ఆయిలీ స్కిన్‌కు బార్ సోప్ కాదు, ఫేస్ వాష్ వాడండి. బార్ సోప్ ఆల్కలైన్ (alkaline) - మీ స్కిన్ ఉపరితలం కొంచెం యాసిడిక్‌గా ఉంటుంది, సోప్ దానికి పూర్తిగా వ్యతిరేకం. పైగా మీ స్కిన్ బారియర్ సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన ఆయిల్స్‌ను అది తుడిచేస్తుంది. ఆయిలీ స్కిన్ కోసం తయారైన ఒక మైల్డ్ ఫేస్ వాష్ను రోజుకు రెండుసార్లు వాడితే, ఆ డ్యామేజ్ లేకుండానే ఎక్స్‌ట్రా ఆయిల్ పోతుంది.
పుణెలోని ఒక PGలో ఉదయం 7.10 అయింది. బాత్రూమ్ గోడ అంచు మీద ఒక సోప్ బార్ ఉంది. అదే జుట్టుకు, బాడీకి, ముఖానికి - బ్యాడ్ డే అయితే బాత్రూమ్ టైల్స్‌కి కూడా.
దాంతోనే ముఖం కడుగుతారు. పది నిమిషాల పాటు స్కిన్ బిగుతుగా, కీచుమనేంత క్లీన్‌గా అనిపిస్తుంది. ఆఫీసుకు చేరేసరికి నుదురు మళ్లీ మెరుస్తుంటుంది. అందుకే లంచ్ టైమ్‌లో మళ్లీ కడుగుతారు. బయలుదేరే ముందు ఇంకోసారి.
సాయంత్రానికి నాలుగుసార్లు కడిగేశారు. స్కిన్ మంటగా ఉంది, అయినా ఇంకా ఆయిలీగానే ఉంది. ఈ ప్లాన్‌లో ఏదో పనిచేయడం లేదు.
క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే
ముఖానికి ఫేస్ వాష్ వాడండి. సోప్ బార్‌ను బాడీకి ఉంచండి. బార్ సోప్ ఆల్కలైన్, అది స్కిన్ ఆయిల్స్‌ను మరీ గట్టిగా తుడిచేస్తుంది. దాంతో ఆయిలీ స్కిన్ ముందు బిగుతుగా మారి, కొన్ని గంటల్లోనే మళ్లీ మెరుస్తుంది. ఆయిలీ స్కిన్ కోసం తయారైన మైల్డ్ ఫేస్ వాష్ను రోజుకు రెండుసార్లు వాడితే, డ్యామేజ్ లేకుండా ఎక్స్‌ట్రా ఆయిల్ పోతుంది. అంతకంటే ఎక్కువసార్లు కడిగితే లాభం లేదు.
మగవాళ్ల స్కిన్ ఎందుకు ఇంత ఆయిలీగా అవుతుంది?
మీ స్కిన్ సీబమ్ (sebum) అనే ఆయిల్‌ను తయారు చేస్తుంది. ఇది స్కిన్ కింద ఉండే చిన్న గ్రంథుల నుంచి వస్తుంది. ఆయిలీ స్కిన్ మీద 2017లో వచ్చిన ఒక రివ్యూ ప్రకారం, ఈ గ్రంథులు ముఖం, ఛాతీ, వీపు పైభాగంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. మగ హార్మోన్లు - ముఖ్యంగా టెస్టోస్టెరాన్, దాని బలమైన రూపం DHT - ఈ గ్రంథులు ఎంత సీబమ్ తయారు చేయాలో నిర్ణయిస్తాయి. అందుకే ఆడవాళ్ల కంటే మగవాళ్లలో సీబమ్ ఎక్కువ.
వేడి దీన్ని ఇంకా పెంచుతుంది. వేసవిలో, తేమ ఎక్కువగా ఉండే వాతావరణంలో సీబమ్ ఎక్కువ అవుతుందని అదే రివ్యూ చెబుతుంది. 20 నుంచి 59 ఏళ్ల వయసున్న 100 మంది కొరియన్ మగవాళ్లపై జరిగిన ఒక స్టడీలో అదే మగవాళ్లను వేసవిలో, చలికాలంలో కొలిచారు. "చలికాలం కంటే వేసవిలో సీబమ్ ఎక్కువగా ఉంది", పైగా వేసవిలో వాళ్ల పోర్స్ కూడా ఎక్కువగా కనిపించాయి. మీరు ముంబైలోనో చెన్నైలోనో ఉంటే, ఆ వేసవి ఎంత కాలం ఉంటుందో మీకు తెలుసు.
ఇప్పుడు సోప్‌కు సంబంధించిన ముఖ్యమైన విషయం. మీ స్కిన్ పై పొర ఒక ఇటుక గోడలా పనిచేస్తుంది. స్కిన్ కణాలు ఇటుకలు. సహజమైన ఆయిల్స్, కొవ్వులు వాటి మధ్య ఉండే సిమెంట్. ఆ గోడ నీటిని లోపల ఉంచుతుంది, దుమ్మును, క్రిముల్ని బయట ఉంచుతుంది. Molecules జర్నల్‌లో 2022లో వచ్చిన ఒక రివ్యూ ప్రకారం, స్కిన్ ఉపరితలం కొంచెం యాసిడిక్‌గా ఉంటుంది. దాని pH "4.0 నుంచి 6.0 మధ్య" ఉంటుంది. pH స్కేల్ యాసిడ్‌ను, ఆల్కలీని కొలుస్తుంది. నీళ్లు 7, మధ్యలో ఉంటాయి. స్కిన్ మీద ఒక ఆల్కలైన్ ప్రొడక్ట్ రాస్తే, అది "చాలాసార్లు ఎన్నో చెడు ప్రభావాలకు" దారితీస్తుందని ఆ రివ్యూ చెబుతుంది.
ఆ కొంచెం యాసిడ్‌ను, దానితో పాటు వచ్చే ఆయిల్‌ను ఆయిల్ కంట్రోల్ గౌరవించాలి. మీకు కావాల్సింది తక్కువ మెరుపు, దెబ్బతిన్న గోడ కాదు.
సోప్ vs ఫేస్ వాష్: తేడా ఏమిటి?
బార్ సోప్‌ను కొవ్వులు, ఒక ఆల్కలీతో తయారు చేస్తారు. Indian Journal of Dermatologyలో 2011లో వచ్చిన ఒక రివ్యూ దాని pHను "9 నుంచి 10 మధ్య" అని చెబుతుంది. స్కిన్‌కు అది స్కేల్‌లో తప్పు వైపు. సోప్ తరచుగా స్కిన్ పొడిబారడానికి, ఇరిటేషన్‌కు కారణమవుతుందని ఆ రివ్యూ చెబుతుంది. ఆల్కలైన్ సోప్ స్కిన్ పై పొరలోని కొవ్వు పొరను దెబ్బతీస్తుందని కూడా అది చెబుతుంది. కడుగుతున్నప్పుడు గట్టి సోప్‌లు స్కిన్ నుంచి ప్రోటీన్లను, కొవ్వులను బయటకు లాగేస్తాయని Molecules రివ్యూ చెబుతుంది. కడిగేసిన తర్వాత కూడా కొంత సోప్ స్కిన్ మీదే ఉండిపోతుంది.
అంటే సిమెంట్ పోయింది. గోడ నుంచి నీళ్లు లీక్ అవుతాయి, స్కిన్ బిగుతుగా అనిపిస్తుంది. ఆయిల్ గ్రంథులు మాత్రం మామూలుగానే పనిచేస్తూ ఉంటాయి, అందుకే మధ్యాహ్నానికి మెరుపు తిరిగి వస్తుంది - బిగుతుగా ఉన్న స్కిన్ మీద. అంటే రెండు వైపులా నష్టమే.
ఫేస్ వాష్ వేరే రకం ప్రొడక్ట్. చాలావరకు సిండెట్స్ (syndets) - అంటే సింథటిక్ డిటర్జెంట్స్. సిండెట్స్‌కు "న్యూట్రల్ లేదా కొంచెం యాసిడిక్ pH ఉంటుంది" అని, అవి తక్కువ ఇరిటేట్ చేస్తాయని, "సోప్ స్కమ్ పొరను ఏర్పరచవు" అని భారతీయ రివ్యూ చెబుతుంది. ఆ చివరి పాయింట్ ఇక్కడ ముఖ్యం. మీ బాత్రూమ్‌లోని బకెట్ మీద తెల్లటి పొర పేరుకుంటే, మీ నీళ్లు హార్డ్ వాటర్. UKలో 80 మందిపై 2018లో జరిగిన ఒక స్టడీలో, హార్డ్ వాటర్ వల్ల స్కిన్ మీద ఎక్కువ డిటర్జెంట్ అవశేషాలు మిగిలాయని తేలింది. ఆ అవశేషాలు "స్కిన్ నుంచి నీరు ఆవిరైపోవడాన్ని (transepidermal water loss) పెంచి, ఇరిటేషన్‌కు కారణమయ్యాయి". ఈ స్టడీకి ఒక వాటర్ సాఫ్ట్‌నర్ కంపెనీ డబ్బు ఇచ్చింది, కాబట్టి ఆ విషయం గుర్తుపెట్టుకుని చదవండి. ట్యాంకర్ నీళ్లను మీరు సాఫ్ట్ చేయలేరు. కానీ శుభ్రంగా కడిగేసుకునే ఫేస్ వాష్ను ఎంచుకోవచ్చు.
| బార్ సోప్ | ఆయిలీ స్కిన్ కోసం ఫేస్ వాష్ | |
|---|---|---|
| pH | 9 నుంచి 10, ఆల్కలైన్ | న్యూట్రల్ నుంచి కొంచెం యాసిడిక్, స్కిన్‌కు దగ్గరగా |
| ఏం తీసేస్తుంది | మురికి, ఆయిల్, స్కిన్ సొంత కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు | మురికి, ఎక్స్‌ట్రా ఆయిల్ |
| కడిగిన తర్వాత | బిగుతుగా, కీచుమంటూ, తర్వాత మళ్లీ మెరుపు | బిగుతు ఫీలింగ్ లేకుండా క్లీన్ |
| హార్డ్ వాటర్‌లో | స్కమ్ పొరను వదిలేస్తుంది | స్కమ్ పొర ఉండదు |
అలాగని సోప్ విలన్ కాదు. Mintel 2023 సర్వే ప్రకారం, "90% భారతీయ వినియోగదారులకు" బార్ సోపే ప్రధాన క్లెన్సింగ్ ఫార్మాట్. బాడీకి బార్ బాగా పనిచేస్తుంది. ముఖం ఎప్పుడూ దాని పని కాదు.
ఆయిలీ స్కిన్ కోసం ఫేస్ వాష్లో ఏమేం ఉండాలి?
American Academy of Dermatology సలహాతో మొదలుపెట్టండి. "మైల్డ్‌గా, నురగ వచ్చే ఫేస్ వాష్ వాడండి." "ఆయిల్ ఆధారిత లేదా ఆల్కహాల్ ఆధారిత క్లెన్సర్లు వాడకండి." అలాగే "oil free", "noncomedogenic" అని లేబుల్ ఉన్న ప్రొడక్ట్స్ ఎంచుకోండి - noncomedogenic అంటే పోర్స్‌ను బ్లాక్ చేయకుండా తయారైనది అని అర్థం.
తర్వాత యాక్టివ్స్‌ను చూడండి. THERŌ Active Oil Control ఫేస్ వాష్లో మూడు ఉన్నాయి. నియాసినామైడ్ (Niacinamide), విటమిన్ B3లో ఒక రూపం. సాలిసిలిక్ యాసిడ్ (Salicylic Acid). గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ (Glycolic Acid). సాలిసిలిక్ యాసిడ్ పోర్స్‌ను లోతుగా క్లీన్ చేస్తుంది, పోర్స్‌ను బ్లాక్ చేసే పేరుకుపోయిన మురికిని కడిగేస్తూ బ్రేక్‌అవుట్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. గ్లైకోలిక్ యాసిడ్ డెడ్ స్కిన్‌ను, పేరుకుపోయిన మురికిని మెల్లగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తుంది. నియాసినామైడ్ ఎక్స్‌ట్రా ఆయిల్‌ను కంట్రోల్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, దాంతో ప్రతి వాష్ తర్వాత స్కిన్ ఫ్రెష్‌గా, క్లీన్‌గా కనిపిస్తుంది. బ్రాండ్ కన్స్యూమర్ రిజల్ట్స్‌లో, 98% యూజర్లు తమ స్కిన్ క్లీన్‌గా అనిపించిందని, పొడిబారినట్లు లేదా తుడిచేసినట్లు అనిపించలేదని చెప్పారు.
నియాసినామైడ్ గురించి ఒక నిజాయితీ మాట. దీనికి బలమైన ఆధారాలు స్కిన్ మీద ఉంచేసే ప్రొడక్ట్స్‌లోనే ఉన్నాయి. 100 మంది జపనీస్ పెద్దవాళ్లపై 2006లో జరిగిన ఒక స్టడీలో 4 వారాల పాటు 2% నియాసినామైడ్ మాయిశ్చరైజర్ వాడారు. ప్లసీబో గ్రూప్‌తో పోలిస్తే, నియాసినామైడ్ గ్రూప్‌లో 2 వారాలకు, 4 వారాలకు సీబమ్ విడుదలయ్యే రేటు తక్కువగా ఉంది. అందుకే కాలక్రమేణా ఆయిల్ విషయంలో ఏ వాష్ కంటే అయినా సీరమ్ స్టెప్ ఎక్కువ పని చేస్తుంది. నియాసినామైడ్ ఫేస్ వాష్ గురించి వివరించే ఆర్టికల్ దీని గురించి ఇంకా లోతుగా చెబుతుంది.
మీ పెద్ద సమస్య మెరుపు కాకుండా ట్యాన్, డల్‌నెస్ అయితే, Vitamin C ఫేస్ వాష్ కూడా అదే విధంగా క్లీన్ చేస్తుంది, స్కిన్‌ను బ్రైట్ చేస్తుంది. రెండూ 3X Action Face Wash ఫార్ములాలే.
ఆయిలీ స్కిన్ ఉన్న మగవాళ్లు ముఖాన్ని ఎన్నిసార్లు కడగాలి?
రోజుకు రెండుసార్లు, బాగా చెమట పట్టిన తర్వాత ఇంకోసారి. AAD ఫేస్ వాషింగ్ గైడ్ ఒక్క లైన్‌లో చెబుతుంది: "రోజుకు రెండుసార్లు, చెమట పట్టిన తర్వాత మాత్రమే కడగండి."
దీని మీద ఒక ట్రయల్ ఉంది. Pediatric Dermatologyలో 2006లో వచ్చిన ఒక స్టడీలో మైల్డ్ నుంచి మోడరేట్ యాక్నే ఉన్న మగవాళ్లను తీసుకున్నారు. వాళ్లు 6 వారాల పాటు ఒక మైల్డ్ ఫేస్ వాష్తో రోజుకు ఒకసారి, రెండుసార్లు లేదా నాలుగుసార్లు కడిగారు. మొత్తంగా చూస్తే గ్రూపుల మధ్య పెద్ద తేడా లేదు. రోజుకు రెండుసార్లు కడిగిన గ్రూప్‌లో బ్లాక్‌హెడ్స్, చిన్న పొక్కులు తగ్గాయి. రోజుకు ఒకసారి కడిగిన గ్రూప్‌లో పరిస్థితి దిగజారింది - ఎరుపు, వాపు ఉన్న మొటిమలు పెరిగాయి. రోజుకు నాలుగుసార్లు కడగడం రెండుసార్ల కంటే మెరుగ్గా ఏమీ లేదు. రోజుకు రెండుసార్లకు "కొద్దిపాటి మద్దతు" దొరికిందని రచయితలు చెప్పారు. వీళ్లు యాక్నే ఉన్న అమెరికన్ మగవాళ్లు, మెరిసే స్కిన్ ఉన్న భారతీయ మగవాళ్లు కాదు, కానీ పాఠం మాత్రం వర్తిస్తుంది. రెండుసార్లు కడగండి, జాగ్రత్తగా.
బ్రాండ్ చెప్పే నాలుగు స్టెప్పుల్లో పూర్తి రొటీన్ ఇదిగో.
ఉదయం
- క్లెన్స్. గోరువెచ్చని నీళ్లతో ముఖం తడుపుకోండి. ఒక నాణెం సైజు Active Oil Control ఫేస్ వాష్ను నురగ వచ్చేలా మసాజ్ చేయండి. 30 సెకన్ల పాటు వేళ్ల చివర్లతో చేయండి. కడిగేసి, మెల్లగా అద్దుకోండి.
- ట్రీట్. క్లీన్ ముఖం, మెడ మీద 3 నుంచి 5 చుక్కల నియాసినామైడ్ సీరమ్ రాయండి. ఇందులో 5% నియాసినామైడ్ ఉంటుంది, ఇది ఎక్స్‌ట్రా ఆయిల్‌ను కంట్రోల్ చేయడానికి, పోర్స్ చిన్నగా కనిపించేలా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- మాయిశ్చరైజ్. ఆయిలీ స్కిన్ అయినా సరే, క్లెన్స్ చేసిన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ రాయమని AAD చెబుతుంది. సాలిసిలిక్ యాసిడ్ ఉన్న లైట్‌వెయిట్ మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. ఇందులో DustShield™ కూడా ఉంది - PM2.5 లాంటి అతి సన్నని పొల్యూషన్ కణాలకు అడ్డుగా నిలిచే ఒక బారియర్.
- ప్రొటెక్ట్. బయటకు వెళ్లే ముందు సన్‌స్క్రీన్. బయట ఉన్నప్పుడు దాన్ని రాసుకోమని AAD చెబుతుంది. మీరు రోజూ వాడగలిగే ఏదైనా broad-spectrum SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నది.
రాత్రి
- అదే విధంగా క్లెన్స్ చేయండి. ఈ వాష్ రోజంతా పేరుకున్న ఆయిల్‌ను, చెమటను, ప్రయాణంలో పడిన దుమ్మును తీసేస్తుంది.
- సీరమ్, తర్వాత మాయిశ్చరైజర్. సన్‌స్క్రీన్ అవసరం లేదు.
జిమ్ తర్వాత లేదా ఒక లాంగ్ రైడ్ తర్వాత: ఇంకోసారి కడగండి, తర్వాత మాయిశ్చరైజర్. అంతకంటే ఎక్కువ వద్దు. మిగతాది వర్కౌట్ తర్వాతి గైడ్లో ఉంది.
సోప్, ఆయిలీ స్కిన్ విషయంలో మగవాళ్లు చేసే తప్పులు
అన్నిటికీ ఒకే బార్. జుట్టు, బాడీ, ముఖం, కొన్నిసార్లు బాత్రూమ్ టైల్స్ కూడా. మీ బాడీ ఆల్కలైన్ బార్‌ను తట్టుకోగలదు. పైన చెప్పిన భారతీయ రివ్యూ చూపించినట్లు, మీ ముఖం తట్టుకోలేదు. ముఖానికి దాని సొంత వాష్ ఇవ్వండి.
రోజుకు ఐదుసార్లు కడగడం. భారతీయ రివ్యూ దీన్ని ఒక అపోహ అంటుంది. ఆయిల్ తగ్గించడానికి రోజుకు చాలాసార్లు సోప్, నీళ్లతో రుద్దడం "యాక్నేను ఇంకా పెంచుతుంది". ఆ ఫలితానికి ఒక పేరు కూడా ఉంది - acne detergicans. సరైన సంఖ్య ఎంతో మైల్డ్ ఫేస్ వాష్ గైడ్ చెబుతుంది.
వాష్‌క్లాత్ లేదా లూఫాతో రుద్దడం. మీ వేళ్ల చివర్లు తప్ప ఇంకేదైనా "మీ స్కిన్‌ను ఇరిటేట్ చేయొచ్చు" అని AAD చెబుతుంది. రుద్దడం వల్ల ఆయిల్ వేగంగా పోదు. సిమెంట్ పోతుంది.
స్కిన్ ఆయిలీగా ఉందని మాయిశ్చరైజర్ స్కిప్ చేయడం. క్లెన్స్ చేసిన వెంటనే మాయిశ్చరైజర్ రాయాలని AAD చెబుతుంది. తుడిచేసిన స్కిన్ బిగుతుగా అనిపిస్తుంది, అయినా మెరుస్తుంది. ఆయిలీ స్కిన్ కోసం తయారైన లైట్ మాయిశ్చరైజర్ ఆ బిగుతును పోగొడుతుంది. ఎందుకో ఆయిలీ స్కిన్ కోసం మాయిశ్చరైజర్ ఆర్టికల్ వివరిస్తుంది.
"పోర్స్‌ను మూసేయడానికి" చల్లని నీళ్లు. జూన్ ఉదయం చల్లని నీళ్లు హాయిగా అనిపిస్తాయి, దాని లాభం అంతే. ముఖం కడగడానికి గోరువెచ్చని నీళ్లు వాడమని AAD చెబుతుంది. టెంపరేచర్‌ను బట్టి పోర్స్ తెరుచుకోవు, మూసుకోవు.
ముఖాన్ని పొడిగా చేయడానికి రెండు లీటర్లు ఎక్స్‌ట్రా నీళ్లు. ప్రతి కుటుంబంలో ఈ ప్రిస్క్రిప్షన్ ఇచ్చే ఒక బాబాయ్ ఉంటారు. ఆరు స్టడీస్‌ను పరిశీలించిన 2018 రివ్యూ నీళ్లు తాగడానికీ స్కిన్‌కూ ఉన్న సంబంధాన్ని చూసింది. ఆధారాలు "సంఖ్యలోనూ, పద్ధతి నాణ్యతలోనూ బలహీనంగా ఉన్నాయి" అని అది చెప్పింది. ఎక్కువ నీళ్లు తాగితే స్కిన్ హైడ్రేషన్ కొంచెం పెరిగింది. సీబమ్‌తో దాని సంబంధం "స్పష్టంగా లేదు". మీ శరీరం కోసం నీళ్లు తాగండి. అవి మీ ఆయిల్ గ్రంథులను ఆపేస్తాయని ఆశించకండి.
తొందరగా ఫలితం కోసం మెడికల్ షాప్ నుంచి స్టెరాయిడ్ లేదా "ఫెయిర్‌నెస్" క్రీమ్. ఇది అపోహ కాదు, ప్రమాదం. 12 భారతీయ డెర్మటాలజీ సెంటర్లలో 2011లో జరిగిన ఒక స్టడీ ముఖం మీద స్కిన్ సమస్యలున్న 2,926 మంది పేషెంట్లను పరిశీలించింది. వాళ్లలో 433 మంది స్టెరాయిడ్ క్రీమ్ వాడుతున్నారు, చాలామంది డాక్టర్ సలహా లేకుండానే. "392 (90.5%) TC యూజర్లలో" సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కనిపించాయి, వాటిలో ఎక్కువగా కనిపించింది యాక్నే రావడం లేదా ఉన్న యాక్నే పెరగడం. కౌంటర్ మీద దొరికే ఏ క్రీమ్ కోసమూ ఆ రిస్క్ తీసుకోవడం విలువైనది కాదు.
డిన్నర్‌ను నిందించడం. మొటిమల విషయంలో ఆహారానికి కొంచెం పాత్ర ఉంది, మెరుపు విషయంలో లేదు. 34 స్టడీస్‌ను పరిశీలించిన 2022 సిస్టమాటిక్ రివ్యూ హై గ్లైసెమిక్ ఆహారాలను చూసింది. అంటే తెల్ల అన్నం, మైదా, చక్కెర లాంటివి. వాటికి "కొద్దిపాటి అయినా గణనీయమైన యాక్నే పెంచే ప్రభావం ఉంది". సింపుల్‌గా చెప్పాలంటే, అవి యాక్నేను కొంచెం పెంచొచ్చు. డెయిరీ మీద ఆధారాలు "మిశ్రమంగా" ఉన్నాయి, డెయిరీ సంబంధం "పాశ్చాత్య జనాభాలో మాత్రమే" కనిపించింది. దీని గురించి మరింత పింపుల్స్ గైడ్లో ఉంది.
స్కిన్ తక్కువ ఆయిలీగా అనిపించడానికి ఎంత టైమ్ పడుతుంది?
ఫేస్ వాష్ వాడిన నిమిషం నుంచే పనిచేస్తుంది, దాని ప్రభావం రోజులు కాదు, గంటలు ఉంటుంది. ఇది ఉపరితలం మీద ఇప్పటికే ఉన్న ఆయిల్‌ను తీసేస్తుంది. మీ గ్రంథులు ఎంత తయారు చేస్తాయో అది మార్చలేదు. ఫేస్ వాష్ మీ హార్మోన్లతో బేరం ఆడలేదు.
స్కిన్ మీద ఉంచేసే ప్రొడక్ట్స్ వారాల్లో ఆ మొత్తాన్ని మార్చగలవు. పైన చెప్పిన జపనీస్ స్టడీలో, 2% నియాసినామైడ్ 2వ వారానికే సీబమ్ విడుదలయ్యే రేటును తగ్గించింది, 4వ వారంలో కూడా తగ్గించింది. నియాసినామైడ్ సీరమ్కు నిజమైన టైమ్‌లైన్ ఇదే: కొన్ని వారాల రోజువారీ వాడకం, ఒక్క వాష్ కాదు.
సీజన్లు కూడా దాన్ని మారుస్తాయి. కొరియన్ మగవాళ్లు వేసవి కంటే చలికాలంలో తక్కువ సీబమ్ తయారు చేశారు. పైగా మగవాళ్లలో సీబమ్ అరవైల్లో తగ్గుతుందని 2017 రివ్యూ చెబుతుంది. కాబట్టి అవును, ఆయిలీ స్కిన్ నార్మల్ అవ్వొచ్చు. మీ అరవైల్లో.
డెర్మటాలజిస్ట్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి
- లోతైన, నొప్పిగా ఉండే లేదా సిస్టిక్ మొటిమలు, లేదా గుంట లేదా మచ్చ మిగిల్చే ఏ మొటిమ అయినా. వీటికి వేరే వాష్ కాదు, ప్రిస్క్రిప్షన్ ట్రీట్‌మెంట్ కావాలి.
- నుదురు, ఛాతీ లేదా వీపు మీద చిన్నగా, దురదగా ఉండే ఎర్రటి పొక్కులు, చీము పొక్కులు - తేమ ఉన్న వాతావరణంలో ఎక్కువై, యాక్నే ప్రొడక్ట్స్‌కు లొంగనివి. ఇది Malassezia folliculitis కావచ్చని Journal of Drugs in Dermatologyలో 2026లో వచ్చిన ఒక రివ్యూ చెబుతుంది - ఇది వెంట్రుకల కుదుళ్లకు వచ్చే ఒక ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్, దీన్ని "తరచుగా యాక్నే అని పొరబడతారు". సరైన డయాగ్నసిస్ తర్వాత దీనికి యాంటీఫంగల్ ట్రీట్‌మెంట్ కావాలి. యాంటీఫంగల్ క్రీమ్స్ మీ అంతట మీరే మొదలుపెట్టకండి.
- ఏదైనా కొత్త ప్రొడక్ట్ వాడిన తర్వాత మంట, స్కిన్ పొట్టు ఊడటం లేదా ర్యాష్. ఆ ప్రొడక్ట్ ఆపేసి, డాక్టర్‌కు చూపించండి.
- 8 నుంచి 12 వారాల పాటు క్రమం తప్పకుండా రొటీన్ పాటించినా తగ్గని ఆయిలీనెస్ లేదా బ్రేక్‌అవుట్స్.
- త్వరగా ఫలితం కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మెడికల్ షాప్ నుంచి స్టెరాయిడ్ క్రీమ్ లేదా "ఫెయిర్‌నెస్" క్రీమ్ ఎప్పుడూ వాడకండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: ఆయిలీ స్కిన్‌కు సోప్, ఫేస్ వాష్
ఆయిలీ స్కిన్ ఉన్న మగవాళ్లకు బెస్ట్ సోప్ ఏది?
ముఖానికి అయితే, ఏదీ కాదు. బార్ సోప్ pH 9 నుంచి 10 ఉంటుంది, అది స్కిన్ సొంత కొవ్వులను తుడిచేస్తుంది, అందుకే ఆయిలీ స్కిన్ బిగుతుగా మారి తర్వాత మళ్లీ మెరుస్తుంది. దానికి బదులు సాలిసిలిక్ యాసిడ్, నియాసినామైడ్ ఉన్న ఆయిలీ స్కిన్ కోసం తయారైన ఫేస్ వాష్ వాడండి. బార్‌ను బాడీకి ఉంచండి.
ఆయిలీ స్కిన్ నార్మల్ అవుతుందా?
ఏళ్లు గడిచే కొద్దీ, అవును. సీబమ్‌ను మగ హార్మోన్లు నిర్ణయిస్తాయి, కాబట్టి అది మీ ఇరవైలు, ముప్పైల్లో ఎక్కువగా ఉండి, అరవైల్లో తగ్గుతుంది. సీజన్ కూడా దాన్ని మారుస్తుంది - చలికాలంలో ఆయిల్ తక్కువ. రోజువారీగా చూస్తే, నియాసినామైడ్ సీరమ్ ఉన్న రొటీన్ ఎక్స్‌ట్రా ఆయిల్‌ను కంట్రోల్ చేయడానికి సహాయపడొచ్చు, కానీ అది మీ స్కిన్ టైప్‌ను మార్చదు.
నీళ్లు తాగితే ముఖం మీద ఆయిల్ తగ్గుతుందా?
ఇప్పటివరకు ఏ స్టడీలోనూ అలా తేలలేదు. ఆరు స్టడీస్‌ను పరిశీలించిన 2018 రివ్యూ, నీళ్లు తాగడానికీ సీబమ్‌కూ ఉన్న సంబంధం "స్పష్టంగా లేదు" అని చెప్పింది. ఎక్స్‌ట్రా నీళ్లు స్కిన్ హైడ్రేషన్‌ను కొంచెం పెంచాయి, ఎక్కువగా ముందు నుంచీ చాలా తక్కువ నీళ్లు తాగేవాళ్లలో. మీ ఆరోగ్యం కోసం నీళ్లు తాగండి, మీ నుదురు కోసం కాదు.
ఆయిలీ స్కిన్ తగ్గడానికి ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయి?
ఏ ఆహారమూ సీబమ్‌ను తగ్గిస్తుందని నిరూపణ కాలేదు. మొటిమల విషయంలో, హై గ్లైసెమిక్ ఆహారాల వల్ల కొద్దిపాటి యాక్నే పెంచే ప్రభావం ఉందని 2022 రివ్యూ కనుగొంది. చక్కెర, మైదా, తెల్ల అన్నం - మామూలుగా ఇవే. వాటిలో కొన్నిటికి బదులు పప్పు, కూరగాయలు, హోల్ గ్రెయిన్స్ తినడం మొటిమలకు మంచి నిర్ణయం. అది మెరుపుకు పరిష్కారం కాదు.
ఆయిలీ స్కిన్‌కు చల్లని నీళ్లు మంచివా?
హాయిగా అనిపిస్తాయి, అవి చేసేది అంతే. ముఖం కడగడానికి గోరువెచ్చని నీళ్లు, వేళ్ల చివర్లు వాడాలని, రుద్దకూడదని AAD సూచిస్తుంది. నీళ్ల టెంపరేచర్ మీ గ్రంథులు ఎంత ఆయిల్ తయారు చేస్తాయో మార్చదు.
మగవాళ్లు ఆయిలీ స్కిన్‌ను ఎలా ఆపగలరు?
దాన్ని ఆపలేరు, కానీ కంట్రోల్ చేయగలరు. రోజుకు రెండుసార్లు సాలిసిలిక్ యాసిడ్ ఫేస్ వాష్తో కడగండి. ఆ తర్వాత నియాసినామైడ్ సీరమ్, లైట్ ఆయిల్ కంట్రోల్ మాయిశ్చరైజర్ రాయండి. సన్‌స్క్రీన్ రాసుకోండి. సాయంత్రం 4 గంటల మెరుపు కోసం బ్లాటింగ్ పేపర్స్ దగ్గర ఉంచుకోండి. AAD కూడా వాటిని సూచిస్తుంది.
చివరి మాట: ఆయిలీ స్కిన్‌కు సోపా, ఫేస్ వాషా?
ఫేస్ వాష్. ప్రతిసారీ. బార్ సోప్ ఆల్కలైన్, స్కిన్ సొంత కొవ్వులను తుడిచేస్తుంది, ఆయిలీ ముఖాన్ని బిగుతుగా చేసి తర్వాత మళ్లీ మెరిసేలా వదిలేస్తుంది. సాలిసిలిక్ యాసిడ్, నియాసినామైడ్ ఉన్న మైల్డ్ ఫేస్ వాష్ ఎక్స్‌ట్రా ఆయిల్‌ను తీసేసి, గోడను అలాగే నిలబెడుతుంది.
ఈ రాత్రే: Active Oil Control ఫేస్ వాష్తో కడిగి, మెల్లగా అద్దుకుని, 3 నుంచి 5 చుక్కల సీరమ్, ఒక లైట్ మాయిశ్చరైజర్. రేపు ఉదయం కూడా అదే, దాంతో పాటు సన్‌స్క్రీన్. బార్‌ను ఉంచుకోండి. దాన్ని బాడీకి ఇవ్వండి. ఒక్క ప్రొడక్ట్‌తో మొదలుపెట్టాలనుకుంటే, బెస్ట్‌సెల్లర్స్ చూడండి.
ఆధారాలు
- Mukhopadhyay P. Cleansers and their role in various dermatological disorders. Indian Journal of Dermatology, 2011
- Mijaljica D, Spada F, Harrison IP. Skin Cleansing without or with Compromise: Soaps and Syndets. Molecules, 2022
- Choi JM, Lew VK, Kimball AB. A single-blinded, randomized, controlled clinical trial evaluating the effect of face washing on acne vulgaris. Pediatric Dermatology, 2006
- American Academy of Dermatology. How to control oily skin
- American Academy of Dermatology. Face washing 101
- Mintel. Bar soap reigns in India's cleansing market; body wash struggles to lather up. 24 April 2023
- Endly DC, Miller RA. Oily Skin: A review of Treatment Options. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
- Song EJ, et al. A study on seasonal variation of skin parameters in Korean males. International Journal of Cosmetic Science, 2015
- Draelos ZD, Matsubara A, Smiles K. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2006
- Akdeniz M, et al. Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? A systematic literature review. Skin Research and Technology, 2018
- Meixiong J, Ricco C, Vasavda C, Ho BK. Diet and acne: A systematic review. JAAD International, 2022
- Danby SG, et al. The Effect of Water Hardness on Surfactant Deposition after Washing and Subsequent Skin Irritation. Journal of Investigative Dermatology, 2018
- Draelos ZD, et al. Malassezia Folliculitis Presentation, Diagnosis, and Treatment: A Review of "Fungal Acne". Journal of Drugs in Dermatology, 2026
- Saraswat A, et al. Topical corticosteroid abuse on the face: a prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011
