విటమిన్ సి సీరమ్ ఎండ, పొల్యూషన్ వల్ల మగవాళ్ల స్కిన్‌కి జరిగే డ్యామేజ్ నుంచి కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. టైమ్‌తో పాటు ట్యాన్, డల్‌నెస్, డార్క్ స్పాట్స్ కనిపించడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఉదయం శుభ్రమైన ముఖం మీద కొన్ని చుక్కలు రాయండి, ఆ తర్వాత మాయిశ్చరైజర్, సన్‌స్క్రీన్. ఫ్రెష్ లుక్ దాదాపు ఒక నెలలో కనిపిస్తుంది. డార్క్ స్పాట్స్‌కి దాదాపు మూడు నెలలు ఇవ్వండి.
మీరు బైక్ పార్క్ చేసి హెల్మెట్ తీస్తారు. లిఫ్ట్ అద్దంలో ఇద్దరు మగవాళ్లు కనిపిస్తారు. ఒకరి నుదురు లేత రంగులో ఉంది. ఇంకొకరు, కనుబొమ్మల నుంచి కిందకి, సమ్మర్ మొత్తం వెస్టర్న్ ఎక్స్‌ప్రెస్ హైవే మీదే గడిపారు.
ట్యాన్ ఒక్కటే కాదు. ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయినా పోని ఒక డల్, అలసిన లుక్ ఉంది. జూలైలో పింపుల్ వచ్చిన చోట ఒక డార్క్ మార్క్ ఉంది.
అందుకే మీరు "మగవాళ్లకు విటమిన్ సి సీరమ్" అని సెర్చ్ చేస్తారు. 40 బ్రాండ్లు, ఐదు రకాల విటమిన్ సి, ఉదయమా రాత్రా అని ఒక పెద్ద గొడవ కనిపిస్తాయి.
చిన్న సమాధానం ఇదిగో.
- విటమిన్ సి ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్. ఎండ, పొల్యూషన్ డ్యామేజ్ నుంచి స్కిన్‌ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.
- ట్యాన్, డార్క్ స్పాట్స్ వెనక ఉండే పిగ్మెంట్ మెలనిన్. దాని తయారీని కూడా ఇది నెమ్మదిస్తుంది.
- ప్రతి ఉదయం శుభ్రమైన ముఖం మీద 3 నుంచి 5 చుక్కలు వాడండి. తర్వాత మాయిశ్చరైజర్, సన్‌స్క్రీన్.
- దాదాపు ఒక నెలలో స్కిన్ ఫ్రెష్‌గా కనిపిస్తుంది. డార్క్ స్పాట్స్‌కి దాదాపు మూడు నెలలు పడుతుంది.
ఇప్పుడు డీటెయిల్స్, ప్రూఫ్.
మగవాళ్ల స్కిన్‌కి విటమిన్ సి ఏం చేస్తుంది?
ఒక ఆపిల్ కోసి టేబుల్ మీద వదిలేయండి. అది బ్రౌన్‌గా మారుతుంది. అదే ఆక్సిడేషన్. దాని నెమ్మదైన వెర్షన్ మీ స్కిన్‌లో జరుగుతుంది.
ఎండ, మురికి గాలి స్కిన్‌లో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని తయారుచేస్తాయి. ఇవి ఆరోగ్యంగా ఉన్న సెల్స్‌ని దెబ్బతీసే అస్థిరమైన మాలిక్యూల్స్. యాంటీఆక్సిడెంట్ అంటే మధ్యలో వచ్చి ఆ దెబ్బని తనే తీసుకునే పదార్థం.
విటమిన్ సి మనిషి స్కిన్‌లో అన్నిటికంటే ఎక్కువగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ అని పుణేకి చెందిన ఒక డెర్మటాలజిస్ట్ రాసిన రివ్యూ చెప్తోంది. ఇది మూడు పనులు చేస్తుంది.
- ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని తుడిచేస్తుంది. ఒక 2017 రివ్యూ ఎండ, పొల్యూషన్, స్మోకింగ్‌ని ముఖ్యమైన కారణాలుగా చెప్తోంది.
- మెలనిన్‌ని నెమ్మదిస్తుంది. మీ స్కిన్ టైరోసినేస్ అనే ఎంజైమ్‌తో మెలనిన్ తయారుచేస్తుంది. విటమిన్ సి ఆ ఎంజైమ్‌ని అడ్డుకుంటుందని, అందుకే స్కిన్ తక్కువ పిగ్మెంట్ తయారుచేస్తుందని పుణే రివ్యూ చెప్తోంది.
- కొలాజెన్ తయారీకి సహాయపడుతుంది. కొలాజెన్ అంటే స్కిన్‌ని బిగుతుగా ఉంచే ప్రోటీన్. దాన్ని తయారుచేయడానికి విటమిన్ సి తప్పనిసరి అని అదే రివ్యూ చెప్తోంది.
ఇక్కడే ట్విస్ట్. మీ స్కిన్‌లో సొంత విటమిన్ సి తగ్గిపోతూ ఉంటుంది. ఎక్కువ ఎండ, పొల్యూషన్ స్కిన్ పై పొరలో తక్కువ విటమిన్ సి లెవెల్స్‌తో లింక్ అయి ఉన్నాయని మూడో రివ్యూ కనుగొంది. అంటే ఎవరికి ఎక్కువ అవసరమో, వాళ్ల దగ్గరే తక్కువ ఉంటుంది.
ఇండియన్ మగవాళ్లకు ఇది ఇంకా ఎక్కువ అవసరం. శాటిలైట్ డేటా ప్రకారం 2019 మార్చి చివరి నుంచి మే వరకు ఢిల్లీ, ముంబై, కోల్‌కతా, చెన్నైలో UV ఇండెక్స్ 9.55 నుంచి 13.84 మధ్య ఉంది. ఇండెక్స్ 8 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే మధ్యాహ్నం ఎండకి దూరంగా ఉండమని వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ చెప్తోంది. మీ కమ్యూట్‌కి అదేమీ పట్టదు.
బ్రౌన్ స్కిన్ మీద మచ్చలు కూడా ఈజీగా పడతాయి. ముదురు స్కిన్‌లో డార్క్ స్పాట్స్ మీద ఒక రివ్యూ ప్రకారం, అవి ఎక్కువసార్లు, ఎక్కువ తీవ్రంగా వస్తాయి. తగ్గడానికి నెలల నుంచి సంవత్సరాల వరకు పట్టొచ్చు. ఆ రివ్యూ ఇండియాలో కాదు, అమెరికాలోని పేషెంట్ల మీద జరిగింది. ఎండ దెబ్బ తిన్న స్కిన్ కోసం THERŌ ప్రొడక్ట్స్ అన్నీ ఒకే చోట ఉన్నాయి.
విటమిన్ సి వల్ల స్కిన్ గ్లో అవుతుందా?
అవును, దాన్ని చూపించే ట్రయల్స్ నిజమైన ముఖాల మీదే జరిగాయి.
ఒక 2023 రివ్యూ ఏడు కంట్రోల్డ్ ట్రయల్స్‌ని కలిపి చూసింది, మొత్తం 139 మంది. స్కిన్ టైప్స్ చాలా లేత రంగు నుంచి ముదురు బ్రౌన్ వరకు ఉన్నాయి. స్ట్రెంగ్త్ 3.75% నుంచి 20% వరకు. ట్రీట్ చేసిన స్కిన్ మీద పిగ్మెంట్ తగ్గిందని ఇన్‌స్ట్రుమెంట్స్ కొలిచాయి. స్కిన్ ఇంకా స్మూత్‌గా, తక్కువ ముడతలతో కూడా కనిపించింది.
మెక్సికోలో ఒక ట్రయల్, ముఖం మీద డార్క్ ప్యాచెస్ ఉన్న 16 మంది ఆడవాళ్ల మీద 5% విటమిన్ సి క్రీమ్ టెస్ట్ చేసింది. 16 వారాల తర్వాత 62.5% మందికి మంచి లేదా చాలా మంచి రిజల్ట్స్ వచ్చాయి. 16 మందిలో ఒక్కరికి మాత్రమే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చాయి.
ఇండియా డేటా కూడా ఉంది. రోహ్‌తక్‌లో డాక్టర్లు ముఖం మీద డార్క్ ప్యాచెస్ ఉన్న 60 మంది పేషెంట్ల మీద స్టడీ చేశారు. అందరికీ క్లినిక్‌లో పీల్స్ చేశారు. సగం మంది రోజూ 5% విటమిన్ సి క్రీమ్ కూడా వాడారు. 12 వారాల తర్వాత, పిగ్మెంట్ స్కేల్ మీద విటమిన్ సి గ్రూప్ స్కోర్ 9.50. పీల్ మాత్రమే చేసిన గ్రూప్ స్కోర్ 15.10. స్కోర్ ఎంత తక్కువైతే అంత మంచిది.
హార్వర్డ్ హెల్త్ కోసం రాసిన ఇద్దరు డెర్మటాలజిస్ట్‌లు ఒక్క మాటలో చెప్పారు. ట్రయల్స్‌లో స్కిన్ మీద విటమిన్ సి వాడిన చాలా మందికి డార్క్ స్పాట్స్ మెరుగయ్యాయి, ఇరిటేషన్ చాలా తక్కువగా ఉంది.
ఆ స్టడీస్ క్లినిక్‌లలో, స్కిన్ కండిషన్స్ ఉన్నవాళ్ల మీద జరిగాయి. మీరు కొనే సీరమ్ ఒక కాస్మెటిక్. ఇది ట్యాన్, డార్క్ స్పాట్స్ కనిపించడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. డల్‌గా, అలసినట్టు కనిపించే స్కిన్ కోసం THERŌ ప్రొడక్ట్స్ ఒకే చోట ఉన్నాయి.
మగవాళ్లకు ఏ విటమిన్ సి మంచిది?
లేబుల్స్ మీద చాలా రకాలు ఉంటాయి. మీకు తెలియాల్సింది రెండు గ్రూపులు మాత్రమే.
ప్యూర్ విటమిన్ సిని లేబుల్ మీద ఎల్-ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ అని రాస్తారు. అన్నిటికంటే ఎక్కువగా స్టడీ చేసిన ఫార్మ్ ఇదే. కానీ ఇది కాస్త నాజూకు. వెలుతురు తగిలితే ఇది పసుపు రంగులోకి మారి బలహీనమవుతుందని పుణే రివ్యూ చెప్తోంది. ఈ ఫార్మ్‌కి మంచి ప్రొడక్ట్స్ 10 నుంచి 20% మధ్య ఉంటాయని 2017 రివ్యూ చెప్తోంది. 20% దాటితే ఇరిటేషన్ పెరుగుతుంది, లాభం పెరగదు.
స్టెబిలైజ్డ్ ఫార్మ్స్ అంటే ఎక్కువ కాలం నిలిచేలా చిన్న మార్పు చేసిన విటమిన్ సి. అందులో ఒకటి 3-ఓ-ఇథైల్ ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్. యూనివర్సిటీ కాలేజ్ లండన్ నుంచి వచ్చిన ఒక ల్యాబ్ స్టడీ ఆ ట్రిక్ ఏంటో చెప్తుంది. అదనంగా కలిపిన ఒక ఇథైల్ గ్రూప్, మాలిక్యూల్‌లో ఆక్సిడైజ్ అయ్యే భాగాన్ని కాపాడుతుంది. ఒక రెండో ల్యాబ్ స్టడీ, నీళ్లలో, వేడిలో ఇది ప్యూర్ విటమిన్ సి కంటే ఎక్కువ స్టేబుల్‌గా ఉందని కనుగొంది. ఇండియన్ సమ్మర్‌లో అది బాగా పనికొస్తుంది. ఒక డిష్‌లో పెంచిన హ్యూమన్ పిగ్మెంట్ సెల్స్‌లో ఇది టైరోసినేస్ యాక్టివిటీని, మెలనిన్‌ని తగ్గించింది. ప్యూర్ విటమిన్ సి కూడా అదే చేసింది.
THERŌ విటమిన్ సి సీరమ్ ఈ ఫార్మ్‌ని 10% వాడుతుంది. పైన చెప్పిన హ్యూమన్ ట్రయల్స్ ప్యూర్ విటమిన్ సి వాడాయి, కాబట్టి వాటి నంబర్స్‌ని ఒక గైడ్‌లా చూడండి.
మంచి సీరమ్స్ పిగ్మెంట్ మీద వేరే రకంగా పనిచేసే పార్ట్‌నర్స్‌ని కూడా కలుపుతాయి.
- కోజిక్ యాసిడ్ టైరోసినేస్‌కి కావాల్సిన కాపర్‌ని పట్టేసుకుంటుందని ముదురు స్కిన్ రివ్యూ చెప్తోంది. ఇండియన్ రీసెర్చర్ల నేతృత్వంలో 2023లో వచ్చిన ఒక రివ్యూ ముఖం మీద డార్క్ ప్యాచెస్ విషయంలో దీనికి గ్రేడ్ A రేటింగ్ ఇచ్చింది.
- ఆల్ఫా అర్బుటిన్ కూడా టైరోసినేస్‌ని అడ్డుకుంటుంది. నేచురల్ అర్బుటిన్ కంటే ఇది ఆ పని బాగా చేస్తుందని ముదురు స్కిన్ రివ్యూ చెప్తోంది.
- నియాసినమైడ్ విటమిన్ B3 లో ఒక రూపం. పిగ్మెంట్ స్కిన్ సెల్స్‌కి చేరడాన్ని ఇది నెమ్మదిస్తుంది. 18 మంది జపనీస్ ఆడవాళ్ల మీద ఒక కంపెనీ నడిపిన ట్రయల్‌లో, 5% నియాసినమైడ్ మాయిశ్చరైజర్ నాలుగు వారాల్లోనే డార్క్ ప్యాచెస్‌ని తగ్గించింది.
THERŌ సీరమ్‌లో ఈ మూడూ ఉన్నాయి. THERŌ రెండు ఫేస్ సీరమ్స్‌ని ఒకే పేజీలో కంపేర్ చేయొచ్చు.
మీ స్కిన్ ఆయిలీగా ఉంటుందా? ఆయిల్‌తో కూడా ఫైట్ చేసే ఫార్ములా ఎంచుకోమని హార్వర్డ్ డెర్మటాలజిస్ట్‌లు సూచిస్తున్నారు. మీ ముఖ్యమైన సమస్య ట్యాన్ కాకుండా షైన్ అయితే, ఆయిలీ స్కిన్ కోసం నియాసినమైడ్ సీరమ్ మీకు ఇంకా బాగా సూట్ కావచ్చు.
విటమిన్ సి సీరమ్ ఎలా వాడాలి? మగవాళ్లకు ఒక సింపుల్ రొటీన్
నాలుగు స్టెప్స్. మూడు నిమిషాలు పడుతుంది. ఫుల్ వెర్షన్ కావాలంటే, మా మగవాళ్ల కోసం 4-స్టెప్ స్కిన్‌కేర్ రొటీన్ చదవండి.
- క్లెన్స్. ఫేస్ వాష్‌తో, గోరువెచ్చని నీళ్లతో ముఖం కడుక్కోండి. డల్ లేదా ట్యాన్ అయిన స్కిన్ కోసం విటమిన్ సి ఫేస్ వాష్ ఉంది. టవల్‌తో మెల్లగా అద్దుకుని ముఖం తుడుచుకోండి.
- ట్రీట్. ముఖం, మెడ మీద 3 నుంచి 5 చుక్కల సీరమ్ వేయండి. లోపలికి ఇంకిపోయే వరకు మెల్లగా తట్టండి. కొన్ని చుక్కలు ముఖం మొత్తానికి సరిపోతాయని హార్వర్డ్ హెల్త్ కూడా చెప్తోంది. ఆ లెక్కన 30 ml సీరమ్ ఎన్ని రోజులు వస్తుందో చూడండి.
- మాయిశ్చరైజ్. పలుచటి వాటి నుంచి చిక్కటి వాటి వరకు ప్రొడక్ట్స్‌ని లేయర్ చేయమని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ చెప్తోంది. కాబట్టి సీరమ్ మీద మాయిశ్చరైజర్. THERŌ దగ్గర DustShield™ ఉన్న ఒక లైట్ విటమిన్ సి మాయిశ్చరైజర్ ఉంది. DustShield™ ఒక ప్రొటెక్టివ్ లేయర్‌ని ఏర్పరుస్తుంది, దాంతో అల్ట్రా-ఫైన్ పార్టికల్స్ అంత ఈజీగా అతుక్కోవు. అది Dust Shield కింద దొరుకుతుంది.
- ప్రొటెక్ట్. SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, "బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్" అని రాసి ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌తో ముగించండి. ముఖానికి కనీసం ఒక టీస్పూన్ వాడమని అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ (AAD) చెప్తోంది. అంటే మీ చూపుడు వేలు మీద ఒక లైన్, మధ్య వేలు మీద ఇంకో లైన్.
ఉదయమా, రాత్రా? ఉదయమే బెటర్. విటమిన్ సి సన్‌స్క్రీన్‌కి బ్యాకప్‌లా పనిచేస్తుందని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ డెర్మటాలజిస్ట్ డాక్టర్ మెలిస్సా పిలియాంగ్ చెప్తారు. "రెండూ కలిసి ఒకదానికొకటి బలంగా పనిచేస్తాయి," అంటారు ఆమె.
మెల్లగా మొదలుపెట్టండి. మొదట్లో రోజు విడిచి రోజు వాడమని హార్వర్డ్ డెర్మటాలజిస్ట్‌లు చెప్తున్నారు. మీ స్కిన్‌కి ఓకే అనిపిస్తే, రోజూ వాడండి. కొంచెం చురుక్కుమనడం నార్మల్. నిజంగా ఇబ్బందిగా ఉంటే అది నార్మల్ కాదు, నొప్పిగా ఉంటే ఆపేయండి.
ముందు టెస్ట్ చేయండి. కొత్త ప్రొడక్ట్‌ని మీ లోపలి చేతి మీద ఒక చిన్న చోట ట్రై చేయమని AAD చెప్తోంది. ఏడు నుంచి పది రోజులు, రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి. ఎరుపు, దురద రాకపోతే మీరు సేఫ్.
సరిగ్గా దాచండి. గాలి, వేడి, వెలుతురు విటమిన్ సిని మెల్లగా పాడుచేస్తాయని ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్సిటీ చెప్తోంది. మూత గట్టిగా పెట్టండి. బాటిల్‌ని కిటికీ దగ్గర పెట్టకండి.
విటమిన్ సితో ఎప్పుడూ ఏం కలపకూడదు? అపోహలు, తప్పులు
"రాత్రి విటమిన్ సి వద్దు." ఈ రూల్ వెనక సైన్స్ ఏమీ లేదు. విటమిన్ సి "రాత్రంతా వాడినా సేఫ్" అని డాక్టర్ పిలియాంగ్ చెప్తారు. ఉదయం అనేది ఒక ప్రిఫరెన్స్ మాత్రమే, ఎందుకంటే అది సన్‌స్క్రీన్‌తో జతకడుతుంది. మీకు రాత్రి మాత్రమే కుదిరితే, రాత్రే వాడండి.
"దేనితోనూ కలపకూడదు." విటమిన్ సిని సన్‌స్క్రీన్స్, గ్లైకోలిక్ యాసిడ్, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌తో కలిపి వాడొచ్చని పుణే రివ్యూ చెప్తోంది. అసలు రిస్క్, స్ట్రాంగ్ ప్రొడక్ట్స్ ఒకదాని మీద ఒకటి వేయడం వల్ల వచ్చే ఇరిటేషన్. పింపుల్స్ కోసం రెటినాయిడ్ లేదా బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ వాడుతున్నారా? వాటిని రోజులో వేరే టైమ్‌లో రాయమని ఒహాయో స్టేట్ యూనివర్సిటీ చెప్తోంది. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ సింపుల్‌గా చెప్తుంది: ఒకసారి ఒక సీరమ్ మాత్రమే. మీ బాత్రూమ్ షెల్ఫ్ కెమిస్ట్రీ ల్యాబ్ కాదు.
"విటమిన్ సి వాడితే సన్‌స్క్రీన్ అక్కర్లేదు." కాదు. విటమిన్ సి సీరమ్ "మీ సన్‌స్క్రీన్‌ని బలపరుస్తుంది" అని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ డాక్టర్ సీన్ మెక్‌గ్రెగర్ చెప్తారు. కానీ దాని స్థానాన్ని తీసుకోదు అని కూడా అంటారు. విటమిన్ సి UV కిరణాలను అడ్డుకోదు. నవీ ముంబైలో 2,037 మంది హాస్పిటల్ విజిటర్ల మీద చేసిన సర్వేలో, 61% మందికి సన్‌స్క్రీన్స్ గురించి తెలియదు. మగవాళ్లు, ఆడవాళ్లు ఒకేలా స్కోర్ చేశారు.
"నిమ్మకాయే నేచురల్ విటమిన్ సి." ఫ్యామిలీ వాట్సాప్ గ్రూప్ దీన్ని సపోర్ట్ చేస్తుంది, మంచి ఉద్దేశంతోనే. కానీ స్కిన్ మీద సిట్రస్ రసం రాసి ఎండలోకి వెళ్తే, ఎర్రగా, బొబ్బలు వచ్చే ర్యాష్ రావచ్చు. అది వదిలే డార్క్ మార్క్స్ సంవత్సరాల పాటు ఉండొచ్చని డెర్మటాలజీ రిఫరెన్స్ అయిన DermNet చెప్తోంది. బ్రౌన్ స్కిన్ మీద అవి ఇంకా ముదురుగా ఉండొచ్చు.
"ఎంత స్ట్రాంగ్ అయితే అంత ఫాస్ట్." 20% దాటితే, ప్యూర్ విటమిన్ సి ఇరిటేషన్ తప్ప ఇంకేమీ ఇవ్వదు. స్కిన్‌ని ఇరిటేట్ చేసే ప్రొడక్ట్ వల్ల డార్క్ స్పాట్స్ రావచ్చని AAD హెచ్చరిస్తోంది. స్ట్రాంగ్ కంటే స్టెడీ బెటర్. ఒక సాఫ్ట్ ఫేస్ వాష్, ఒక సీరమ్, ఐదు హార్ష్ ప్రొడక్ట్స్ కంటే ఎక్కువ చేస్తాయి.
"మెడికల్ షాప్ క్రీమ్ ఇంకా ఫాస్ట్‌గా పనిచేస్తుంది." ఇది సీరియస్ విషయం. 12 ఇండియన్ స్కిన్ క్లినిక్స్‌లో జరిగిన ఒక స్టడీ ముఖం సమస్యలతో వచ్చిన 2,926 మంది పేషెంట్లను చెక్ చేసింది. అందులో 433 మంది ముఖానికి స్టెరాయిడ్ క్రీమ్స్ వాడుతున్నారు. దాదాపు 29% మంది దాన్ని ఫెయిర్‌నెస్ క్రీమ్‌గా, జనరల్ క్రీమ్‌గా లేదా ఆఫ్టర్‌షేవ్‌గా వాడారు. వాడినవాళ్లలో 90.5% మందికి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చాయి. డాక్టర్ చెప్తే తప్ప ముఖానికి స్టెరాయిడ్ క్రీమ్ ఎప్పుడూ రాయకండి.
విటమిన్ సి సీరమ్ పనిచేయడానికి ఎంత టైమ్ పడుతుంది?
స్కిన్ నెమ్మదిగా మారుతుంది. కొత్త స్కిన్ సెల్స్ పైకి రావడానికి దాదాపు ఒక నెల పడుతుంది. అందుకే ముందుగా ఫ్రెష్, బ్రైట్ లుక్ వస్తుంది. THERŌ విటమిన్ సి సీరమ్ 4 వారాల్లో కనిపించేలా మరింత బ్రైట్ స్కిన్ కోసం తయారైంది.
డార్క్ స్పాట్స్, పాత ట్యాన్‌కి ఇంకా ఎక్కువ టైమ్ పడుతుంది. ఎఫెక్ట్స్ కనిపించడానికి దాదాపు మూడు నెలలు పడుతుందని డాక్టర్ పిలియాంగ్ చెప్తారు. మెక్సికో ట్రయల్‌లో, మార్పు మూడో నెలలో కనిపించింది. ఏమీ చేయకుండా వదిలేస్తే డార్క్ స్పాట్ సాధారణంగా 6 నుంచి 12 నెలల్లో తగ్గుతుందని AAD చెప్తోంది. సహాయపడే ఇంగ్రీడియెంట్స్ అని AAD ఇచ్చిన లిస్ట్‌లో విటమిన్ సి, కోజిక్ యాసిడ్, గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి.
కాబట్టి మొదటి రోజే ఒక ఫోటో తీసుకోండి, ప్రతిసారీ ఒకే లైట్‌లో. ఒక నెల తర్వాత, మళ్లీ మూడు నెలల తర్వాత చెక్ చేయండి. మొత్తం బ్రైటెనింగ్ రేంజ్‌కి కూడా ఇదే ఓపిక కావాలి.
డెర్మటాలజిస్ట్‌ని ఎప్పుడు కలవాలి?
సీరమ్ ఒక కాస్మెటిక్. స్కిన్ బాగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఏ జబ్బునీ ట్రీట్ చేయదు. ఇలా ఉంటే డెర్మటాలజిస్ట్‌ని, అంటే స్కిన్‌కి ట్రీట్‌మెంట్ చేసే డాక్టర్‌ని కలవండి:
- మీ బుగ్గలు, నుదురు, పై పెదవి మీద బ్రౌన్ లేదా బూడిద-బ్రౌన్ ప్యాచెస్ ఉంటే. ఇది మెలాస్మా అనే స్కిన్ కండిషన్ కావచ్చు. ఇండియన్ మగవాళ్లలో కూడా ఇది కామన్. 200 మంది మెలాస్మా పేషెంట్ల మీద ఢిల్లీలో జరిగిన ఒక స్టడీలో, 41 మంది మగవాళ్లు.
- మూడు నుంచి ఆరు నెలలు స్టెడీగా కేర్ తీసుకున్నా మీ డార్క్ స్పాట్స్ మారకపోతే. షాప్‌లో కొనే ప్రొడక్ట్స్‌కి AAD కూడా ఇదే టైమ్ ఇస్తుంది.
- డార్క్ ప్యాచెస్ సడెన్‌గా వస్తే లేదా పెరుగుతూనే ఉంటే.
- ఒక ప్రొడక్ట్ వల్ల ఎరుపు, వాపు, దురద వచ్చి, వాడటం ఆపేసినా తగ్గకపోతే.
మగవాళ్లకు విటమిన్ సి: కామన్ ప్రశ్నలు
విటమిన్ సి టాబ్లెట్లు స్కిన్‌ని బ్రైట్ చేస్తాయా?
మీరు ఇప్పటికే బాగా తింటుంటే, చేయవు. బ్లడ్‌లో విటమిన్ సి లెవెల్స్ తక్కువ ఉన్నవాళ్లలో మాత్రమే టాబ్లెట్లు స్కిన్ విటమిన్ సిని పెంచుతాయని 2017 రివ్యూ కనుగొంది. సీరమ్ నేరుగా స్కిన్ మీదకే వెళ్తుంది కాబట్టి అదే డైరెక్ట్ దారి అని ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్సిటీ చెప్తోంది.
ఏ పండులో విటమిన్ సి ఎక్కువ?
ఉసిరి గెలుస్తుంది. ఇండియా అధికారిక ఫుడ్ టేబుల్స్ ప్రకారం 100 g ఉసిరిలో 252 mg విటమిన్ సి ఉంటుంది. జామలో 214 నుంచి 222 mg. నారింజలో దాదాపు 43 mg. ఇండియన్ మగవాడికి రోజుకు 80 mg కావాలని నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ చెప్తోంది. ఒక్క జామకాయ చాలు.
రోజూ 1 విటమిన్ సి టాబ్లెట్ వేసుకోవచ్చా?
పండ్లు తింటుంటే చాలా మంది మగవాళ్లకు అది అవసరం లేదు. రోజుకు 1,000 mg కంటే తక్కువ అయితే హాని జరిగే అవకాశం తక్కువ అని NHS చెప్తోంది. ఎక్కువైతే కనిపించే మొదటి లక్షణాలు కడుపు నొప్పి, లూజ్ మోషన్స్, గ్యాస్. ఏ టాబ్లెట్ మొదలుపెట్టే ముందైనా మీ డాక్టర్‌ని అడగండి.
విటమిన్ సి టెస్టోస్టెరోన్ పెంచుతుందా?
ఫేస్ సీరమ్‌కి ఒకటే పని, హార్మోన్లు అందులో లేవు. టాబ్లెట్ల విషయానికొస్తే, ఆరోగ్యంగా ఉన్న మగవాళ్లలో మంచి ఎవిడెన్స్ లేదు. ఒక డచ్ ట్రయల్ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఉన్న 80 మంది మగవాళ్లకు 21 వారాల పాటు విటమిన్ సి ఉన్న ఒక సప్లిమెంట్ మిక్స్ లేదా డమ్మీ పిల్ ఇచ్చింది. రెండు గ్రూపుల మధ్య టెస్టోస్టెరోన్‌లో తేడా లేదు.
7 రోజుల్లో గ్లోయింగ్ స్కిన్ ఎలా పొందాలి?
కుదరదు, ఎందుకంటే కొత్త స్కిన్ రావడానికి దాదాపు ఒక నెల పడుతుంది. ఒక వారం మంచి నిద్ర, నీళ్లు, మాయిశ్చరైజర్‌తో స్కిన్ ఫ్రెష్‌గా కనిపించొచ్చు. ఆ పనిలో హైడ్రేషన్ కావాల్సిన స్కిన్ కోసం ప్రొడక్ట్స్ సహాయపడతాయి.
మరి, మగవాళ్లు విటమిన్ సి సీరమ్ వాడాలా?
ఎండ, ట్యాన్, డల్‌నెస్, పాత మచ్చలు మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే, అవును. దీని వెనక నిజమైన ట్రయల్స్ ఉన్నాయి, ఇండియన్ ఎండకి ఇది సూట్ అవుతుంది.
సింపుల్‌గా ఉంచండి. ప్రతి ఉదయం కొన్ని చుక్కలు. పైన ఒక లైట్ మాయిశ్చరైజర్. చివరగా సన్‌స్క్రీన్, చిటచిటలాడే ఉక్కపోత రోజు అయినా సరే. తర్వాత మూడు నెలలు టైమ్ ఇవ్వండి.
ఎక్కడ మొదలుపెట్టాలో తెలియకపోతే, THERŌ బెస్ట్‌సెల్లర్స్ మొదటి మూడు స్టెప్స్‌ని కవర్ చేస్తాయి. ఈ రాత్రి ఒక్క పని చేయండి. ఆ మొదటి రోజు ఫోటో తీసుకోండి.
రిఫరెన్సులు
- Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 2013
- Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
- Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017
- Bera B, et al. Variation and correlation between ultraviolet index and tropospheric ozone during COVID-19 lockdown over megacities of India. Stochastic Environmental Research and Risk Assessment, 2021
- Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization
- Davis EC, Callender VD. Postinflammatory Hyperpigmentation: A Review of the Epidemiology, Clinical Features, and Treatment Options in Skin of Color. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2010
- Correia G, Magina S. Efficacy of topical vitamin C in melasma and photoaging: A systematic review. Journal of Cosmetic Dermatology, 2023
- Espinal-Perez LE, Moncada B, Castanedo-Cazares JP. A double-blind randomized trial of 5% ascorbic acid vs. 4% hydroquinone in melasma. International Journal of Dermatology, 2004 (abstract)
- Dayal S, Sahu P, Yadav M, Jain VK. Clinical Efficacy and Safety on Combining 20% Trichloroacetic Acid Peel with Topical 5% Ascorbic Acid for Melasma. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2017
- Nathan N, Patel P. Why is topical vitamin C important for skin health? Harvard Health Publishing, 2021
- Iliopoulos F, et al. 3-O-ethyl-l-ascorbic acid: Characterisation and investigation of single solvent systems for delivery to the skin. International Journal of Pharmaceutics: X, 2019
- Golonka I, et al. Selected Physicochemical and Biological Properties of Ethyl Ascorbic Acid Compared to Ascorbic Acid. Biological and Pharmaceutical Bulletin, 2017 (abstract)
- Miao F, et al. Intramelanocytic Acidification Plays a Role in the Antimelanogenic and Antioxidative Properties of Vitamin C and Its Derivatives. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2019
- Sarkar R, et al. Topical and Systemic Therapies in Melasma: A Systematic Review. Indian Dermatology Online Journal, 2023
- Hakozaki T, et al. The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer. British Journal of Dermatology, 2002 (abstract)
- Skin serum: What it can and can't do. Harvard Health Publishing, 2018
- The Correct Order for Skin Care Products. Cleveland Clinic, 2025
- Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology, 2025
- Vitamin C Serum: Benefits, How to Apply. Cleveland Clinic, 2022
- How to test skin care products. American Academy of Dermatology, 2021
- Vitamin C and Skin Health. Linus Pauling Institute, Oregon State University
- Retinoids and improving your skin. Ohio State University Wexner Medical Center, 2026
- Agarwal SB, et al. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
- Phytophotodermatitis. DermNet
- Saraswat A, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: A prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011
- Epidermis. Cleveland Clinic, 2021
- How to fade dark spots in darker skin tones. American Academy of Dermatology, 2025
- Sarkar R, et al. Melasma in men: a clinical, aetiological and histological study. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2010 (abstract)
- Melasma: Overview. American Academy of Dermatology, 2022
- Longvah T, et al. Indian Food Composition Tables 2017. National Institute of Nutrition, ICMR
- A Brief Note on Nutrient Requirements for Indians, RDA and EAR 2020. ICMR-National Institute of Nutrition
- Vitamin C. NHS, 2020
- Hoenjet KM, et al. Effect of a nutritional supplement containing vitamin E, selenium, vitamin C and coenzyme Q10 on serum PSA in patients with hormonally untreated carcinoma of the prostate: a randomised placebo-controlled study. European Urology, 2005 (abstract)
