dermatology, 2011
    
26. How to control oily skin. American Academy of Dermatology
    
27. Phytophotodermatitis. DermNet, 2021
    
28. Adult acne treatment dermatologists recommend. American Academy of Dermatology, 2023
    
29. How to safely exfoliate at home. American Academy of Dermatology, 2026
    
30. Saraswat A, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: A prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011
    
31. Epidermis. Cleveland Clinic, 2021
    
32. 9 things to try when acne won't clear. American Academy of Dermatology, 2023
    
33. How to fade dark spots in darker skin tones. American Academy of Dermatology
    
34. Chalupczak NV, Lipner SR. Malassezia Folliculitis: An Underdiagnosed Mimicker of Acneiform Eruptions. Journal of Fungi, 2025
    
35. Verma S, Madhu R. The Great Indian Epidemic of Superficial Dermatophytosis: An Appraisal. Indian Journal of Dermatology, 2017
    
36. Builder M. I Tried The 4-2-4 Cleansing Method For A Week. Bustle, 2015
    
37. Chan M. The One Product You Need Before You Try The 7 Skin Method. Refinery29, 2017
    
38. How to Get Glass Skin. WebMD, 2023
    
39. Longvah T, et al. Indian Food Composition Tables 2017. National Institute of Nutrition, ICMR
    
40. Whitehead RD, et al. You Are What You Eat: Within-Subject Increases in Fruit and Vegetable Consumption Confer Beneficial Skin-Color Changes. PLoS ONE, 2012
    
41. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017
    
42. Sethi A, et al. Moisturizers: The Slippery Road. Indian Journal of Dermatology, 2016
    
43. Marques C, et al. Mechanistic Insights into the Multiple Functions of Niacinamide: Therapeutic Implications and Cosmeceutical Applications in Functional Skincare Products. Antioxidants, 2024