മലയാളം

ഭാഷ മാറ്റുകChange language

പുരുഷന്മാർക്ക് ഗ്ലോയിംഗ് സ്കിൻ എങ്ങനെ നേടാം: ശരിക്കും ഫലിക്കുന്നത്

"7 ദിവസം കൊണ്ട് ഗ്ലോ" എന്ന് പറയുന്ന എല്ലാ റീലുകളും ഒരേ കാര്യം വിട്ടുകളയുന്നു: മിനുസമുള്ള, ജലാംശമുള്ള, ഒരേ നിറമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ തട്ടി തിരിച്ചു വരുന്ന വെളിച്ചമാണ് ഗ്ലോ. ഇന്ത്യൻ പുരുഷന്മാർക്ക് അത് ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കാൻ എന്താണ് സഹായിക്കുന്നതെന്ന് തെളിവുകൾ പറയുന്നത്, അതിന് എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നതും ഇവിടെ.

എഴുതിയത്: Abhishek Jain 9 ഒക്ടോബർ 202613 മിനിറ്റ് വായന

മുംബൈയിലെ ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റ് ബാൽക്കണിയിൽ രാവിലത്തെ വെയിലിലേക്ക് മുഖം തിരിച്ചു നിൽക്കുന്ന ഒരു ഇന്ത്യൻ യുവാവിന്റെ ചിത്രം, മിനുസമുള്ള, ഒരേ നിറമുള്ള ചർമ്മം

ഗ്ലോയിംഗ് സ്കിൻ എന്നാൽ മിനുസമുള്ള, ജലാംശമുള്ള, ഒരേ നിറമുള്ള ചർമ്മമാണ്. അതിൽ തട്ടുന്ന വെളിച്ചം ചിതറിപ്പോകാതെ ഒരുപോലെ തിരിച്ചു വരുന്നു. മിക്ക ഇന്ത്യൻ പുരുഷന്മാർക്കും അത് കിട്ടുന്നത് നാല് ശീലങ്ങളിൽ നിന്നാണ്: ദിവസം രണ്ടു തവണ മൃദുവായി മുഖം കഴുകുക, വിറ്റാമിൻ C അല്ലെങ്കിൽ നിയാസിനാമൈഡ് (Niacinamide) ഉള്ള ഒരു സെറം ഉപയോഗിക്കുക, മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക, എല്ലാ ദിവസവും മുടങ്ങാതെ സൺസ്ക്രീൻ ഇടുക. ഉറക്കവും പച്ചക്കറികളും സഹായിക്കും. മാറ്റം കാണാൻ ഏകദേശം നാല് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ച വരെ എടുക്കും, ഏഴ് ദിവസമല്ല.

കല്യാണക്കുറികൾ വന്നു തുടങ്ങി. RSVP-ക്കും ഡ്രസ്സിനും ഇടയിൽ എപ്പോഴോ, വൈകിട്ട് 4 മണിക്ക് ഓഫീസ് വാഷ്റൂമിലെ കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങൾ സ്വന്തം മുഖം കണ്ടു. എന്തേ ഇത്ര ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നത്? പിന്നെ "glowing skin for men" എന്ന് സെർച്ച് ചെയ്തു. കിട്ടിയത് ഏഴ് ദിവസം കൊണ്ട് അത് വാക്ക് തരുന്ന ഒരു റീൽ, കൂടെ ഒരു നാരങ്ങയും.

എല്ലാ ഫംഗ്ഷനിലും ഒരാളുണ്ടാകും, എല്ലാ ഫോട്ടോയിലും ഫ്രഷ് ആയി കാണുന്ന ഒരാൾ. അയാളുടെ സ്കിൻ ടോൺ നിങ്ങളുടേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമല്ല. അടുത്ത കല്യാണത്തിന് ഒന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചു നോക്കൂ. അയാളുടെ ചർമ്മം കൂടുതൽ മിനുസമുള്ളതാണ്, നിറം കൂടുതൽ ഒരുപോലെയാണ്, വേണ്ടാത്തിടത്ത് എണ്ണമയമുള്ള ഷൈൻ ഇല്ല. അതാണ് മുഴുവൻ രഹസ്യം, അത് പഠിച്ചെടുക്കാവുന്നതുമാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ ഉത്തരം. ഗ്ലോ ഒരു നിറമല്ല. മിനുസമുള്ള, ജലാംശമുള്ള, ഒരേ നിറമുള്ള ഒരു പ്രതലത്തിൽ നിന്ന് ഒരുപോലെ തിരിച്ചു വരുന്ന വെളിച്ചമാണ് അത്. നാല് സ്റ്റെപ്പുകൾ കൊണ്ട് അത് ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കാം. ഒരു മൃദുവായ ഫേസ് വാഷ്, ദിവസം രണ്ടു തവണ. ഒരു ബ്രൈറ്റനിംഗ് സെറം - രാവിലെ വിറ്റാമിൻ C, അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ B3-യുടെ ഒരു രൂപമായ നിയാസിനാമൈഡ്. ഒരു ലൈറ്റ് മോയ്സ്ചറൈസർ. സൺസ്ക്രീൻ, എല്ലാ ദിവസവും. ഒപ്പം ഏഴ് മണിക്കൂർ ഉറക്കവും കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. ഉരച്ചു കഴുകുന്നത് നിർത്തുക, നാരങ്ങ നിർത്തുക, കെമിസ്റ്റിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ഏതു സ്റ്റിറോയിഡ് ക്രീമും നിർത്തുക. നാല് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ച വരെ സമയം കൊടുക്കുക.

ഗ്ലോയിംഗ് സ്കിൻ എന്നാൽ ശരിക്കും എന്താണ്?

ഒരാഴ്ച മുംബൈ ട്രാഫിക്കിൽ ഓടിയ ഒരു കാറിന്റെ ബോണറ്റ് ഓർത്തു നോക്കൂ. അതേ പെയിന്റ്, അതേ വെയിൽ, പക്ഷേ പൊടിയും ചെറിയ പോറലുകളും വെളിച്ചം ചിതറിക്കുന്നതുകൊണ്ട് അത് മങ്ങിയതായി തോന്നും. കഴുകി വാക്സ് ചെയ്താൽ അത് വീണ്ടും തിളങ്ങും. ചർമ്മവും ഇങ്ങനെ തന്നെയാണ്. പുറത്തെ മൃതകോശങ്ങളും വരൾച്ചയും വെളിച്ചം ചിതറിക്കുന്നു. മിനുസമുള്ള, ജലാംശമുള്ള ചർമ്മം വെളിച്ചം ഉള്ളിലേക്ക് കടത്തി ഒരുപോലെ തിരിച്ചു വിടുന്നു.

ഇത് അളക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ്. ചർമ്മവും വെളിച്ചവും സംബന്ധിച്ച ഒരു പഠനം ഇത് അളന്നു. വരണ്ട ചർമ്മം പ്രതലത്തിൽ കൂടുതൽ വെളിച്ചം ചിതറിക്കുന്നു. മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്ത ചർമ്മം കുറച്ചേ ചിതറിക്കുന്നുള്ളൂ. "ചർമ്മം മോയ്സ്ചറൈസ് ആയതോടെ അതിന്റെ സുതാര്യത (translucency) കൂടി" എന്നാണ് ഗവേഷകർ എഴുതിയത്. അതായത് ഗ്ലോയുടെ ആദ്യ ഭാഗം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും മുകളിലെ പാളിയിലുള്ള വെള്ളമാണ്.

രണ്ടാമത്തെ ഭാഗം ഒരേ നിറമാണ്. ടാൻ, പഴയ മുഖക്കുരു പാടുകൾ, ഇരുണ്ട പാച്ചുകൾ എന്നിവ പ്രതലത്തിന്റെ ഒരുമ തകർക്കുന്നു. ബോണറ്റിലെ പോറലുകൾ അവയാണ്. ഇന്ത്യൻ ചർമ്മം വേഗം ടാൻ ആകും, എളുപ്പത്തിൽ പാടുകളും വീഴും. അതുകൊണ്ട് ഒരു സ്കാൻഡിനേവിയൻ സ്കിൻകെയർ വീഡിയോയിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ഈ ഭാഗത്തിന് ഇവിടെ പ്രാധാന്യം കൂടുതലാണ്. മങ്ങിയ, നിറം ഒരുപോലെയല്ലാത്ത ചർമ്മത്തിനായി ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു റേഞ്ച് ഈ പ്രശ്നത്തെയാണ് ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നത്.

മൂന്നാമത്തെ ഭാഗം മുകളിൽ ഇരിക്കുന്നതാണ്. T-zone-ലെ ഓയിൽ ഗ്ലോ ആയിട്ടല്ല, ഷൈൻ ആയിട്ടാണ് തോന്നുക. മലിനീകരണം ഒരു പാട കൂടി ചേർക്കുന്നു. ഡൽഹിയിലെ മഞ്ഞുകാല വായുവിലുള്ള PM2.5 ആണ് particulate matter. ഇത് രോമകൂപങ്ങളിലൂടെ (hair follicles) ചർമ്മത്തിനുള്ളിലേക്ക് കടക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു IJDVL റിവ്യൂ വിശദീകരിക്കുന്നു. അവിടെ അത് oxidative stress ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതായത് കോശങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ഒരുതരം രാസ തേയ്മാനം. ട്രാഫിക് കണികകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനവും അതേ റിവ്യൂ ഉദ്ധരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ എക്സ്പോഷർ ഉണ്ടായിരുന്നവർക്ക് നെറ്റിയിലും കവിളിലും 20% കൂടുതൽ പിഗ്മെന്റ് പുള്ളികൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. പൊല്യൂഷൻ ഷീൽഡ് ഉള്ള ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ ആ പാളിക്കുള്ള ഒരു ഉത്തരമാണ്.

മിനുസമുള്ള, ജലാംശമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ തട്ടി വെളിച്ചം ഒരുപോലെ തിരിച്ചു വരുന്നതും, വരണ്ട പരുക്കൻ ചർമ്മത്തിൽ തട്ടി അത് ചിതറിപ്പോകുന്നതും താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ ചിത്രം — ഇടത്, മിനുസമുള്ള, ജലാംശമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് ഒരുപോലെ തിരിച്ചു വരുന്ന വെളിച്ചം. വലത്, അതേ വെളിച്ചം വരണ്ട, നിരപ്പില്ലാത്ത ഒരു പ്രതലത്തിൽ തട്ടി ചിതറുന്നു. "മങ്ങിയ" (dull) എന്നതിന്റെ അർത്ഥം ആ രണ്ടാമത്തേതാണ്. (AI ഉണ്ടാക്കിയ ചിത്രം)

ഗ്ലോയിംഗ് സ്കിന്നിന് ശരിക്കും ഫലിക്കുന്നത്: തെളിവുകൾ

യഥാർത്ഥ മുഖങ്ങളിൽ നടത്തിയ ട്രയലുകൾ കണ്ടെത്തിയത് ഇതാണ്. ഓരോ വരിയിലും സ്ട്രെങ്ത്തും സമയവുമുണ്ട്.

സൺസ്ക്രീൻ, SPF 30. ഒരു വർഷം ദിവസവും ഉപയോഗിച്ചപ്പോൾ ടെക്സ്ചർ, തെളിച്ചം, പാച്ചുകളായുള്ള പിഗ്മെന്റേഷൻ എന്നിവ 40% മുതൽ 52% വരെ മെച്ചപ്പെട്ടു.
വിറ്റാമിൻ C. 31 ട്രയലുകളിലായി വെയിൽ കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന പിഗ്മെന്റേഷൻ കുറച്ചു. 7 ട്രയലുകളുടെ ഒരു റിവ്യൂവിൽ, ഇത് ഉപയോഗിച്ച ചർമ്മം കൂടുതൽ മിനുസമുള്ളതായിരുന്നു.
നിയാസിനാമൈഡ്. 5% നിയാസിനാമൈഡ് 12 ആഴ്ചയിൽ ഇരുണ്ട പുള്ളികളും മഞ്ഞളിപ്പും കുറച്ചു. 2% 4 ആഴ്ചയിൽ ഓയിൽ കുറച്ചു.
ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ്. ഒരു 5% ക്രീം 3 മാസം കൊണ്ട് ടെക്സ്ചറും നിറവ്യത്യാസവും മെച്ചപ്പെടുത്തി.
മോയ്സ്ചറൈസർ. ജലാംശമുള്ള ചർമ്മം കുറച്ചു വെളിച്ചമേ ചിതറിക്കൂ, കൂടുതൽ സുതാര്യമായി തോന്നും.
ഉറക്കം. 31 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാതിരുന്ന ശേഷം, അതേ മുഖങ്ങൾ അപരിചിതർക്ക് ആരോഗ്യം കുറഞ്ഞതായി തോന്നി.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. ദിവസം ഏകദേശം 3 പോർഷൻ കൂടുതൽ കഴിച്ചപ്പോൾ 6 ആഴ്ചയിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറി.

ആദ്യം വരുന്നത് സൺസ്ക്രീനാണ്, അത് പലരെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. ഒരു വർഷം നീണ്ട ഒരു പഠനത്തിൽ, 32 മുതിർന്നവർ എല്ലാ ദിവസവും മുഖത്ത് SPF 30 സൺസ്ക്രീൻ ഇട്ടു. വേറെ പുതിയതൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ടെക്സ്ചർ, തെളിച്ചം, ചിതറിയ പിഗ്മെന്റേഷൻ എന്നിവ 40% മുതൽ 52% വരെ മെച്ചപ്പെട്ടു. എല്ലാവരുടെയും തെളിച്ചവും ടെക്സ്ചറും മെച്ചപ്പെട്ടു. ഇത് കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പ് ഇല്ലാത്ത, ഒരു സൺസ്ക്രീൻ കമ്പനി നടത്തിയ ഒരു US പഠനമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇതിനെ അത്ര മുറുകെ പിടിക്കേണ്ട. പക്ഷേ ദിശ വ്യക്തമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മങ്ങിക്കുന്നത് വെയിലാണ്. ആ കേട് നിർത്തിയാൽ ചർമ്മം തനിയെ ഒരേ നിറത്തിലേക്ക് വരാൻ തുടങ്ങും.

വിറ്റാമിൻ C ടാനിനും നിറവ്യത്യാസത്തിനുമുള്ള രാവിലത്തെ ആക്റ്റീവാണ്. 31 ട്രയലുകളുടെ ഒരു മെറ്റാ-അനാലിസിസ് skin type III ഉള്ള, വെള്ളക്കാരും ചൈനക്കാരുമായ 741 വോളണ്ടിയർമാരുടെ ഡാറ്റ ഒന്നിച്ചു ചേർത്തു. വിറ്റാമിൻ C, UV കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന പിഗ്മെന്റേഷൻ കുറച്ചു. ഡോസ് കൂടുന്തോറും ഫലവും കൂടി. 2023-ലെ ഒരു systematic review ഏഴ് ട്രയലുകളും 139 വോളണ്ടിയർമാരെയും പരിശോധിച്ചു. ഉപയോഗിച്ച ചർമ്മം "കൂടുതൽ മിനുസമുള്ളതായി തോന്നി". വിറ്റാമിൻ C ഉപയോഗിച്ചിടത്ത് ഉപകരണങ്ങൾ അളന്ന പിഗ്മെന്റ് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു. ഇത് കാണാൻ ദീർഘകാലം ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം എന്ന് ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. THERŌ-യുടെ ബ്രൈറ്റനിംഗ് സെറത്തിൽ കോജിക് ആസിഡിനും (Kojic Acid) ആൽഫ ആർബ്യൂട്ടിനും (Alpha Arbutin) ഒപ്പം 10% stabilized വിറ്റാമിൻ C ഉണ്ട്. ഏകദേശം 4 ആഴ്ചയിൽ ചർമ്മം കാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ തെളിഞ്ഞും ഒരേ നിറത്തിലും തോന്നും. കോജിക് ആസിഡും ആൽഫ ആർബ്യൂട്ടിനും പിഗ്മെന്റ് ഉണ്ടാക്കുന്ന എൻസൈമിനെ പതുക്കെയാക്കുന്നു. ഒരു ഇന്ത്യൻ ട്രയൽ skin type III മുതൽ IV വരെയുള്ള 120 സ്ത്രീകളിൽ 2% ആൽഫ ആർബ്യൂട്ടിൻ പരീക്ഷിച്ചു. അവർ 90 ദിവസം, ദിവസം രണ്ടു തവണ, സൺസ്ക്രീനിനൊപ്പം ഇത് ഉപയോഗിച്ചു. അവരുടെ ഇരുണ്ട പുള്ളികളിലെ മെലാനിൻ 16.3% കുറഞ്ഞു. ആർക്കും ചൊറിച്ചിലോ നീറ്റലോ ഉണ്ടായില്ല. ഇത് ഫണ്ട് ചെയ്തത് ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ നിർമ്മാതാവാണ്, കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഒരു വാഗ്ദാനമായിട്ടല്ല, സുരക്ഷയുടെ ഒരു സൂചനയും ഒരു ദിശയുമായി ഇതിനെ കാണുക.

നിയാസിനാമൈഡ് ഓയിലും പാടുകളും കൂടിയുള്ള മങ്ങലുള്ള പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ആക്റ്റീവാണ്. 12 ആഴ്ചത്തെ ഒരു split-face ട്രയലിൽ, 50 വെള്ളക്കാരായ സ്ത്രീകൾ ദിവസം രണ്ടു തവണ 5% നിയാസിനാമൈഡ് ഉപയോഗിച്ചു. ഇത് ഇരുണ്ട പുള്ളികളും ചുവന്ന പാടുകളും മഞ്ഞളിപ്പും കുറച്ചു. മറ്റൊരു ട്രയൽ മുഖത്ത് ടാൻ ഉള്ള 120 ജപ്പാൻകാരെ പിന്തുടർന്നു. 4 ആഴ്ചയ്ക്കു ശേഷം, സൺസ്ക്രീനിനൊപ്പം 2% നിയാസിനാമൈഡ് ഉപയോഗിച്ചത് സൺസ്ക്രീൻ മാത്രം ഉപയോഗിച്ചതിനേക്കാൾ മെച്ചമായിരുന്നു. പിഗ്മെന്റ് പാക്കറ്റുകൾ പുറത്തെ കോശങ്ങളിലേക്ക് കൈമാറുന്നത് തടഞ്ഞാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. 100 ജപ്പാൻകാരായ വോളണ്ടിയർമാരിൽ, 2% നിയാസിനാമൈഡ് 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഓയിൽ ഉൽപാദനം കുറച്ചു. ഓയിലി സ്കിന്നിനായി ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു 5% നിയാസിനാമൈഡ് സെറം ഇതിനൊപ്പം രണ്ട് ആസിഡുകൾ ചേർക്കുന്നു. സാലിസിലിക് ആസിഡ് (Salicylic Acid) അടഞ്ഞ സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു. മാൻഡെലിക് ആസിഡ് (Mandelic Acid) ഒരു മൃദുവായ എക്സ്ഫോളിയേറ്റിംഗ് ആസിഡാണ്.

ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് ആണ് എക്സ്ഫോളിയേറ്റർ. കരിമ്പിൽ നിന്നുള്ള ഒരു AHA ആണിത്. Cleveland Clinic-ലെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് പറയുന്നതനുസരിച്ച് ഇത് "പ്രതലത്തിൽ മൃതകോശങ്ങളെ ഒന്നിച്ചു പിടിച്ചു നിർത്തുന്ന ബന്ധം അയയ്ക്കാൻ" സഹായിക്കുന്നു. 3 മാസത്തെ ഒരു ട്രയലിൽ, 75 വോളണ്ടിയർമാർ ദിവസവും ഒരു 5% ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ചു. placebo-യുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ടെക്സ്ചറും നിറവ്യത്യാസവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു. 12 ആഴ്ചത്തെ ഒരു പഠനം skin type II മുതൽ VI വരെയുള്ള അമേരിക്കൻ സ്ത്രീകളിൽ ഒരു 10% ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് എമൽഷൻ ഉപയോഗിച്ചു. 4-ാം ആഴ്ച മുതൽ ടെക്സ്ചർ, പിഗ്മെന്റേഷൻ, നിറത്തിന്റെ ഒരുമ എന്നിവ മെച്ചപ്പെട്ടു. ഇത് കിട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ വഴി ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് ഉള്ള ഒരു ഫേസ് വാഷ് ആണ്. അത് കഴുകിക്കളയുന്നതാണ്, ദിവസം മുഴുവൻ ചർമ്മത്തിൽ ഇരിക്കില്ല.

ഉറക്കവും ഭക്ഷണവും വേണമെങ്കിൽ മാത്രം ചെയ്യാവുന്ന എക്സ്ട്രാകളല്ല. ഒരു BMJ പരീക്ഷണം 23 മുതിർന്നവരുടെ ഫോട്ടോ രണ്ടു തവണ എടുത്തു. ഒരിക്കൽ 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങിയ ശേഷം, ഒരിക്കൽ 31 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാതിരുന്ന ശേഷം. അറുപത്തഞ്ച് അപരിചിതർ ക്ഷീണിച്ച മുഖങ്ങൾക്ക് മാർക്കിട്ടു. ആരോഗ്യം കുറവ്, ക്ഷീണം കൂടുതൽ, ആകർഷണം കുറവ്. ആറ് ആഴ്ചത്തെ ഒരു ഡയറ്റ് പഠനം 35 വെള്ളക്കാരായ വോളണ്ടിയർമാരെ പിന്തുടർന്നു. ദിവസം ഏകദേശം 3 പോർഷൻ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതൽ കഴിച്ചപ്പോൾ അവരുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറി. ആ മാറ്റം വന്നത് കരോട്ടിനോയിഡുകളിൽ (carotenoids) നിന്നാണ്. ക്യാരറ്റ്, പപ്പായ, ചീര എന്നിവയിലെ ഓറഞ്ച്-മഞ്ഞ പിഗ്മെന്റുകളാണ് അവ. അതേ ഗ്രൂപ്പ് നേരത്തെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, മുഖങ്ങൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളതായി തോന്നിക്കാൻ ആളുകളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. അവർ ചേർത്തത് കരോട്ടിനോയിഡ് നിറമാണ്, ടാൻ അല്ല. ഈ ഗവേഷണത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും വെളുത്ത ചർമ്മത്തിലാണ് നടന്നത്. ഇന്ത്യൻ ചർമ്മത്തിൽ ഫലം എത്രത്തോളമുണ്ടെന്ന് അറിയില്ല. എങ്കിലും ദിശ അതുതന്നെയാണ്.

ഒരു ഇന്ത്യൻ പച്ചക്കറി ചന്തയിൽ കൂട്ടിയിട്ടിരിക്കുന്ന പുതിയ പച്ച വെണ്ടക്കയുടെ (bhindi, okra) ക്ലോസ്-അപ്പ് — "ഗ്ലോയിംഗ് സ്കിന്നിനുള്ള സൂപ്പർഫുഡ്" നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഇപ്പോൾ തന്നെയുള്ള ഏതു പച്ചക്കറിയുമാണ്. ദിവസം മൂന്ന് പോർഷൻ കൂടുതൽ കഴിച്ചപ്പോൾ ആറ് ആഴ്ചയിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറി. (ഫോട്ടോ: Nishanth Jois, Flickr, CC BY 2.0)

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഗ്ലോയിംഗ് സ്കിൻ റൂട്ടീൻ: 4 സ്റ്റെപ്പ്, രാവിലെയും രാത്രിയും

നാല് സ്റ്റെപ്പുകൾ. വൃത്തിയാക്കുക, ട്രീറ്റ് ചെയ്യുക, മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക, സംരക്ഷിക്കുക. രാവിലെ മൂന്ന് മിനിറ്റ്, രാത്രി രണ്ട്.

രാവിലെ

വൃത്തിയാക്കുക. ഇളംചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുഖം നനയ്ക്കുക. വിറ്റാമിൻ C-യും ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡും ഉള്ള ഒരു ബ്രൈറ്റനിംഗ് ഫേസ് വാഷ് ഒരു നാണയത്തിന്റെ വലിപ്പത്തിൽ എടുത്ത് കൈപ്പത്തികൾക്കിടയിൽ തേച്ച് പതപ്പിക്കുക. 30 സെക്കൻഡ് വിരൽത്തുമ്പുകൾ കൊണ്ട് മുഖത്ത് മസാജ് ചെയ്യുക. കഴുകി, ഒപ്പിയെടുത്ത് ഉണക്കുക. ചർമ്മം എണ്ണമയമുള്ളതാണെങ്കിൽ, പകരം നിയാസിനാമൈഡും സാലിസിലിക് ആസിഡും ഉള്ള ഒരു ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക.
ട്രീറ്റ് ചെയ്യുക. വിറ്റാമിൻ C സെറം 3 മുതൽ 5 തുള്ളി കൈപ്പത്തിയിൽ എടുക്കുക. പരന്ന കൈപ്പത്തികൾ കൊണ്ട് മുഖത്തും കഴുത്തിലും അമർത്തി പുരട്ടുക. ചർമ്മം വലിച്ചെടുക്കാൻ ഒരു മിനിറ്റ് കൊടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നം ഓയിലും മുഖക്കുരു പാടുകളുമാണെങ്കിൽ, പകരം നിയാസിനാമൈഡ് സെറം ഇവിടെ ഉപയോഗിക്കുക.
മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക. ഒരു പയറുമണിയുടെ വലിപ്പത്തിൽ കോജിക് ആസിഡും ആൽഫ ആർബ്യൂട്ടിനും ഉള്ള ഒരു ലൈറ്റ് മോയ്സ്ചറൈസർ. അതിൽ DustShield™ കൂടിയുണ്ട്. PM2.5 പോലുള്ള വളരെ ചെറിയ മലിനീകരണ കണികകൾക്കെതിരെ ഒരു തടസ്സം ഉണ്ടാക്കാൻ അത് സഹായിക്കുന്നു. ഓയിലി സ്കിൻ ആണെങ്കിൽ പകരം സാലിസിലിക് ആസിഡ് മോയ്സ്ചറൈസർ.
സംരക്ഷിക്കുക. സൺസ്ക്രീൻ, SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിനു മുകളിൽ, broad spectrum. മുഖത്തിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു ടീസ്പൂൺ, പുറത്താണെങ്കിൽ ഏകദേശം രണ്ടു മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ വീണ്ടും പുരട്ടുക എന്നാണ് AAD പറയുന്നത്. അതെ, ബൈക്കിലും. അതെ, ഒക്ടോബറിലും. 80% വരെ UV മേഘങ്ങൾക്കിടയിലൂടെ കടന്നു വരും.

രാത്രി

വൃത്തിയാക്കുക. അതേ ഫേസ് വാഷ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കഴുകൽ ഇതാണ്, കാരണം ദിവസം മുഴുവനുള്ള വിയർപ്പും സൺസ്ക്രീനും ഡൽഹിയും ഇത് കഴുകിക്കളയുന്നു.
ട്രീറ്റ് ചെയ്യുക. നിയാസിനാമൈഡ് സെറം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത്. രാത്രിയാണ് ഇഷ്ടമെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ C-യും ഇവിടെ ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ മിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും രാവിലെയാണ് നല്ല സമയം.
മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക. അതേ മോയ്സ്ചറൈസർ. രാത്രിയിൽ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, വരണ്ട പ്രതലം മങ്ങിയ പ്രതലമാണ്.

പുതിയ ഏതു സെറവും മുഖം മുഴുവൻ ഇടുന്നതിനു മുൻപ് രണ്ടു രാത്രി താടിയെല്ലിന്റെ ഭാഗത്ത് പാച്ച് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുക. ഒരു സമയം ഒരു പുതിയ ആക്റ്റീവ് മാത്രം, ഒരാഴ്ച ഇടവിട്ട്. എന്തെങ്കിലും ഒരു മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീറുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മം ചുവന്ന് അങ്ങനെ തന്നെ നിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിർത്തുക.

തെളിഞ്ഞ ഒരു മോഡേൺ ബാത്ത്റൂമിൽ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കിക്കൊണ്ട് പരന്ന കൈപ്പത്തികൾ കൊണ്ട് കവിളുകളിൽ സെറം അമർത്തി പുരട്ടുന്ന ഒരു ഇന്ത്യൻ പുരുഷന്റെ ചിത്രം — വിരൽത്തുമ്പല്ല, പരന്ന കൈപ്പത്തികൾ. മോയ്സ്ചറൈസറിനു മുൻപ് ഒരു മിനിറ്റ് ക്ഷമ. ഒരു റീൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ സമയം മതി ഈ റൂട്ടീൻ മുഴുവനും. (AI ഉണ്ടാക്കിയ ചിത്രം)

ഗ്ലോയിംഗ് സ്കിന്നിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഇന്ത്യൻ പുരുഷന്മാർ വരുത്തുന്ന തെറ്റുകൾ

ഉരച്ച് ഗ്ലോ വരുത്താൻ നോക്കുന്നത്. വാൾനട്ട് സ്ക്രബുകൾ, പരുക്കൻ ടവ്വലുകൾ, പുറം തേക്കാനുള്ള ലൂഫ. AAD ഇക്കാര്യത്തിൽ തുറന്നു പറയുന്നു. ഇരുണ്ട സ്കിൻ ടോൺ ആണെങ്കിൽ കടുത്ത സ്ക്രബുകൾ ഒഴിവാക്കുക. അമിതമായ എക്സ്ഫോളിയേഷൻ കൂടുതൽ ഇരുണ്ട പുള്ളികൾക്ക് കാരണമാകാം. ഓവർ-എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്താൽ ചർമ്മം ചുവന്ന് അസ്വസ്ഥമാകും. ചുവപ്പ് ഗ്ലോ അല്ല. ഒരു മൃദുവായ ആസിഡ് ഉള്ള മൃദുവായ ഒരു ഫേസ് വാഷ് സാൻഡ്പേപ്പർ ഇല്ലാതെ തന്നെ ആ പണി ചെയ്യും.

എല്ലാത്തിനും ഒരേ സോപ്പ്. മുടിക്കും മുഖത്തിനും ദേഹത്തിനും, മോശം ദിവസമാണെങ്കിൽ ബാത്ത്റൂമിന്റെ തറയ്ക്കും. കേരളത്തിലെ ഒരു ലാബ് പഠനം 64 ഇന്ത്യൻ കുളിസോപ്പുകൾ അളന്നു. അവയിൽ അൻപത്തിമൂന്നെണ്ണത്തിന്റെ pH 9-നും 10-നും ഇടയിലായിരുന്നു, ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന്റേത് 5.4 മുതൽ 5.9 വരെയാണ്. രണ്ടെണ്ണം മാത്രമാണ് ചർമ്മവുമായി ചേർന്നത്. പുരുഷന്മാർക്കുള്ള AAD-യുടെ ഉപദേശവും ഇതുതന്നെ പറയുന്നു: ബാർ സോപ്പിൽ പലപ്പോഴും ചർമ്മം വരണ്ടതാക്കുന്ന കടുത്ത ചേരുവകളുണ്ട്. വരണ്ട ചർമ്മം വെളിച്ചം ചിതറിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചതിന്റെ നേരെ വിപരീതം.

ദിവസം അഞ്ചു തവണ മുഖം കഴുകുന്നത്. കൂടുതൽ കഴുകിയാൽ ഓയിൽ കുറയില്ല, കൂടും, അസ്വസ്ഥതയും കൂടും. ദിവസം രണ്ടു തവണയും വിയർത്ത ശേഷവും, വിരൽത്തുമ്പുകൾ കൊണ്ട്, ഉരയ്ക്കാതെ, ഇളംചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകാനാണ് AAD പറയുന്നത്. ഓയിലി സ്കിന്നിന് വേണ്ടത് വേറൊരു ഫേസ് വാഷാണ്, കൂടുതൽ കഴുകലല്ല.

നാരങ്ങ. ചെറുനാരങ്ങയുടെയും നാരങ്ങയുടെയും നീരിൽ വെയിലുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളുണ്ട്. DermNet ആ പ്രതിപ്രവർത്തനം വിവരിക്കുന്നു. വെയിൽ കൊണ്ട് 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു പൊള്ളൽ വരും. പിന്നാലെ ഒരു ഇരുണ്ട പാട് വരും, അത് "വർഷങ്ങളോളം നിന്നേക്കാം". ഇരുണ്ട ചർമ്മത്തിൽ ഇത് കൂടുതൽ ശക്തമാണ്. നാരങ്ങയുടെ സ്ഥാനം നാരങ്ങാവെള്ളത്തിലാണ്, ബൈക്ക് യാത്രയ്ക്ക് മുൻപ് കവിളിലല്ല.

കെമിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള "ഫെയർനെസ്", സ്റ്റിറോയിഡ് ക്രീമുകൾ. ഇതാണ് ഗൗരവമുള്ളത്. 12 സെന്ററുകളിൽ നടന്ന ഒരു ഇന്ത്യൻ പഠനം മുഖത്ത് പ്രശ്നങ്ങളുള്ള 2,926 പേരെ പരിശോധിച്ചു. അവരിൽ 433 പേർ (14.8%) മുഖത്ത് സ്റ്റിറോയിഡ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ഫെയർനെസ് ക്രീമോ പൊതുവായ ഒരു ക്രീമോ ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നതായിരുന്നു. ഏകദേശം 60% പേർ അത് ഉപയോഗിച്ചത് ഡോക്ടർ അല്ലാത്ത ഒരാളുടെ ഉപദേശപ്രകാരമാണ്, 90.5% പേർക്ക് സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകളുണ്ടായി, അതിൽ ഏറ്റവും സാധാരണം മുഖക്കുരുവായിരുന്നു. AAD ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് കൂടി ചേർക്കുന്നു. ഇരുണ്ട പുള്ളികൾക്കായി വിൽക്കുന്ന ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ലേബലിൽ ഇല്ലാത്ത സ്റ്റിറോയിഡുകളോ മെർക്കുറിയോ ഉണ്ടായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ടൈപ്പ് ചെയ്ത സെർച്ചിൽ "fair" അല്ലെങ്കിൽ "gora" ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, സത്യസന്ധമായ ഉത്തരം ഇതാണ്. ഗ്ലോ ഒരു നിറമല്ല. കൂടുതൽ തെളിഞ്ഞ, ഒരേ നിറമുള്ള ചർമ്മം തരുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിറം മാറ്റുന്നില്ല. അതിനു മുകളിൽ ഇരിക്കുന്ന ടാനും പാടുകളും വരൾച്ചയുമാണ് അവ മാറ്റുന്നത്.

10 സ്റ്റെപ്പ് റൂട്ടീൻ. Cleveland Clinic-ലെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് അത് നേരെ പറയുന്നു. "പത്ത് സ്റ്റെപ്പുകൾ വളരെ കൂടുതലാണ്." ഒരാൾക്ക് പത്ത് സ്റ്റെപ്പുകൾ കൊടുത്താൽ അയാൾ രണ്ടോ മൂന്നോ ചെയ്യും. വ്യാഴാഴ്ചയോടെ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന പത്തിനേക്കാൾ നല്ലത് ശരിക്കും ചെയ്യുന്ന നാല് സ്റ്റെപ്പുകളാണ്.

ആദ്യ ദിവസം തന്നെ ആക്റ്റീവുകൾ ഒന്നിനു മുകളിൽ ഒന്നായി ഇടുന്നത്. വിറ്റാമിൻ C, ഒരു ഗ്ലൈക്കോളിക് വാഷ്, ഒരു നിയാസിനാമൈഡ് സെറം, ഒരു പുതിയ സ്ക്രബ്, എല്ലാം ഒരേ ഞായറാഴ്ച തുടങ്ങുന്നു. പിന്നെ മുഖം നീറുന്നു, കുറ്റം മുഴുവൻ റൂട്ടീനിനും. ആഴ്ചയിൽ ഒരു പുതിയ ആക്റ്റീവ് മാത്രം. വിറ്റാമിൻ C-യും നിയാസിനാമൈഡും ഒന്നിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം, രണ്ടും ഒരേ ദിവസം തുടങ്ങരുത് എന്നു മാത്രം.

ഗ്ലോയിംഗ് സ്കിൻ കിട്ടാൻ എത്ര സമയം എടുക്കും?

മുകളിലെ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സത്യസന്ധമായ സമയക്കണക്കുകൾ.

ഇന്ന് രാത്രി: മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്ത പ്രതലം കുറച്ചു വെളിച്ചമേ ചിതറിക്കൂ. നാളെ രാവിലെ കണ്ണാടിയിൽ ചെറിയൊരു വ്യത്യാസം കാണും. അത് ജലാംശമാണ്, ഒരു ഫലമല്ല.
ഒരു രാത്രി നല്ല ഉറക്കം: BMJ പഠനത്തിൽ, വിശ്രമിച്ച മുഖങ്ങൾക്ക് അപരിചിതർ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളതായി മാർക്കിട്ടു. അതും ഫ്രീ.
4 ആഴ്ച: ജപ്പാനിലെ ട്രയലിൽ നിയാസിനാമൈഡ് 4 ആഴ്ചയിൽ ടാൻ പിഗ്മെന്റ് കുറച്ചു. ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് 4-ാം ആഴ്ച മുതൽ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തി. THERŌ-യുടെ വിറ്റാമിൻ C സെറം ഉപയോഗിച്ചാൽ ഏകദേശം 4 ആഴ്ചയിൽ ചർമ്മം കാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ തെളിഞ്ഞും ഒരേ നിറത്തിലും തോന്നും. ഒരു കൺസ്യൂമർ പഠനത്തിൽ 95% പേർ ചർമ്മം കൂടുതൽ തെളിഞ്ഞതായി ശ്രദ്ധിച്ചു. ഇത് ഉപയോഗിച്ചവർ പറഞ്ഞതാണ്, ലാബിൽ അളന്നതല്ല.
6 ആഴ്ച: ഡയറ്റിലെ മാറ്റം ചർമ്മത്തിന്റെ നിറത്തിൽ കണ്ടു.
12 ആഴ്ച: നിയാസിനാമൈഡ്, ഗ്ലൈക്കോളിക്, വിറ്റാമിൻ C ട്രയലുകൾ ഫലം പറയുന്നതിനു മുൻപ് 12 ആഴ്ച നടന്നു. സൺസ്ക്രീൻ പഠനത്തിൽ 52 ആഴ്ച വരെ മെച്ചപ്പെട്ടുകൊണ്ടിരുന്നു.
6 മുതൽ 12 മാസം വരെ: ഒരു ഇരുണ്ട പുള്ളി മായാൻ AAD പറയുന്ന സമയം.

അതായത് "7 ദിവസം കൊണ്ട് ഗ്ലോ" എന്നത് വലിയൊരു മാറ്റമായി വേഷം കെട്ടിയ ജലാംശത്തിന്റെ ഫലം മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ പുറംപാളിക്ക് ഈ പ്ലാനിനെക്കുറിച്ച് കേൾക്കാൻ തന്നെ ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ വേണം. ഒന്നാം ദിവസം ഒരേ വെളിച്ചത്തിൽ ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുക, നാലാം ആഴ്ചയിലും പന്ത്രണ്ടാം ആഴ്ചയിലും താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഇടയ്ക്ക് മലിനീകരണ സീസണും ടാനും നിങ്ങളോട് പോരാടും, അതുകൊണ്ട് റൂട്ടീൻ ഒരു ശീലമാണ്, ഒരു കോഴ്സല്ല.

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടത്?

ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ പോകുക:

മങ്ങിയതോ ഇരുണ്ടതോ ആയ ഒരു പാച്ച് പടരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് വ്യക്തമായ ഒരു അതിരുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു കവിളിലും കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിബിംബം പോലെ ഒരേ രീതിയിലാണെങ്കിൽ. അത് മെലാസ്മയോ (melasma) ഫംഗൽ പാച്ചോ ആകാം, രണ്ടും ഒരു സെറം കൊണ്ട് മാറില്ല.
നിങ്ങൾ മുഖത്ത് ഒരു സ്റ്റിറോയിഡ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നീറ്റലുണ്ടാക്കിയതോ മുഖക്കുരു വരുത്തിയതോ ആയ ഏതെങ്കിലും കെമിസ്റ്റ് ക്രീം. അത് നിർത്തി ഡോക്ടറെ കാണുക.
പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ശേഷം മുഖം ചുവന്നോ, നീറിയോ, തൊലി ഇളകിയോ ഇരിക്കുകയും ഒരാഴ്ചയായിട്ടും ശരിയാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ.
12 ആഴ്ച സൺസ്ക്രീനും ശരിയായ റൂട്ടീനും ചെയ്തിട്ടും ഒന്നും മാറിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ.
പാടുകൾ ബാക്കിയാക്കുന്ന, ആഴത്തിലുള്ള, വേദനയുള്ള മുഖക്കുരു വീണ്ടും വീണ്ടും വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. അവ നിർത്തുന്നതാണ് ഒരേ നിറമുള്ള ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള ഏറ്റവും വേഗമുള്ള വഴി.

ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ കയ്യിൽ റെറ്റിനോയിഡുകൾ (retinoids), ഹൈഡ്രോക്വിനോൺ (hydroquinone), ക്ലിനിക് പീലുകൾ എന്നിങ്ങനെ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ ചികിത്സകളുണ്ട്. അവ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷനിൽ മാത്രം കിട്ടുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. അവ കടയിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വാങ്ങരുത്.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

7 ദിവസം കൊണ്ട് സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ ഗ്ലോ നേടാം?

ഏഴ് ദിവസം കൊണ്ട് ജലാംശവും ഉറക്കവും സൺസ്ക്രീനും ശരിയാക്കാം, ആ മൂന്നും കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖം കാണുന്ന രീതി മാറ്റും. ടാനും ഇരുണ്ട പുള്ളികളും ടെക്സ്ചറും ഏഴ് ദിവസം കൊണ്ട് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. അവ അളന്ന ട്രയലുകൾ 4 മുതൽ 12 ആഴ്ച വരെ നടന്നു. നാല് സ്റ്റെപ്പ് റൂട്ടീൻ ഇന്നു തന്നെ തുടങ്ങുക, നാലാം ആഴ്ചയിൽ വിലയിരുത്തുക.

കൊറിയക്കാരുടെ ചർമ്മം എങ്ങനെയാണ് ഗ്ലോ ചെയ്യുന്നത്?

ഒരു കൊറിയൻ രഹസ്യവും ഇല്ല. ഒരു കൊറിയൻ റൂട്ടീനിലെ ഓരോ സ്റ്റെപ്പിലും ഒരു ജലാംശ ഭാഗമുണ്ടെന്ന് Cleveland Clinic-ലെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് പറയുന്നു. അത് എപ്പോഴും സൺസ്ക്രീനിലാണ് അവസാനിക്കുന്നത്. അത്രയേ ഉള്ളൂ: സൺസ്ക്രീൻ സാധാരണമായ ഒരു രാജ്യത്ത്, ജലാംശം, വെയിലിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം, സ്ഥിരത. ഈ മൂന്നും മുംബൈയിലും കിട്ടും. ഒരു ലൈറ്റ് മോയ്സ്ചറൈസറും ദിവസേനയുള്ള SPF-ഉം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഭൂരിഭാഗം ദൂരവും എത്തും.

ഗ്ലാസ് സ്കിൻ എന്താണ്, പുരുഷന്മാർക്ക് അത് കിട്ടുമോ?

മിനുസമുള്ള, തെളിഞ്ഞ, തിളക്കമുള്ളതായി തോന്നുന്ന ചർമ്മത്തിനുള്ള ഒരു കൊറിയൻ സ്കിൻകെയർ വാക്കാണ് "ഗ്ലാസ് സ്കിൻ". അതിനു പിന്നിലെ റൂട്ടീൻ ലളിതമാണ്. ഒരു കെമിക്കൽ എക്സ്ഫോളിയന്റ്, ഒരു ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് സെറം, സൺസ്ക്രീൻ, പിന്നെ ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഗ്ലാസ് അല്ല. അതിൽ സുഷിരങ്ങളും താടിരോമങ്ങളുമുണ്ട്, അവ അവിടെ ഉണ്ടാകേണ്ടതുമാണ്. ഒരേ നിറവും ജലാംശവും ലക്ഷ്യം വെക്കുക, ഫോട്ടോകൾ തനിയെ ശരിയാകും.

സ്കിൻകെയറിലെ 4-2-4 നിയമം എന്താണ്?

വൈറലായ ഒരു മുഖം കഴുകൽ രീതി. നാല് മിനിറ്റ് ക്ലെൻസിംഗ് ഓയിൽ, രണ്ട് മിനിറ്റ് ഫോം ഫേസ് വാഷ്, നാല് മിനിറ്റ് കഴുകിക്കളയൽ. ദിവസം രണ്ടു തവണ, സിങ്കിനു മുന്നിൽ പത്ത് മിനിറ്റ്. ഒരു ഡെർമറ്റോളജി സംഘടനയും ആ സമയക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ദിവസം രണ്ടു തവണ, വിരൽത്തുമ്പുകൾ കൊണ്ട് മൃദുവായി കഴുകുക എന്നതാണ് AAD-യുടെ നിർദേശം. ശരിയായ ഫേസ് വാഷ് കൊണ്ടുള്ള ഒരു 30 സെക്കൻഡ് കഴുകൽ മതി.

ഗ്ലോയിംഗ് സ്കിന്നിന് ഏറ്റവും നല്ല പഴം ഏതാണ്?

പ്രത്യേകിച്ച് ഒന്നുമില്ല. പഴം ഏതാണ് എന്നതല്ല, മൊത്തം അളവാണ് പ്രധാനമെന്ന് ആറ് ആഴ്ചത്തെ പഠനം കണ്ടെത്തി. ദിവസം ഏകദേശം മൂന്ന് പോർഷൻ കൂടുതൽ കഴിച്ചപ്പോൾ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറി. ആ നിറം വന്നത് കരോട്ടിനോയിഡുകളിൽ നിന്നാണ്. ക്യാരറ്റ്, പപ്പായ, മാങ്ങ, തക്കാളി, ചീര എന്നിവയിൽ അവ ധാരാളമുണ്ട്. ഒരു പ്രത്യേക പഴമാണ് എന്ന് പറയുന്ന അങ്കിൾ ആ പഠനം വായിച്ചിട്ടില്ല.

ഏതൊക്കെ രണ്ട് സെറങ്ങൾ ഒന്നിച്ച് ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല?

ഈ ലേഖനത്തിലെ ആക്റ്റീവുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, പ്രശ്നം ജോഡിയല്ല, സമയമാണ്. വിറ്റാമിൻ C-യും നിയാസിനാമൈഡും ഒന്നിച്ച് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും. ഒരേ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതാണ് പ്രശ്നം. ഒരു ഗ്ലൈക്കോളിക് വാഷ്, ഒരു വിറ്റാമിൻ C സെറം, ഒരു നിയാസിനാമൈഡ് സെറം. അങ്ങനെയാണ് മുഖങ്ങൾ ചുവക്കുന്നത്. ഒരു സമയം ഒരു സെറം മാത്രം തുടങ്ങുക, ഒരാഴ്ച ഇടവിട്ട്, ഏതിനൊപ്പവും സൺസ്ക്രീൻ തുടരുക.

25 വയസ്സിൽ തുടങ്ങാൻ വൈകിയോ?

ഇല്ല. മുകളിലെ ട്രയലുകൾ 18 മുതൽ 50 വയസ്സു വരെയുള്ള മുതിർന്നവരിലാണ് നടന്നത്, സൺസ്ക്രീൻ പഠനം ഒരു വർഷത്തിന്റെ അവസാനത്തിലും മെച്ചം കാണിച്ചു. ഇന്ത്യൻ ചർമ്മത്തിലെ ടാനും പാടുകളും ഏതു പ്രായത്തിലും മാറും. വൈകുന്നത് തുടങ്ങുന്ന തീയതി മാത്രമാണ്.

ഗ്ലോയിംഗ് സ്കിൻ: ചുരുക്കത്തിൽ

മിനുസമുള്ള, ജലാംശമുള്ള, ഒരേ നിറമുള്ള പ്രതലത്തിലെ വെളിച്ചമാണ് ഗ്ലോ. ഇന്ന് രാത്രി: ഒരു മൃദുവായ ഫേസ് വാഷ് കൊണ്ട് കഴുകുക, മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക, ഏഴ് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക. നാളെ രാവിലെ: വൃത്തിയാക്കുക, വിറ്റാമിൻ C സെറം, മോയ്സ്ചറൈസർ, സൺസ്ക്രീൻ. നാരങ്ങ അടുക്കളയിൽ തിരികെ വെക്കുക, സ്ക്രബ് ചവറ്റുകുട്ടയിലും. ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുക. നാല് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് വീണ്ടും നോക്കുക, പിന്നെ പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ്. എല്ലാ കല്യാണ ഫോട്ടോയിലും ഫ്രഷ് ആയി കാണുന്ന ആ ആൾ കൃത്യമായി ഇതാണ് ചെയ്തത്, കുറച്ചു മാസം, ആരോടും പറയാതെ.