ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್ ವಾಶ್: ಗಂಡಸರು ಯಾವುದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಬಾರ್ ಸೋಪ್ ಬೇಡ, ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ. ಬಾರ್ ಸೋಪ್ ಅಲ್ಕಲೈನ್ (ಕ್ಷಾರೀಯ), ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಿಡಿಕ್ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್ ಬ್ಯಾರಿಯರ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಾಗಿಯೇ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಮೃದುವಾದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಆ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಪುಣೆಯ ಒಂದು PG, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7.10. ಬಾತ್‌ರೂಮ್ ಕಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸೋಪ್ ಬಾರ್ ಇದೆ. ಅದೇ ಕೂದಲಿಗೆ, ಮೈಗೆ, ಮುಖಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದಿನ ಬಂದರೆ ಬಾತ್‌ರೂಮ್ ಟೈಲ್ಸ್‌ಗೂ.

ಅದರಿಂದಲೇ ಮುಖ ತೊಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಚರ್ಮ ಬಿಗಿಯಾಗಿ, ಕೀರಲು ಶಬ್ದ ಬರುವಷ್ಟು ಕ್ಲೀನ್ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆಫೀಸ್ ತಲುಪುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಹಣೆ ಮತ್ತೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಲಂಚ್ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ತೊಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹೊರಡುವ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ.

ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತೊಳೆದಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮ ಉರಿಯುತ್ತಿದೆ, ಆದರೂ ಇನ್ನೂ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ಲಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನೋ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರ

ಮುಖಕ್ಕೆ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ. ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೈಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾರ್ ಸೋಪ್ ಅಲ್ಕಲೈನ್, ಅದು ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಮೇಲೆ ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಮೃದುವಾದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಹಾನಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಏನೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.

ಗಂಡಸರ ಚರ್ಮ ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಸೀಬಮ್ (sebum) ಎಂಬ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿರುವ ಸಣ್ಣ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಬಗ್ಗೆ 2017ರ ಒಂದು ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮುಖ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಗಂಡಸರ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟಿರೋನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಇನ್ನೂ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ರೂಪವಾದ DHT, ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಸೀಬಮ್ ಮಾಡಬೇಕು ಅನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕೇ ಗಂಡಸರು ಹೆಂಗಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೀಬಮ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಸಿಲು ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಮಿಡ್ (ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ) ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸೀಬಮ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದೇ ರಿವ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ. 20ರಿಂದ 59 ವಯಸ್ಸಿನ 100 ಕೊರಿಯನ್ ಗಂಡಸರ ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಸ್ಟಡಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಗಂಡಸರನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಯಿತು. "ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಿಂತ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಬಮ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು", ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಪೋರ್ಸ್ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದವು. ನೀವು ಮುಂಬೈ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನೈನಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಆ ಬೇಸಿಗೆ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಇರುತ್ತದೆ ಅಂತ ನಿಮಗೇ ಗೊತ್ತು.

ಈಗ ಸೋಪ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರ ಒಂದು ಇಟ್ಟಿಗೆ ಗೋಡೆಯ ಹಾಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳೇ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಗಾರೆ. ಆ ಗೋಡೆ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟು, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಮಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಇಡುತ್ತದೆ. Molecules ಜರ್ನಲ್‌ನ 2022ರ ಒಂದು ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಿಡಿಕ್. ಅದರ pH "4.0 ಮತ್ತು 6.0ರ ನಡುವೆ" ಇರುತ್ತದೆ. pH ಸ್ಕೇಲ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಕಲಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀರು 7, ಅಂದರೆ ನಡುವೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಕಲೈನ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ಹಚ್ಚಿದರೆ, ಅದು "ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲ ಹಲವು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ" ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಿವ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಿಡ್, ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆ ಬರುವ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಯಿಲ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಗೌರವಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕಡಿಮೆ ಹೊಳಪು, ಹಾಳಾದ ಗೋಡೆ ಅಲ್ಲ.

ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಫೇಸ್ ವಾಶ್: ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಏನು?

ಬಾರ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಲ್ಕಲಿಯಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. Indian Journal of Dermatology ಯ 2011ರ ಒಂದು ರಿವ್ಯೂ ಅದರ pH ಅನ್ನು "9 ಮತ್ತು 10ರ ನಡುವೆ" ಎನ್ನುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇದು ಸ್ಕೇಲ್‌ನ ತಪ್ಪು ತುದಿ. ಸೋಪ್ ಹಲವು ಸಲ ಒಣಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಿವ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಕಲೈನ್ ಸೋಪ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದೂ ಅದು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಶ್ ಸೋಪ್‌ಗಳು ತೊಳೆಯುವಾಗ ಚರ್ಮದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು Molecules ರಿವ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ತೊಳೆದ ಮೇಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಪ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಹೀಗೆ ಗಾರೆ ಹೋಯಿತು. ಗೋಡೆಯಿಂದ ನೀರು ಸೋರುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕೇ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೊಳಪು ವಾಪಸ್ ಬರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಕಡೆಯಿಂದ ನಷ್ಟ.

ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬೇರೆಯದೇ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಿಂಡೆಟ್‌ಗಳು (syndets), ಅಂದರೆ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್‌ಗಳು. ಸಿಂಡೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ "ನ್ಯೂಟ್ರಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಿಡಿಕ್ pH ಇರುತ್ತದೆ", ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ಸೋಪ್ ಸ್ಕಮ್ ಪದರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಇಂಡಿಯನ್ ರಿವ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಬಾತ್‌ರೂಮ್ ಬಕೆಟ್ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಪದರ ಕಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೀರು ಹಾರ್ಡ್ ವಾಟರ್ (ಗಡಸು ನೀರು). UKಯಲ್ಲಿ 80 ಜನರ ಮೇಲಿನ 2018ರ ಒಂದು ಸ್ಟಡಿ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾರ್ಡ್ ವಾಟರ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಉಳಿಕೆಗಳು "ಚರ್ಮದಿಂದ ನೀರು ಹೊರಹೋಗುವುದನ್ನು (transepidermal water loss) ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಿದವು". ಆ ಸ್ಟಡಿಗೆ ಒಂದು ವಾಟರ್ ಸಾಫ್ಟ್‌ನರ್ ಕಂಪನಿ ಹಣ ಕೊಟ್ಟಿತ್ತು, ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಂಡೇ ಓದಿ. ಟ್ಯಾಂಕರ್ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಸಾಫ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆದು ಹೋಗುವ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

	ಬಾರ್ ಸೋಪ್	ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಫೇಸ್ ವಾಶ್
pH	9ರಿಂದ 10, ಅಲ್ಕಲೈನ್	ನ್ಯೂಟ್ರಲ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಿಡಿಕ್, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ
ಏನನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ	ಕೊಳೆ, ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ವಂತ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್	ಕೊಳೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆ
ತೊಳೆದ ನಂತರ	ಬಿಗಿ, ಕೀರಲು, ಆಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಹೊಳಪು	ಬಿಗಿತ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಲೀನ್
ಹಾರ್ಡ್ ವಾಟರ್‌ನಲ್ಲಿ	ಸ್ಕಮ್ ಪದರ ಬಿಡುತ್ತದೆ	ಸ್ಕಮ್ ಪದರ ಇಲ್ಲ

ಇದರಿಂದ ಸೋಪ್ ವಿಲನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. Mintel ನ 2023ರ ಸರ್ವೇ ಪ್ರಕಾರ "90% ಭಾರತೀಯ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ" ಬಾರ್ ಸೋಪ್ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ರೂಪ. ಮೈಗೆ ಬಾರ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ ಅದರ ಕೆಲಸವೇ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಫೇಸ್ ವಾಶ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ಇರಬೇಕು?

American Academy of Dermatology ಯ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ. "ಮೃದುವಾದ, ನೊರೆ ಬರುವ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ." "ಎಣ್ಣೆ ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಧಾರಿತ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸಬೇಡಿ." ಮತ್ತು "ಆಯಿಲ್ ಫ್ರೀ" ಮತ್ತು "ನಾನ್‌ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್" ಅಂತ ಲೇಬಲ್ ಇರುವ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ನಾನ್‌ಕಾಮೆಡೋಜೆನಿಕ್ ಅಂದರೆ ಪೋರ್ಸ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗದಂತೆ ಮಾಡಿದ್ದು.

ಆಮೇಲೆ ಆಕ್ಟಿವ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. THERŌ ದ Active Oil Control face wash ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಇವೆ. ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ (Niacinamide), ವಿಟಮಿನ್ B3 ಯ ಒಂದು ರೂಪ. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (Salicylic acid). ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (Glycolic acid). ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಉಳಿಕೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು, ಪಿಂಪಲ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸತ್ತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವಾಶ್ ನಂತರ ಚರ್ಮ ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ, ಕ್ಲೀನ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ಕನ್ಸ್ಯೂಮರ್ ರಿಸಲ್ಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, 98% ಬಳಕೆದಾರರು ಚರ್ಮ ಒಣಗದೆ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಆಗದೆ ಕ್ಲೀನ್ ಅನಿಸಿತು ಎಂದರು.

ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮಾತು. ಅದಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಿಡುವ (leave-on) ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ. 100 ಜಪಾನೀ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲಿನ 2006ರ ಒಂದು ಸ್ಟಡಿಯಲ್ಲಿ 4 ವಾರ 2% ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಪ್ಲಸೀಬೋ ಗುಂಪಿಗಿಂತ ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 2 ವಾರ ಮತ್ತು 4 ವಾರದಲ್ಲಿ ಸೀಬಮ್ ಹೊರಬರುವ ದರ ಕಡಿಮೆ ಇತ್ತು. ಅದಕ್ಕೇ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಎಣ್ಣೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಾಶ್‌ಗಿಂತ ಸೀರಮ್ ಸ್ಟೆಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಣೆ ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಆಳವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೊಳಪಿಗಿಂತ ಟ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಡಲ್‌ನೆಸ್ ದೊಡ್ಡ ಚಿಂತೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ C ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಅದೇ ರೀತಿ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬ್ರೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ 3X Action Face Wash ಫಾರ್ಮುಲಾಗಳು.

ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಇರುವ ಗಂಡಸರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆಯಬೇಕು?

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬೆವರಿದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ. AAD ಯ ಮುಖ ತೊಳೆಯುವ ಗೈಡ್ ಇದನ್ನು ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆವರಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತೊಳೆಯಿರಿ."

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟ್ರಯಲ್ ಇದೆ. Pediatric Dermatology ಯಲ್ಲಿನ 2006ರ ಒಂದು ಸ್ಟಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದರಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ಆಕ್ನೆ ಇರುವ ಗಂಡಸರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು. ಅವರು 6 ವಾರ ಒಂದು ಮೃದು ಫೇಸ್ ವಾಶ್‌ನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು, ಎರಡು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮುಖ ತೊಳೆದರು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇರಲಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೊಳೆದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಹೆಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದವು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ತೊಳೆದ ಗುಂಪು ಇನ್ನೂ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡ ಕಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದವು. ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತೊಳೆದದ್ದು ಎರಡು ಬಾರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಗೆ "ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲ" ಸಿಕ್ಕಿತು ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅವರು ಆಕ್ನೆ ಇರುವ ಅಮೆರಿಕನ್ ಗಂಡಸರು, ಹೊಳಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಭಾರತೀಯ ಗಂಡಸರಲ್ಲ, ಆದರೂ ಪಾಠ ಇಲ್ಲಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ.

ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ನಾಲ್ಕು ಸ್ಟೆಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ತಿ ರೂಟೀನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ

1. ಕ್ಲೆನ್ಸ್. ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಖ ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ನಾಣ್ಯದಷ್ಟು Active Oil Control face wash ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ನೊರೆ ಮಾಡಿ. ಬೆರಳ ತುದಿಗಳಿಂದ, 30 ಸೆಕೆಂಡ್. ತೊಳೆದು, ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಮೆಲ್ಲಗೆ ಒತ್ತಿ ಒಣಗಿಸಿ.
2. ಟ್ರೀಟ್. ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ 3ರಿಂದ 5 ಹನಿ ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಸೀರಮ್ ಹಚ್ಚಿ. ಇದರಲ್ಲಿ 5% ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಇದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪೋರ್ಸ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್. ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಕ್ಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ ಎಂದು AAD ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಇರುವ ಲೈಟ್‌ವೇಟ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ DustShield™ ಕೂಡ ಇದೆ, PM2.5 ನಂತಹ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾಲಿನ್ಯ ಕಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ಬ್ಯಾರಿಯರ್.
4. ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟ್. ಹೊರಡುವ ಮುಂಚೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅದನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಎಂದು AAD ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಬ್ರಾಡ್-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು.

ರಾತ್ರಿ

1. ಅದೇ ರೀತಿ ಕ್ಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಈ ವಾಶ್ ದಿನದ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ಧೂಳನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಸೀರಮ್, ಆಮೇಲೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬೇಡ.

ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ದೂರದ ರೈಡ್ ನಂತರ: ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಾಶ್, ಆಮೇಲೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್. ಅಷ್ಟೇ ಮಿತಿ. ಉಳಿದದ್ದು ವರ್ಕೌಟ್ ನಂತರದ ಗೈಡ್ನಲ್ಲಿದೆ.

ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಗಂಡಸರು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳು

ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಒಂದೇ ಬಾರ್. ಕೂದಲು, ಮೈ, ಮುಖ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾತ್‌ರೂಮ್ ಟೈಲ್ಸ್. ನಿಮ್ಮ ಮೈ ಅಲ್ಕಲೈನ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಇಂಡಿಯನ್ ರಿವ್ಯೂ ತೋರಿಸುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖಕ್ಕೆ ಅದರದೇ ವಾಶ್ ಕೊಡಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯುವುದು. ಇಂಡಿಯನ್ ರಿವ್ಯೂ ಇದನ್ನು ಒಂದು ಮಿಥ್ ಎನ್ನುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು "ಆಕ್ನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಷ್ಟೇ". ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಸರೂ ಇದೆ, ಆಕ್ನೆ ಡಿಟರ್ಜಿಕಾನ್ಸ್ (acne detergicans). ಸರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆ ಎಷ್ಟು ಅನ್ನುವುದನ್ನು ಮೃದು ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಗೈಡ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ವಾಶ್‌ಕ್ಲಾತ್ ಅಥವಾ ಲೂಫಾದಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು. ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಏನೇ ಬಳಸಿದರೂ "ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಗಬಹುದು" ಎಂದು AAD ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಗ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗಾರೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮ ಆಯ್ಲಿ ಅಂತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು. AAD ಕ್ಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಆದ ಚರ್ಮ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಲೈಟ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾಕೆ ಅನ್ನುವುದನ್ನು ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

"ಪೋರ್ಸ್ ಮುಚ್ಚಲು" ತಣ್ಣೀರು. ಜೂನ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನ ಅಷ್ಟೇ. ಮುಖ ತೊಳೆಯಲು AAD ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಪೋರ್ಸ್ ತೆರೆಯುವುದೂ ಇಲ್ಲ, ಮುಚ್ಚುವುದೂ ಇಲ್ಲ.

ಮುಖ ಒಣಗಲು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು. ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲೂ ಈ ಸಲಹೆ ಕೊಡುವ ಒಬ್ಬ ಮಾವ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಆರು ಸ್ಟಡಿಗಳ 2018ರ ಒಂದು ರಿವ್ಯೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೋಡಿತು. ಅದು ಪುರಾವೆಯನ್ನು "ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವಿಧಾನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ" ಎಂದಿತು. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ಸೀಬಮ್ ಜೊತೆಗಿನ ಅದರ ಸಂಬಂಧ "ಸ್ಪಷ್ಟವಿಲ್ಲ". ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎಣ್ಣೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಂತ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಬೇಗ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಮಿಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ "ಫೇರ್‌ನೆಸ್" ಕ್ರೀಮ್. ಇದು ಮಿಥ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಅಪಾಯ. 12 ಭಾರತೀಯ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಸೆಂಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದ 2011ರ ಒಂದು ಸ್ಟಡಿ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ 2,926 ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು. ಅವರಲ್ಲಿ 433 ಜನ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್‌ಗಳು "392 (90.5%) TC ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದವು", ಮತ್ತು ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಆಕ್ನೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾದ ಆಕ್ನೆ. ಕೌಂಟರ್‌ನಿಂದ ಸಿಗುವ ಯಾವ ಕ್ರೀಮ್ ಕೂಡ ಅದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ದೂರುವುದು. ಪಿಂಪಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾತ್ರ ಇದೆ, ಹೊಳಪಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. 34 ಸ್ಟಡಿಗಳ 2022ರ ಒಂದು ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ ಹೈ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿತು. ಅಂದರೆ ಬಿಳಿ ಅನ್ನ, ಮೈದಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹವು. ಅವುಗಳಿಗೆ "ಸಾಧಾರಣವಾದರೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆಕ್ನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಇದೆ". ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಅವು ಆಕ್ನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪುರಾವೆ "ಮಿಶ್ರ" ಆಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಸಂಬಂಧ "ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ" ಕಂಡುಬಂತು. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಿಂಪಲ್ಸ್ ಗೈಡ್ನಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿ ಅನಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು?

ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ದಿನಗಳಲ್ಲ. ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲಿರುವ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅನ್ನುವುದನ್ನು ಅದು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಜೊತೆ ಚೌಕಾಸಿ ಮಾಡಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಿಡುವ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಜಪಾನೀ ಸ್ಟಡಿಯಲ್ಲಿ, 2% ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ 2ನೇ ವಾರದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಸೀಬಮ್ ಹೊರಬರುವ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು, ಮತ್ತು 4ನೇ ವಾರದಲ್ಲೂ. ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಸೀರಮ್ಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್: ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಳಕೆ, ಒಂದು ವಾಶ್ ಅಲ್ಲ.

ಋತುಗಳೂ ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊರಿಯನ್ ಗಂಡಸರು ಬೇಸಿಗೆಗಿಂತ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೀಬಮ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರು. ಮತ್ತು 2017ರ ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ ಗಂಡಸರಲ್ಲಿ ಸೀಬಮ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಅರವತ್ತರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹೌದು, ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ನಾರ್ಮಲ್ ಆಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅರವತ್ತರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ.

ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು

• ಆಳವಾದ, ನೋವಿನ ಅಥವಾ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಪಿಂಪಲ್ಸ್, ಅಥವಾ ಗುಂಡಿ ಅಥವಾ ಕಲೆ ಬಿಡುವ ಯಾವುದೇ ಪಿಂಪಲ್. ಇವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು, ಬೇರೆ ವಾಶ್ ಅಲ್ಲ.
• ಹಣೆ, ಎದೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ, ತುರಿಸುವ ಕೆಂಪು ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀವುಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಹ್ಯೂಮಿಡ್ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮತ್ತು ಆಕ್ನೆ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಜಗ್ಗದ ಗುಳ್ಳೆಗಳು. Journal of Drugs in Dermatology ಯ 2026ರ ಒಂದು ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ ಇದು Malassezia folliculitis ಆಗಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಹೇರ್ ಫಾಲಿಕಲ್‌ಗಳ ಒಂದು ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕು, ಅದನ್ನು "ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಕ್ನೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿಳಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ". ಸರಿಯಾದ ಡಯಾಗ್ನೋಸಿಸ್ ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು. ನೀವಾಗಿಯೇ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಕ್ರೀಮ್ ಶುರು ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ನಂತರ ಉರಿ, ಚರ್ಮ ಸುಲಿಯುವುದು ಅಥವಾ ರ್ಯಾಶ್. ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಡಾಕ್ಟರ್‌ಗೆ ತೋರಿಸಿ.
• 8ರಿಂದ 12 ವಾರ ಸ್ಥಿರವಾದ ರೂಟೀನ್ ನಂತರವೂ ಸುಧಾರಿಸದ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಪಿಂಪಲ್ಸ್.
• ಬೇಗ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಮಿಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ "ಫೇರ್‌ನೆಸ್" ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಇರುವ ಗಂಡಸರಿಗೆ ಯಾವ ಸೋಪ್ ಬೆಸ್ಟ್?

ಮುಖಕ್ಕೆ, ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ. ಬಾರ್ ಸೋಪ್‌ನ pH 9ರಿಂದ 10, ಅದು ಚರ್ಮದ ಸ್ವಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಬಿಗಿಯಾಗಿ, ಆಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅದರ ಬದಲು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಇರುವ ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಿ. ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೈಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ನಾರ್ಮಲ್ ಆಗಬಹುದಾ?

ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಹೌದು. ಸೀಬಮ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಗಂಡಸರ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಇಪ್ಪತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿಯೇ ಇದ್ದು ಅರವತ್ತರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಋತುವೂ ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಸೀರಮ್ ಇರುವ ರೂಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್ ಟೈಪ್ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಎಣ್ಣೆ ಮುಖ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದಾ?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗಿನ ಯಾವ ಸ್ಟಡಿಯಲ್ಲೂ ಇಲ್ಲ. ಆರು ಸ್ಟಡಿಗಳ 2018ರ ಒಂದು ರಿವ್ಯೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸೀಬಮ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು "ಸ್ಪಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಎಂದಿತು. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದವರಲ್ಲಿ. ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಯಾವ ಆಹಾರವೂ ಸೀಬಮ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ. ಪಿಂಪಲ್ಸ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹೈ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಧಾರಣವಾದ ಆಕ್ನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಇದೆ ಎಂದು 2022ರ ಒಂದು ರಿವ್ಯೂ ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು. ಸಕ್ಕರೆ, ಮೈದಾ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇಳೆ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೋಲ್ ಗ್ರೇನ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಪಿಂಪಲ್ಸ್‌ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆ. ಹೊಳಪಿಗೆ ಅದು ಪರಿಹಾರ ಅಲ್ಲ.

ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ತಣ್ಣೀರು ಒಳ್ಳೆಯದಾ?

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ. ಮುಖ ತೊಳೆಯಲು AAD ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು, ಮತ್ತು ಉಜ್ಜದೆ ಇರುವುದನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಅನ್ನುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಂಡಸರು ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?

ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಆಮೇಲೆ ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಸೀರಮ್ ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಆಯಿಲ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ. ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯ ಹೊಳಪಿಗೆ ಬ್ಲಾಟಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. AAD ಕೂಡ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು: ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್ ವಾಶ್?

ಫೇಸ್ ವಾಶ್. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ. ಬಾರ್ ಸೋಪ್ ಅಲ್ಕಲೈನ್, ಚರ್ಮದ ಸ್ವಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಮುಖವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ, ಆಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಇರುವ ಮೃದುವಾದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು, ಗೋಡೆಯನ್ನು ಹಾಗೇ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವತ್ತು ರಾತ್ರಿ: Active Oil Control face wash ನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮೆಲ್ಲಗೆ ಒಣಗಿಸಿ, 3ರಿಂದ 5 ಹನಿ ಸೀರಮ್, ಒಂದು ಲೈಟ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್. ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅದೇ, ಜೊತೆಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್. ಬಾರ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಮೈಗೆ ಕೊಡಿ. ಒಂದು ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ನಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಬೇಕು ಅಂದರೆ, ಬೆಸ್ಟ್‌ಸೆಲ್ಲರ್ಸ್ ನೋಡಲು ಸರಿಯಾದ ಜಾಗ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. Mukhopadhyay P. Cleansers and their role in various dermatological disorders. Indian Journal of Dermatology, 2011
2. Mijaljica D, Spada F, Harrison IP. Skin Cleansing without or with Compromise: Soaps and Syndets. Molecules, 2022
3. Choi JM, Lew VK, Kimball AB. A single-blinded, randomized, controlled clinical trial evaluating the effect of face washing on acne vulgaris. Pediatric Dermatology, 2006
4. American Academy of Dermatology. How to control oily skin
5. American Academy of Dermatology. Face washing 101
6. Mintel. Bar soap reigns in India's cleansing market; body wash struggles to lather up. 24 April 2023
7. Endly DC, Miller RA. Oily Skin: A review of Treatment Options. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
8. Song EJ, et al. A study on seasonal variation of skin parameters in Korean males. International Journal of Cosmetic Science, 2015
9. Draelos ZD, Matsubara A, Smiles K. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2006
10. Akdeniz M, et al. Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? A systematic literature review. Skin Research and Technology, 2018
11. Meixiong J, Ricco C, Vasavda C, Ho BK. Diet and acne: A systematic review. JAAD International, 2022
12. Danby SG, et al. The Effect of Water Hardness on Surfactant Deposition after Washing and Subsequent Skin Irritation. Journal of Investigative Dermatology, 2018
13. Draelos ZD, et al. Malassezia Folliculitis Presentation, Diagnosis, and Treatment: A Review of "Fungal Acne". Journal of Drugs in Dermatology, 2026
14. Saraswat A, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: a prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011