ഓയിലി സ്കിന്നിന് സോപ്പോ ഫേസ് വാഷോ: പുരുഷന്മാർ ഏത് ഉപയോഗിക്കണം?

ഓയിലി സ്കിന്നിന് ബാർ സോപ്പ് അല്ല, ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക. ബാർ സോപ്പ് ആൽക്കലൈൻ ആണ് - നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നേരിയ അസിഡിക് ആയ പ്രതലത്തിന്റെ നേർ വിപരീതം. സ്കിൻ ബാരിയർ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഓയിലുകളെ അത് വലിച്ചെടുത്തു കളയുന്നു. ഓയിലി സ്കിന്നിനായി ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു മൃദുവായ ഫേസ് വാഷ് ദിവസം രണ്ടു തവണ ഉപയോഗിച്ചാൽ, ആ കേടില്ലാതെ തന്നെ അധിക ഓയിൽ നീക്കം ചെയ്യാം.

രാവിലെ 7.10. പൂനെയിലെ ഒരു PG. ബാത്ത്റൂമിലെ തട്ടിൽ ഒരു സോപ്പ് കട്ട ഇരിക്കുന്നു. മുടിക്കും ശരീരത്തിനും മുഖത്തിനും അതുതന്നെ - മോശം ദിവസമാണെങ്കിൽ ബാത്ത്റൂം ടൈൽസിനും.

നിങ്ങൾ അതുകൊണ്ട് മുഖം കഴുകുന്നു. പത്ത് മിനിറ്റ് നേരം ചർമ്മം ടൈറ്റ് ആയി, നല്ല കിറുകിറാ ക്ലീൻ ആയി തോന്നും. ഓഫീസിൽ എത്തുമ്പോഴേക്കും നെറ്റി വീണ്ടും തിളങ്ങുന്നു. അങ്ങനെ ഉച്ചയ്ക്ക് വീണ്ടും കഴുകുന്നു. ഇറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരിക്കൽ കൂടി.

വൈകുന്നേരം ആകുമ്പോഴേക്കും നാല് തവണ കഴുകിക്കഴിഞ്ഞു. ചർമ്മത്തിന് നീറ്റലുണ്ട്, എന്നിട്ടും ഓയിലി തന്നെ. ഈ പ്ലാനിൽ എന്തോ ശരിയാകുന്നില്ല.

ചുരുക്കത്തിൽ ഉത്തരം

മുഖത്ത് ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക. സോപ്പ് കട്ട ശരീരത്തിന് മാത്രം. ബാർ സോപ്പ് ആൽക്കലൈൻ ആണ്, ചർമ്മത്തിലെ ഓയിലുകളെ വല്ലാതെ വലിച്ചെടുക്കും. അതോടെ ഓയിലി സ്കിൻ ആദ്യം ടൈറ്റ് ആകും, മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ വീണ്ടും തിളങ്ങും. ഓയിലി സ്കിന്നിനായി ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു മൃദുവായ ഫേസ് വാഷ് ദിവസം രണ്ടു തവണ ഉപയോഗിച്ചാൽ, ആ കേടില്ലാതെ അധിക ഓയിൽ കഴുകിക്കളയാം. അതിലും കൂടുതൽ തവണ കഴുകുന്നത് സഹായിക്കില്ല.

പുരുഷന്മാരുടെ ചർമ്മം എന്തുകൊണ്ട് ഇത്ര ഓയിലി ആകുന്നു?

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സീബം (sebum) എന്നൊരു ഓയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പ്രതലത്തിനടിയിലുള്ള ചെറിയ ഗ്രന്ഥികളിൽ നിന്നാണ് അത് വരുന്നത്. ഓയിലി സ്കിന്നിനെക്കുറിച്ചുള്ള 2017-ലെ ഒരു റിവ്യൂ പറയുന്നത്, ഈ ഗ്രന്ഥികൾ കൂടുതലും മുഖത്തും നെഞ്ചിലും പുറത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തുമാണ് എന്നാണ്. പുരുഷ ഹോർമോണുകളാണ് - പ്രധാനമായും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണും അതിന്റെ കൂടുതൽ ശക്തമായ രൂപമായ DHT-യും - ഗ്രന്ഥികൾ എത്ര സീബം ഉണ്ടാക്കണം എന്ന് നിശ്ചയിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് പുരുഷന്മാർ സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ സീബം ഉണ്ടാക്കുന്നത്.

ചൂട് ഇത് കൂട്ടുന്നു. വേനലിലും ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിലും സീബം കൂടുന്നു എന്ന് അതേ റിവ്യൂ പറയുന്നു. 20 മുതൽ 59 വയസ്സുവരെയുള്ള 100 കൊറിയൻ പുരുഷന്മാരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം ഒരേ ആളുകളെ വേനലിലും ശൈത്യത്തിലും അളന്നു. "ശൈത്യത്തേക്കാൾ വേനലിലായിരുന്നു സീബത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതൽ", വേനലിൽ അവരിൽ കൂടുതൽ കാണാവുന്ന പോഴ്സും ഉണ്ടായിരുന്നു. മുംബൈയിലോ ചെന്നൈയിലോ ആണ് താമസമെങ്കിൽ, ആ വേനൽ എത്ര നീളുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

ഇനി സോപ്പിന്റെ കാര്യത്തിൽ പ്രധാനമായ ഭാഗം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും മുകളിലെ പാളി ഒരു ഇഷ്ടിക മതിൽ പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ചർമ്മകോശങ്ങളാണ് ഇഷ്ടികകൾ. അവയ്ക്കിടയിലെ സിമന്റ് ആണ് സ്വാഭാവിക ഓയിലുകളും കൊഴുപ്പുകളും. ആ മതിൽ വെള്ളം ഉള്ളിൽ പിടിച്ചുനിർത്തുകയും പൊടിയും അണുക്കളും പുറത്തു നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. Molecules എന്ന ജേണലിലെ 2022-ലെ ഒരു റിവ്യൂ പറയുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതലം നേരിയ അസിഡിക് ആണെന്നാണ്. അതിന്റെ pH "4.0-നും 6.0-നും ഇടയിൽ" ആണ്. ആസിഡും ആൽക്കലിയും അളക്കുന്ന സ്കെയിലാണ് pH. വെള്ളം 7 ആണ്, നടുക്ക്. ചർമ്മത്തിൽ ഒരു ആൽക്കലൈൻ പ്രോഡക്റ്റ് പുരട്ടിയാൽ, അത് "മിക്കപ്പോഴും പല ദോഷഫലങ്ങളിലേക്കും" നയിക്കും എന്ന് റിവ്യൂ പറയുന്നു.

ആ നേരിയ ആസിഡും അതിനൊപ്പമുള്ള ഓയിലും ആണ് നല്ല ഓയിൽ കൺട്രോൾ മാനിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് തിളക്കം കുറയ്ക്കലാണ്, കേടായ ഒരു മതിൽ അല്ല.

സോപ്പും ഫേസ് വാഷും: എന്താണ് വ്യത്യാസം?

കൊഴുപ്പുകളും ഒരു ആൽക്കലിയും ചേർത്താണ് ബാർ സോപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. Indian Journal of Dermatology-യിലെ 2011-ലെ ഒരു റിവ്യൂ അതിന്റെ pH "9-നും 10-നും ഇടയിൽ" എന്ന് പറയുന്നു. ചർമ്മത്തിന് സ്കെയിലിന്റെ തെറ്റായ അറ്റമാണ് അത്. സോപ്പ് പലപ്പോഴും വരൾച്ചയും ഇറിറ്റേഷനും ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന് റിവ്യൂ പറയുന്നു. ആൽക്കലൈൻ സോപ്പ് ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളിയിലെ കൊഴുപ്പ് പാളിക്ക് കേട് വരുത്തുന്നു എന്നും അത് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. കഴുകുമ്പോൾ കടുപ്പമുള്ള സോപ്പുകൾ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും വലിച്ചെടുക്കുന്നു എന്ന് Molecules റിവ്യൂ കൂടി പറയുന്നു. കഴുകിക്കളഞ്ഞ ശേഷവും കുറച്ച് സോപ്പ് ചർമ്മത്തിൽ ബാക്കി നിൽക്കും.

അങ്ങനെ സിമന്റ് പോയി. മതിലിൽ നിന്ന് വെള്ളം ചോരുന്നു, ചർമ്മം ടൈറ്റ് ആയി തോന്നുന്നു. ഓയിൽ ഗ്രന്ഥികൾ പഴയതുപോലെ പണി തുടരുന്നു, അതുകൊണ്ട് ഉച്ചയാകുമ്പോഴേക്കും തിളക്കം തിരിച്ചെത്തും - ടൈറ്റ് ആയ ചർമ്മത്തിന് മുകളിൽ. രണ്ടിലെയും മോശം വശം ഒരുമിച്ച്.

ഫേസ് വാഷ് വേറൊരു പ്രോഡക്റ്റാണ്. മിക്കതും സിൻഡെറ്റുകളാണ് (syndets) - synthetic detergents എന്നതിന്റെ ചുരുക്കം. സിൻഡെറ്റുകൾക്ക് "ന്യൂട്രൽ അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ അസിഡിക് pH ആണ്" എന്നും, അവ ഇറിറ്റേഷൻ കുറച്ചേ ഉണ്ടാക്കൂ എന്നും, "ഒരു സോപ്പ് പാട (soap scum) പാളി ഉണ്ടാക്കില്ല" എന്നും ഇന്ത്യൻ റിവ്യൂ പറയുന്നു. ആ അവസാനത്തെ കാര്യം ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബാത്ത്റൂമിലെ ബക്കറ്റിൽ ഒരു വെളുത്ത പാട പിടിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വെള്ളം ഹാർഡ് വാട്ടർ ആണ്. UK-യിലെ 80 പേരിൽ 2018-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയത്, ഹാർഡ് വാട്ടർ ചർമ്മത്തിൽ കൂടുതൽ ഡിറ്റർജന്റ് അവശിഷ്ടം ബാക്കിയാക്കുന്നു എന്നാണ്. ആ അവശിഷ്ടങ്ങൾ "ചർമ്മത്തിലൂടെയുള്ള ജലനഷ്ടം കൂട്ടുകയും ഇറിറ്റേഷൻ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തു". ഒരു വാട്ടർ സോഫ്റ്റ്നർ കമ്പനിയാണ് ആ പഠനത്തിന് പണം മുടക്കിയത്, അത് മനസ്സിൽ വെച്ച് വായിക്കുക. ഒരു ടാങ്കർ വെള്ളം സോഫ്റ്റ് ആക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. പക്ഷേ വൃത്തിയായി കഴുകിപ്പോകുന്ന ഒരു ഫേസ് വാഷ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

	ബാർ സോപ്പ്	ഓയിലി സ്കിന്നിനുള്ള ഫേസ് വാഷ്
pH	9 മുതൽ 10 വരെ, ആൽക്കലൈൻ	ന്യൂട്രൽ മുതൽ നേരിയ അസിഡിക് വരെ, ചർമ്മത്തിന്റേതിനോട് അടുത്ത്
എന്തൊക്കെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു	അഴുക്ക്, ഓയിൽ, പിന്നെ ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വന്തം കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും	അഴുക്കും അധിക ഓയിലും
കഴുകിയ ശേഷം	ടൈറ്റ്, കിറുകിറുപ്പ്, പിന്നെ വീണ്ടും തിളക്കം	ടൈറ്റ് ഫീൽ ഇല്ലാതെ ക്ലീൻ
ഹാർഡ് വാട്ടറിൽ	ഒരു സോപ്പ് പാട ബാക്കിയാക്കുന്നു	സോപ്പ് പാട ഇല്ല

ഇതൊന്നും സോപ്പിനെ ഒരു വില്ലനാക്കുന്നില്ല. Mintel-ന്റെ 2023-ലെ സർവേ കണ്ടെത്തിയത് "90% ഇന്ത്യൻ ഉപഭോക്താക്കൾക്കും" പ്രധാന ക്ലെൻസിംഗ് രീതി ബാർ സോപ്പാണ് എന്നാണ്. ശരീരത്തിന് സോപ്പ് കട്ട നല്ലതാണ്. മുഖം ഒരിക്കലും അതിന്റെ പണിയായിരുന്നില്ല.

ഓയിലി സ്കിന്നിനുള്ള ഫേസ് വാഷിൽ എന്തൊക്കെ ഉണ്ടാകണം?

American Academy of Dermatology-യുടെ ഉപദേശത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാം. "ഒരു മൃദുവായ, പതയുന്ന ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക." "ഓയിൽ അടിസ്ഥാനമായ അല്ലെങ്കിൽ ആൽക്കഹോൾ അടിസ്ഥാനമായ ക്ലെൻസറുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്." "oil free", "noncomedogenic" എന്ന് ലേബൽ ഉള്ള പ്രോഡക്റ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - noncomedogenic എന്നാൽ പോഴ്സ് അടയ്ക്കാത്ത വിധം ഉണ്ടാക്കിയത് എന്നാണ് അർത്ഥം.

പിന്നെ ആക്റ്റീവുകൾ നോക്കുക. THERŌ-യുടെ Active Oil Control face wash-ൽ മൂന്നെണ്ണം ഉണ്ട്. നിയാസിനാമൈഡ് (Niacinamide), Vitamin B3-യുടെ ഒരു രൂപം. സാലിസിലിക് ആസിഡ് (Salicylic Acid). ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് (Glycolic Acid). സാലിസിലിക് ആസിഡ് പോഴ്സിനെ ആഴത്തിൽ വൃത്തിയാക്കുകയും, അവയെ അടയ്ക്കുന്ന അടിഞ്ഞുകൂടലുകൾ കഴുകിക്കളഞ്ഞ് കുരുക്കളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്ലൈക്കോളിക് ആസിഡ് മൃതകോശങ്ങളെയും അടിഞ്ഞുകൂടലുകളെയും മൃദുവായി എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. നിയാസിനാമൈഡ് അധിക ഓയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഓരോ വാഷിനും ശേഷം ചർമ്മം ഫ്രഷും ക്ലീനും ആയി തോന്നിക്കും. ബ്രാൻഡിന്റെ കൺസ്യൂമർ റിസൾട്ടുകളിൽ, 98% ഉപയോക്താക്കളും ഡ്രൈ ആയോ വലിച്ചൂറ്റിയതായോ അല്ല, ക്ലീൻ ആയി തോന്നി എന്ന് പറഞ്ഞു.

നിയാസിനാമൈഡിനെക്കുറിച്ച് ഒരു സത്യസന്ധമായ കുറിപ്പ്. അതിന് ഏറ്റവും ശക്തമായ തെളിവുള്ളത് മുഖത്ത് പുരട്ടി വെക്കുന്ന പ്രോഡക്റ്റുകളിലാണ്. 100 ജാപ്പനീസ് മുതിർന്നവരിൽ 2006-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം 4 ആഴ്ച 2% നിയാസിനാമൈഡ് മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിച്ചു. പ്ലാസിബോ ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ, 2 ആഴ്ചയിലും 4 ആഴ്ചയിലും നിയാസിനാമൈഡ് ഗ്രൂപ്പിന് സീബം പുറത്തുവരുന്ന നിരക്ക് കുറവായിരുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് കാലക്രമേണ ഓയിലിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഏത് വാഷിനേക്കാളും കൂടുതൽ സെറം സ്റ്റെപ്പ് ചെയ്യുന്നത്. നിയാസിനാമൈഡ് ഫേസ് വാഷ് എക്സ്പ്ലെയിനർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പറയുന്നു.

തിളക്കത്തേക്കാൾ ടാനും മങ്ങലുമാണ് നിങ്ങളുടെ വലിയ പ്രശ്നമെങ്കിൽ, Vitamin C face wash ഇതേ രീതിയിൽ വൃത്തിയാക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് തെളിച്ചം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടും 3X Action Face Wash ഫോർമുലകളാണ്.

ഓയിലി സ്കിൻ ഉള്ള പുരുഷന്മാർ എത്ര തവണ മുഖം കഴുകണം?

ദിവസം രണ്ടു തവണ, നന്നായി വിയർത്തതിനു ശേഷം ഒരിക്കൽ കൂടി. AAD-യുടെ ഫേസ് വാഷിംഗ് ഗൈഡ് ഒറ്റ വരിയിൽ ഇത് പറയുന്നു: "കഴുകൽ ദിവസം രണ്ടു തവണയായും വിയർത്തതിനു ശേഷവുമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക."

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ട്രയൽ ഉണ്ട്. Pediatric Dermatology-യിലെ 2006-ലെ ഒരു പഠനം ചെറുതും ഇടത്തരവുമായ മുഖക്കുരുവുള്ള പുരുഷന്മാരെ എടുത്തു. അവർ 6 ആഴ്ച ദിവസം ഒരിക്കൽ, രണ്ടു തവണ, അല്ലെങ്കിൽ നാല് തവണ ഒരു മൃദുവായ ഫേസ് വാഷ് കൊണ്ട് മുഖം കഴുകി. മൊത്തത്തിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കിടയിൽ വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടായില്ല. ദിവസം രണ്ടു തവണ കഴുകിയ ഗ്രൂപ്പിൽ ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സും ചെറിയ കുരുക്കളും മെച്ചപ്പെട്ടു. ദിവസം ഒരിക്കൽ കഴുകിയ ഗ്രൂപ്പ് മോശമായി - കൂടുതൽ ചുവപ്പും വീർത്ത കുരുക്കളും. നാല് തവണ കഴുകിയത് രണ്ടു തവണയേക്കാൾ മെച്ചമായില്ല. ദിവസം രണ്ടു തവണയ്ക്ക് ഗവേഷകർ "നേരിയ പിന്തുണ" കണ്ടെത്തി. അവർ മുഖക്കുരുവുള്ള അമേരിക്കൻ പുരുഷന്മാരായിരുന്നു, മുഖം തിളങ്ങുന്ന ഇന്ത്യൻ പുരുഷന്മാരല്ല - പക്ഷേ പാഠം ഇവിടെയും ബാധകമാണ്. രണ്ടു തവണ, ശ്രദ്ധയോടെ കഴുകുക.

ബ്രാൻഡിന്റെ നാല് സ്റ്റെപ്പുകളിൽ മുഴുവൻ റൂട്ടീൻ ഇതാ.

രാവിലെ

1. ക്ലെൻസ്. ചെറുചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് മുഖം നനയ്ക്കുക. ഒരു നാണയത്തിന്റെ വലിപ്പത്തിൽ Active Oil Control face wash എടുത്ത് മസാജ് ചെയ്ത് പതപ്പിക്കുക. വിരൽത്തുമ്പുകൾ കൊണ്ട്, 30 സെക്കൻഡ്. കഴുകിക്കളഞ്ഞ് ഒപ്പിയുണക്കുക.
2. ട്രീറ്റ്. വൃത്തിയുള്ള മുഖത്തും കഴുത്തിലും 3 മുതൽ 5 തുള്ളി നിയാസിനാമൈഡ് സെറം പുരട്ടുക. അതിൽ 5% നിയാസിനാമൈഡ് ഉണ്ട്, അധിക ഓയിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും പോഴ്സിന്റെ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
3. മോയ്സ്ചറൈസ്. ഓയിലി സ്കിൻ ആണെങ്കിലും, ക്ലെൻസ് ചെയ്ത ശേഷം മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടണം എന്ന് AAD പറയുന്നു. സാലിസിലിക് ആസിഡ് ഉള്ള ഒരു ലൈറ്റ് മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക. അതിൽ DustShield™ ഉം ഉണ്ട് - PM2.5 പോലുള്ള വളരെ ചെറിയ മലിനീകരണ കണങ്ങൾക്കെതിരെ ഒരു ബാരിയർ.
4. പ്രൊട്ടക്റ്റ്. പുറത്തിറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് സൺസ്ക്രീൻ. പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ അത് ഇടണം എന്ന് AAD പറയുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും broad-spectrum SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിനു മുകളിലുള്ളത്.

രാത്രി

1. ഇതേ രീതിയിൽ ക്ലെൻസ് ചെയ്യുക. ഈ വാഷ് ദിവസത്തെ ഓയിലും വിയർപ്പും യാത്രയിലെ പൊടിയും നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
2. സെറം, പിന്നെ മോയ്സ്ചറൈസർ. സൺസ്ക്രീൻ വേണ്ട.

ജിമ്മിനു ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട ഒരു റൈഡിനു ശേഷം: ഒരു അധിക വാഷ്, പിന്നെ മോയ്സ്ചറൈസർ. അതാണ് പരിധി. ബാക്കി കാര്യങ്ങൾ വർക്കൗട്ടിനു ശേഷമുള്ള ഗൈഡിൽ ഉണ്ട്.

സോപ്പും ഓയിലി സ്കിന്നും: പുരുഷന്മാർ വരുത്തുന്ന തെറ്റുകൾ

എല്ലാത്തിനും ഒരേ സോപ്പ് കട്ട. മുടി, ശരീരം, മുഖം, ചിലപ്പോൾ ബാത്ത്റൂം ടൈൽസും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ആൽക്കലൈൻ സോപ്പ് താങ്ങാനാകും. മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഇന്ത്യൻ റിവ്യൂ കാണിക്കുന്നത് പോലെ, മുഖത്തിന് കഴിയില്ല. മുഖത്തിന് അതിന്റേതായ ഒരു വാഷ് കൊടുക്കുക.

ദിവസം അഞ്ച് തവണ കഴുകൽ. ഇന്ത്യൻ റിവ്യൂ ഇതിനെ ഒരു മിഥ്യ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഓയിൽ കുറയ്ക്കാൻ ദിവസം പലതവണ സോപ്പും വെള്ളവും കൊണ്ട് ഉരച്ചു കഴുകുന്നത് "മുഖക്കുരു കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ മാത്രമേ ഉപകരിക്കൂ". ആ ഫലത്തിന് ഒരു പേരു പോലുമുണ്ട് - acne detergicans. ശരിയായ എണ്ണം മൈൽഡ് ഫേസ് വാഷ് ഗൈഡ് പറഞ്ഞുതരും.

വാഷ്ക്ലോത്തോ ലൂഫയോ കൊണ്ട് ഉരയ്ക്കൽ. വിരൽത്തുമ്പുകൾ അല്ലാതെ മറ്റെന്തും "നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഇറിറ്റേഷൻ ഉണ്ടാക്കാം" എന്ന് AAD പറയുന്നു. ഉരച്ചാൽ ഓയിൽ വേഗത്തിൽ പോകില്ല. പോകുന്നത് സിമന്റാണ്.

ചർമ്മം ഓയിലി ആയതുകൊണ്ട് മോയ്സ്ചറൈസർ ഒഴിവാക്കൽ. ക്ലെൻസ് ചെയ്ത ഉടനെ മോയ്സ്ചറൈസർ എന്നാണ് AAD പറയുന്നത്. വലിച്ചൂറ്റിയ ചർമ്മം ടൈറ്റ് ആയി തോന്നും, എന്നിട്ടും തിളങ്ങും. ഓയിലി സ്കിന്നിനായി ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു ലൈറ്റ് മോയ്സ്ചറൈസർ ആ ടൈറ്റ് ഫീൽ മാറ്റും. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഓയിലി സ്കിന്നിനുള്ള മോയ്സ്ചറൈസറിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു.

പോഴ്സ് "അടയ്ക്കാൻ" തണുത്ത വെള്ളം. ജൂണിലെ ഒരു രാവിലെ തണുത്ത വെള്ളം സുഖമാണ്, അത്രയേ ഗുണമുള്ളൂ. മുഖം കഴുകാൻ ചെറുചൂടുവെള്ളം ആണ് AAD പറയുന്നത്. താപനില അനുസരിച്ച് പോഴ്സ് തുറക്കുകയും അടയുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.

മുഖം ഡ്രൈ ആക്കാൻ രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം അധികം. എല്ലാ കുടുംബത്തിലും ഈ കുറിപ്പടിയുള്ള ഒരു അമ്മാവനുണ്ടാകും. ആറ് പഠനങ്ങളുടെ 2018-ലെ ഒരു റിവ്യൂ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ചർമ്മവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിച്ചു. തെളിവുകൾ "എണ്ണത്തിലും രീതിശാസ്ത്രപരമായ ഗുണനിലവാരത്തിലും ദുർബലമാണ്" എന്ന് അത് പറഞ്ഞു. കൂടുതൽ വെള്ളം ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം കുറച്ച് കൂട്ടി. സീബവുമായുള്ള അതിന്റെ ബന്ധം "വ്യക്തമല്ല". ശരീരത്തിനു വേണ്ടി വെള്ളം കുടിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ ഓയിൽ ഗ്രന്ഥികളെ ഓഫ് ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.

പെട്ടെന്നുള്ള ഫലത്തിന് കെമിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഒരു സ്റ്റിറോയിഡ് അല്ലെങ്കിൽ "ഫെയർനെസ്" ക്രീം. ഇത് ഒരു മിഥ്യയല്ല, ഒരു അപകടമാണ്. 12 ഇന്ത്യൻ ഡെർമറ്റോളജി സെന്ററുകളിലായി 2011-ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം മുഖത്തെ ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളുള്ള 2,926 രോഗികളെ പരിശോധിച്ചു. അവരിൽ 433 പേർ ഒരു സ്റ്റിറോയിഡ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടായിരുന്നു, മിക്കവരും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ. "TC ഉപയോഗിച്ചവരിൽ 392 പേരിൽ (90.5%) പാർശ്വഫലങ്ങൾ കണ്ടു", ഏറ്റവും സാധാരണമായത് മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ മുഖക്കുരു വഷളാകൽ. കൗണ്ടറിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ക്രീമും അതിന് വിലയുള്ളതല്ല.

അത്താഴത്തെ കുറ്റപ്പെടുത്തൽ. കുരുക്കളിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ചെറിയൊരു പങ്കുണ്ട്, തിളക്കത്തിൽ ഇല്ല. 34 പഠനങ്ങളുടെ 2022-ലെ ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ഹൈ ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരിശോധിച്ചു. വെള്ള അരി, മൈദ, പഞ്ചസാര ഒക്കെ ആ കൂട്ടത്തിലാണ്. അവയ്ക്ക് "ചെറുതെങ്കിലും കാര്യമായ, മുഖക്കുരു കൂട്ടുന്ന ഫലം ഉണ്ട്". ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അവ മുഖക്കുരുവിനെ കുറച്ച് മുന്നോട്ട് തള്ളാം. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തെളിവുകൾ "സമ്മിശ്രമായിരുന്നു", ആ ബന്ധം കണ്ടത് "പാശ്ചാത്യ ജനവിഭാഗങ്ങളിൽ മാത്രം". ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മുഖക്കുരു ഗൈഡിൽ ഉണ്ട്.

എത്ര നാൾ കൊണ്ട് ചർമ്മത്തിലെ ഓയിൽ കുറഞ്ഞതായി തോന്നും?

ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുന്ന നിമിഷം തന്നെ പ്രവർത്തിക്കും, ഫലം മണിക്കൂറുകളേ നിൽക്കൂ, ദിവസങ്ങളല്ല. പ്രതലത്തിൽ ഇപ്പോഴുള്ള ഓയിൽ അത് നീക്കും. നിങ്ങളുടെ ഗ്രന്ഥികൾ എത്ര ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നത് മാറ്റാൻ അതിന് കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളുമായി ഒരു ഫേസ് വാഷിന് വിലപേശാനാവില്ല.

പുരട്ടി വെക്കുന്ന പ്രോഡക്റ്റുകൾക്ക് ആഴ്ചകൾ കൊണ്ട് ആ അളവ് മാറ്റാൻ കഴിയും. മുകളിൽ പറഞ്ഞ ജാപ്പനീസ് പഠനത്തിൽ, 2% നിയാസിനാമൈഡ് 2-ാം ആഴ്ചയോടെ സീബം പുറത്തുവരുന്ന നിരക്ക് കുറച്ചു, 4-ാം ആഴ്ചയിൽ വീണ്ടും. ഒരു നിയാസിനാമൈഡ് സെറത്തിന്റെ സത്യസന്ധമായ സമയക്രമം അതാണ്: ഏതാനും ആഴ്ചത്തെ ദിവസേനയുള്ള ഉപയോഗം, ഒരൊറ്റ വാഷ് അല്ല.

സീസണും ഇത് മാറ്റുന്നു. കൊറിയൻ പുരുഷന്മാർ വേനലിനേക്കാൾ ശൈത്യത്തിൽ കുറച്ച് സീബമേ ഉണ്ടാക്കിയുള്ളൂ. പുരുഷന്മാരിൽ സീബത്തിന്റെ അളവ് അറുപതുകളിൽ കുറയുന്നു എന്ന് 2017-ലെ റിവ്യൂ പറയുന്നു. അപ്പോൾ അതെ, ഓയിലി സ്കിൻ നോർമൽ ആകാം. നിങ്ങളുടെ അറുപതുകളിൽ.

എപ്പോൾ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണണം

• ആഴത്തിലുള്ള, വേദനയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ സിസ്റ്റിക് കുരുക്കൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുഴിയോ പാടോ ബാക്കിയാക്കുന്ന ഏത് കുരുവും. ഇവയ്ക്ക് വേണ്ടത് പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ ചികിത്സയാണ്, വേറൊരു വാഷ് അല്ല.
• നെറ്റിയിലോ നെഞ്ചിലോ പുറത്തോ ഉള്ള, ചൊറിച്ചിലുള്ള ചെറിയ ചുവന്ന കുരുക്കളും പഴുപ്പുകുരുക്കളും - ഈർപ്പമുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വഷളാകുന്നതും മുഖക്കുരു പ്രോഡക്റ്റുകൾക്ക് വഴങ്ങാത്തതും. ഇത് Malassezia folliculitis ആകാം എന്ന് Journal of Drugs in Dermatology-യിലെ 2026-ലെ ഒരു റിവ്യൂ പറയുന്നു - രോമകൂപങ്ങളിലെ ഒരു യീസ്റ്റ് അണുബാധ, അത് "പലപ്പോഴും മുഖക്കുരുവായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു". ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷം അതിന് ആന്റിഫംഗൽ ചികിത്സ വേണം. സ്വന്തമായി ആന്റിഫംഗൽ ക്രീമുകൾ തുടങ്ങരുത്.
• ഏതെങ്കിലും പുതിയ പ്രോഡക്റ്റിനു ശേഷം നീറ്റൽ, തൊലി പൊളിയൽ അല്ലെങ്കിൽ റാഷ്. ആ പ്രോഡക്റ്റ് നിർത്തി ഡോക്ടറെ കാണിക്കുക.
• സ്ഥിരമായ ഒരു റൂട്ടീൻ 8 മുതൽ 12 ആഴ്ച പിന്തുടർന്നിട്ടും മെച്ചപ്പെടാത്ത ഓയിലിനസ് അല്ലെങ്കിൽ കുരുക്കൾ.
• പെട്ടെന്നുള്ള ഫലത്തിനായി കെമിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഒരു സ്റ്റിറോയിഡ് ക്രീമോ "ഫെയർനെസ്" ക്രീമോ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ ഇല്ലാതെ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

ഓയിലി സ്കിൻ ഉള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും നല്ല സോപ്പ് ഏതാണ്?

മുഖത്തിന്, ഒന്നുമില്ല. ബാർ സോപ്പിന്റെ pH 9 മുതൽ 10 വരെയാണ്, അത് ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വന്തം കൊഴുപ്പുകൾ വലിച്ചെടുക്കും - അങ്ങനെ ഓയിലി സ്കിൻ ആദ്യം ടൈറ്റ് ആകും, പിന്നെ വീണ്ടും തിളങ്ങും. പകരം സാലിസിലിക് ആസിഡും നിയാസിനാമൈഡും ഉള്ള, ഓയിലി സ്കിന്നിനായി ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക. സോപ്പ് കട്ട ശരീരത്തിന് മാത്രം.

ഓയിലി സ്കിൻ നോർമൽ ആകുമോ?

വർഷങ്ങൾ കൊണ്ട്, ആകും. സീബത്തിന്റെ അളവ് നിശ്ചയിക്കുന്നത് പുരുഷ ഹോർമോണുകളാണ്, അതുകൊണ്ട് ഇരുപതുകളിലും മുപ്പതുകളിലും അത് കൂടുതലായി നിൽക്കും, അറുപതുകളിൽ കുറയും. സീസണും അതിനെ മാറ്റുന്നു - ശൈത്യത്തിൽ ഓയിൽ കുറവായിരിക്കും. ദിവസേനയുള്ള കാര്യത്തിൽ, ഒരു നിയാസിനാമൈഡ് സെറം ഉള്ള റൂട്ടീൻ അധിക ഓയിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ സ്കിൻ ടൈപ്പ് മാറ്റില്ല.

വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മുഖത്തെ ഓയിൽ കുറയുമോ?

ഇതുവരെ ഒരു പഠനത്തിലും അങ്ങനെ കണ്ടിട്ടില്ല. ആറ് പഠനങ്ങളുടെ 2018-ലെ ഒരു റിവ്യൂ, വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും സീബവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം "വ്യക്തമല്ല" എന്ന് കണ്ടെത്തി. അധികം വെള്ളം ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം കുറച്ച് കൂട്ടി, കൂടുതലും വളരെ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിച്ചിരുന്നവരിൽ. ആരോഗ്യത്തിനു വേണ്ടി വെള്ളം കുടിക്കുക, നെറ്റിക്കു വേണ്ടിയല്ല.

ഓയിലി സ്കിൻ കുറയ്ക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും?

ഒരു ഭക്ഷണവും സീബം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടില്ല. കുരുക്കളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഹൈ ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുഖക്കുരു കൂട്ടുന്ന ചെറിയൊരു ഫലം 2022-ലെ ഒരു റിവ്യൂ കണ്ടെത്തി. പഞ്ചസാര, മൈദ, വെള്ള അരി - ഇവയാണ് സാധാരണ ഉള്ളവ. അവയിൽ ചിലതിനു പകരം പരിപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കുരുക്കൾക്ക് നല്ലൊരു തീരുമാനമാണ്. തിളക്കത്തിന് അതൊരു പരിഹാരമല്ല.

തണുത്ത വെള്ളം ഓയിലി സ്കിന്നിന് നല്ലതാണോ?

സുഖം തോന്നും, അത്ര മാത്രമേ അത് ചെയ്യൂ. മുഖം കഴുകാൻ ചെറുചൂടുവെള്ളം, വിരൽത്തുമ്പുകൾ, ഉരയ്ക്കാതെ - ഇതാണ് AAD ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. വെള്ളത്തിന്റെ താപനില നിങ്ങളുടെ ഗ്രന്ഥികൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഓയിലിന്റെ അളവ് മാറ്റുന്നില്ല.

പുരുഷന്മാർക്ക് ഓയിലി സ്കിൻ എങ്ങനെ നിർത്താം?

നിർത്താൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിയന്ത്രിക്കാം. ഒരു സാലിസിലിക് ആസിഡ് ഫേസ് വാഷ് കൊണ്ട് ദിവസം രണ്ടു തവണ കഴുകുക. അതിനു ശേഷം ഒരു നിയാസിനാമൈഡ് സെറം, ഒരു ലൈറ്റ് ഓയിൽ കൺട്രോൾ മോയ്സ്ചറൈസർ. സൺസ്ക്രീൻ ഇടുക. വൈകിട്ട് 4 മണിയിലെ തിളക്കത്തിന് ബ്ലോട്ടിംഗ് പേപ്പറുകൾ കയ്യിൽ വെക്കുക. AAD-യും അവ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നുണ്ട്.

ചുരുക്കം: ഓയിലി സ്കിന്നിന് സോപ്പോ ഫേസ് വാഷോ?

ഫേസ് വാഷ്. എപ്പോഴും. ബാർ സോപ്പ് ആൽക്കലൈൻ ആണ്, ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വന്തം കൊഴുപ്പുകൾ വലിച്ചെടുക്കും, ഓയിലി മുഖത്തെ ആദ്യം ടൈറ്റ് ആക്കും, പിന്നെ വീണ്ടും തിളക്കമുള്ളതാക്കും. സാലിസിലിക് ആസിഡും നിയാസിനാമൈഡും ഉള്ള ഒരു മൃദുവായ ഫേസ് വാഷ് അധിക ഓയിൽ കഴുകിക്കളയുന്നു, മതിൽ കേടില്ലാതെ നിൽക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇന്ന് രാത്രി: Active Oil Control face wash കൊണ്ട് കഴുകുക, ഒപ്പിയുണക്കുക, 3 മുതൽ 5 തുള്ളി സെറം, ഒരു ലൈറ്റ് മോയ്സ്ചറൈസർ. നാളെ രാവിലെ, ഇതുതന്നെ, കൂടെ സൺസ്ക്രീനും. സോപ്പ് കട്ട കളയേണ്ട. അത് ശരീരത്തിന് കൊടുക്കുക. ഒരു പ്രോഡക്റ്റിൽ തുടങ്ങണമെങ്കിൽ, നോക്കേണ്ട സ്ഥലം ബെസ്റ്റ്സെല്ലേഴ്സ് ആണ്.

റഫറൻസുകൾ

1. Mukhopadhyay P. Cleansers and their role in various dermatological disorders. Indian Journal of Dermatology, 2011
2. Mijaljica D, Spada F, Harrison IP. Skin Cleansing without or with Compromise: Soaps and Syndets. Molecules, 2022
3. Choi JM, Lew VK, Kimball AB. A single-blinded, randomized, controlled clinical trial evaluating the effect of face washing on acne vulgaris. Pediatric Dermatology, 2006
4. American Academy of Dermatology. How to control oily skin
5. American Academy of Dermatology. Face washing 101
6. Mintel. Bar soap reigns in India's cleansing market; body wash struggles to lather up. 24 April 2023
7. Endly DC, Miller RA. Oily Skin: A review of Treatment Options. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
8. Song EJ, et al. A study on seasonal variation of skin parameters in Korean males. International Journal of Cosmetic Science, 2015
9. Draelos ZD, Matsubara A, Smiles K. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2006
10. Akdeniz M, et al. Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? A systematic literature review. Skin Research and Technology, 2018
11. Meixiong J, Ricco C, Vasavda C, Ho BK. Diet and acne: A systematic review. JAAD International, 2022
12. Danby SG, et al. The Effect of Water Hardness on Surfactant Deposition after Washing and Subsequent Skin Irritation. Journal of Investigative Dermatology, 2018
13. Draelos ZD, et al. Malassezia Folliculitis Presentation, Diagnosis, and Treatment: A Review of "Fungal Acne". Journal of Drugs in Dermatology, 2026
14. Saraswat A, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: a prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011