40 नंतर पुरुषांसाठी स्किनकेअर: काय बदलतं, आणि खरंच काय काम करतं

40 नंतर पुरुषांची त्वचा कमी पाणी धरू लागते, दर दशकात थोडी पातळ होते, आणि उन्हाचं नुकसान खोल सुरकुत्यांच्या खूप आधी गडद डागांच्या रूपात दाखवते. यावर उत्तर देणारं रूटीन छोटं आहे: एक सौम्य फेस वॉश, एक व्हिटॅमिन C सीरम, रोज मॉइश्चरायझर आणि रोज सकाळी सनस्क्रीन. सगळ्यात जास्त काम सनस्क्रीन करतं, आणि बहुतेक भारतीय पुरुष नेमकी हीच स्टेप वगळतात.

चुलत भावाच्या लग्नाचे फोटो रात्री 11 वाजता फॅमिली ग्रुपवर आले. तुम्ही ते बेडवरच उघडले. सगळे करतात तसं झूम केलं, आणि स्वतःला शोधलं.

सूट ठीक होता. केसही जागेवर होते. पण कपाळावर काही रेषा होत्या, ज्या कधी आल्या ते तुम्हाला आठवत नव्हतं. आणि गालांवर बाकीच्या चेहऱ्यापेक्षा एक शेड गडद असे पॅचेस होते. घरच्या फोन कॅमेऱ्याने ते कधीच दाखवले नव्हते. लग्नाच्या फोटोग्राफरची लेन्स दाखवते.

हे काही संकट नाही. 40 व्या वर्षी त्वचा हेच करते, आणि खरी चांगली बातमी अशी की त्या फोटोत तुम्हाला जे दिसलं, त्यातल्या बहुतेक गोष्टींवर काम करता येतं.

थोडक्यात उत्तर

40 नंतर त्वचेला चार गोष्टी लागतात, आणि त्यातली एकही 10 स्टेप्सचं रूटीन नाही. सकाळी आणि रात्री सौम्य फेस वॉशने चेहरा धुवा. गडद डाग आणि निस्तेजपणावर काम करण्यासाठी सकाळी व्हिटॅमिन C सीरम लावा. रोज मॉइश्चराइज करा, 25 व्या वर्षी त्वचा तेलकट होती तरीही. आणि रोज सकाळी सनस्क्रीन लावा, कारण त्या फोटोतलं बहुतेक नुकसान उन्हानेच केलं आहे आणि ते अजूनही चालूच आहे. रात्री रेटिनॉइड (retinoid) ही ऐच्छिक पाचवी स्टेप आहे. चेहरा न बिघडवता ते कसं सुरू करायचं, हे हा लेख सांगतो.

40 नंतर पुरुषांच्या त्वचेत काय होतं?

तुमच्या त्वचेला एक गादी समजा. खालचा जाड थर, डर्मिस (dermis), म्हणजे स्प्रिंग्स. तो बहुतेक कोलेजनचा (collagen) बनलेला असतो, हेच प्रोटीन त्वचा घट्ट ठेवतं. वरचा पातळ थर, एपिडर्मिस (epidermis), म्हणजे कव्हर.

त्वचेतलं कोलेजन वयानुसार स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये कमी होतं, असं 1975 मध्येच हाताच्या त्वचेवरच्या एका ब्रिटिश स्टडीत आढळलं होतं. पुरुषांमध्ये हे पातळ होणं साधारण 20 व्या वर्षी सुरू होतं आणि तिथून एका सरळ रेषेत चालू राहतं. पुरुषांची त्वचा सुरुवातीलाच स्त्रियांपेक्षा 10 ते 20% जाड असते, म्हणूनच पुरुषांचे चेहरे जास्त काळ टिकून राहतात. पण 40 पर्यंत, या स्प्रिंग्सचा ताण दोन दशकांपासून कमी होत आलेला असतो.

कव्हरही पातळ होतं. एका रिव्ह्यूनुसार ही घट दर दशकात साधारण 6.4% असते, आणि त्याच वेळी त्वचेच्या पेशी बदलण्याचा वेगही मंदावतो. हा वेग मंदावल्यामुळेच 25 व्या वर्षी दोन आठवड्यांत जाणारा डाग आता दोन महिने टिकून राहतो.

मग पाणी. एका जर्मन स्टडीत 20 ते 74 वयाच्या 300 स्त्री-पुरुषांची मोजणी झाली. पुरुषांच्या त्वचेतला ओलावा 40 व्या वर्षी कमी होऊ लागला आणि कमी होतच राहिला. स्त्रियांचा स्थिर राहिला किंवा वाढला. चेहरा धुतल्यावर येणारी कोरडी, ताणलेली भावना नवी आहे, आणि त्यामागे कारण आहे.

आणि तेल? त्याच स्टडीत दिसलं की पुरुषांचं तेल बनवणं वयानुसार स्थिर राहतं. ते वयाच्या सहाव्या किंवा सातव्या दशकापर्यंत कमी होत नाही. म्हणूनच दुपारी 1 वाजता तुमचा T-zone चमकू शकतो आणि त्याच वेळी गाल कोरडे वाटू शकतात. 40 नंतर तुमच्यातला मंदावलेला नाही असा एकमेव भाग म्हणजे या तेलग्रंथी.

हेच मिश्रण पोर्सचंही कारण सांगतं. एक कोरियन रिव्ह्यू दिसणाऱ्या पोर्सची तीन कारणं सांगतो. जास्त तेल. पोअरभोवतीच्या त्वचेचा घट्टपणा कमी होणं. मोठे हेअर फॉलिकल्स. 40 व्या वर्षी तुमच्यात पहिली दोन कारणं एकाच वेळी असू शकतात. म्हणूनच पोर्स आधीपेक्षा मोठे दिसतात. ओपन पोर्सची गाइड 25 व्या वर्षीपेक्षा आता जास्त कामाची आहे.

भारतीय पुरुषांना सुरकुत्यांआधी गडद डाग का येतात?

40 नंतरच्या त्वचेबद्दलचा बहुतेक सल्ला सुरकुत्यांबद्दल असतो. तो सल्ला गोऱ्या त्वचेसाठी लिहिलेला होता. भारतीय त्वचेत वय वेगळ्या क्रमाने दिसतं.

बहुतेक भारतीय पुरुषांची त्वचा स्किन टाइप III ते VI मध्ये येते. या टाइप्समध्ये, गडद त्वचेच्या एजिंगवरच्या एका रिव्ह्यूत आढळलं की असमान पिग्मेंटेशन हे उन्हाच्या नुकसानाचं एक सगळ्यात सामान्य लक्षण आहे. केवळ वयामुळे येणाऱ्या सुरकुत्या गोऱ्या त्वचेपेक्षा साधारण एक दशक उशिरा येतात. उन्हामुळे होणारे बदल 10 ते 20 वर्षं उशिरा येतात. त्याऐवजी गडद त्वचेवर विखुरलेले पॅचेस, खरखरीत टेक्स्चर आणि छोटे गडद उंचवटे येतात. मेलॅनिन (melanin) हा त्वचेतला अंगभूत फिल्टर आहे, अभ्यासलेल्या सगळ्यात गडद त्वचेत तो साधारण SPF 13 इतका असतो, आणि तो वेळ मिळवून देतो. पण पूर्ण सुटका मिळवून देत नाही.

एका भारतीय स्टडीतूनही हेच दिसतं. पुदुच्चेरीच्या JIPMER मधल्या त्वचारोगतज्ज्ञांनी 500 वयोवृद्ध भारतीयांची तपासणी केली. बहुतेकांची त्वचा टाइप IV आणि V होती. पातळ त्वचा आणि बारीक रेषा सगळ्यांमध्ये होत्या, आणि कोरडेपणा 99.6% लोकांमध्ये. पण खोल सुरकुत्या फक्त 2.4% लोकांमध्ये होत्या, तर 13% लोकांमध्ये पॅची पिग्मेंटेशन होतं. निम्म्या लोकांना सेबोरिक केराटोसिस (seborrhoeic keratoses) होते. हे वयासोबत येणारे निरुपद्रवी, उंचावलेले तपकिरी डाग असतात. दोन सवयींमुळे उन्हाच्या नुकसानाची शक्यता वाढली: धूम्रपान, आणि उन्हात जास्त तास घालवणं, ज्यामुळे ती जवळपास तिप्पट झाली.

लग्नाच्या फोटोत तुम्ही हाच पॅटर्न पाहिला. आधी पॅचेस, रेषा नंतर. आणि पॅचेसवर ब्राइटनिंग रूटीन काम करतं. रेषांवर प्रिस्क्रिप्शनशिवाय मिळणारं फारसं काही काम करत नाही.

40 नंतर पुरुषांच्या त्वचेसाठी खरंच काय काम करतं?

हे आहेत पुरावे, एकेका घटकानुसार, त्याची स्ट्रेंथ आणि त्याला लागलेला वेळ यांसह. यातल्या बहुतेक ट्रायल्स गोऱ्या त्वचेवर किंवा स्त्रियांवर झाल्या होत्या, आणि जिथे तसं आहे तिथे ते सांगितलं आहे.

सनस्क्रीन. सगळ्यात जास्त काम करणारी स्टेप हीच. एका ऑस्ट्रेलियन ट्रायलमध्ये 55 वर्षांखालच्या 903 प्रौढांचे दोन गट केले. एक गट रोज सनस्क्रीन वापरायचा. दुसरा मनात येईल तेव्हा. 4.5 वर्षांनंतर, रोज वापरणाऱ्या गटात त्वचेच्या एजिंगमध्ये मोजता येईल अशी कोणतीही वाढ दिसली नाही. त्यांची एजिंग दुसऱ्या गटापेक्षा 24% कमी होती. त्यांच्यातल्या बहुतेकांची त्वचा गोरी होती. भारतीय त्वचेसाठी, स्किन टाइप IV आणि V असलेल्या 230 प्रौढांवरची 12 आठवड्यांची एक IJDVL स्टडी बघा. फक्त सनस्क्रीन, दिवसातून दोनदा, यामुळे पिग्मेंटेड डागांची घनता कमी झाली आणि त्वचेची चमक सुधारली. या लेखातली दुसरी कोणतीही गोष्ट इतक्या कमी मेहनतीत इतकं काम करत नाही. THERŌ अजून सनस्क्रीन बनवत नाही, म्हणून तुम्ही रोज लावाल असं कोणतंही ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 30 किंवा त्याहून जास्तचं सनस्क्रीन निवडा.

व्हिटॅमिन C. व्हिटॅमिन C कोलेजन बनवण्यासाठी लागतं, आणि ते टायरोसिनेजला (tyrosinase) रोखतं, हेच एन्झाइम पिग्मेंट बनवतं. एका फ्रेंच ट्रायलमध्ये उन्हाने खराब झालेल्या त्वचेच्या स्त्रियांवर 5% व्हिटॅमिन C क्रीमची चाचणी झाली. सहा महिने रोज वापरल्यावर, त्याने खोल रेषा कमी केल्या आणि इलास्टिक टिश्यू दुरुस्त केलं. एका छोट्या अमेरिकन ट्रायलमध्ये 12 आठवडे अर्ध्या चेहऱ्यावर 10% व्हिटॅमिन C वापरलं गेलं. त्याने गालांवरचे उन्हाच्या नुकसानाचे स्कोअर कमी केले आणि बायोप्सीत कोलेजन वाढलेलं दिसलं. विकत घेण्यासारखी सीरम्स 10 ते 20% च्या दरम्यान असतात. THERŌ च्या Intense Bright serum मध्ये व्हिटॅमिन C चा एक स्थिर प्रकार 10% आहे. साधारण 4 आठवड्यांत त्वचा स्पष्टपणे जास्त उजळ आणि एकसारखी दिसते. पूर्ण कसं वापरायचं ते व्हिटॅमिन C सीरम गाइडमध्ये आहे.

कोजिक ॲसिड आणि अल्फा आर्बुटिन. कोजिक ॲसिड (Kojic acid) आणि अल्फा आर्बुटिन (Alpha arbutin), दोन्ही त्याच पिग्मेंट एन्झाइमला रोखतात. पुण्यात, मेलास्मा (melasma) असलेल्या 20 भारतीय प्रौढांनी 12 आठवडे रात्री 1% कोजिक ॲसिड क्रीम वापरलं, आणि दिवसा सनस्क्रीन. त्यांचा पिग्मेंटेशन स्कोअर सरासरी 58.72% ने कमी झाला. दुसऱ्या एका स्टडीत गडद डाग असलेल्या 120 भारतीय स्त्रियांवर लक्ष ठेवलं गेलं. 2% अल्फा आर्बुटिन असलेल्या क्रीमने, सकाळच्या सनस्क्रीनसोबत, डागांमधलं मेलॅनिन 90 दिवसांत 16.3% ने कमी केलं. कोणीही साइड इफेक्ट नोंदवला नाही. हे दोन्ही ॲक्टिव्ह्स Intense Bright range मध्ये व्हिटॅमिन C सोबत आहेत. कोजिक ॲसिड आणि अल्फा आर्बुटिनबद्दलचा लेख यात आणखी खोलवर जातो.

नियासिनामाइड. नियासिनामाइड (Niacinamide) हा व्हिटॅमिन B3 चा एक प्रकार आहे. एका ट्रायलमध्ये उन्हाने खराब झालेल्या त्वचेच्या 50 स्त्रियांच्या अर्ध्या चेहऱ्यावर 5% नियासिनामाइड, दिवसातून दोनदा, 12 आठवडे लावलं गेलं. त्याने बारीक रेषा, गडद डाग, लाल चट्टे आणि पिवळेपणा कमी केला. लवचिकताही सुधारली. ती स्टडी एका ब्रँडच्या पैशाने झाली होती आणि गोऱ्या स्त्रियांवर झाली होती, म्हणून ती या घटकाचा रेकॉर्ड म्हणून वाचा, वचन म्हणून नाही. 40 व्या वर्षीही तुमची त्वचा तेलकट असेल, तर 5% नियासिनामाइड असलेलं सीरम हे पहिलं सीरम म्हणून जास्त चांगलं. तेल अजून कुठेही का गेलं नाही, हे तेलकट त्वचेबद्दलचा लेख सांगतो.

मॉइश्चरायझर. American Academy of Dermatology चा 40 आणि 50 च्या दशकासाठीचा सल्ला एकदम सरळ आहे. वयानुसार त्वचा जास्त कोरडी होते, म्हणून रोज मॉइश्चरायझर लावा. वरचा जर्मन डेटा सांगतो की पुरुषांमध्ये पाणी कमी होणं 40 व्या वर्षी सुरू होतं, म्हणून ही स्टेप वगळणं थांबवायचं दशक हेच आहे. एक हलकं मॉइश्चरायझर पुरेसं आहे. तुम्ही दिल्ली किंवा मुंबईच्या हवेत राहत असाल, तर DustShield™ असलेलं निवडा. ते PM2.5 सारख्या अतिसूक्ष्म प्रदूषण कणांविरुद्ध एक अडथळा तयार करायला मदत करतं.

रेटिनॉइड्स (ऐच्छिक, रात्री). रेटिनॉइड हे व्हिटॅमिन A उत्पादनांचं कुटुंबाचं नाव आहे. रेटिनॉल (retinol) हा प्रिस्क्रिप्शनशिवाय मिळणारा प्रकार. AAD सांगते की ते त्वचेच्या पेशी बदलण्याचा वेग वाढवतात, कोलेजन वाढवतात आणि बारीक रेषा कमी करतात. क्लासिक ट्रायलमध्ये 24 आठवडे, आठवड्यातून तीनदा 0.4% रेटिनॉल वापरलं गेलं. त्या 36 व्यक्तींचं सरासरी वय 87 होतं. तरीही त्याने बारीक सुरकुत्या सुधारल्या आणि कोलेजनचं उत्पादन वाढवलं. चाळिशी म्हणजे उशीर नाही. भारतीय त्वचेसाठीची अडचण त्याच AAD पेजवर आहे: गडद त्वचेत इरिटेशनमुळे गडद डाग येऊ शकतात. म्हणून सगळ्यात कमी स्ट्रेंथने सुरुवात करा, एक दिवसाआड रात्री. फक्त रात्रीच वापरा. वर मॉइश्चरायझर लावा, आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी सनस्क्रीन. THERŌ रेटिनॉइड बनवत नाही, म्हणून हे दुसरीकडून घ्या किंवा त्वचारोगतज्ज्ञाला विचारा.

40 नंतर पुरुषांसाठी स्किनकेअर रूटीन

चार स्टेप्स, दोन मिनिटं, बरण्यांनी भरलेला कप्पा नाही. हे THERŌ च्या Cleanse (स्वच्छता), Treat (उपचार), Moisturise (ओलावा), Protect (संरक्षण) या क्रमाने आहे. तुम्ही अगदी शून्यापासून सुरुवात करत असाल, तर रूटीन गाइड बेसिक्स समजावते.

सकाळी

1. Cleanse (स्वच्छता). कोमट पाणी आणि सौम्य फेस वॉश, 30 सेकंद, घासायचं नाही. निस्तेज किंवा असमान त्वचेसाठी व्हिटॅमिन C आणि ग्लायकोलिक ॲसिड असलेला फेस वॉश वापरा. तो एकाच वेळी स्वच्छ करतो आणि उजळपणा आणतो.
2. Treat (उपचार). स्वच्छ चेहऱ्यावर आणि मानेवर व्हिटॅमिन C सीरमचे 3 ते 5 थेंब. थापटून लावा आणि त्वचेत शोषू द्या.
3. Moisturise (ओलावा). नाण्याएवढं हलकं मॉइश्चरायझर. हो, तेलकट भागांवरही.
4. Protect (संरक्षण). सनस्क्रीन, SPF 30 किंवा त्याहून जास्त, चेहरा आणि मानेसाठी दोन बोटांच्या लांबीइतकं. रोज, ज्या दिवशी तुम्ही फक्त गाडी चालवता त्या दिवशीही.

रात्री

1. Cleanse (स्वच्छता) पुन्हा एकदा. दिवसभराचा घाम, धूळ आणि सनस्क्रीन निघून जातं.
2. Treat (उपचार). पुन्हा सीरम, किंवा तुम्ही रेटिनॉल सुरू करायचं ठरवलं असेल तर एक दिवसाआड रात्री कमी स्ट्रेंथचं रेटिनॉल. पहिल्या महिन्यात दोन्ही एकाच रात्री नाही.
3. Moisturise (ओलावा). सकाळसारखंच. रेटिनॉलच्या रात्री, भरपूर लावा.

40 व्या वर्षीही त्वचा तेलकट असेल तर. Treat आणि Moisturise च्या स्टेप्समध्ये Active Oil Control serum आणि त्याचं मॅचिंग मॉइश्चरायझर वापरा. त्या मॉइश्चरायझरमध्ये सॅलिसिलिक ॲसिड आणि DustShield™ आहे. सकाळचं सनस्क्रीन चालू ठेवा. ऑइल-कंट्रोल आणि ब्राइटनिंग, दोन्ही रेंज शेजारी शेजारी बघायच्या असतील तर त्या बेस्टसेलर्समध्ये आहेत.

40 नंतर पुरुष त्वचेबाबत करत असलेल्या चुका

जास्त जोरात घासणं. पॅचेस म्हणजे घाण नाही. या दशकासाठी AAD चा सल्ला आहे: दिवसातून दोनदा सौम्य फेस वॉश, कोमट पाणी आणि घासणं नाही. पातळ त्वचेला खरखरीत हाताळणीने इजा होते. गडद त्वचेत तर इरिटेशनच एक गडद डाग मागे सोडू शकतं. लेबलवर सौम्य म्हणजे काय, हे फेस वॉश गाइड समजावते.

सगळं एकदम सुरू करणं. एकाच आठवड्यात व्हिटॅमिन C, रेटिनॉल, ॲसिड फेस वॉश आणि स्क्रब. असंच एखाद्या पुरुषाचा चेहरा लाल होतो आणि साल निघू लागते. आणि मग "स्किनकेअर काम करत नाही" अशी एक गोष्ट तयार होते. एका वेळी एकच नवं ॲक्टिव्ह. त्याला चार आठवडे द्या. मग पुढचं जोडा.

केमिस्टकडची फेअरनेस क्रीम. बारा भारतीय डर्मेटॉलॉजी क्लिनिक्सनी चेहऱ्याच्या त्वचेच्या तक्रारी असलेल्या 2,926 रुग्णांची तपासणी केली. त्यातले 433 जण चेहऱ्यावर स्टेरॉइड क्रीम वापरत होते. त्यांच्यापैकी 29% लोकांनी ती फेअरनेस क्रीम, साधी क्रीम किंवा आफ्टरशेव्ह म्हणून विकत घेतली होती. दहापैकी नऊ जणांना साइड इफेक्ट्स झाले, त्यात पिंपल्स सगळ्यात जास्त. स्टेरॉइड क्रीम्स ही प्रिस्क्रिप्शनची औषधं आहेत. तुमच्या त्वचेचा रंग बदलण्याचं वचन देणारी कोणतीही गोष्ट तुमच्या चेहऱ्यावर लावण्यासारखी नाही.

सनस्क्रीन फक्त सुट्टीसाठी. एका भारतीय हॉस्पिटलमध्ये 2,037 प्रौढांना सनस्क्रीनबद्दल विचारलं गेलं. त्यांच्यापैकी 61% लोकांना ते काय असतं हेच माहीत नव्हतं. वापरणाऱ्यांपैकी बहुतेक जण ते फक्त चेहऱ्यावर लावायचे, आणि बहुतेक जण टॅन टाळण्यासाठी लावायचे. त्याच सर्व्हेतली चांगली बाजू: उन्हापासून संरक्षणामुळे त्वचेची एजिंग मंदावते, हे स्त्रियांपेक्षा पुरुषांना जास्त माहीत होतं. माहीत असणं हे अर्धं काम. उरलेलं अर्धं म्हणजे दाराजवळ ठेवलेली बाटली.

25 व्या वर्षी तेलकट होतो म्हणून मॉइश्चरायझर वगळणं. तुमचं तेल बनवणं बदललेलं नाही. तुमच्या त्वचेतलं पाणी बदललंय. या दोन वेगळ्या गोष्टी आहेत, आणि त्वचा थकलेली दिसते ती दुसऱ्या गोष्टीमुळे. चमक न वाढवणारं मॉइश्चरायझर कसं निवडायचं, हे तेलकट त्वचेसाठीची मॉइश्चरायझर गाइड सांगते.

धूम्रपान. पुदुच्चेरीच्या स्टडीत, धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये उन्हामुळे होणाऱ्या प्रकारच्या त्वचेच्या नुकसानाची शक्यता जवळपास दुप्पट होती. AAD याच्या परिणामाला "smoker's face" म्हणते: निस्तेज, कोरडा आणि चामड्यासारखा चेहरा. दिवसाला एक पाकीट ओढत असाल, तर कोणतंही सीरम ते भरून काढू शकत नाही.

40 नंतरची त्वचा चांगली दिसायला किती वेळ लागतो?

घड्याळाबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक राहा. प्रॉडक्ट पेजनुसार व्हिटॅमिन C सीरमने साधारण 4 आठवड्यांत टोनमध्ये फरक दिसतो, आणि वरच्या ट्रायल्स 12 आठवडे ते सहा महिने चालल्या. कोजिक ॲसिड आणि अल्फा आर्बुटिनला 12 आठवडे आणि 90 दिवस लागले. रेटिनॉल सिद्ध करणाऱ्या ट्रायलमध्ये त्याला 24 आठवडे लागले. सनस्क्रीनचा परिणाम दिसायला सगळ्यात जास्त वेळ लागतो आणि फायदा सगळ्यात मोठा असतो: ऑस्ट्रेलियन ट्रायलने हा फरक 4.5 वर्षांनंतर मोजला.

चांगलं स्किनकेअर काळानुसार काम करतं, एका रात्रीत नाही. पहिल्या दिवशी एकाच प्रकाशात एक फोटो काढा, मग रोज सकाळी आरसा तपासणं थांबवा आणि 6 व्या आठवड्यात तो फोटो बघा. डागांसाठी वास्तववादी टाइमलाइन डार्क स्पॉट्स गाइडमध्ये आहे. झोप आणि उन्हाची बाजू त्वचेच्या चांगल्या सवयी हा लेख सांगतो.

40 नंतर पुरुषाने त्वचारोगतज्ज्ञाकडे कधी जावं?

• एखादा तीळ किंवा डाग जो नवा आहे, वाढतोय, रंग बदलतोय किंवा त्यातून रक्त येतंय. यासाठी थांबू नका.
• गालांवर किंवा कानशिलांवर पसरणारे छोटे गडद तपकिरी उंचवटे. हे बहुतेकदा डर्माटोसिस पॅप्युलोसा निग्रा (dermatosis papulosa nigra) असतात, जे स्किन टाइप 4 ते 6 मध्ये सामान्य आहेत, घराण्यात चालत येतात आणि निरुपद्रवी असतात. त्वचारोगतज्ज्ञ काही मिनिटांत त्याची खात्री करतात, आणि तुम्हाला हवं असेल तर ते काढूही शकतात. त्यांना कुरतडू नका.
• दोन्ही गालांवर किंवा कपाळावर एक तपकिरी पॅच, जो पसरतोय किंवा गडद होतोय. हा मेलास्मा असू शकतो, ज्यासाठी ब्राइटनिंग क्रीम नाही, तर निदान लागतं.
• ज्या खोल रेषांवर तुम्हाला उपचार हवेत. प्रिस्क्रिप्शन रेटिनॉइड्स आणि क्लिनिकमधले पर्याय आहेत, आणि त्यांच्याबद्दल बोलायला त्वचारोगतज्ज्ञच योग्य व्यक्ती आहे.
• 12 आठवड्यांनंतरही फरक न दाखवणारं कोणतंही रूटीन, किंवा पहिल्या दोन आठवड्यांनंतरही चुरचुरत राहणारं कोणतंही प्रॉडक्ट.
• केमिस्टकडून किंवा एखाद्या नातेवाइकाकडून आलेली कोणतीही क्रीम, जिने "खूपच चांगलं, खूपच पटकन" काम केलं. ती बंद करा आणि ती ट्यूब तपासून घ्या.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न

40 व्या वर्षी रेटिनॉल सुरू करायला उशीर झालाय का?

नाही. रेटिनॉलच्या सगळ्यात प्रसिद्ध ट्रायलमधल्या लोकांचं सरासरी वय 87 होतं. तरीही, 24 आठवडे आठवड्यातून तीनदा 0.4% रेटिनॉलने त्यांच्या बारीक सुरकुत्या सुधारल्या. सगळ्यात कमी स्ट्रेंथने, एक दिवसाआड रात्री सुरुवात करा. वर मॉइश्चरायझर लावा आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी सनस्क्रीन. तुमची त्वचा कोरडी, सेन्सिटिव्ह किंवा ॲलर्जी होणारी असेल, तर आधी त्वचारोगतज्ज्ञाला विचारा.

40 नंतर पुरुषांसाठी सगळ्यात चांगलं स्किनकेअर रूटीन कोणतं?

Cleanse, Treat, Moisturise, Protect. सकाळी आणि रात्री सौम्य फेस वॉश. सकाळी एक व्हिटॅमिन C सीरम. रोज मॉइश्चरायझर. रोज सकाळी सनस्क्रीन. बारीक रेषांवर काम करायचं असेल तर रात्री कमी स्ट्रेंथचं रेटिनॉल जोडा. चार स्टेप्स, दोन मिनिटं.

40 नंतर पुरुषांसाठी सगळ्यात चांगली फेस क्रीम कोणती?

एक हलकं रोजचं मॉइश्चरायझर, कारण पुरुषांच्या त्वचेतला ओलावा 40 व्या वर्षी कमी होऊ लागतो. निस्तेज किंवा पॅची त्वचेसाठी, व्हिटॅमिन C, कोजिक ॲसिड आणि अल्फा आर्बुटिन असलेलं मॉइश्चरायझर निस्तेज त्वचा उजळायला आणि स्किन टोन एकसारखा करायला मदत करतं. अजूनही तेलकट असलेल्या त्वचेसाठी, ऑइल कंट्रोलसाठी बनवलेलं मॉइश्चरायझर निवडा. काहीही निवडलं तरी, एजिंगसाठी सगळ्यात जास्त काम करणारी क्रीम म्हणजे त्यावर तुम्ही लावता ते सनस्क्रीन.

माझी 40 वर्षांची त्वचा तरुण कशी दिसेल?

टोन एकसारखा करा. भारतीय त्वचेत, असमान पिग्मेंटेशन सुरकुत्यांच्या आधी वय दाखवतं. म्हणून तुम्ही किती वयाचे दिसता यासाठी, रोजचं सनस्क्रीन आणि एक ब्राइटनिंग सीरम हे कोणत्याही रिंकल क्रीमपेक्षा जास्त काम करतात. रोज मॉइश्चराइज करा, म्हणजे त्वचा थकलेली आणि ताणलेली दिसणं थांबेल. त्याला 12 आठवडे द्या. खोल रेषांसाठी, प्रिस्क्रिप्शन पर्यायांबद्दल त्वचारोगतज्ज्ञाला भेटा.

40 वर्षांच्या पुरुषाने कोणते स्किनकेअर प्रॉडक्ट्स वापरावेत?

चार. एक सौम्य फेस वॉश. सिद्ध झालेलं ॲक्टिव्ह असलेलं एक सीरम: निस्तेजपणा आणि गडद डागांसाठी व्हिटॅमिन C, किंवा तेलकट त्वचेसाठी नियासिनामाइड. एक मॉइश्चरायझर. एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन. रेटिनॉल ही ऐच्छिक पाचवी गोष्ट. त्यापलीकडचं सगळं असलं तर छान, पण गरजेचं नाही.

चाळिशीतले पुरुष पोर्स लहान करू शकतात का?

कायमचे नाही, पण ते लहान दिसतील असं करता येतं. तेल जास्त बनतं आणि भोवतीच्या त्वचेचा घट्टपणा कमी होतो, तेव्हा पोर्स मोठे दिसतात, आणि 40 व्या वर्षी या दोन्ही गोष्टी खऱ्या असू शकतात. ते कमी दिसावेत म्हणून तीन गोष्टी मदत करतात. सॅलिसिलिक ॲसिड आणि नियासिनामाइड रूटीनने तेल नियंत्रणात ठेवा. पोअरभोवतीचं कोलेजन जपायला रोज सनस्क्रीन लावा. तुम्ही रेटिनॉइड वापरत असाल तर ते रात्री लावा. कोणतीही गोष्ट पोअर कायमचा बंद करत नाही.

40 नंतर पुरुषांसाठी स्किनकेअर: थोडक्यात सार

40 व्या वर्षी तुमची त्वचा 25 व्या वर्षीपेक्षा जास्त कोरडी, थोडी पातळ असते, आणि डाग जायला जास्त वेळ घेते. भारतीय त्वचेत वयाचं पहिलं लक्षण पॅचेस असतात, रेषा नाही. आज रात्री, सौम्य फेस वॉशने चेहरा धुवा आणि मॉइश्चरायझर लावा. उद्या सकाळी, घराबाहेर पडण्याआधी व्हिटॅमिन C सीरम आणि सनस्क्रीन जोडा. निर्णय घेण्याआधी हे 12 आठवडे चालू ठेवा. मग हवं असेल तर एक दिवसाआड रात्री कमी स्ट्रेंथचं रेटिनॉल सुरू करा. हाच पूर्ण प्लॅन आहे, आणि तो तुम्ही आधीच आरशासमोर घालवता त्या दोन मिनिटांत बसतो.

संदर्भ

1. Shuster S, Black MM, McVitie E. The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density. British Journal of Dermatology, 1975
2. Rahrovan S, Fanian F, Mehryan P, Humbert P, Firooz A. Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know. International Journal of Women's Dermatology, 2018
3. Farage MA, Miller KW, Elsner P, Maibach HI. Characteristics of the Aging Skin. Advances in Wound Care, 2013
4. Luebberding S, Krueger N, Kerscher M. Skin physiology in men and women: in vivo evaluation of 300 people including TEWL, SC hydration, sebum content and skin surface pH. International Journal of Cosmetic Science, 2013
5. Endly DC, Miller RA. Oily Skin: A review of Treatment Options. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
6. Lee SJ, Seok J, Jeong SY, Park KY, Li K, Seo SJ. Facial Pores: Definition, Causes, and Treatment Options. Dermatologic Surgery, 2016
7. Vashi NA, de Castro Maymone MB, Kundu RV. Aging Differences in Ethnic Skin. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2016
8. Durai PC, Thappa DM, Kumari R, Malathi M. Aging in Elderly: Chronological Versus Photoaging. Indian Journal of Dermatology, 2012
9. Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, 2013
10. Sarkar R, Garg VK, Jain A, et al. A randomized study to evaluate the efficacy and effectiveness of two sunscreen formulations on Indian skin types IV and V with pigmentation irregularities. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2019
11. Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
12. Humbert PG, Haftek M, Creidi P, et al. Topical ascorbic acid on photoaged skin: double-blind study vs. placebo. Experimental Dermatology, 2003
13. Fitzpatrick RE, Rostan EF. Double-blind, half-face study comparing topical vitamin C and vehicle for rejuvenation of photodamage. Dermatologic Surgery, 2002
14. Deo KS, Dash KN, Sharma YK, Virmani NC, Oberai C. Kojic Acid vis-a-vis its Combinations with Hydroquinone and Betamethasone Valerate in Melasma. Indian Journal of Dermatology, 2013
15. Efficacy and Safety of a Topical Formulation Containing Trihydroxybenzoic Acid Glucoside and α-Arbutin, Applied Along With a Sunscreen, in Indian Females With Facial Melasma or Dark Spots. Journal of Cosmetic Dermatology, 2025
16. Bissett DL, Oblong JE, Berge CA. Niacinamide: A B vitamin that improves aging facial skin appearance. Dermatologic Surgery, 2005
17. American Academy of Dermatology. Skin care in your 40s and 50s
18. American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol?
19. Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Archives of Dermatology, 2007
20. Saraswat A, Lahiri K, Chatterjee M, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: a prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011
21. Agarwal SB, Godse K, Patil S, Nadkarni N. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
22. DermNet. Dermatosis papulosa nigra