தமிழ்

மொழியை மாற்றுChange language

ரேசர் பம்ப்ஸ் மற்றும் ஷேவிங் எரிச்சல்: ஆண்கள் அவற்றை நிறுத்துவது எப்படி

ஷேவ் செய்து இரண்டு நாள் கழித்துக் கழுத்தில் வரும் புடைப்புகள் பருக்கள் அல்ல. அவை மீண்டும் சுருண்டு சருமத்துக்குள் போகும் முடிகள். அவை நிற்க எப்படி ஷேவ் செய்வது, தடங்களுக்கு என்ன செய்வது - இதோ.

எழுதியவர்: Abhishek Jain 22 அக்டோபர் 202615 நிமிட வாசிப்பு

ஷேவ் செய்த பிறகு, தலையைச் சாய்த்து, ஹோட்டல் பாத்ரூம் கண்ணாடியில் கழுத்துச் சருமத்தைப் பார்க்கும் ஒரு இளம் இந்திய ஆணின் விளக்கப்படம்

ரேசர் பம்ப்ஸ் (razor bumps) என்பவை, நெருக்கமாக ஷேவ் செய்த பிறகு மீண்டும் சுருண்டு சருமத்துக்குள்ளேயே வளரும் முடிகள். முடி வளரும் திசையிலேயே, கூர்மையான பிளேடுடன், ஈரமான சருமத்தில் ஷேவ் செய்து, கொஞ்சம் குட்டை முடியை (stubble) விட்டுவிட்டால் அவை நின்றுவிடும். ஷேவ் செய்த பின் வரும் எரிச்சல் ஓரிரு நாளில் போய்விடும், பம்ப்ஸ் போக வாரங்கள் ஆகும், அவை விட்டுச்செல்லும் கருமையான தடங்கள் போக மாதங்கள் ஆகும். அதனால் உண்மையான தீர்வு, நீங்கள் ஷேவ் செய்யும் முறையை மாற்றுவதுதான்.

ஞாயிற்றுக்கிழமை மாலை. திங்கள்கிழமைக்காக ஷேவ் செய்கிறீர்கள் - நெருக்கமாக, முடி வளரும் திசைக்கு எதிராக, ஏனென்றால் மீட்டிங் காலை 9 மணிக்கு. திங்கள் எல்லாம் நன்றாகத் தெரிகிறது. செவ்வாய் காலருக்கு அடியில் கழுத்து அரிக்கிறது. புதன் தாடை ஓரமாகச் சின்னச் சின்ன பம்ப்ஸ், அவற்றில் இரண்டு பருக்கள் மாதிரியே தெரிகின்றன.

அதனால் வியாழக்கிழமை சரிசெய்ய மறுபடியும் ஷேவ் செய்கிறீர்கள். இப்போது எரிகிறது, பம்ப்ஸ் அப்படியே இருக்கின்றன. வார இறுதிக்குள், பம்ப்ஸ் இருந்த இடத்தில் மூன்று பிரவுன் புள்ளிகள். உங்கள் கஸினின் கல்யாணம் இன்னும் பத்து நாளில்.

பெரும்பாலான ஆண்கள் இதைக் கெட்ட நேரம் அல்லது மோசமான பிளேடு என்று நினைக்கிறார்கள். இரண்டுமே இல்லை. இது முடி சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனை, இதற்கு நிச்சயமான சில காரணங்கள் உண்டு.

சுருக்கமான பதில்: மிகக் குட்டையாக வெட்டப்பட்ட முடி மீண்டும் சுருண்டு சருமத்துக்குள் போவதால்தான் ரேசர் பம்ப்ஸ் வருகின்றன. அவற்றை நிறுத்த, முடியை வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் நனையுங்கள், ஷேவிங் க்ரீம் பயன்படுத்துங்கள், முடி வளரும் திசையிலேயே மெதுவாக ஷேவ் செய்யுங்கள். சருமத்தை இழுத்துப் பிடிக்காதீர்கள். கூர்மையான பிளேடு பயன்படுத்தி, கொஞ்சம் குட்டை முடியை விட்டுவிடுங்கள். பிறகு குளிர்ந்த தண்ணீரில் கழுவி, லேசான மாய்ஸ்சரைசர் போடுங்கள். ஏற்கனவே பம்ப்ஸ் இருந்தால், கிள்ளுவதை நிறுத்துங்கள், சில வாரங்கள் முடியை வளர விடுங்கள், கிளைகோலிக் (glycolic) அல்லது சாலிசிலிக் ஆசிட் (salicylic acid) உள்ள ஒரு ப்ராடக்ட் பயன்படுத்துங்கள். பிரவுன் தடங்களுக்கு, நியாசினமைடு (niacinamide) அல்லது Vitamin C உள்ள சீரம், தினமும் காலையில் சன்ஸ்கிரீன்.

ரேசர் பம்ப்ஸ் என்றால் என்ன, ஆண்களுக்கு ஏன் வருகின்றன?

ஆண்கள் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்களை "ஷேவிங் எரிச்சல்" என்று சொல்கிறார்கள், இரண்டுக்கும் தீர்வு வேறு வேறு.

ரேசர் பர்ன் (razor burn) என்பது அந்த எரிச்சல். Cleveland Clinic அதை "ஷேவ் செய்த பிறகு உங்களுக்கு வரக்கூடிய ஒரு சரும எரிச்சல்" என்கிறது. அது திட்டுத் திட்டான சிவப்பு ராஷ் மாதிரி தெரியும், பிளேடு சருமத்தைச் சுரண்டுவதால் வருகிறது, சில மணி நேரம் முதல் சில நாட்கள் வரை இருக்கும்.

ரேசர் பம்ப்ஸ் என்பவை ஒன்றிரண்டு நாள் கழித்து வரும் பரு மாதிரியான புடைப்புகள். இதன் மருத்துவப் பெயர் pseudofolliculitis barbae. இது உள்நோக்கி வளரும் முடியால் (ingrown hair) வரும் பிரச்சனை. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology இதழில் வந்த 2019 ரிவ்யூ ஒன்று இதை விளக்குகிறது. நெருக்கமாக ஷேவ் செய்த பிறகு, வெட்டப்பட்ட முடிக்குக் கூர்மையான நுனி இருக்கும். முடி சுருள் முடியாக இருந்தால், அந்த நுனி கீழ்நோக்கியோ பக்கவாட்டிலோ வளர்ந்து, அது வெளியே வந்த இடத்திலிருந்து சில மில்லிமீட்டர் தள்ளி சருமத்தைக் குத்தித் துளைக்கும். ஒரு சிறு முள்ளுக்கு எப்படி எதிர்வினை காட்டுமோ அப்படியே சருமம் அந்த முடிக்கும் எதிர்வினை காட்டி, அதைச் சுற்றி வீங்குகிறது. அதுதான் பம்ப்.

உள்ளிருந்து வளரும் ஒரு முள் என்று நினைத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சருமத்துக்கு வித்தியாசம் தெரியாது.

சுருள் சுருளான முடி உள்ள ஆண்களுக்குத்தான் இந்தப் பிரச்சனை மிக மோசமாக இருக்கும் என்றும் அதே ரிவ்யூ சொல்கிறது. அதாவது எல்லோரையும்விட ஆப்பிரிக்க வம்சாவளி ஆண்களுக்கு, மேலும் "கொஞ்சம் குறைவான அளவில், ஆசிய வம்சாவளியினருக்கு". பெரும்பாலான ஆய்வுகள் ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்க ஆண்களிடம் நடந்தவை. இந்திய ஆண்களுக்கு இப்படி ஒரு கணக்கு இல்லை. ஒரு கேள்வித்தாள் ஆய்வு, ஷேவிங் பற்றி பாங்காக்கில் உள்ள 340 ஆரோக்கியமான ஆண்களிடம் கேட்டது. அதிகம் காணப்பட்ட பிரச்சனைகள்: எரிச்சலும் வறட்சியும், ரேசர் பர்ன், சின்ன வெட்டுகள், ரேசர் பம்ப்ஸ். இதற்குக் காரணம் சரும வகையும் ஷேவ் செய்யும் முறையும் என்று ஆய்வாளர்கள் சொன்னார்கள். பிளேடு ரேசர் பயன்படுத்திய ஆண்களில் சுமார் மூன்றில் ஒருவர் மட்டுமே ஷேவ் செய்வதற்கு முன் சருமத்தைத் தயார் செய்தார்கள்.

ஆய்வுகளில் இருந்து வரும் மூன்று உண்மைகள் கிட்டத்தட்ட எல்லா பம்ப்ஸுக்கும் காரணத்தைச் சொல்கின்றன:

முதலில் கழுத்து. கழுத்தின் முன்பக்க முடி சாய்வாக வளர்வதால், அதுதான் நுனி மீண்டும் சருமத்துக்குள் நுழைய மிக எளிதான இடம். மீசையில் பம்ப்ஸ் வருவது அரிது, ஏனென்றால் அந்த முடி நேராகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும்.
இழுத்தால் இன்னும் மோசம். சருமத்தை இழுத்துப் பிடித்தாலோ, எதிர்த் திசையில் ஷேவ் செய்தாலோ, முடி வெட்டப்படுவதற்கு முன்பே மேலே இழுக்கப்படுகிறது. பிறகு அதன் கூர்மையான முனை சருமத்தின் மேற்பரப்புக்குக் கீழே போய், ஃபாலிக்கிளின் (follicle) சுவருக்குள் வளர்கிறது. மல்டி-பிளேடு ரேசரும் அதன் டிசைனிலேயே இதைச் செய்கிறது. முதல் பிளேடு முடியைத் தூக்குகிறது, இரண்டாவது அதை வெட்டுகிறது.
காய்ந்த ஷேவ் இன்னும் கூர்மையான நுனிகளை உருவாக்கும். காய்ந்த நிலையில் வெட்டப்படும் முடி கூர்மையான சாய்வு முனையுடன் முடிகிறது. வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் ஊறிய முடி உப்பி, மழுங்கலாக வெட்டப்படுகிறது.

இந்தியச் சருமத்துக்கு இது ஏன் அதிக முக்கியம்? அதற்குப் பிறகு வருவதால்தான். கருமை நிறச் சருமத்தில் வரும் கருமையான தடங்கள் பற்றிய ஒரு ரிவ்யூ, அவை கருமையான சருமத்தை "அதிக அடிக்கடி, அதிக தீவிரத்துடன்" பாதிக்கின்றன என்று கண்டறிந்தது. சிகிச்சை இல்லாவிட்டால் அவை "சரியாக மாதங்கள் முதல் வருடங்கள் வரை ஆகலாம்". ரேசர் பம்ப்ஸை ஒரு பொதுவான காரணமாக அந்த ரிவ்யூ குறிப்பிடுகிறது. பம்ப் ஒரு வாரம் இருக்கும். தடம் உங்கள் ஃபோனைவிட அதிக காலம் இருக்கலாம். அதனால்தான் ஷேவ் செய்பவர்களுக்கு ஷேவிங் பொருட்களைவிட பரு மற்றும் தடங்களுக்கான ரேஞ்ச் அதிகம் உதவுகிறது.

சருமத்தின் குறுக்குவெட்டுத் தோற்றத்தின் தெளிவான விளக்கப்படம்: குட்டையாக வெட்டப்பட்ட ஒரு சுருள் முடியின் கூர்மையான நுனி, மீண்டும் சுருண்டு ஃபாலிக்கிளுக்கு அருகில் சருமத்துக்குள் நுழைகிறது — இடது: மேற்பரப்பில் வெட்டப்பட்ட ஒரு நேரான முடி. வலது: மிகக் குட்டையாக வெட்டப்பட்ட ஒரு சுருள் முடி, தன் சொந்த வேருக்குப் பக்கத்திலேயே மீண்டும் சருமத்துக்குள் சுருண்டு போகிறது. ஒரு சிறு முள்ளைச் சுற்றி வீங்குவது போலவே சருமம் அதைச் சுற்றி வீங்குகிறது. (AI உருவாக்கிய படம்)

ஆண்களுக்கு ரேசர் பம்ப்ஸை நிறுத்துவது எப்படி: இப்படி ஷேவ் செய்யுங்கள்

ரேசர் பம்ப்ஸ் வரும் ஆண்களுக்காகவே American Academy of Dermatology (AAD) ஒரு ஷேவிங் ரொட்டீன் எழுதியிருக்கிறது. NHS-இடமும் இதே போல ஒரு பட்டியல் இருக்கிறது. இரண்டையும் சேர்த்த வெர்ஷன் இதோ. இதில் எதற்கும் காசு செலவில்லை.

முதலில் முகம் கழுவுங்கள். ஒரு மென்மையான ஃபேஸ் வாஷும் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரும் பயன்படுத்துங்கள். "மென்மையான, நான்-கொமெடோஜெனிக் (non-comedogenic) ஃபேஷியல் க்ளென்சர்" ஒன்றை வட்டமாகத் தேய்த்துப் பயன்படுத்தச் சொல்கிறது AAD. உங்கள் சருமம் எண்ணெய்ப் பசையானது என்றால், சாலிசிலிக், கிளைகோலிக் ஆசிட் உள்ள ஒரு ஃபேஸ் வாஷ் இதைச் செய்வதோடு அதிகப்படியான எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
முடியை மென்மையாக்குங்கள். வெதுவெதுப்பான, ஈரமான டவலை தாடியின் மேல் ஐந்து நிமிடம் வைத்திருங்கள், அல்லது குளித்து முடிக்கும்போது ஷேவ் செய்யுங்கள். முடி உப்பி, மழுங்கலாக வெட்டப்படும். மும்பை ஃப்ளாட்டில், வெந்நீர் நிச்சயமாக வரும் ஒரே ஐந்து நிமிடமும் இதுதான்.
காய்ந்த முகத்தில் ஷேவ் செய்யவே கூடாது. AAD இதை நேரடியாகவே சொல்கிறது: "ஒருபோதும் காய்ந்த நிலையில் ஷேவ் செய்யாதீர்கள்; எப்போதும் ஷேவிங் க்ரீம் போடுங்கள்." Cleveland Clinic காய்ந்த ஷேவிங்கை ரேசர் பர்னுக்கான முதல் காரணமாகப் பட்டியலிடுகிறது. சோப்புக் கட்டியின் நுரை சீக்கிரம் காய்ந்துவிடும். ஷேவிங் க்ரீம் அல்லது ஜெல் வழுவழுப்பாகவே இருக்கும்.
கூர்மையான பிளேடு, லேசான கை. "மழுங்கிய பிளேடு ரேசர் பம்ப்ஸ் வரும் அபாயத்தை மிகவும் அதிகரிக்கிறது." ஒரு பிளேடு சுமார் 5 முதல் 7 ஷேவ் வரை கூர்மையாக இருக்கும். பிறகு அதை மாற்றுங்கள். அழுத்தாதீர்கள். பிளேடு சுரண்டக் கூடாது, வழுக்கிச் செல்ல வேண்டும்.
முடி வளரும் திசையில், சின்ன ஸ்ட்ரோக்குகள், அதிகபட்சம் இரண்டு முறை. "உங்கள் முடி வளரும் திசையிலேயே மெதுவாக ஷேவ் செய்யுங்கள்". சின்ன ஸ்ட்ரோக்குகள் பயன்படுத்துங்கள். ஒரே இடத்தில் இரண்டு முறைக்கு மேல் போகாதீர்கள். ஒவ்வொரு ஸ்ட்ரோக்குக்கும் பிறகு பிளேடைக் கழுவுங்கள். கழுத்தில் முடி பெரும்பாலும் பல திசைகளில் வளரும், அதனால் ஷேவ் செய்வதற்கு முன் கவனித்துப் பாருங்கள்.
சருமத்தை இழுத்துப் பிடிக்காதீர்கள். அது இன்னும் நெருக்கமான ஷேவ் தரும். அதுதான் பிரச்சனையே. "ஷேவ் செய்யும்போது சருமத்தை ஒருபோதும் இழுக்கவோ நீட்டவோ வேண்டாம், ரேசர் பம்புக்குள் இருக்கும் முடியை ஒருபோதும் பிடுங்க வேண்டாம்."
கொஞ்சம் குட்டை முடியை விட்டுவிடுங்கள். NHS சொல்கிறது: "குறைந்தது 1mm குட்டை முடியை விட்டுவைப்பது உள்நோக்கி வளரும் முடிகளைக் குறைக்க உதவலாம்". ட்ரிம்மரை அதன் மிகச் சிறிய கார்டில் வைத்தால் இது தானாகவே நடக்கும். குறைந்தது 1 mm விட்டுவைக்கும் கிளிப்பர்கள் குறைவான ரேசர் பம்ப்ஸுடன் தொடர்புடையவை என்று 2019 ரிவ்யூ கண்டறிந்தது.
குளிர்ந்த தண்ணீரில் கழுவி, ரேசரை உலர வையுங்கள். க்ரீமைக் கழுவி எடுங்கள். குளிர்ந்த ஈரத் துணியை ஐந்து நிமிடம் சருமத்தின் மேல் வைத்திருங்கள். பிறகு ரேசரைத் துடைத்து, காய்ந்த இடத்தில் வையுங்கள். பேசினில் ஈரமாகவே விடப்படும் ரேசரில், ஒரு ஷேவுக்கும் அடுத்த ஷேவுக்கும் இடையில் பாக்டீரியா வளரும்.

எவ்வளவு அடிக்கடி ஷேவ் செய்ய வேண்டும்? இதில் ஆய்வுகளே ஒன்றுக்கொன்று முரண்படுகின்றன. முடி உள்ளே சுருண்டு போகும் அளவுக்கு நீளமாக வளராமல் இருக்க, தினமும், அல்லது குறைந்தது 2 முதல் 3 நாளுக்கு ஒருமுறை ஷேவ் செய்யுங்கள் என்கிறது AAD. NHS சொல்வது, முடிந்தால் தினமும் ஷேவ் செய்யாதீர்கள். 12 வார ஆய்வு ஒன்று ரேசர் பம்ப்ஸ் உள்ள 90 ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்க ஆண்களைப் பின்தொடர்ந்தது. தினமும் ஷேவ் செய்வதற்கும் வாரம் 2 முதல் 3 முறை ஷேவ் செய்வதற்கும் இடையில் பம்ப்ஸ் எண்ணிக்கையில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை என்று அது கண்டறிந்தது. வாரம் 2 முதல் 3 முறை செய்த குழுவுக்கு உள்நோக்கி வளரும் முடிகள் குறைவாக இருந்தன. ஆய்வாளர்களில் இருவர் ஒரு ரேசர் கம்பெனியில் வேலை செய்தவர்கள். நேர்மையாகப் புரிந்துகொண்டால்: 2 முதல் 3 நாளுக்கு ஒருமுறை என்பது பாதுகாப்பான நடுவழி, காலண்டரைவிட ஷேவ் செய்யும் முறைதான் மிக மிக முக்கியம்.

பிரகாசமான பாத்ரூம் பேசின் அருகில், நுரை பூசிய முகத்துடன் சிங்கிள்-பிளேடு ரேசரால் கழுத்தை ஷேவ் செய்யும் ஒரு இந்திய ஆணின் விளக்கப்படம் — கழுத்தில் கீழ்நோக்கி, முடி வளரும் திசையில், சின்ன ஸ்ட்ரோக்குகள், ஒவ்வொன்றுக்கும் பிறகு பிளேடைக் கழுவி. ஞாயிறு இரவு அவசர ஷேவைவிட மெதுவானது, உங்கள் கழுத்து மன்னிக்கும் ஒரே வழியும் இதுதான். (AI உருவாக்கிய படம்)

ஷேவ் செய்த பிறகு வரும் எரிச்சலை நிறுத்துவது எப்படி

அந்த எரிச்சல்தான் ரேசர் பர்ன், அது தானாகவே சரியாகிவிடும். அது "சில மணி நேரம் முதல் சில நாட்கள் வரை இருக்கலாம்" என்கிறது Cleveland Clinic. அந்தக் காத்திருப்பை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

ஷேவ் முடிந்த உடனே. குளிர்ந்த தண்ணீரில் கழுவி, குளிர்ந்த ஈரத் துணியை சருமத்தின் மேல் வைத்திருங்கள். எரிச்சலைக் குறைக்க NHS இதைப் பட்டியலிடுகிறது. பிறகு லேசான, வாசனை இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர் போடுங்கள். எரியும் ஆஃப்டர்ஷேவ் "வேலை செய்கிறது" என்று அர்த்தமில்லை. அது எரிந்தாலோ குத்தினாலோ, நிறுத்திவிட்டு வேறொன்றை முயற்சி செய்யுங்கள் என்கிறது AAD. ரேசர்களுக்குக் கைப்பிடி வருவதற்கு முன்பிருந்தே இந்திய ஆண்களை எரிய வைத்துக்கொண்டிருக்கும் பார்பரின் படிகாரக் கட்டியும் இதில் அடங்கும்.

எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்கும் மாய்ஸ்சரைசர் தேவை. ஆண்களின் சருமம் அதிக எண்ணெய் சுரக்கிறது. 57 ஆய்வுகளின் ரிவ்யூ ஒன்று, செபம் (sebum) "பொதுவாக ஆண்களிடம் அதிகம்" என்று கண்டறிந்தது. இருந்தாலும் அது சுரண்டப்பட்டுப் புண்ணாகலாம். எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்காக உருவாக்கப்பட்ட லைட்வெயிட் மாய்ஸ்சரைசர் பிசுபிசுப்பு இல்லாமல் நீர்ச்சத்தைச் சேர்க்கிறது. அதன் DustShield™ லேயர், மிக நுண்ணிய துகள்கள் எளிதாக ஒட்டாமல் இருக்க உதவுகிறது. மேலும் விவரங்களுக்கு: எண்ணெய்ப் பசை சருமமுள்ள ஆண்களுக்கு மாய்ஸ்சரைசர் தேவையா.

பம்ப்ஸுக்கு. இங்கே இரண்டு இன்கிரீடியன்ட்களுக்கு ஆதாரம் இருக்கிறது, இரண்டுமே எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யும் ஆசிட்கள். கிளைகோலிக் ஆசிட் என்பது இறந்த சருமத்தைத் தளர்த்தும் ஒரு ஆல்ஃபா ஹைட்ராக்ஸி ஆசிட் (AHA). ரேசர் பம்ப்ஸ் உள்ள 35 ஆண்களிடம் நடந்த இரண்டு பிளசிபோ-கட்டுப்பாட்டு ஆய்வுகளில் இது சோதிக்கப்பட்டது. சிகிச்சை செய்த பக்கத்தில் 60%-க்கும் அதிகமாகப் புடைப்புகள் குறைந்தன, அந்த ஆண்கள் மீண்டும் தினமும் ஷேவ் செய்ய முடிந்தது. பயன்படுத்தப்படும் ஆசிட்களாக சாலிசிலிக் ஆசிட், ரெட்டினாய்டுகள் (retinoids), AHA-க்கள் ஆகியவற்றை 2019 ரிவ்யூ பட்டியலிடுகிறது. கிளைகோலிக் ஆசிட் ப்ராடக்ட்கள் மேற்பரப்பை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்து, புதிய வீக்கமான புள்ளிகளைக் குறைக்கின்றன என்று DermNet சேர்த்துச் சொல்கிறது.

அதனால் ஷேவ் செய்பவருக்கான ட்ரீட் ஸ்டெப் என்பது சாலிசிலிக் ஆசிட் உள்ள ஒரு சீரம் - இது எண்ணெயில் கரைந்து துளைக்குள் சென்று வேலை செய்யும் ஆசிட். அதில் மிக மென்மையான AHA ஆன மாண்டெலிக் ஆசிட் (mandelic acid), ஷேவிங் எரிச்சலைத் தணிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆன கிரீன் டீ ஆகியவையும் உள்ளன. அதில் உள்ள 5% நியாசினமைடு, கீழே வரும் தடங்களுக்கு முக்கியம். இரவில் சுத்தமான முகத்திலும் கழுத்திலும் 3 முதல் 5 சொட்டு பயன்படுத்துங்கள். ஷேவ் செய்த மாலையில் சருமம் புண்ணாக இருந்தால் அன்று தவிர்த்துவிடுங்கள். ஆயில் கண்ட்ரோல் ரேஞ்ச் மூன்று ஸ்டெப்புகளையும் கவர் செய்கிறது.

கருமையான தடங்களுக்கு. பம்புக்குப் பிறகு வரும் கருமையான தடம் என்பது போஸ்ட்-இன்ஃப்ளமேட்டரி ஹைப்பர்பிக்மென்டேஷன் (post-inflammatory hyperpigmentation) - ஒரு பரு விட்டுச்செல்லும் அதே விஷயம். அவற்றை மங்கச் செய்வது "சன்ஸ்கிரீனில் இருந்து தொடங்குகிறது" என்கிறது AAD. ஏற்கனவே இருக்கும் புள்ளிகளை மங்கச் செய்யக்கூடிய இன்கிரீடியன்ட்களாக கிளைகோலிக் ஆசிட், கோஜிக் ஆசிட் (kojic acid), vitamin C, ரெட்டினாய்டுகள் ஆகியவற்றை அது பட்டியலிடுகிறது. vitamin B3-இன் ஒரு வடிவமான நியாசினமைடுக்குத் தனியாக ஒரு ஆய்வு இருக்கிறது. மாய்ஸ்சரைசரில் 5% அளவில், 18 ஜப்பானியப் பெண்களிடம், அது 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு சாதாரண க்ரீமுடன் ஒப்பிடும்போது ஹைப்பர்பிக்மென்டேஷனைக் கணிசமாகக் குறைத்தது. ஆசிய மற்றும் வெளிர் நிறச் சருமம் உள்ளவர்களிடம் 2 முதல் 5% நியாசினமைடு பலன் காட்டியிருக்கிறது என்று கருமை நிறச் சருமம் பற்றிய ரிவ்யூ குறிப்பிடுகிறது. கருமையான சருமத்தில் இந்தத் தடங்களுக்கு இது சோதிக்கப்படவில்லை.

தாடையிலும் கழுத்திலும் உள்ள தடங்களுக்கு, கோஜிக் ஆசிட், ஆல்ஃபா அர்புடின் (alpha arbutin) உள்ள ஒரு Vitamin C சீரம் நேரடியான வழி. அதில் உள்ள லாக்டிக், கிளைகோலிக் ஆசிட்கள், வெயில், வியர்வை, ஷேவிங்கால் சேரும் மந்தமான இறந்த சரும அடுக்கைக் கரைக்கின்றன. சுமார் 4 வாரங்களில் சருமம் கண்கூடாகப் பிரகாசமாகவும் சீராகவும் தெரியும். ஒரே நேரத்தில் இரண்டு சீரம் வேண்டாம், ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். தேர்வு செய்ய டார்க் ஸ்பாட்ஸ் மற்றும் பருத் தடங்கள் கைடு உதவும்.

ஷேவ் செய்யும் ஆணுக்கு ஒரு சிம்பிள் ரொட்டீன்:

க்ளென்ஸ்: ஃபேஸ் வாஷ், காலையிலும் இரவிலும். ஷேவ் செய்யும் நாட்களில், ஷேவுக்கு முன்.
ட்ரீட்: இரவில் மட்டும். பம்ப்ஸுக்கு சாலிசிலிக் ஆசிட் உள்ள ஒரு சீரம், அல்லது தடங்களுக்கு Vitamin C.
மாய்ஸ்சரைஸ்: ஒரு லேசான மாய்ஸ்சரைசர், காலையிலும் இரவிலும். ஷேவ் செய்யும் நாட்களில், குளிர்ந்த தண்ணீரில் கழுவிய பிறகு.
ப்ரொடெக்ட்: தினமும் காலையில் சன்ஸ்கிரீன், மாய்ஸ்சரைசருக்கு மேல், கழுத்து உட்பட.

புதிய ஆசிட் சீரத்தை முதலில் சில இரவுகள் காதுக்குப் பின்னால் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்யுங்கள். AHA, சாலிசிலிக் ஆசிட் அல்லது Vitamin C எதைப் பயன்படுத்தினாலும், தினமும் சன்ஸ்கிரீன் போடுங்கள்.

தண்ணீர் தெறிப்பும் கிரீன் டீ இலைகளும் சூழ, அம்பர் நிற டிராப்பர் பாட்டிலில் THERŌ Active Oil Control Niacinamide Serum — சாலிசிலிக் ஆசிட், மாண்டெலிக் ஆசிட், 5% நியாசினமைடு, கிரீன் டீ - எல்லாம் ஒரே சீரத்தில். நீங்கள் ஷேவ் செய்யாத இரவுகளில், சுத்தமான முகத்திலும் கழுத்திலும் மூன்று முதல் ஐந்து சொட்டு. (படம்: THERŌ)

ரேசர் பம்ப்ஸ் 2 நாளில் போகுமா?

இல்லை. ஏன் என்று தெரிந்துகொண்டால், ஒரு வாரம் கிள்ளிக்கொண்டிருப்பது மிச்சமாகும்.

ரேசர் பர்ன், அதாவது அந்த ராஷ், இரண்டு நாளில் போகலாம். Cleveland Clinic அதை சில மணி நேரம் முதல் சில நாட்கள் என்கிறது. ரேசர் பம்ப்ஸ் அப்படிப் போகாது, ஏனென்றால் முடி இன்னும் உள்ளேயே இருக்கிறது. சிக்கிக்கொண்ட முடி சுமார் 10 mm நீளம் வளரும்போதுதான் தானாக விடுபடுகிறது என்று 2019 ரிவ்யூ கண்டறிந்தது. அதன் பிறகு பம்ப் அடங்குகிறது. ஷேவ் செய்வதை நிறுத்தினால் முதல் சில நாட்களுக்கு அறிகுறிகள் மோசமாகலாம், பிறகு சரியாகும். ஷேவ் செய்யாமல் இருந்தால் சுமார் 12 வாரங்களில் இந்தப் பிரச்சனை முழுவதுமாக நின்றுவிடும்.

கருமையான தடங்கள்தான் மெதுவான பகுதி. உங்கள் சரும நிறத்தைவிடச் சில ஷேடுகள் அடர்த்தியான ஒரு புள்ளி பொதுவாக 6 முதல் 12 மாதங்களில் மங்கிவிடும் என்றும், இன்னும் ஆழமான நிறம் போக வருடங்கள் ஆகலாம் என்றும் AAD சொல்கிறது. ஒரு பிரைட்டனிங் ரொட்டீனும் தினசரி சன்ஸ்கிரீனும் அந்தக் காலத்தைக் குறைக்கும். கிள்ளினால் அது நீளும்.

அதனால் நேர்மையான டைம்லைன்:

எரிச்சலும் சிவப்பும்: 1 முதல் 3 நாட்கள்.
ஒரு பம்ப்: முடி வெளியே வளர்ந்த பிறகு, 1 முதல் 3 வாரங்கள்.
பிரவுன் தடம்: மாதங்கள். சன்ஸ்கிரீனும் சீரமும் இருந்தால் குறைவு, ஒவ்வொரு முறை கிள்ளும்போதும் அதிகம்.

இந்திய ஆண்கள் இன்னும் செய்யும் ஷேவிங் தவறுகளும் கட்டுக்கதைகளும்

"வாசலின் ரேசர் பம்ப்ஸைச் சரிசெய்யும்." பெட்ரோலியம் ஜெல்லி ஒரு விஷயத்தில் நல்லது. சின்ன வெட்டுக்கு, அது ஆறும் வரை அதைச் சுத்தம் செய்து, பெட்ரோலியம் ஜெல்லியால் ஈரமாக வைத்திருங்கள் என்கிறது AAD. சருமத்துக்குக் கீழே இருக்கும் முடிக்கு அது எதுவும் செய்யாது. பருக்கள் வரும் சருமம் என்றால் முகத்தில் அதைத் தவிர்க்கவும் AAD எச்சரிக்கிறது - இதைப் படிக்கும் பெரும்பாலான ஆண்கள் இதில் அடங்குவார்கள். ஒரு லேசான மாய்ஸ்சரைசர் பிசுபிசுப்பு இல்லாமல் இதமளிக்கும் வேலையைச் செய்கிறது.

மெடிக்கல் ஷாப்பிலிருந்து வாங்கும் ஸ்டீராய்டு க்ரீம். உண்மையான பாதிப்பை ஏற்படுத்துவது இதுதான். 12 இந்திய டெர்மட்டாலஜி மையங்களில் 2,926 நோயாளிகளைப் பரிசோதித்த ஒரு ஆய்வில், 14.8% பேர் முகத்தில் ஸ்டீராய்டு க்ரீம் பயன்படுத்தியது தெரியவந்தது, அவர்களில் 29% பேர் அதை ஃபேர்னஸ் க்ரீமாகவோ, பொதுவான க்ரீமாகவோ, ஆஃப்டர்ஷேவாகவோ பயன்படுத்தினார்கள். பயன்படுத்தியவர்களில் 90.5% பேருக்குப் பக்கவிளைவுகள் வந்தன, அதில் அதிகம் காணப்பட்டது பருக்கள். மேற்கு உத்தரப் பிரதேசத்தில் நடந்த 2026 ஆய்வு ஒன்று ஸ்டீராய்டால் முகம் பாதிக்கப்பட்ட 96 நோயாளிகளை ஆய்வு செய்தது. மூன்றில் இருவர் (64.6%) மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் அந்த க்ரீமைப் பயன்படுத்தியிருந்தார்கள், பெரும்பாலும் ஃபார்மசிஸ்ட் சொன்னதால். மெடிக்கல் ஷாப்பில் வாங்கிய ஒரு ட்யூப் ஒரே நாளில் பம்ப்ஸை மறைய வைத்தால், லேபிளைப் படியுங்கள். ஸ்டீராய்டு க்ரீம்கள் மருத்துவர் சீட்டு தேவைப்படும் மருந்துகள்.

பம்பைப் பிதுக்குவது அல்லது முடியைத் தோண்டி எடுப்பது. சொறியவோ, கிள்ளவோ, பிதுக்கவோ வேண்டாம் என்கிறது NHS, ஏனென்றால் அது சருமத்தைச் சேதப்படுத்தி இன்ஃபெக்ஷனுக்கு வழிவகுக்கும். நுனி வெளியே தெரிந்தால், ஒரு டெர்மட்டாலஜிஸ்ட் அதை ஸ்டெரைல் ஊசியால் தூக்கி எடுக்கலாம். நெருப்பில் காட்டினாலும், உங்கள் சேஃப்டி பின் ஸ்டெரைல் இல்லை.

சோப்புக் கட்டியும் அவசர காய்ந்த ஷேவும். சோப்பு நுரை சில நொடிகளில் அடங்கிவிடும், அதனால் பிளேடு கிட்டத்தட்ட காய்ந்த சருமத்தில் இழுபடும். காய்ந்த பிளேடு கூர்மையான, சாய்வு முனை கொண்ட முடி நுனிகளை உருவாக்கும். ஈரமான சருமத்தில் ஷேவிங் க்ரீம் அல்லது ஜெல் பயன்படுத்துங்கள். முகம் கழுவுவதற்கும் இதே விதி: ஷேவ் செய்வதற்கு முன் ஃபேஸ் வாஷ், சோப்பு அல்ல.

பருக்களின் மேல் ஷேவ் செய்வது. "ஷேவிங் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டி, பருக்களை இன்னும் மோசமாக்கலாம்" என்றும், ஒரு பருவை ஷேவ் செய்து எடுக்க ஒருபோதும் முயற்சிக்கக் கூடாது என்றும் AAD சொல்கிறது. அதைச் சுற்றி ஷேவ் செய்யுங்கள், அல்லது அந்த வாரம் ட்ரிம்மர் பயன்படுத்துங்கள். மீதியை பருக்கள் கைடு சொல்கிறது.

"இது வெறும் கழுத்துதானே" என்று சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர்ப்பது. கருமையான தடங்கள் UV-யால் இன்னும் மோசமாகின்றன. ஒவ்வொரு பைக் பயணத்திலும் கழுத்தில் வெயில் படுகிறது. கழுத்திலும் சன்ஸ்கிரீன், தினமும் காலையில், மாய்ஸ்சரைசருக்கு மேல்.

டிரெஸ்ஸர் கண்ணாடியுடன் கூடிய பிரகாசமான நவீன பெட்ரூமில், ஷேவ் செய்த பிறகு குளிர்ந்த ஈர டவலைத் தாடையில் அழுத்திப் பிடிக்கும் ஒரு இந்திய ஆணின் விளக்கப்படம் — ஷேவுக்குப் பிறகு ஐந்து நிமிடம் குளிர்ந்த ஈர டவல், பிறகு ஒரு லேசான மாய்ஸ்சரைசர். கிளினிக்குகள் சொல்வது இதுதான், அதற்குப் பதிலாக நீங்கள் வாங்க நினைத்த மூன்று க்ரீம்களைவிட இது மலிவு. (AI உருவாக்கிய படம்)

டெர்மட்டாலஜிஸ்டை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பெரும்பாலான ரேசர் பம்ப்ஸ் ஷேவ் செய்யும் முறையை மாற்றினாலே அடங்கிவிடும். சிலவற்றுக்கு மருத்துவர் சீட்டு தேவை. இப்படி இருந்தால் டெர்மட்டாலஜிஸ்டைப் பாருங்கள்:

சரியான முறையில் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்கள் ஷேவ் செய்த பிறகும் பம்ப்ஸ் வந்துகொண்டே இருந்தால். அதுதான் AAD சொல்லும் எல்லை.
ஒரு பம்ப் ரொம்ப வலித்தால், சூடாகவோ வீங்கியோ இருந்தால், அல்லது அதோடு காய்ச்சல் இருந்தால். இவற்றை இன்ஃபெக்ஷனின் அறிகுறிகளாக NHS பட்டியலிடுகிறது. சீழ் நிறைந்த பம்ப்ஸ் என்றால் பொதுவாக பாக்டீரியா இன்ஃபெக்ஷன் வந்துவிட்டது என்று அர்த்தம்.
பம்ப்ஸ் பரவினால், பொருக்குத் தட்டினால், அல்லது தாடி முடி திட்டுத் திட்டாக உதிர்ந்தால். தாடியில் வரும் ஃபங்கல் இன்ஃபெக்ஷனும் (tinea barbae) பாக்டீரியல் ஃபாலிக்குலைட்டிஸும் (folliculitis) ரேசர் பம்ப்ஸ் மாதிரியே தெரியும், ஆனால் அவற்றுக்கு வேறு மருந்துகள் தேவை.
கெட்டியான, மேடான தழும்புகள் அல்லது கெலாய்டுகள் (keloids) வந்தால். இவை குடும்பத்தில் பரம்பரையாக வரும், கருமையான சருமத்தில் அதிகம் காணப்படும். மருத்துவர் எவ்வளவு சீக்கிரம் பார்க்கிறாரோ அவ்வளவு நல்லது.
மூன்று மாதம் சன்ஸ்கிரீனும் சீரமும் பயன்படுத்திய பிறகும் கருமையான தடங்கள் மங்கவில்லை என்றால்.
மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் நீங்கள் வாங்கிய எதிலாவது ஸ்டீராய்டு இருந்தால். நிறுத்துங்கள், பரிசோதித்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஒரு டெர்மட்டாலஜிஸ்ட் பென்சாயில் பெராக்சைடு (benzoyl peroxide), ஒரு ரெட்டினாய்டு, ஒரு ஆன்டிபயாட்டிக், அல்லது குறுகிய காலத்துக்கு ஸ்டீராய்டு க்ரீம் எழுதித் தரலாம். ஷேவிங் உங்களுக்கு ஒத்துவரவே இல்லை என்றால், லேசர் ஹேர் ரிடக்ஷன் பற்றியும் அவர்கள் பேசலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வாசலின் ரேசர் பம்ப்ஸை நிறுத்துமா?

இல்லை. பெட்ரோலியம் ஜெல்லி சின்ன வெட்டை ஈரமாக வைத்திருக்கும், அதை AAD பரிந்துரைக்கிறது. சருமத்துக்குக் கீழே சிக்கிய முடிக்கு அது எதுவும் செய்யாது, மேலும் பருக்கள் வரும் முகத்தில் அதைப் போடாதீர்கள் என்கிறது AAD. ஷேவுக்குப் பிறகு, அதற்குப் பதிலாகக் குளிர்ந்த தண்ணீரில் கழுவி ஒரு லேசான மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துங்கள்.

2 நாளுக்கு ஒருமுறை ஷேவ் செய்வது அதிகமா?

பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு, இல்லை. முடி உள்ளே சுருண்டு போகும் அளவுக்கு நீளமாக வளராமல் இருக்க, தினமும் அல்லது குறைந்தது 2 முதல் 3 நாளுக்கு ஒருமுறை என்று AAD பரிந்துரைக்கிறது. தினமும் ஷேவ் செய்யாமல் இருப்பதையே NHS விரும்புகிறது. 90 ஆண்களிடம் நடந்த 12 வார ஆய்வு, தினமும் ஷேவ் செய்வதற்கும் வாரம் 2 முதல் 3 முறைக்கும் இடையில் பம்ப்ஸ் எண்ணிக்கையில் வித்தியாசம் இல்லை என்று கண்டறிந்தது. 2 முதல் 3 நாளுக்கு ஒருமுறை, முடி வளரும் திசையில், ஈரமான சருமத்தில் - இதுதான் பாதுகாப்பான ரிதம்.

ரேசர் பம்ப்ஸை வேகமாகப் போக்குவது எது?

பாதுகாப்பான எதுவும் ஒரே இரவில் அதைச் செய்யாது, ஏனென்றால் முடி வெளியே வளர வேண்டும். வேகமாக உதவுவது, சேதத்தை நிறுத்துவதுதான். ஒன்றிரண்டு வாரம் பம்ப்ஸின் மேல் ஷேவ் வேண்டாம், பிதுக்க வேண்டாம், குளிர்ந்த ஒத்தடம் கொடுங்கள், இரவில் கிளைகோலிக் அல்லது சாலிசிலிக் ஆசிட் உள்ள ஒரு ப்ராடக்ட் பயன்படுத்துங்கள். ஒரே நாளில் வேலை செய்யும் க்ரீம் என்று மெடிக்கல் ஷாப்பில் கொடுத்தால், அதில் ஸ்டீராய்டு இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்.

நியாசினமைடு ரேசர் பம்ப்ஸுக்கு உதவுமா?

பிரச்சனையின் இரண்டு பகுதிகளுக்கு அது உதவுகிறது: பம்பைச் சுற்றியுள்ள சிவந்த, எரிச்சலான சருமம், அது விட்டுச்செல்லும் கருமையான தடம். பம்ப் என்பதே சிக்கிக்கொண்ட முடிதான். அதற்கு மேலே சொன்ன ஷேவிங் முறையும், கிளைகோலிக் அல்லது சாலிசிலிக் போன்ற எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யும் ஆசிட்டும் தேவை. 2023 ரிவ்யூ ஒன்று சருமத்தின் மேல் போடும் ப்ராடக்ட்களையே சிகிச்சையின் அடிப்படை என்கிறது.

vitamin B3-இன் ஒரு வடிவமான நியாசினமைடு, முடியைச் சுற்றியுள்ள சருமத்தில் வேலை செய்கிறது. சிவந்து வீங்கிய பருக்கள் உள்ள 76 பேரிடம், 8 வாரங்களுக்குப் பிறகு 4% நியாசினமைடு ஜெல் ஒரு ஆன்டிபயாட்டிக் ஜெல் அளவுக்கே நன்றாக வேலை செய்தது. வறண்ட சருமத்தில், அது சருமத்தை சீல் செய்யும் கொழுப்புகளான செராமைடுகளை (ceramides) அதிகரித்து, நீர் இழப்பைக் குறைத்தது.

5% நியாசினமைடையும் சாலிசிலிக் ஆசிட்டையும் சேர்த்து வைத்திருக்கும் ஒரு சீரம் இரண்டு வேலைகளையும் ஒரே பாட்டிலில் செய்கிறது. நீங்கள் ஷேவ் செய்யாத இரவுகளில் இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உடலின் எந்தப் பகுதிகளில் ஷேவ் செய்யக் கூடாது?

எங்கு வேண்டுமானாலும் ஷேவ் செய்யலாம், ஆனால் உள்நோக்கி வளரும் முடிகள் அதிகம் வரும் இடங்களாக கழுத்து, அக்குள், மார்பு, அந்தரங்கப் பகுதி ஆகியவற்றை NHS பட்டியலிடுகிறது. விதிகள் எல்லா இடத்திலும் ஒன்றுதான். வெதுவெதுப்பான தண்ணீர், ஜெல், முடி வளரும் திசையில், கூர்மையான பிளேடு, இழுத்துப் பிடிக்காமல். சருமம் மடியும் இடங்களில் கார்டு உள்ள ட்ரிம்மர் பயன்படுத்துங்கள். எந்த பம்ப், வெட்டு, ராஷ் மேலும் ஷேவ் செய்வதைத் தவிர்த்துவிடுங்கள்.

என் கழுத்தில் உள்ள கருமையான தடங்கள் போகுமா?

பெரும்பாலானவை போகும், ஆனால் மெதுவாக. உங்கள் சரும நிறத்தைவிடச் சில ஷேடுகள் அடர்த்தியான தடம் சுமார் 6 முதல் 12 மாதங்களில் மங்கிவிடும் என்கிறது AAD. தினசரி சன்ஸ்கிரீன்தான் முதல் ஸ்டெப். நியாசினமைடு அல்லது கோஜிக் ஆசிட், ஆல்ஃபா அர்புடின் உள்ள Vitamin C கொண்ட ஒரு சீரம் தடம் மங்குவதற்கு உதவுகிறது. ஒரு தடம் மேடாகவோ, கெட்டியாகவோ, பெரிதாகிக்கொண்டோ இருந்தால், டெர்மட்டாலஜிஸ்டைப் பாருங்கள்.

ரேசர் பம்ப்ஸ் மற்றும் ஷேவிங் எரிச்சல்: இன்றிரவு என்ன செய்ய வேண்டும்

இன்றிரவு, உங்கள் ரேசரைக் காய்ந்த இடத்தில் வைத்து, அது எத்தனை ஷேவ் செய்திருக்கிறது என்று எண்ணுங்கள். ஏழைத் தாண்டியிருந்தால், பிளேடைத் தூக்கி எறியுங்கள்.

நாளை, குளித்து முடிக்கும்போது ஷேவ் செய்யுங்கள். முதலில் ஃபேஸ் வாஷ், தாடியில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர், உண்மையான ஷேவிங் க்ரீம். முடி வளரும் திசையில் சின்ன ஸ்ட்ரோக்குகள், இழுத்துப் பிடிக்காமல், கழுத்தின் மேல் இரண்டாவது முறை போகாமல். கொஞ்சம் குட்டை முடியை விட்டுவிடுங்கள். குளிர்ந்த தண்ணீரில் கழுவி, ஐந்து நிமிடம் ஈர டவலை வைத்திருங்கள், பிறகு ஒரு லேசான மாய்ஸ்சரைசர், சன்ஸ்கிரீன்.

இரவில், நீங்கள் ஷேவ் செய்யாத நாட்களில், சாலிசிலிக் ஆசிட்டும் நியாசினமைடும் உள்ள ஒரு சீரம் 3 முதல் 5 சொட்டு. பம்ப்ஸைவிட தடங்கள்தான் உங்களுக்கு அதிகத் தொல்லை என்றால், Vitamin C சீரத்துக்கு மாறுங்கள். பெரும்பாலான ஆண்கள் தொடங்குவது பெஸ்ட்செல்லர்ஸில்தான். முழு நான்கு-ஸ்டெப் ரொட்டீனுக்கு, ஆண்களுக்கான ஸ்கின்கேர் ரொட்டீன் படியுங்கள்.

நான்கு வாரம் கொடுங்கள். பம்ப்ஸ் என்பது ஷேவ் செய்யும் முறையின் பிரச்சனை, அந்த முறை முழுக்க முழுக்க உங்கள் கையில்தான் இருக்கிறது.