പുരുഷന്മാർക്ക് വിറ്റാമിൻ സി സെറം: ഗുണങ്ങൾ, ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം, ഫലം കാണാൻ എത്ര സമയം

വിറ്റാമിൻ സി സെറം പുരുഷന്മാരുടെ സ്കിന്നിനെ വെയിലിന്റെയും പൊല്യൂഷന്റെയും കേടിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ ടാൻ, മങ്ങൽ, കറുത്ത പാടുകൾ എന്നിവയുടെ കാഴ്ച കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ രാവിലെയും വൃത്തിയാക്കിയ മുഖത്ത് കുറച്ച് തുള്ളി, അതിനു മുകളിൽ മോയ്സ്ചറൈസറും സൺസ്ക്രീനും. ഏകദേശം ഒരു മാസം കൊണ്ട് മുഖം കൂടുതൽ ഫ്രഷ് ആയി തോന്നും. കറുത്ത പാടുകൾക്ക് ഏകദേശം മൂന്ന് മാസം കൊടുക്കണം.

ബൈക്ക് പാർക്ക് ചെയ്ത് ഹെൽമറ്റ് ഊരുന്നു. ലിഫ്റ്റിലെ കണ്ണാടിയിൽ രണ്ട് പേരെ കാണാം. ഒരാൾക്ക് ടാൻ ഇല്ലാത്ത നെറ്റി. മറ്റേയാൾ, പുരികം മുതൽ താഴേക്ക്, വേനൽ മുഴുവൻ വെസ്റ്റേൺ എക്സ്പ്രസ് ഹൈവേയിലായിരുന്നു.

ടാൻ മാത്രമല്ല പ്രശ്നം. എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങിയിട്ടും മാറാത്ത ഒരു മങ്ങിയ, ക്ഷീണിച്ച ലുക്ക് ഉണ്ട്. ജൂലൈയിൽ ഒരു മുഖക്കുരു ഇരുന്നിടത്ത് ഒരു കറുത്ത പാടും.

അങ്ങനെ നിങ്ങൾ "vitamin c serum for men" എന്ന് സെർച്ച് ചെയ്യുന്നു. 40 ബ്രാൻഡുകൾ, അഞ്ച് തരം വിറ്റാമിൻ സി, പിന്നെ രാവിലെയോ രാത്രിയോ എന്ന് ഒരു വഴക്കും.

ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ ഇതാണ്.

• വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ആണ്. വെയിലിന്റെയും പൊല്യൂഷന്റെയും കേടിൽ നിന്ന് സ്കിന്നിനെ കാക്കാൻ അത് സഹായിക്കുന്നു.
• ടാനിനും കറുത്ത പാടുകൾക്കും പിന്നിലുള്ള പിഗ്മെന്റായ മെലാനിൻ ഉണ്ടാകുന്നത് അത് പതുക്കെയാക്കുന്നു.
• എല്ലാ രാവിലെയും വൃത്തിയാക്കിയ മുഖത്ത് 3 മുതൽ 5 തുള്ളി. പിന്നാലെ മോയ്സ്ചറൈസറും സൺസ്ക്രീനും.
• ഏകദേശം ഒരു മാസം കൊണ്ട് സ്കിൻ കൂടുതൽ ഫ്രഷ് ആയി തോന്നും. കറുത്ത പാടുകൾക്ക് ഏകദേശം മൂന്ന് മാസം വേണം.

ഇനി വിശദമായി, തെളിവുകളോടെ.

വിറ്റാമിൻ സി പുരുഷന്മാരുടെ സ്കിന്നിന് എന്ത് ചെയ്യും?

ഒരു ആപ്പിൾ മുറിച്ച് മേശപ്പുറത്ത് വെക്കൂ. അത് ബ്രൗൺ ആകും. അതാണ് ഓക്സിഡേഷൻ. അതിന്റെ ഒരു പതുക്കെയുള്ള രൂപം നിങ്ങളുടെ സ്കിന്നിലും നടക്കുന്നുണ്ട്.

വെയിലും മലിനമായ വായുവും സ്കിന്നിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ കേടാക്കുന്ന അസ്ഥിരമായ തന്മാത്രകളാണ് ഇവ. ആ അടി ഏറ്റുവാങ്ങാൻ ഇടയ്ക്ക് കയറുന്ന വസ്തുവാണ് ആന്റിഓക്സിഡന്റ്.

പൂനെയിലെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് എഴുതിയ റിവ്യൂ പ്രകാരം വിറ്റാമിൻ സി ആണ് മനുഷ്യ സ്കിന്നിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റ്. അത് മൂന്ന് ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു.

1. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തുടച്ചുനീക്കുന്നു. വെയിൽ, പൊല്യൂഷൻ, പുകവലി എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങളെന്ന് ഒരു 2017-ലെ റിവ്യൂ പറയുന്നു.
2. മെലാനിൻ പതുക്കെയാക്കുന്നു. ടൈറോസിനേസ് എന്ന എൻസൈം ഉപയോഗിച്ചാണ് സ്കിൻ മെലാനിൻ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. വിറ്റാമിൻ സി ആ എൻസൈമിനെ തടയുന്നുവെന്നും അതുകൊണ്ട് സ്കിൻ കുറച്ച് പിഗ്മെന്റ് മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കൂ എന്നും പൂനെ റിവ്യൂ പറയുന്നു.
3. കൊളാജൻ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്കിന്നിനെ ഉറപ്പോടെ നിർത്തുന്ന പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജൻ. അത് ഉണ്ടാക്കാൻ വിറ്റാമിൻ സി അത്യാവശ്യമാണെന്ന് അതേ റിവ്യൂ പറയുന്നു.

ഇവിടെയാണ് ട്വിസ്റ്റ്. സ്കിന്നിലെ സ്വന്തം വിറ്റാമിൻ സി കുറഞ്ഞുപോകും. മൂന്നാമതൊരു റിവ്യൂ കണ്ടെത്തിയത്, കൂടുതൽ വെയിലും പൊല്യൂഷനും സ്കിന്നിന്റെ മുകൾപാളിയിലെ കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ സി അളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. അതായത്, ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളവർക്കാണ് ഏറ്റവും കുറവ്.

ഇന്ത്യൻ പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ ആവശ്യമാണ്. സാറ്റലൈറ്റ് ഡാറ്റ പ്രകാരം 2019 മാർച്ച് അവസാനം മുതൽ മെയ് വരെ ഡൽഹി, മുംബൈ, കൊൽക്കത്ത, ചെന്നൈ എന്നിവിടങ്ങളിലെ UV ഇൻഡക്സ് 9.55 മുതൽ 13.84 വരെയായിരുന്നു. 8-ഉം അതിനു മുകളിലും ആണെങ്കിൽ ഉച്ചവെയിൽ ഒഴിവാക്കണം എന്നാണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പറയുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് യാത്രയ്ക്ക് അതൊന്നും ബാധകമല്ലല്ലോ.

ബ്രൗൺ സ്കിന്നിൽ പാടുകൾ എളുപ്പം വീഴും. ഇരുണ്ട സ്കിന്നിലെ കറുത്ത പാടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു റിവ്യൂ കണ്ടെത്തിയത്, അവ കൂടുതൽ തവണയും കൂടുതൽ ശക്തമായും വരുമെന്നാണ്. മാഞ്ഞുപോകാൻ മാസങ്ങൾ മുതൽ വർഷങ്ങൾ വരെ എടുക്കാം. ആ റിവ്യൂ പഠിച്ചത് ഇന്ത്യയിലെയല്ല, അമേരിക്കയിലെ രോഗികളെയാണ്. വെയിലേറ്റ് കേടായ സ്കിന്നിനുള്ള THERŌ പ്രൊഡക്ടുകൾ ഒരിടത്ത് കാണാം.

വിറ്റാമിൻ സി സ്കിന്നിന് തിളക്കം നൽകുമോ?

ഉവ്വ്. യഥാർത്ഥ മുഖങ്ങളിൽ നടത്തിയ ട്രയലുകൾ അത് കാണിക്കുന്നുണ്ട്.

ഒരു 2023-ലെ റിവ്യൂ 139 പേരുള്ള ഏഴ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയലുകൾ ഒരുമിച്ച് പരിശോധിച്ചു. വളരെ ഇളം നിറമുള്ള സ്കിൻ മുതൽ കടും ബ്രൗൺ വരെ എല്ലാ സ്കിൻ ടൈപ്പുകളും ഉണ്ടായിരുന്നു. സ്ട്രെങ്ത് 3.75% മുതൽ 20% വരെ. ഉപയോഗിച്ച ഭാഗത്ത് പിഗ്മെന്റ് കുറഞ്ഞതായി ഉപകരണങ്ങൾ അളന്നു. സ്കിൻ കൂടുതൽ മിനുസമുള്ളതായും ചുളിവുകൾ കുറഞ്ഞതായും കാണപ്പെട്ടു.

മെക്സിക്കോയിലെ ഒരു ട്രയൽ, മുഖത്ത് ഇരുണ്ട പാച്ചുകളുള്ള 16 സ്ത്രീകളിൽ 5% വിറ്റാമിൻ സി ക്രീം പരീക്ഷിച്ചു. 16 ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം 62.5% പേർക്ക് നല്ലതോ മികച്ചതോ ആയ ഫലം കിട്ടി. 16-ൽ ഒരാൾക്ക് മാത്രമാണ് സൈഡ് എഫക്ട് ഉണ്ടായത്.

ഇന്ത്യയിൽ നിന്നും ഡാറ്റയുണ്ട്. റോഹ്തക്കിലെ ഡോക്ടർമാർ മുഖത്ത് ഇരുണ്ട പാച്ചുകളുള്ള 60 രോഗികളെ പഠിച്ചു. എല്ലാവർക്കും ക്ലിനിക്കിൽ പീൽ ചെയ്തു. പകുതി പേർ ദിവസവും 5% വിറ്റാമിൻ സി ക്രീമും ഉപയോഗിച്ചു. 12 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ ഒരു പിഗ്മെന്റ് സ്കെയിലിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഗ്രൂപ്പിന് 9.50 സ്കോർ. പീൽ മാത്രം ചെയ്ത ഗ്രൂപ്പിന് 15.10. ഇവിടെ കുറഞ്ഞ സ്കോർ ആണ് നല്ലത്.

Harvard Health-ൽ എഴുതുന്ന രണ്ട് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ഇത് ചുരുക്കിപ്പറയുന്നു. ട്രയലുകളിൽ, സ്കിന്നിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉപയോഗിച്ച മിക്കവരുടെയും കറുത്ത പാടുകൾ മെച്ചപ്പെട്ടു, ഇറിറ്റേഷൻ വളരെ കുറവായിരുന്നു.

ആ പഠനങ്ങൾ ക്ലിനിക്കുകളിൽ, സ്കിൻ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരിൽ ആയിരുന്നു. നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന സെറം ഒരു കോസ്മെറ്റിക് ആണ്. ടാനിന്റെയും കറുത്ത പാടുകളുടെയും കാഴ്ച കുറയ്ക്കാൻ അത് സഹായിക്കുന്നു. മങ്ങിയ, ക്ഷീണിച്ച സ്കിന്നിനുള്ള THERŌ പ്രൊഡക്ടുകൾ ഒരുമിച്ച് കാണാം.

പുരുഷന്മാർക്ക് ഏത് വിറ്റാമിൻ സി ആണ് നല്ലത്?

ലേബലുകളിൽ പല തരങ്ങളും കാണും. നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ മാത്രം.

ശുദ്ധമായ വിറ്റാമിൻ സി ലേബലിൽ എൽ-അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്നാണ് കാണുക. ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിക്കപ്പെട്ട രൂപം ഇതാണ്. പക്ഷേ ആൾ കുറച്ച് വാശിക്കാരനാണ്. വെളിച്ചം തട്ടിയാൽ അത് മഞ്ഞയാകുകയും ശക്തി കുറയുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പൂനെ റിവ്യൂ പറയുന്നു. ഈ രൂപത്തിന് നല്ല പ്രൊഡക്ടുകൾ 10 മുതൽ 20% വരെയാണെന്ന് 2017-ലെ റിവ്യൂ പറയുന്നു. 20%-ന് മുകളിൽ പോയാൽ ഇറിറ്റേഷൻ കൂടും, ഗുണം കൂടില്ല.

സ്റ്റെബിലൈസ്ഡ് രൂപങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കാൻ ചെറിയൊരു മാറ്റം വരുത്തിയ വിറ്റാമിൻ സി ആണ്. അതിലൊന്നാണ് 3-O-എഥൈൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ്. University College London-ലെ ഒരു ലാബ് പഠനം ആ സൂത്രം വിശദീകരിക്കുന്നു. ചേർത്ത ഒരു എഥൈൽ ഗ്രൂപ്പ്, തന്മാത്രയിൽ ഓക്സിഡൈസ് ആകുന്ന ഭാഗത്തിന് കാവൽ നിൽക്കുന്നു. വെള്ളത്തിലും ചൂടിലും ഇത് ശുദ്ധ വിറ്റാമിൻ സിയേക്കാൾ സ്ഥിരതയുള്ളതാണെന്ന് രണ്ടാമതൊരു ലാബ് പഠനം കണ്ടെത്തി. ഇന്ത്യൻ വേനലിൽ അത് ഉപകാരപ്പെടും. ഒരു ഡിഷിലെ മനുഷ്യ പിഗ്മെന്റ് കോശങ്ങളിൽ ഇത് ടൈറോസിനേസ് പ്രവർത്തനവും മെലാനിനും കുറച്ചു. ശുദ്ധ വിറ്റാമിൻ സിയും അതുതന്നെ ചെയ്തു.

THERŌ-യുടെ വിറ്റാമിൻ സി സെറം ഈ രൂപം 10%-ൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുകളിലെ മനുഷ്യ ട്രയലുകൾ ഉപയോഗിച്ചത് ശുദ്ധ വിറ്റാമിൻ സി ആണ്, അതുകൊണ്ട് അവയിലെ നമ്പറുകൾ ഒരു ഗൈഡ് ആയി മാത്രം എടുക്കുക.

നല്ല സെറങ്ങളിൽ, മറ്റു വഴികളിൽ പിഗ്മെന്റിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന കൂട്ടാളികളെയും ചേർക്കും.

• കോജിക് ആസിഡ് ടൈറോസിനേസിന് ആവശ്യമായ കോപ്പറിനെ പിടിച്ചുവെക്കുന്നുവെന്ന് ഇരുണ്ട സ്കിൻ റിവ്യൂ പറയുന്നു. ഇന്ത്യൻ ഗവേഷകർ നയിച്ച 2023-ലെ ഒരു റിവ്യൂ മുഖത്തെ ഇരുണ്ട പാച്ചുകൾക്ക് ഇതിന് A ഗ്രേഡ് റേറ്റിംഗ് നൽകി.
• ആൽഫ ആർബ്യൂട്ടിനും ടൈറോസിനേസിനെ തടയുന്നു. പ്രകൃതിദത്ത ആർബ്യൂട്ടിനേക്കാൾ നന്നായി അത് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഇരുണ്ട സ്കിൻ റിവ്യൂ പറയുന്നു.
• നിയാസിനാമൈഡ് വിറ്റാമിൻ B3-യുടെ ഒരു രൂപമാണ്. പിഗ്മെന്റ് സ്കിൻ കോശങ്ങളിലേക്ക് കൈമാറുന്നത് അത് പതുക്കെയാക്കുന്നു. 18 ജാപ്പനീസ് സ്ത്രീകളിൽ ഒരു കമ്പനി നടത്തിയ ട്രയലിൽ, 5% നിയാസിനാമൈഡ് മോയ്സ്ചറൈസർ നാല് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഇരുണ്ട പാച്ചുകൾ കുറച്ചു.

THERŌ സെറത്തിൽ ഈ മൂന്നും ഉണ്ട്. THERŌ-യുടെ രണ്ട് ഫേസ് സെറങ്ങളും ഒരു പേജിൽ താരതമ്യം ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ സ്കിൻ ഓയിലി ആണോ? എണ്ണമയവും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഫോർമുല ആണ് Harvard ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ടാൻ അല്ല, തിളങ്ങുന്ന എണ്ണമയമാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രശ്നമെങ്കിൽ, ഓയിലി സ്കിന്നിനുള്ള ഒരു നിയാസിനാമൈഡ് സെറം ആയിരിക്കും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചേരുക.

വിറ്റാമിൻ സി സെറം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഒരു സിമ്പിൾ റൂട്ടീൻ

നാല് സ്റ്റെപ്പുകൾ. മൂന്ന് മിനിറ്റ് മതി. മുഴുവൻ വിവരത്തിനും നമ്മുടെ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള 4-സ്റ്റെപ്പ് സ്കിൻകെയർ റൂട്ടീൻ വായിക്കൂ.

1. ക്ലെൻസ്. ഒരു ഫേസ് വാഷും ഇളംചൂടുവെള്ളവും കൊണ്ട് കഴുകുക. മങ്ങിയതോ ടാൻ ആയതോ ആയ സ്കിന്നിന് ഒരു വിറ്റാമിൻ സി ഫേസ് വാഷ് ഉണ്ട്. മുഖം തട്ടിത്തുടച്ച് ഉണക്കുക.
2. ട്രീറ്റ്. മുഖത്തും കഴുത്തിലും 3 മുതൽ 5 തുള്ളി സെറം ഇടുക. ഉള്ളിലേക്ക് പിടിക്കുന്നതുവരെ മെല്ലെ തട്ടിക്കൊടുക്കുക. കുറച്ച് തുള്ളി മതി മുഖം മുഴുവൻ എന്ന് Harvard Health-ഉം സമ്മതിക്കുന്നു. ആ കണക്കിൽ ഒരു 30 ml സെറം എത്ര നാൾ നിൽക്കും എന്ന് നോക്കൂ.
3. മോയ്സ്ചറൈസ്. ഏറ്റവും നേർത്തതിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കട്ടിയുള്ളതിലേക്ക് പ്രൊഡക്ടുകൾ ലെയർ ചെയ്യണം എന്ന് Cleveland Clinic പറയുന്നു. അതുകൊണ്ട് മോയ്സ്ചറൈസർ സെറത്തിന് മുകളിൽ. DustShield™ ഉള്ള ഒരു ലൈറ്റ് വിറ്റാമിൻ സി മോയ്സ്ചറൈസർ THERŌ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. DustShield™ ഒരു സംരക്ഷണ പാളി ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് അതിസൂക്ഷ്മ കണികകൾ എളുപ്പം പറ്റിപ്പിടിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അത് Dust Shield എന്നതിന് കീഴിൽ കാണാം.
4. പ്രൊട്ടക്ട്. SPF 30-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ, "ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം" എന്ന് എഴുതിയ ഒരു സൺസ്ക്രീൻ കൊണ്ട് അവസാനിപ്പിക്കുക. American Academy of Dermatology (AAD) പറയുന്നത് മുഖത്തിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കണം എന്നാണ്. ചൂണ്ടുവിരലിൽ നീളത്തിൽ ഒരു വരയും നടുവിരലിൽ മറ്റൊരു വരയും.

രാവിലെയോ രാത്രിയോ? രാവിലെയാണ് നല്ലത്. വിറ്റാമിൻ സി സൺസ്ക്രീനിന് ഒരു ബാക്കപ്പ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് Cleveland Clinic ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് ഡോ. മെലിസ പിലിയാങ് പറയുന്നു. "രണ്ടും ഒരുമിച്ച് പരസ്പരം ശക്തിപ്പെടുത്തി പ്രവർത്തിക്കുന്നു," അവർ പറയുന്നു.

പതുക്കെ തുടങ്ങുക. ആദ്യം ഒന്നിടവിട്ട ദിവസങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ Harvard ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. സ്കിന്നിന് കുഴപ്പമില്ലെങ്കിൽ ദിവസവും ആക്കാം. ചെറിയൊരു തരിപ്പ് സാധാരണമാണ്. ശരിക്കുള്ള അസ്വസ്ഥത സാധാരണമല്ല, വേദനിച്ചാൽ നിർത്തുക.

ആദ്യം ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുക. പുതിയ പ്രൊഡക്ട് കൈത്തണ്ടയുടെ ഉൾഭാഗത്ത് ഒരു ചെറിയ സ്ഥലത്ത് പരീക്ഷിക്കാൻ AAD പറയുന്നു. ഏഴ് മുതൽ പത്ത് ദിവസം വരെ ദിവസം രണ്ട് തവണ ചെയ്യുക. ചുവപ്പോ ചൊറിച്ചിലോ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സേഫ് ആണ്.

നന്നായി സൂക്ഷിക്കുക. വായുവും ചൂടും വെളിച്ചവും വിറ്റാമിൻ സിയെ പതുക്കെ നശിപ്പിക്കും എന്ന് Oregon State University പറയുന്നു. അടപ്പ് നന്നായി മുറുക്കുക. കുപ്പി ജനൽപ്പടിയിൽ വെക്കരുത്.

വിറ്റാമിൻ സിയോടൊപ്പം ഒരിക്കലും ചേർക്കാൻ പാടില്ലാത്തത് എന്താണ്? മിഥ്യകളും തെറ്റുകളും

"രാത്രി വിറ്റാമിൻ സി പാടില്ല." ഈ നിയമത്തിന് പിന്നിൽ സയൻസ് ഒന്നുമില്ല. വിറ്റാമിൻ സി "രാത്രി മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കാൻ സുരക്ഷിതമാണ്" എന്ന് ഡോ. പിലിയാങ് പറയുന്നു. രാവിലെ എന്നത് ഒരു ഇഷ്ടം മാത്രം, കാരണം അത് സൺസ്ക്രീനുമായി ചേരും. രാത്രി മാത്രമേ പറ്റൂ എങ്കിൽ, രാത്രി ഉപയോഗിക്കൂ.

"ഒന്നിനോടും ചേർക്കരുത്." വിറ്റാമിൻ സി സൺസ്ക്രീനുകൾ, ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ്, മറ്റ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാം എന്ന് പൂനെ റിവ്യൂ പറയുന്നു. ശക്തമായ പ്രൊഡക്ടുകൾ ഒന്നിനു മുകളിൽ ഒന്നായി അടുക്കുമ്പോഴുള്ള ഇറിറ്റേഷൻ ആണ് യഥാർത്ഥ റിസ്ക്. മുഖക്കുരുവിന് റെറ്റിനോയിഡോ ബെൻസോയിൽ പെറോക്സൈഡോ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ? അവ ദിവസത്തിലെ മറ്റൊരു സമയത്ത് പുരട്ടാൻ Ohio State University പറയുന്നു. Cleveland Clinic കാര്യം സിമ്പിൾ ആക്കുന്നു: ഒരു സമയം ഒരു സെറം മാത്രം. നിങ്ങളുടെ ബാത്ത്റൂം ഷെൽഫ് ഒരു കെമിസ്ട്രി ലാബ് അല്ല.

"വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ടെങ്കിൽ സൺസ്ക്രീൻ വേണ്ട." അല്ല. വിറ്റാമിൻ സി സെറം "നിങ്ങളുടെ സൺസ്ക്രീനിനെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു" എന്ന് Cleveland Clinic-ലെ ഡോ. ഷോൺ മക്ഗ്രെഗർ പറയുന്നു. അത് സൺസ്ക്രീനിന് പകരമല്ല എന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി UV രശ്മികളെ തടയുന്നില്ല. നവി മുംബൈയിൽ 2,037 ആശുപത്രി സന്ദർശകരിൽ നടത്തിയ ഒരു സർവേയിൽ, 61% പേർക്ക് സൺസ്ക്രീനുകളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ലായിരുന്നു. പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഒരേ സ്കോർ.

"നാരങ്ങ പ്രകൃതിദത്ത വിറ്റാമിൻ സി ആണ്." ഫാമിലി വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പ് ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കും, നല്ല ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ തന്നെ. പക്ഷേ സ്കിന്നിൽ സിട്രസ് നീര് പുരട്ടി വെയിൽ കൊണ്ടാൽ ചുവന്ന്, കുമിളകളുള്ള ഒരു റാഷ് വരാം. അത് ബാക്കിവെക്കുന്ന കറുത്ത പാടുകൾ വർഷങ്ങളോളം നിൽക്കാം എന്ന് ഡെർമറ്റോളജി റെഫറൻസ് ആയ DermNet പറയുന്നു. ബ്രൗൺ സ്കിന്നിൽ അവ കൂടുതൽ കടുത്തതാകാം.

"കൂടുതൽ സ്ട്രോങ്ങ് എന്നാൽ കൂടുതൽ വേഗം." 20%-ന് മുകളിൽ ശുദ്ധ വിറ്റാമിൻ സി ഇറിറ്റേഷൻ മാത്രമേ കൂട്ടൂ, വേറൊന്നുമില്ല. സ്കിന്നിനെ ഇറിറ്റേറ്റ് ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രൊഡക്ട് കറുത്ത പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കാം എന്ന് AAD മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. സ്ട്രോങ്ങിനേക്കാൾ നല്ലത് സ്ഥിരതയാണ്. ഒരു മൃദുവായ ഫേസ് വാഷും ഒരു സെറവും, കടുപ്പമുള്ള അഞ്ച് പ്രൊഡക്ടുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

"കെമിസ്റ്റിന്റെ കടയിലെ ക്രീം വേഗം ഫലം തരും." ഇത് ഗൗരവമുള്ളതാണ്. 12 ഇന്ത്യൻ സ്കിൻ ക്ലിനിക്കുകളിലായി നടത്തിയ ഒരു പഠനം മുഖത്ത് പ്രശ്നങ്ങളുള്ള 2,926 രോഗികളെ പരിശോധിച്ചു. അതിൽ 433 പേർ മുഖത്ത് സ്റ്റിറോയിഡ് ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഏകദേശം 29% പേർ അത് ഫെയർനെസ് ക്രീമായോ സാധാരണ ക്രീമായോ ആഫ്റ്റർഷേവ് ആയോ ആണ് ഉപയോഗിച്ചത്. ഉപയോഗിച്ചവരിൽ 90.5% പേർക്ക് സൈഡ് എഫക്ടുകൾ ഉണ്ടായി. ഡോക്ടർ പറയാതെ ഒരിക്കലും മുഖത്ത് സ്റ്റിറോയിഡ് ക്രീം പുരട്ടരുത്.

വിറ്റാമിൻ സി സെറം ഫലം കാണിക്കാൻ എത്ര സമയം എടുക്കും?

സ്കിൻ പതുക്കെയാണ്. പുതിയ സ്കിൻ കോശങ്ങൾ മുകളിലെത്താൻ ഏകദേശം ഒരു മാസം എടുക്കും. അതുകൊണ്ട് ആദ്യം വരുന്നത് കൂടുതൽ ഫ്രഷ്, തെളിച്ചമുള്ള ഒരു ലുക്ക് ആണ്. 4 ആഴ്ചയിൽ വ്യക്തമായി തെളിച്ചമുള്ള സ്കിന്നിനായി ഉണ്ടാക്കിയതാണ് THERŌ-യുടെ വിറ്റാമിൻ സി സെറം.

കറുത്ത പാടുകൾക്കും പഴയ ടാനിനും കൂടുതൽ സമയം വേണം. ഫലം കാണാൻ ഏകദേശം മൂന്ന് മാസം എടുക്കുമെന്ന് ഡോ. പിലിയാങ് പറയുന്നു. മെക്സിക്കൻ ട്രയലിൽ മാറ്റം കണ്ടത് മൂന്നാം മാസത്തിലാണ്. ഒന്നും ചെയ്യാതെ വിട്ടാൽ ഒരു കറുത്ത പാട് സാധാരണ 6 മുതൽ 12 മാസം കൊണ്ട് മായും എന്ന് AAD കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. സഹായിക്കാവുന്ന ചേരുവകളുടെ അവരുടെ ലിസ്റ്റിൽ വിറ്റാമിൻ സി, കോജിക് ആസിഡ്, ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുണ്ട്.

അതുകൊണ്ട് ആദ്യ ദിവസം ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുക, എല്ലാ തവണയും ഒരേ വെളിച്ചത്തിൽ. ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ് വീണ്ടും നോക്കുക, പിന്നെ മൂന്ന് മാസം കഴിഞ്ഞ്. മുഴുവൻ ബ്രൈറ്റനിംഗ് റേഞ്ചിനും അതേ ക്ഷമ വേണം.

എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടത്?

സെറം ഒരു കോസ്മെറ്റിക് ആണ്. സ്കിൻ കാണാൻ നന്നാക്കാൻ അത് സഹായിക്കും. അത് രോഗം ചികിത്സിക്കുന്നില്ല. ഇനി പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്കിൻ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറായ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക:

• കവിളിലോ നെറ്റിയിലോ മേൽചുണ്ടിലോ ബ്രൗൺ അല്ലെങ്കിൽ ചാര-ബ്രൗൺ പാച്ചുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഇത് മെലാസ്മ എന്ന സ്കിൻ കണ്ടീഷൻ ആകാം. ഇന്ത്യൻ പുരുഷന്മാരിലും ഇത് സാധാരണമാണ്. 200 മെലാസ്മ രോഗികളിൽ നടത്തിയ ഒരു ഡൽഹി പഠനത്തിൽ, 41 പേർ പുരുഷന്മാരായിരുന്നു.
• മൂന്ന് മുതൽ ആറ് മാസം വരെ സ്ഥിരമായി ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടും കറുത്ത പാടുകൾക്ക് മാറ്റമില്ലെങ്കിൽ. കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന പ്രൊഡക്ടുകൾക്ക് AAD-യും ഇതേ സമയപരിധിയാണ് പറയുന്നത്.
• ഇരുണ്ട പാച്ചുകൾ പെട്ടെന്ന് വരികയോ പടർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ.
• ഒരു പ്രൊഡക്ട് ഉപയോഗം നിർത്തിയിട്ടും മാറാത്ത ചുവപ്പോ നീരോ ചൊറിച്ചിലോ ഉണ്ടാക്കിയാൽ.

പുരുഷന്മാർക്ക് വിറ്റാമിൻ സി: സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ സി ഗുളികകൾ സ്കിൻ തെളിയിക്കുമോ?

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തന്നെ നന്നായി കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇല്ല. രക്തത്തിൽ അളവ് കുറവുള്ളവരിൽ മാത്രമേ ഗുളികകൾ സ്കിന്നിലെ വിറ്റാമിൻ സി കൂട്ടൂ എന്ന് ഒരു 2017-ലെ റിവ്യൂ കണ്ടെത്തി. സെറം നേരിട്ട് സ്കിന്നിൽ പുരട്ടുന്നതുകൊണ്ട് അതാണ് കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ള വഴി എന്ന് Oregon State University പറയുന്നു.

ഏത് പഴത്തിലാണ് വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതൽ?

നെല്ലിക്ക ജയിക്കും. ഇന്ത്യയുടെ ഔദ്യോഗിക ഫുഡ് ടേബിളുകൾ പ്രകാരം നെല്ലിക്കയിൽ 100 g-ൽ 252 mg വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ട്. പേരക്കയിൽ 214 മുതൽ 222 mg. ഓറഞ്ചിൽ ഏകദേശം 43 mg. ഒരു ഇന്ത്യൻ പുരുഷന് ദിവസം 80 mg വേണമെന്ന് National Institute of Nutrition പറയുന്നു. ഒരു പേരക്ക മതി.

ദിവസവും 1 വിറ്റാമിൻ സി ഗുളിക കഴിക്കാമോ?

പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മിക്ക പുരുഷന്മാർക്കും അത് ആവശ്യമില്ല. ദിവസം 1,000 mg-ൽ കുറവ് ദോഷം ചെയ്യാൻ സാധ്യതയില്ല എന്ന് NHS പറയുന്നു. അമിതമായാൽ ആദ്യം കാണുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ വയറുവേദന, വയറിളക്കം, ഗ്യാസ് എന്നിവയാണ്. ഏത് ഗുളികയും തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ സി ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കൂട്ടുമോ?

ഫേസ് സെറത്തിന് ഒരു ജോലിയേ ഉള്ളൂ, ഹോർമോണുകൾ അതിൽ പെടില്ല. ഗുളികകളുടെ കാര്യത്തിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ നല്ല തെളിവുകൾ ഇല്ല. ഒരു ഡച്ച് ട്രയൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറുള്ള 80 പുരുഷന്മാർക്ക് വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് മിശ്രിതമോ ഒരു ഡമ്മി ഗുളികയോ 21 ആഴ്ച നൽകി. ഗ്രൂപ്പുകൾ തമ്മിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിൽ വ്യത്യാസം ഉണ്ടായില്ല.

7 ദിവസം കൊണ്ട് എങ്ങനെ തിളങ്ങുന്ന സ്കിൻ നേടാം?

പറ്റില്ല, കാരണം പുതിയ സ്കിൻ വരാൻ ഏകദേശം ഒരു മാസം എടുക്കും. ഒരാഴ്ച നല്ല ഉറക്കവും വെള്ളവും മോയ്സ്ചറൈസറും സ്കിന്നിനെ കൂടുതൽ ഫ്രഷ് ആയി തോന്നിപ്പിക്കും. ഹൈഡ്രേഷൻ വേണ്ട സ്കിന്നിനുള്ള പ്രൊഡക്ടുകൾ ആ ഭാഗത്ത് സഹായിക്കും.

അപ്പോൾ, പുരുഷന്മാർ വിറ്റാമിൻ സി സെറം ഉപയോഗിക്കണോ?

വെയിൽ, ടാൻ, മങ്ങൽ, പഴയ പാടുകൾ ഇവയൊക്കെ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉവ്വ്. അതിന് പിന്നിൽ യഥാർത്ഥ ട്രയലുകൾ ഉണ്ട്, ഇന്ത്യൻ വെയിലിന് അത് ചേരുകയും ചെയ്യും.

സിമ്പിൾ ആയി വെക്കുക. എല്ലാ രാവിലെയും കുറച്ച് തുള്ളി. മുകളിൽ ഒരു ലൈറ്റ് മോയ്സ്ചറൈസർ. അവസാനം സൺസ്ക്രീൻ, വിയർത്ത് ഒട്ടുന്ന ഉഷ്ണ ദിവസമാണെങ്കിലും. പിന്നെ മൂന്ന് മാസം കൊടുക്കുക.

എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, THERŌ ബെസ്റ്റ്സെല്ലറുകൾ ആദ്യത്തെ മൂന്ന് സ്റ്റെപ്പുകളും കവർ ചെയ്യും. ഇന്ന് രാത്രി ഒരു കാര്യം ചെയ്യൂ. ആ ആദ്യ ദിവസത്തെ ഫോട്ടോ എടുക്കൂ.

റെഫറൻസുകൾ

1. Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 2013
2. Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
3. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017
4. Bera B, et al. Variation and correlation between ultraviolet index and tropospheric ozone during COVID-19 lockdown over megacities of India. Stochastic Environmental Research and Risk Assessment, 2021
5. Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization
6. Davis EC, Callender VD. Postinflammatory Hyperpigmentation: A Review of the Epidemiology, Clinical Features, and Treatment Options in Skin of Color. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2010
7. Correia G, Magina S. Efficacy of topical vitamin C in melasma and photoaging: A systematic review. Journal of Cosmetic Dermatology, 2023
8. Espinal-Perez LE, Moncada B, Castanedo-Cazares JP. A double-blind randomized trial of 5% ascorbic acid vs. 4% hydroquinone in melasma. International Journal of Dermatology, 2004 (abstract)
9. Dayal S, Sahu P, Yadav M, Jain VK. Clinical Efficacy and Safety on Combining 20% Trichloroacetic Acid Peel with Topical 5% Ascorbic Acid for Melasma. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 2017
10. Nathan N, Patel P. Why is topical vitamin C important for skin health? Harvard Health Publishing, 2021
11. Iliopoulos F, et al. 3-O-ethyl-l-ascorbic acid: Characterisation and investigation of single solvent systems for delivery to the skin. International Journal of Pharmaceutics: X, 2019
12. Golonka I, et al. Selected Physicochemical and Biological Properties of Ethyl Ascorbic Acid Compared to Ascorbic Acid. Biological and Pharmaceutical Bulletin, 2017 (abstract)
13. Miao F, et al. Intramelanocytic Acidification Plays a Role in the Antimelanogenic and Antioxidative Properties of Vitamin C and Its Derivatives. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2019
14. Sarkar R, et al. Topical and Systemic Therapies in Melasma: A Systematic Review. Indian Dermatology Online Journal, 2023
15. Hakozaki T, et al. The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer. British Journal of Dermatology, 2002 (abstract)
16. Skin serum: What it can and can't do. Harvard Health Publishing, 2018
17. The Correct Order for Skin Care Products. Cleveland Clinic, 2025
18. Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology, 2025
19. Vitamin C Serum: Benefits, How to Apply. Cleveland Clinic, 2022
20. How to test skin care products. American Academy of Dermatology, 2021
21. Vitamin C and Skin Health. Linus Pauling Institute, Oregon State University
22. Retinoids and improving your skin. Ohio State University Wexner Medical Center, 2026
23. Agarwal SB, et al. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
24. Phytophotodermatitis. DermNet
25. Saraswat A, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: A prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011
26. Epidermis. Cleveland Clinic, 2021
27. How to fade dark spots in darker skin tones. American Academy of Dermatology, 2025
28. Sarkar R, et al. Melasma in men: a clinical, aetiological and histological study. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2010 (abstract)
29. Melasma: Overview. American Academy of Dermatology, 2022
30. Longvah T, et al. Indian Food Composition Tables 2017. National Institute of Nutrition, ICMR
31. A Brief Note on Nutrient Requirements for Indians, RDA and EAR 2020. ICMR-National Institute of Nutrition
32. Vitamin C. NHS, 2020
33. Hoenjet KM, et al. Effect of a nutritional supplement containing vitamin E, selenium, vitamin C and coenzyme Q10 on serum PSA in patients with hormonally untreated carcinoma of the prostate: a randomised placebo-controlled study. European Urology, 2005 (abstract)