எண்ணெய்ச் சருமத்துக்கு சோப்பா, ஃபேஸ் வாஷா: ஆண்கள் எதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்?

எண்ணெய்ச் சருமத்துக்கு (oily skin) பார் சோப் வேண்டாம், ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்துங்கள். பார் சோப் அல்கலைன் (alkaline) தன்மை கொண்டது - உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பு லேசான அமிலத் தன்மை கொண்டது, சோப் அதற்கு நேர் எதிர். உங்கள் சருமத்தின் பாதுகாப்புச் சுவர் (skin barrier) சரியாக வேலை செய்யத் தேவையான எண்ணெய்களையும் அது அகற்றிவிடுகிறது. எண்ணெய்ச் சருமத்துக்காகவே தயாரான ஒரு மென்மையான ஃபேஸ் வாஷை தினமும் இரண்டு முறை பயன்படுத்தினால், அந்தப் பாதிப்பு இல்லாமல் கூடுதல் எண்ணெய் போய்விடும்.

புனேயில் ஒரு PG-யில் காலை 7.10 மணி. பாத்ரூம் திண்டில் ஒரே ஒரு சோப் கட்டி. முடி, உடம்பு, முகம் - மோசமான நாளில் பாத்ரூம் டைல்ஸும் - எல்லாவற்றுக்கும் அதுதான்.

அதை வைத்தே முகம் கழுவுகிறீர்கள். பத்து நிமிடத்துக்கு சருமம் இறுக்கமாக, "கீச் கீச்" என்று சுத்தமாக இருக்கிறது. ஆஃபீஸ் போய்ச் சேரும்போது நெற்றி மீண்டும் பளபளக்கிறது. அதனால் மதிய உணவு நேரத்தில் மறுபடி கழுவுகிறீர்கள். கிளம்பும் முன் இன்னொரு முறை.

மாலைக்குள் நான்கு முறை கழுவிவிட்டீர்கள். சருமம் எரிச்சலாக இருக்கிறது, இன்னும் எண்ணெய் வழிகிறது. இந்தத் திட்டத்தில் ஏதோ ஒன்று வேலை செய்யவில்லை.

சுருக்கமான பதில்

முகத்துக்கு ஃபேஸ் வாஷ். சோப் கட்டியை உடம்புக்கு வைத்துக்கொள்ளுங்கள். பார் சோப் அல்கலைன், அது சருமத்தின் எண்ணெயை ரொம்பவே அதிகமாக அகற்றிவிடுகிறது. அதனால் எண்ணெய்ச் சருமம் முதலில் இறுக்கமாகி, சில மணி நேரத்தில் மீண்டும் பளபளக்கிறது. தினமும் இரண்டு முறை பயன்படுத்தும் எண்ணெய்ச் சருமத்துக்கான மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ், பாதிப்பு இல்லாமல் கூடுதல் எண்ணெயைச் சுத்தம் செய்கிறது. அதைவிட அடிக்கடி கழுவுவதால் எந்தப் பயனும் இல்லை.

ஆண்களின் சருமம் ஏன் இவ்வளவு எண்ணெய் வழிகிறது?

உங்கள் சருமம் சீபம் (sebum) என்ற எண்ணெயை உருவாக்குகிறது. அது மேற்பரப்புக்குக் கீழே உள்ள சின்னச் சுரப்பிகளிலிருந்து வருகிறது. அந்தச் சுரப்பிகள் முகம், நெஞ்சு, முதுகின் மேல் பகுதியில் கூட்டமாக இருக்கின்றன என்று எண்ணெய்ச் சருமம் பற்றிய 2017 ஆய்வுக் கட்டுரை சொல்கிறது. சுரப்பிகள் எவ்வளவு சீபம் சுரக்கின்றன என்பதை ஆண் ஹார்மோன்கள் - முக்கியமாக டெஸ்டோஸ்டிரோனும் (testosterone) அதன் வலுவான வடிவமான DHT-யும் - தீர்மானிக்கின்றன. அதனால்தான் பெண்களைவிட ஆண்கள் அதிக சீபம் சுரக்கிறார்கள்.

வெப்பமும் இதைக் கூட்டுகிறது. கோடையிலும் ஈரப்பதம் அதிகமான காலநிலையிலும் சீபம் சுரப்பு அதிகரிக்கிறது என்று அதே ஆய்வுக் கட்டுரை குறிப்பிடுகிறது. 20 முதல் 59 வயதுள்ள 100 கொரிய ஆண்கள் பற்றிய ஒரு ஆய்வு, அதே ஆண்களைக் கோடையிலும் குளிர்காலத்திலும் அளந்தது. "குளிர்காலத்தைவிட கோடையில் சீபம் அளவு அதிகமாக இருந்தது", கோடையில் அந்த ஆண்களுக்குப் போர்ஸும் (pores) அதிகமாகத் தெரிந்தன. நீங்கள் மும்பையிலோ சென்னையிலோ இருந்தால், அந்தக் கோடை எவ்வளவு நாள் நீளும் என்று உங்களுக்கே தெரியும்.

இப்போது சோப் விஷயத்தில் முக்கியமான பகுதி. உங்கள் சருமத்தின் மேல் அடுக்கு ஒரு செங்கல் சுவர் மாதிரி வேலை செய்கிறது. சரும செல்கள்தான் செங்கற்கள். அவற்றுக்கு இடையே உள்ள சிமெண்ட் கலவை, இயற்கையான எண்ணெய்களும் கொழுப்புகளும். அந்தச் சுவர் தண்ணீரை உள்ளே தக்க வைக்கிறது, தூசியையும் கிருமிகளையும் வெளியே நிறுத்துகிறது. சருமத்தின் மேற்பரப்பு லேசான அமிலத் தன்மை கொண்டது என்று Molecules இதழில் வந்த 2022 ஆய்வுக் கட்டுரை சொல்கிறது. அதன் pH "4.0 முதல் 6.0 வரை" இருக்கிறது. pH அளவுகோல் அமிலத்தையும் காரத்தையும் (alkali) அளக்கிறது. தண்ணீர் 7, நடுவில். சருமத்தில் ஒரு அல்கலைன் பொருளைப் போட்டால், அது "பெரும்பாலும் பல எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு" வழிவகுக்கிறது என்கிறது அந்தக் கட்டுரை.

அந்த லேசான அமிலத் தன்மையையும், அதனுடன் வரும் எண்ணெயையும் மதிப்பதுதான் சரியான ஆயில் கன்ட்ரோல். உங்களுக்கு வேண்டியது குறைவான பளபளப்பு, சேதமடைந்த சுவர் அல்ல.

சோப்பா ஃபேஸ் வாஷா: என்ன வித்தியாசம்?

பார் சோப் கொழுப்புகளையும் ஒரு காரத்தையும் (alkali) கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. Indian Journal of Dermatology-யில் வந்த 2011 ஆய்வுக் கட்டுரை அதன் pH-ஐ "9 முதல் 10 வரை" என்கிறது. சருமத்துக்கு அது அளவுகோலின் தவறான முனை. சோப் அடிக்கடி வறட்சியையும் எரிச்சலையும் உண்டாக்குகிறது என்கிறது அந்தக் கட்டுரை. அல்கலைன் சோப் சருமத்தின் மேல் அடுக்கில் உள்ள கொழுப்பு அடுக்கைச் சேதப்படுத்துகிறது என்றும் சேர்க்கிறது. கடுமையான சோப்கள் கழுவும்போதே சருமத்திலிருந்து புரதங்களையும் கொழுப்புகளையும் இழுத்துவிடுகின்றன என்று Molecules கட்டுரை கூடுதலாகச் சொல்கிறது. அலசிய பிறகும் கொஞ்சம் சோப் சருமத்தில் தங்கிவிடுகிறது.

அதனால் சிமெண்ட் போய்விடுகிறது. சுவர் வழியாகத் தண்ணீர் கசிகிறது, சருமம் இறுக்கமாக உணர்கிறது. எண்ணெய்ச் சுரப்பிகள் முன்பு போலவே வேலை செய்வதால், மதியத்துக்குள் பளபளப்பு திரும்பி வருகிறது - அதுவும் இறுக்கமான சருமத்தின் மேல். இரண்டு பக்கமும் மோசம்.

ஃபேஸ் வாஷ் வேறு வகைப் பொருள். பெரும்பாலானவை சின்டெட்ஸ் (syndets) - synthetic detergents என்பதன் சுருக்கம். சின்டெட்ஸ் "நடுநிலையான அல்லது லேசான அமில pH கொண்டவை", குறைவாக எரிச்சல் தருபவை, "சோப் படலத்தை (soap scum) உருவாக்காதவை" என்கிறது அந்த இந்தியக் கட்டுரை. அந்தக் கடைசி விஷயம் இங்கே முக்கியம். உங்கள் பாத்ரூம் பக்கெட்டில் வெள்ளையாக ஒரு படிவு இருந்தால், உங்கள் தண்ணீர் கடினத் தண்ணீர் (hard water). கடினத் தண்ணீர் சருமத்தில் அதிக டிடர்ஜென்ட் படிவை விட்டுச் சென்றது என்று UK-யில் 80 பேர் மீது செய்யப்பட்ட 2018 ஆய்வு கண்டறிந்தது. அந்தப் படிவுகள் "சருமத்திலிருந்து தண்ணீர் இழப்பை அதிகரித்து, எரிச்சலை உண்டாக்கின". அந்த ஆய்வுக்குப் பணம் கொடுத்தது ஒரு வாட்டர் சாஃப்ட்னர் நிறுவனம், அதை மனதில் வைத்துப் படியுங்கள். டேங்கர் தண்ணீரை உங்களால் மென்மையாக்க முடியாது. ஆனால் சுத்தமாக அலசிப் போகும் ஒரு ஃபேஸ் வாஷை தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

	பார் சோப்	எண்ணெய்ச் சருமத்துக்கான ஃபேஸ் வாஷ்
pH	9 முதல் 10, அல்கலைன்	நடுநிலை முதல் லேசான அமிலம் வரை, சருமத்துக்கு நெருக்கமானது
எதை அகற்றுகிறது	அழுக்கு, எண்ணெய், சருமத்தின் சொந்தக் கொழுப்புகள், புரதங்கள்	அழுக்கும் கூடுதல் எண்ணெயும்
கழுவிய பிறகு	இறுக்கம், "கீச் கீச்", பிறகு மீண்டும் பளபளப்பு	இறுக்கம் இல்லாமல் சுத்தம்
கடினத் தண்ணீரில்	சோப் படலத்தை விட்டுச் செல்கிறது	சோப் படலம் இல்லை

இதனால் சோப் ஒரு வில்லன் ஆகிவிடாது. "90% இந்திய நுகர்வோருக்கு" பார் சோப்தான் முக்கியமான சுத்தம் செய்யும் வழி என்று Mintel-இன் 2023 சர்வே கண்டறிந்தது. உடம்புக்கு சோப் கட்டி நல்லது. முகம் எப்போதுமே அதன் வேலை இல்லை.

எண்ணெய்ச் சருமத்துக்கான ஃபேஸ் வாஷில் என்ன இருக்க வேண்டும்?

American Academy of Dermatology-இன் அறிவுரையிலிருந்து தொடங்குங்கள். "மென்மையான, நுரை வரும் ஃபேஸ் வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள்." "எண்ணெய் அல்லது ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான க்ளென்சர்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்." "oil free", "noncomedogenic" என்று லேபிள் உள்ள பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள் - noncomedogenic என்றால் போர்ஸை அடைக்காதபடி தயாரிக்கப்பட்டது என்று அர்த்தம்.

பிறகு ஆக்டிவ்ஸைப் (actives) பாருங்கள். THERŌ-வின் Active Oil Control ஃபேஸ் வாஷில் மூன்று இருக்கின்றன. நியாசினமைடு (niacinamide) - வைட்டமின் B3-இன் ஒரு வடிவம். சாலிசிலிக் ஆசிட் (salicylic acid). கிளைகோலிக் ஆசிட் (glycolic acid). சாலிசிலிக் ஆசிட் போர்ஸை ஆழமாகச் சுத்தம் செய்கிறது, அவற்றை அடைக்கும் படிவைக் கழுவி அகற்றி, பருக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. கிளைகோலிக் ஆசிட் இறந்த சருமத்தையும் படிவையும் மென்மையாக நீக்குகிறது (exfoliate). நியாசினமைடு கூடுதல் எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, அதனால் ஒவ்வொரு முறை கழுவிய பிறகும் சருமம் ஃப்ரெஷ்ஷாகவும் சுத்தமாகவும் தெரிகிறது. பிராண்டின் வாடிக்கையாளர் முடிவுகளில், 98% பயனர்கள் வறட்சியோ இறுக்கமோ இல்லாமல் சுத்தமாக உணர்ந்ததாகச் சொன்னார்கள்.

நியாசினமைடு பற்றி ஒரு நேர்மையான குறிப்பு. அதற்கான வலுவான ஆதாரம், சருமத்தில் விட்டுவைக்கும் (leave-on) பொருட்களில்தான் இருக்கிறது. 100 ஜப்பானிய வயதுவந்தோர் பற்றிய 2006 ஆய்வு, 2% நியாசினமைடு மாய்ஸ்சரைசரை 4 வாரங்களுக்குப் பயன்படுத்தியது. பிளசிபோ (placebo) குழுவைவிட நியாசினமைடு குழுவுக்கு 2 வாரத்திலும் 4 வாரத்திலும் சீபம் வெளியேறும் வேகம் குறைவாக இருந்தது. அதனால்தான் நாளடைவில் எண்ணெய்க்கு எந்த வாஷையும்விட சீரம் ஸ்டெப் அதிகம் செய்கிறது. நியாசினமைடு ஃபேஸ் வாஷ் விளக்கக் கட்டுரை இதைப் பற்றி இன்னும் ஆழமாகப் பேசுகிறது.

பளபளப்பைவிட டேனும் (tan) மங்கலான சருமமும்தான் உங்கள் பெரிய கவலை என்றால், Vitamin C ஃபேஸ் வாஷ் அதே போலச் சுத்தம் செய்து சருமத்தைப் பிரகாசமாக்குகிறது. இரண்டுமே 3X Action Face Wash ஃபார்முலாக்கள்.

எண்ணெய்ச் சருமம் உள்ள ஆண்கள் எத்தனை முறை முகம் கழுவ வேண்டும்?

தினமும் இரண்டு முறை, நன்றாக வியர்த்த பிறகு இன்னொரு முறை. AAD-யின் முகம் கழுவும் வழிகாட்டி இதை ஒரே வரியில் சொல்கிறது: "கழுவுவதை தினமும் இரண்டு முறையும், வியர்த்த பிறகும் என்று வரம்பிடுங்கள்."

இதைப் பற்றி ஒரு ஆய்வு (trial) இருக்கிறது. Pediatric Dermatology இதழில் வந்த 2006 ஆய்வு, லேசானது முதல் மிதமானது வரை முகப்பரு (acne) உள்ள ஆண்களை எடுத்துக்கொண்டது. அவர்கள் 6 வாரங்களுக்கு ஒரு மென்மையான ஃபேஸ் வாஷால் தினமும் ஒரு முறை, இரண்டு முறை அல்லது நான்கு முறை கழுவினார்கள். மொத்தத்தில் குழுக்களுக்கு இடையே பெரிய வித்தியாசம் இல்லை. இரண்டு முறை கழுவிய குழுவுக்கு பிளாக்ஹெட்ஸிலும் (blackheads) சின்னக் கொப்புளங்களிலும் முன்னேற்றம் இருந்தது. ஒரு முறை கழுவிய குழுவுக்கு நிலைமை மோசமானது - சிவப்பும் வீங்கிய பருக்களும் அதிகமாயின. நான்கு முறை கழுவியது இரண்டு முறையைவிட எந்த விதத்திலும் சிறப்பாக இல்லை. தினமும் இரண்டு முறைக்கு "லேசான ஆதரவு" இருப்பதாக ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்தார்கள். அவர்கள் முகப்பரு உள்ள அமெரிக்க ஆண்கள், பளபளப்பான முகம் உள்ள இந்திய ஆண்கள் அல்ல - ஆனாலும் பாடம் பொருந்தும். இரண்டு முறை, கவனமாகக் கழுவுங்கள்.

பிராண்டின் நான்கு ஸ்டெப்ஸில், முழு ரொட்டீன் இதோ.

காலை

1. க்ளென்ஸ் (Cleanse). வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் முகத்தை நனையுங்கள். ஒரு நாணய அளவு Active Oil Control ஃபேஸ் வாஷை நுரை வரும்வரை மசாஜ் செய்யுங்கள். விரல் நுனிகளால், 30 வினாடிகள். அலசி, மெதுவாக ஒற்றி உலர்த்துங்கள்.
2. ட்ரீட் (Treat). சுத்தமான முகத்திலும் கழுத்திலும் 3 முதல் 5 சொட்டு நியாசினமைடு சீரம் போடுங்கள். அதில் 5% நியாசினமைடு இருக்கிறது, கூடுதல் எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்தவும் போர்ஸ் சிறியதாகத் தெரியவும் உதவுகிறது.
3. மாய்ஸ்சரைஸ் (Moisturise). எண்ணெய்ச் சருமமாக இருந்தாலும், க்ளென்ஸ் செய்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் போடச் சொல்கிறது AAD. சாலிசிலிக் ஆசிட் உள்ள லைட்வெயிட் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். அதில் DustShield™ இருக்கிறது - PM2.5 போன்ற மிக நுண்ணிய மாசுத் துகள்களுக்கு எதிரான ஒரு தடுப்பு.
4. ப்ரொடெக்ட் (Protect). வெளியே கிளம்பும் முன் சன்ஸ்கிரீன். வெளியே போகும்போது அதைப் போடச் சொல்கிறது AAD. நீங்கள் தினமும் பயன்படுத்தும் எந்த broad-spectrum SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதும் சரி.

இரவு

1. அதே மாதிரி க்ளென்ஸ் செய்யுங்கள். இந்தக் கழுவல் அன்றைய எண்ணெய், வியர்வை, பயணத் தூசியை அகற்றுகிறது.
2. சீரம், பிறகு மாய்ஸ்சரைசர். சன்ஸ்கிரீன் வேண்டாம்.

ஜிம் அல்லது நீண்ட பைக் பயணத்துக்குப் பிறகு: ஒரு கூடுதல் கழுவல், பிறகு மாய்ஸ்சரைசர். அவ்வளவுதான் வரம்பு. மீதியை வொர்க்அவுட்டுக்குப் பிந்தைய வழிகாட்டி சொல்கிறது.

சோப்பையும் எண்ணெய்ச் சருமத்தையும் பற்றி ஆண்கள் செய்யும் தவறுகள்

எல்லாவற்றுக்கும் ஒரே சோப் கட்டி. முடி, உடம்பு, முகம், சில நேரம் பாத்ரூம் டைல்ஸ். உங்கள் உடம்பு ஒரு அல்கலைன் சோப்பைத் தாங்கும். உங்கள் முகம் தாங்காது என்று மேலே சொன்ன இந்தியக் கட்டுரை காட்டுகிறது. முகத்துக்கு அதற்கென்று ஒரு வாஷ் கொடுங்கள்.

தினமும் ஐந்து முறை கழுவுவது. இந்தியக் கட்டுரை இதை ஒரு கட்டுக்கதை என்கிறது. எண்ணெயைக் குறைக்க தினமும் பல முறை சோப்பும் தண்ணீரும் வைத்துத் தேய்ப்பது "முகப்பருவை இன்னும் மோசமாக்கவே செய்கிறது". அதன் விளைவுக்கு ஒரு பெயரும் இருக்கிறது: acne detergicans. சரியான எண்ணிக்கையை மைல்ட் ஃபேஸ் வாஷ் வழிகாட்டி சொல்கிறது.

துணியாலோ லூஃபாவாலோ (loofah) தேய்ப்பது. விரல் நுனிகளைத் தவிர வேறு எதுவும் "உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டலாம்" என்கிறது AAD. தேய்ப்பதால் எண்ணெய் வேகமாகப் போவதில்லை. சிமெண்ட்தான் போகிறது.

சருமம் எண்ணெயாக இருப்பதால் மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர்ப்பது. க்ளென்ஸ் செய்த உடனே மாய்ஸ்சரைசர் என்கிறது AAD. எண்ணெய் அகற்றப்பட்ட சருமம் இறுக்கமாக உணர்கிறது, ஆனாலும் பளபளக்கிறது. எண்ணெய்ச் சருமத்துக்கான லைட் மாய்ஸ்சரைசர் அந்த இறுக்கத்தை முடிக்கிறது. ஏன் என்று எண்ணெய்ச் சருமத்துக்கான மாய்ஸ்சரைசர் கட்டுரை விளக்குகிறது.

"போர்ஸை மூட" குளிர்ந்த தண்ணீர். ஜூன் மாதக் காலையில் குளிர்ந்த தண்ணீர் இதமாக இருக்கும், அதுதான் அதன் முழுப் பயனும். முகம் கழுவ வெதுவெதுப்பான தண்ணீரைச் சொல்கிறது AAD. வெப்பநிலைக்கு ஏற்ப போர்ஸ் திறப்பதும் மூடுவதும் இல்லை.

முகத்தை உலர வைக்க இரண்டு லிட்டர் கூடுதல் தண்ணீர். ஒவ்வொரு குடும்பத்திலும் இந்த மருந்துச் சீட்டுடன் ஒரு மாமா இருக்கிறார். ஆறு ஆய்வுகளைப் பார்த்த 2018 ஆய்வுக் கட்டுரை, தண்ணீர் குடிப்பதையும் சருமத்தையும் ஆராய்ந்தது. ஆதாரம் "எண்ணிக்கையிலும் ஆய்வு முறையின் தரத்திலும் பலவீனமானது" என்றது. அதிகத் தண்ணீர் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைக் கொஞ்சம் உயர்த்தியது. சீபத்துடனான அதன் தொடர்பு "தெளிவாக இல்லை". உங்கள் உடம்புக்காகத் தண்ணீர் குடியுங்கள். அது உங்கள் எண்ணெய்ச் சுரப்பிகளை அணைத்துவிடும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள்.

சீக்கிரம் சரியாக கெமிஸ்ட் கடையிலிருந்து ஒரு ஸ்டீராய்டு அல்லது "ஃபேர்னஸ்" க்ரீம். இது கட்டுக்கதை அல்ல, ஆபத்து. 12 இந்திய டெர்மட்டாலஜி மையங்களில் நடந்த 2011 ஆய்வு, முகச் சருமப் பிரச்சினைகளுடன் வந்த 2,926 நோயாளிகளைப் பரிசோதித்தது. அவர்களில் 433 பேர் ஸ்டீராய்டு க்ரீம் பயன்படுத்தினார்கள், பெரும்பாலானோர் டாக்டர் ஆலோசனை இல்லாமல். "392 (90.5%) TC பயனர்களுக்கு" பக்கவிளைவுகள் தெரிந்தன, அவற்றில் மிகப் பொதுவானது முகப்பரு அல்லது மோசமான முகப்பரு. கவுண்டரில் வாங்கும் எந்த க்ரீமும் அதற்குத் தகுதியானது அல்ல.

இரவு சாப்பாட்டைக் குறை சொல்வது. பருக்களில் உணவுக்குச் சின்னப் பங்கு உண்டு, பளபளப்பில் இல்லை. 34 ஆய்வுகளைப் பார்த்த 2022 சிஸ்டமேடிக் ரிவ்யூ (systematic review), அதிக கிளைசெமிக் (high glycaemic) உணவுகளை ஆராய்ந்தது. வெள்ளை அரிசி, மைதா, சர்க்கரை போன்றவை. அவை "சிறிய ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க முகப்பரு தூண்டும் விளைவைக்" கொண்டிருக்கின்றன. எளிமையாகச் சொன்னால், முகப்பருவைக் கொஞ்சம் கூட்டலாம். பால் பொருட்கள் பற்றிய ஆதாரம் "கலவையானது", பால் தொடர்பு "மேற்கத்திய மக்களிடம் மட்டுமே" நிலைத்தது. இதைப் பற்றி மேலும் பருக்கள் வழிகாட்டியில் இருக்கிறது.

உங்கள் சருமம் குறைவாக எண்ணெய் வழிய எவ்வளவு நாளாகும்?

ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்திய நிமிடமே வேலை செய்கிறது, அதன் விளைவு மணி நேரங்கள் நீடிக்கும், நாட்கள் அல்ல. மேற்பரப்பில் ஏற்கனவே இருக்கும் எண்ணெயை அது அகற்றுகிறது. உங்கள் சுரப்பிகள் எவ்வளவு சுரக்கின்றன என்பதை அதனால் மாற்ற முடியாது. உங்கள் ஹார்மோன்களுடன் ஒரு ஃபேஸ் வாஷால் பேரம் பேச முடியாது.

சருமத்தில் விட்டுவைக்கும் பொருட்கள் வாரக்கணக்கில் அந்த அளவை மாற்ற முடியும். மேலே சொன்ன ஜப்பானிய ஆய்வில், 2% நியாசினமைடு 2-வது வாரத்துக்குள் சீபம் வெளியேறும் வேகத்தைக் குறைத்தது, 4-வது வாரத்திலும் மீண்டும் குறைத்தது. நியாசினமைடு சீரமுக்கான நேர்மையான கால அளவு அதுதான்: ஒரு கழுவல் அல்ல, சில வாரங்கள் தினசரிப் பயன்பாடு.

பருவ காலமும் இதை மாற்றுகிறது. கொரிய ஆண்கள் கோடையைவிட குளிர்காலத்தில் குறைவாக சீபம் சுரந்தார்கள். ஆண்களின் சீபம் சுரப்பு அறுபதுகளில் குறைகிறது என்று 2017 ஆய்வுக் கட்டுரை சொல்கிறது. ஆமாம், எண்ணெய்ச் சருமம் சாதாரணமாக மாறலாம். உங்கள் அறுபதுகளில்.

எப்போது டெர்மட்டாலஜிஸ்டைப் பார்க்க வேண்டும்

• ஆழமான, வலிக்கும் அல்லது சிஸ்டிக் (cystic) பருக்கள், அல்லது குழியோ தழும்போ விட்டுச் செல்லும் எந்தப் பருவும். இவற்றுக்கு வேறு வாஷ் அல்ல, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சை தேவை.
• நெற்றி, நெஞ்சு அல்லது முதுகில் வரும் சின்ன, அரிக்கும் சிவப்புக் கொப்புளங்களும் சீழ்க் கொப்புளங்களும் - ஈரப்பதமான காலநிலையில் மோசமாகி, முகப்பரு பொருட்களுக்குக் கட்டுப்படாதவை. இது Malassezia folliculitis ஆக இருக்கலாம் என்கிறது Journal of Drugs in Dermatology-யில் வந்த 2026 ஆய்வுக் கட்டுரை - மயிர்க்கால்களில் வரும் ஒரு ஈஸ்ட் (yeast) தொற்று, அது "அடிக்கடி முகப்பருவாகத் தவறாகக் கருதப்படுகிறது". சரியான நோயறிதலுக்குப் பிறகு அதற்கு ஆன்டிஃபங்கல் (antifungal) சிகிச்சை தேவை. நீங்களாகவே ஆன்டிஃபங்கல் க்ரீம்களைத் தொடங்காதீர்கள்.
• எந்தப் புதிய பொருளுக்குப் பிறகும் எரிச்சல், தோல் உரிதல் அல்லது தடிப்பு (rash). அந்தப் பொருளை நிறுத்தி, டாக்டரிடம் காட்டுங்கள்.
• ஒரு நிலையான ரொட்டீனை 8 முதல் 12 வாரங்கள் பின்பற்றிய பிறகும் குறையாத எண்ணெய்ப் பசை அல்லது பருக்கள்.
• சீக்கிரம் பலன் கிடைக்க என்று டாக்டர் பரிந்துரை இல்லாமல் கெமிஸ்ட் கடையிலிருந்து ஸ்டீராய்டு க்ரீமையோ "ஃபேர்னஸ்" க்ரீமையோ ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள்.

எண்ணெய்ச் சருமத்துக்கு சோப்பும் ஃபேஸ் வாஷும்: அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

எண்ணெய்ச் சருமம் உள்ள ஆண்களுக்குச் சிறந்த சோப் எது?

முகத்துக்கு, எதுவும் இல்லை. பார் சோப்பின் pH 9 முதல் 10, அது சருமத்தின் சொந்தக் கொழுப்புகளை அகற்றிவிடுகிறது, அதனால் எண்ணெய்ச் சருமம் இறுக்கமாகி, பிறகு மீண்டும் பளபளக்கிறது. அதற்குப் பதிலாக சாலிசிலிக் ஆசிடும் நியாசினமைடும் உள்ள எண்ணெய்ச் சருமத்துக்கான ஃபேஸ் வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள். சோப் கட்டியை உடம்புக்கு வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

எண்ணெய்ச் சருமம் சாதாரணமாக மாறுமா?

வருடங்களில், ஆமாம். சீபம் சுரப்பை ஆண் ஹார்மோன்கள் தீர்மானிக்கின்றன, அதனால் இருபதுகளிலும் முப்பதுகளிலும் அது அதிகமாக இருந்து, அறுபதுகளில் குறைகிறது. பருவ காலமும் அதை மாற்றுகிறது - குளிர்காலத்தில் எண்ணெய் குறைவு. அன்றாடம், நியாசினமைடு சீரம் உள்ள ஒரு ரொட்டீன் கூடுதல் எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம், ஆனால் உங்கள் சரும வகையை அது மாற்றாது.

தண்ணீர் குடித்தால் முகத்தில் எண்ணெய் குறையுமா?

இதுவரை எந்த ஆய்விலும் இல்லை. தண்ணீர் குடிப்பதற்கும் சீபத்துக்கும் உள்ள தொடர்பு "தெளிவாக இல்லை" என்று ஆறு ஆய்வுகளைப் பார்த்த 2018 ஆய்வுக் கட்டுரை கண்டறிந்தது. கூடுதல் தண்ணீர் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைக் கொஞ்சம் உயர்த்தியது, பெரும்பாலும் ரொம்பக் குறைவாகக் குடித்தவர்களிடம். உங்கள் உடல்நலத்துக்காகத் தண்ணீர் குடியுங்கள், உங்கள் நெற்றிக்காக அல்ல.

எந்த உணவுகள் எண்ணெய்ச் சருமத்தைக் குறைக்க உதவும்?

எந்த உணவும் சீபத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. பருக்களைப் பொறுத்தவரை, அதிக கிளைசெமிக் உணவுகளுக்கு ஒரு சிறிய முகப்பரு தூண்டும் விளைவு இருப்பதாக 2022 ஆய்வுக் கட்டுரை கண்டறிந்தது. சர்க்கரை, மைதா, வெள்ளை அரிசி - வழக்கமானவை இவைதான். அவற்றில் சிலவற்றுக்குப் பதிலாக பருப்பு, காய்கறிகள், முழு தானியங்களைச் சாப்பிடுவது பருக்களுக்கு ஒரு நல்ல முயற்சி. பளபளப்புக்கு அது தீர்வு அல்ல.

எண்ணெய்ச் சருமத்துக்குக் குளிர்ந்த தண்ணீர் நல்லதா?

இதமாக இருக்கும், அது செய்வது அவ்வளவுதான். முகம் கழுவ வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை, விரல் நுனிகளால், தேய்க்காமல் பயன்படுத்தச் சொல்கிறது AAD. உங்கள் சுரப்பிகள் எவ்வளவு எண்ணெய் சுரக்கின்றன என்பதைத் தண்ணீரின் வெப்பநிலை மாற்றாது.

ஆண்கள் எண்ணெய்ச் சருமத்தை எப்படி நிறுத்தலாம்?

நிறுத்த முடியாது, ஆனால் கட்டுப்படுத்தலாம். சாலிசிலிக் ஆசிட் ஃபேஸ் வாஷால் தினமும் இரண்டு முறை கழுவுங்கள். அதன் பிறகு ஒரு நியாசினமைடு சீரமும் ஒரு லைட் ஆயில் கன்ட்ரோல் மாய்ஸ்சரைசரும் போடுங்கள். சன்ஸ்கிரீன் போடுங்கள். மாலை 4 மணிப் பளபளப்புக்கு பிளாட்டிங் பேப்பர் (blotting paper) கையில் வைத்திருங்கள். AAD-யும் அவற்றைப் பட்டியலிடுகிறது.

முடிவாக: எண்ணெய்ச் சருமத்துக்கு சோப்பா, ஃபேஸ் வாஷா?

ஃபேஸ் வாஷ். ஒவ்வொரு முறையும். பார் சோப் அல்கலைன், சருமத்தின் சொந்தக் கொழுப்புகளை அகற்றுகிறது, எண்ணெய் முகத்தை இறுக்கமாக்கி, பிறகு மீண்டும் பளபளக்க விடுகிறது. சாலிசிலிக் ஆசிடும் நியாசினமைடும் உள்ள ஒரு மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் கூடுதல் எண்ணெயைச் சுத்தம் செய்து, சுவரை அப்படியே நிற்க விடுகிறது.

இன்றிரவு: Active Oil Control ஃபேஸ் வாஷால் கழுவுங்கள், ஒற்றி உலர்த்துங்கள், 3 முதல் 5 சொட்டு சீரம், ஒரு லைட் மாய்ஸ்சரைசர். நாளை காலை, அதேதான், கூடவே சன்ஸ்கிரீன். சோப் கட்டியை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதை உடம்புக்குக் கொடுங்கள். ஒரே ஒரு பொருளுடன் தொடங்க விரும்பினால், பெஸ்ட்செல்லர்ஸ் பார்க்க வேண்டிய இடம்.

மேற்கோள்கள்

1. Mukhopadhyay P. Cleansers and their role in various dermatological disorders. Indian Journal of Dermatology, 2011
2. Mijaljica D, Spada F, Harrison IP. Skin Cleansing without or with Compromise: Soaps and Syndets. Molecules, 2022
3. Choi JM, Lew VK, Kimball AB. A single-blinded, randomized, controlled clinical trial evaluating the effect of face washing on acne vulgaris. Pediatric Dermatology, 2006
4. American Academy of Dermatology. How to control oily skin
5. American Academy of Dermatology. Face washing 101
6. Mintel. Bar soap reigns in India's cleansing market; body wash struggles to lather up. 24 April 2023
7. Endly DC, Miller RA. Oily Skin: A review of Treatment Options. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
8. Song EJ, et al. A study on seasonal variation of skin parameters in Korean males. International Journal of Cosmetic Science, 2015
9. Draelos ZD, Matsubara A, Smiles K. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2006
10. Akdeniz M, et al. Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? A systematic literature review. Skin Research and Technology, 2018
11. Meixiong J, Ricco C, Vasavda C, Ho BK. Diet and acne: A systematic review. JAAD International, 2022
12. Danby SG, et al. The Effect of Water Hardness on Surfactant Deposition after Washing and Subsequent Skin Irritation. Journal of Investigative Dermatology, 2018
13. Draelos ZD, et al. Malassezia Folliculitis Presentation, Diagnosis, and Treatment: A Review of "Fungal Acne". Journal of Drugs in Dermatology, 2026
14. Saraswat A, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: a prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011