ఆయిలీ స్కిన్ ఉన్న మగవాళ్లకు బెస్ట్ ఫేస్ వాష్ అంటే, బాగా కడిగేసే ఒక మైల్డ్ జెల్ లేదా ఫోమ్ ఫేస్ వాష్. అందులో సాలిసిలిక్ యాసిడ్ (Salicylic Acid) లేదా నియాసినామైడ్ (Niacinamide) ఉండాలి - అవి ఆయిల్‌ను కంట్రోల్ చేయడానికి, పోర్స్ క్లియర్‌గా ఉంచడానికి సాయం చేస్తాయి. సబ్బు బిళ్ల, వేడి నీళ్లు, గట్టిగా రుద్దడం వద్దు. ఇవి స్కిన్‌ను మరీ పొడిగా చేసేసి, ఇంకా ఆయిలీగా మార్చవచ్చు. రోజుకు రెండుసార్లు కడగండి, చెమట పట్టే ప్రయాణం లేదా వర్కౌట్ తర్వాత ఇంకోసారి, ఆ తర్వాత ఒక లైట్ మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.
ఆదివారం క్రికెట్. బెంగళూరు ఎండలో ఇరవై ఓవర్లు. టీ బ్రేక్ వచ్చేసరికి మీ నుదురు ఎంత మెరుస్తుందంటే, దాంతో బౌండరీకి సిగ్నల్ ఇవ్వొచ్చు.
ఇది క్రికెట్ ఒక్కటే కాదు. ఆఫీస్ వాష్‌రూమ్ అద్దంలో సాయంత్రం 4 గంటలకు కనిపించే మెరుపు. జూన్‌లో బైక్ రైడ్ తర్వాత హెల్మెట్ తీసినప్పుడు కనిపించేది. ముక్కు మీద అద్దిన టిష్యూ, పరోటా తుడిచినట్టు బయటికి రావడం.
అందుకే మెడికల్ షాప్‌కు వెళ్తారు. నలభై ట్యూబ్‌లు, అన్నీ ఆయిల్ కంట్రోల్ అని ప్రామిస్ చేస్తాయి. అందులో ఒకటి ఎలా ఎంచుకోవాలో ఇదిగో.
క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే
- ఆయిల్-ఫ్రీ, నాన్-కామెడోజెనిక్ (పోర్స్‌ను మూసేయదు) అని రాసి ఉన్న జెల్ లేదా ఫోమింగ్ ఫేస్ వాష్ ఎంచుకోండి.
- లేబుల్ మీద సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా నియాసినామైడ్ ఉందో చూడండి. గ్లైకోలిక్ యాసిడ్, గ్రీన్ టీ ఉంటే ఇంకా మంచిది.
- రోజుకు రెండుసార్లు గోరువెచ్చని నీళ్లతో కడగండి, బాగా చెమట పట్టిన తర్వాత ఇంకోసారి. ఐదుసార్లు కాదు.
- సబ్బు బిళ్ల వద్దు, వేడి నీళ్లు వద్దు, స్క్రబ్బింగ్ వద్దు. తర్వాత ఒక లైట్ మాయిశ్చరైజర్, ఉదయం సన్‌స్క్రీన్.
ఇండియాలో మగవాళ్ల స్కిన్ ఇంత ఆయిలీగా ఎందుకు అవుతుంది?
ఈ ఆయిల్ పేరు సీబమ్ (Sebum). ప్రతి హెయిర్ ఫాలికల్‌కు అంటుకుని ఉండే చిన్న గ్రంథుల్లో మీ స్కిన్ దీన్ని తయారుచేస్తుంది. హెయిర్ ఫాలికల్ అంటే వెంట్రుక పెరిగే చిన్న గొట్టం. Cleveland Clinic సీబమ్‌ను స్కిన్‌కు సహజమైన లూబ్రికేషన్ అంటుంది. ఈ గ్రంథులు ముఖం మీద, తల మీద చాలా దగ్గరదగ్గరగా ఉంటాయి. అందుకే ముఖమే ముందు మెరుస్తుంది.
ఆ గ్రంథులను వేరే ఎవరో బిగించిన కుళాయిలు అనుకోండి. అవి ఎంత తెరుచుకోవాలో హార్మోన్లు నిర్ణయిస్తాయి. సీబేషియస్ గ్రంథి మీద ఒక రివ్యూ ప్రకారం, ఆండ్రోజెన్లు, అంటే మగ హార్మోన్లు, సీబమ్ మీద చూపించే ప్రభావం అందరికీ బాగా తెలిసిందే. సుమారు 9 ఏళ్ల వయసు నుంచి సీబమ్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. దాదాపు 17 ఏళ్లకు పెద్దవాళ్ల స్థాయికి చేరుతుంది.
అందుకే మగవాళ్లు ఎక్కువ మెరుస్తారు. 2017 నాటి ఒక రివ్యూ దీనికి కారణం ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ అని చెబుతుంది. షాంఘైలో 460 మంది పెద్దవాళ్ల మీద చేసిన ఒక స్టడీ - వాళ్లలో 160 మంది మగవాళ్లు - దీన్ని సమర్థిస్తుంది. ఆయిలీ గ్రూప్‌లోనూ, ఆయిలీ కాని గ్రూప్‌లోనూ మగవాళ్ల సీబమ్ ఆడవాళ్ల కంటే ఎక్కువగా ఉంది. 57 స్టడీస్ మీద చేసిన ఒక రివ్యూ ప్రకారం మగవాళ్ల పోర్స్ పెద్దవి, స్కిన్ మందంగా ఉంటుంది.
ఆ తర్వాత ఇండియా ఆ కుళాయిలను ఇంకా తిప్పుతుంది. వేసవిలో, తేమ ఎక్కువ ఉండే వాతావరణంలో సీబమ్ పెరుగుతుందని అదే 2017 రివ్యూ చెబుతుంది. ముఖం మీద ఐదు చోట్ల ఒక సంవత్సరం పాటు కొలిచిన ఒక స్టడీ ప్రకారం వేసవే అత్యంత ఆయిలీ సీజన్. బుగ్గల కంటే నుదురు, ముక్కు, గడ్డం ఎక్కువ ఆయిల్ తయారుచేశాయి.
ఎక్కువ ఆయిల్ అంటే కేవలం మెరుపు కాదు. ఆయిలీ స్కిన్ వల్ల యాక్నే రావచ్చని DermNet చెబుతుంది. మూసుకుపోయిన పోర్స్, పెద్దగా కనిపించే పోర్స్ కూడా రావచ్చని Cleveland Clinic చెబుతుంది. అందుకే ఒక ఆయిల్-కంట్రోల్ రొటీన్ కోసం రోజుకు పది నిమిషాలు పెట్టడం విలువైనది, అందుకే ఫేస్ వాష్ మొదటి స్టెప్.
ఆయిలీ స్కిన్ కోసం ఫేస్ వాష్‌లో ఏం ఉండాలి?
రెండు విషయాలు. సరైన ఫార్మాట్, సరైన యాక్టివ్స్.
ముందు ఫార్మాట్. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ (AAD) మైల్డ్‌గా, మృదువుగా ఉండే ఫేస్ వాష్ వాడమని చెబుతుంది. లేబుల్ మీద ఆయిల్-ఫ్రీ, నాన్-కామెడోజెనిక్ అనే పదాలు చూడండి. నాన్-కామెడోజెనిక్ అంటే పోర్స్‌ను మూసేయకుండా తయారుచేసింది అని అర్థం (ఆ లేబుల్ అర్థం ఏమిటి). ఆయిల్ బేస్డ్ లేదా ఆల్కహాల్ బేస్డ్ వాష్‌లు వద్దు. గట్టిగా, హార్ష్‌గా ఉండే ఏదీ వద్దు. హార్ష్ వాష్ స్కిన్‌ను ఇరిటేట్ చేసి, ఇంకా ఎక్కువ ఆయిల్ వచ్చేలా చేయవచ్చు. బాగా కడిగేసే జెల్ లేదా ఫోమ్ సరిగ్గా సరిపోతుంది. ఆ చెక్‌లిస్ట్ చేతిలో పెట్టుకుని THERŌ ఫేస్ వాష్‌లు చూడండి.
తర్వాత యాక్టివ్స్. అసలు పని చేసే ఇంగ్రీడియెంట్స్ ఇవే. మంచి లేబుల్స్ మీద నాలుగు కనిపిస్తాయి.
- సాలిసిలిక్ యాసిడ్. ముందు వెతకాల్సింది ఇదే. 2015 నాటి ఒక రివ్యూ ప్రకారం ఇది లైపోఫిలిక్, అంటే ఆయిల్‌లో కరుగుతుంది. అందుకే పోర్ లోపలికి వెళ్లగలదు. ఇది కామెడోలైటిక్ కూడా, అంటే పోర్స్‌ను మూసేసే అడ్డంకులను విరగ్గొడుతుంది. చాలా యాక్నే ప్రొడక్ట్స్‌లో దీన్ని వాడతారు. దాని శాంతపరిచే, యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రభావం 0.5% నుంచి 5% మధ్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. సాలిసిలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఫేస్ వాష్ దాన్ని ఆయిల్ ఉన్న చోటికే చేరుస్తుంది.
- నియాసినామైడ్. విటమిన్ B3 లో ఒక రకం. 100 మంది జపనీస్ వాలంటీర్ల మీద ప్లాసిబోతో పోల్చి చేసిన ఒక స్టడీలో, 2% నియాసినామైడ్ మాయిశ్చరైజర్ 2, 4 వారాల తర్వాత ఆయిల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించింది. అది ముఖం మీద అలాగే ఉంచేసే క్రీమ్, కాబట్టి వాష్‌కు స్కిన్ మీద ఉండే టైమ్ తక్కువ. వాష్ తర్వాత ఒక నియాసినామైడ్ సీరమ్ ఆ ఇంగ్రీడియెంట్‌కు కావాల్సిన టైమ్ ఇస్తుంది.
- గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ (Glycolic Acid). ఇది ఒక AHA, అంటే డెడ్ స్కిన్‌ను వదులు చేసే ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ యాసిడ్. ఆయిలీనెస్‌ను తగ్గించడానికి సాయం చేసే ఇంగ్రీడియెంట్స్‌గా AAD సాలిసిలిక్, గ్లైకోలిక్, లాక్టిక్ యాసిడ్‌లను చెబుతుంది. ఒక హెచ్చరిక: కొంతమంది స్కిన్‌కు ఇవి మరీ హార్ష్‌గా ఉండొచ్చు. ముఖం ఇరిటేట్ అయితే తక్కువ వాడండి, లేదా ఆపేయండి.
- గ్రీన్ టీ. మొక్కల నుంచి వచ్చే ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్. ఒక చిన్న స్టడీ 10 మంది మగవాళ్ల బుగ్గల మీద 8 వారాల పాటు 3% గ్రీన్ టీ క్రీమ్ రాసి, సీబమ్‌లో గణనీయమైన తగ్గుదలను కొలిచింది. పది మంది అంటే చిన్న స్టడీ. గ్రీన్ టీని ఒక బోనస్‌గా చూడండి, కొనడానికి కారణంగా కాదు.
THERŌ Active Oil Control Niacinamide Face Wash మొదటి మూడింటి మీదే తయారైంది. ఇందులో నియాసినామైడ్, సాలిసిలిక్ యాసిడ్, గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి, వాటితో పాటు గ్రీన్ టీ, మెంథాల్ (Menthol). నియాసినామైడ్ ఎక్కువ ఆయిల్‌ను కంట్రోల్ చేయడానికి సాయం చేస్తుంది. సాలిసిలిక్ యాసిడ్ పోర్స్‌ను లోతుగా క్లీన్ చేస్తుంది. గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ మృదువుగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది. ఇది డెర్మటాలజిస్ట్-టెస్టెడ్. ఒక కన్స్యూమర్ స్టడీలో, 98% యూజర్లకు స్కిన్ పొడిగా, లాగేసినట్టు కాకుండా క్లీన్‌గా అనిపించింది. ఆయిలీ స్కిన్ వాష్‌కు సరైన టెస్ట్ అదే. క్లీన్‌గా ఉండాలి, కీచుమనేంత కాదు.
ఆయిలీ స్కిన్ ఉన్న మగవాళ్లు ఎన్నిసార్లు ముఖం కడగాలి?
రోజుకు రెండుసార్లు. రోజుకు రెండుసార్ల వరకు, అలాగే చెమట పట్టిన తర్వాత క్లీన్ చేయమని AAD చెబుతుంది. దాని ఫేస్ వాషింగ్ గైడ్ పద్ధతి కూడా చెబుతుంది. గోరువెచ్చని నీళ్లు. వేళ్ల చివర్లు మాత్రమే. రుద్దడం వద్దు. మెల్లగా అద్ది తుడవండి.
ఈ నంబర్ వెనక ఒక ట్రయల్ ఉంది. మైల్డ్ నుంచి మోడరేట్ యాక్నే ఉన్న మగవాళ్లను పరిశోధకులు ఆరు వారాల పాటు రోజుకు ఒకసారి, రెండుసార్లు లేదా నాలుగుసార్లు మైల్డ్ ఫేస్ వాష్‌తో కడుక్కునేలా చేశారు. రోజుకు రెండుసార్లు కడిగిన గ్రూప్ మెరుగైంది - బ్లాక్‌హెడ్స్, వాపు లేని ఇతర మచ్చలు తగ్గాయి. రోజుకు ఒకసారి కడిగిన గ్రూప్ పరిస్థితి దిగజారింది - ఎరుపు, పింపుల్స్ పెరిగాయి. రోజుకు నాలుగుసార్లు అనుకున్నంత హాని చేయలేదు, కానీ రెండుసార్ల కంటే ఎక్కువ మేలు కూడా చేయలేదు.
కాబట్టి రోజుకు ఐదుసార్లు కడిగితే ఐదు రెట్లు క్లీన్ అవ్వరు. పొడిగా, చిరాకుగా, అయినా ఆయిలీగానే ఉన్న ముఖంతో మిగులుతారు.
నీటి టెంపరేచర్ కూడా ముఖ్యం. 50 మంది వాలంటీర్ల మీద చేసిన ఒక స్టడీలో, సుమారు 41 °C వేడి నీళ్లు స్కిన్ ద్వారా పోయే నీటిని రెట్టింపు కంటే ఎక్కువ చేశాయి. అది చేతుల మీద చేసిన స్టడీ, ముఖం మీద కాదు, కానీ స్కిన్ బ్యారియర్ అదే విధంగా పనిచేస్తుంది. చల్లని లేదా గోరువెచ్చని నీళ్లు వాడమని రచయితలు సూచించారు. ఇండియన్ వేసవిలో చల్లని కుళాయి నీళ్లే ఎలాగూ గోరువెచ్చగా ఉంటాయి.
చెమట పట్టే రైడ్ లేదా జిమ్ సెషన్ తర్వాత ఇంకోసారి కడగడం ఫర్వాలేదు. దగ్గర ఫేస్ వాష్ లేదా? ఏమీ లేకపోవడం కంటే మామూలు నీళ్లు మేలు.
ఆయిలీ స్కిన్ కోసం ఒక సింపుల్ రొటీన్ (ఉదయం, రాత్రి)
THERŌ తన రొటీన్‌ను కట్టే క్రమంలోనే నాలుగు స్టెప్స్: క్లీన్స్, ట్రీట్, మాయిశ్చరైజ్, ప్రొటెక్ట్. పూర్తి 4-స్టెప్ గైడ్‌లో ఇంకా వివరాలు ఉన్నాయి. ఆయిలీ స్కిన్ కోసం ఇది ఇలా ఉంటుంది.
- క్లీన్స్. ఉదయం, రాత్రి. ఒక నాణెం సైజు ఆయిల్-కంట్రోల్ ఫేస్ వాష్‌ను వేళ్ల చివర్లతో నురుగు వచ్చేలా రుద్దండి. గోరువెచ్చని నీళ్లతో కడగండి. మెల్లగా అద్ది తుడవండి.
- ట్రీట్. రాత్రి కడిగిన తర్వాత, కొన్ని చుక్కల ఆయిలీ స్కిన్ కోసం నియాసినామైడ్ సీరమ్. ఎంత వాడాలి, ఎంత కాలం వాడాలి అనేది మా నియాసినామైడ్ గైడ్‌లో ఉంది. యాక్టివ్స్ మీకు కొత్తా? ముందు రెండు రాత్రులు దవడ మీద ప్యాచ్ టెస్ట్ చేయండి.
- మాయిశ్చరైజ్. అవును, మీరు కూడా. క్లీన్ చేసిన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ రాయమని AAD చెబుతుంది, ఆయిలీ స్కిన్‌కు కూడా. ఒక లైట్ ఆయిల్-కంట్రోల్ మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. ట్రాఫిక్‌లో, దుమ్ములో ప్రయాణిస్తారా? DustShield™ ఉన్న మాయిశ్చరైజర్ PM2.5 లాంటి అతి చిన్న పొల్యూషన్ కణాలకు అడ్డుగోడ కట్టడానికి సాయం చేస్తుంది.
- ప్రొటెక్ట్. AAD చెప్పినట్టు, ప్రతి ఉదయం SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్. ఎండ వల్ల కాలిపోయేలా చేసే కిరణాలను సన్‌స్క్రీన్ ఎంత బాగా అడ్డుకుంటుందో చెప్పే నంబరే SPF. సాలిసిలిక్, గ్లైకోలిక్ యాసిడ్‌లు స్కిన్‌ను ఎండకు ఎక్కువ సెన్సిటివ్ చేస్తాయి, కాబట్టి ఈ స్టెప్ వదలకూడదు.
అంతవరకే ఆపండి. ఒకే వారంలో రెండో యాసిడ్ వాష్, ఒక స్క్రబ్, ఒక క్లే మాస్క్ - వీటికి మీ స్కిన్ మీకు థ్యాంక్స్ చెప్పదు.
సబ్బు బిళ్ల, వేడి నీళ్లు, ఆయిలీ స్కిన్‌తో చేసే ఇతర తప్పులు
జుట్టు, ముఖం, ఒళ్లు, అప్పుడప్పుడు బైక్ - అన్నిటికీ ఒకే సబ్బు బిళ్ల. Indian Journal of Dermatology లో 2014 లో వచ్చిన ఒక స్టడీ ఇండియన్ షాపుల్లో అమ్మే 64 సబ్బులు, షాంపూలను టెస్ట్ చేసింది. ఆరోగ్యంగా ఉన్న స్కిన్ pH 5.4 నుంచి 5.9 మధ్య ఉంటుంది. చాలా సబ్బులు 9 నుంచి 10 దగ్గర ఉన్నాయి. యాంటీ-యాక్నే సబ్బులుగా అమ్మేవి కూడా 9 కంటే పైనే ఉన్నాయి. ఎక్కువ pH ఉన్న సబ్బు స్కిన్ సొంత pH ను పెంచుతుంది. దాంతో స్కిన్ పొడిబారుతుంది, ఇరిటేట్ అవుతుంది, దాని మీద ఉండే బ్యాక్టీరియా మారిపోతుంది. మీ ముఖానికి కావాల్సింది ఫేస్ వాష్, స్నానం సబ్బు కాదు.
వేడి నీళ్లు, ఆవిరి టవల్. ఆయిల్‌ను కరిగించేస్తున్నట్టు అనిపిస్తాయి. కానీ 50 మంది వాలంటీర్ల స్టడీ చూపించినట్టు, అవి స్కిన్ బ్యారియర్‌నే దెబ్బతీస్తాయి. గోరువెచ్చని నీళ్లే రూల్.
గట్టిగా రుద్దడం, వాల్‌నట్ స్క్రబ్‌లు, లూఫాలు. AAD సూటిగా చెబుతుంది. రుద్దడం స్కిన్‌ను ఇరిటేట్ చేస్తుంది, ఇంకా బాగా క్లీన్ కూడా చేయదు. వేళ్ల చివర్లు చాలు.
ఆల్కహాల్ టోనర్లు, అస్ట్రింజెంట్లు. ఆ బిగుతుగా, మంటగా ఉండే ఫీలింగ్ అంటే ఆల్కహాల్ మిమ్మల్ని పొడిబారేలా చేయడమే. ఆల్కహాల్ బేస్డ్ వాష్‌లు వద్దని AAD చెబుతుంది. మంట పుట్టించే టోనర్లకు కూడా అదే వర్తిస్తుంది.
స్కిన్ "ఇప్పటికే ఆయిలీగా ఉంది" అని మాయిశ్చరైజర్ వదిలేయడం. ఆయిల్ అంటే నీరు కాదు. పొడిబారిన, దాహంతో ఉన్న స్కిన్ కూడా మెరుస్తుంది. లైట్ జెల్ మాయిశ్చరైజర్ సమస్య కాదు, పరిష్కారం.
"మరీ బాగా" పనిచేసే మెడికల్ షాప్ ట్యూబ్. 12 ఇండియన్ డెర్మటాలజీ సెంటర్లలో జరిగిన ఒక స్టడీ ముఖం మీద స్కిన్ సమస్యలతో వచ్చిన 2,926 మంది పేషెంట్లను పరిశీలించింది. వాళ్లలో 14.8% మంది టాపికల్ స్టెరాయిడ్ క్రీమ్ వాడుతున్నారు, చాలామంది సరైన కారణం లేకుండానే. సుమారు 29% మంది దాన్ని ఫెయిర్‌నెస్ క్రీమ్‌గా, మామూలు క్రీమ్‌గా లేదా ఆఫ్టర్‌షేవ్‌గా వాడారు, 24% మంది యాక్నే కోసం వాడారు. వాళ్లలో 90.5% మందికి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చాయి. ఎక్కువగా కనిపించింది యాక్నే, లేదా ఉన్న యాక్నే ఇంకా ఎక్కువవడం. ఏదైనా క్రీమ్ మూడు రోజుల్లో మీ ముఖాన్ని క్లియర్ చేస్తే, దాని లేబుల్ చదవండి. స్టెరాయిడ్ క్రీమ్‌లు ప్రిస్క్రిప్షన్ మీదే వాడాలి, రొటీన్‌లో కాదు.
ఆయిలీ స్కిన్ మెరుగ్గా కనిపించడానికి ఎంత టైమ్ పడుతుంది?
క్లీన్ ఫీలింగ్ వెంటనే వస్తుంది. ఒక కన్స్యూమర్ స్టడీలో, 98% యూజర్లు స్కిన్ ఎక్కువ క్లీన్‌గా, ఫ్రెష్‌గా ఉందని గమనించారు, 99% మందికి కడిగిన చాలాసేపటి తర్వాత కూడా చల్లగా అనిపించింది. మొదటి రోజే వాష్ తన పని చేస్తోంది అని అర్థం.
ఆయిల్ తగ్గడానికి వారాలు పడుతుంది. నియాసినామైడ్ స్టడీ తన ఫలితాన్ని 2, 4 వారాల దగ్గర కొలిచింది. గ్రీన్ టీ స్టడీ 8 వారాలు నడిచింది. ఫేస్ వాషింగ్ ట్రయల్ 6 వారాలు. కొత్త రొటీన్‌కు ఒక పూర్తి నెల టైమ్ ఇవ్వండి, రోజులో అదే టైమ్‌కు అదే అద్దంలో దాన్ని జడ్జ్ చేయండి. సాయంత్రం 4 గంటల వాష్‌రూమ్ అద్దం కఠినమైన, కానీ నిజాయితీ ఉన్న జడ్జ్.
అంచనాలు కూడా నిజాయితీగా పెట్టుకోండి. మీ గ్రంథులను హార్మోన్లు, వాతావరణం సెట్ చేస్తాయి. ఫేస్ వాష్ వాటిని ఆపేయలేదు. ఆయిల్ స్కిన్ మీద పేరుకోకుండా, పోర్స్ క్లియర్‌గా ఉండేలా, మెరుపు ఒక టిష్యూ హ్యాండిల్ చేయగలిగే స్థాయిలో ఉండేలా అది చూడగలదు. పోర్స్ లేదా పింపుల్స్ విషయంలో పెద్ద మార్పు కావాలంటే పూర్తి రొటీన్ కావాలి, వాష్ ఒక్కటే చాలదు.
డెర్మటాలజిస్ట్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?
ఫేస్ వాష్ ఆయిల్‌ను హ్యాండిల్ చేస్తుంది. వీటిని కాదు. ఇవి ఉంటే డెర్మటాలజిస్ట్ దగ్గర అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి:
- స్కిన్ కింద లోతుగా, నొప్పిగా ఉండే పింపుల్స్, లేదా గుంటలు, మచ్చలు మిగిల్చే పింపుల్స్.
- మీ స్కిన్ ఎంత ఆయిలీగా ఉంటుందో అందులో సడెన్‌గా మార్పు, లేదా ఆయిలీనెస్‌తో పాటు జుట్టు పలచబడటం లేదా ఇతర కొత్త లక్షణాలు.
- ముఖం, గడ్డం ప్రాంతం లేదా మెడ మీద దురదగా, ఉంగరం ఆకారంలో లేదా పొలుసులుగా ఉండే ప్యాచెస్. ఇండియా అంతటా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు బాగా పెరిగాయి, వాటిని పింపుల్స్ అని పొరబడటం సులభం. స్టెరాయిడ్ క్రీమ్‌లు వాటిని ఇంకా దారుణంగా, తగ్గించడానికి కష్టంగా చేస్తాయి.
- ఏదైనా కొత్త ప్రొడక్ట్ వాడిన తర్వాత ఒకటి రెండు రోజుల్లో తగ్గని ర్యాష్, మంట లేదా పొట్టు రాలడం.
- స్థిరమైన రొటీన్ 8 నుంచి 12 వారాలు పాటించినా మెరుగుదల లేకపోవడం.
ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మెడికల్ షాప్ నుంచి తెచ్చిన స్టెరాయిడ్ క్రీమ్ లేదా "ఫెయిర్‌నెస్" క్రీమ్‌ను ఎప్పుడూ ముఖానికి రాయకండి. అలా చేస్తే ఎక్కువగా వచ్చే సైడ్ ఎఫెక్ట్ యాక్నే అని పైన చెప్పిన 12 సెంటర్ల స్టడీ కనుగొంది.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
మగవాళ్లలో ఆయిలీ స్కిన్‌కు కారణం ఏమిటి?
సీబమ్, అంటే మీ స్కిన్ తనను తాను కాపాడుకోవడానికి తయారుచేసే ఆయిల్. మీరు ఎంత తయారుచేస్తారో మగ హార్మోన్లు నిర్ణయిస్తాయి. అందుకే మగవాళ్లు ఆడవాళ్ల కంటే ఎక్కువ తయారుచేస్తారు, టీనేజ్‌లో అది ఎక్కువవుతుంది. వేడి, తేమ దాన్ని ఇంకా పెంచుతాయి, కాబట్టి ఇండియన్ వేసవి పీక్ సీజన్. మగవాళ్లలో ఆయిలీ స్కిన్‌కు కారణం ఏమిటి అనే ఆర్టికల్ ఇంకా లోతుగా చెబుతుంది.
ఆయిలీ స్కిన్‌ను ఎన్నిసార్లు కడగాలి?
రోజుకు రెండుసార్లు, ఉదయం, రాత్రి, మైల్డ్ ఫేస్ వాష్‌తో, గోరువెచ్చని నీళ్లతో. బాగా చెమట పట్టిన తర్వాత ఒకసారి ఎక్కువ కడగండి. యాక్నే ఉన్న మగవాళ్ల మీద ఆరు వారాల ట్రయల్‌లో, రోజుకు రెండుసార్లు బెస్ట్ ఫలితం ఇచ్చింది, రోజుకు ఒకసారి పరిస్థితిని దిగజార్చింది.
ఆయిలీ స్కిన్‌కు మాయిశ్చరైజర్ అవసరమా?
అవును. ఆయిలీ స్కిన్‌కు కూడా క్లీన్ చేసిన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ రాయమని AAD సలహా ఇస్తుంది. పొడిబారిన ముఖం కూడా మెరవగలదు. ఒక లైట్ ఆయిల్-కంట్రోల్ మాయిశ్చరైజర్ వాడండి, అది జిడ్డుగా అనిపించదు.
ఆయిలీ స్కిన్ కోసం డెర్మటాలజిస్టులు ఏ ఫేస్ వాష్ సజెస్ట్ చేస్తారు?
ఒక బ్రాండ్ కాదు. ఒక రకం. AAD చెక్‌లిస్ట్ ప్రకారం మృదువైన, ఫోమింగ్, ఆయిల్-ఫ్రీ, నాన్-కామెడోజెనిక్, ఆల్కహాల్ లేని వాష్. దానికి ఆయిలీనెస్ తగ్గించడానికి సాయం చేసే సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ లాంటి ఒక యాక్టివ్ తోడవ్వాలి. THERŌ ఆయిల్-కంట్రోల్ ఫేస్ వాష్ సాలిసిలిక్ యాసిడ్, గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఫోమింగ్ వాష్, ఇది డెర్మటాలజిస్ట్-టెస్టెడ్.
ఆయిలీ స్కిన్‌ను త్వరగా ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
త్వరిత పరిష్కారం బ్లాటింగ్ పేపర్, అది ఒక ముంబై సిగ్నల్ ఉన్నంతసేపే పనిచేస్తుంది. రుద్దకుండా అద్దమని AAD సూచిస్తుంది. అసలు పరిష్కారం రొటీన్. రెండుసార్లు కడగండి, ఒక నియాసినామైడ్ సీరమ్ వాడండి, లైట్‌గా మాయిశ్చరైజ్ చేయండి, సన్‌స్క్రీన్ రాయండి, నాలుగు వారాలు టైమ్ ఇవ్వండి.
ఆయిలీ స్కిన్, పింపుల్స్ ఉన్న మగవాళ్లకు బెస్ట్ ఫేస్ వాష్ ఏది?
అదే రకం, లిస్ట్‌లో పైన సాలిసిలిక్ యాసిడ్ ఉండాలి. Indian Journal of Dermatology లో 2011 నాటి ఒక రివ్యూ యాక్నే ఫేస్ వాష్‌కు ప్రమాణం పెడుతుంది. అది నాన్-కామెడోజెనిక్‌గా, ఇరిటేట్ చేయనిదిగా ఉండాలి. రోజుకు చాలాసార్లు సబ్బుతో రుద్దడం ఒక అపోహ అని, అది యాక్నేను ఇంకా పెంచుతుందని కూడా అది చెబుతుంది. 2015 రివ్యూ సాలిసిలిక్ యాసిడ్‌ను కామెడోలైటిక్ అంటుంది. అంటే బ్లాక్‌హెడ్స్, పింపుల్స్‌గా మారే అడ్డంకులను అది విరగ్గొడుతుంది. అది "is used in many topical acne preparations" అని, అంటే చాలా యాక్నే ప్రొడక్ట్స్‌లో దాన్ని వాడతారని ఆ రివ్యూ చెబుతుంది. పైన చెప్పిన ఆరు వారాల ట్రయల్‌లో, మైల్డ్ నుంచి మోడరేట్ యాక్నే ఉన్న మగవాళ్లు రోజుకు రెండుసార్లు మైల్డ్ వాష్‌తో కడిగారు. చివరికి వాళ్లకు బ్లాక్‌హెడ్స్, వాపు లేని మచ్చలు తగ్గాయి. Active Oil Control ఫేస్ వాష్ ఎక్కువ ఆయిల్‌ను కంట్రోల్ చేయడానికి, బ్రేక్‌అవుట్స్‌తో పోరాడటానికి సాయం చేస్తుంది. లోతైన లేదా నొప్పిగా ఉండే పింపుల్స్‌కు డెర్మటాలజిస్ట్ కావాలి, పూర్తి ప్లాన్ పింపుల్స్‌ను ఎలా తగ్గించుకోవాలి లో ఉంది.
ఆయిలీ స్కిన్, ఓపెన్ పోర్స్ కోసం బెస్ట్ ఫేస్ వాష్ ఏది?
అదే ఆయిల్-కంట్రోల్ వాష్, ఎందుకంటే పోర్స్ పెద్దగా కనిపించేలా చేసేది ఆయిలే. 60 మంది కొరియన్ వాలంటీర్ల మీద చేసిన ఒక స్టడీ ఎక్కువ సీబమ్ ఉన్నవాళ్లకు పోర్స్ పెద్దగా ఉన్నాయని కనుగొంది. సీబమ్ అత్యంత బలమైన లింక్, దాని తర్వాత మగవాళ్లు కావడం. ఈ పనికి సాలిసిలిక్ యాసిడ్ సరిపోతుంది, ఎందుకంటే అది ఆయిల్‌లో కరిగి, పోర్ లోపలి అడ్డంకిని క్లియర్ చేస్తుంది. వాష్ మీ ముఖం మీద ఒక నిమిషమే ఉంటుంది, కాబట్టి ఎక్కువసేపు చేయాల్సిన పనిని సీరమ్‌కు వదలండి. Active Oil Control సీరమ్ ఎక్కువ ఆయిల్‌ను కంట్రోల్ చేయడానికి, పోర్స్ చిన్నగా కనిపించేలా చేయడానికి సాయం చేస్తుంది. పూర్తి ప్లాన్ ఓపెన్ పోర్స్ గైడ్‌లో ఉంది, ముదురు చుక్కల గురించి ముక్కు మీద బ్లాక్‌హెడ్స్ చెబుతుంది.
ముఖాన్ని పొడిబారేలా చేయని ఆయిలీ స్కిన్ ఫేస్ వాష్ ఏది?
మైల్డ్‌గా ఉండే, సబ్బు లేని వాష్. సబ్బు ఆల్కలైన్, స్కిన్ కొంచెం ఆసిడిక్ అని DermNet వివరిస్తుంది. సిండెట్స్ అని పిలిచే సబ్బు లేని వాష్‌లు తక్కువ పొడిబారేలా చేస్తాయి. అవి స్కిన్ సొంత pH కి దగ్గరగా ఉంటాయని ఇండియన్ రివ్యూ చెబుతుంది. తర్వాత స్కిన్‌ను లాగేసే వాష్‌కు మూడు సంకేతాలు చూడండి. కడిగిన 5 నుంచి 10 నిమిషాల తర్వాత ముఖం బిగుతుగా అనిపిస్తుంది - దీన్ని ఆ రివ్యూ ఆఫ్టర్-వాష్ టైట్‌నెస్ అంటుంది. దాని మీద ఏది రాసినా మంటగా ఉంటుంది. సాయంత్రానికి ముక్కు చుట్టూ పొట్టు రాలుతుంది. హార్ష్ వాష్ స్కిన్‌ను ఇరిటేట్ చేసి, ఇంకా ఎక్కువ ఆయిల్ వచ్చేలా చేయవచ్చని AAD హెచ్చరిస్తుంది. వేడి నీళ్లు స్కిన్ ద్వారా పోయే నీటిని రెట్టింపు కంటే ఎక్కువ చేశాయని 50 మంది వాలంటీర్ల స్టడీ కనుగొంది. గోరువెచ్చని నీళ్లకు, స్కిన్‌ను పొడిబారేలా చేయకుండా క్లీన్‌గా ఉంచే వాష్‌కు మారండి.
ఆయిలీ లేదా కాంబినేషన్ స్కిన్ ఉన్న మగవాళ్లకు ఏ రకం ఫేస్ వాష్ మంచిది?
అదే రకం: మృదువైన, ఫోమింగ్, ఆయిల్-ఫ్రీ. కాంబినేషన్ స్కిన్ అంటే T-జోన్ (నుదురు, ముక్కు, గడ్డం) ఆయిలీగా ఉండి, బుగ్గలు నార్మల్‌గా లేదా పొడిగా ఉండటం. చాలామందికి ఇది ఉంటుందని DermNet చెబుతుంది. ముఖం మొత్తానికి ఒకే మైల్డ్ వాష్ వాడండి, బుగ్గలను బిగుతుగా చేసే ఏ వాష్‌నైనా మానేయండి. అసలు మార్పు మాయిశ్చరైజర్‌లో ఉంది. దాన్ని రెండు ముఖాలుగా చూడమని AAD సూచిస్తుంది: పొడి చోట్ల మాయిశ్చరైజ్ చేయండి, ఆయిలీ చోట్లను వదిలేయండి. THERŌ ఆయిల్-కంట్రోల్ వాష్ ఆయిలీ, కాంబినేషన్ స్కిన్ కోసం తయారైంది. మీది ఏ రకమో తెలియదా? 30 నిమిషాల స్కిన్ టైప్ టెస్ట్ తేల్చేస్తుంది, పొడి, సెన్సిటివ్ స్కిన్ గురించి ప్రతి స్కిన్ టైప్‌కు ఫేస్ వాష్ గైడ్ చెబుతుంది.
మగవాళ్ల ఆయిలీ స్కిన్‌కు బెస్ట్ సబ్బు ఏది?
ముఖానికి అయితే, ఏ సబ్బు కంటే అయినా ఫేస్ వాష్ మేలు. ఒంటికి సబ్బు బిళ్ల ఫర్వాలేదు. ఇండియన్ సబ్బుల స్టడీలో, చాలా సబ్బుల pH 9 నుంచి 10 దగ్గర ఉంది. "Even those products, which were promoted as anti-acne soaps had a pH above nine" - అంటే యాంటీ-యాక్నే సబ్బులుగా ప్రచారం చేసినవి కూడా 9 కంటే ఎక్కువ pH తో ఉన్నాయి. స్కిన్ 5.4 నుంచి 5.9 దగ్గర ఉంటుంది, ఎక్కువ pH ఉన్న సబ్బు దాన్ని పొడిబారేలా, ఇరిటేట్ అయ్యేలా చేసి, దాని బ్యాక్టీరియాను మారుస్తుంది. ఆయిలీ స్కిన్ కోసం తయారైన జెల్ ఫేస్ వాష్ సరైన pH తో ఆ పని చేస్తుంది. ఆయిలీ స్కిన్‌కు సబ్బా, ఫేస్ వాషా లో పూర్తి పోలిక ఉంది, సిండెట్ బార్స్‌తో సహా.
వేసవిలో వేరే ఫేస్ వాష్ కావాలా?
లేదు, అదే వాష్‌ను ఇంకా తెలివిగా వాడాలి. సంవత్సరం పొడవునా సీబమ్‌ను కొలిచిన కొరియన్ స్టడీలో, "summer was found to be the highest sebum-secreting season" - అంటే వేసవిలోనే సీబమ్ అత్యధికంగా విడుదలవుతుంది. బుగ్గల కంటే నుదురు, ముక్కు, గడ్డం ఎక్కువ ఆయిల్ తయారుచేశాయి. రోజుకు రెండుసార్ల రూల్ పాటించండి, బాగా చెమట పట్టిన తర్వాత ఒకసారి ఎక్కువ కడగండి, నాలుగుసార్లకు వెళ్లకండి. ఆరు వారాల ట్రయల్‌లో రోజుకు నాలుగుసార్లు కడిగిన మగవాళ్లకు రెండుసార్ల కంటే ఎక్కువ మేలు జరగలేదు. చెమట పట్టిన సందర్భం గురించి వర్కౌట్ తర్వాత స్కిన్‌కేర్ చెబుతుంది.
ఆయిలీ ముఖానికి ఏ బ్రాండ్ బెస్ట్?
ర్యాంక్ చూసి కాదు, లేబుల్ చూసి జడ్జ్ చేయండి. సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా నియాసినామైడ్ ఉందో, ఆయిల్-ఫ్రీ, నాన్-కామెడోజెనిక్ అనే పదాలు ఉన్నాయో, ఇంగ్రీడియెంట్ లిస్ట్‌లో పైన ఆల్కహాల్ లేదో చూడండి. తర్వాత కడిగిన 30 నిమిషాలకు మీ స్కిన్‌ను చెక్ చేయండి. క్లీన్‌గా ఉండి కంఫర్టబుల్‌గా అనిపిస్తే సరైనది. బిగుతుగా, కీచుమనేలా ఉంటే తప్పు. THERŌ Active Oil Control రేంజ్ సాలిసిలిక్ యాసిడ్, నియాసినామైడ్ చుట్టూ తయారైంది.
ఆయిలీ స్కిన్ ఉన్న మగవాళ్లకు బెస్ట్ ఫేస్ వాష్: ఈ రాత్రే ఏం చేయాలి
ఈ రాత్రి, సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా నియాసినామైడ్ ఉన్న జెల్ ఫేస్ వాష్‌తో ముఖం కడగండి. గోరువెచ్చని నీళ్లు, వేళ్ల చివర్లు, 30 సెకన్లు, మెల్లగా అద్ది తుడవండి. తర్వాత ఒక లైట్ మాయిశ్చరైజర్. రేపు ఉదయం కూడా అదే, దాంతో పాటు సన్‌స్క్రీన్. సబ్బు బిళ్లను దాని అసలు చోటైన బాత్రూమ్ షెల్ఫ్‌కు పంపించేయండి.
నాలుగు వారాలు ఇలా చేయండి. మీ గ్రంథులు మీవే, మీ నుదురు అప్పుడప్పుడు సూర్యాస్తమయం వెలుగును పట్టుకుంటూనే ఉంటుంది. కానీ సాయంత్రం 4 గంటల మెరుపు, మూసుకుపోయిన పోర్స్, పరోటా టిష్యూ - వీటి డ్రామా చాలా తగ్గుతుంది.
మొత్తం రొటీన్ ఒకే చోట కావాలా? Active Oil Control రేంజ్ తో గానీ, బెస్ట్‌సెల్లర్స్ తో గానీ మొదలుపెట్టండి. ఒక వాష్, ఒక సీరమ్, ఒక మాయిశ్చరైజర్, దాంతో పాటు సన్‌స్క్రీన్. మొత్తం ప్లాన్ అంతే.
ఆధారాలు
- Sebaceous Glands, Cleveland Clinic
- Zouboulis CC. The sebaceous gland. Der Hautarzt, 2010 (abstract)
- Endly DC, Miller RA. Oily Skin: A Review of Treatment Options. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
- Liu Y et al. An optimal method for quantifying the facial sebum level and characterizing facial sebum features. Skin Research and Technology, 2023
- Rahrovan S et al. Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know. International Journal of Women's Dermatology, 2018
- Youn SW et al. Regional and seasonal variations in facial sebum secretions. Skin Research and Technology, 2005 (abstract)
- Seborrhoea, DermNet NZ
- How to control oily skin, American Academy of Dermatology
- Face washing 101, American Academy of Dermatology
- Arif T. Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2015
- Draelos ZD et al. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2006 (abstract)
- Mahmood T et al. Outcomes of 3% green tea emulsion on skin sebum production in male volunteers. Bosnian Journal of Basic Medical Sciences, 2010 (abstract)
- Choi JM et al. A single-blinded, randomized, controlled clinical trial evaluating the effect of face washing on acne vulgaris. Pediatric Dermatology, 2006 (abstract)
- Herrero-Fernandez M et al. Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function. Journal of Clinical Medicine, 2022
- Tarun J et al. Evaluation of pH of Bathing Soaps and Shampoos for Skin and Hair Care. Indian Journal of Dermatology, 2014
- Saraswat A et al. Topical corticosteroid abuse on the face: a prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011 (abstract)
- Verma S, Madhu R. The Great Indian Epidemic of Superficial Dermatophytosis: An Appraisal. Indian Journal of Dermatology, 2017
- Active Oil Control Niacinamide Face Wash, THERŌ FOR MEN
- Mukhopadhyay P. Cleansers and their role in various dermatological disorders. Indian Journal of Dermatology, 2011
- Roh M et al. Sebum output as a factor contributing to the size of facial pores. British Journal of Dermatology, 2006 (abstract)
- Soaps and cleansers, DermNet NZ
- How to pick the right moisturizer for your skin, American Academy of Dermatology
- Active Oil Control Niacinamide Serum, THERŌ FOR MEN
