ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੂਟੀਨ: ਭਾਰਤੀ ਸਕਿਨ ਲਈ 4 ਸਟੈੱਪ ਦੀ ਸੌਖੀ ਗਾਈਡ

ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੂਟੀਨ ਦੇ ਚਾਰ ਸਟੈੱਪ ਹਨ: ਮੂੰਹ ਧੋਵੋ, ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਲਗਾਓ, ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ। ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੱਸ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੂਟੀਨ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰਖੋ, ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ।

ਸ਼ਾਮ ਦੇ 4 ਵੱਜੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਮੱਥਾ ਇੰਨਾ ਚਮਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹ ਦਿਖਾ ਦੇਵੇ।

ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਮੂੰਹ ਧੋਇਆ ਸੀ। ਉਸੇ ਸਾਬਣ ਦੀ ਟਿੱਕੀ ਨਾਲ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵੀ ਧੋਤੇ। ਉਸ ਨੇ ਕਦੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ।

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "skincare routine for men" ਸਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸ ਸਟੈੱਪ, ਟੋਨਰ ਦੀਆਂ ਸੱਤ ਪਰਤਾਂ ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦਾ ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਫੜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ 9:30 ਵਜੇ ਮੀਟਿੰਗ ਹੈ।

ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਸਟੈੱਪ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

1. ਕਲੀਂਜ਼ ਕਰੋ। ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਧੋਵੋ, ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ।
2. ਟ੍ਰੀਟ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਵਰਤੋ।
3. ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ ਕਰੋ। ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਸਕਿਨ ਆਇਲੀ ਹੋਵੇ।
4. ਪ੍ਰੋਟੈਕਟ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ।

ਸਵੇਰੇ ਚਾਰੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ। ਹੁਣ ਦੇਖੋ ਕਿ ਭਾਰਤੀ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹਰ ਸਟੈੱਪ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਕਿਉਂ ਕਮਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਕਿਨ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਕਿਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?

ਸਕਿਨ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਟਾਂ ਦੀ ਕੰਧ ਸਮਝੋ। ਮਰੇ ਹੋਏ ਸਕਿਨ ਸੈੱਲ ਇੱਟਾਂ ਹਨ। ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਸੀਮਿੰਟ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਮੈਡੀਕਲ ਰੈਫਰੈਂਸ ਇਸ ਇੱਟ-ਸੀਮਿੰਟ ਵਾਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕੰਧ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਹਰ ਸਟੈੱਪ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੰਧ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸੀਬਮ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਤੇਲ ਜੋ ਸਕਿਨ ਖ਼ੁਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਰਦਾਨਾ ਹਾਰਮੋਨ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਰੈਫਰੈਂਸ DermNet ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਲਗ ਮਰਦ ਬਾਲਗ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। "ਥੋੜ੍ਹਾ" ਸ਼ਬਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ ਦੁੱਗਣੇ ਆਇਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਕਿਨ ਮੋਟੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 57 ਸਟੱਡੀਆਂ ਦਾ 2018 ਦਾ ਇੱਕ ਰਿਵਿਊ 88 ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਹੋਈ ਇੱਕ ਸਕੈਨ ਸਟੱਡੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਕਿਨ 10 ਤੋਂ 20% ਮੋਟੀ ਮਿਲੀ। ਰਿਵਿਊ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੋਰਸ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗੱਲ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੱਡੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤੀ ਮਰਦ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਜੇ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਲੜਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ THERŌ ਦੀ ਆਇਲ ਕੰਟਰੋਲ ਰੇਂਜ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੈ।

ਹੁਣ ਭਾਰਤੀ ਹਿੱਸਾ। ਗੂੜ੍ਹੀ ਸਕਿਨ ਦੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ 2022 ਦਾ ਇੱਕ ਰਿਵਿਊ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੂਰੀ ਸਕਿਨ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵੀ ਛੇਤੀ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਪਿੰਪਲ ਜਾਂ ਸ਼ੇਵ ਦਾ ਕੱਟ ਪਿੱਛੇ ਕਾਲਾ ਧੱਬਾ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੂੜ੍ਹੀ ਸਕਿਨ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਰਿਵਿਊ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਪੈਣ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਨ, ਭਾਰਤ ਦੇ ਨਹੀਂ। ਇਸੇ ਲਈ THERŌ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬ੍ਰਾਈਟ ਅਤੇ ਈਵਨ ਸਕਿਨ ਲਈ ਰੇਂਜ ਹੈ।

ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਕਿਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਇੰਗਰੀਡੀਐਂਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੇਬਲਾਂ 'ਤੇ ਚਾਰ ਨਾਮ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਸੈਲੀਸਿਲਿਕ ਐਸਿਡ ਬੰਦ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੋਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ੍ਰੀਨਗਰ ਦੇ ਇੱਕ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਦਾ ਰਿਵਿਊ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿਵੇਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਦਾ ਡਾਟਾ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਤਗੜੇ ਪੀਲਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੈਲੀਸਿਲਿਕ ਐਸਿਡ THERŌ ਦੇ ਆਇਲ ਕੰਟਰੋਲ ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ ਵਿਟਾਮਿਨ B3 ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਸਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਾਟਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ 2% ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ 100 ਜਪਾਨੀ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਅੱਧਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਕਰੀਮ ਮਿਲੀ। ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ ਵਾਲੇ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਸਕਿਨ ਨੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੇਲ ਬਣਾਇਆ। ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਤੇਲ ਘੱਟ ਹੀ ਰਿਹਾ। ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ ਬਾਰੇ 2024 ਦੇ ਇੱਕ ਰਿਵਿਊ ਨੇ ਕਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਟੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਪਾਇਆ। ਉਹਨਾਂ ਸਟੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ 2% ਤੋਂ 5% ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ, ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਤੇ ਯੂਰਪੀ ਮੂਲ ਦੇ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ 'ਤੇ। ਰਿਵਿਊ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਿਨ ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। THERŌ ਆਇਲੀ ਸਕਿਨ ਲਈ 5% ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ ਵਾਲਾ ਸੀਰਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ। ਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਅਸਥਿਰ ਮੌਲੀਕਿਊਲ ਜੋ ਧੁੱਪ ਸਕਿਨ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਲਾਨਿਨ ਬਣਨ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟੈਨ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਪਿੱਛੇ ਵਾਲਾ ਰੰਗ ਹੈ। ਸਕਿਨ ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਰਿਵਿਊ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਇਹਨਾਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ 55% ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਾ ਰਿਵਿਊ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰੋਡਕਟਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ 10 ਤੋਂ 20% ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਰਿਵਿਊ ਸ਼ੁੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਬਾਰੇ ਹਨ। THERŌ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ 10% ਸਟੇਬਲਾਈਜ਼ਡ ਰੂਪ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਗਾਈਡ ਵਾਂਗ ਲਓ।

ਗਲਾਈਕੋਲਿਕ ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਕਈ ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਅਤੇ ਸੀਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। AAD ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਇਲੀਪਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਇਹ ਤਿੱਖੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। AAD ਯਾਨੀ American Academy of Dermatology। ਇਹਨਾਂ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ Food and Drug Administration ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ 18% ਵਧੀ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਡਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਨ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।

ਦੋਵੇਂ THERŌ ਫੇਸ ਸੀਰਮ ਇੱਕੋ ਪੇਜ 'ਤੇ ਹਨ।

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੂਟੀਨ ਕਿਹੜੀ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਟੀਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਕਰੋਗੇ। Cleveland Clinic ਦੇ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਆਲੋਕ ਵਿਜ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ 10 ਸਟੈੱਪ ਦੀ ਰੂਟੀਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਸ ਸਟੈੱਪ ਦਿਓ, ਤਾਂ "ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਟੈੱਪ ਹੀ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨਗੇ"। Harvard Health ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਸੌਖੇ ਸਟੈੱਪ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। THERŌ ਚਾਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।

ਸਟੈੱਪ 1: ਕਲੀਂਜ਼ ਕਰੋ। ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ। ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪੋਟਿਆਂ ਨਾਲ ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਮਲੋ। ਰਗੜੋ ਨਾ। ਧੋ ਕੇ ਹਲਕੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸੁਕਾਓ। AAD ਦੀ ਮੂੰਹ ਧੋਣ ਦੀ ਗਾਈਡ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੂੰਹ ਧੋਵੋ। ਉਹ ਹੈਲਮੇਟ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਚਿੜਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਮੂੰਹ ਧੋਵੋ। ਆਇਲੀ ਸਕਿਨ ਜਾਂ ਪਿੰਪਲਾਂ ਲਈ ਉੱਪਰ ਵਾਲਾ ਆਇਲ ਕੰਟਰੋਲ ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਵਰਤੋ। ਬੇਰੌਣਕ, ਟੈਨ ਵਾਲੀ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਵਰਤੋ।

ਸਟੈੱਪ 2: ਟ੍ਰੀਟ ਕਰੋ। ਸੀਰਮ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਤਰਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਕਟਿਵ ਇੰਗਰੀਡੀਐਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਫ਼ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ 3 ਤੋਂ 5 ਬੂੰਦਾਂ ਲਗਾਓ। ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਕਿੰਨਾ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੀਰਮ। ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਿੰਪਲਾਂ ਲਈ ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ। ਟੈਨ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ C।

ਸਟੈੱਪ 3: ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ ਕਰੋ। ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਸਕਿਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਟਾਂ ਦੀ ਕੰਧ ਦਾ ਸੀਮਿੰਟ ਹੈ। ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਰਿਵਿਊ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਚਿਪਚਿਪੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਅਤੇ ਪੋਰਸ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਆਇਲੀ ਸਕਿਨ ਲਈ ਆਇਲੀ ਸਕਿਨ ਲਈ ਬਣਿਆ ਹਲਕਾ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਹੈ। ਬੇਰੌਣਕ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ DustShield™ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਜੋ ਬਹੁਤ ਬਰੀਕ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਘੱਟ ਚਿਪਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ Dust Shield ਹੇਠ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਧੂੜ ਨਾਲ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? 70 ਤੋਂ 80 ਸਾਲ ਦੀਆਂ 400 ਜਰਮਨ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਹੋਈ ਇੱਕ ਸਟੱਡੀ ਨੇ ਟ੍ਰੈਫ਼ਿਕ ਦੀ ਕਾਲਖ ਨੂੰ 20% ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਹੈ, ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਦਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ।

ਸਟੈੱਪ 4: ਪ੍ਰੋਟੈਕਟ ਕਰੋ (ਸਿਰਫ਼ ਸਵੇਰੇ)। SPF 30 ਜਾਂ ਵੱਧ ਅਤੇ "broad spectrum" ਲਿਖੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣੋ। SPF ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ ਲਈ AAD ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਚਮਚ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਪਹਿਲੀ ਉਂਗਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲ 'ਤੇ ਦੂਜੀ। AAD ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ। 14 ਭਾਰਤੀ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟਾਂ ਦਾ 2025 ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਨਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਨਰਮ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ, ਤਾਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ। ਪਰ ਪਸੀਨਾ ਗੜਬੜ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਪੂੰਝੋ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ। ਉਸ ਪੈਨਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫਾਰਮਾ ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਫੰਡ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਸਮਝੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੇਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਵਾਲ ਗਿੱਲੇ ਕਰੋ। AAD ਦੀ ਸ਼ੇਵਿੰਗ ਗਾਈਡ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲ ਜਿਸ ਪਾਸੇ ਉੱਗਦੇ ਹਨ, ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਸ਼ੇਵ ਕਰੋ। ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਸ਼ੇਵਾਂ ਬਾਅਦ ਬਲੇਡ ਬਦਲੋ। ਫਿਰ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ ਕਰੋ।

ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਕਰੋ। AAD ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਕੇ ਜਿੰਨੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ, ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਸੱਤ ਤੋਂ ਦਸ ਦਿਨ। ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਖੁਜਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ।

ਭਾਰਤੀ ਮਰਦ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

"ਗੂੜ੍ਹੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।" ਲੋੜ ਹੈ। AAD ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਧੁੱਪ ਭੂਰੀ ਸਕਿਨ ਦੀ ਉਮਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੈਟੇਲਾਈਟ ਡਾਟਾ ਮੁਤਾਬਕ ਦਿੱਲੀ, ਮੁੰਬਈ, ਕੋਲਕਾਤਾ ਅਤੇ ਚੇਨਈ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਅਸਮਾਨ ਵਾਲਾ UV ਇੰਡੈਕਸ ਮਾਰਚ ਤੋਂ ਮਈ ਤੱਕ ਲਗਭਗ 9.5 ਤੋਂ 13.8 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। World Health Organization ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ 8 ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਫਿਰ ਵੀ 2,037 ਭਾਰਤੀ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇ ਵਿੱਚ 1,242 ਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ। ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਨੰਬਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਨ। THERŌ ਦੀ ਇੱਕ ਸਨ ਡੈਮੇਜ ਰੇਂਜ ਵੀ ਹੈ।

"ਸਾਬਣ ਤਾਂ ਸਾਬਣ ਹੈ।" ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕਿਨ ਹਲਕੀ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ pH 5.4 ਤੋਂ 5.9 ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੇਰਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸਟੱਡੀ ਨੇ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ 64 ਸਾਬਣ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 53 ਦਾ pH 9 ਤੋਂ 10 ਮਿਲਿਆ। ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਸਕਿਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਸਨ। ਐਂਟੀ-ਐਕਨੇ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਾਬਣ ਵੀ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਦੂਜਾ ਭਾਰਤੀ ਰਿਵਿਊ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ pH ਨਾਲੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਸਾਬਣ ਅਕਸਰ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਚਿੜਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹੀ ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਸੌਖਾ ਹੱਲ ਹੈ।

"ਆਇਲੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਨਾ ਲਗਾਓ।" AAD ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਿੱਖਾ ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਚਿੜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਇਲੀ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਵੀ "ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਉਣਾ ਫਿਰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ"। ਆਪਣੀ ਸਕਿਨ ਟਾਈਪ ਲਈ ਬਣਿਆ ਹਲਕਾ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਚੁਣੋ। THERŌ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਰੇਂਜ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਹਲਕੇ ਹਨ।

"ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਸਭ ਠੀਕ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।" ਹਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਚਾਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਭਲਾ ਹੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਫਿਰ ਧੁੱਪ, ਛਾਲਿਆਂ ਵਾਲੇ ਧੱਫੜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। DermNet ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਛੱਡੇ ਕਾਲੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੂਰੀ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰਹੀ ਗੱਲ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ, ਤਾਂ AAD ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਿੰਪਲਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੜਦਾ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਟੈਨ ਨੂੰ ਰਗੜ ਕੇ ਲਾਹ ਦਿਓ।" ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਰਗੜਨਾ ਉਲਟਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। AAD ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਿੱਖੀ ਸਕ੍ਰਬਿੰਗ ਗੂੜ੍ਹੀ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੇਰੌਣਕ ਸਕਿਨ ਲਈ THERŌ ਕੋਲ ਨਰਮ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ।

"ਕੈਮਿਸਟ ਦੀ ਕਰੀਮ ਸਭ ਠੀਕ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ।" ਇਹ ਗੱਲ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। 12 ਭਾਰਤੀ ਸਕਿਨ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਇੱਕ ਸਟੱਡੀ ਨੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ 2,926 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 433 ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਸਟੀਰੌਇਡ ਕਰੀਮ ਲਗਾ ਰਹੇ ਸਨ। ਲਗਭਗ 29% ਇਸ ਨੂੰ ਫੇਅਰਨੈੱਸ ਕਰੀਮ, ਆਮ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਆਫ਼ਟਰ-ਸ਼ੇਵ ਕਰੀਮ ਵਾਂਗ ਵਰਤ ਰਹੇ ਸਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਲਈ ਸੀ। 90.5% ਵਰਤਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਐਕਨੇ ਸੀ। ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਕਹੇ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਸਟੀਰੌਇਡ ਕਰੀਮ ਨਾ ਲਗਾਓ।

ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੂਟੀਨ ਨੂੰ ਅਸਰ ਦਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਸਕਿਨ ਹੌਲੀ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਸਲ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ। ਪਿੰਪਲਾਂ ਲਈ AAD ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦਿਓ। ਸਾਫ਼ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹਨ। AAD ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ੇਡ ਗੂੜ੍ਹਾ ਧੱਬਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਕਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਿੰਪਲ ਵਾਲੀ ਸਕਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਡਕਟਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਸਬਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਹਨ। ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ, ਯਾਨੀ ਸਕਿਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਜੇ:

• ਸਕਿਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡੂੰਘੇ, ਵੱਡੇ, ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਪਿੰਪਲ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਪਿੰਪਲ ਜੋ ਦਾਗ਼ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। AAD ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ।
• ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪਿੰਪਲ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਏ।
• ਪਿੰਪਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚਿਰ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਛੋਟੇ, ਖੁਜਲੀ ਵਾਲੇ, ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਦਾਣੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਿੰਪਲ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। 2025 ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਵਿਊ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਫੰਗਲ ਸਕਿਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਐਕਨੇ ਸਮਝ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ।
• ਖੁਜਲੀ ਵਾਲੇ ਧੱਫੜ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾਦ (ringworm) ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ। ਭਾਰਤੀ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਉਛਾਲ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਟੀਰੌਇਡ ਕਰੀਮਾਂ ਨੇ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਿਆ ਹੈ।
• ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਧੱਬਾ ਜਾਂ ਤਿਲ ਦਿਖੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਹੋਵੇ, ਖ਼ੂਨ ਨਿਕਲੇ ਜਾਂ ਰੰਗ ਬਦਲੇ।

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੂਟੀਨ: ਆਮ ਸਵਾਲ

ਸਕਿਨ ਕੇਅਰ ਦੀਆਂ 5 ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਪੰਜ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਲਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ AAD ਦੀ ਸਲਾਹ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਕਿਨ ਟਾਈਪ ਜਾਣੋ। ਰੋਜ਼ ਮੂੰਹ ਧੋਵੋ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੇਵ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ ਕਰੋ। ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਤਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ।

ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਵਿੱਚ 4-2-4 ਨਿਯਮ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਮੂੰਹ ਧੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰੀਅਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਆਇਲ ਕਲੀਂਜ਼ਰ ਮਲਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਫੋਮ ਕਲੀਂਜ਼ਰ, ਫਿਰ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਧੋਂਦੇ ਹੋ। 2015 ਦਾ ਇੱਕ Bustle ਲੇਖ ਇਸ ਨੂੰ ਗਾਇਕਾ Suzy ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਲੇਖਕ ਨੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਇਹ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸਕਿਨ ਹੋਰ ਮਾੜੀ ਹੋ ਗਈ। ਜਿਸ ਬੰਦੇ ਨੇ ਟ੍ਰੇਨ ਫੜਨੀ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਲਈ ਸਿੰਕ 'ਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ।

ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਦੇ 7 ਸਟੈੱਪ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਰੀਅਨ 7 ਸਕਿਨ ਮੈਥਡ ਕੀ ਹੈ?

7 ਸਟੈੱਪ ਦੀ ਕੋਈ ਪੱਕੀ ਲਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੰਮੀ ਰੂਟੀਨ ਕੋਰੀਅਨ 10 ਸਟੈੱਪ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ Cleveland Clinic ਪੂਰਾ ਗਿਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਕਲੀਂਜ਼ਰਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ ਟੋਨਰ, ਐਸੈਂਸ, ਸੀਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ੀਟ ਮਾਸਕ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੋਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। "7 skin method" ਵੱਖਰਾ ਹੈ। Refinery29 ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਟੋਨਰ ਦੀਆਂ ਸੱਤ ਪਰਤਾਂ ਥਪਥਪਾ ਕੇ ਲਗਾਉਣਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਸਟੱਡੀ ਇਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

ਮਰਦ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੋਇੰਗ ਸਕਿਨ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਣ?

ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੀਂ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਤਾਜ਼ਾ ਦਿਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। AAD ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬ੍ਰਾਈਟ ਦਿਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਮੰਗਦੀ ਸਕਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਇੱਥੇ ਢੁਕਦੇ ਹਨ।

ਕੋਰੀਅਨ ਗਲਾਸ ਸਕਿਨ ਕਿਵੇਂ ਪਾਈਏ?

WebMD ਗਲਾਸ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼, ਬ੍ਰਾਈਟ ਸਕਿਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਆਰ-ਪਾਰ ਦਿਖਣ ਵਾਲੀ ਲੱਗੇ। ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਦਿਖਣ ਵਾਲੇ ਪੋਰਸ ਵਾਲੇ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲੁੱਕ ਨੂੰ "ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਟੂਡੀਓ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਹੇਠ ਕਲਾਕਾਰ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਟਿਊਬ ਲਾਈਟ ਹੇਠ ਇੱਕ ਆਮ ਬੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਫ਼, ਈਵਨ ਸਕਿਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।

ਗਲੋਇੰਗ ਸਕਿਨ ਲਈ ਨੰਬਰ 1 ਫਲ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਫਲ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਲਈ ਭਾਰਤ ਦੀਆਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਫੂਡ ਟੇਬਲਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਆਂਵਲੇ ਵਿੱਚ 252 mg ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਹੈ। ਅਮਰੂਦ ਵਿੱਚ 214 ਤੋਂ 222 mg। ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 43 mg। ਸਕਾਟਲੈਂਡ ਦੇ 35 ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ 'ਤੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਟੱਡੀ ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਿਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ। ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਯੂਰਪੀ ਮੂਲ ਦੇ ਸਨ। 2017 ਦਾ ਇੱਕ ਰਿਵਿਊ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹਿੱਸਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਛਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ। ਅਮਰੂਦ ਫਿਰ ਵੀ ਖਾਓ।

ਤਾਂ, ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੂਟੀਨ ਕਿਹੜੀ ਹੈ?

ਚਾਰ ਸਟੈੱਪ। ਕਲੀਂਜ਼, ਟ੍ਰੀਟ, ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼, ਪ੍ਰੋਟੈਕਟ। ਸਵੇਰੇ ਚਾਰੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਿੰਨ।

ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਦਿਓ। ਨਿੰਬੂ, ਟੂਥਪੇਸਟ ਅਤੇ ਕੈਮਿਸਟ ਦੀ ਕਰੀਮ ਛੱਡੋ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਜੂਨ ਦੀ ਚਿਪਚਿਪੀ ਦੁਪਹਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਹੇ।

ਜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ THERŌ ਬੈਸਟਸੈਲਰ ਸਟੈੱਪ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤੱਕ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਰਾਤ ਬੱਸ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਸਾਬਣ ਦੀ ਟਿੱਕੀ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਡਿਊਟੀ ਤੋਂ ਰਿਟਾਇਰ ਕਰ ਦਿਓ।

ਹਵਾਲੇ

1. Histology, Stratum Corneum. StatPearls, NCBI Bookshelf, 2022
   
2. Sebum. DermNet
   
3. Skin care tips for men. American Academy of Dermatology
   
4. Rahrovan S, et al. Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know. International Journal of Women's Dermatology, 2018
   
5. Tsai J, Chien AL. Photoprotection for Skin of Color. American Journal of Clinical Dermatology, 2022
   
6. Davis EC, Callender VD. Postinflammatory Hyperpigmentation: A Review of the Epidemiology, Clinical Features, and Treatment Options in Skin of Color. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2010
   
7. Arif T. Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2015
   
8. Draelos ZD, et al. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2006 (abstract)
   
9. Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 2013
   
10. Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
    
11. Alpha Hydroxy Acids. US Food and Drug Administration, 2022
    
12. Korean Skin Care Routines: What You Need To Know. Cleveland Clinic, 2023
    
13. Daily skin care in 3 simple steps. Harvard Health Publishing, 2019
    
14. Face washing 101. American Academy of Dermatology
    
15. Vierkötter A, et al. Airborne particle exposure and extrinsic skin aging. Journal of Investigative Dermatology, 2010 (abstract)
    
16. Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology
    
17. Kohli M, et al. Practical Recommendations for Indians on Sunscreen Use: A Modified Delphi Consensus by Indian Sunscreen Forum (PRISM-ISF). Journal of Cosmetic Dermatology, 2025
    
18. How to shave. American Academy of Dermatology
    
19. How to test skin care products. American Academy of Dermatology, 2021
    
20. Finding skin cancer in darker skin tones. American Academy of Dermatology
    
21. Bera B, et al. Variation and correlation between ultraviolet index and tropospheric ozone during COVID-19 lockdown over megacities of India. Environment, Development and Sustainability, 2022
    
22. Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization
    
23. Agarwal SB, et al. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
    
24. Tarun J, et al. Evaluation of pH of Bathing Soaps and Shampoos for Skin and Hair Care. Indian Journal of Dermatology, 2014
    
25. Mukhopadhyay P. Cleansers and their role in various dermatological disorders. Indian Journal of Dermatology, 2011
    
26. How to control oily skin. American Academy of Dermatology
    
27. Phytophotodermatitis. DermNet, 2021
    
28. Adult acne treatment dermatologists recommend. American Academy of Dermatology, 2023
    
29. How to safely exfoliate at home. American Academy of Dermatology, 2026
    
30. Saraswat A, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: A prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011
    
31. Epidermis. Cleveland Clinic, 2021
    
32. 9 things to try when acne won't clear. American Academy of Dermatology, 2023
    
33. How to fade dark spots in darker skin tones. American Academy of Dermatology
    
34. Chalupczak NV, Lipner SR. Malassezia Folliculitis: An Underdiagnosed Mimicker of Acneiform Eruptions. Journal of Fungi, 2025
    
35. Verma S, Madhu R. The Great Indian Epidemic of Superficial Dermatophytosis: An Appraisal. Indian Journal of Dermatology, 2017
    
36. Builder M. I Tried The 4-2-4 Cleansing Method For A Week. Bustle, 2015
    
37. Chan M. The One Product You Need Before You Try The 7 Skin Method. Refinery29, 2017
    
38. How to Get Glass Skin. WebMD, 2023
    
39. Longvah T, et al. Indian Food Composition Tables 2017. National Institute of Nutrition, ICMR
    
40. Whitehead RD, et al. You Are What You Eat: Within-Subject Increases in Fruit and Vegetable Consumption Confer Beneficial Skin-Color Changes. PLoS ONE, 2012
    
41. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017
    
42. Sethi A, et al. Moisturizers: The Slippery Road. Indian Journal of Dermatology, 2016
    
43. Marques C, et al. Mechanistic Insights into the Multiple Functions of Niacinamide: Therapeutic Implications and Cosmeceutical Applications in Functional Skincare Products. Antioxidants, 2024