40 પછી પુરુષો માટે સ્કિનકેર: શું બદલાય છે, અને ખરેખર શું કામ કરે છે

40 પછી પુરુષોની સ્કિન ઓછું પાણી પકડી રાખવા લાગે છે, દર દાયકે થોડી પાતળી થતી જાય છે, અને ઊંડી કરચલીઓ દેખાય તેના ઘણા પહેલાં સૂર્યનું નુકસાન કાળા ડાઘ તરીકે દેખાવા લાગે છે. આનો જવાબ આપતું રૂટિન નાનું છે: એક માઇલ્ડ ફેસ વૉશ, એક વિટામિન C સીરમ, રોજ મોઇશ્ચરાઇઝર અને રોજ સવારે સનસ્ક્રીન. સૌથી વધુ કામ સનસ્ક્રીન કરે છે, અને મોટાભાગના ભારતીય પુરુષો એ જ સ્ટેપ છોડી દે છે.

કઝિનના લગ્નના ફોટા રાત્રે 11 વાગ્યે ફેમિલી ગ્રુપમાં આવ્યા. તમે પથારીમાં સૂતાં-સૂતાં ખોલ્યા. બધા કરે છે એમ તમે ઝૂમ કર્યું, અને પોતાને શોધી કાઢ્યા.

સૂટ બરાબર હતો. વાળ પણ સરખા હતા. પણ કપાળ પર થોડી એવી રેખાઓ હતી, જે ક્યારે આવી ગઈ એ તમને યાદ જ નથી. અને ગાલ પર બાકીના ચહેરા કરતાં થોડા ઘાટા ડાઘ હતા. ઘરનો ફોન કેમેરા એ ક્યારેય બતાવતો નહોતો. લગ્નના ફોટોગ્રાફરનો લેન્સ બતાવી દે છે.

આ કોઈ મોટી મુસીબત નથી. 40 વર્ષે સ્કિન આવું જ કરે છે, અને સાચી સારી વાત એ છે કે એ ફોટામાં તમે જે જોયું તેમાંથી મોટાભાગના પર કામ થઈ શકે છે.

ટૂંકમાં જવાબ

40 પછી સ્કિનને ચાર વસ્તુ જોઈએ, અને એમાંથી એક પણ 10-સ્ટેપ રૂટિન નથી. સવારે અને રાત્રે માઇલ્ડ ફેસ વૉશથી ચહેરો ધોવો. કાળા ડાઘ અને નિસ્તેજ સ્કિન પર કામ કરવા સવારે વિટામિન C સીરમ લગાવો. રોજ મોઇશ્ચરાઇઝ કરો, ભલે 25 વર્ષે તમારી સ્કિન ઓઇલી હતી. અને રોજ સવારે સનસ્ક્રીન લગાવો, કારણ કે એ ફોટામાંનું મોટાભાગનું નુકસાન સૂર્યે કર્યું છે અને તે હજુ પણ ચાલુ જ છે. રાત્રે રેટિનોઇડ (retinoid) એ વૈકલ્પિક પાંચમું સ્ટેપ છે. આ લેખ જણાવે છે કે ચહેરો બગાડ્યા વગર તેની શરૂઆત કેવી રીતે કરવી.

40 પછી પુરુષોની સ્કિનમાં શું થાય છે?

તમારી સ્કિનને એક ગાદલા જેવી સમજો. નીચેનું જાડું સ્તર, ડર્મિસ (dermis), એ સ્પ્રિંગ્સ છે. તે મોટાભાગે કોલેજન (collagen) નું બનેલું છે, એ પ્રોટીન જે સ્કિનને ટાઇટ રાખે છે. ઉપરનું પાતળું સ્તર, એપિડર્મિસ (epidermis), એ કવર છે.

સ્કિનમાં કોલેજન ઉંમર સાથે સ્ત્રી અને પુરુષ બંનેમાં ઘટે છે, એવું 1975 માં હાથના આગળના ભાગ (forearm) ની સ્કિન પરના એક બ્રિટિશ અભ્યાસમાં જોવા મળ્યું હતું. પુરુષોમાં સ્કિન પાતળી થવાનું લગભગ 20 વર્ષની ઉંમરે શરૂ થાય છે અને ત્યાંથી એક સીધી લાઇનમાં ચાલે છે. પુરુષોની સ્કિન શરૂઆતથી જ મહિલાઓ કરતાં 10 થી 20% જાડી હોય છે, એટલે જ પુરુષોના ચહેરા લાંબો સમય ટકી રહે છે. પણ 40 સુધીમાં, સ્પ્રિંગ્સ બે દાયકાથી ઢીલી પડી રહી હોય છે.

કવર પણ પાતળું થાય છે. એક રિવ્યૂ મુજબ આ ઘટાડો દર દાયકે લગભગ 6.4% છે, અને સાથે સાથે સ્કિન સેલ્સ બદલાવાની ઝડપ (turnover) પણ ધીમી પડે છે. ધીમા turnover ના કારણે જ 25 વર્ષે જે ડાઘ બે અઠવાડિયામાં જતો રહેતો, તે હવે બે મહિના સુધી ટકે છે.

પછી આવે છે પાણી. એક જર્મન અભ્યાસમાં 20 થી 74 વર્ષના 300 પુરુષો અને મહિલાઓને માપવામાં આવ્યા. પુરુષોની સ્કિનનું હાઇડ્રેશન 40 વર્ષે ઘટવાનું શરૂ થયું અને ઘટતું જ રહ્યું. મહિલાઓનું સ્થિર રહ્યું અથવા વધ્યું. ચહેરો ધોયા પછીની સૂકી, ખેંચાયેલી લાગણી નવી છે, અને તેનું કારણ છે.

અને તેલ? એ જ અભ્યાસમાં જોવા મળ્યું કે પુરુષોનું તેલ ઉંમર સાથે સ્થિર રહે છે. તે છઠ્ઠા કે સાતમા દાયકા સુધી ઘટતું નથી. એટલે બપોરે 1 વાગ્યે તમારો T-ઝોન ચમકી શકે છે, જ્યારે ગાલ સૂકા લાગે છે, અને 40 પછી પણ ધીમી ન પડી હોય એવી તમારી એકમાત્ર વસ્તુ આ ગ્રંથિઓ છે.

આ મિશ્રણ પોર્સને પણ સમજાવે છે. એક કોરિયન રિવ્યૂમાં દેખાતા પોર્સના ત્રણ કારણો આપ્યા છે. વધારે તેલ. પોરની આસપાસની સ્કિનની ટાઇટનેસ (elasticity) ઓછી થવી. અને મોટા હેર ફોલિકલ. 40 વર્ષે તમારામાં પહેલા બે એકસાથે હોઈ શકે છે. એટલે જ પોર્સ પહેલાં કરતાં મોટા દેખાય છે. ઓપન પોર્સ ગાઇડ હવે 25 વર્ષ કરતાં વધુ કામની છે.

ભારતીય પુરુષોને કરચલી પહેલાં કાળા ડાઘ કેમ પડે છે?

40 પછીની સ્કિન વિશેની મોટાભાગની સલાહ કરચલીઓ વિશે હોય છે. એ સલાહ ગોરી સ્કિન માટે લખાઈ હતી. ભારતીય સ્કિનમાં ઉંમરની અસર અલગ ક્રમમાં આવે છે.

મોટાભાગના ભારતીય પુરુષો સ્કિન ટાઇપ III થી VI માં આવે છે. આ ટાઇપ્સમાં, ઘઉંવર્ણી અને શ્યામ સ્કિન (skin of colour) માં ઉંમરની અસર પરના એક રિવ્યૂમાં જોવા મળ્યું કે અસમાન પિગમેન્ટેશન સૂર્યના નુકસાનની સૌથી સામાન્ય નિશાનીઓમાંની એક છે. ઉંમરને કારણે આવતી કરચલીઓ ગોરી સ્કિન કરતાં લગભગ એક દાયકો મોડી આવે છે. સૂર્યથી થતા ફેરફારો 10 થી 20 વર્ષ મોડા આવે છે. એના બદલે શ્યામ સ્કિનમાં ધાબાવાળા ડાઘ, ખરબચડી સ્કિન અને નાના કાળા દાણા થાય છે. મેલાનિન (melanin) એક કુદરતી ફિલ્ટર છે, અભ્યાસમાં સૌથી શ્યામ સ્કિનમાં તે લગભગ SPF 13 જેટલું રક્ષણ આપે છે, અને તે સમય ખરીદી આપે છે. પણ છૂટ નથી આપતું.

એક ભારતીય અભ્યાસ પણ આ જ કહે છે. પુડુચેરીના JIPMER ના ડર્મેટોલોજિસ્ટ્સે 500 વૃદ્ધ ભારતીયોની તપાસ કરી. મોટાભાગના સ્કિન ટાઇપ IV અને V ના હતા. પાતળી સ્કિન અને બારીક રેખાઓ (fine lines) બધામાં હતી, અને સૂકી સ્કિન 99.6% માં. પણ ઊંડી કરચલીઓ ફક્ત 2.4% માં હતી, જ્યારે 13% માં ધાબાવાળું પિગમેન્ટેશન હતું. અડધા લોકોમાં સેબોરિક કેરાટોસિસ (seborrhoeic keratoses) હતા. એ ઉંમર સાથે આવતા હાનિરહિત, ઉપસેલા બ્રાઉન ડાઘ છે. બે આદતોએ સૂર્યના નુકસાનની શક્યતા વધારી: સ્મોકિંગ, અને તડકામાં લાંબા કલાકો, જેણે શક્યતા લગભગ ત્રણ ગણી કરી દીધી.

લગ્નના ફોટામાં તમે આ જ પેટર્ન જોઈ. પહેલાં ડાઘ, રેખાઓ પછી. અને ડાઘ બ્રાઇટનિંગ રૂટિન થી સુધરે છે. રેખાઓ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર મળતી બહુ ઓછી વસ્તુઓ કામ કરે છે.

40 પછી પુરુષોની સ્કિન માટે ખરેખર શું કામ કરે છે?

અહીં એક-એક ઇન્ગ્રીડિયન્ટ મુજબ પુરાવા છે, તેની સ્ટ્રેન્થ અને તેમાં લાગેલા સમય સાથે. આમાંના મોટાભાગના ટ્રાયલ ગોરી સ્કિન પર અથવા મહિલાઓ પર થયા હતા, અને જ્યાં લાગુ પડે ત્યાં એ કહેવામાં આવ્યું છે.

સનસ્ક્રીન. આ સ્ટેપ સૌથી વધુ કામ કરે છે. એક ઓસ્ટ્રેલિયન ટ્રાયલમાં 55 થી ઓછી ઉંમરના 903 લોકોને બે ગ્રુપમાં વહેંચવામાં આવ્યા. એક ગ્રુપે રોજ સનસ્ક્રીન લગાવી. બીજાએ જ્યારે મન થાય ત્યારે. 4.5 વર્ષ પછી, રોજ લગાવનાર ગ્રુપમાં સ્કિનની ઉંમરમાં કોઈ માપી શકાય એવો વધારો જોવા મળ્યો નહીં. બીજા ગ્રુપ કરતાં તેમાં 24% ઓછું એજિંગ હતું. તેમાંના મોટાભાગના લોકોની સ્કિન ગોરી હતી. ભારતીય સ્કિન માટે, સ્કિન ટાઇપ IV અને V ના 230 લોકો પરનો 12 અઠવાડિયાનો IJDVL અભ્યાસ જુઓ. દિવસમાં બે વાર ફક્ત સનસ્ક્રીનથી પિગમેન્ટવાળા ડાઘની ઘનતા ઘટી અને સ્કિનની ચમક સુધરી. આ લેખમાંની બીજી કોઈ વસ્તુ આટલી ઓછી મહેનતે આટલું નથી કરતી. THERŌ હજુ સનસ્ક્રીન નથી બનાવતું, એટલે SPF 30 કે તેથી વધુની કોઈ પણ broad-spectrum સનસ્ક્રીન લો, જે તમે રોજ લગાવશો.

વિટામિન C. વિટામિન C કોલેજન બનાવવા માટે જરૂરી છે, અને તે ટાયરોસિનેઝ (tyrosinase) ને રોકે છે, એ એન્ઝાઇમ જે પિગમેન્ટ બનાવે છે. એક ફ્રેન્ચ ટ્રાયલમાં સૂર્યથી નુકસાન પામેલી સ્કિનવાળી મહિલાઓ પર 5% વિટામિન C ક્રીમ ચકાસવામાં આવી. છ મહિના રોજ વાપરવાથી, તેણે ઊંડી કરચલીઓ ઘટાડી અને ઇલાસ્ટિક ટિશ્યૂને રિપેર કર્યા. એક નાના અમેરિકન ટ્રાયલમાં 12 અઠવાડિયા સુધી અડધા ચહેરા પર 10% વિટામિન C વાપરવામાં આવ્યું. તેનાથી ગાલ પર સૂર્યના નુકસાનના સ્કોર ઘટ્યા અને બાયોપ્સીમાં કોલેજન વધ્યું. ખરીદવા લાયક સીરમ 10 થી 20% ની વચ્ચે હોય છે. THERŌ ના Intense Bright સીરમ માં 10% પર વિટામિન C નું એક સ્થિર (stable) સ્વરૂપ છે. લગભગ 4 અઠવાડિયામાં સ્કિન દેખીતી રીતે વધુ બ્રાઇટ અને એકસરખી લાગે છે. વિટામિન C સીરમ ગાઇડ માં આખી રીત આપેલી છે.

કોજિક એસિડ અને આલ્ફા આર્બ્યુટિન. કોજિક એસિડ (Kojic Acid) અને આલ્ફા આર્બ્યુટિન (Alpha Arbutin) બંને એ જ પિગમેન્ટ એન્ઝાઇમને રોકે છે. પુણેમાં, મેલાસ્મા (melasma) વાળા 20 ભારતીય પુખ્ત લોકોએ 12 અઠવાડિયા સુધી રાત્રે 1% કોજિક એસિડ ક્રીમ અને દિવસે સનસ્ક્રીન વાપરી. તેમનો પિગમેન્ટેશન સ્કોર સરેરાશ 58.72% ઘટ્યો. બીજા એક અભ્યાસમાં કાળા ડાઘવાળી 120 ભારતીય મહિલાઓને ફોલો કરવામાં આવી. 2% આલ્ફા આર્બ્યુટિનવાળી ક્રીમ અને સવારની સનસ્ક્રીનથી ડાઘમાં મેલાનિન 90 દિવસમાં 16.3% ઘટ્યું. કોઈએ સાઇડ ઇફેક્ટની ફરિયાદ નહોતી કરી. બંને એક્ટિવ્સ Intense Bright રેન્જ માં વિટામિન C ની સાથે છે. કોજિક એસિડ અને આલ્ફા આર્બ્યુટિન વિશેનો લેખ વધુ ઊંડાણમાં જાય છે.

નિયાસિનામાઇડ. નિયાસિનામાઇડ (Niacinamide) વિટામિન B3 નું એક સ્વરૂપ છે. એક ટ્રાયલમાં સૂર્યથી નુકસાન પામેલી સ્કિનવાળી 50 મહિલાઓના અડધા ચહેરા પર 12 અઠવાડિયા સુધી દિવસમાં બે વાર 5% નિયાસિનામાઇડ લગાવવામાં આવ્યું. તેનાથી બારીક રેખાઓ, કાળા ડાઘ, લાલ ધાબા અને પીળાશ ઘટ્યા. ઇલાસ્ટિસિટી પણ સુધરી. એ અભ્યાસ એક બ્રાન્ડના પૈસાથી થયો હતો અને ગોરી મહિલાઓ પર થયો હતો, એટલે તેને ઇન્ગ્રીડિયન્ટના રેકોર્ડ તરીકે વાંચો, વચન તરીકે નહીં. જો 40 વર્ષે પણ તમારી સ્કિન ઓઇલી હોય, તો 5% નિયાસિનામાઇડવાળું સીરમ પહેલા સીરમ તરીકે વધુ સારું છે. ઓઇલી સ્કિન વિશેનો લેખ સમજાવે છે કે તેલ કેમ ક્યાંય ગયું નથી.

મોઇશ્ચરાઇઝર. 40 અને 50 ના દાયકા માટે American Academy of Dermatology ની સલાહ એકદમ સીધી છે. ઉંમર સાથે સ્કિન વધુ સૂકી થાય છે, એટલે રોજ મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો. ઉપરનો જર્મન ડેટા કહે છે કે પુરુષોમાં પાણી ઘટવાનું 40 વર્ષે શરૂ થાય છે, એટલે મોઇશ્ચરાઇઝર છોડવાનું બંધ કરવાનો આ જ દાયકો છે. એક હલકું મોઇશ્ચરાઇઝર પૂરતું છે. જો તમે દિલ્હી કે મુંબઈની હવામાં રહો છો, તો DustShield™ વાળું પસંદ કરો. તે PM2.5 જેવા અતિ-બારીક પ્રદૂષણના કણો સામે એક દીવાલ (barrier) બનાવવામાં મદદ કરે છે.

રેટિનોઇડ્સ (વૈકલ્પિક, રાત્રે). રેટિનોઇડ એ વિટામિન A પ્રોડક્ટ્સના પરિવારનું નામ છે. રેટિનોલ (retinol) એ પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર વેચાતો પ્રકાર છે. AAD કહે છે કે તે સ્કિન સેલ્સ બદલાવાની ઝડપ વધારે છે, કોલેજન વધારે છે અને બારીક રેખાઓ ઘટાડે છે. જાણીતા ટ્રાયલમાં 24 અઠવાડિયા સુધી અઠવાડિયામાં ત્રણ વાર 0.4% રેટિનોલ વાપરવામાં આવ્યું. 36 લોકોની સરેરાશ ઉંમર 87 હતી. છતાં તેનાથી બારીક કરચલીઓ સુધરી અને કોલેજન બનવાનું વધ્યું. ચાલીસ મોડું નથી. ભારતીય સ્કિન માટેની શરત એ જ AAD પેજ પર છે: ઘઉંવર્ણી અને શ્યામ સ્કિનમાં બળતરા (irritation) કાળા ડાઘ લાવી શકે છે. એટલે સૌથી ઓછી સ્ટ્રેન્થથી, એકાંતરે રાત્રે શરૂ કરો. ફક્ત રાત્રે જ વાપરો. ઉપર મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો, અને બીજા દિવસે સવારે સનસ્ક્રીન. THERŌ રેટિનોઇડ નથી બનાવતું, એટલે આ તમારે બીજે ક્યાંકથી ખરીદવું પડશે અથવા ડર્મેટોલોજિસ્ટને પૂછવું પડશે.

40 પછી પુરુષો માટે સ્કિનકેર રૂટિન

ચાર સ્ટેપ, બે મિનિટ, બરણીઓનો કોઈ ઢગલો નહીં. આ THERŌ ના Cleanse, Treat, Moisturise, Protect (સાફ કરો, ટ્રીટ કરો, મોઇશ્ચરાઇઝ કરો, પ્રોટેક્ટ કરો) ક્રમને અનુસરે છે. જો તમે શૂન્યથી શરૂ કરી રહ્યા હો, તો રૂટિન ગાઇડ માં બેઝિક્સ આપેલા છે.

સવારે

1. સાફ કરો (Cleanse). હૂંફાળું પાણી અને માઇલ્ડ ફેસ વૉશ, 30 સેકન્ડ, ઘસવાનું નહીં. નિસ્તેજ કે અસમાન સ્કિન માટે, વિટામિન C અને ગ્લાયકોલિક એસિડવાળો ફેસ વૉશ વાપરો. તે એક જ વારમાં સાફ પણ કરે છે અને બ્રાઇટ પણ.
2. ટ્રીટ કરો (Treat). સાફ ચહેરા અને ગરદન પર વિટામિન C સીરમ ના 3 થી 5 ટીપાં. હળવેથી થપથપાવો અને શોષાવા દો.
3. મોઇશ્ચરાઇઝ કરો (Moisturise). સિક્કા જેટલું હલકું મોઇશ્ચરાઇઝર. હા, ઓઇલી ભાગો પર પણ.
4. પ્રોટેક્ટ કરો (Protect). સનસ્ક્રીન, SPF 30 કે તેથી વધુ, ચહેરા અને ગરદન માટે બે આંગળી જેટલી. રોજ, એ દિવસોમાં પણ જ્યારે તમે ફક્ત ગાડી ચલાવો છો.

રાત્રે

1. સાફ કરો ફરીથી. દિવસનો પરસેવો, ધૂળ અને સનસ્ક્રીન નીકળી જાય છે.
2. ટ્રીટ કરો. ફરીથી સીરમ, અથવા જો તમે રેટિનોલ શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું હોય તો એકાંતરે રાત્રે ઓછી સ્ટ્રેન્થનું રેટિનોલ. પહેલા મહિનામાં એક જ રાત્રે બંને નહીં.
3. મોઇશ્ચરાઇઝ કરો. સવાર જેવું જ. રેટિનોલવાળી રાત્રે થોડું વધારે લગાવો.

જો 40 વર્ષે પણ તમારી સ્કિન ઓઇલી હોય. ટ્રીટ અને મોઇશ્ચરાઇઝ સ્ટેપમાં Active Oil Control સીરમ અને તેનું મેચિંગ મોઇશ્ચરાઇઝર વાપરો. મોઇશ્ચરાઇઝરમાં સેલિસિલિક એસિડ (Salicylic Acid) અને DustShield™ છે. સવારની સનસ્ક્રીન ચાલુ રાખો. ઓઇલ-કંટ્રોલ અને બ્રાઇટનિંગ બંને રેન્જ બેસ્ટસેલર્સ માં છે, જો તમે તેને બાજુ-બાજુમાં જોવા માંગતા હો.

40 પછી પુરુષો સ્કિન સાથે જે ભૂલો કરે છે

વધારે જોરથી ઘસવું. ડાઘ ગંદકી નથી. આ દાયકા માટે AAD ની સલાહ છે: દિવસમાં બે વાર માઇલ્ડ ફેસ વૉશ, હૂંફાળું પાણી અને ઘસવાનું નહીં. પાતળી સ્કિન પર જોરથી ઘસવાથી ઉઝરડા પડે છે. શ્યામ સ્કિનમાં, બળતરા પોતે જ કાળો ડાઘ છોડી શકે છે. ફેસ વૉશ ગાઇડ સમજાવે છે કે લેબલ પર માઇલ્ડ નો અર્થ શું છે.

બધું એકસાથે શરૂ કરવું. એક જ અઠવાડિયામાં વિટામિન C, રેટિનોલ, એસિડ ફેસ વૉશ અને સ્ક્રબ. આ રીતે જ પુરુષનો ચહેરો લાલ થઈને છાલ ઉતરવા લાગે છે. અને સાથે એક વાર્તા પણ મળે છે કે સ્કિનકેર કામ નથી કરતું. એક સમયે એક જ નવો એક્ટિવ. તેને ચાર અઠવાડિયા આપો. પછી બીજો ઉમેરો.

કેમિસ્ટની ફેરનેસ ક્રીમ. ભારતના બાર ડર્મેટોલોજી ક્લિનિક્સે ચહેરાની સ્કિનની તકલીફવાળા 2,926 દર્દીઓની તપાસ કરી. તેમાંથી 433 ચહેરા પર સ્ટીરોઇડ ક્રીમ વાપરતા હતા. તેમાંથી 29% એ તેને ફેરનેસ ક્રીમ, સામાન્ય ક્રીમ કે આફ્ટરશેવ તરીકે ખરીદી હતી. દસમાંથી નવને સાઇડ ઇફેક્ટ્સ હતી, જેમાં સૌથી સામાન્ય ખીલ હતા. સ્ટીરોઇડ ક્રીમ પ્રિસ્ક્રિપ્શનવાળી દવાઓ છે. તમારી સ્કિનનો રંગ બદલવાનું વચન આપતી કોઈ પણ વસ્તુ તમારા ચહેરા પર ન હોવી જોઈએ.

સનસ્ક્રીનને ફક્ત વેકેશનની વસ્તુ માનવી. એક ભારતીય હોસ્પિટલમાં 2,037 લોકોને સનસ્ક્રીન વિશે પૂછવામાં આવ્યું. તેમાંથી 61% ને ખબર જ નહોતી કે તે શું છે. મોટાભાગના વાપરનારા તેને ફક્ત ચહેરા પર લગાવતા હતા, અને મોટાભાગના ટેન ન થાય એ માટે. એ જ સર્વેની સારી વાત: પુરુષો મહિલાઓ કરતાં વધુ જાણતા હતા કે સૂર્યથી રક્ષણ સ્કિનના એજિંગને ધીમું કરે છે. જાણવું એ અડધું કામ છે. બાકીનું અડધું છે દરવાજા પાસે રાખેલી બોટલ.

25 વર્ષે ઓઇલી હતા એટલે મોઇશ્ચરાઇઝર છોડી દેવું. તમારું તેલ બદલાયું નથી. તમારી સ્કિનનું પાણી બદલાયું છે. આ બે અલગ વસ્તુઓ છે, અને બીજી વસ્તુ જ સ્કિનને થાકેલી દેખાડે છે. ઓઇલી સ્કિન માટે મોઇશ્ચરાઇઝર ગાઇડ સમજાવે છે કે ચમક ન વધારે એવું મોઇશ્ચરાઇઝર કેવી રીતે પસંદ કરવું.

સ્મોકિંગ. પુડુચેરીના અભ્યાસમાં, સ્મોકર્સમાં સૂર્યથી થતા પ્રકારના સ્કિન નુકસાનની શક્યતા લગભગ બમણી હતી. AAD તેના પરિણામને "smoker's face" કહે છે: નિસ્તેજ, સૂકો અને ચામડા જેવો. રોજના એક પેકેટનું નુકસાન કોઈ સીરમ પાછું વાળી શકતું નથી.

40 પછી સ્કિન સારી દેખાતા કેટલો સમય લાગે?

સમય વિશે પોતાની સાથે ઈમાનદાર રહો. પ્રોડક્ટ પેજ મુજબ વિટામિન C સીરમથી લગભગ 4 અઠવાડિયામાં સ્કિન ટોનમાં ફેરફાર દેખાય છે, અને ઉપરના ટ્રાયલ 12 અઠવાડિયાથી છ મહિના ચાલ્યા હતા. કોજિક એસિડ અને આલ્ફા આર્બ્યુટિનમાં 12 અઠવાડિયા અને 90 દિવસ લાગ્યા. જે ટ્રાયલે રેટિનોલ સાબિત કર્યું, તેમાં 24 અઠવાડિયા લાગ્યા. સનસ્ક્રીન દેખાવામાં સૌથી ધીમી છે અને ફાયદામાં સૌથી મોટી: ઓસ્ટ્રેલિયન ટ્રાયલે 4.5 વર્ષ પછી ફરક માપ્યો હતો.

સારું સ્કિનકેર સમય સાથે કામ કરે છે, રાતોરાત નહીં. પહેલા દિવસે એક જ લાઇટમાં ફોટો લો, પછી રોજ સવારે અરીસો તપાસવાનું બંધ કરો અને 6 અઠવાડિયે ફોટો જુઓ. ડાર્ક સ્પોટ્સ ગાઇડ માં ડાઘ માટે વાસ્તવિક ટાઇમલાઇન છે. હેલ્ધી સ્કિન હેબિટ્સ વાળો લેખ ઊંઘ અને તડકાની બાજુ સમજાવે છે.

40 પછી પુરુષે ડર્મેટોલોજિસ્ટને ક્યારે મળવું જોઈએ?

• એક મસો (mole) કે ડાઘ જે નવો હોય, વધતો હોય, રંગ બદલતો હોય કે તેમાંથી લોહી નીકળતું હોય. આમાં રાહ ન જુઓ.
• ગાલ કે લમણા પર ફેલાતા નાના ઘાટા બ્રાઉન દાણા. આ ઘણીવાર dermatosis papulosa nigra હોય છે, જે સ્કિન ટાઇપ 4 થી 6 માં સામાન્ય છે, પરિવારમાં ચાલે છે અને હાનિરહિત છે. ડર્મેટોલોજિસ્ટ મિનિટોમાં તેની ખાતરી કરી દે છે અને તમે ઇચ્છો તો કાઢી પણ શકે છે. તેને ખોતરશો નહીં.
• બંને ગાલ કે કપાળ પર ફેલાતો કે ઘાટો થતો બ્રાઉન ધાબો. આ મેલાસ્મા હોઈ શકે છે, જેને બ્રાઇટનિંગ ક્રીમની નહીં, નિદાન (diagnosis) ની જરૂર છે.
• ઊંડી રેખાઓ જેની તમે સારવાર કરાવવા માંગો છો. પ્રિસ્ક્રિપ્શન રેટિનોઇડ્સ અને ક્લિનિકના વિકલ્પો છે, અને તેની ચર્ચા કરવા માટે ડર્મેટોલોજિસ્ટ જ યોગ્ય વ્યક્તિ છે.
• કોઈ પણ રૂટિન જેણે 12 અઠવાડિયા પછી પણ કોઈ ફેરફાર ન બતાવ્યો હોય, અથવા કોઈ પણ પ્રોડક્ટ જે પહેલા બે અઠવાડિયા પછી પણ બળતી રહે.
• કેમિસ્ટ કે સગા પાસેથી મળેલી કોઈ પણ ક્રીમ જેણે "બહુ સારું, બહુ ઝડપથી" કામ કર્યું હોય. તેને બંધ કરો અને ટ્યુબ તપાસાવો.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું 40 વર્ષે રેટિનોલ શરૂ કરવું મોડું છે?

ના. રેટિનોલનો સૌથી જાણીતો ટ્રાયલ એવા લોકો પર થયો હતો જેમની સરેરાશ ઉંમર 87 હતી. ત્યારે પણ, 24 અઠવાડિયા સુધી અઠવાડિયામાં ત્રણ વાર 0.4% રેટિનોલથી તેમની બારીક કરચલીઓ સુધરી. સૌથી ઓછી સ્ટ્રેન્થથી, એકાંતરે રાત્રે શરૂ કરો. ઉપર મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો અને બીજા દિવસે સવારે સનસ્ક્રીન. જો તમારી સ્કિન સૂકી, સેન્સિટિવ કે એલર્જીવાળી હોય, તો પહેલાં ડર્મેટોલોજિસ્ટને પૂછો.

40 પછી પુરુષો માટે બેસ્ટ સ્કિનકેર રૂટિન કયું છે?

સાફ કરો, ટ્રીટ કરો, મોઇશ્ચરાઇઝ કરો, પ્રોટેક્ટ કરો. સવારે અને રાત્રે માઇલ્ડ ફેસ વૉશ. સવારે વિટામિન C સીરમ. રોજ મોઇશ્ચરાઇઝર. રોજ સવારે સનસ્ક્રીન. જો તમે બારીક રેખાઓ પર કામ કરવા માંગતા હો, તો રાત્રે ઓછી સ્ટ્રેન્થનું રેટિનોલ ઉમેરો. ચાર સ્ટેપ, બે મિનિટ.

40 પછી પુરુષો માટે બેસ્ટ ફેસ ક્રીમ કઈ છે?

એક હલકું રોજનું મોઇશ્ચરાઇઝર, કારણ કે પુરુષોની સ્કિનનું હાઇડ્રેશન 40 વર્ષે ઘટવા લાગે છે. નિસ્તેજ કે ડાઘવાળી સ્કિન માટે, વિટામિન C, કોજિક એસિડ અને આલ્ફા આર્બ્યુટિન વાળું મોઇશ્ચરાઇઝર નિસ્તેજ સ્કિનને બ્રાઇટ કરવામાં અને સ્કિન ટોન એકસરખો કરવામાં મદદ કરે છે. હજુ પણ ઓઇલી હોય એવી સ્કિન માટે, ઓઇલ કંટ્રોલ માટે બનેલું મોઇશ્ચરાઇઝર પસંદ કરો. ગમે તે હોય, એજિંગ માટે સૌથી વધુ કામ કરતી ક્રીમ એ સનસ્ક્રીન છે જે તમે તેની ઉપર લગાવો છો.

મારી 40 વર્ષની સ્કિનને વધુ યુવાન કેવી રીતે દેખાડું?

ટોન એકસરખો કરો. ભારતીય સ્કિનમાં, અસમાન પિગમેન્ટેશન કરચલીઓ કરતાં પહેલાં ઉંમર બતાવે છે. એટલે તમે કેટલા મોટા દેખાઓ છો એ માટે, રોજની સનસ્ક્રીન અને બ્રાઇટનિંગ સીરમ કોઈ પણ રિંકલ ક્રીમ કરતાં વધુ સારા છે. રોજ મોઇશ્ચરાઇઝ કરો જેથી સ્કિન થાકેલી અને ખેંચાયેલી ન દેખાય. તેને 12 અઠવાડિયા આપો. ઊંડી રેખાઓ માટે, પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિકલ્પો વિશે ડર્મેટોલોજિસ્ટને મળો.

40 વર્ષના પુરુષે કઈ સ્કિનકેર પ્રોડક્ટ્સ વાપરવી જોઈએ?

ચાર. એક માઇલ્ડ ફેસ વૉશ. સાબિત એક્ટિવવાળું એક સીરમ: નિસ્તેજ સ્કિન અને કાળા ડાઘ માટે વિટામિન C, અથવા ઓઇલી સ્કિન માટે નિયાસિનામાઇડ. એક મોઇશ્ચરાઇઝર. એક broad-spectrum સનસ્ક્રીન. રેટિનોલ વૈકલ્પિક પાંચમું છે. તેનાથી વધુ કંઈ પણ હોય તો સારું, પણ જરૂરી નથી.

શું 40 ના દાયકામાં પુરુષો તેમના પોર્સ નાના કરી શકે?

કાયમ માટે નહીં, પણ તમે તેને નાના દેખાડી શકો છો. જ્યારે તેલ વધારે હોય અને આસપાસની સ્કિન ઇલાસ્ટિસિટી ગુમાવે, ત્યારે પોર્સ મોટા દેખાય છે, અને 40 વર્ષે આ બંને સાચું હોઈ શકે છે. ત્રણ વસ્તુઓ તેને નાના દેખાડવામાં મદદ કરે છે. સેલિસિલિક એસિડ અને નિયાસિનામાઇડ રૂટિન થી તેલ કંટ્રોલ કરો. પોરની આસપાસના કોલેજનને બચાવવા રોજ સનસ્ક્રીન લગાવો. જો તમે રેટિનોઇડ વાપરતા હો, તો રાત્રે ઉમેરો. કોઈ પણ વસ્તુ પોરને કાયમ માટે બંધ નથી કરતી.

ટૂંકમાં: 40 પછી પુરુષો માટે સ્કિનકેર

40 વર્ષે તમારી સ્કિન 25 વર્ષ કરતાં વધુ સૂકી, થોડી પાતળી અને ડાઘ મટાડવામાં ધીમી છે. ભારતીય સ્કિનમાં, ઉંમરની પહેલી નિશાની ડાઘ છે, રેખાઓ નહીં. આજે રાત્રે, માઇલ્ડ ફેસ વૉશથી ચહેરો ધોવો અને મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો. કાલે સવારે, ઘરેથી નીકળતાં પહેલાં વિટામિન C સીરમ અને સનસ્ક્રીન ઉમેરો. તેને જજ કરતાં પહેલાં 12 અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રાખો. પછી, જો ઇચ્છો તો, એકાંતરે રાત્રે ઓછી સ્ટ્રેન્થનું રેટિનોલ શરૂ કરો. બસ આટલો જ આખો પ્લાન છે, અને તે એ બે મિનિટમાં સમાઈ જાય છે જે તમે પહેલેથી અરીસામાં જોવામાં વિતાવો છો.

સંદર્ભો

1. Shuster S, Black MM, McVitie E. The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density. British Journal of Dermatology, 1975
2. Rahrovan S, Fanian F, Mehryan P, Humbert P, Firooz A. Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know. International Journal of Women's Dermatology, 2018
3. Farage MA, Miller KW, Elsner P, Maibach HI. Characteristics of the Aging Skin. Advances in Wound Care, 2013
4. Luebberding S, Krueger N, Kerscher M. Skin physiology in men and women: in vivo evaluation of 300 people including TEWL, SC hydration, sebum content and skin surface pH. International Journal of Cosmetic Science, 2013
5. Endly DC, Miller RA. Oily Skin: A review of Treatment Options. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
6. Lee SJ, Seok J, Jeong SY, Park KY, Li K, Seo SJ. Facial Pores: Definition, Causes, and Treatment Options. Dermatologic Surgery, 2016
7. Vashi NA, de Castro Maymone MB, Kundu RV. Aging Differences in Ethnic Skin. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2016
8. Durai PC, Thappa DM, Kumari R, Malathi M. Aging in Elderly: Chronological Versus Photoaging. Indian Journal of Dermatology, 2012
9. Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, 2013
10. Sarkar R, Garg VK, Jain A, et al. A randomized study to evaluate the efficacy and effectiveness of two sunscreen formulations on Indian skin types IV and V with pigmentation irregularities. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2019
11. Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
12. Humbert PG, Haftek M, Creidi P, et al. Topical ascorbic acid on photoaged skin: double-blind study vs. placebo. Experimental Dermatology, 2003
13. Fitzpatrick RE, Rostan EF. Double-blind, half-face study comparing topical vitamin C and vehicle for rejuvenation of photodamage. Dermatologic Surgery, 2002
14. Deo KS, Dash KN, Sharma YK, Virmani NC, Oberai C. Kojic Acid vis-a-vis its Combinations with Hydroquinone and Betamethasone Valerate in Melasma. Indian Journal of Dermatology, 2013
15. Efficacy and Safety of a Topical Formulation Containing Trihydroxybenzoic Acid Glucoside and α-Arbutin, Applied Along With a Sunscreen, in Indian Females With Facial Melasma or Dark Spots. Journal of Cosmetic Dermatology, 2025
16. Bissett DL, Oblong JE, Berge CA. Niacinamide: A B vitamin that improves aging facial skin appearance. Dermatologic Surgery, 2005
17. American Academy of Dermatology. Skin care in your 40s and 50s
18. American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol?
19. Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Archives of Dermatology, 2007
20. Saraswat A, Lahiri K, Chatterjee M, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: a prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011
21. Agarwal SB, Godse K, Patil S, Nadkarni N. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
22. DermNet. Dermatosis papulosa nigra