40 దాటిన తర్వాత మగవాళ్ల స్కిన్‌లో నీరు నిలిచే శక్తి తగ్గుతుంది, ప్రతి పదేళ్లకు స్కిన్ కొంచెం పలచబడుతుంది, లోతైన ముడతలు కనిపించడానికి చాలా ముందే ఎండ డ్యామేజ్ నల్లటి మచ్చలుగా కనిపిస్తుంది. దీనికి సరిపోయే రొటీన్ చిన్నదే: ఒక మైల్డ్ ఫేస్ వాష్, ఒక విటమిన్ C సీరమ్, రోజూ ఒక మాయిశ్చరైజర్, ప్రతి ఉదయం సన్‌స్క్రీన్. వీటిలో అన్నిటికంటే ఎక్కువ పని చేసేది సన్‌స్క్రీనే, కానీ చాలామంది ఇండియన్ మగవాళ్లు దాటేసే స్టెప్ కూడా అదే.
కజిన్ పెళ్లి ఫోటోలు రాత్రి 11 గంటలకు ఫ్యామిలీ గ్రూప్‌లో వచ్చాయి. మీరు బెడ్ మీద పడుకునే వాటిని ఓపెన్ చేశారు. అందరూ చేసేలాగే జూమ్ చేశారు, అందులో మిమ్మల్ని మీరు వెతుక్కున్నారు.
సూట్ బాగానే ఉంది. జుట్టు కూడా మాట విన్నది. కానీ నుదుటి మీద కొన్ని గీతలు ఉన్నాయి - అవి వస్తాయని మీరు ఎప్పుడూ ఒప్పుకున్నట్టు గుర్తులేదు. బుగ్గల మీద మిగతా ముఖం కంటే ఒక షేడ్ ముదురుగా కొన్ని మచ్చలు ఉన్నాయి. ఇంట్లో మీ ఫోన్ కెమెరా వాటిని ఎప్పుడూ చూపించలేదు. పెళ్లి ఫోటోగ్రాఫర్ లెన్స్ మాత్రం చూపిస్తుంది.
ఇది ఏమీ పెద్ద సంక్షోభం కాదు. 40 ఏళ్లకు స్కిన్ ఇలాగే మారుతుంది. నిజమైన మంచి వార్త ఏంటంటే, ఆ ఫోటోలో మీరు చూసినదాంట్లో చాలా భాగం మీద పని చేయొచ్చు.
క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే
40 దాటిన స్కిన్‌కు నాలుగు విషయాలు కావాలి, వాటిలో ఏదీ 10-స్టెప్ రొటీన్ కాదు. ఉదయం, రాత్రి ఒక మైల్డ్ ఫేస్ వాష్‌తో కడగండి. నల్లటి మచ్చలు, డల్‌నెస్ మీద పని చేయడానికి ఉదయం ఒక విటమిన్ C సీరమ్ రాసుకోండి. 25 ఏళ్లప్పుడు మీ స్కిన్ ఆయిలీగా ఉన్నా సరే, రోజూ మాయిశ్చరైజ్ చేయండి. ప్రతి ఉదయం సన్‌స్క్రీన్ రాసుకోండి, ఎందుకంటే ఆ ఫోటోలోని డ్యామేజ్‌లో చాలా భాగం ఎండ చేసిందే, అది ఇంకా ఆ పని చేస్తూనే ఉంది. రాత్రి ఒక రెటినాయిడ్ (retinoid) ఆప్షనల్ ఐదో స్టెప్. మీ ముఖం పాడవకుండా దాన్ని ఎలా మొదలుపెట్టాలో ఈ ఆర్టికల్ చెబుతుంది.
40 దాటిన తర్వాత మగవాళ్ల స్కిన్‌కు ఏం జరుగుతుంది?
మీ స్కిన్‌ను ఒక పరుపు అనుకోండి. కింద ఉండే మందపాటి పొర, డెర్మిస్ (dermis), పరుపులోని స్ప్రింగ్స్ లాంటిది. అది ఎక్కువగా కొలాజెన్ (collagen)తో తయారై ఉంటుంది - స్కిన్‌ను బిగుతుగా ఉంచే ప్రోటీన్ అదే. పైన ఉండే పలచటి పొర, ఎపిడెర్మిస్ (epidermis), పరుపు కవర్ లాంటిది.
స్కిన్‌లో కొలాజెన్ మగవాళ్లలో, ఆడవాళ్లలో ఇద్దరిలోనూ వయసుతో పాటు తగ్గుతుంది - 1975 లోనే ముంజేతి స్కిన్ మీద జరిగిన ఒక బ్రిటిష్ స్టడీ ఇది కనుగొంది. మగవాళ్లలో ఈ పలచబడటం దాదాపు 20 ఏళ్ల వయసులో మొదలై, అక్కడి నుంచి ఒకే వేగంతో సాగుతుంది. మగవాళ్ల స్కిన్ మొదట్లోనే ఆడవాళ్ల స్కిన్ కంటే 10 నుంచి 20% మందంగా ఉంటుంది, అందుకే మగవాళ్ల ముఖాలు ఎక్కువ కాలం నిలబడతాయి. అయినా 40 వచ్చేసరికి, ఆ స్ప్రింగ్స్ రెండు దశాబ్దాలుగా బిగువు కోల్పోతూనే ఉన్నాయి.
కవర్ కూడా పలచబడుతుంది. ఒక రివ్యూ ఈ నష్టాన్ని ప్రతి దశాబ్దానికి సుమారు 6.4% అని చెబుతుంది, అదే సమయంలో స్కిన్ సెల్స్ కొత్తవాటితో మారే వేగం కూడా నెమ్మదిస్తుంది. 25 ఏళ్లప్పుడు రెండు వారాల్లో పోయిన మచ్చ ఇప్పుడు రెండు నెలలు ఉండిపోవడానికి కారణం ఈ నెమ్మదే.
తర్వాత నీటి విషయం. ఒక జర్మన్ స్టడీ 20 నుంచి 74 ఏళ్ల వయసున్న 300 మంది మగవాళ్లను, ఆడవాళ్లను కొలిచింది. మగవాళ్ల స్కిన్ హైడ్రేషన్ 40 ఏళ్ల దగ్గర తగ్గడం మొదలైంది, ఆ తర్వాత తగ్గుతూనే పోయింది. ఆడవాళ్లది స్థిరంగా ఉంది, లేదా పెరిగింది. ఫేస్ వాష్ చేసిన తర్వాత వచ్చే ఆ పొడిగా, బిగుసుకుపోయిన ఫీలింగ్ కొత్తగా రావడానికి ఒక కారణం ఉంది.
మరి ఆయిల్? అదే స్టడీలో మగవాళ్లలో ఆయిల్ తయారీ వయసుతో పాటు స్థిరంగానే ఉందని తేలింది. అది ఆరో లేదా ఏడో దశాబ్దం వరకు తగ్గదు. అందుకే మధ్యాహ్నం 1 గంటకు మీ T-zone మెరుస్తుంటే, బుగ్గలు మాత్రం పొడిగా అనిపిస్తాయి. 40 తర్వాత మీలో నెమ్మదించని ఒకే ఒక్క భాగం ఆ ఆయిల్ గ్రంథులే.
పోర్స్ విషయాన్ని కూడా ఈ కలయికే వివరిస్తుంది. ఒక కొరియన్ రివ్యూ పోర్స్ పెద్దగా కనిపించడానికి మూడు కారణాలు చెబుతుంది. ఎక్కువ ఆయిల్ తయారీ. పోర్ చుట్టూ స్కిన్ బిగువు తగ్గడం. పెద్ద హెయిర్ ఫాలికల్స్. 40 ఏళ్లకు మొదటి రెండూ ఒకేసారి ఉండొచ్చు. అందుకే పోర్స్ ఇంతకు ముందు కంటే పెద్దగా కనిపిస్తాయి. 25 ఏళ్లప్పటి కంటే ఇప్పుడు ఓపెన్ పోర్స్ గైడ్ మీకు ఎక్కువ ఉపయోగపడుతుంది.
ఇండియన్ మగవాళ్లకు ముడతల కంటే ముందే నల్లటి మచ్చలు ఎందుకు వస్తాయి?
40 దాటిన స్కిన్ గురించిన సలహాల్లో చాలావరకు ముడతల గురించే ఉంటాయి. ఆ సలహాలు లేత రంగు స్కిన్ కోసం రాసినవి. ఇండియన్ స్కిన్‌లో వయసు వేరే క్రమంలో కనిపిస్తుంది.
చాలామంది ఇండియన్ మగవాళ్లు స్కిన్ టైప్ III నుంచి VI లో ఉంటారు. ఈ టైప్స్‌లో, ముదురు రంగు స్కిన్‌లో వయసు పెరగడంపై వచ్చిన ఒక రివ్యూ ప్రకారం ఎండ డ్యామేజ్‌కు చాలా కామన్ సంకేతాల్లో ఒకటి అసమానమైన పిగ్మెంటేషన్. వయసు వల్లే వచ్చే ముడతలు లేత రంగు స్కిన్ కంటే దాదాపు ఒక దశాబ్దం ఆలస్యంగా వస్తాయి. ఎండ వల్ల వచ్చే మార్పులు 10 నుంచి 20 ఏళ్లు ఆలస్యంగా వస్తాయి. వాటికి బదులు ముదురు స్కిన్‌లో అక్కడక్కడా మచ్చలు, గరుకుగా ఉండే టెక్స్‌చర్, చిన్న నల్లటి బొడిపెలు వస్తాయి. మెలనిన్ (melanin) స్కిన్‌లో సహజంగా ఉండే ఒక ఫిల్టర్ - స్టడీ చేసిన వాటిలో అన్నిటికంటే ముదురు స్కిన్‌లో దాని విలువ దాదాపు SPF 13 - అది మీకు కొంత టైమ్ ఇస్తుంది. కానీ పూర్తి మినహాయింపు మాత్రం ఇవ్వదు.
ఒక ఇండియన్ స్టడీ కూడా ఇదే చెబుతుంది. పుదుచ్చేరిలోని JIPMER డెర్మటాలజిస్ట్‌లు 500 మంది వృద్ధ ఇండియన్లను పరీక్షించారు. వాళ్లలో చాలామంది స్కిన్ టైప్ IV, V. పలచటి స్కిన్, సన్నటి గీతలు అందరిలోనూ ఉన్నాయి, పొడిబారడం 99.6% మందిలో ఉంది. కానీ లోతైన ముడతలు కేవలం 2.4% మందిలోనే కనిపించాయి, 13% మందికి అక్కడక్కడా పిగ్మెంటేషన్ ఉంది. సగం మందికి సెబొరిక్ కెరటోసిస్ (seborrhoeic keratoses) ఉంది. అవి వయసుతో వచ్చే, ఏ హానీ చేయని, కొంచెం ఉబ్బినట్టు ఉండే బ్రౌన్ మచ్చలు. రెండు అలవాట్లు ఎండ డ్యామేజ్ అవకాశాన్ని పెంచాయి: స్మోకింగ్, ఎండలో ఎక్కువ గంటలు ఉండటం - రెండోది ఆ అవకాశాన్ని దాదాపు మూడు రెట్లు పెంచింది.
పెళ్లి ఫోటోలో మీరు చూసింది ఈ ప్యాటర్నే. ముందు మచ్చలు, తర్వాత గీతలు. మచ్చలు ఒక బ్రైటెనింగ్ రొటీన్కు స్పందిస్తాయి. గీతల మీద ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కొనగలిగేవి పెద్దగా ఏమీ చేయవు.
40 దాటిన మగవాళ్ల స్కిన్‌కు నిజంగా ఏది పనిచేస్తుంది?
ఇదిగో ఆధారాలు - ఒక్కో ఇంగ్రీడియెంట్ వారీగా, దాని స్ట్రెంత్, పట్టిన టైమ్‌తో సహా. ఈ ట్రయల్స్‌లో చాలావరకు లేత రంగు స్కిన్ మీద లేదా ఆడవాళ్ల మీద జరిగాయి, అలాంటి చోట ఆ విషయం చెప్పాం.
సన్‌స్క్రీన్. అన్నిటికంటే ఎక్కువ పని చేసే స్టెప్ ఇదే. ఒక ఆస్ట్రేలియన్ ట్రయల్ 55 ఏళ్ల లోపు 903 మంది పెద్దవాళ్లను రెండు గ్రూపులుగా విభజించింది. ఒక గ్రూప్ రోజూ సన్‌స్క్రీన్ వాడింది. ఇంకో గ్రూప్ అనిపించినప్పుడు మాత్రమే వాడింది. 4.5 ఏళ్ల తర్వాత, రోజూ వాడిన గ్రూప్‌లో స్కిన్ ఏజింగ్‌లో గుర్తించగలిగే పెరుగుదల ఏమీ కనిపించలేదు. ఆ గ్రూప్‌లో ఇంకో గ్రూప్ కంటే 24% తక్కువ ఏజింగ్ ఉంది. వాళ్లలో చాలామందిది లేత రంగు స్కిన్. ఇండియన్ స్కిన్ కోసం, స్కిన్ టైప్ IV, V ఉన్న 230 మంది పెద్దవాళ్ల మీద 12 వారాలు జరిగిన ఒక IJDVL స్టడీ చూడండి. రోజుకు రెండుసార్లు కేవలం సన్‌స్క్రీన్ వాడితేనే పిగ్మెంటెడ్ స్పాట్స్ సాంద్రత తగ్గింది, స్కిన్ మెరుపు మెరుగైంది. ఇంత తక్కువ ప్రయత్నంతో ఇంత ఎక్కువ చేసేది ఈ ఆర్టికల్‌లో ఇంకేదీ లేదు. THERŌ ఇంకా సన్‌స్క్రీన్ తయారు చేయడం లేదు, కాబట్టి మీరు రోజూ రాసుకోగలిగే ఏదైనా broad-spectrum SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నది ఎంచుకోండి.
విటమిన్ C. విటమిన్ C కొలాజెన్ తయారవడానికి అవసరం, అది టైరోసినేస్ (tyrosinase)ను అడ్డుకుంటుంది - పిగ్మెంట్ తయారు చేసే ఎంజైమ్ అదే. ఒక ఫ్రెంచ్ ట్రయల్ ఎండ డ్యామేజ్ ఉన్న స్కిన్ గల ఆడవాళ్ల మీద 5% విటమిన్ C క్రీమ్‌ను టెస్ట్ చేసింది. ఆరు నెలలు రోజూ వాడితే, అది లోతైన గీతలను తగ్గించింది, ఎలాస్టిక్ టిష్యూను రిపేర్ చేసింది. ఒక చిన్న అమెరికన్ ట్రయల్‌లో 12 వారాల పాటు ముఖంలో సగం భాగానికి 10% విటమిన్ C వాడారు. అది బుగ్గల మీద ఎండ డ్యామేజ్ స్కోర్లను తగ్గించింది, బయాప్సీలో కొలాజెన్ పెరిగినట్టు కనిపించింది. కొనదగ్గ సీరమ్స్ 10 నుంచి 20% మధ్యలో ఉంటాయి. THERŌ Intense Bright serumలో 10% స్టేబుల్ రూపంలో విటమిన్ C ఉంటుంది. దాదాపు 4 వారాల్లో స్కిన్ కనిపించేంతగా ప్రకాశవంతంగా, సమానంగా కనిపిస్తుంది. పూర్తి వివరాలు విటమిన్ C సీరమ్ గైడ్లో ఉన్నాయి.
కోజిక్ యాసిడ్ (Kojic Acid), ఆల్ఫా అర్బుటిన్ (Alpha Arbutin). ఈ రెండూ అదే పిగ్మెంట్ ఎంజైమ్‌ను అడ్డుకుంటాయి. పుణెలో, మెలాస్మా (melasma) ఉన్న 20 మంది ఇండియన్ పెద్దవాళ్లు 12 వారాల పాటు రాత్రి 1% కోజిక్ యాసిడ్ క్రీమ్, పగలు సన్‌స్క్రీన్ వాడారు. వాళ్ల పిగ్మెంటేషన్ స్కోర్ సగటున 58.72% తగ్గింది. రెండో స్టడీ డార్క్ స్పాట్స్ ఉన్న 120 మంది ఇండియన్ ఆడవాళ్లను ఫాలో చేసింది. 2% ఆల్ఫా అర్బుటిన్ ఉన్న ఒక క్రీమ్, దాంతో పాటు ఉదయం సన్‌స్క్రీన్, మచ్చల్లోని మెలనిన్‌ను 90 రోజుల్లో 16.3% తగ్గించింది. ఎవరూ సైడ్ ఎఫెక్ట్ ఉందని చెప్పలేదు. ఈ రెండు యాక్టివ్స్ Intense Bright రేంజ్లో విటమిన్ C తో పాటు ఉంటాయి. కోజిక్ యాసిడ్, ఆల్ఫా అర్బుటిన్ ఎక్స్‌ప్లెయినర్ ఇంకా లోతుగా చెబుతుంది.
నియాసినామైడ్ (Niacinamide). నియాసినామైడ్ అనేది విటమిన్ B3 యొక్క ఒక రూపం. ఒక ట్రయల్‌లో ఎండ డ్యామేజ్ ఉన్న స్కిన్ గల 50 మంది ఆడవాళ్ల ముఖంలో సగం భాగానికి 12 వారాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు 5% నియాసినామైడ్ రాశారు. అది సన్నటి గీతలు, డార్క్ స్పాట్స్, ఎర్రటి మచ్చలు, పసుపుదనాన్ని తగ్గించింది. ఎలాస్టిసిటీ కూడా మెరుగైంది. ఆ స్టడీకి ఒక బ్రాండ్ డబ్బులు ఇచ్చింది, అది తెల్లజాతి ఆడవాళ్ల మీద జరిగింది, కాబట్టి దాన్ని ఈ ఇంగ్రీడియెంట్ ట్రాక్ రికార్డ్‌గా చూడండి, ప్రామిస్‌గా కాదు. 40 ఏళ్లకు కూడా మీ స్కిన్ ఆయిలీగా ఉంటే, 5% నియాసినామైడ్ ఉన్న సీరమ్ మొదటి సీరమ్‌గా బెటర్. ఆయిల్ ఎందుకు ఎక్కడికీ పోలేదో ఆయిలీ స్కిన్ ఎక్స్‌ప్లెయినర్ చెబుతుంది.
ఒక మాయిశ్చరైజర్. 40, 50 ఏళ్ల వయసు కోసం American Academy of Dermatology ఇచ్చే సలహా సూటిగా ఉంటుంది. వయసుతో స్కిన్ పొడిబారుతుంది, కాబట్టి రోజూ మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోండి. పైన చెప్పిన జర్మన్ డేటా ప్రకారం మగవాళ్లలో నీటి నష్టం 40 దగ్గర మొదలవుతుంది, కాబట్టి దీన్ని దాటేయడం ఆపాల్సిన దశాబ్దం ఇదే. ఒక లైట్‌వెయిట్ మాయిశ్చరైజర్ చాలు. మీరు ఢిల్లీ లేదా ముంబై గాలిలో బతుకుతుంటే, DustShield™ ఉన్నది ఎంచుకోండి. PM2.5 లాంటి అతి సన్నటి పొల్యూషన్ కణాలకు వ్యతిరేకంగా ఒక అడ్డుగోడ తయారవడానికి అది సాయపడుతుంది.
రెటినాయిడ్స్ (ఆప్షనల్, రాత్రి మాత్రమే). విటమిన్ A ప్రొడక్ట్స్ కుటుంబానికి ఉన్న పేరు రెటినాయిడ్ (Retinoid). ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా దొరికే రకం రెటినాల్ (Retinol). AAD ప్రకారం ఇవి స్కిన్ సెల్స్ మారే వేగాన్ని పెంచుతాయి, కొలాజెన్‌ను పెంచుతాయి, సన్నటి గీతలను తగ్గిస్తాయి. పేరున్న ఒక ట్రయల్‌లో 24 వారాల పాటు, వారానికి మూడుసార్లు 0.4% రెటినాల్ వాడారు. ఆ 36 మంది సగటు వయసు 87. అయినా కూడా అది సన్నటి ముడతలను మెరుగుపరిచింది, కొలాజెన్ తయారీని పెంచింది. 40 ఆలస్యం ఏమీ కాదు. ఇండియన్ స్కిన్‌కు ఉన్న చిక్కు అదే AAD పేజీలో ఉంది: ఇరిటేషన్ వల్ల ముదురు రంగు స్కిన్‌లో నల్లటి మచ్చలు రావొచ్చు. కాబట్టి అతి తక్కువ స్ట్రెంత్‌తో, రోజు విడిచి రోజు మొదలుపెట్టండి. రాత్రి మాత్రమే వాడండి. పైన మాయిశ్చరైజర్ రాయండి, మరుసటి ఉదయం సన్‌స్క్రీన్ రాయండి. THERŌ రెటినాయిడ్ తయారు చేయదు, కాబట్టి ఇది మీరు బయట కొనాలి, లేదా డెర్మటాలజిస్ట్‌ను అడగాలి.
40 దాటిన మగవాళ్ల కోసం ఒక స్కిన్‌కేర్ రొటీన్
నాలుగు స్టెప్స్, రెండు నిమిషాలు, జార్లతో నిండిన షెల్ఫ్ అక్కర్లేదు. ఇది THERŌ ఫాలో అయ్యే క్లెన్స్ (Cleanse), ట్రీట్ (Treat), మాయిశ్చరైజ్ (Moisturise), ప్రొటెక్ట్ (Protect) క్రమంలోనే ఉంటుంది. మీరు సున్నా నుంచి మొదలుపెడుతుంటే బేసిక్స్ అన్నీ రొటీన్ గైడ్లో ఉన్నాయి.
ఉదయం
- క్లెన్స్. గోరువెచ్చని నీళ్లు, ఒక మైల్డ్ ఫేస్ వాష్, 30 సెకన్లు, రుద్దడం వద్దు. డల్‌గా లేదా అసమానంగా ఉన్న స్కిన్ కోసం విటమిన్ C, గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఫేస్ వాష్ వాడండి. అది ఒకేసారి క్లీన్ చేస్తుంది, బ్రైట్ చేస్తుంది.
- ట్రీట్. శుభ్రమైన ముఖం, మెడ మీద 3 నుంచి 5 చుక్కల విటమిన్ C సీరమ్. మెల్లగా అద్దండి, స్కిన్‌లోకి ఇంకిపోనివ్వండి.
- మాయిశ్చరైజ్. ఒక కాయిన్ సైజు అంత లైట్ మాయిశ్చరైజర్. అవును, ఆయిలీగా ఉండే భాగాల మీద కూడా.
- ప్రొటెక్ట్. సన్‌స్క్రీన్, SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, ముఖం, మెడకు రెండు వేళ్ల పొడవు అంత. ప్రతిరోజూ - మీరు కేవలం డ్రైవ్ మాత్రమే చేసే రోజులతో సహా.
రాత్రి
- క్లెన్స్ మళ్లీ. రోజంతా పేరుకున్న చెమట, దుమ్ము, సన్‌స్క్రీన్ పోతాయి.
- ట్రీట్. మళ్లీ సీరమ్. లేదా మీరు రెటినాల్ మొదలుపెట్టాలని నిర్ణయించుకుంటే, రోజు విడిచి రోజు రాత్రి తక్కువ స్ట్రెంత్ రెటినాల్. మొదటి నెలలో రెండూ ఒకే రాత్రి వద్దు.
- మాయిశ్చరైజ్. ఉదయం లాగానే. రెటినాల్ వాడే రాత్రుల్లో కొంచెం ఎక్కువే రాయండి.
40 ఏళ్లకు కూడా మీ స్కిన్ ఆయిలీగా ఉంటే. ట్రీట్, మాయిశ్చరైజ్ స్టెప్స్ కోసం Active Oil Control serum, దాని మ్యాచింగ్ మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. ఆ మాయిశ్చరైజర్‌లో సాలిసిలిక్ యాసిడ్ (Salicylic Acid), DustShield™ ఉంటాయి. ఉదయం సన్‌స్క్రీన్ మాత్రం అలాగే ఉంచండి. ఆయిల్-కంట్రోల్, బ్రైటెనింగ్ రెండు రేంజ్‌లనూ పక్కపక్కనే చూడాలంటే అవి బెస్ట్‌సెల్లర్స్లో ఉన్నాయి.
40 దాటిన మగవాళ్లు తమ స్కిన్ విషయంలో చేసే తప్పులు
ఇంకా గట్టిగా రుద్దడం. ఆ మచ్చలు మురికి కాదు. ఈ దశాబ్దానికి AAD ఇచ్చే సలహా: రోజుకు రెండుసార్లు మైల్డ్ ఫేస్ వాష్, గోరువెచ్చని నీళ్లు, స్క్రబ్బింగ్ వద్దు. పలచబడిన స్కిన్ దురుసుగా రుద్దితే కమిలిపోతుంది. ముదురు రంగు స్కిన్‌లో, ఆ ఇరిటేషనే ఒక నల్లటి మచ్చను వదిలేయొచ్చు. లేబుల్ మీద "మైల్డ్" అంటే అసలు అర్థం ఏమిటో ఫేస్ వాష్ గైడ్ వివరిస్తుంది.
అన్నీ ఒకేసారి మొదలుపెట్టడం. ఒకే వారంలో విటమిన్ C, రెటినాల్, యాసిడ్ ఫేస్ వాష్, ఒక స్క్రబ్. ఒక మగవాడి ముఖం ఎర్రబడి, పొట్టు రాలిపోయేది ఇలాగే. దాంతో పాటు "స్కిన్‌కేర్ పనిచేయదు" అనే ఒక కథ కూడా పుడుతుంది. ఒకసారికి ఒకటే కొత్త యాక్టివ్. దానికి నాలుగు వారాలు ఇవ్వండి. ఆ తర్వాతే ఇంకొకటి కలపండి.
కెమిస్ట్ షాప్ ఫెయిర్‌నెస్ క్రీమ్. పన్నెండు ఇండియన్ డెర్మటాలజీ క్లినిక్స్ ముఖం మీద స్కిన్ సమస్యలతో వచ్చిన 2,926 మంది పేషెంట్లను పరీక్షించాయి. వీళ్లలో 433 మంది ముఖానికి స్టెరాయిడ్ క్రీమ్ వాడుతున్నారు. వాళ్లలో 29% మంది దాన్ని ఫెయిర్‌నెస్ క్రీమ్‌గానో, మామూలు క్రీమ్‌గానో, ఆఫ్టర్‌షేవ్‌గానో కొన్నారు. పది మందిలో తొమ్మిది మందికి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చాయి, వాటిలో ఎక్కువగా కనిపించింది మొటిమలు (acne). స్టెరాయిడ్ క్రీమ్స్ ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు. మీ స్కిన్ రంగు మారుస్తానని ప్రామిస్ చేసే ఏదీ మీ ముఖం మీదకు రాకూడదు.
సన్‌స్క్రీన్‌ను హాలిడే ప్రొడక్ట్‌గా చూడటం. ఒక సర్వే ఒక ఇండియన్ హాస్పిటల్‌లో 2,037 మంది పెద్దవాళ్లను సన్‌స్క్రీన్ గురించి అడిగింది. వాళ్లలో 61% మందికి అది ఏమిటో కూడా తెలియదు. వాడేవాళ్లలో చాలామంది ముఖానికి మాత్రమే రాశారు, అది కూడా ఎక్కువగా ట్యాన్ రాకుండా ఉండటానికే. అదే సర్వేలో ఒక మంచి విషయం: ఎండ నుంచి రక్షణ స్కిన్ ఏజింగ్‌ను నెమ్మదిస్తుందని ఆడవాళ్ల కంటే మగవాళ్లకే ఎక్కువ తెలుసు. తెలుసుకోవడం సగం పని. మిగతా సగం, తలుపు పక్కన పెట్టిన ఆ బాటిల్.
25 ఏళ్లప్పుడు ఆయిలీగా ఉన్నారని మాయిశ్చరైజర్ దాటేయడం. మీ ఆయిల్ తయారీ మారలేదు. మీ స్కిన్‌లో నీటి శాతం మారింది. ఆ రెండూ వేర్వేరు విషయాలు, స్కిన్ అలసిపోయినట్టు కనిపించేలా చేసేది రెండోదే. మెరుపు పెంచని మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలో ఆయిలీ స్కిన్ మాయిశ్చరైజర్ గైడ్ చెబుతుంది.
స్మోకింగ్. పుదుచ్చేరి స్టడీలో, స్మోక్ చేసేవాళ్లకు ఎండ వల్ల వచ్చే రకం స్కిన్ డ్యామేజ్ అవకాశం దాదాపు రెండు రెట్లు ఉంది. ఆ ఫలితాన్ని AAD "smoker's face" అంటుంది: డల్‌గా, పొడిగా, తోలులా గరుకుగా. రోజుకు ఒక ప్యాకెట్ చేసే నష్టాన్ని ఏ సీరమ్ కూడా తిప్పికొట్టలేదు.
40 దాటిన స్కిన్ బాగా కనిపించడానికి ఎంత టైమ్ పడుతుంది?
టైమ్ విషయంలో మీతో మీరు నిజాయితీగా ఉండండి. ప్రొడక్ట్ పేజీ ప్రకారం విటమిన్ C సీరమ్ దాదాపు 4 వారాల్లో స్కిన్ టోన్‌లో మార్పు చూపిస్తుంది, పైన చెప్పిన ట్రయల్స్ 12 వారాల నుంచి ఆరు నెలల వరకు జరిగాయి. కోజిక్ యాసిడ్, ఆల్ఫా అర్బుటిన్‌కు 12 వారాలు, 90 రోజులు పట్టాయి. రెటినాల్‌ను నిరూపించిన ట్రయల్‌లో దానికి 24 వారాలు పట్టాయి. సన్‌స్క్రీన్ ఫలితం కనిపించడానికి అన్నిటికంటే ఎక్కువ టైమ్ పడుతుంది, కానీ దాని లాభం అన్నిటికంటే పెద్దది: ఆస్ట్రేలియన్ ట్రయల్ ఆ తేడాను 4.5 ఏళ్ల తర్వాత కొలిచింది.
మంచి స్కిన్‌కేర్ కాలక్రమేణా పనిచేస్తుంది, ఒక్క రాత్రిలో కాదు. మొదటి రోజు ఒకే లైటింగ్‌లో ఒక ఫోటో తీసుకోండి. తర్వాత ప్రతి ఉదయం అద్దంలో చెక్ చేయడం ఆపేసి, 6వ వారంలో ఆ ఫోటోతో పోల్చి చూడండి. మచ్చలు తగ్గడానికి వాస్తవంగా ఎంత టైమ్ పడుతుందో డార్క్ స్పాట్స్ గైడ్ చెబుతుంది. నిద్ర, ఎండ వైపు విషయాలు హెల్దీ స్కిన్ హ్యాబిట్స్ ఆర్టికల్‌లో ఉన్నాయి.
40 దాటిన మగవాడు డెర్మటాలజిస్ట్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?
- కొత్తగా వచ్చిన, పెరుగుతున్న, రంగు మారుతున్న లేదా రక్తం కారుతున్న ఒక పుట్టుమచ్చ లేదా మచ్చ. దీని విషయంలో ఆలస్యం చేయకండి.
- బుగ్గలు లేదా కణతల మీద వ్యాపిస్తున్న చిన్న ముదురు బ్రౌన్ బొడిపెలు. ఇవి తరచుగా dermatosis papulosa nigra అయి ఉంటాయి - స్కిన్ టైప్ 4 నుంచి 6 లో ఇవి కామన్, కుటుంబాల్లో వస్తుంటాయి, ఏ హానీ చేయవు. డెర్మటాలజిస్ట్ నిమిషాల్లో దాన్ని నిర్ధారిస్తారు, మీకు కావాలంటే వాటిని తీసేయగలరు. వాటిని గిల్లకండి.
- రెండు బుగ్గల మీద లేదా నుదుటి మీద పరచుకుని, వ్యాపిస్తున్న లేదా ఇంకా ముదురుతున్న ఒక బ్రౌన్ మచ్చ. ఇది మెలాస్మా కావొచ్చు, దానికి కావలసింది డయాగ్నసిస్, బ్రైటెనింగ్ క్రీమ్ కాదు.
- మీరు ట్రీట్ చేయించుకోవాలనుకునే లోతైన గీతలు. ప్రిస్క్రిప్షన్ రెటినాయిడ్స్, క్లినిక్‌లో చేసే ఆప్షన్స్ ఉన్నాయి, వాటి గురించి మాట్లాడాల్సింది డెర్మటాలజిస్ట్‌తోనే.
- 12 వారాల తర్వాత కూడా ఏ మార్పూ చూపించని ఏ రొటీన్ అయినా, లేదా మొదటి రెండు వారాల తర్వాత కూడా మంట పుట్టిస్తూనే ఉన్న ఏ ప్రొడక్ట్ అయినా.
- కెమిస్ట్ దగ్గర నుంచో, బంధువు దగ్గర నుంచో వచ్చి "మరీ బాగా, మరీ వేగంగా" పనిచేసిన ఏ క్రీమ్ అయినా. దాన్ని ఆపేసి, ఆ ట్యూబ్‌ను చెక్ చేయించండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
40 ఏళ్లకు రెటినాల్ మొదలుపెట్టడం ఆలస్యమా?
కాదు. బాగా పేరున్న రెటినాల్ ట్రయల్‌లో పాల్గొన్నవాళ్ల సగటు వయసు 87. అప్పుడు కూడా, 24 వారాల పాటు వారానికి మూడుసార్లు 0.4% రెటినాల్ వాళ్ల సన్నటి ముడతలను మెరుగుపరిచింది. అతి తక్కువ స్ట్రెంత్‌తో, రోజు విడిచి రోజు రాత్రి మొదలుపెట్టండి. పైన మాయిశ్చరైజర్, మరుసటి ఉదయం సన్‌స్క్రీన్ రాయండి. మీది పొడి, సెన్సిటివ్ లేదా తేలికగా అలర్జీ వచ్చే స్కిన్ అయితే, ముందు డెర్మటాలజిస్ట్‌ను అడగండి.
40 దాటిన మగవాళ్లకు బెస్ట్ స్కిన్‌కేర్ రొటీన్ ఏది?
క్లెన్స్, ట్రీట్, మాయిశ్చరైజ్, ప్రొటెక్ట్. ఉదయం, రాత్రి ఒక మైల్డ్ ఫేస్ వాష్. ఉదయం ఒక విటమిన్ C సీరమ్. రోజూ ఒక మాయిశ్చరైజర్. ప్రతి ఉదయం సన్‌స్క్రీన్. సన్నటి గీతల మీద పని చేయాలనుకుంటే రాత్రి తక్కువ స్ట్రెంత్ రెటినాల్ కలపండి. నాలుగు స్టెప్స్, రెండు నిమిషాలు.
40 తర్వాత మగవాళ్లకు బెస్ట్ ఫేస్ క్రీమ్ ఏది?
ఒక లైట్‌వెయిట్ డెయిలీ మాయిశ్చరైజర్, ఎందుకంటే మగవాళ్ల స్కిన్ హైడ్రేషన్ 40 దగ్గర తగ్గడం మొదలవుతుంది. డల్‌గా లేదా మచ్చలతో ఉన్న స్కిన్ కోసం, విటమిన్ C, కోజిక్ యాసిడ్, ఆల్ఫా అర్బుటిన్ ఉన్నది డల్ స్కిన్‌ను బ్రైట్ చేయడానికి, స్కిన్ టోన్‌ను సమానం చేయడానికి సాయపడుతుంది. ఇంకా ఆయిలీగా ఉండే స్కిన్ కోసం ఆయిల్ కంట్రోల్ కోసం తయారు చేసినది ఎంచుకోండి. ఏది ఎంచుకున్నా, ఏజింగ్ మీద అన్నిటికంటే ఎక్కువ పనిచేసే క్రీమ్ మీరు దాని పైన రాసుకునే సన్‌స్క్రీనే.
నా 40 ఏళ్ల స్కిన్ యంగ్‌గా కనిపించాలంటే ఏం చేయాలి?
స్కిన్ టోన్‌ను సమానం చేయండి. ఇండియన్ స్కిన్‌లో, ముడతల కంటే ముందే అసమానమైన పిగ్మెంటేషన్ వయసును బయటపెడుతుంది. కాబట్టి మీరు ఎంత వయసువాడిలా కనిపిస్తారు అనే విషయంలో, రోజూ సన్‌స్క్రీన్ ప్లస్ ఒక బ్రైటెనింగ్ సీరమ్ ఏ ముడతల క్రీమ్ కంటే అయినా బెటర్. స్కిన్ అలసిపోయినట్టు, బిగుసుకుపోయినట్టు కనిపించకుండా రోజూ మాయిశ్చరైజ్ చేయండి. దానికి 12 వారాలు ఇవ్వండి. లోతైన గీతల కోసం, ప్రిస్క్రిప్షన్ ఆప్షన్స్ గురించి డెర్మటాలజిస్ట్‌ను కలవండి.
40 ఏళ్ల మగవాడు ఏ స్కిన్‌కేర్ ప్రొడక్ట్స్ వాడాలి?
నాలుగు. ఒక మైల్డ్ ఫేస్ వాష్. నిరూపితమైన యాక్టివ్ ఉన్న ఒక సీరమ్: డల్‌నెస్, నల్లటి మచ్చల కోసం విటమిన్ C, లేదా ఆయిలీ స్కిన్ కోసం నియాసినామైడ్. ఒక మాయిశ్చరైజర్. ఒక broad-spectrum సన్‌స్క్రీన్. రెటినాల్ ఆప్షనల్ ఐదోది. అంతకు మించినవి ఉంటే బాగుంటాయి, అంతే - అవసరం మాత్రం కాదు.
40ల్లో ఉన్న మగవాళ్లు తమ పోర్స్‌ను చిన్నవి చేసుకోగలరా?
శాశ్వతంగా కాదు, కానీ చిన్నగా కనిపించేలా చేయొచ్చు. ఆయిల్ తయారీ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, వాటి చుట్టూ స్కిన్ బిగువు తగ్గినప్పుడు పోర్స్ పెద్దగా కనిపిస్తాయి, 40 ఏళ్లకు ఈ రెండూ నిజమే కావొచ్చు. అవి కనిపించే తీరు మీద మూడు విషయాలు సాయపడతాయి. ఒక సాలిసిలిక్ యాసిడ్, నియాసినామైడ్ రొటీన్తో ఆయిల్‌ను కంట్రోల్ చేయండి. పోర్ చుట్టూ ఉన్న కొలాజెన్‌ను కాపాడటానికి రోజూ సన్‌స్క్రీన్ రాసుకోండి. మీరు రెటినాయిడ్ వాడుతుంటే రాత్రి అది కూడా కలపండి. ఏదీ పోర్‌ను శాశ్వతంగా మూసేయదు.
40 దాటిన మగవాళ్ల స్కిన్‌కేర్: చివరిగా గుర్తుంచుకోవాల్సింది
40 ఏళ్లకు మీ స్కిన్ 25 ఏళ్లప్పటి కంటే పొడిగా, కొంచెం పలచగా ఉంటుంది, మచ్చ పోవడానికి ఎక్కువ టైమ్ తీసుకుంటుంది. ఇండియన్ స్కిన్‌లో వయసు మొదటి సంకేతం మచ్చలు, గీతలు కాదు. ఈ రాత్రి, మైల్డ్ ఫేస్ వాష్‌తో కడిగి మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోండి. రేపు ఉదయం, ఇంటి నుంచి బయలుదేరే ముందు ఒక విటమిన్ C సీరమ్, సన్‌స్క్రీన్ కలపండి. దాని మీద తీర్పు ఇచ్చే ముందు 12 వారాలు అలాగే కొనసాగించండి. తర్వాత, మీకు కావాలంటే, రోజు విడిచి రోజు రాత్రి తక్కువ స్ట్రెంత్ రెటినాల్ మొదలుపెట్టండి. ప్లాన్ మొత్తం ఇదే, మీరు ఇప్పటికే అద్దం ముందు గడిపే ఆ రెండు నిమిషాల్లో ఇది సరిపోతుంది.
ఆధారాలు
- Shuster S, Black MM, McVitie E. The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density. British Journal of Dermatology, 1975
- Rahrovan S, Fanian F, Mehryan P, Humbert P, Firooz A. Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know. International Journal of Women's Dermatology, 2018
- Farage MA, Miller KW, Elsner P, Maibach HI. Characteristics of the Aging Skin. Advances in Wound Care, 2013
- Luebberding S, Krueger N, Kerscher M. Skin physiology in men and women: in vivo evaluation of 300 people including TEWL, SC hydration, sebum content and skin surface pH. International Journal of Cosmetic Science, 2013
- Endly DC, Miller RA. Oily Skin: A review of Treatment Options. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
- Lee SJ, Seok J, Jeong SY, Park KY, Li K, Seo SJ. Facial Pores: Definition, Causes, and Treatment Options. Dermatologic Surgery, 2016
- Vashi NA, de Castro Maymone MB, Kundu RV. Aging Differences in Ethnic Skin. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2016
- Durai PC, Thappa DM, Kumari R, Malathi M. Aging in Elderly: Chronological Versus Photoaging. Indian Journal of Dermatology, 2012
- Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC. Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, 2013
- Sarkar R, Garg VK, Jain A, et al. A randomized study to evaluate the efficacy and effectiveness of two sunscreen formulations on Indian skin types IV and V with pigmentation irregularities. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2019
- Al-Niaimi F, Chiang NYZ. Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
- Humbert PG, Haftek M, Creidi P, et al. Topical ascorbic acid on photoaged skin: double-blind study vs. placebo. Experimental Dermatology, 2003
- Fitzpatrick RE, Rostan EF. Double-blind, half-face study comparing topical vitamin C and vehicle for rejuvenation of photodamage. Dermatologic Surgery, 2002
- Deo KS, Dash KN, Sharma YK, Virmani NC, Oberai C. Kojic Acid vis-a-vis its Combinations with Hydroquinone and Betamethasone Valerate in Melasma. Indian Journal of Dermatology, 2013
- Efficacy and Safety of a Topical Formulation Containing Trihydroxybenzoic Acid Glucoside and α-Arbutin, Applied Along With a Sunscreen, in Indian Females With Facial Melasma or Dark Spots. Journal of Cosmetic Dermatology, 2025
- Bissett DL, Oblong JE, Berge CA. Niacinamide: A B vitamin that improves aging facial skin appearance. Dermatologic Surgery, 2005
- American Academy of Dermatology. Skin care in your 40s and 50s
- American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol?
- Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, et al. Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Archives of Dermatology, 2007
- Saraswat A, Lahiri K, Chatterjee M, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: a prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011
- Agarwal SB, Godse K, Patil S, Nadkarni N. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
- DermNet. Dermatosis papulosa nigra
