గ్లోయింగ్ స్కిన్ అంటే స్మూత్‌గా, హైడ్రేటెడ్‌గా, ఒకే రంగులో ఉండే స్కిన్. దాని మీద పడిన లైట్ చెల్లాచెదురు కాకుండా సమానంగా తిరిగి వస్తుంది. చాలామంది ఇండియన్ మగవాళ్లకు ఇది నాలుగు అలవాట్ల వల్ల వస్తుంది: రోజుకు రెండుసార్లు మృదువుగా ముఖం కడగడం, విటమిన్ C లేదా నియాసినామైడ్ ఉన్న సీరమ్ వాడటం, మాయిశ్చరైజ్ చేయడం, ప్రతి ఒక్క రోజూ సన్‌స్క్రీన్ రాసుకోవడం. నిద్ర, కూరగాయలు కూడా సాయం చేస్తాయి. మార్పు రావడానికి సుమారు నాలుగు నుంచి పన్నెండు వారాలు పడుతుంది, ఏడు రోజులు కాదు.
పెళ్లి పత్రికలు రావడం మొదలైంది. RSVP కి, డ్రెస్ సెలెక్ట్ చేయడానికి మధ్యలో ఎక్కడో, సాయంత్రం 4 గంటలకు ఆఫీస్ వాష్‌రూమ్ అద్దంలో మీ ముఖం కనిపించింది. ఎందుకు ఇంత అలసిపోయినట్టు ఉంది? తర్వాత మీరు "glowing skin for men" అని సెర్చ్ చేశారు. ఏడు రోజుల్లో గ్లో వస్తుందని ప్రామిస్ చేసే ఒక రీల్ వచ్చింది, అది కూడా నిమ్మకాయతో.
ప్రతి ఫంక్షన్‌లో ప్రతి ఫోటోలో ఫ్రెష్‌గా కనిపించే ఒక వ్యక్తి ఎప్పుడూ ఉంటాడు. అతని స్కిన్ టోన్ మీదానికి వేరు కాదు. తర్వాతి పెళ్లిలో దగ్గరగా చూడండి. అతని స్కిన్ ఎక్కువ స్మూత్‌గా, ఎక్కువ సమానంగా ఉంటుంది, తప్పు చోట్ల మెరవదు. అంతే ట్రిక్, దాన్ని నేర్చుకోవచ్చు.
క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే. గ్లో అంటే ఒక రంగు కాదు. స్మూత్‌గా, హైడ్రేటెడ్‌గా, ఒకే టోన్‌లో ఉన్న ఉపరితలం మీద నుంచి లైట్ సమానంగా తిరిగి రావడమే గ్లో. దాన్ని నాలుగు స్టెప్స్‌తో తెచ్చుకుంటారు. మృదువైన ఫేస్ వాష్, రోజుకు రెండుసార్లు. ఒక బ్రైటెనింగ్ సీరమ్ - ఉదయం విటమిన్ C, లేదా నియాసినామైడ్, అంటే విటమిన్ B3 లో ఒక రకం. ఒక లైట్ మాయిశ్చరైజర్. సన్‌స్క్రీన్, ప్రతి రోజూ. దాంతో పాటు ఏడు గంటల నిద్ర, ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు. స్క్రబ్ చేయడం ఆపండి, నిమ్మకాయ ఆపండి, మెడికల్ షాప్ నుంచి తెచ్చే ఏ స్టెరాయిడ్ క్రీమ్ అయినా ఆపండి. నాలుగు నుంచి పన్నెండు వారాలు టైమ్ ఇవ్వండి.
అసలు గ్లోయింగ్ స్కిన్ అంటే ఏమిటి?
ముంబై ట్రాఫిక్‌లో ఒక వారం తిరిగిన కారు బానెట్‌ను ఊహించుకోండి. అదే పెయింట్, అదే ఎండ, కానీ దుమ్ము, చిన్న చిన్న గీతలు లైట్‌ను చెల్లాచెదురు చేయడం వల్ల అది డల్‌గా కనిపిస్తుంది. కడిగి, వ్యాక్స్ చేస్తే మళ్లీ మెరుస్తుంది. స్కిన్ కూడా అంతే. ఉపరితలం మీద ఉన్న డెడ్ సెల్స్, పొడిబారడం లైట్‌ను చెల్లాచెదురు చేస్తాయి. స్మూత్‌గా, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉన్న స్కిన్ లైట్‌ను లోపలికి తీసుకుని, సమానంగా తిరిగి పంపిస్తుంది.
దీన్ని కొలవచ్చు. స్కిన్ ఆప్టిక్స్ మీద ఒక స్టడీ దీన్ని కొలిచింది. పొడి స్కిన్ ఉపరితలం దగ్గర ఎక్కువ లైట్‌ను చెల్లాచెదురు చేస్తుంది. మాయిశ్చరైజ్ అయిన స్కిన్ తక్కువ చెల్లాచెదురు చేస్తుంది. పరిశోధకులు "skin translucency increased as the skin became moisturized" అని రాశారు, అంటే స్కిన్ మాయిశ్చరైజ్ అయ్యేకొద్దీ దాని పారదర్శకత పెరిగింది. కాబట్టి గ్లోలో మొదటి భాగం మీ స్కిన్ పై పొరలో ఉండే నీరు.
రెండో భాగం సమానమైన టోన్. ట్యాన్, పాత పింపుల్ మచ్చలు, ముదురు ప్యాచెస్ ఉపరితలాన్ని విరగ్గొడతాయి. అవే బానెట్ మీద గీతలు. ఇండియన్ స్కిన్ త్వరగా ట్యాన్ అవుతుంది, సులభంగా మచ్చలు పడతాయి. అందుకే ఈ భాగం ఒక స్కాండినేవియన్ స్కిన్‌కేర్ వీడియోలో కంటే ఇక్కడ ఎక్కువ ముఖ్యం. డల్, అసమాన స్కిన్ కోసం తయారైన రేంజ్ ఈ సమస్యనే టార్గెట్ చేస్తుంది.
మూడో భాగం పైన ఉండేది. T-జోన్‌లో ఉండే ఆయిల్ గ్లో లాగా కాదు, జిడ్డు మెరుపులా కనిపిస్తుంది. పొల్యూషన్ ఒక పొర వేస్తుంది. పార్టిక్యులేట్ మ్యాటర్ అంటే ఢిల్లీ చలికాలపు గాలిలో ఉండే PM2.5. ఒక IJDVL రివ్యూ ప్రకారం ఇది హెయిర్ ఫాలికల్స్ ద్వారా స్కిన్‌లోకి వెళ్తుంది. అక్కడ ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ కలిగిస్తుంది, అంటే సెల్స్ మీద రసాయనికంగా జరిగే అరుగుదల. అదే రివ్యూ ట్రాఫిక్ కణాల మీద చేసిన ఒక స్టడీని ఉదహరించింది. ఎక్కువ ఎక్స్‌పోజర్ ఉన్నవాళ్లకు నుదుటి మీద, బుగ్గల మీద 20% ఎక్కువ పిగ్మెంట్ మచ్చలు ఉన్నాయి. పొల్యూషన్ షీల్డ్ ఉన్న మాయిశ్చరైజర్ ఆ పొరకు ఒక సమాధానం.
గ్లోయింగ్ స్కిన్ కోసం నిజంగా ఏది పనిచేస్తుంది: ఆధారాలు ఏం చెబుతున్నాయి
నిజమైన ముఖాల మీద జరిగిన ట్రయల్స్ ఏం కనుగొన్నాయో ఇదిగో. ప్రతి లైన్‌లో స్ట్రెంత్, టైమ్ రెండూ ఉన్నాయి.
- సన్‌స్క్రీన్, SPF 30. ఒక సంవత్సరం రోజూ వాడితే టెక్స్చర్, క్లారిటీ, ప్యాచీ పిగ్మెంటేషన్ 40% నుంచి 52% మెరుగయ్యాయి.
- విటమిన్ C. 31 ట్రయల్స్‌లో ఎండ వల్ల వచ్చే పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించింది. 7 ట్రయల్స్ రివ్యూలో వాడిన స్కిన్ ఎక్కువ స్మూత్‌గా ఉంది.
- నియాసినామైడ్ (Niacinamide). 5% నియాసినామైడ్ 12 వారాల్లో డార్క్ స్పాట్స్‌ను, పసుపు రంగును తగ్గించింది. 2% నియాసినామైడ్ 4 వారాల్లో ఆయిల్‌ను తగ్గించింది.
- గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ (Glycolic Acid). 5% క్రీమ్ 3 నెలల్లో టెక్స్చర్‌ను, రంగు మారడాన్ని మెరుగుపరిచింది.
- మాయిశ్చరైజర్. హైడ్రేటెడ్ స్కిన్ తక్కువ లైట్‌ను చెల్లాచెదురు చేస్తుంది, ఎక్కువ పారదర్శకంగా కనిపిస్తుంది.
- నిద్ర. 31 గంటలు మేల్కొని ఉన్న తర్వాత, అవే ముఖాలు తెలియని వాళ్లకు తక్కువ ఆరోగ్యంగా కనిపించాయి.
- పండ్లు, కూరగాయలు. రోజుకు సుమారు 3 పోర్షన్లు ఎక్కువ తింటే 6 వారాల్లో స్కిన్ రంగు మారింది.
సన్‌స్క్రీన్ మొదటి స్థానంలో ఉంటుంది, ఇది చాలామందిని ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. ఒక సంవత్సరం పాటు జరిగిన స్టడీలో, 32 మంది పెద్దవాళ్లు రోజూ ముఖానికి SPF 30 సన్‌స్క్రీన్ వాడారు. ఇంకేదీ కొత్తగా మొదలుపెట్టలేదు. టెక్స్చర్, క్లారిటీ, మచ్చల పిగ్మెంటేషన్ 40% నుంచి 52% మెరుగయ్యాయి. అందరికీ క్లారిటీ, టెక్స్చర్ మెరుగయ్యాయి. ఇది కంట్రోల్ గ్రూప్ లేని, ఒక సన్‌స్క్రీన్ కంపెనీ నడిపిన అమెరికన్ స్టడీ. దీన్ని పూర్తిగా నమ్మేయకండి. కానీ దిశ స్పష్టంగా ఉంది. మీ స్కిన్‌ను రోజూ డల్ చేసేది ఎండే. డ్యామేజ్ ఆపితే స్కిన్ తనంతట తానే సమానం అవడం మొదలవుతుంది.
విటమిన్ C ట్యాన్‌కు, అసమాన టోన్‌కు ఉదయం వాడే యాక్టివ్. 31 ట్రయల్స్‌ను కలిపి చూసిన ఒక మెటా-అనాలిసిస్ స్కిన్ టైప్ III ఉన్న 741 మంది తెల్లజాతి, చైనీస్ వాలంటీర్ల డేటాను కలిపింది. విటమిన్ C, UV వల్ల వచ్చే పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించింది. డోస్ ఎక్కువైతే ఎఫెక్ట్ కూడా ఎక్కువ. 2023 నాటి ఒక సిస్టమాటిక్ రివ్యూ ఏడు ట్రయల్స్‌ను, 139 మంది వాలంటీర్లను చూసింది. వాడిన స్కిన్ "appeared smoother", అంటే ఎక్కువ స్మూత్‌గా కనిపించింది. విటమిన్ C వాడిన చోట పరికరాలతో కొలిచిన పిగ్మెంట్ రీడింగ్స్ గణనీయంగా తగ్గాయి. అది కనిపించాలంటే ఎక్కువ కాలం వాడాల్సి రావచ్చని రచయితలు చెప్పారు. THERŌ బ్రైటెనింగ్ సీరమ్లో కోజిక్ యాసిడ్ (Kojic Acid), ఆల్ఫా అర్బుటిన్ (Alpha Arbutin) తో పాటు 10% స్టెబిలైజ్డ్ విటమిన్ C ఉంటుంది. సుమారు 4 వారాల్లో స్కిన్ స్పష్టంగా ఎక్కువ బ్రైట్‌గా, ఎక్కువ సమానంగా కనిపిస్తుంది. కోజిక్ యాసిడ్, ఆల్ఫా అర్బుటిన్ రెండూ పిగ్మెంట్‌ను తయారు చేసే ఎంజైమ్‌ను నెమ్మదిస్తాయి. ఒక ఇండియన్ ట్రయల్ స్కిన్ టైప్ III నుంచి IV ఉన్న 120 మంది మహిళల మీద 2% ఆల్ఫా అర్బుటిన్‌ను టెస్ట్ చేసింది. వాళ్లు దాన్ని 90 రోజుల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు సన్‌స్క్రీన్‌తో కలిపి వాడారు. వాళ్ల డార్క్ స్పాట్స్‌లో మెలనిన్ 16.3% తగ్గింది. ఎవరికీ దురద గానీ, మంట గానీ రాలేదు. దీనికి డబ్బు తయారీ కంపెనీదే, కంట్రోల్ గ్రూప్ లేదు. దీన్ని ఒక ప్రామిస్‌లా కాదు, సేఫ్టీ సిగ్నల్‌లా, ఒక దిశలా చూడండి.
నియాసినామైడ్ డల్‌నెస్‌తో పాటు ఆయిల్, మచ్చలు కూడా ఉన్న మగవాళ్ల కోసం యాక్టివ్. 12 వారాల స్ప్లిట్-ఫేస్ ట్రయల్‌లో, 50 మంది తెల్లజాతి మహిళలు రోజుకు రెండుసార్లు 5% నియాసినామైడ్ వాడారు. అది డార్క్ స్పాట్స్‌ను, ఎర్రటి మచ్చలను, పసుపు రంగును తగ్గించింది. ఇంకో ట్రయల్ ముఖం ట్యాన్ అయిన 120 మంది జపనీస్ వ్యక్తులను ఫాలో చేసింది. 4 వారాల తర్వాత, సన్‌స్క్రీన్ ఒక్కటే వాడినదానికంటే సన్‌స్క్రీన్‌తో పాటు 2% నియాసినామైడ్ వాడినది బాగా పనిచేసింది. ఇది పిగ్మెంట్ ప్యాకెట్లు పై పొర సెల్స్‌కు చేరకుండా అడ్డుకుని పనిచేస్తుంది. ఇంకా 100 మంది జపనీస్ వాలంటీర్లలో, 2% నియాసినామైడ్ ఆయిల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించింది, అది కూడా 2 వారాల్లోనే. ఆయిలీ స్కిన్ కోసం తయారైన 5% నియాసినామైడ్ సీరమ్ దాన్ని రెండు యాసిడ్స్‌తో కలుపుతుంది. సాలిసిలిక్ యాసిడ్ (Salicylic Acid) బ్లాక్ అయిన పోర్స్‌ను క్లియర్ చేస్తుంది. మాండెలిక్ యాసిడ్ (Mandelic Acid) ఒక మైల్డ్ ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ యాసిడ్.
గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ ఎక్స్‌ఫోలియేటర్. ఇది చెరకు నుంచి వచ్చే ఒక AHA. ఒక Cleveland Clinic డెర్మటాలజిస్ట్ ప్రకారం ఇది "loosen the connection that holds dead skin cells together on the surface" అంటే ఉపరితలం మీద డెడ్ సెల్స్‌ను కలిపి ఉంచే బంధాన్ని వదులు చేయడానికి సాయం చేస్తుంది. 3 నెలల ఒక ట్రయల్‌లో, 75 మంది వాలంటీర్లు రోజూ 5% గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ క్రీమ్ వాడారు. ప్లసీబోతో పోలిస్తే టెక్స్చర్, రంగు మారడం గణనీయంగా మెరుగయ్యాయి. 12 వారాల ఒక స్టడీ స్కిన్ టైప్ II నుంచి VI ఉన్న అమెరికన్ మహిళల మీద 10% గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ ఎమల్షన్ వాడింది. 4వ వారం నుంచే టెక్స్చర్, పిగ్మెంటేషన్, టోన్ సమానత్వం మెరుగయ్యాయి. దీన్ని తీసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఫేస్ వాష్. అది కడిగేస్తే పోతుంది, రోజంతా స్కిన్ మీద ఉండదు.
నిద్ర, ఆహారం ఆప్షనల్ ఎక్స్‌ట్రాలు కావు. ఒక BMJ ప్రయోగం 23 మంది పెద్దవాళ్లను రెండుసార్లు ఫోటో తీసింది. ఒకసారి 8 గంటల నిద్ర తర్వాత, ఒకసారి 31 గంటలు మేల్కొని ఉన్న తర్వాత. అరవై ఐదు మంది తెలియని వ్యక్తులు అలసిన ముఖాలను రేట్ చేశారు. తక్కువ ఆరోగ్యంగా, ఎక్కువ అలసిపోయినట్టు, తక్కువ ఆకర్షణీయంగా. ఆరు వారాల ఒక డైట్ స్టడీ 35 మంది తెల్లజాతి వాలంటీర్లను ఫాలో చేసింది. రోజుకు సుమారు 3 పోర్షన్ల పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువ తినడం వల్ల వాళ్ల స్కిన్ రంగు మారింది. ఆ మార్పు కెరోటినాయిడ్స్ నుంచి వచ్చింది. అవి క్యారెట్, బొప్పాయి, పాలకూరల్లో ఉండే నారింజ-పసుపు పిగ్మెంట్లు. అదే గ్రూప్ ఇంతకుముందు చేసిన పనిలో, ముఖాలను ఎక్కువ ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా చేయమని ప్రజలను అడిగారు. వాళ్లు ట్యాన్ కాదు, కెరోటినాయిడ్ రంగు కలిపారు. ఈ పరిశోధనలో చాలావరకు లేత రంగు స్కిన్ మీదే జరిగింది. ఇండియన్ స్కిన్ మీద ఎఫెక్ట్ ఎంత పెద్దదో తెలియదు. అయినా దిశ మాత్రం అదే.
మగవాళ్ల కోసం గ్లోయింగ్ స్కిన్ రొటీన్: 4 స్టెప్స్, ఉదయం, రాత్రి
నాలుగు స్టెప్స్. క్లెన్స్, ట్రీట్, మాయిశ్చరైజ్, ప్రొటెక్ట్. ఉదయం మూడు నిమిషాలు, రాత్రి రెండు.
ఉదయం
- క్లెన్స్. గోరువెచ్చని నీళ్లతో ముఖం తడపండి. విటమిన్ C, గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న బ్రైటెనింగ్ ఫేస్ వాష్ను ఒక నాణెం అంత తీసుకుని అరచేతుల మధ్య రుద్దండి. వేళ్ల చివర్లతో 30 సెకన్లు ముఖం మీద మసాజ్ చేయండి. కడిగి, మెల్లగా తుడవండి. మీది ఆయిలీ స్కిన్ అయితే, దానికి బదులు నియాసినామైడ్, సాలిసిలిక్ యాసిడ్ ఫేస్ వాష్ వాడండి.
- ట్రీట్. విటమిన్ C సీరమ్ 3 నుంచి 5 చుక్కలు అరచేతిలో వేసుకోండి. ఫ్లాట్ అరచేతులతో ముఖం, మెడ మీద ఒత్తండి. అది లోపలికి ఇంకడానికి ఒక నిమిషం ఇవ్వండి. మీ ముఖ్య సమస్య ఆయిల్, పింపుల్ మచ్చలు అయితే, దానికి బదులు ఇక్కడ నియాసినామైడ్ సీరమ్ వాడండి.
- మాయిశ్చరైజ్. కోజిక్ యాసిడ్, ఆల్ఫా అర్బుటిన్ ఉన్న లైట్ మాయిశ్చరైజర్ బఠాణీ గింజంత. అందులో DustShield™ కూడా ఉంటుంది. అది PM2.5 లాంటి అతి సూక్ష్మ పొల్యూషన్ కణాలకు అడ్డుగా ఒక బ్యారియర్ తయారవడానికి సాయం చేస్తుంది. ఆయిలీ స్కిన్‌కు దానికి బదులు సాలిసిలిక్ యాసిడ్ మాయిశ్చరైజర్.
- ప్రొటెక్ట్. సన్‌స్క్రీన్, SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్. AAD ప్రకారం ముఖానికి కనీసం ఒక టీస్పూన్, బయట ఉన్నప్పుడు సుమారు ప్రతి రెండు గంటలకు మళ్లీ రాసుకోవాలి. అవును, బైక్ మీద కూడా. అవును, అక్టోబర్‌లో కూడా. 80% వరకు UV మేఘాల గుండా కూడా వస్తుంది.
రాత్రి
- క్లెన్స్. అదే ఫేస్ వాష్. అన్నిటికంటే ముఖ్యమైన వాష్ ఇదే, ఎందుకంటే ఇది రోజంతటి చెమటను, సన్‌స్క్రీన్‌ను, ఢిల్లీని తీసేస్తుంది.
- ట్రీట్. మీరు వాడుతుంటే నియాసినామైడ్ సీరమ్. మీకు రాత్రి నచ్చితే విటమిన్ C కూడా ఇక్కడ వాడొచ్చు, కానీ చాలామంది మగవాళ్లకు ఉదయమే మంచి టైమ్.
- మాయిశ్చరైజ్. అదే మాయిశ్చరైజర్. రాత్రంతా స్కిన్ నీటిని కోల్పోతుంది, పొడి ఉపరితలం అంటే డల్ ఉపరితలం.
ఏ కొత్త సీరమ్ అయినా మొత్తం ముఖానికి వాడే ముందు రెండు రాత్రులు దవడ మీద ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయండి. ఒకసారి ఒక కొత్త యాక్టివ్ మాత్రమే, ఒక వారం గ్యాప్‌తో మొదలుపెట్టండి. ఏదైనా ఒక నిమిషం కంటే ఎక్కువ మంట పుడితే, లేదా మీ స్కిన్ ఎర్రబడి అలాగే ఉంటే, దాన్ని ఆపేయండి.
గ్లోయింగ్ స్కిన్ విషయంలో ఇండియన్ మగవాళ్లు చేసే తప్పులు
రుద్ది రుద్ది గ్లో తెచ్చుకోవాలనుకోవడం. వాల్‌నట్ స్క్రబ్స్, గరుకు టవల్స్, మీ వీపు కోసం ఉన్న లూఫా. AAD దీని గురించి సూటిగా చెబుతుంది. మీది ముదురు స్కిన్ టోన్ అయితే గట్టి స్క్రబ్స్‌కు దూరంగా ఉండండి. గట్టిగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తే ఇంకా ఎక్కువ డార్క్ స్పాట్స్ రావచ్చు. ఎక్కువగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తే స్కిన్ ఎర్రబడి, ఇరిటేట్ అవుతుంది. ఎరుపు అంటే గ్లో కాదు. మైల్డ్ యాసిడ్ ఉన్న మృదువైన ఫేస్ వాష్ సాండ్‌పేపర్ అవసరం లేకుండానే పని చేస్తుంది.
ఒకే సబ్బు బిళ్ల. అది జుట్టు, ముఖం, ఒళ్లు అన్నిటికీ, బ్యాడ్ డే అయితే బాత్‌రూమ్ నేలకు కూడా. కేరళలోని ఒక ల్యాబ్ స్టడీ 64 ఇండియన్ స్నానపు సబ్బులను కొలిచింది. యాభై మూడింటి pH 9 నుంచి 10 మధ్య ఉంది, కానీ ఆరోగ్యకరమైన స్కిన్ pH 5.4 నుంచి 5.9. రెండు మాత్రమే స్కిన్‌కు సరిపోయాయి. మగవాళ్ల కోసం AAD ఇచ్చే సలహా కూడా అదే చెబుతుంది: సబ్బు బిళ్లల్లో తరచుగా స్కిన్‌ను పొడిబార్చే గట్టి పదార్థాలు ఉంటాయి. పొడి స్కిన్ లైట్‌ను చెల్లాచెదురు చేస్తుంది. మీరు కోరుకున్నదానికి సరిగ్గా వ్యతిరేకం అది.
రోజుకు ఐదుసార్లు ముఖం కడగడం. ఎక్కువగా కడిగితే ఆయిల్ తగ్గదు, ఇంకా పెరుగుతుంది, ఇరిటేషన్ కూడా పెరుగుతుంది. AAD ప్రకారం రోజుకు రెండుసార్లు, చెమట పట్టిన తర్వాత, వేళ్ల చివర్లతో, స్క్రబ్ చేయకుండా, గోరువెచ్చని నీళ్లతో. ఆయిలీ స్కిన్‌కు కావాల్సింది వేరే వాష్, ఎక్కువ వాష్‌లు కాదు.
నిమ్మకాయ. నిమ్మరసంలో ఎండతో రియాక్ట్ అయ్యే రసాయనాలు ఉంటాయి. DermNet ఆ రియాక్షన్‌ను వివరిస్తుంది. ఎండ తగిలిన 24 నుంచి 48 గంటల తర్వాత ఒక కాలిన గాయం కనిపిస్తుంది. తర్వాత ఒక నల్లటి మచ్చ వస్తుంది, అది "may last for years", అంటే సంవత్సరాల పాటు ఉండొచ్చు. ముదురు రంగు స్కిన్‌లో ఇది ఇంకా తీవ్రంగా ఉంటుంది. నిమ్మకాయ నిమ్మరసం గ్లాసులో ఉండాలి, బైక్ రైడ్‌కు ముందు మీ బుగ్గ మీద కాదు.
మెడికల్ షాప్ నుంచి తెచ్చే "ఫెయిర్‌నెస్", స్టెరాయిడ్ క్రీమ్స్. ఇది సీరియస్ విషయం. 12 సెంటర్లలో జరిగిన ఒక ఇండియన్ స్టడీ ముఖ సమస్యలతో వచ్చిన 2,926 మందిని పరీక్షించింది. వాళ్లలో 433 మంది (14.8%) ముఖానికి స్టెరాయిడ్ క్రీమ్ వాడుతున్నారు. అందుకు అతి సాధారణ కారణం దాన్ని ఫెయిర్‌నెస్ క్రీమ్‌గా లేదా అన్నిటికీ వాడే క్రీమ్‌గా వాడటం. దాదాపు 60% మంది డాక్టర్ కాని వాళ్ల సలహాతో వాడారు, 90.5% మందికి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చాయి, అందులో ఎక్కువగా వచ్చింది యాక్నే. AAD ఒక హెచ్చరిక కూడా ఇస్తుంది. డార్క్ స్పాట్స్ కోసం అమ్మే కొన్ని ప్రొడక్ట్స్‌లో లేబుల్ మీద లేని స్టెరాయిడ్స్ గానీ, పాదరసం గానీ ఉన్నాయి. మీరు టైప్ చేసిన సెర్చ్‌లో "fair" లేదా "gora" ఉంటే, నిజాయితీగా సమాధానం ఇదే. గ్లో అంటే ఒక షేడ్ కాదు. మీకు ఎక్కువ బ్రైట్, ఎక్కువ సమానమైన స్కిన్ ఇచ్చే ప్రొడక్ట్స్ మీ రంగును మార్చవు. అవి దాని మీద ఉన్న ట్యాన్‌ను, మచ్చలను, పొడిబారడాన్ని క్లియర్ చేస్తాయి.
10 స్టెప్స్ రొటీన్. ఒక Cleveland Clinic డెర్మటాలజిస్ట్ దీన్ని సూటిగా చెబుతారు. "Ten steps are a lot", అంటే పది స్టెప్స్ చాలా ఎక్కువ. ఎవరికైనా పది స్టెప్స్ ఇస్తే వాళ్లు రెండో మూడో చేస్తారు. గురువారానికి వదిలేసే పది స్టెప్స్ కంటే మీరు నిజంగా చేసే నాలుగు స్టెప్స్ మేలు.
మొదటి రోజే యాక్టివ్స్ అన్నీ ఒకేసారి. విటమిన్ C, గ్లైకోలిక్ వాష్, నియాసినామైడ్ సీరమ్, ఒక కొత్త స్క్రబ్, అన్నీ ఒకే ఆదివారం మొదలు. తర్వాత ముఖం మండుతుంది, మొత్తం రొటీన్‌నే తప్పు పడతారు. వారానికి ఒక కొత్త యాక్టివ్. విటమిన్ C, నియాసినామైడ్ కలిపి వాడొచ్చు, కానీ రెండూ ఒకే రోజు మొదలుపెట్టకండి.
గ్లోయింగ్ స్కిన్ రావడానికి ఎంత టైమ్ పడుతుంది?
పైన చెప్పిన స్టడీల నుంచి, నిజాయితీగా చెప్పిన టైమ్‌లైన్లు.
- ఈ రాత్రే: మాయిశ్చరైజ్ అయిన ఉపరితలం తక్కువ లైట్‌ను చెల్లాచెదురు చేస్తుంది. రేపు ఉదయం అద్దంలో చిన్న తేడా కనిపిస్తుంది. అది హైడ్రేషన్, రిజల్ట్ కాదు.
- ఒక రాత్రి సరైన నిద్ర: BMJ స్టడీలో తెలియని వ్యక్తులు విశ్రాంతి తీసుకున్న ముఖాలను ఎక్కువ ఆరోగ్యంగా రేట్ చేశారు. ఇది కూడా ఫ్రీ.
- 4 వారాలు: జపనీస్ ట్రయల్‌లో నియాసినామైడ్ 4 వారాలకు ట్యాన్ పిగ్మెంట్‌ను తగ్గించింది. గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ 4వ వారం నుంచి టోన్‌ను మెరుగుపరిచింది. THERŌ విటమిన్ C సీరమ్తో సుమారు 4 వారాల్లో స్కిన్ స్పష్టంగా ఎక్కువ బ్రైట్‌గా, ఎక్కువ సమానంగా కనిపిస్తుంది. ఒక కన్స్యూమర్ స్టడీలో 95% మంది స్కిన్ ఎక్కువ బ్రైట్‌గా ఉందని గమనించారు, అది వాడినవాళ్లు చెప్పింది, ల్యాబ్ కొలత కాదు.
- 6 వారాలు: డైట్ మార్పు స్కిన్ రంగులో కనిపించింది.
- 12 వారాలు: నియాసినామైడ్, గ్లైకోలిక్, విటమిన్ C ట్రయల్స్ ఫలితం చెప్పే ముందు 12 వారాలు నడిచాయి. సన్‌స్క్రీన్ స్టడీలో 52 వారాల వరకు మెరుగుదల కొనసాగింది.
- 6 నుంచి 12 నెలలు: ఒక్క డార్క్ స్పాట్ మసకబారడానికి AAD చెప్పే టైమ్.
కాబట్టి "7 రోజుల్లో గ్లో" అంటే ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్ వేషం వేసుకున్న ఒక హైడ్రేషన్ రిజల్ట్. మీ స్కిన్ బయటి పొరకు మీ ప్లాన్ గురించి తెలియడానికే ఒక వారం కంటే ఎక్కువ పడుతుంది. మొదటి రోజు ఒకే లైట్‌లో ఒక ఫోటో తీసుకోండి, నాలుగో వారం, పన్నెండో వారం పోల్చి చూడండి. దారిలో పొల్యూషన్ సీజన్, ట్యాన్ మీతో పోరాడతాయి, కాబట్టి రొటీన్ ఒక అలవాటు, ఒక కోర్స్ కాదు.
డెర్మటాలజిస్ట్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?
ఇలా అయితే వెళ్లండి:
- ఒక డల్ లేదా ముదురు ప్యాచ్ వ్యాపిస్తుంటే, దానికి స్పష్టమైన అంచు ఉంటే, లేదా రెండు బుగ్గల మీద అద్దంలో ప్రతిబింబంలా ఒకేలా ఉంటే. అది మెలాస్మా లేదా ఫంగల్ ప్యాచ్ కావచ్చు, ఈ రెండిటిలో దేన్నీ సీరమ్ బాగు చేయదు.
- మీరు ముఖానికి స్టెరాయిడ్ క్రీమ్ వాడుతుంటే, లేదా మంట పుట్టించిన, పింపుల్స్ తెప్పించిన ఏదైనా మెడికల్ షాప్ క్రీమ్ వాడుతుంటే. దాన్ని ఆపి, డాక్టర్‌కు చూపించుకోండి.
- కొత్త ప్రొడక్ట్స్ మొదలుపెట్టిన తర్వాత మీ ముఖం ఎర్రబడి, మండుతూ, పొట్టు రాలుతుంటే, ఒక వారంలో తగ్గకపోతే.
- సన్‌స్క్రీన్, సరైన రొటీన్‌తో 12 వారాల తర్వాత కూడా ఏమీ మారకపోతే.
- మీకు లోతైన, నొప్పి పెట్టే పింపుల్స్ వస్తూ, మచ్చలు వదులుతుంటే. వాటిని ఆపడమే సమానమైన స్కిన్‌కు అతి వేగమైన దారి.
డెర్మటాలజిస్ట్ దగ్గర రెటినాయిడ్స్, హైడ్రోక్వినోన్, క్లినిక్ పీల్స్ లాంటి ప్రిస్క్రిప్షన్ టూల్స్ ఉంటాయి. అవి ప్రిస్క్రిప్షన్ మీదే ఇవ్వడానికి కారణం ఉంది. వాటిని డాక్టర్ చీటీ లేకుండా కొనకండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
సహజంగా 7 రోజుల్లో గ్లో ఎలా తెచ్చుకోవచ్చు?
ఏడు రోజుల్లో మీరు హైడ్రేషన్, నిద్ర, సన్‌స్క్రీన్ సరిచేసుకోవచ్చు, ఆ మూడూ అద్దంలో మీ ముఖం కనిపించే తీరును మారుస్తాయి. ట్యాన్, డార్క్ స్పాట్స్, టెక్స్చర్‌ను ఏడు రోజుల్లో మార్చలేరు. వాటిని కొలిచిన ట్రయల్స్ 4 నుంచి 12 వారాలు నడిచాయి. ఈ రోజే నాలుగు స్టెప్స్ రొటీన్ మొదలుపెట్టి, నాలుగో వారంలో దాన్ని అంచనా వేయండి.
కొరియన్ల స్కిన్ ఎలా మెరుస్తుంది?
కొరియన్ ట్రిక్ అంటూ ఏదీ లేదు. Cleveland Clinic డెర్మటాలజిస్ట్ ప్రకారం కొరియన్ రొటీన్‌లో ప్రతి స్టెప్‌లో హైడ్రేషన్ భాగం ఉంటుంది. అది ఎప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్‌తోనే ముగుస్తుంది. అంతే: హైడ్రేషన్, ఎండ నుంచి రక్షణ, క్రమం తప్పకుండా చేయడం, అది కూడా సన్‌స్క్రీన్ మామూలు విషయం అయిన దేశంలో. ఈ మూడూ ముంబైలోనూ దొరుకుతాయి. ఒక లైట్ మాయిశ్చరైజర్, రోజూ SPF మిమ్మల్ని చాలావరకు అక్కడికి తీసుకెళ్తాయి.
గ్లాస్ స్కిన్ అంటే ఏమిటి, మగవాళ్లు దాన్ని తెచ్చుకోగలరా?
"గ్లాస్ స్కిన్" అనేది స్మూత్‌గా, క్లియర్‌గా, మెరుస్తూ కనిపించే స్కిన్ కోసం వాడే ఒక కొరియన్ స్కిన్‌కేర్ పదం. దాని వెనుక రొటీన్ సింపుల్. ఒక కెమికల్ ఎక్స్‌ఫోలియెంట్, ఒక హైడ్రేటింగ్ సీరమ్, సన్‌స్క్రీన్, ఇంకా రోజూ చేయడం. మీ స్కిన్ గాజు కాదు. దానికి పోర్స్, గడ్డం ఉంటాయి, అవి ఉండాల్సినవే. సమానంగా, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, ఫోటోలు వాటంతట అవే బాగా వస్తాయి.
స్కిన్‌కేర్‌లో 4-2-4 రూల్ అంటే ఏమిటి?
వైరల్ అయిన ఒక ముఖం కడిగే పద్ధతి. నాలుగు నిమిషాలు క్లెన్సింగ్ ఆయిల్, రెండు నిమిషాలు ఫోమ్ ఫేస్ వాష్, నాలుగు నిమిషాలు కడగడం. సింక్ దగ్గర పది నిమిషాలు, రోజుకు రెండుసార్లు. ఏ డెర్మటాలజీ సంస్థ కూడా ఆ టైమింగ్‌ను సిఫార్సు చేయదు. AAD సలహా వేళ్ల చివర్లతో మృదువుగా, రోజుకు రెండుసార్లు కడగడం. సరైన ఫేస్ వాష్తో 30 సెకన్ల వాష్ పని పూర్తి చేస్తుంది.
గ్లోయింగ్ స్కిన్ కోసం నంబర్ వన్ పండు ఏది?
ప్రత్యేకంగా ఏదీ లేదు. ఆరు వారాల స్టడీలో ముఖ్యమైనది మొత్తం ఎంత తిన్నారనేది, ఏ పండు అనేది కాదు. రోజుకు సుమారు మూడు పోర్షన్లు ఎక్కువ తింటే స్కిన్ రంగు మారింది. ఆ రంగు కెరోటినాయిడ్స్ నుంచి వచ్చింది. క్యారెట్, బొప్పాయి, మామిడి, టమాటా, పాలకూర అన్నిటిలో అవి నిండుగా ఉంటాయి. ఏదో ఒక్క పండే అని చెప్పే అంకుల్ ఆ పేపర్ చదవలేదు.
ఏ రెండు సీరమ్స్‌ను కలిపి వాడకూడదు?
ఈ ఆర్టికల్‌లోని యాక్టివ్స్ విషయంలో సమస్య జంట కాదు, టైమింగ్. విటమిన్ C, నియాసినామైడ్ కలిసి బాగానే పనిచేస్తాయి. ఒకే వారంలో మూడు కొత్తవి మొదలుపెట్టడం వల్లే సమస్య వస్తుంది. ఒక గ్లైకోలిక్ వాష్, ఒక విటమిన్ C సీరమ్, ఒక నియాసినామైడ్ సీరమ్. అలాగే ముఖాలు ఎర్రబడతాయి. ఒకసారి ఒక సీరమ్, ఒక వారం గ్యాప్‌తో మొదలుపెట్టండి, వాటిలో దేనితోనైనా సన్‌స్క్రీన్ కొనసాగించండి.
25 ఏళ్లకు మొదలుపెట్టడం ఆలస్యమా?
కాదు. పైన చెప్పిన ట్రయల్స్ 18 నుంచి 50 ఏళ్ల పెద్దవాళ్ల మీద జరిగాయి, సన్‌స్క్రీన్ స్టడీలో సంవత్సరం చివర్లో కూడా మెరుగుదల కనిపించింది. ఇండియన్ స్కిన్ మీద ట్యాన్, మచ్చలు ఏ వయసులోనైనా తగ్గుతాయి. ఆలస్యం అయ్యేది మొదలుపెట్టే తేదీ ఒక్కటే.
మగవాళ్లకు గ్లోయింగ్ స్కిన్: చివరగా చెప్పేది
గ్లో అంటే స్మూత్‌గా, హైడ్రేటెడ్‌గా, సమానంగా ఉన్న ఉపరితలం మీద పడే లైట్. ఈ రాత్రి: మృదువైన ఫేస్ వాష్తో కడగండి, మాయిశ్చరైజ్ చేయండి, ఏడు గంటలు నిద్రపోండి. రేపు ఉదయం: క్లెన్స్, విటమిన్ C సీరమ్, మాయిశ్చరైజర్, సన్‌స్క్రీన్. నిమ్మకాయను వంటగదిలో పెట్టేయండి, స్క్రబ్‌ను డస్ట్‌బిన్‌లో వేయండి. ఒక ఫోటో తీసుకోండి. నాలుగు వారాల తర్వాత, తర్వాత పన్నెండు వారాల తర్వాత మళ్లీ చూడండి. ప్రతి పెళ్లి ఫోటోలో ఫ్రెష్‌గా కనిపించే ఆ వ్యక్తి సరిగ్గా ఇదే చేశాడు, కొన్ని నెలల పాటు, ఎవరికీ చెప్పకుండా.
ఆధారాలు
- Jiang ZX, DeLaCruz J. Appearance benefits of skin moisturization. Skin Res Technol, 2011
- Puri P, et al. Effects of air pollution on the skin: A review. IJDVL, 2017
- Randhawa M, et al. Daily use of a facial broad spectrum sunscreen over one year significantly improves clinical evaluation of photoaging. Dermatol Surg, 2016
- Vitamin C prevents ultraviolet-induced pigmentation in healthy volunteers: Bayesian meta-analysis of 31 randomized controlled studies. J Clin Aesthet Dermatol, 2019
- Correia G, Magina S. Efficacy of topical vitamin C in melasma and photoaging: a systematic review. J Cosmet Dermatol, 2023
- Open-label study of 10% THBG with 2% alpha arbutin in Indian women with pigmentary spots. 2025
- Bissett DL, Oblong JE, Berge CA. Niacinamide: a B vitamin that improves aging facial skin appearance. Dermatol Surg, 2005
- Hakozaki T, et al. The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer. Br J Dermatol, 2002
- Draelos ZD, et al. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. J Cosmet Laser Ther, 2006
- Cleveland Clinic. What glycolic acid does for your skin
- Thibault PK, et al. A double-blind randomized clinical trial on the effectiveness of a daily glycolic acid 5% formulation in the treatment of photoaging. Dermatol Surg, 1998
- Houshmand EB. Effect of glycolic acid, phytic acid, soothing complex containing emulsion on hyperpigmentation and skin luminosity. J Cosmet Dermatol, 2021
- Axelsson J, et al. Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people. BMJ, 2010
- Whitehead RD, et al. You are what you eat: within-subject increases in fruit and vegetable consumption confer beneficial skin-color changes. PLoS One, 2012
- Stephen ID, Coetzee V, Perrett DI. Carotenoid and melanin pigment coloration affect perceived human health. Evol Hum Behav, 2011
- American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs
- American Academy of Dermatology. How to safely exfoliate at home
- Tarun J, et al. Evaluation of pH of bathing soaps and shampoos for skin and hair care. Indian J Dermatol, 2014
- American Academy of Dermatology. Skin care for men
- American Academy of Dermatology. Face washing 101
- DermNet. Phytophotodermatitis
- Saraswat A, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: a prospective, multicenter study of dermatology outpatients. IJDVL, 2011
- American Academy of Dermatology. How to fade dark spots in darker skin tones
- Cleveland Clinic. Is the Korean 10-step skin care routine worth it?
- Schweiger Dermatology Group. Glass skin
- Grazia. The 4-2-4 rule
