ஆண்களுக்கான வைட்டமின் சி சீரம்: பலன்கள், எப்படிப் பயன்படுத்துவது, எத்தனை நாளில் பலன் தெரியும்

வைட்டமின் சி சீரம், வெயில் மற்றும் மாசினால் ஆண்களின் சருமத்துக்கு வரும் பாதிப்பிலிருந்து காக்க உதவும். நாளடைவில் டேன், டல்னஸ், கருமையான புள்ளிகள் தெரிவதைக் குறைக்கவும் உதவும். தினமும் காலையில் சுத்தமான முகத்தில் சில சொட்டுகள் போடுங்கள், அதன் மேல் மாய்ஸ்சரைசர், பிறகு சன்ஸ்கிரீன். சுமார் ஒரு மாதத்தில் முகம் ஃப்ரெஷ்ஷாகத் தெரியும். கருமையான புள்ளிகளுக்கு மூன்று மாதம் வரை டைம் கொடுங்கள்.

பைக்கை நிறுத்தி, ஹெல்மெட்டைக் கழற்றுகிறீர்கள். லிஃப்ட் கண்ணாடியில் இரண்டு ஆண்கள் தெரிகிறார்கள். ஒருவருக்கு வெயிலே படாத நெற்றி. இன்னொருவர், புருவத்துக்குக் கீழே, சம்மர் முழுக்க வெஸ்டர்ன் எக்ஸ்பிரஸ் ஹைவேயில் இருந்தவர்.

பிரச்சனை டேன் மட்டும் இல்லை. எட்டு மணி நேரம் தூங்கினாலும் போகாத ஒரு டல்லான, சோர்வான லுக். ஜூலையில் ஒரு பரு இருந்த இடத்தில் ஒரு கருமையான தடம்.

அதனால் "ஆண்களுக்கான வைட்டமின் சி சீரம்" என்று சர்ச் செய்கிறீர்கள். 40 பிராண்டுகள், ஐந்து வகை வைட்டமின் சி, காலையா இரவா என்று ஒரு சண்டை.

சுருக்கமான பதில் இதோ.

• வைட்டமின் சி ஒரு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட். வெயில் மற்றும் மாசு பாதிப்பிலிருந்து சருமத்தைக் காக்க உதவும்.
• டேன் மற்றும் கருமையான புள்ளிகளுக்குக் காரணமான நிறமியான மெலனின் உருவாவதையும் இது மெதுவாக்கும்.
• தினமும் காலையில் சுத்தமான முகத்தில் 3 முதல் 5 சொட்டு போடுங்கள். அதன் பிறகு மாய்ஸ்சரைசர், சன்ஸ்கிரீன்.
• சுமார் ஒரு மாதத்தில் சருமம் ஃப்ரெஷ்ஷாகத் தெரியும். கருமையான புள்ளிகளுக்கு சுமார் மூன்று மாதம் ஆகும்.

இப்போது விவரமும், ஆதாரமும்.

வைட்டமின் சி ஆண்களின் சருமத்துக்கு என்ன செய்யும்?

ஒரு ஆப்பிளை வெட்டி டேபிளில் வையுங்கள். அது பிரவுன் ஆகிவிடும். அதுதான் ஆக்ஸிடேஷன். அதன் மெதுவான வெர்ஷன் உங்கள் சருமத்திலும் நடக்கிறது.

வெயிலும் அழுக்கான காற்றும் சருமத்தில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸை உருவாக்குகின்றன. இவை நிலையில்லாத மூலக்கூறுகள், ஆரோக்கியமான செல்களைச் சேதப்படுத்தும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் என்பது இடையில் வந்து அந்த அடியைத் தானே வாங்கிக்கொள்ளும் ஒரு பொருள்.

மனித சருமத்தில் அதிகம் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் வைட்டமின் சி தான் என்கிறது புனேவைச் சேர்ந்த ஒரு டெர்மடாலஜிஸ்ட் எழுதிய ஆய்வுக் கட்டுரை. அது மூன்று வேலைகள் செய்கிறது.

1. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸைத் துடைத்தெடுக்கிறது. வெயில், மாசு, புகைபிடித்தல் தான் இவற்றின் முக்கிய காரணங்கள் என்கிறது ஒரு 2017 ஆய்வுக் கட்டுரை.
2. மெலனினை மெதுவாக்குகிறது. டைரோசினேஸ் என்ற என்சைம் மூலம் உங்கள் சருமம் மெலனினை உருவாக்குகிறது. வைட்டமின் சி அந்த என்சைமைத் தடுப்பதால், சருமம் குறைவான நிறமியை உருவாக்குகிறது என்கிறது புனே கட்டுரை.
3. கொலாஜன் உருவாக உதவுகிறது. கொலாஜன் என்பது சருமத்தை உறுதியாக வைத்திருக்கும் புரதம். அதை உருவாக்க வைட்டமின் சி அவசியம் என்கிறது அதே கட்டுரை.

இங்கே ஒரு சிக்கல். உங்கள் சருமத்தின் சொந்த வைட்டமின் சி குறைந்துவிடுகிறது. அதிக வெயிலும் மாசும், சருமத்தின் மேல் அடுக்கில் குறைவான வைட்டமின் சி அளவுடன் தொடர்புடையவை என்று மூன்றாவது ஆய்வுக் கட்டுரை கண்டறிந்தது. அதாவது, அதிகம் தேவைப்படும் ஆண்களிடம் தான் அது குறைவாக இருக்கிறது.

இந்திய ஆண்களுக்கு இது மற்றவர்களை விட அதிகம் தேவை. 2019 மார்ச் கடைசி முதல் மே வரை, டெல்லி, மும்பை, கொல்கத்தா, சென்னையில் UV இண்டெக்ஸ் 9.55 முதல் 13.84 வரை இருந்ததாக சாட்டிலைட் தரவுகள் காட்டுகின்றன. இண்டெக்ஸ் 8 அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் மதிய வெயிலைத் தவிர்க்கச் சொல்கிறது உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO). உங்கள் ஆபீஸ் பயணத்துக்கு அதெல்லாம் கவலையில்லை.

பிரவுன் சருமத்தில் தடங்களும் எளிதாக விழும். அடர் நிற சருமத்தில் வரும் கருமையான தடங்கள் பற்றிய ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை, அவை அடிக்கடியும் தீவிரமாகவும் வருவதாகக் கண்டறிந்தது. அவை மறைய மாதங்கள் முதல் வருடங்கள் வரை ஆகலாம். அந்தக் கட்டுரை அமெரிக்காவில் உள்ள நோயாளிகளைப் பற்றியது, இந்தியாவை அல்ல. வெயிலால் பாதிக்கப்பட்ட சருமத்துக்கான THERŌ ப்ராடக்ட்ஸ் எல்லாம் ஒரே இடத்தில் இருக்கின்றன.

வைட்டமின் சி உங்கள் சருமத்தைப் பளபளப்பாக்குமா?

ஆம். உண்மையான முகங்களில் நடந்த ட்ரையல்கள் அதைக் காட்டுகின்றன.

2023-ல் ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை ஏழு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ட்ரையல்களை ஒன்றாக ஆராய்ந்தது. மொத்தம் 139 பேர். சரும வகைகள் மிக வெளிர் நிறம் முதல் அடர் பழுப்பு வரை. ஸ்ட்ரெங்த் 3.75% முதல் 20% வரை. சீரம் போட்ட சருமத்தில் நிறமி குறைந்ததைக் கருவிகள் அளந்தன. சருமம் மென்மையாகவும், சுருக்கம் குறைவாகவும் தெரிந்தது.

மெக்சிகோவில் நடந்த ஒரு ட்ரையல், முகத்தில் கருமையான திட்டுகள் இருந்த 16 பெண்களுக்கு 5% வைட்டமின் சி க்ரீமை சோதித்தது. 16 வாரங்களுக்குப் பிறகு, 62.5% பேருக்கு நல்ல அல்லது மிகச் சிறந்த ரிசல்ட். 16 பேரில் ஒருவருக்கு மட்டுமே பக்கவிளைவு வந்தது.

இந்தியாவிலும் தரவு இருக்கிறது. ரோஹ்தக்கில் டாக்டர்கள், முகத்தில் கருமையான திட்டுகள் இருந்த 60 நோயாளிகளை ஆய்வு செய்தார்கள். எல்லாருக்கும் கிளினிக்கில் பீல் செய்யப்பட்டது. அவர்களில் பாதிப் பேர் தினமும் 5% வைட்டமின் சி க்ரீமையும் சேர்த்துப் போட்டார்கள். 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு நிறமி அளவுகோலில் வைட்டமின் சி குழு 9.50 ஸ்கோர் பெற்றது. பீல் மட்டும் செய்த குழு 15.10. ஸ்கோர் குறைவாக இருந்தால் நல்லது.

Harvard Health-க்காக எழுதும் இரண்டு டெர்மடாலஜிஸ்ட்கள் இதைச் சுருக்கமாகச் சொல்கிறார்கள். ட்ரையல்களில், சருமத்தில் வைட்டமின் சி போட்ட பெரும்பாலானவர்களுக்குக் கருமையான புள்ளிகள் மேம்பட்டன, எரிச்சலும் குறைவாகவே இருந்தது.

அந்த ஆய்வுகள் சரும பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களிடம், கிளினிக்குகளில் நடந்தவை. நீங்கள் கடையில் வாங்கும் சீரம் ஒரு காஸ்மெட்டிக். டேன் மற்றும் கருமையான புள்ளிகள் தெரிவதைக் குறைக்க அது உதவும். டல்லான, சோர்வான சருமத்துக்கான THERŌ ப்ராடக்ட்ஸ் ஒன்றாக இருக்கின்றன.

ஆண்களுக்கு எந்த வைட்டமின் சி நல்லது?

லேபிள்களில் பல வகைகள் இருக்கும். நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது இரண்டு குழுக்கள் மட்டும்.

தூய வைட்டமின் சி லேபிளில் எல்-அஸ்கார்பிக் ஆசிட் என்று இருக்கும். அதிகம் ஆய்வு செய்யப்பட்ட வகை இதுதான். ஆனால் கொஞ்சம் சென்சிடிவ். வெளிச்சம் பட்டால் இது மஞ்சளாகி, வீரியம் இழந்துவிடும் என்கிறது புனே கட்டுரை. இந்த வகைக்கு, நல்ல ப்ராடக்ட்ஸ் 10 முதல் 20% வரை இருக்கும் என்கிறது 2017 ஆய்வுக் கட்டுரை. 20%-க்கு மேல் போனால் பலன் கூடாது, எரிச்சல் தான் கூடும்.

ஸ்டெபிலைஸ்டு வகைகள் என்பவை, நீண்ட நாள் தாங்க உதவும் ஒரு சின்ன மாற்றம் செய்யப்பட்ட வைட்டமின் சி. அவற்றில் ஒன்று 3-ஓ-எத்தில் அஸ்கார்பிக் ஆசிட். University College London-ன் ஒரு லேப் ஆய்வு இந்த டெக்னிக்கை விளக்குகிறது. சேர்க்கப்பட்ட ஒரு எத்தில் குழு, மூலக்கூறில் ஆக்ஸிடைஸ் ஆகும் பகுதியைப் பாதுகாக்கிறது. தண்ணீரிலும் சூட்டிலும் இது தூய வைட்டமின் சி-யை விட நிலையாக இருப்பதாக இன்னொரு லேப் ஆய்வு கண்டறிந்தது. இந்திய சம்மருக்கு இது வசதி. மனித நிறமி செல்கள் இருந்த ஒரு டிஷ்ஷில், இது டைரோசினேஸ் செயல்பாட்டையும் மெலனினையும் குறைத்தது. தூய வைட்டமின் சி-யும் அதையே செய்தது.

THERŌ-வின் வைட்டமின் சி சீரம் இந்த வகையை 10% அளவில் பயன்படுத்துகிறது. மேலே சொன்ன மனித ட்ரையல்கள் தூய வைட்டமின் சி-யைப் பயன்படுத்தின, அதனால் அவற்றின் எண்களை ஒரு வழிகாட்டியாக மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

நல்ல சீரம்கள், நிறமி மீது வேறு வழிகளில் வேலை செய்யும் பார்ட்னர்களையும் சேர்க்கும்.

• கோஜிக் ஆசிட் டைரோசினேஸுக்குத் தேவையான காப்பரைப் பிடித்துக்கொள்கிறது என்கிறது அடர் நிற சருமம் பற்றிய கட்டுரை. இந்திய நிபுணர்கள் தலைமையில் 2023-ல் வந்த ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை, முகக் கருந்திட்டுகளுக்கு இதற்கு கிரேடு A மதிப்பீடு கொடுத்தது.
• ஆல்ஃபா அர்புடின் கூட டைரோசினேஸைத் தடுக்கிறது. இயற்கையான அர்புடினை விட இது அதைச் சிறப்பாகச் செய்கிறது என்கிறது அதே அடர் நிற சரும கட்டுரை.
• நியாசினமைட் வைட்டமின் பி3-யின் ஒரு வடிவம். நிறமி சரும செல்களுக்குக் கடத்தப்படுவதை இது மெதுவாக்குகிறது. 18 ஜப்பானியப் பெண்களிடம் ஒரு கம்பெனி நடத்திய ட்ரையலில், 5% நியாசினமைட் மாய்ஸ்சரைசர் நான்கு வாரங்களுக்குள் கருந்திட்டுகளைக் குறைத்தது.

THERŌ சீரத்தில் இந்த மூன்றும் இருக்கின்றன. இரண்டு THERŌ ஃபேஸ் சீரம்களையும் ஒரே பக்கத்தில் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கலாம்.

உங்கள் சருமம் ஆயிலியா? ஆயிலையும் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஃபார்முலாவை Harvard டெர்மடாலஜிஸ்ட்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். உங்கள் முக்கிய பிரச்சனை டேன் இல்லை, முகத்தில் வழியும் ஆயில் தான் என்றால், ஆயிலி ஸ்கின்னுக்கான ஒரு நியாசினமைட் சீரம் உங்களுக்கு இன்னும் பொருந்தலாம்.

வைட்டமின் சி சீரத்தை எப்படிப் பயன்படுத்துவது? ஆண்களுக்கான ஒரு சிம்பிள் ரொட்டீன்

நான்கு ஸ்டெப்கள். மூன்று நிமிடம் போதும். முழு வெர்ஷன் வேண்டுமென்றால், நம்முடைய ஆண்களுக்கான 4-ஸ்டெப் ஸ்கின்கேர் ரொட்டீனைப் படியுங்கள்.

1. க்ளென்ஸ். ஒரு ஃபேஸ் வாஷும் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரும் வைத்து முகம் கழுவுங்கள். டல்லான அல்லது டேன் ஆன சருமத்துக்கு, ஒரு வைட்டமின் சி ஃபேஸ் வாஷ் இருக்கிறது. முகத்தை ஒத்தி உலர்த்துங்கள்.
2. ட்ரீட். முகத்திலும் கழுத்திலும் 3 முதல் 5 சொட்டு சீரம் போடுங்கள். உள்ளே இறங்கும் வரை மெதுவாகத் தட்டுங்கள். சில சொட்டுகளே முழு முகத்துக்கும் போதும் என்று Harvard Health-ம் ஒப்புக்கொள்கிறது. அந்த அளவில் ஒரு 30 ml சீரம் எத்தனை நாள் வரும் என்று பாருங்கள்.
3. மாய்ஸ்சரைஸ். மெல்லியதிலிருந்து கெட்டியானது வரை வரிசையாகப் போடுங்கள் என்கிறது Cleveland Clinic. அதனால் சீரத்தின் மேல் மாய்ஸ்சரைசர். DustShield™ உள்ள ஒரு லைட்டான வைட்டமின் சி மாய்ஸ்சரைசரை THERŌ தயாரிக்கிறது. DustShield™ ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்கி, மிக நுண்ணிய துகள்கள் எளிதில் ஒட்டாமல் இருக்க உதவுகிறது. இதை Dust Shield பகுதியில் பார்க்கலாம்.
4. ப்ரொடெக்ட். கடைசியாக, SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல், "ப்ராட் ஸ்பெக்ட்ரம்" என்று குறிப்பிட்ட ஒரு சன்ஸ்கிரீன் போடுங்கள். முகத்துக்குக் குறைந்தது ஒரு டீஸ்பூன் அளவு போடச் சொல்கிறது அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மடாலஜி (AAD). அதாவது, ஆள்காட்டி விரலில் ஒரு கோடு, நடுவிரலில் இன்னொரு கோடு.

காலையா, இரவா? காலை தான் பெட்டர். வைட்டமின் சி சன்ஸ்கிரீனுக்கு ஒரு பேக்கப் போல வேலை செய்கிறது என்கிறார் Cleveland Clinic டெர்மடாலஜிஸ்ட் டாக்டர் மெலிசா பிலியாங். "இரண்டும் சேர்ந்து வேலை செய்கின்றன," என்கிறார் அவர்.

மெதுவாக ஆரம்பியுங்கள். முதலில் ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் பயன்படுத்தச் சொல்கிறார்கள் Harvard டெர்மடாலஜிஸ்ட்கள். சருமம் ஓகே என்றால், தினமும் பயன்படுத்துங்கள். லேசான கூச்சம் நார்மல். உண்மையான அசௌகரியம் நார்மல் இல்லை, வலித்தால் நிறுத்திவிடுங்கள்.

முதலில் டெஸ்ட் பண்ணுங்கள். புதிய ப்ராடக்டை முன்கையின் உட்பக்கத்தில் ஒரு சின்ன இடத்தில் முயற்சி செய்யச் சொல்கிறது AAD. ஏழு முதல் பத்து நாட்கள், தினமும் இரண்டு முறை செய்யுங்கள். சிவப்போ அரிப்போ இல்லையென்றால், நீங்கள் க்ளியர்.

சரியாக வைத்திருங்கள். காற்று, சூடு, வெளிச்சம் மெதுவாக வைட்டமின் சி-யை உடைத்துவிடும் என்கிறது Oregon State University. மூடியை இறுக்கமாக மூடுங்கள். பாட்டிலை ஜன்னல் ஓரத்தில் வைக்காதீர்கள்.

வைட்டமின் சி-யுடன் எதைக் கலக்கவே கூடாது? கட்டுக்கதைகளும் தவறுகளும்

"இரவில் வைட்டமின் சி கூடாது." இந்த ரூலுக்குப் பின்னால் எந்த அறிவியலும் இல்லை. வைட்டமின் சி "இரவு முழுக்கப் பயன்படுத்தப் பாதுகாப்பானது" என்கிறார் டாக்டர் பிலியாங். காலை என்பது ஒரு விருப்பம் தான், ஏனென்றால் அது சன்ஸ்கிரீனுடன் ஜோடி சேரும். இரவில் மட்டும் தான் முடியும் என்றால், இரவிலேயே போடுங்கள்.

"அதை எதனுடனும் கலக்கக் கூடாது." வைட்டமின் சி-யை சன்ஸ்கிரீன்கள், கிளைகாலிக் ஆசிட், மற்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தலாம் என்கிறது புனே கட்டுரை. உண்மையான ரிஸ்க், ஸ்ட்ராங்கான ப்ராடக்ட்ஸை அடுக்கி அடுக்கிப் போடுவதால் வரும் எரிச்சல் தான். பருக்களுக்கு ரெட்டினாய்டு அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு பயன்படுத்துகிறீர்களா? அவற்றை நாளின் வேறு நேரத்தில் போடச் சொல்கிறது Ohio State University. Cleveland Clinic சிம்பிளாகச் சொல்கிறது: ஒரு நேரத்தில் ஒரே சீரம். உங்கள் பாத்ரூம் ஷெல்ஃப் ஒரு கெமிஸ்ட்ரி லேப் இல்லை.

"வைட்டமின் சி போட்டால் சன்ஸ்கிரீன் வேண்டாம்." இல்லை. வைட்டமின் சி சீரம் "உங்கள் சன்ஸ்கிரீனை வலுப்படுத்துகிறது" என்கிறார் Cleveland Clinic-ன் டாக்டர் ஷான் மெக்ரெகர். அது சன்ஸ்கிரீனுக்கு மாற்று இல்லை என்றும் சொல்கிறார். வைட்டமின் சி UV கதிர்களைத் தடுக்காது. நவி மும்பையில் 2,037 மருத்துவமனை வருகையாளர்களிடம் நடந்த ஒரு சர்வேயில், 61% பேருக்கு சன்ஸ்கிரீன்கள் பற்றித் தெரியவில்லை. ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒரே ஸ்கோர்.

"எலுமிச்சை தான் இயற்கையான வைட்டமின் சி." ஃபேமிலி வாட்ஸ்அப் குரூப் இதை ஆதரிக்கும், நல்ல எண்ணத்தில் தான். ஆனால் சிட்ரஸ் ஜூஸை சருமத்தில் போட்டு, பிறகு வெயிலில் போனால், சிவந்து கொப்புளம் வரும் ஒரு ராஷ் வரலாம். அது விட்டுச் செல்லும் கருமையான தடங்கள் வருடக்கணக்கில் இருக்கலாம் என்கிறது DermNet என்ற டெர்மடாலஜி ரெஃபரன்ஸ். பிரவுன் சருமத்தில் அவை இன்னும் அடர்த்தியாக இருக்கலாம்.

"ஸ்ட்ராங்கா இருந்தா சீக்கிரம் வேலை செய்யும்." 20%-க்கு மேல், தூய வைட்டமின் சி எரிச்சலைத் தான் கூட்டும், வேறு எதையும் இல்லை. சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் ஒரு ப்ராடக்ட் கருமையான புள்ளிகளை உண்டாக்கலாம் என்று AAD எச்சரிக்கிறது. ஸ்ட்ராங்கை விட ஸ்டெடி தான் ஜெயிக்கும். ஒரு மைல்டான ஃபேஸ் வாஷும் ஒரு சீரமும், ஐந்து ஹார்ஷான ப்ராடக்ட்ஸை விட அதிகம் செய்யும்.

"மெடிக்கல் ஷாப் க்ரீம் சீக்கிரம் வேலை செய்யும்." இது சீரியஸான விஷயம். 12 இந்திய சரும கிளினிக்குகளில் நடந்த ஒரு ஆய்வு, முகப் பிரச்சனைகளுடன் வந்த 2,926 நோயாளிகளைப் பரிசோதித்தது. அவர்களில் 433 பேர் முகத்தில் ஸ்டீராய்டு க்ரீம்கள் பயன்படுத்தியது தெரிந்தது. அதில் சுமார் 29% பேர் அதை ஃபேர்னஸ் க்ரீமாக, சாதாரண க்ரீமாக அல்லது ஆஃப்டர்ஷேவாகப் பயன்படுத்தினார்கள். பயன்படுத்தியவர்களில் 90.5% பேருக்குப் பக்கவிளைவுகள் வந்தன. டாக்டர் சொன்னால் ஒழிய, முகத்தில் ஸ்டீராய்டு க்ரீம் போடவே போடாதீர்கள்.

வைட்டமின் சி சீரம் வேலை செய்ய எத்தனை நாள் ஆகும்?

சருமம் மெதுவானது. புதிய சரும செல்கள் மேற்பரப்புக்கு வர சுமார் ஒரு மாதம் ஆகும். அதனால் முதலில் ஒரு ஃப்ரெஷ்ஷான, பொலிவான லுக் வரும். THERŌ-வின் வைட்டமின் சி சீரம், 4 வாரங்களில் கண்ணுக்குத் தெரியும் அளவு பொலிவான சருமத்துக்காகத் தயாரிக்கப்பட்டது.

கருமையான புள்ளிகளுக்கும் பழைய டேனுக்கும் இன்னும் நாள் ஆகும். பலன் தெரிய சுமார் மூன்று மாதம் ஆகும் என்கிறார் டாக்டர் பிலியாங். மெக்சிகோ ட்ரையலில், மாற்றம் மூன்றாவது மாதத்தில் தெரிந்தது. அப்படியே விட்டுவிட்டால் ஒரு கருமையான புள்ளி பொதுவாக 6 முதல் 12 மாதங்களில் மறையும் என்றும் AAD சொல்கிறது. உதவக்கூடிய பொருட்கள் என்று அது கொடுக்கும் லிஸ்ட்டில் வைட்டமின் சி, கோஜிக் ஆசிட், கிளைகாலிக் ஆசிட் இருக்கின்றன.

அதனால் முதல் நாளே ஒரு போட்டோ எடுங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே வெளிச்சத்தில். ஒரு மாதம் கழித்து, பிறகு மூன்று மாதம் கழித்து மீண்டும் பாருங்கள். முழு பிரைட்டனிங் ரேஞ்சுக்கும் அதே பொறுமை தேவை.

எப்போது டெர்மடாலஜிஸ்ட்டைப் பார்க்க வேண்டும்?

சீரம் ஒரு காஸ்மெட்டிக். சருமம் நன்றாகத் தெரிய உதவும். நோய்க்குச் சிகிச்சை அளிக்காது. இவற்றில் ஏதாவது இருந்தால், சருமத்துக்குச் சிகிச்சை அளிக்கும் டாக்டரான டெர்மடாலஜிஸ்ட்டைப் பாருங்கள்:

• கன்னங்கள், நெற்றி அல்லது மேல் உதட்டில் பிரவுன் அல்லது சாம்பல்-பிரவுன் திட்டுகள் இருக்கின்றன. இது மெலாஸ்மா என்ற சரும நிலையாக இருக்கலாம். இந்திய ஆண்களிடமும் இது சகஜம். டெல்லியில் 200 மெலாஸ்மா நோயாளிகளிடம் நடந்த ஒரு ஆய்வில், 41 பேர் ஆண்கள்.
• மூன்று முதல் ஆறு மாதம் தொடர்ந்து கவனித்தும் கருமையான புள்ளிகள் மாறவில்லை. கடையில் வாங்கும் ப்ராடக்ட்ஸுக்கு AAD-யும் இதே கால அளவைச் சொல்கிறது.
• கருமையான திட்டுகள் திடீரென்று வருகின்றன அல்லது பரவிக்கொண்டே இருக்கின்றன.
• ஒரு ப்ராடக்டால் வந்த சிவப்பு, வீக்கம் அல்லது அரிப்பு, அதை நிறுத்திய பிறகும் சரியாகவில்லை.

ஆண்களுக்கு வைட்டமின் சி: அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வைட்டமின் சி மாத்திரைகள் சருமத்தைப் பொலிவாக்குமா?

நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாகச் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், இல்லை. ரத்தத்தில் வைட்டமின் சி அளவு குறைவாக உள்ளவர்களிடம் மட்டுமே மாத்திரைகள் சருமத்தின் வைட்டமின் சி-யை உயர்த்துகின்றன என்று 2017 ஆய்வுக் கட்டுரை கண்டறிந்தது. சீரம் நேரடியாகச் சருமத்தின் மேல் போவதால், அதை இன்னும் நேரடியான வழி என்கிறது Oregon State University.

எந்தப் பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகம்?

நெல்லிக்காய் தான் வின்னர். இந்தியாவின் அதிகாரப்பூர்வ உணவு அட்டவணைகள் நெல்லிக்காயில் 100 கிராமுக்கு 252 mg வைட்டமின் சி இருப்பதாகச் சொல்கின்றன. கொய்யாவில் 214 முதல் 222 mg. ஆரஞ்சில் சுமார் 43 mg. ஒரு இந்திய ஆணுக்கு ஒரு நாளைக்கு 80 mg தேவை என்கிறது தேசிய ஊட்டச்சத்து நிறுவனம். ஒரு கொய்யா போதும்.

தினமும் ஒரு வைட்டமின் சி மாத்திரை சாப்பிடலாமா?

பழங்கள் சாப்பிட்டால், பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு அது தேவையில்லை. ஒரு நாளைக்கு 1,000 mg-க்குக் குறைவாக எடுத்தால் தீங்கு வர வாய்ப்பு குறைவு என்கிறது NHS. அளவு அதிகமானால் வரும் முதல் அறிகுறிகள் வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, வாயுத் தொல்லை. எந்த மாத்திரையையும் ஆரம்பிக்கும் முன் உங்கள் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்.

வைட்டமின் சி டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்குமா?

ஃபேஸ் சீரமுக்கு ஒரே ஒரு வேலை தான், ஹார்மோன்கள் அதில் இல்லை. மாத்திரைகளைப் பொறுத்தவரை, ஆரோக்கியமான ஆண்களிடம் நல்ல ஆதாரம் இல்லை. ஒரு டச்சு ட்ரையல், புரோஸ்டேட் கேன்சர் உள்ள 80 ஆண்களுக்கு வைட்டமின் சி உள்ள ஒரு சப்ளிமென்ட் கலவையையோ, அல்லது ஒரு டம்மி மாத்திரையையோ 21 வாரங்கள் கொடுத்தது. இரண்டு குழுக்களுக்கும் இடையே டெஸ்டோஸ்டிரோனில் வித்தியாசம் இல்லை.

7 நாட்களில் பளபளப்பான சருமம் பெறுவது எப்படி?

முடியாது, ஏனென்றால் புதிய சருமம் வர சுமார் ஒரு மாதம் ஆகும். ஒரு வாரம் நல்ல தூக்கம், தண்ணீர், மாய்ஸ்சரைசர் இருந்தால் சருமம் ஃப்ரெஷ்ஷாகத் தெரியலாம். அந்தப் பகுதிக்கு ஹைட்ரேஷன் தேவைப்படும் சருமத்துக்கான ப்ராடக்ட்ஸ் உதவும்.

அப்போ, ஆண்கள் வைட்டமின் சி சீரம் பயன்படுத்தலாமா?

வெயில், டேன், டல்னஸ் அல்லது பழைய தடங்கள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், ஆம். அதற்குப் பின்னால் உண்மையான ட்ரையல்கள் இருக்கின்றன, இந்திய வெயிலுக்கும் அது பொருந்தும்.

சிம்பிளாக வையுங்கள். தினமும் காலையில் சில சொட்டுகள். மேலே ஒரு லைட்டான மாய்ஸ்சரைசர். கடைசியில் சன்ஸ்கிரீன், பிசுபிசுன்னு வியர்க்கிற நாளிலும் கூட. பிறகு மூன்று மாதம் டைம் கொடுங்கள்.

எங்கிருந்து ஆரம்பிப்பது என்று தெரியவில்லை என்றால், THERŌ பெஸ்ட்செல்லர்ஸ் முதல் மூன்று ஸ்டெப்களையும் கவர் செய்கின்றன. இன்று இரவு, ஒரே ஒரு விஷயம் செய்யுங்கள். அந்த முதல் நாள் போட்டோவை எடுங்கள்.

ஆதாரங்கள்

1. Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 2013
2. Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
3. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017
4. Bera B, et al. Variation and correlation between ultraviolet index and tropospheric ozone during COVID-19 lockdown over megacities of India. Stochastic Environmental Research and Risk Assessment, 2021
5. Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization
6. Davis EC, Callender VD. Postinflammatory Hyperpigmentation: A Review of the Epidemiology, Clinical Features, and Treatment Options in Skin of Color. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2010
7. Correia G, Magina S. Efficacy of topical vitamin C in melasma and photoaging: A systematic review. Journal of Cosmetic Dermatology, 2023
8. Espinal-Perez LE, Moncada B, Castanedo-Cazares JP. A double-blind randomized trial of 5% ascorbic acid vs. 4% hydroquinone in melasma. International Journal of Dermatology, 2004 (abstract)
9. Dayal S, Sahu P, Yadav M, Jain VK. Clinical Efficacy and Safety on Combining 20% Trichloroacetic Acid Peel with Topical 5% Ascorbic Acid for Melasma. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2017
10. Nathan N, Patel P. Why is topical vitamin C important for skin health? Harvard Health Publishing, 2021
11. Iliopoulos F, et al. 3-O-ethyl-l-ascorbic acid: Characterisation and investigation of single solvent systems for delivery to the skin. International Journal of Pharmaceutics: X, 2019
12. Golonka I, et al. Selected Physicochemical and Biological Properties of Ethyl Ascorbic Acid Compared to Ascorbic Acid. Biological and Pharmaceutical Bulletin, 2017 (abstract)
13. Miao F, et al. Intramelanocytic Acidification Plays a Role in the Antimelanogenic and Antioxidative Properties of Vitamin C and Its Derivatives. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2019
14. Sarkar R, et al. Topical and Systemic Therapies in Melasma: A Systematic Review. Indian Dermatology Online Journal, 2023
15. Hakozaki T, et al. The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer. British Journal of Dermatology, 2002 (abstract)
16. Skin serum: What it can and can't do. Harvard Health Publishing, 2018
17. The Correct Order for Skin Care Products. Cleveland Clinic, 2025
18. Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology, 2025
19. Vitamin C Serum: Benefits, How to Apply. Cleveland Clinic, 2022
20. How to test skin care products. American Academy of Dermatology, 2021
21. Vitamin C and Skin Health. Linus Pauling Institute, Oregon State University
22. Retinoids and improving your skin. Ohio State University Wexner Medical Center, 2026
23. Agarwal SB, et al. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
24. Phytophotodermatitis. DermNet
25. Saraswat A, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: A prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011
26. Epidermis. Cleveland Clinic, 2021
27. How to fade dark spots in darker skin tones. American Academy of Dermatology, 2025
28. Sarkar R, et al. Melasma in men: a clinical, aetiological and histological study. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2010 (abstract)
29. Melasma: Overview. American Academy of Dermatology, 2022
30. Longvah T, et al. Indian Food Composition Tables 2017. National Institute of Nutrition, ICMR
31. A Brief Note on Nutrient Requirements for Indians, RDA and EAR 2020. ICMR-National Institute of Nutrition
32. Vitamin C. NHS, 2020
33. Hoenjet KM, et al. Effect of a nutritional supplement containing vitamin E, selenium, vitamin C and coenzyme Q10 on serum PSA in patients with hormonally untreated carcinoma of the prostate: a randomised placebo-controlled study. European Urology, 2005 (abstract)