40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கான ஸ்கின்கேர்: என்ன மாறுகிறது, உண்மையில் எது வேலை செய்கிறது

40 வயதுக்குப் பிறகு, ஆண்களின் சருமம் குறைவான நீரைத் தக்கவைக்கிறது, ஒவ்வொரு பத்தாண்டிலும் கொஞ்சம் மெலிகிறது, ஆழமான சுருக்கங்கள் தெரிவதற்கு வெகு முன்பே வெயில் பாதிப்பைக் கருமையான திட்டுகளாகக் காட்டுகிறது. இதற்கான ரொட்டீன் சுருக்கமானது: ஒரு மைல்டு ஃபேஸ் வாஷ், ஒரு Vitamin C சீரம், தினமும் ஒரு மாய்ஸ்சரைசர், தினமும் காலையில் சன்ஸ்கிரீன். அதிக வேலை செய்வது சன்ஸ்கிரீன்தான், பெரும்பாலான இந்திய ஆண்கள் தவிர்ப்பதும் அதைத்தான்.

கஸினின் கல்யாண போட்டோக்கள் இரவு 11 மணிக்கு ஃபேமிலி குரூப்பில் வந்து விழுந்தன. படுக்கையில் இருந்தபடியே திறந்தீர்கள். எல்லோரும் செய்வது போல ஜூம் செய்தீர்கள், அங்கே உங்களைக் கண்டுபிடித்தீர்கள்.

சூட் சரியாக இருந்தது. முடியும் ஒழுங்காக இருந்தது. ஆனால் நெற்றியில் நீங்கள் கேட்டு வாங்கியதாக நினைவில்லாத சில கோடுகள் இருந்தன. கன்னங்களில் மற்ற இடங்களைவிட ஒரு ஷேட் கருமையான திட்டுகள். வீட்டில் உங்கள் போன் கேமரா அவற்றைக் காட்டியதே இல்லை. கல்யாண போட்டோகிராஃபரின் லென்ஸ் காட்டிவிடுகிறது.

இது ஒரு நெருக்கடி அல்ல. 40 வயதில் சருமம் இப்படித்தான் நடந்துகொள்ளும். நேர்மையான நல்ல செய்தி: அந்த போட்டோவில் நீங்கள் பார்த்ததில் பெரும்பாலானவற்றின் மீது வேலை செய்ய முடியும்.

சுருக்கமான பதில்

40 வயதுக்குப் பிறகு சருமத்துக்கு நான்கு விஷயங்கள் தேவை, அவற்றில் எதுவும் 10-ஸ்டெப் ரொட்டீன் இல்லை. காலையும் இரவும் ஒரு மைல்டு ஃபேஸ் வாஷால் முகம் கழுவுங்கள். கருமையான திட்டுகள், டல்னஸ் (dullness) மீது வேலை செய்ய காலையில் ஒரு Vitamin C சீரம் போடுங்கள். 25 வயதில் உங்கள் சருமம் எண்ணெய்ப் பசையாக இருந்திருந்தாலும், தினமும் மாய்ஸ்சரைஸ் செய்யுங்கள். தினமும் காலையில் சன்ஸ்கிரீன் போடுங்கள், ஏனென்றால் அந்த போட்டோவில் இருந்த பாதிப்பில் பெரும்பகுதியைச் செய்தது வெயில்தான், அது இன்னும் அதைச் செய்துகொண்டுதான் இருக்கிறது. இரவில் ஒரு ரெட்டினாய்டு (retinoid) விருப்பமான ஐந்தாவது ஸ்டெப். முகத்தைக் கெடுத்துக்கொள்ளாமல் அதை எப்படி ஆரம்பிப்பது என்று இந்தக் கட்டுரை சொல்கிறது.

40 வயதுக்குப் பிறகு ஆண்களின் சருமத்துக்கு என்ன நடக்கிறது?

உங்கள் சருமத்தை ஒரு மெத்தையாக நினைத்துக்கொள்ளுங்கள். தடிமனான கீழ் அடுக்கான டெர்மிஸ் (dermis) தான் ஸ்பிரிங்குகள். அது பெரும்பாலும் கொலாஜன் (collagen), சருமத்தை உறுதியாக வைக்கும் புரதம். மெல்லிய மேல் அடுக்கான எபிடெர்மிஸ் (epidermis) தான் மேல் கவர்.

சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் வயதாக ஆக ஆண், பெண் இருவருக்குமே குறைகிறது என்று 1975-லேயே முன்கைச் சருமம் பற்றிய ஒரு பிரிட்டிஷ் ஆய்வு கண்டறிந்தது. ஆண்களில் இந்த மெலிவு சுமார் 20 வயதில் தொடங்கி, அங்கிருந்து நேர்கோட்டில் தொடர்கிறது. ஆண்களின் சருமம் ஆரம்பத்திலேயே பெண்களுடையதைவிட 10 முதல் 20% தடிமனானது, அதனால்தான் ஆண்களின் முகம் நீண்ட காலம் தாக்குப்பிடிக்கிறது. ஆனாலும் 40 வயதுக்குள், அந்த ஸ்பிரிங்குகள் இருபது வருடங்களாகத் தங்கள் இறுக்கத்தை இழந்துகொண்டிருக்கின்றன.

மேல் கவரும் மெலிகிறது. ஒரு ரிவ்யூ இந்த இழப்பை ஒரு பத்தாண்டுக்குச் சுமார் 6.4% என்கிறது, அதே நேரத்தில் சரும செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுவதும் (turnover) மெதுவாகிறது. 25 வயதில் இரண்டு வாரத்தில் மறைந்த ஒரு தடம் இப்போது இரண்டு மாதம் நீடிப்பதற்கு இந்த மெதுவான புதுப்பித்தல்தான் காரணம்.

அடுத்தது தண்ணீர். ஒரு ஜெர்மன் ஆய்வு 20 முதல் 74 வயதுடைய 300 ஆண்கள், பெண்களை அளவிட்டது. ஆண்களின் சரும ஈரப்பதம் 40 வயதில் குறையத் தொடங்கியது, தொடர்ந்து குறைந்துகொண்டே போனது. பெண்களுடையது அப்படியே இருந்தது அல்லது கூடியது. முகம் கழுவிய பின் வரும் வறண்ட, இறுக்கமான உணர்வு புதிதாக வந்திருப்பதற்குக் காரணம் இருக்கிறது.

எண்ணெய்? அதே ஆய்வு, ஆண்களின் எண்ணெய் சுரப்பு வயதானாலும் மாறாமல் இருப்பதைக் கண்டது. ஆறாவது அல்லது ஏழாவது பத்தாண்டு வரை அது குறைவதில்லை. அதனால்தான் மதியம் 1 மணிக்கு உங்கள் T-zone பளபளக்கும்போது கன்னங்கள் வறண்டு இருக்கின்றன. 40 வயதுக்குப் பிறகும் மெதுவாகாத உங்கள் உடலின் ஒரே பகுதி அந்தச் சுரப்பிகள்தான்.

துளைகளையும் இந்தக் கலவைதான் விளக்குகிறது. ஒரு கொரிய ரிவ்யூ துளைகள் தெரிவதற்கு மூன்று காரணங்களைப் பட்டியலிடுகிறது. அதிக எண்ணெய் சுரப்பு. துளையைச் சுற்றியுள்ள சருமம் நெகிழ்ச்சியை (elasticity) இழப்பது. பெரிய முடி வேர்க்கால்கள் (hair follicles). 40 வயதில் முதல் இரண்டும் ஒரே நேரத்தில் உங்களுக்கு இருக்கலாம். அதனால்தான் துளைகள் முன்பைவிடப் பெரிதாகத் தெரிகின்றன. 25 வயதைவிட இப்போது ஓப்பன் போர்ஸ் கைடு அதிகம் முக்கியம்.

இந்திய ஆண்களுக்கு ஏன் சுருக்கங்களுக்கு முன்பே கருமையான திட்டுகள் வருகின்றன?

40 வயதுக்கு மேற்பட்ட சருமம் பற்றிய பெரும்பாலான அறிவுரைகள் சுருக்கங்களைப் பற்றியவை. அந்த அறிவுரை வெளிர் நிறச் சருமத்துக்காக எழுதப்பட்டது. இந்தியச் சருமம் வேறு வரிசையில் வயதாகிறது.

பெரும்பாலான இந்திய ஆண்கள் ஸ்கின் டைப் III முதல் VI வரை. அந்த டைப்களில், கருமை நிறச் சருமத்தில் வயதாவது பற்றிய ஒரு ரிவ்யூ, சீரற்ற பிக்மென்டேஷன் (pigmentation) வெயில் பாதிப்பின் மிகப் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று என்று கண்டது. வயதாவதால் மட்டுமே வரும் சுருக்கங்கள், வெளிர் நிறச் சருமத்தைவிட சுமார் பத்தாண்டு தாமதமாக வருகின்றன. வெயிலால் வரும் மாற்றங்கள் 10 முதல் 20 வருடம் தாமதமாக வருகின்றன. அதற்குப் பதிலாக, கருமை நிறச் சருமத்தில் புள்ளி புள்ளியான திட்டுகள், சொரசொரப்பான அமைப்பு, சின்னக் கருப்புப் புடைப்புகள் உருவாகின்றன. மெலனின் (melanin) ஒரு உள்ளமைந்த ஃபில்டர், ஆய்வு செய்யப்பட்ட மிகக் கருமையான சருமத்தில் அது சுமார் SPF 13-க்குச் சமம். அது நேரம் வாங்கித் தருகிறது. விலக்கு வாங்கித் தருவதில்லை.

ஒரு இந்திய ஆய்வு இதை உறுதிப்படுத்துகிறது. புதுச்சேரியில் உள்ள JIPMER டெர்மட்டாலஜிஸ்ட்கள் 500 வயதான இந்தியர்களைப் பரிசோதித்தனர். பெரும்பாலானவர்கள் ஸ்கின் டைப் IV, V. மெல்லிய சருமமும் மெல்லிய கோடுகளும் (fine lines) எல்லோரிடமும் இருந்தன, வறட்சி 99.6% பேரிடம். ஆனால் ஆழமான சுருக்கங்கள் 2.4% பேரிடம் மட்டுமே இருந்தன, அதே நேரம் 13% பேருக்குத் திட்டுத் திட்டான பிக்மென்டேஷன் இருந்தது. பாதிப் பேருக்கு செபோரிக் கெரடோசிஸ் (seborrhoeic keratoses) இருந்தது. அவை வயதுடன் வரும், தீங்கில்லாத, மேடான பழுப்புப் புள்ளிகள். வெயில் பாதிப்பின் வாய்ப்பை இரண்டு பழக்கங்கள் கூட்டின: புகைபிடிப்பது, நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருப்பது. இரண்டாவது அந்த வாய்ப்பைக் கிட்டத்தட்ட மூன்று மடங்காக்கியது.

கல்யாண போட்டோவில் நீங்கள் பார்த்த பேட்டர்ன் இதுதான். முதலில் திட்டுகள், கோடுகள் பிறகு. திட்டுகள் ஒரு பிரைட்டனிங் ரொட்டீனுக்குப் பதில் தருகின்றன. கோடுகளுக்கு, டாக்டரின் பிரிஸ்கிரிப்ஷன் இல்லாமல் நீங்கள் வாங்கக்கூடியவை பெரிதாக எதுவும் செய்வதில்லை.

40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களின் சருமத்துக்கு உண்மையில் எது வேலை செய்கிறது?

இதோ சான்றுகள், ஒவ்வொரு இன்கிரீடியன்டாக, அதன் அளவும் (strength) அதற்கு எடுத்த காலமும். இவற்றில் பெரும்பாலான ட்ரையல்கள் வெளிர் நிறச் சருமத்திலோ பெண்களிடமோ நடத்தப்பட்டவை, அது பொருந்தும் இடங்களில் சொல்லப்பட்டுள்ளது.

சன்ஸ்கிரீன். அதிக வேலை செய்யும் ஸ்டெப் இதுதான். ஒரு ஆஸ்திரேலிய ட்ரையல் 55 வயதுக்குக் குறைவான 903 பெரியவர்களை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரித்தது. ஒரு குழு தினமும் சன்ஸ்கிரீன் போட்டது. மற்றொன்று தோன்றும்போது மட்டும் போட்டது. 4.5 வருடங்களுக்குப் பிறகு, தினமும் போட்ட குழுவில் சரும வயதாவதில் கண்டறியக்கூடிய அதிகரிப்பு எதுவும் இல்லை. மற்ற குழுவைவிட அவர்கள் 24% குறைவாகவே வயதாகியிருந்தனர். அவர்களில் பெரும்பாலானோர் வெளிர் நிறச் சருமம் உடையவர்கள். இந்தியச் சருமத்துக்கு, ஸ்கின் டைப் IV, V உள்ள 230 பெரியவர்களிடம் நடந்த 12 வார IJDVL ஆய்வைப் பாருங்கள். தினமும் இரண்டு முறை சன்ஸ்கிரீன் மட்டுமே பிக்மென்ட் புள்ளிகளின் அடர்த்தியைக் குறைத்தது, பொலிவையும் (radiance) மேம்படுத்தியது. இவ்வளவு குறைந்த முயற்சிக்கு இவ்வளவு செய்வது இந்தக் கட்டுரையில் வேறு எதுவும் இல்லை. THERŌ இன்னும் சன்ஸ்கிரீன் தயாரிக்கவில்லை, அதனால் நீங்கள் தினமும் போடக்கூடிய, SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ள எந்த broad-spectrum சன்ஸ்கிரீனையும் தேர்ந்தெடுங்கள்.

Vitamin C. Vitamin C கொலாஜனை உருவாக்கத் தேவை, அது டைரோசினேஸைத் (tyrosinase) தடுக்கிறது, பிக்மென்ட்டை உருவாக்கும் என்சைம் அதுதான். ஒரு ஃபிரெஞ்சு ட்ரையல், வெயிலால் பாதிக்கப்பட்ட சருமம் உள்ள பெண்களிடம் 5% Vitamin C க்ரீமைச் சோதித்தது. ஆறு மாதம் தினமும் பயன்படுத்தியதில், அது ஆழமான கோடுகளைக் குறைத்து, நெகிழ்ச்சித் திசுவைச் சரிசெய்தது. ஒரு சிறிய அமெரிக்க ட்ரையல் 12 வாரங்களுக்கு முகத்தின் ஒரு பாதியில் 10% Vitamin C பயன்படுத்தியது. அது கன்னங்களில் வெயில் பாதிப்பு ஸ்கோர்களைக் குறைத்தது, பயாப்ஸியில் கொலாஜனையும் கூட்டியது. வாங்கத் தகுந்த சீரம்கள் 10 முதல் 20% வரை இருக்கும். THERŌ-வின் Intense Bright சீரம் 10% அளவில் Vitamin C-யின் ஒரு ஸ்டேபிளான வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. சுமார் 4 வாரங்களில் சருமம் கண்கூடாகப் பிரகாசமாகவும் சீராகவும் தெரிகிறது. எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்ற முழு விவரமும் Vitamin C சீரம் கைடில் உள்ளது.

Kojic acid, alpha arbutin. இரண்டுமே அதே பிக்மென்ட் என்சைமைத் தடுக்கின்றன. புனேயில், மெலாஸ்மா (melasma) உள்ள 20 இந்தியப் பெரியவர்கள் 12 வாரங்களுக்கு இரவில் 1% kojic acid க்ரீமும் பகலில் சன்ஸ்கிரீனும் பயன்படுத்தினர். அவர்களின் பிக்மென்டேஷன் ஸ்கோர் சராசரியாக 58.72% குறைந்தது. இரண்டாவது ஆய்வு, கருமையான புள்ளிகள் உள்ள 120 இந்தியப் பெண்களைத் தொடர்ந்து கவனித்தது. 2% alpha arbutin உள்ள ஒரு க்ரீமும் காலையில் ஒரு சன்ஸ்கிரீனும் சேர்ந்து, புள்ளிகளில் இருந்த மெலனினை 90 நாட்களில் 16.3% குறைத்தன. யாரும் பக்கவிளைவு எதையும் சொல்லவில்லை. இந்த இரண்டு ஆக்டிவ்களும் Intense Bright ரேஞ்சில் Vitamin C உடன் சேர்ந்து இருக்கின்றன. kojic acid, alpha arbutin விளக்கக் கட்டுரை இன்னும் ஆழமாகப் போகிறது.

நியாசினமைடு (niacinamide). நியாசினமைடு என்பது வைட்டமின் B3-யின் ஒரு வடிவம். ஒரு ட்ரையல், வெயிலால் பாதிக்கப்பட்ட சருமம் உள்ள 50 பெண்களின் முகத்தின் ஒரு பாதியில், 12 வாரங்களுக்குத் தினமும் இரண்டு முறை 5% நியாசினமைடு போட்டது. அது மெல்லிய கோடுகள், கருமையான புள்ளிகள், சிவந்த திட்டுகள், மஞ்சள் நிறமாதல் ஆகியவற்றைக் குறைத்தது. நெகிழ்ச்சியும் மேம்பட்டது. அந்த ஆய்வு ஒரு பிராண்டின் நிதியுதவியுடன், வெள்ளையினப் பெண்களிடம் நடத்தப்பட்டது, அதனால் அதை ஒரு வாக்குறுதியாக அல்ல, அந்த இன்கிரீடியன்டின் ரெக்கார்டாகப் படியுங்கள். 40 வயதிலும் உங்கள் சருமம் எண்ணெய்ப் பசையாக இருந்தால், 5% நியாசினமைடு உள்ள ஒரு சீரம்தான் சிறந்த முதல் சீரம். எண்ணெய் ஏன் எங்கும் போகவில்லை என்பதை ஆயிலி ஸ்கின் விளக்கக் கட்டுரை சொல்கிறது.

ஒரு மாய்ஸ்சரைசர். உங்கள் 40, 50 வயதுகளுக்கு American Academy of Dermatology தரும் அறிவுரை நேரடியானது. வயதாக ஆகச் சருமம் வறண்டு போகிறது, அதனால் தினமும் மாய்ஸ்சரைசர் போடுங்கள். ஆண்களின் நீர் இழப்பு 40 வயதில் தொடங்குகிறது என்று மேலே உள்ள ஜெர்மன் தரவு சொல்கிறது, அதனால் அதைத் தவிர்ப்பதை நிறுத்த வேண்டிய பத்தாண்டு இதுதான். ஒரு லைட்வெயிட் மாய்ஸ்சரைசர் போதும். டெல்லி அல்லது மும்பைக் காற்றில் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், DustShield™ உள்ள ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். PM2.5 போன்ற மிக நுண்ணிய மாசுத் துகள்களுக்கு எதிராக ஒரு தடுப்பை உருவாக்க அது உதவுகிறது.

ரெட்டினாய்டுகள் (விருப்பமானது, இரவில்). வைட்டமின் A தயாரிப்புகளின் குடும்பப் பெயர்தான் ரெட்டினாய்டு. டாக்டரின் பிரிஸ்கிரிப்ஷன் இல்லாமல் விற்கப்படும் வகை ரெட்டினால் (retinol). அவை சரும செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுவதை வேகப்படுத்துகின்றன, கொலாஜனைக் கூட்டுகின்றன, மெல்லிய கோடுகளைக் குறைக்கின்றன என்று AAD சொல்கிறது. கிளாசிக் ட்ரையல் 24 வாரங்களுக்கு வாரத்துக்கு மூன்று முறை 0.4% ரெட்டினால் பயன்படுத்தியது. அந்த 36 பேரின் சராசரி வயது 87. அப்படியும் அது மெல்லிய சுருக்கங்களை மேம்படுத்தி, கொலாஜன் உற்பத்தியைக் கூட்டியது. நாற்பது தாமதம் அல்ல. இந்தியச் சருமத்துக்கான சிக்கல் அதே AAD பக்கத்தில் இருக்கிறது: கருமை நிறச் சருமத்தில் எரிச்சல் கருமையான தடங்களைத் தூண்டலாம். அதனால் மிகக் குறைந்த அளவுடன், ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் இரவில் ஆரம்பியுங்கள். இரவில் மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். அதன் மேல் ஒரு மாய்ஸ்சரைசர், மறுநாள் காலையில் சன்ஸ்கிரீன். THERŌ ரெட்டினாய்டு தயாரிப்பதில்லை, அதனால் இதை வேறு இடத்தில் வாங்குங்கள் அல்லது ஒரு டெர்மட்டாலஜிஸ்டிடம் கேளுங்கள்.

40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கான ஸ்கின்கேர் ரொட்டீன்

நான்கு ஸ்டெப்கள், இரண்டு நிமிடம், அலமாரி நிறைய ஜாடிகள் தேவையில்லை. இது THERŌ-வின் சுத்தம், ட்ரீட், மாய்ஸ்சரைஸ், பாதுகாப்பு (Cleanse, Treat, Moisturise, Protect) வரிசையைப் பின்பற்றுகிறது. நீங்கள் பூஜ்ஜியத்திலிருந்து ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்றால், அடிப்படைகளை ரொட்டீன் கைடு சொல்கிறது.

காலை

1. சுத்தம் (Cleanse). வெதுவெதுப்பான தண்ணீரும் ஒரு மைல்டு ஃபேஸ் வாஷும், 30 வினாடிகள், தேய்க்க வேண்டாம். டல்லான அல்லது சீரற்ற சருமத்துக்கு, Vitamin C, glycolic acid உள்ள ஒரு ஃபேஸ் வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள். அது ஒரே முறையில் சுத்தம் செய்து பிரகாசமாக்குகிறது.
2. ட்ரீட் (Treat). சுத்தமான முகத்திலும் கழுத்திலும் 3 முதல் 5 சொட்டு Vitamin C சீரம். மெதுவாகத் தட்டி, உள்ளே இறங்க விடுங்கள்.
3. மாய்ஸ்சரைஸ் (Moisturise). ஒரு நாணய அளவு லைட் மாய்ஸ்சரைசர். ஆமாம், எண்ணெய்ப் பசையான இடங்களிலும்தான்.
4. பாதுகாப்பு (Protect). சன்ஸ்கிரீன், SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல், முகத்துக்கும் கழுத்துக்கும் இரண்டு விரல் நீளம். தினமும், வெறுமனே கார் ஓட்டும் நாட்களிலும்.

இரவு

1. சுத்தம் (Cleanse) மீண்டும். அன்றைய வியர்வை, தூசி, சன்ஸ்கிரீன் எல்லாம் போய்விடும்.
2. ட்ரீட் (Treat). மீண்டும் சீரம், அல்லது ரெட்டினால் ஆரம்பிக்க முடிவு செய்திருந்தால், ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் இரவில் குறைந்த அளவுள்ள ரெட்டினால். முதல் மாதத்தில் இரண்டையும் ஒரே இரவில் போட வேண்டாம்.
3. மாய்ஸ்சரைஸ் (Moisturise). காலையில் செய்தது போலவே. ரெட்டினால் போடும் இரவுகளில், தாராளமாகப் போடுங்கள்.

40 வயதிலும் உங்கள் சருமம் எண்ணெய்ப் பசையாக இருந்தால். ட்ரீட், மாய்ஸ்சரைஸ் ஸ்டெப்களுக்குப் பதிலாக Active Oil Control சீரம், அதன் மேட்சிங் மாய்ஸ்சரைசர் இரண்டையும் பயன்படுத்துங்கள். அந்த மாய்ஸ்சரைசரில் சாலிசிலிக் ஆசிட் (salicylic acid), DustShield™ இரண்டும் உள்ளன. காலை சன்ஸ்கிரீனைத் தொடருங்கள். ஆயில் கன்ட்ரோல், பிரைட்டனிங் ரேஞ்ச்கள் இரண்டையும் பக்கத்துப் பக்கத்தில் பார்க்க வேண்டுமென்றால், அவை பெஸ்ட்செல்லர்ஸில் உள்ளன.

40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் தங்கள் சருமத்தில் செய்யும் தவறுகள்

இன்னும் அழுத்தித் தேய்ப்பது. திட்டுகள் அழுக்கு அல்ல. இந்தப் பத்தாண்டுக்கு AAD தரும் அறிவுரை: தினமும் இரண்டு முறை மைல்டு ஃபேஸ் வாஷ், வெதுவெதுப்பான தண்ணீர், தேய்க்கவே வேண்டாம். மெலிந்த சருமம் முரட்டுத்தனமாகக் கையாண்டால் காயமடைகிறது. கருமை நிறச் சருமத்தில், அந்த எரிச்சலே ஒரு கருமையான தடத்தை விட்டுச் செல்லலாம். லேபிளில் 'மைல்டு' என்றால் என்ன என்று ஃபேஸ் வாஷ் கைடு விளக்குகிறது.

எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் ஆரம்பிப்பது. Vitamin C, ஒரு ரெட்டினால், ஒரு ஆசிட் ஃபேஸ் வாஷ், ஒரு ஸ்க்ரப் - எல்லாம் ஒரே வாரத்தில். இப்படித்தான் ஒருவருக்குச் சிவந்த, தோல் உரியும் முகம் கிடைக்கிறது. கூடவே, ஸ்கின்கேர் வேலை செய்யாது என்று சொல்ல ஒரு கதையும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு புதிய ஆக்டிவ் மட்டும். அதற்கு நான்கு வாரம் கொடுங்கள். பிறகு அடுத்ததைச் சேருங்கள்.

கெமிஸ்ட் கடையின் ஃபேர்னஸ் க்ரீம். பன்னிரண்டு இந்திய டெர்மட்டாலஜி கிளினிக்குகள், முகச் சருமப் பிரச்சினைகள் உள்ள 2,926 நோயாளிகளைப் பரிசோதித்தன. இவர்களில் 433 பேர் முகத்தில் ஸ்டீராய்டு க்ரீம் பயன்படுத்திக்கொண்டிருந்தனர். அவர்களில் 29% பேர் அதை ஃபேர்னஸ் க்ரீமாகவோ, பொதுவான க்ரீமாகவோ, ஆஃப்டர்ஷேவாகவோ வாங்கியிருந்தனர். பத்தில் ஒன்பது பேருக்குப் பக்கவிளைவுகள் இருந்தன, அதிகம் வந்தது முகப்பரு. ஸ்டீராய்டு க்ரீம்கள் பிரிஸ்கிரிப்ஷன் மருந்துகள். உங்கள் சரும நிறத்தை மாற்றுவதாக உறுதி சொல்லும் எதுவும் உங்கள் முகத்தில் இருக்கக் கூடாது.

சன்ஸ்கிரீனை ஹாலிடே பொருளாக நினைப்பது. ஒரு இந்திய மருத்துவமனையில் 2,037 பெரியவர்களிடம் சன்ஸ்கிரீன் பற்றி ஒரு சர்வே கேட்டது. அவர்களில் 61% பேருக்கு அது என்னவென்றே தெரியவில்லை. பயன்படுத்தியவர்களில் பெரும்பாலானோர் முகத்தில் மட்டுமே போட்டனர், பெரும்பாலும் டான் ஆவதைத் தவிர்க்க. அதே சர்வேயில் ஒரு நல்ல விஷயம்: வெயில் பாதுகாப்பு சரும வயதாவதை மெதுவாக்குகிறது என்பது பெண்களைவிட ஆண்களுக்கு அதிகம் தெரிந்திருந்தது. தெரிந்துகொள்வது பாதி வேலை. மீதிப் பாதி, வாசலுக்குப் பக்கத்தில் வைத்திருக்கும் அந்த பாட்டில்.

25 வயதில் எண்ணெய்ப் பசை இருந்ததால் மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர்ப்பது. உங்கள் எண்ணெய் சுரப்பு மாறவில்லை. உங்கள் சருமத்தின் நீர்ச்சத்து மாறியிருக்கிறது. இவை இரண்டும் வேறு வேறு விஷயங்கள், சருமத்தைச் சோர்வாகக் காட்டுவது இரண்டாவதுதான். பளபளப்பைக் கூட்டாத ஒன்றை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது என்று ஆயிலி ஸ்கின் மாய்ஸ்சரைசர் கைடு சொல்கிறது.

புகைபிடித்தல். புதுச்சேரி ஆய்வில், புகைபிடிப்பவர்களுக்கு வெயில் வகை சரும பாதிப்பின் வாய்ப்பு கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு இருந்தது. இதன் விளைவை AAD "smoker's face" என்கிறது: டல்லான, வறண்ட, தோல் பதனிட்டது போன்ற முகம். தினமும் ஒரு பாக்கெட் சிகரெட் செய்யும் பாதிப்பை எந்த சீரமும் சரிசெய்யாது.

40 வயதுக்கு மேற்பட்ட சருமம் நன்றாகத் தெரிய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

கடிகாரத்தைப் பற்றி உங்களிடம் நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். ப்ராடக்ட் பக்கத்தின்படி, ஒரு Vitamin C சீரம் சுமார் 4 வாரங்களில் சரும நிறத்தில் மாற்றத்தைக் காட்டுகிறது, மேலே உள்ள ட்ரையல்கள் 12 வாரம் முதல் ஆறு மாதம் வரை நடந்தன. Kojic acid-க்கும் alpha arbutin-க்கும் 12 வாரங்களும் 90 நாட்களும் ஆனது. ரெட்டினாலை நிரூபித்த ட்ரையலில் அதற்கு 24 வாரங்கள் ஆனது. சன்ஸ்கிரீன்தான் பலன் தெரிய மிகத் தாமதமாகும், ஆனால் அதிகப் பலன் தருவதும் அதுதான்: ஆஸ்திரேலிய ட்ரையல் அந்த வித்தியாசத்தை 4.5 வருடங்களுக்குப் பிறகுதான் அளந்தது.

நல்ல ஸ்கின்கேர் ஒரே இரவில் அல்ல, காலப்போக்கில்தான் வேலை செய்கிறது. முதல் நாள் ஒரே வெளிச்சத்தில் ஒரு போட்டோ எடுங்கள், பிறகு தினமும் காலையில் கண்ணாடியைப் பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டு, 6-வது வாரத்தில் அந்த போட்டோவைப் பாருங்கள். தடங்களுக்கான யதார்த்தமான கால அட்டவணை டார்க் ஸ்பாட்ஸ் கைடில் உள்ளது. தூக்கம், வெயில் பக்கத்தை ஆரோக்கியமான சருமப் பழக்கங்கள் கட்டுரை சொல்கிறது.

40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஒரு ஆண் எப்போது டெர்மட்டாலஜிஸ்டைப் பார்க்க வேண்டும்?

• புதிதாக வந்த, வளர்ந்துவரும், நிறம் மாறும் அல்லது ரத்தம் கசியும் ஒரு மச்சம் அல்லது புள்ளி. இதற்குக் காத்திருக்க வேண்டாம்.
• கன்னங்களிலோ நெற்றிப்பொட்டுகளிலோ பரவும் சின்ன அடர் பழுப்புப் புடைப்புகள். இவை பெரும்பாலும் dermatosis papulosa nigra, ஸ்கின் டைப் 4 முதல் 6-ல் இது பொதுவானது, குடும்பத்தில் பரம்பரையாக வரும், தீங்கில்லாதது. ஒரு டெர்மட்டாலஜிஸ்ட் சில நிமிடங்களில் இதை உறுதிப்படுத்துவார், நீங்கள் விரும்பினால் அவற்றை நீக்கவும் முடியும். அவற்றைக் கிள்ள வேண்டாம்.
• இரண்டு கன்னங்களிலும் அல்லது நெற்றியின் குறுக்கே பரவிவரும் அல்லது கருமையாகிவரும் ஒரு பழுப்புத் திட்டு. இது மெலாஸ்மாவாக இருக்கலாம், அதற்கு பிரைட்டனிங் க்ரீம் அல்ல, டயக்னோசிஸ் தேவை.
• நீங்கள் சிகிச்சை செய்ய விரும்பும் ஆழமான கோடுகள். பிரிஸ்கிரிப்ஷன் ரெட்டினாய்டுகளும் கிளினிக் சிகிச்சைகளும் இருக்கின்றன, அவற்றைப் பற்றிப் பேச வேண்டியது ஒரு டெர்மட்டாலஜிஸ்டிடம்தான்.
• 12 வாரங்களுக்குப் பிறகும் மாற்றம் காட்டாத எந்த ரொட்டீனும், அல்லது முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகும் தொடர்ந்து எரியும் எந்த ப்ராடக்ட்டும்.
• கெமிஸ்ட்டிடமிருந்தோ உறவினரிடமிருந்தோ வந்த, "ரொம்ப நன்றாக, ரொம்ப வேகமாக" வேலை செய்த எந்த க்ரீமும். அதை நிறுத்துங்கள், அந்த டியூபைப் பரிசோதிக்கச் சொல்லுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கான ஸ்கின்கேர்

ரெட்டினால் ஆரம்பிக்க 40 வயது தாமதமா?

இல்லை. மிகவும் அறியப்பட்ட ரெட்டினால் ட்ரையலில் பங்கேற்றவர்களின் சராசரி வயது 87. அப்போதும், 24 வாரங்களுக்கு வாரத்துக்கு மூன்று முறை 0.4% ரெட்டினால் அவர்களின் மெல்லிய சுருக்கங்களை மேம்படுத்தியது. மிகக் குறைந்த அளவுடன், ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் இரவில் ஆரம்பியுங்கள். மேலே ஒரு மாய்ஸ்சரைசரும், மறுநாள் காலையில் சன்ஸ்கிரீனும் போடுங்கள். உங்களுக்கு வறண்ட, சென்சிட்டிவ் அல்லது அலர்ஜி வரக்கூடிய சருமம் இருந்தால், முதலில் ஒரு டெர்மட்டாலஜிஸ்டிடம் கேளுங்கள்.

40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்குச் சிறந்த ஸ்கின்கேர் ரொட்டீன் எது?

சுத்தம், ட்ரீட், மாய்ஸ்சரைஸ், பாதுகாப்பு. காலையும் இரவும் ஒரு மைல்டு ஃபேஸ் வாஷ். காலையில் ஒரு Vitamin C சீரம். தினமும் ஒரு மாய்ஸ்சரைசர். தினமும் காலையில் சன்ஸ்கிரீன். மெல்லிய கோடுகள் மீது வேலை செய்ய விரும்பினால், இரவில் குறைந்த அளவுள்ள ரெட்டினாலைச் சேருங்கள். நான்கு ஸ்டெப்கள், இரண்டு நிமிடம்.

40 வயதுக்குப் பிறகு ஆண்களுக்குச் சிறந்த ஃபேஸ் க்ரீம் எது?

ஒரு லைட்வெயிட் தினசரி மாய்ஸ்சரைசர், ஏனென்றால் ஆண்களின் சரும ஈரப்பதம் 40 வயதில் குறையத் தொடங்குகிறது. டல்லான அல்லது திட்டுத் திட்டான சருமத்துக்கு, Vitamin C, kojic acid, alpha arbutin உள்ள ஒன்று டல்லான சருமத்தைப் பிரகாசமாக்கவும் சரும நிறத்தைச் சீராக்கவும் உதவுகிறது. இன்னும் எண்ணெய்ப் பசையாக இருக்கும் சருமத்துக்கு, ஆயில் கன்ட்ரோலுக்காகத் தயாரிக்கப்பட்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். எப்படியிருந்தாலும், வயதாவதற்கு எதிராக அதிகம் செய்யும் க்ரீம், அதன் மேல் நீங்கள் போடும் சன்ஸ்கிரீன்தான்.

என் 40 வயதுச் சருமத்தை இளமையாகக் காட்டுவது எப்படி?

சரும நிறத்தைச் சீராக்குங்கள். இந்தியச் சருமத்தில், சுருக்கங்களுக்கு முன்பே சீரற்ற பிக்மென்டேஷன்தான் வயதைக் காட்டுகிறது. அதனால் நீங்கள் எவ்வளவு வயதானவராகத் தெரிகிறீர்கள் என்பதில், தினசரி சன்ஸ்கிரீனும் ஒரு பிரைட்டனிங் சீரமும் எந்த ரிங்கிள் க்ரீமையும் மிஞ்சுகின்றன. சருமம் சோர்வாகவும் இறுக்கமாகவும் தெரிவது நிற்க, தினமும் மாய்ஸ்சரைஸ் செய்யுங்கள். 12 வாரம் கொடுங்கள். ஆழமான கோடுகளுக்கு, பிரிஸ்கிரிப்ஷன் வழிகள் பற்றி ஒரு டெர்மட்டாலஜிஸ்டைப் பாருங்கள்.

40 வயது ஆண் எந்த ஸ்கின்கேர் ப்ராடக்ட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

நான்கு. ஒரு மைல்டு ஃபேஸ் வாஷ். நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு ஆக்டிவ் உள்ள சீரம்: டல்னஸுக்கும் கருமையான திட்டுகளுக்கும் Vitamin C, அல்லது ஆயிலி ஸ்கின்னுக்கு நியாசினமைடு. ஒரு மாய்ஸ்சரைசர். ஒரு broad-spectrum சன்ஸ்கிரீன். ரெட்டினால் விருப்பமான ஐந்தாவது. அதற்கு மேல் எதுவும் இருந்தால் நல்லது, ஆனால் அது தேவை அல்ல.

40 வயதுகளில் உள்ள ஆண்கள் தங்கள் துளைகளைச் சுருக்க முடியுமா?

நிரந்தரமாக முடியாது, ஆனால் அவற்றைச் சிறியதாகத் தெரிய வைக்கலாம். எண்ணெய் சுரப்பு அதிகமாகவும், அவற்றைச் சுற்றியுள்ள சருமம் நெகிழ்ச்சியை இழந்தும் இருக்கும்போது துளைகள் பெரிதாகத் தெரிகின்றன, 40 வயதில் இரண்டுமே உண்மையாக இருக்கலாம். அவற்றின் தோற்றத்துக்கு மூன்று விஷயங்கள் உதவுகின்றன. ஒரு சாலிசிலிக் ஆசிட், நியாசினமைடு ரொட்டீன் மூலம் எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். துளையைச் சுற்றியுள்ள கொலாஜனைப் பாதுகாக்க, தினமும் சன்ஸ்கிரீன் போடுங்கள். நீங்கள் ரெட்டினாய்டு பயன்படுத்தினால், இரவில் அதைச் சேருங்கள். எதுவும் ஒரு துளையை நிரந்தரமாக மூடுவதில்லை.

சுருக்கமாக: 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கான ஸ்கின்கேர்

40 வயதில் உங்கள் சருமம் 25 வயதைவிட வறண்டது, கொஞ்சம் மெலிந்தது, ஒரு தடத்தை மறைய வைப்பதில் மெதுவானது. இந்தியச் சருமத்தில், வயதின் முதல் அறிகுறி கோடுகள் அல்ல, திட்டுகள். இன்றிரவு, ஒரு மைல்டு ஃபேஸ் வாஷால் முகம் கழுவி ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் போடுங்கள். நாளை காலை, வீட்டை விட்டுக் கிளம்பும் முன் ஒரு Vitamin C சீரமும் சன்ஸ்கிரீனும் சேருங்கள். முடிவு செய்வதற்கு முன் 12 வாரங்கள் இதைத் தொடருங்கள். பிறகு, நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் இரவில் குறைந்த அளவுள்ள ரெட்டினால் ஆரம்பியுங்கள். முழுத் திட்டமும் இதுதான், நீங்கள் ஏற்கனவே கண்ணாடி முன் செலவிடும் இரண்டு நிமிடங்களுக்குள் இது அடங்கிவிடும்.

மேற்கோள்கள்

1. Shuster S, Black MM, McVitie E. The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density. British Journal of Dermatology, 1975
2. Rahrovan S, Fanian F, Mehryan P, Humbert P, Firooz A. Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know. International Journal of Women's Dermatology, 2018
3. Farage MA, Miller KW, Elsner P, Maibach HI. Characteristics of the Aging Skin. Advances in Wound Care, 2013
4. Luebberding S, Krueger N, Kerscher M. Skin physiology in men and women: in vivo evaluation of 300 people including TEWL, SC hydration, sebum content and skin surface pH. International Journal of Cosmetic Science, 2013
5. Endly DC, Miller RA. Oily Skin: A review of Treatment Options. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
6. Lee SJ, Seok J, Jeong SY, Park KY, Li K, Seo SJ. Facial Pores: Definition, Causes, and Treatment Options. Dermatologic Surgery, 2016
7. Vashi NA, de Castro Maymone MB, Kundu RV. Aging Differences in Ethnic Skin. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2016
8. Durai PC, Thappa DM, Kumari R, Malathi M. Aging in Elderly: Chronological Versus Photoaging. Indian Journal of Dermatology, 2012
9. Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, 2013
10. Sarkar R, Garg VK, Jain A, et al. A randomized study to evaluate the efficacy and effectiveness of two sunscreen formulations on Indian skin types IV and V with pigmentation irregularities. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2019
11. Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
12. Humbert PG, Haftek M, Creidi P, et al. Topical ascorbic acid on photoaged skin: double-blind study vs. placebo. Experimental Dermatology, 2003
13. Fitzpatrick RE, Rostan EF. Double-blind, half-face study comparing topical vitamin C and vehicle for rejuvenation of photodamage. Dermatologic Surgery, 2002
14. Deo KS, Dash KN, Sharma YK, Virmani NC, Oberai C. Kojic Acid vis-a-vis its Combinations with Hydroquinone and Betamethasone Valerate in Melasma. Indian Journal of Dermatology, 2013
15. Efficacy and Safety of a Topical Formulation Containing Trihydroxybenzoic Acid Glucoside and α-Arbutin, Applied Along With a Sunscreen, in Indian Females With Facial Melasma or Dark Spots. Journal of Cosmetic Dermatology, 2025
16. Bissett DL, Oblong JE, Berge CA. Niacinamide: A B vitamin that improves aging facial skin appearance. Dermatologic Surgery, 2005
17. American Academy of Dermatology. Skin care in your 40s and 50s
18. American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol?
19. Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Archives of Dermatology, 2007
20. Saraswat A, Lahiri K, Chatterjee M, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: a prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011
21. Agarwal SB, Godse K, Patil S, Nadkarni N. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
22. DermNet. Dermatosis papulosa nigra