ছেলেদের জন্য ভিটামিন সি সিরাম: কী উপকার, কীভাবে লাগাবেন, কতদিনে কাজ করে

ভিটামিন সি সিরাম ছেলেদের স্কিনকে রোদ আর দূষণের ক্ষতি থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে, আর সময়ের সঙ্গে ট্যান, নিষ্প্রভ ভাব আর কালো দাগের চেহারা কমাতে সাহায্য করে। রোজ সকালে পরিষ্কার মুখে কয়েক ফোঁটা লাগান, তার ওপর ময়েশ্চারাইজার আর সানস্ক্রিন। মোটামুটি এক মাসে মুখ ফ্রেশ দেখাবে, আর কালো দাগের জন্য প্রায় তিন মাস সময় দিন।

বাইক পার্ক করে হেলমেট খুললেন। লিফটের আয়নায় দুজন লোক দেখা যাচ্ছে। একজনের কপাল ফ্যাকাশে। আরেকজন, ভুরু থেকে নিচ পর্যন্ত, পুরো গরমকালটা ওয়েস্টার্ন এক্সপ্রেস হাইওয়েতে কাটিয়েছেন।

শুধু ট্যান নয়। একটা নিষ্প্রভ, ক্লান্ত ভাব আছে, যা আট ঘণ্টা ঘুমেও যায় না। জুলাইয়ে যেখানে একটা পিম্পল উঠেছিল, সেখানে একটা কালো দাগ রয়ে গেছে।

তাই আপনি সার্চ করলেন "ছেলেদের ভিটামিন সি সিরাম"। পেলেন 40টা ব্র্যান্ড, পাঁচ রকম ভিটামিন সি, আর সকাল না রাত, তা নিয়ে ঝগড়া।

ছোট করে উত্তরটা এই।

• ভিটামিন সি একটা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটা স্কিনকে রোদ আর দূষণের ক্ষতি থেকে আড়াল করতে সাহায্য করে।
• এটা মেলানিন তৈরিও ধীর করে। মেলানিন হলো সেই পিগমেন্ট, যার জন্য ট্যান আর কালো দাগ হয়।
• রোজ সকালে পরিষ্কার মুখে 3 থেকে 5 ফোঁটা লাগান। তারপর ময়েশ্চারাইজার আর সানস্ক্রিন।
• মোটামুটি এক মাসে স্কিন ফ্রেশ দেখায়। কালো দাগে লাগে প্রায় তিন মাস।

এবার বিস্তারিত, আর প্রমাণ।

ভিটামিন সি ছেলেদের স্কিনে কী করে?

একটা আপেল কেটে টেবিলে রেখে দিন। বাদামি হয়ে যাবে। এটাকে বলে অক্সিডেশন, আর এরই একটা ধীর রূপ আপনার স্কিনে ঘটে।

রোদ আর নোংরা হাওয়া স্কিনে ফ্রি র‍্যাডিক্যাল তৈরি করে। এগুলো অস্থির অণু, যা সুস্থ কোষের ক্ষতি করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এমন একটা জিনিস, যা মাঝে ঢুকে ধাক্কাটা নিজে খায়।

পুনের এক ডার্মাটোলজিস্টের একটা রিভিউ বলছে, ভিটামিন সি হলো মানুষের স্কিনে সবচেয়ে বেশি থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটা তিনটে কাজ করে।

1. ফ্রি র‍্যাডিক্যাল সাফ করে। একটা 2017 সালের রিভিউ রোদ, দূষণ আর ধূমপানকে এর মূল উৎস বলেছে।
2. মেলানিন ধীর করে। আপনার স্কিন টাইরোসিনেজ নামে একটা এনজাইম দিয়ে মেলানিন বানায়। পুনের রিভিউ বলছে ভিটামিন সি ওই এনজাইমকে আটকায়, তাই স্কিন কম পিগমেন্ট বানায়।
3. কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে। কোলাজেন সেই প্রোটিন, যা স্কিনকে টানটান রাখে। একই রিভিউ বলছে এটা বানাতে ভিটামিন সি জরুরি।

এবার আসল প্যাঁচ। আপনার স্কিনের নিজের ভিটামিন সি কমে যায়। তৃতীয় একটা রিভিউ দেখেছে, বেশি রোদ আর দূষণের সঙ্গে স্কিনের ওপরের স্তরে ভিটামিন সি কম থাকার যোগ আছে। মানে যাঁদের সবচেয়ে বেশি দরকার, তাঁদেরই সবচেয়ে কম থাকে।

ভারতের ছেলেদের দরকার আরও বেশি। স্যাটেলাইটের ডেটা অনুযায়ী 2019 সালের মার্চের শেষ থেকে মে পর্যন্ত দিল্লি, মুম্বই, কলকাতা আর চেন্নাইয়ে UV ইনডেক্স ছিল 9.55 থেকে 13.84। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলে, 8 বা তার বেশি হলে দুপুরের রোদ এড়িয়ে চলুন। আপনার অফিসযাত্রা এসব মানে না।

বাদামি স্কিনে দাগও সহজে পড়ে। গাঢ় স্কিনে কালো দাগ নিয়ে একটা রিভিউ দেখেছে, এগুলো বেশি হয় আর বেশি জোরালো হয়। মিলিয়ে যেতে মাস থেকে বছর লেগে যেতে পারে। ওই রিভিউ আমেরিকার রোগীদের নিয়ে, ভারতের নয়। THERŌ তার রোদে ক্ষতিগ্রস্ত স্কিনের প্রোডাক্ট এক জায়গায় রেখেছে।

ভিটামিন সি কি স্কিনে গ্লো আনে?

হ্যাঁ, আর আসল মুখের ওপর ট্রায়ালও আছে।

একটা 2023 সালের রিভিউ সাতটা কন্ট্রোলড ট্রায়াল একসঙ্গে দেখেছে, তাতে 139 জন ছিলেন। স্কিন টাইপ ছিল ফ্যাকাশে থেকে গাঢ় বাদামি পর্যন্ত। শক্তি ছিল 3.75% থেকে 20%। যন্ত্রে মাপা গেছে, যেখানে লাগানো হয়েছে সেখানে পিগমেন্ট কম। স্কিন আরও মসৃণ আর কম কোঁচকানোও দেখিয়েছে।

মেক্সিকোর একটা ট্রায়ালে মুখে কালো ছোপ থাকা 16 জন মহিলার ওপর 5% ভিটামিন সি ক্রিম পরীক্ষা করা হয়। 16 সপ্তাহ পরে 62.5% জনের ফল ভালো বা খুব ভালো ছিল। 16 জনের মধ্যে মাত্র 1 জনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়েছিল।

ভারতেরও ডেটা আছে। রোহতকের ডাক্তাররা মুখে কালো ছোপ থাকা 60 জন রোগীকে নিয়ে গবেষণা করেন। সবাই ক্লিনিকে পিল নিয়েছিলেন। অর্ধেক জন রোজ সঙ্গে 5% ভিটামিন সি ক্রিম লাগাতেন। 12 সপ্তাহ পরে পিগমেন্ট স্কেলে ভিটামিন সি গ্রুপের স্কোর ছিল 9.50। শুধু পিল নেওয়া গ্রুপের 15.10। স্কোর যত কম, তত ভালো।

Harvard Health-এ লেখা দুজন ডার্মাটোলজিস্ট এক কথায় বলেছেন: ট্রায়ালে স্কিনে ভিটামিন সি লাগানো বেশিরভাগ মানুষের কালো দাগ কমেছে, আর জ্বালা হয়েছে সামান্যই।

ওই গবেষণাগুলো স্কিনের সমস্যা থাকা মানুষদের নিয়ে, ক্লিনিকে। দোকান থেকে কেনা সিরাম একটা কসমেটিক। এটা ট্যান আর কালো দাগের চেহারা কমাতে সাহায্য করে। THERŌ তার নিষ্প্রভ, ক্লান্ত স্কিনের প্রোডাক্টগুলো একসঙ্গে রেখেছে।

ছেলেদের জন্য কোন ভিটামিন সি ভালো?

লেবেলে অনেক রকম লেখা থাকে। আপনার শুধু দুটো দল জানলেই চলবে।

খাঁটি ভিটামিন সি লেবেলে এল-অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (L-ascorbic acid) নামে লেখা থাকে। এটা সবচেয়ে বেশি গবেষণা হওয়া রূপ। আবার বেশ খুঁতখুঁতেও। পুনের রিভিউ বলছে আলো লাগলে এটা হলদে আর দুর্বল হয়ে যায়। এই রূপের জন্য 2017 সালের রিভিউ বলছে ভালো প্রোডাক্ট হয় 10 থেকে 20%। 20%-এর বেশি হলে জ্বালা বাড়ে, উপকার বাড়ে না।

স্টেবিলাইজড রূপ হলো ভিটামিন সি-তে ছোট একটা বদল, যাতে এটা বেশিদিন টেকে। এর একটা হলো 3-ও-ইথাইল অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (3-O-ethyl ascorbic acid)। University College London-এর একটা ল্যাব স্টাডি কৌশলটা বুঝিয়েছে। একটা বাড়তি ইথাইল গ্রুপ অণুর সেই অংশটাকে পাহারা দেয়, যেটা অক্সিডাইজ হয়। দ্বিতীয় একটা ল্যাব স্টাডি দেখেছে, জলে আর গরমে এটা খাঁটি ভিটামিন সি-র চেয়ে বেশি স্থির থাকে। ভারতের গরমকালে এটা কাজের। একটা ডিশে রাখা মানুষের পিগমেন্ট কোষে এটা টাইরোসিনেজের কাজ আর মেলানিন কমিয়েছে। খাঁটি ভিটামিন সি-ও একই কাজ করেছে।

THERŌ-র ভিটামিন সি সিরামে এই রূপটা আছে 10%। ওপরের মানুষের ওপর ট্রায়ালগুলোতে খাঁটি ভিটামিন সি ব্যবহার হয়েছিল, তাই ওই সংখ্যাগুলো একটা আন্দাজ হিসেবে ধরুন।

ভালো সিরামে এমন সঙ্গীও থাকে, যারা অন্যভাবে পিগমেন্টের ওপর কাজ করে।

• কোজিক অ্যাসিড সেই কপারকে বেঁধে ফেলে, যেটা টাইরোসিনেজের লাগে, বলছে গাঢ় স্কিনের রিভিউটা। ভারতীয়দের নেতৃত্বে হওয়া 2023 সালের একটা রিভিউ মুখের কালো ছোপের জন্য একে গ্রেড A রেটিং দিয়েছে।
• আলফা আরবুটিনও টাইরোসিনেজকে আটকায়। গাঢ় স্কিনের রিভিউ বলছে এটা প্রাকৃতিক আরবুটিনের চেয়ে ভালো করে।
• নিয়াসিনামাইড ভিটামিন বি3-র একটা রূপ। এটা স্কিনের কোষে পিগমেন্ট পৌঁছে দেওয়ার কাজটা ধীর করে। একটা কোম্পানির চালানো ট্রায়ালে 18 জন জাপানি মহিলার ওপর 5% নিয়াসিনামাইড ময়েশ্চারাইজার চার সপ্তাহের মধ্যে কালো ছোপ কমিয়েছে।

THERŌ সিরামে তিনটেই আছে। THERŌ-র দুটো ফেস সিরাম এক পেজে পাশাপাশি দেখে নিতে পারেন।

আপনার স্কিন কি তৈলাক্ত? Harvard-এর ডার্মাটোলজিস্টরা এমন ফর্মুলা নিতে বলেন, যা তেলের সঙ্গেও লড়ে। যদি আপনার মূল লড়াই চকচকে ভাব নিয়ে হয়, ট্যান নিয়ে নয়, তাহলে তৈলাক্ত স্কিনের জন্য একটা নিয়াসিনামাইড সিরাম আপনার বেশি মানাতে পারে।

ভিটামিন সি সিরাম কীভাবে লাগাবেন? ছেলেদের জন্য সহজ রুটিন

চারটে স্টেপ। তিন মিনিট লাগে। পুরো ভার্সন চাইলে পড়ুন আমাদের ছেলেদের 4-স্টেপের স্কিনকেয়ার রুটিন।

1. ক্লেনজ। একটা ফেস ওয়াশ আর হালকা গরম জল দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। নিষ্প্রভ বা ট্যান পড়া স্কিনের জন্য আছে একটা ভিটামিন সি ফেস ওয়াশ। আলতো চেপে মুখ শুকিয়ে নিন।
2. ট্রিট। মুখে আর গলায় 3 থেকে 5 ফোঁটা সিরাম লাগান। স্কিনে ঢুকে যাওয়া পর্যন্ত আলতো চাপ দিন। Harvard Health-ও মানে যে কয়েক ফোঁটাতেই পুরো মুখ হয়ে যায়। এই হিসেবে একটা 30 ml সিরাম কতদিন চলে, দেখে নিন।
3. ময়েশ্চারাইজ। Cleveland Clinic বলে, সবচেয়ে পাতলা থেকে সবচেয়ে ঘন প্রোডাক্ট পরপর লাগান। তাই সিরামের ওপর ময়েশ্চারাইজার। THERŌ বানায় DustShield™ সহ একটা হালকা ভিটামিন সি ময়েশ্চারাইজার। DustShield™ একটা সুরক্ষার স্তর তৈরি করে, যাতে খুব সূক্ষ্ম কণা সহজে আটকে যেতে না পারে। এটা পাবেন Dust Shield-এর মধ্যে।
4. প্রোটেক্ট। শেষে SPF 30 বা তার বেশি আর "ব্রড স্পেকট্রাম" লেখা সানস্ক্রিন লাগান। আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (AAD) বলে, মুখের জন্য অন্তত এক চা-চামচ লাগান। মানে তর্জনী বরাবর একটা লাইন আর মধ্যমা বরাবর আরেকটা।

সকাল না রাত? সকালই ভালো। Cleveland Clinic-এর ডার্মাটোলজিস্ট ডা. মেলিসা পিলিয়াং বলেন, ভিটামিন সি সানস্ক্রিনের ব্যাকআপ হিসেবে কাজ করে। তাঁর কথায়, "এরা একসঙ্গে মিলে কাজ করে।"

ধীরে শুরু করুন। Harvard-এর ডার্মাটোলজিস্টরা বলেন, প্রথমে একদিন অন্তর লাগান। স্কিন ঠিক থাকলে রোজ লাগান। হালকা শিরশিরানি স্বাভাবিক। সত্যিকারের অস্বস্তি নয়, তাই ব্যথা লাগলে বন্ধ করুন।

আগে টেস্ট করুন। AAD বলে, নতুন প্রোডাক্ট হাতের ভেতরের দিকে একটা ছোট জায়গায় লাগিয়ে দেখুন। সাত থেকে দশ দিন, দিনে দুবার। লাল ভাব বা চুলকানি না হলে আপনি নিশ্চিন্ত।

ঠিকমতো রাখুন। Oregon State University বলছে, হাওয়া, গরম আর আলো ধীরে ধীরে ভিটামিন সি নষ্ট করে। ঢাকনা শক্ত করে আটকান। বোতলটা জানলার তাকে রাখবেন না।

ভিটামিন সি-র সঙ্গে কী কখনও মেশাবেন না? ভুল ধারণা আর ভুল

"রাতে ভিটামিন সি নয়।" এই নিয়মের পেছনে কোনো বিজ্ঞান নেই। ডা. পিলিয়াং বলেন ভিটামিন সি "রাতভর লাগিয়ে রাখা নিরাপদ"। সকালটা পছন্দের ব্যাপার, কারণ তখন এটা সানস্ক্রিনের সঙ্গে জুটি বাঁধে। যদি শুধু রাতেই পারেন, রাতেই লাগান।

"কোনো কিছুর সঙ্গে মেশাবেন না।" পুনের রিভিউ বলছে ভিটামিন সি সানস্ক্রিন, গ্লাইকোলিক অ্যাসিড আর অন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সঙ্গে ব্যবহার করা যায়। আসল ঝুঁকি হলো একগাদা কড়া প্রোডাক্ট একসঙ্গে লাগিয়ে জ্বালা। পিম্পলের জন্য রেটিনয়েড বা বেনজয়েল পারক্সাইড লাগান? Ohio State University বলে, ওগুলো দিনের অন্য সময়ে লাগান। Cleveland Clinic ব্যাপারটা সহজ রাখে: একবারে একটাই সিরাম। আপনার বাথরুমের তাক কোনো কেমিস্ট্রি ল্যাব নয়।

"ভিটামিন সি লাগালে সানস্ক্রিন বাদ দেওয়া যায়।" না। Cleveland Clinic-এর ডা. শন ম্যাকগ্রেগর বলেন ভিটামিন সি সিরাম "আপনার সানস্ক্রিনকে আরও মজবুত করে"। কিন্তু তার জায়গা নেয় না, তিনি যোগ করেন। ভিটামিন সি UV রশ্মি আটকায় না। নবি মুম্বইয়ে হাসপাতালে আসা 2,037 জনের একটা সার্ভেতে, 61% জন সানস্ক্রিন সম্পর্কে জানতেন না। ছেলে আর মেয়েদের স্কোর একই ছিল।

"লেবুই তো প্রাকৃতিক ভিটামিন সি।" ফ্যামিলির হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপ এটায় সায় দেবে, আর ভালো ভেবেই দেবে। কিন্তু স্কিনে লেবুজাতীয় ফলের রস লাগিয়ে রোদে গেলে লাল, ফোসকা পড়া র‍্যাশ হতে পারে। ডার্মাটোলজির রেফারেন্স DermNet বলছে, এর রেখে যাওয়া কালো দাগ বছরের পর বছর থাকতে পারে। বাদামি স্কিনে এগুলো আরও গাঢ় হতে পারে।

"যত কড়া, তত তাড়াতাড়ি।" 20%-এর ওপরে খাঁটি ভিটামিন সি শুধু জ্বালা বাড়ায়, আর কিছু না। AAD সাবধান করে, যে প্রোডাক্ট আপনার স্কিনে জ্বালা ধরায়, তা থেকে কালো দাগ হতে পারে। কড়ার চেয়ে নিয়মিত ভালো। একটা নরম ফেস ওয়াশ আর একটা সিরাম পাঁচটা কড়া প্রোডাক্টের চেয়ে বেশি কাজ দেবে।

"কেমিস্টের দোকানের ক্রিম তাড়াতাড়ি কাজ করে।" এটা সিরিয়াস। ভারতের 12টা স্কিন ক্লিনিক জুড়ে একটা স্টাডি মুখের সমস্যা নিয়ে আসা 2,926 জন রোগীকে দেখেছে। এর মধ্যে 433 জন মুখে স্টেরয়েড ক্রিম লাগাচ্ছিলেন। প্রায় 29% জন সেটা ফেয়ারনেস ক্রিম, সাধারণ ক্রিম বা আফটারশেভ হিসেবে লাগাতেন। ব্যবহারকারীদের 90.5% জনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়েছিল। ডাক্তার না বললে মুখে কখনও স্টেরয়েড ক্রিম লাগাবেন না।

ভিটামিন সি সিরাম কাজ করতে কতদিন লাগে?

স্কিন ধীরে চলে। নতুন স্কিন কোষের ওপরে উঠে আসতে মোটামুটি এক মাস লাগে। তাই আগে আসে একটা ফ্রেশ, উজ্জ্বল চেহারা। THERŌ-র ভিটামিন সি সিরাম বানানো হয়েছে 4 সপ্তাহে চোখে পড়ার মতো উজ্জ্বল স্কিনের জন্য।

কালো দাগ আর পুরনো ট্যানে সময় বেশি লাগে। ডা. পিলিয়াং বলেন, ফল দেখতে প্রায় তিন মাস লাগে। মেক্সিকোর ট্রায়ালে বদলটা দেখা গিয়েছিল তৃতীয় মাসে। AAD আরও বলে, কিছু না করলে একটা কালো দাগ সাধারণত 6 থেকে 12 মাসে মিলিয়ে যায়। যে উপাদানগুলো সাহায্য করতে পারে, তাদের তালিকায় আছে ভিটামিন সি, কোজিক অ্যাসিড আর গ্লাইকোলিক অ্যাসিড।

তাই প্রথম দিন একটা ছবি তুলে রাখুন, প্রতিবার একই আলোয়। এক মাস পরে আবার দেখুন, তারপর তিন মাস পরে। পুরো ব্রাইটেনিং রেঞ্জেরও এই একই ধৈর্য লাগে।

কখন ডার্মাটোলজিস্ট দেখাবেন?

সিরাম একটা কসমেটিক। এটা স্কিনকে ভালো দেখাতে সাহায্য করে। কোনো রোগের চিকিৎসা করে না। ডার্মাটোলজিস্ট, মানে স্কিনের ডাক্তার দেখান, যদি:

• আপনার গালে, কপালে বা ওপরের ঠোঁটে বাদামি বা ধূসর-বাদামি ছোপ থাকে। এটা মেলাজমা হতে পারে, স্কিনের একটা সমস্যা। ভারতের ছেলেদের মধ্যেও এটা সাধারণ। দিল্লির 200 জন মেলাজমা রোগীর একটা স্টাডিতে 41 জন ছিলেন পুরুষ।
• তিন থেকে ছয় মাস নিয়মিত যত্নের পরেও কালো দাগ বদলায়নি। দোকানের প্রোডাক্টের জন্য AAD-ও একই সময় দেয়।
• হঠাৎ কালো ছোপ দেখা দেয় বা ছড়াতেই থাকে।
• কোনো প্রোডাক্টে লাল ভাব, ফোলা বা চুলকানি হয়, যা লাগানো বন্ধ করার পরেও কমে না।

ছেলেদের ভিটামিন সি: চেনা প্রশ্ন

ভিটামিন সি ট্যাবলেট কি স্কিন উজ্জ্বল করে?

আপনি যদি এমনিতেই ঠিকঠাক খান, তাহলে না। 2017 সালের একটা রিভিউ দেখেছে, ট্যাবলেট স্কিনের ভিটামিন সি বাড়ায় শুধু তাঁদের, যাঁদের রক্তে এর মাত্রা কম। Oregon State University সিরামকে বেশি সরাসরি রাস্তা বলে, কারণ এটা সোজা স্কিনে লাগে।

কোন ফলে ভিটামিন সি বেশি?

আমলকী জিতবে। ভারতের সরকারি খাদ্য তালিকা অনুযায়ী 100 g আমলকীতে 252 mg ভিটামিন সি। পেয়ারায় 214 থেকে 222 mg। কমলালেবুতে মোটামুটি 43 mg। National Institute of Nutrition বলছে, একজন ভারতীয় পুরুষের দিনে 80 mg লাগে। একটা পেয়ারাতেই হয়ে যায়।

রোজ 1টা ভিটামিন সি ট্যাবলেট খাওয়া যায়?

ফল খেলে বেশিরভাগ ছেলের এটা লাগে না। NHS বলে, দিনে 1,000 mg-এর কম হলে ক্ষতির সম্ভাবনা কম। বেশি হলে প্রথম লক্ষণ পেটব্যথা, পাতলা পায়খানা আর গ্যাস। কোনো ট্যাবলেট শুরু করার আগে ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন।

ভিটামিন সি কি টেস্টোস্টেরন বাড়ায়?

ফেস সিরামের একটাই কাজ, আর হরমোন সেই কাজ নয়। ট্যাবলেটের ক্ষেত্রে সুস্থ পুরুষদের নিয়ে ভালো প্রমাণ নেই। নেদারল্যান্ডসের একটা ট্রায়ালে প্রস্টেট ক্যানসারে আক্রান্ত 80 জন পুরুষকে 21 সপ্তাহ ধরে ভিটামিন সি সহ একটা সাপ্লিমেন্ট মিক্স, বা একটা নকল বড়ি দেওয়া হয়। দুই গ্রুপের টেস্টোস্টেরনে কোনো তফাত হয়নি।

7 দিনে কীভাবে গ্লোয়িং স্কিন পাবেন?

পাবেন না, কারণ নতুন স্কিন আসতে মোটামুটি এক মাস লাগে। এক সপ্তাহ ভালো ঘুম, জল আর ময়েশ্চারাইজার স্কিনকে ফ্রেশ দেখাতে পারে। এই অংশটায় সাহায্য করে হাইড্রেশন চাওয়া স্কিনের প্রোডাক্ট।

তাহলে, ছেলেদের কি ভিটামিন সি সিরাম লাগানো উচিত?

রোদ, ট্যান, নিষ্প্রভ ভাব বা পুরনো দাগ যদি আপনাকে ভাবায়, তাহলে হ্যাঁ। এর পেছনে আসল ট্রায়াল আছে, আর এটা ভারতের রোদের সঙ্গে মানায়।

সহজ রাখুন। রোজ সকালে কয়েক ফোঁটা। ওপরে একটা হালকা ময়েশ্চারাইজার। সবশেষে সানস্ক্রিন, চিটচিটে গরমের দিনেও। তারপর তিন মাস সময় দিন।

কোথা থেকে শুরু করবেন ভাবলে, THERŌ বেস্টসেলার প্রথম তিনটে স্টেপ সামলে দেয়। আজ রাতে একটাই কাজ করুন। প্রথম দিনের ছবিটা তুলে রাখুন।

তথ্যসূত্র

1. Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 2013
2. Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
3. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017
4. Bera B, et al. Variation and correlation between ultraviolet index and tropospheric ozone during COVID-19 lockdown over megacities of India. Stochastic Environmental Research and Risk Assessment, 2021
5. Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization
6. Davis EC, Callender VD. Postinflammatory Hyperpigmentation: A Review of the Epidemiology, Clinical Features, and Treatment Options in Skin of Color. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2010
7. Correia G, Magina S. Efficacy of topical vitamin C in melasma and photoaging: A systematic review. Journal of Cosmetic Dermatology, 2023
8. Espinal-Perez LE, Moncada B, Castanedo-Cazares JP. A double-blind randomized trial of 5% ascorbic acid vs. 4% hydroquinone in melasma. International Journal of Dermatology, 2004 (abstract)
9. Dayal S, Sahu P, Yadav M, Jain VK. Clinical Efficacy and Safety on Combining 20% Trichloroacetic Acid Peel with Topical 5% Ascorbic Acid for Melasma. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2017
10. Nathan N, Patel P. Why is topical vitamin C important for skin health? Harvard Health Publishing, 2021
11. Iliopoulos F, et al. 3-O-ethyl-l-ascorbic acid: Characterisation and investigation of single solvent systems for delivery to the skin. International Journal of Pharmaceutics: X, 2019
12. Golonka I, et al. Selected Physicochemical and Biological Properties of Ethyl Ascorbic Acid Compared to Ascorbic Acid. Biological and Pharmaceutical Bulletin, 2017 (abstract)
13. Miao F, et al. Intramelanocytic Acidification Plays a Role in the Antimelanogenic and Antioxidative Properties of Vitamin C and Its Derivatives. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2019
14. Sarkar R, et al. Topical and Systemic Therapies in Melasma: A Systematic Review. Indian Dermatology Online Journal, 2023
15. Hakozaki T, et al. The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer. British Journal of Dermatology, 2002 (abstract)
16. Skin serum: What it can and can't do. Harvard Health Publishing, 2018
17. The Correct Order for Skin Care Products. Cleveland Clinic, 2025
18. Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology, 2025
19. Vitamin C Serum: Benefits, How to Apply. Cleveland Clinic, 2022
20. How to test skin care products. American Academy of Dermatology, 2021
21. Vitamin C and Skin Health. Linus Pauling Institute, Oregon State University
22. Retinoids and improving your skin. Ohio State University Wexner Medical Center, 2026
23. Agarwal SB, et al. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
24. Phytophotodermatitis. DermNet
25. Saraswat A, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: A prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011
26. Epidermis. Cleveland Clinic, 2021
27. How to fade dark spots in darker skin tones. American Academy of Dermatology, 2025
28. Sarkar R, et al. Melasma in men: a clinical, aetiological and histological study. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2010 (abstract)
29. Melasma: Overview. American Academy of Dermatology, 2022
30. Longvah T, et al. Indian Food Composition Tables 2017. National Institute of Nutrition, ICMR
31. A Brief Note on Nutrient Requirements for Indians, RDA and EAR 2020. ICMR-National Institute of Nutrition
32. Vitamin C. NHS, 2020
33. Hoenjet KM, et al. Effect of a nutritional supplement containing vitamin E, selenium, vitamin C and coenzyme Q10 on serum PSA in patients with hormonally untreated carcinoma of the prostate: a randomised placebo-controlled study. European Urology, 2005 (abstract)