எண்ணெய்ப் பசை சருமம் உள்ள ஆண்களுக்கான சிறந்த ஃபேஸ் வாஷ்: எதைப் பார்த்து வாங்குவது

எண்ணெய்ப் பசை சருமம் உள்ள ஆண்களுக்குச் சிறந்த ஃபேஸ் வாஷ் என்பது, சுத்தமாகக் கழுவிவிடும் ஒரு மென்மையான ஜெல் அல்லது ஃபோம். எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்தவும் துளைகள் அடைபடாமல் இருக்கவும் உதவும் சாலிசிலிக் ஆசிட் (salicylic acid) அல்லது நியாசினமைடு (niacinamide) அதில் இருக்க வேண்டும். சோப்புக் கட்டி, சூடான தண்ணீர், அழுத்தித் தேய்ப்பது - இவற்றைத் தவிர்த்துவிடுங்கள்; இவை சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெயை உரித்தெடுத்து, அதை இன்னும் எண்ணெய்ப் பசையாக்கலாம். தினமும் இரண்டு முறை முகம் கழுவுங்கள், வியர்வை வழியும் பயணம் அல்லது வொர்க்அவுட்டுக்குப் பிறகு இன்னொரு முறை; அதன் பிறகு ஒரு லைட் மாய்ஸ்சரைசர் போடுங்கள்.

ஞாயிற்றுக்கிழமை கிரிக்கெட். பெங்களூரு வெயிலில் இருபது ஓவர்கள். டீ பிரேக் வருவதற்குள் உங்கள் நெற்றி, பவுண்டரிக்கு சிக்னல் காட்டும் அளவுக்குப் பளபளக்கிறது.

இது கிரிக்கெட்டில் மட்டும் இல்லை. ஆஃபீஸ் வாஷ்ரூம் கண்ணாடியில் மாலை 4 மணிக்குத் தெரியும் பளபளப்பு. ஜூன் மாத பைக் ரைடுக்குப் பிறகு ஹெல்மெட்டைக் கழற்றும் அந்த நொடி. மூக்கில் அழுத்தி எடுத்த டிஷ்யூ, ஒரு பரோட்டாவைத் துடைத்தது போல வெளியே வருவது.

அதனால் மருந்துக் கடைக்குப் போகிறீர்கள். நாற்பது ட்யூப்கள், எல்லாமே ஆயில் கன்ட்ரோல் என்று உறுதி சொல்கின்றன. அதில் ஒன்றை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது இதோ.

சுருக்கமான பதில்

• ஆயில்-ஃப்ரீ (oil-free), நான்-காமெடோஜெனிக் (non-comedogenic - அதாவது துளைகளை அடைக்காது) என்று லேபிளில் சொல்லும் ஒரு ஜெல் அல்லது ஃபோமிங் ஃபேஸ் வாஷைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• லேபிளில் சாலிசிலிக் ஆசிட் அல்லது நியாசினமைடு இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். கிளைகோலிக் ஆசிட் (glycolic acid), கிரீன் டீ இருந்தால் கூடுதல் நன்மை.
• தினமும் இரண்டு முறை வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் கழுவுங்கள், நிறைய வியர்த்த பிறகு இன்னொரு முறை. ஐந்து முறை அல்ல.
• சோப்புக் கட்டி வேண்டாம், சூடான தண்ணீர் வேண்டாம், தேய்ப்பது வேண்டாம். அதன் பிறகு ஒரு லைட் மாய்ஸ்சரைசர், காலையில் சன்ஸ்கிரீன்.

இந்தியாவில் ஆண்களின் சருமம் ஏன் இவ்வளவு எண்ணெய்ப் பசையாகிறது?

இந்த எண்ணெய்க்கு சீபம் (sebum) என்று பெயர். ஒவ்வொரு மயிர்க்காலுடனும் (hair follicle - ஒரு முடி வளரும் குழாய்) இணைந்திருக்கும் சின்னச் சின்னச் சுரப்பிகளில் உங்கள் சருமம் அதை உற்பத்தி செய்கிறது. Cleveland Clinic சீபத்தை சருமத்தின் இயற்கையான மசகு (lubrication) என்கிறது. இந்தச் சுரப்பிகள் முகத்திலும் தலைச் சருமத்திலும்தான் மிக அடர்த்தியாக இருக்கின்றன. அதனால்தான் முகம் முதலில் பளபளக்கிறது.

அந்தச் சுரப்பிகளை வேறு யாரோ பொருத்திய தண்ணீர்க் குழாய்கள் என்று நினைத்துக்கொள்ளுங்கள். அவை எவ்வளவு திறக்கும் என்பதை ஹார்மோன்கள் தீர்மானிக்கின்றன. சீபச் சுரப்பி பற்றிய ஒரு ரிவ்யூ, ஆண் ஹார்மோன்களான ஆண்ட்ரோஜன்கள் (androgens) சீபத்தின் மீது ஏற்படுத்தும் விளைவு நன்கு அறியப்பட்டது என்கிறது. சுமார் 9 வயதிலிருந்து உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. சுமார் 17 வயதில் அது பெரியவர்களின் அளவை எட்டுகிறது.

அதனால்தான் ஆண்கள் அதிகம் பளபளக்கிறார்கள். 2017-ல் வந்த ஒரு ரிவ்யூ இதற்கு அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் காரணமாகச் சொல்கிறது. ஷாங்காயில் 460 பெரியவர்களிடம் நடந்த ஒரு ஆய்வு - அவர்களில் 160 பேர் ஆண்கள் - இதை உறுதிப்படுத்துகிறது. எண்ணெய்ப் பசை உள்ளவர்கள், இல்லாதவர்கள் என இரண்டு குழுக்களிலுமே பெண்களைவிட ஆண்களின் சீபம் அதிகமாக இருந்தது. 57 ஆய்வுகளை ஆராய்ந்த ஒரு ரிவ்யூ, ஆண்களுக்குத் துளைகள் பெரியவை, சருமம் தடிமனானது என்றும் சேர்க்கிறது.

பிறகு இந்தியா அந்தக் குழாய்களை இன்னும் திறந்துவிடுகிறது. கோடையிலும் ஈரப்பதமான காலநிலையிலும் சீபம் அதிகரிக்கிறது என்று அதே 2017 ரிவ்யூ குறிப்பிடுகிறது. முகத்தில் ஐந்து இடங்களை ஒரு வருடம் முழுக்க அளந்த ஒரு ஆய்வு, கோடைதான் மிக அதிக எண்ணெய் சுரக்கும் பருவம் என்று கண்டறிந்தது. கன்னங்களைவிட நெற்றி, மூக்கு, முகவாய் அதிக எண்ணெய் சுரந்தன.

அதிக எண்ணெய் என்பது வெறும் பளபளப்பு மட்டுமல்ல. எண்ணெய்ப் பசை சருமம் பருக்களுக்கு (acne) வழிவகுக்கலாம் என்று DermNet குறிப்பிடுகிறது. அடைபட்ட துளைகளையும், பெரிதாகத் தெரியும் துளைகளையும் Cleveland Clinic சேர்க்கிறது. அதனால்தான் ஒரு ஆயில்-கன்ட்ரோல் ரொட்டீனுக்கு தினமும் பத்து நிமிடம் ஒதுக்குவது மதிப்புள்ளது, அதில் முதல் ஸ்டெப் ஃபேஸ் வாஷ்.

எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்கான ஃபேஸ் வாஷில் என்ன இருக்க வேண்டும்?

இரண்டு விஷயங்கள். சரியான வடிவம் (format), சரியான ஆக்டிவ்ஸ் (actives).

முதலில் வடிவம். American Academy of Dermatology (AAD) ஒரு மைல்டான, மென்மையான ஃபேஸ் வாஷைப் பயன்படுத்தச் சொல்கிறது. லேபிளில் ஆயில்-ஃப்ரீ, நான்-காமெடோஜெனிக் என்ற வார்த்தைகளைப் பாருங்கள். நான்-காமெடோஜெனிக் என்றால், துளைகளை அடைக்காத வகையில் தயாரிக்கப்பட்டது என்று அர்த்தம் (அந்த லேபிளின் அர்த்தம்). எண்ணெய் அடிப்படையிலான அல்லது ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான வாஷ்களைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். கடுமையான எதையும் தவிர்த்துவிடுங்கள். ஒரு கடுமையான வாஷ் சருமத்தை எரிச்சலூட்டி, இன்னும் அதிக எண்ணெயைத் தூண்டலாம். சுத்தமாகக் கழுவிவிடும் ஒரு ஜெல் அல்லது ஃபோம் இதற்குச் சரியாகப் பொருந்தும். அந்தச் செக்லிஸ்டைக் கையில் வைத்துக்கொண்டு THERŌ-வின் ஃபேஸ் வாஷ்களைப் பாருங்கள்.

அடுத்து ஆக்டிவ்ஸ். வேலையைச் செய்யும் பொருட்கள் இவைதான். நல்ல லேபிள்களில் இவற்றில் நான்கு தென்படும்.

• சாலிசிலிக் ஆசிட். முதலில் தேட வேண்டியது இதைத்தான். 2015-ல் வந்த ஒரு ரிவ்யூ, இது லிப்போஃபிலிக் (lipophilic) என்று விளக்குகிறது - அதாவது இது எண்ணெயில் கரையும். அதனால் இது துளைக்குள் செல்ல முடியும். இது காமெடோலிடிக் (comedolytic) - அதாவது துளைகளை அடைக்கும் அடைப்புகளை உடைக்கும். பல பருக்கான (acne) தயாரிப்புகளில் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதன் அமைதிப்படுத்தும், வீக்கத்தைக் குறைக்கும் (anti-inflammatory) செயல் 0.5% முதல் 5% வரை மிக வலுவாக இருக்கிறது. சாலிசிலிக் ஆசிட் உள்ள ஒரு ஃபேஸ் வாஷ் அதை எண்ணெய் இருக்கும் இடத்துக்கே கொண்டு சேர்க்கிறது.
• நியாசினமைடு. வைட்டமின் B3-யின் ஒரு வடிவம். 100 ஜப்பானியர்களிடம் நடந்த, பிளாசிபோவுடன் ஒப்பிட்ட (placebo-controlled) ஒரு ஆய்வில், 2% நியாசினமைடு மாய்ஸ்சரைசர் 2 மற்றும் 4 வாரங்களுக்குப் பிறகு எண்ணெய் உற்பத்தியைக் குறைத்தது. அது முகத்திலேயே விட்டுவிடும் ஒரு க்ரீம்; ஒரு வாஷ் சருமத்தில் இருக்கும் நேரம் குறைவு. வாஷுக்குப் பிறகு ஒரு நியாசினமைடு சீரம் போட்டால், அந்தப் பொருளுக்குத் தேவையான நேரம் கிடைக்கும்.
• கிளைகோலிக் ஆசிட். ஒரு AHA - இறந்த சரும செல்களைத் தளர்த்தும் ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் ஆசிட். எண்ணெய்ப் பசையைக் குறைக்க உதவும் பொருட்களாக சாலிசிலிக், கிளைகோலிக், லாக்டிக் ஆசிட்களை AAD பட்டியலிடுகிறது. ஒரு எச்சரிக்கை: சிலரின் சருமத்துக்கு இவை மிகக் கடுமையாக இருக்கலாம். முகம் எரிச்சலானால் குறைவாகப் பயன்படுத்துங்கள், அல்லது நிறுத்திவிடுங்கள்.
• கிரீன் டீ. ஒரு தாவர ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட். ஒரு சிறிய ஆய்வு 10 ஆண்களின் கன்னங்களில் 8 வாரங்களுக்கு 3% கிரீன் டீ க்ரீமைப் போட்டு, சீபத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவை அளந்தது. பத்து ஆண்கள் என்பது ஒரு சிறிய ஆய்வு. கிரீன் டீயை ஒரு போனஸாக நினைத்துக்கொள்ளுங்கள், வாங்குவதற்கான காரணமாக அல்ல.

THERŌ-வின் Active Oil Control Niacinamide Face Wash முதல் மூன்றையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டது. அதில் நியாசினமைடு, சாலிசிலிக் ஆசிட், கிளைகோலிக் ஆசிட் உள்ளன, கூடவே கிரீன் டீ, மென்தால் (menthol). நியாசினமைடு அதிகப்படியான எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. சாலிசிலிக் ஆசிட் துளைகளை ஆழமாகச் சுத்தம் செய்கிறது. கிளைகோலிக் ஆசிட் மென்மையாக எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்கிறது. இது டெர்மட்டாலஜிஸ்ட்-டெஸ்டட். ஒரு கன்ஸ்யூமர் ஆய்வில், 98% பயனர்கள் வறட்சியோ உரிந்த உணர்வோ இல்லாமல் சுத்தமாக உணர்ந்தார்கள். எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்கான வாஷுக்கு இதுதான் சரியான சோதனை. சுத்தமாக, ஆனால் கீச்சிடும் அளவுக்கு வறண்டு அல்ல.

எண்ணெய்ப் பசை சருமம் உள்ள ஆண்கள் எத்தனை முறை முகம் கழுவ வேண்டும்?

தினமும் இரண்டு முறை. தினமும் இரண்டு முறை வரையும், வியர்த்த பிறகும் முகம் கழுவச் சொல்கிறது AAD. அதன் முகம் கழுவும் வழிகாட்டி முறையையும் சேர்க்கிறது. வெதுவெதுப்பான தண்ணீர். விரல் நுனிகள் மட்டும். தேய்க்க வேண்டாம். ஒற்றி உலர்த்துங்கள்.

இந்த எண்ணிக்கைக்குப் பின்னால் ஒரு ட்ரையல் இருக்கிறது. மிதமான முதல் நடுத்தர அளவு பருக்கள் (acne) உள்ள ஆண்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆறு வாரங்களுக்கு ஒரு மைல்ட் ஃபேஸ் வாஷால் தினமும் ஒரு முறை, இரண்டு முறை, அல்லது நான்கு முறை முகம் கழுவ வைத்தார்கள். தினமும் இரண்டு முறை கழுவிய குழுவுக்கு முன்னேற்றம் இருந்தது - பிளாக்ஹெட்ஸும் மற்ற வீக்கமில்லாத புள்ளிகளும் குறைந்தன. தினமும் ஒரு முறை கழுவிய குழுவுக்கு நிலைமை மோசமானது - அதிக சிவப்பு, அதிக பருக்கள். நான்கு முறை கழுவியது எதிர்பார்த்த அளவுக்குத் தீங்கு செய்யவில்லை, ஆனால் இரண்டு முறையைவிட எந்தக் கூடுதல் பலனும் தரவில்லை.

ஆக, தினமும் ஐந்து முறை கழுவினால் ஐந்து மடங்கு சுத்தமாகிவிட மாட்டீர்கள். வறண்ட, எரிச்சலான, இன்னும் எண்ணெய் வழியும் ஒரு முகம்தான் மிஞ்சும்.

தண்ணீரின் சூடும் முக்கியம். 50 தன்னார்வலர்களிடம் நடந்த ஒரு ஆய்வில், சுமார் 41 °C சூடான தண்ணீர், சருமத்தின் வழியே நடக்கும் நீர் இழப்பை இரண்டு மடங்குக்கும் மேல் அதிகரித்தது. அது முகத்தில் அல்ல, கைகளில் நடந்த ஆய்வு; ஆனால் சருமத் தடுப்பு (skin barrier) அதே மாதிரிதான் வேலை செய்கிறது. குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான தண்ணீரையே ஆய்வாளர்கள் பரிந்துரைத்தார்கள். இந்தியக் கோடையில், குளிர்ந்த தண்ணீர்க் குழாயே வெதுவெதுப்பாகத்தான் வரும்.

வியர்வை வழியும் ரைடுக்கோ ஜிம் செஷனுக்கோ பிறகு ஒரு கூடுதல் வாஷ் பரவாயில்லை. கையில் ஃபேஸ் வாஷ் இல்லையா? ஒன்றுமே இல்லாததைவிட வெறும் தண்ணீர் மேல்.

எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்கு ஒரு எளிய ரொட்டீன் (காலையும் இரவும்)

நான்கு ஸ்டெப்கள், THERŌ தன் ரொட்டீனை அமைக்கும் அதே வரிசையில்: கிளென்ஸ் (Cleanse), ட்ரீட் (Treat), மாய்ஸ்சரைஸ் (Moisturise), ப்ரொடெக்ட் (Protect). முழு 4-ஸ்டெப் வழிகாட்டியில் இன்னும் விவரம் இருக்கிறது. எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்கு அது இப்படி இருக்கும்.

1. கிளென்ஸ். காலையும் இரவும். ஒரு நாணய அளவு ஆயில்-கன்ட்ரோல் ஃபேஸ் வாஷை விரல் நுனிகளால் நுரைக்க வைத்து முகத்தில் தடவுங்கள். வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் கழுவுங்கள். ஒற்றி உலர்த்துங்கள்.
2. ட்ரீட். இரவு வாஷுக்குப் பிறகு, எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்கான நியாசினமைடு சீரம் சில சொட்டுகள். எவ்வளவு, எத்தனை நாள் என்பதை எங்கள் நியாசினமைடு வழிகாட்டி விளக்குகிறது. ஆக்டிவ்ஸ் உங்களுக்குப் புதுசா? முதலில் இரண்டு இரவுகள் தாடைப் பகுதியில் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்து பாருங்கள்.
3. மாய்ஸ்சரைஸ். ஆமாம், உங்களுக்கும்தான். எண்ணெய்ப் பசை சருமம் உட்பட, கழுவிய பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் போடச் சொல்கிறது AAD. ஒரு லைட் ஆயில்-கன்ட்ரோல் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். டிராஃபிக்கிலும் தூசியிலும் பயணம் செய்கிறீர்களா? DustShield™ உள்ள ஒரு மாய்ஸ்சரைசர், PM2.5 போன்ற மிக நுண்ணிய மாசுத் துகள்களுக்கு எதிராக ஒரு தடுப்பை உருவாக்க உதவுகிறது.
4. ப்ரொடெக்ட். தினமும் காலையில், AAD சொல்வதுபோல் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ள ஒரு பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம் (broad-spectrum) சன்ஸ்கிரீன். சருமத்தைச் சுடும் கதிர்களை ஒரு சன்ஸ்கிரீன் எவ்வளவு நன்றாகத் தடுக்கிறது என்று சொல்லும் எண்தான் SPF. சாலிசிலிக், கிளைகோலிக் ஆசிட்கள் சருமத்தை வெயிலுக்கு அதிக சென்சிட்டிவ் ஆக்குகின்றன, அதனால் இந்த ஸ்டெப்பைத் தவிர்க்கவே கூடாது.

அதோடு நிறுத்திக்கொள்ளுங்கள். ஒரே வாரத்தில் இரண்டாவது ஆசிட் வாஷ், ஒரு ஸ்க்ரப், ஒரு கிளே மாஸ்க் - இவற்றுக்கு உங்கள் சருமம் நன்றி சொல்லாது.

சோப்புக் கட்டி, சூடான தண்ணீர், மற்ற எண்ணெய்ப் பசை சருமத் தவறுகள்

முடி, முகம், உடம்பு, சில சமயம் பைக் - எல்லாவற்றுக்கும் ஒரே சோப்புக் கட்டி. Indian Journal of Dermatology-யில் வந்த 2014 ஆய்வு ஒன்று இந்தியக் கடைகளில் விற்கும் 64 சோப்புகளையும் ஷாம்பூக்களையும் சோதித்தது. ஆரோக்கியமான சருமத்தின் pH 5.4 முதல் 5.9. பெரும்பாலான சோப்புகளின் pH 9 முதல் 10. ஆன்டி-ஆக்னே சோப்புகளாக விற்கப்பட்டவை கூட 9-க்கு மேல் இருந்தன. அதிக pH உள்ள சோப்பு சருமத்தின் சொந்த pH-ஐ உயர்த்துகிறது. அது சருமத்தை வறட்டுகிறது, எரிச்சலூட்டுகிறது, அதில் வாழும் பாக்டீரியாக்களையும் மாற்றுகிறது. உங்கள் முகத்துக்குத் தேவை ஒரு ஃபேஸ் வாஷ், குளியல் சோப்பு அல்ல.

சூடான தண்ணீரும் ஸ்டீம் டவலும். அவை எண்ணெயை உருக்கி எடுப்பது போலத் தோன்றும். ஆனால் உண்மையில் அவை சருமத் தடுப்பை உரித்தெடுக்கின்றன - 50 தன்னார்வலர் ஆய்வு காட்டியது போல. வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்தான் விதி.

அழுத்தித் தேய்ப்பது, வால்நட் ஸ்க்ரப், லூஃபா. AAD நேரடியாகவே சொல்கிறது. தேய்ப்பது சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகிறது, அது நன்றாகச் சுத்தமும் செய்வதில்லை. விரல் நுனிகளே போதும்.

ஆல்கஹால் டோனர்களும் ஆஸ்ட்ரிஜென்ட்களும். அந்த இறுக்கமான, சுருக்கென்று எரியும் உணர்வு, ஆல்கஹால் உங்கள் சருமத்தை வறட்டுவதுதான். ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான வாஷ்களைத் தவிர்க்கச் சொல்கிறது AAD. எரியும் டோனர்களுக்கும் அதுவே பொருந்தும்.

"ஏற்கனவே எண்ணெய்ப் பசையாகத்தான் இருக்கிறது" என்று மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர்ப்பது. எண்ணெய் என்பது நீர் அல்ல. உரிக்கப்பட்ட, தாகமான சருமமும் பளபளக்கும். ஒரு லைட் ஜெல் மாய்ஸ்சரைசர்தான் தீர்வு, பிரச்சனை அல்ல.

"ரொம்ப நல்லா" வேலை செய்யும் மருந்துக் கடை ட்யூப். 12 இந்திய டெர்மட்டாலஜி மையங்களில் நடந்த ஒரு ஆய்வு, முகச் சருமப் பிரச்சனைகள் உள்ள 2,926 நோயாளிகளைப் பரிசோதித்தது. அவர்களில் 14.8% பேர் சருமத்தில் பூசும் ஒரு ஸ்டீராய்டு க்ரீமைப் பயன்படுத்தி வந்தது தெரிந்தது; பெரும்பாலோர் சரியான காரணம் இல்லாமல். சுமார் 29% பேர் அதை ஃபேர்னஸ் க்ரீமாகவோ, பொதுவான க்ரீமாகவோ, ஆஃப்டர்ஷேவாகவோ பயன்படுத்தினார்கள்; 24% பேர் பருக்களுக்கு. அவர்களில் 90.5% பேருக்குப் பக்கவிளைவுகள் தோன்றின. மிகப் பொதுவானது பருக்கள், அல்லது பருக்கள் மோசமானது. ஒரு க்ரீம் மூன்றே நாளில் உங்கள் முகத்தைச் சுத்தமாக்கினால், அதன் லேபிளைப் படியுங்கள். ஸ்டீராய்டு க்ரீம்களின் இடம் டாக்டரின் பிரிஸ்கிரிப்ஷன், ஒரு ரொட்டீன் அல்ல.

எண்ணெய்ப் பசை சருமம் மேம்பட்டுத் தெரிய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

சுத்தமான உணர்வு உடனே கிடைக்கும். ஒரு கன்ஸ்யூமர் ஆய்வில், 98% பயனர்கள் சருமம் இன்னும் சுத்தமாகவும் ஃப்ரெஷ்ஷாகவும் இருப்பதைக் கவனித்தார்கள், 99% பேர் கழுவி நீண்ட நேரம் கழித்தும் குளிர்ச்சியாக உணர்ந்தார்கள். முதல் நாளிலேயே வாஷ் தன் வேலையைச் செய்வது அதுதான்.

எண்ணெய் குறைய வாரக்கணக்கில் ஆகும். நியாசினமைடு ஆய்வு அதன் முடிவை 2 மற்றும் 4 வாரங்களில் அளந்தது. கிரீன் டீ ஆய்வு 8 வாரங்கள் நடந்தது. முகம் கழுவும் ட்ரையல் 6 வாரங்கள். ஒரு புதிய ரொட்டீனுக்கு ஒரு முழு மாதம் கொடுங்கள், அதை அதே கண்ணாடியில், நாளின் அதே நேரத்தில் மதிப்பிடுங்கள். மாலை 4 மணி வாஷ்ரூம் கண்ணாடி கடுமையான, ஆனால் நேர்மையான நீதிபதி.

எதிர்பார்ப்புகளையும் நேர்மையாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுரப்பிகளை ஹார்மோன்களும் காலநிலையும் தீர்மானிக்கின்றன. ஒரு ஃபேஸ் வாஷால் அவற்றை அணைக்க முடியாது. எண்ணெய் சருமத்தின் மேல் தேங்காமல் பார்க்கவும், துளைகளைச் சுத்தமாக வைக்கவும், ஒரு டிஷ்யூ சமாளிக்கும் அளவுக்குப் பளபளப்பைக் கட்டுக்குள் வைக்கவும் அதனால் முடியும். துளைகளிலோ பருக்களிலோ பெரிய மாற்றம் வேண்டுமென்றால், வாஷ் மட்டும் போதாது, முழு ரொட்டீன் தேவை.

டெர்மட்டாலஜிஸ்டை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

ஃபேஸ் வாஷ் எண்ணெயைச் சமாளிக்கும். கீழே உள்ளவற்றை அது சமாளிக்காது. இவற்றில் ஏதாவது இருந்தால் ஒரு டெர்மட்டாலஜிஸ்டிடம் அப்பாயின்ட்மென்ட் வாங்குங்கள்:

• சருமத்துக்கு அடியில் ஆழமான, வலிக்கும் பருக்கள், அல்லது குழிகளையோ தழும்புகளையோ விட்டுச்செல்லும் பருக்கள்.
• உங்கள் சருமத்தின் எண்ணெய்ப் பசையில் திடீர் மாற்றம், அல்லது முடி மெலிவதுடனோ மற்ற புதிய அறிகுறிகளுடனோ சேர்ந்து வரும் எண்ணெய்ப் பசை.
• முகம், தாடி பகுதி அல்லது கழுத்தில் அரிக்கும், வளைய வடிவ அல்லது செதில் செதிலான திட்டுகள். இந்தியா முழுவதும் பூஞ்சைத் தொற்றுகள் (fungal infections) வேகமாக அதிகரித்துள்ளன, அவற்றைப் பருக்கள் என்று எளிதில் தவறாக நினைத்துவிடலாம். ஸ்டீராய்டு க்ரீம்கள் அவற்றை மோசமாக்கி, குணப்படுத்துவதைக் கடினமாக்குகின்றன.
• ஏதாவது புதிய பொருளைப் பயன்படுத்திய பிறகு வரும் தடிப்பு, எரிச்சல் அல்லது தோல் உரிதல், ஒன்றிரண்டு நாளில் சரியாகவில்லை என்றால்.
• ஒரு சீரான ரொட்டீனை 8 முதல் 12 வாரங்கள் பின்பற்றியும் முன்னேற்றம் இல்லை என்றால்.

மருந்துக் கடையில் வாங்கும் ஸ்டீராய்டு க்ரீமையோ "ஃபேர்னஸ்" க்ரீமையோ டாக்டரின் பிரிஸ்கிரிப்ஷன் இல்லாமல் முகத்தில் ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள். அப்படிச் செய்வதன் மிகப் பொதுவான பக்கவிளைவு பருக்கள்தான் என்று மேலே சொன்ன 12-மைய ஆய்வு கண்டறிந்தது.

எண்ணெய்ப் பசை சருமம் உள்ள ஆண்களுக்கான சிறந்த ஃபேஸ் வாஷ்: அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஆண்களுக்கு எண்ணெய்ப் பசை சருமம் ஏன் வருகிறது?

சீபம் - உங்கள் சருமம் தன்னைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள உற்பத்தி செய்யும் எண்ணெய். நீங்கள் எவ்வளவு உற்பத்தி செய்கிறீர்கள் என்பதை ஆண் ஹார்மோன்கள் தீர்மானிக்கின்றன. அதனால்தான் பெண்களைவிட ஆண்கள் அதிகம் உற்பத்தி செய்கிறார்கள், டீனேஜில் அது வேகமாக அதிகரிக்கிறது. வெப்பமும் ஈரப்பதமும் அதை இன்னும் உயர்த்துகின்றன, அதனால் இந்தியக் கோடைதான் உச்ச சீசன். ஆண்களுக்கு எண்ணெய்ப் பசை சருமம் ஏன் வருகிறது என்ற கட்டுரை இதை இன்னும் ஆழமாக விளக்குகிறது.

எண்ணெய்ப் பசை சருமத்தை எத்தனை முறை கழுவ வேண்டும்?

தினமும் இரண்டு முறை, காலையும் இரவும், ஒரு மைல்ட் ஃபேஸ் வாஷும் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரும் கொண்டு. நிறைய வியர்த்த பிறகு ஒரு வாஷ் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பருக்கள் உள்ள ஆண்களிடம் நடந்த ஆறு வார ட்ரையலில், தினமும் இரண்டு முறைதான் சிறந்த பலன் தந்தது, தினமும் ஒரு முறை நிலைமையை மோசமாக்கியது.

எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்கு மாய்ஸ்சரைசர் தேவையா?

ஆமாம். எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்கும் கழுவிய பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் போடச் சொல்கிறது AAD. உரிக்கப்பட்ட, வறண்ட முகமும் பளபளக்கும். ஒரு லைட் ஆயில்-கன்ட்ரோல் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள், அது பிசுபிசுப்பாக உணராது.

எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்கு டெர்மட்டாலஜிஸ்ட்கள் எந்த ஃபேஸ் வாஷைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள்?

ஒரு பிராண்டை அல்ல. ஒரு வகையை. AAD-யின் செக்லிஸ்ட்: ஆல்கஹால் இல்லாத, மென்மையான, ஃபோமிங், ஆயில்-ஃப்ரீ, நான்-காமெடோஜெனிக் வாஷ். எண்ணெய்ப் பசையைக் குறைக்க உதவும் சாலிசிலிக் ஆசிட் அல்லது கிளைகோலிக் ஆசிட் போன்ற ஒரு ஆக்டிவையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். THERŌ-வின் ஆயில்-கன்ட்ரோல் ஃபேஸ் வாஷ் சாலிசிலிக் ஆசிட், கிளைகோலிக் ஆசிட் உள்ள ஒரு ஃபோமிங் வாஷ், அது டெர்மட்டாலஜிஸ்ட்-டெஸ்டட்.

எண்ணெய்ப் பசை சருமத்திலிருந்து வேகமாக விடுபடுவது எப்படி?

வேகமான தீர்வு பிளாட்டிங் பேப்பர் (blotting paper); அது ஒரு மும்பை டிராஃபிக் சிக்னல் அளவுக்குத்தான் நீடிக்கும். அதைத் தேய்க்காமல் அழுத்தி ஒற்றச் சொல்கிறது AAD. உண்மையான தீர்வு ரொட்டீன்தான். இரண்டு முறை கழுவுங்கள், ஒரு நியாசினமைடு சீரம் பயன்படுத்துங்கள், லைட்டாக மாய்ஸ்சரைஸ் செய்யுங்கள், சன்ஸ்கிரீன் போடுங்கள், அதற்கு நான்கு வாரங்கள் கொடுங்கள்.

எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்கும் பருக்களுக்கும் ஆண்களுக்குச் சிறந்த ஃபேஸ் வாஷ் எது?

அதே வகைதான், சாலிசிலிக் ஆசிட் லிஸ்டில் மேலே இருக்க வேண்டும். Indian Journal of Dermatology-யில் வந்த 2011 ரிவ்யூ ஒன்று பருக்களுக்கான ஃபேஸ் வாஷுக்கு அளவுகோலை வைக்கிறது. அது நான்-காமெடோஜெனிக்காகவும் எரிச்சலூட்டாததாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒரு நாளில் பல முறை சோப்பால் தேய்ப்பது பருக்களை இன்னும் மோசமாக்கும் ஒரு கட்டுக்கதை என்றும் அது சொல்கிறது. 2015 ரிவ்யூ சாலிசிலிக் ஆசிட்டை காமெடோலிடிக் என்கிறது. அதாவது பிளாக்ஹெட்ஸாகவும் பருக்களாகவும் மாறும் அடைப்புகளை இது உடைக்கிறது. இது "சருமத்தில் பூசும் பல பருக்கான தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது" என்று அந்த ரிவ்யூ குறிப்பிடுகிறது. மேலே சொன்ன ஆறு வார ட்ரையலில், மிதமான முதல் நடுத்தர பருக்கள் உள்ள ஆண்கள் ஒரு மைல்ட் வாஷால் தினமும் இரண்டு முறை கழுவினார்கள். அவர்களுக்கு பிளாக்ஹெட்ஸும் வீக்கமில்லாத புள்ளிகளும் குறைந்தன. Active Oil Control face wash அதிகப்படியான எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்தவும், பருக்களை எதிர்க்கவும் உதவுகிறது. ஆழமான அல்லது வலிக்கும் பருக்களுக்கு ஒரு டெர்மட்டாலஜிஸ்ட் தேவை; முழுத் திட்டமும் பருக்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதில் இருக்கிறது.

எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்கும் ஓப்பன் போர்ஸுக்கும் சிறந்த ஃபேஸ் வாஷ் எது?

அதே ஆயில்-கன்ட்ரோல் வாஷ்தான், ஏனென்றால் துளைகளைப் பெரிதாகக் காட்டுவது எண்ணெய்தான். 60 கொரிய தன்னார்வலர்களிடம் நடந்த ஒரு ஆய்வு, அதிக சீபம் பெரிய துளைகளுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறிந்தது. சீபம்தான் மிக வலுவான தொடர்பு, அடுத்தது ஆணாக இருப்பது. சாலிசிலிக் ஆசிட் இந்த வேலைக்குப் பொருந்தும், ஏனென்றால் அது எண்ணெயில் கரைந்து, துளைக்குள் இருக்கும் அடைப்பைச் சுத்தம் செய்கிறது. ஒரு வாஷ் உங்கள் முகத்தில் ஒரு நிமிடம்தான் இருக்கும், அதனால் நீண்ட நேர வேலையை ஒரு சீரம் செய்யட்டும். Active Oil Control serum அதிகப்படியான எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்தவும், துளைகளின் தோற்றத்தைச் சீராக்கவும் உதவுகிறது. முழுத் திட்டம் ஓப்பன் போர்ஸ் வழிகாட்டியில் இருக்கிறது; கருப்புப் புள்ளிகளைப் பற்றி மூக்கில் பிளாக்ஹெட்ஸ் விளக்குகிறது.

எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்கான எந்த ஃபேஸ் வாஷ் என் முகத்தை வறட்டாது?

சோப்பு இல்லாத, மைல்டான ஒன்று. சோப்பு காரத்தன்மை (alkaline) உள்ளது, சருமமோ லேசான அமிலத்தன்மை உள்ளது என்று DermNet விளக்குகிறது. சின்டெட்ஸ் (syndets) எனப்படும் சோப்பு இல்லாத வாஷ்கள் குறைவான வறட்சியையே ஏற்படுத்துகின்றன. அவை சருமத்தின் சொந்த pH-க்கு அருகில் இருக்கின்றன என்று இந்திய ரிவ்யூ சேர்க்கிறது. அடுத்து, சருமத்தை உரிக்கும் வாஷின் மூன்று அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். கழுவிய 5 முதல் 10 நிமிடங்களில் முகம் இறுக்கமாக உணர்கிறது - இதை அந்த ரிவ்யூ ஆஃப்டர்-வாஷ் டைட்னஸ் (after-wash tightness) என்கிறது. எதைப் போட்டாலும் எரிகிறது. மாலைக்குள் மூக்கைச் சுற்றித் தோல் உரிகிறது. கடுமையான வாஷ் சருமத்தை எரிச்சலூட்டி இன்னும் அதிக எண்ணெயைத் தூண்டலாம் என்று AAD எச்சரிக்கிறது. சூடான தண்ணீர் சருமத்தின் வழியே நடக்கும் நீர் இழப்பை இரண்டு மடங்குக்கும் மேல் அதிகரித்தது என்று 50 தன்னார்வலர் ஆய்வு கண்டறிந்தது. வெதுவெதுப்பான தண்ணீருக்கும், சருமத்தை உரிக்காமல் சுத்தமாக வைக்கும் ஒரு வாஷுக்கும் மாறுங்கள்.

எண்ணெய்ப் பசை அல்லது காம்பினேஷன் சருமம் உள்ள ஆண்களுக்கு எந்த வகை ஃபேஸ் வாஷ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

அதே வகைதான்: மென்மையான, ஃபோமிங், ஆயில்-ஃப்ரீ. காம்பினேஷன் சருமம் என்றால், T-zone (நெற்றி, மூக்கு, முகவாய்) எண்ணெய்ப் பசையாகவும், கன்னங்கள் சாதாரணமாகவோ வறண்டோ இருக்கும். பலருக்கு இது இருக்கிறது என்கிறது DermNet. முழு முகத்துக்கும் ஒரே மைல்ட் வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள், கன்னங்களை இறுக்கமாக்கும் எந்த வாஷையும் விட்டுவிடுங்கள். உண்மையான மாற்றம் மாய்ஸ்சரைசரில்தான். இதை இரண்டு முகங்களாகக் கருதச் சொல்கிறது AAD: வறண்ட இடங்களுக்கு மாய்ஸ்சரைஸ் செய்யுங்கள், எண்ணெய்ப் பசை உள்ள இடங்களைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். THERŌ-வின் ஆயில்-கன்ட்ரோல் வாஷ் எண்ணெய்ப் பசை மற்றும் காம்பினேஷன் சருமத்துக்காகவே தயாரிக்கப்பட்டது. உங்களுடையது எது என்று தெரியவில்லையா? 30 நிமிட ஸ்கின் டைப் டெஸ்ட் அதைத் தீர்த்துவைக்கும்; ஒவ்வொரு ஸ்கின் டைப்புக்குமான ஃபேஸ் வாஷ் வழிகாட்டி வறண்ட, சென்சிட்டிவ் சருமத்தையும் விளக்குகிறது.

ஆண்களின் எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்குச் சிறந்த சோப்பு எது?

முகத்துக்கு, எந்த சோப்பையும்விட ஃபேஸ் வாஷ்தான் சிறந்தது. உடம்புக்குச் சோப்புக் கட்டி பரவாயில்லை. இந்திய சோப்பு ஆய்வில், பெரும்பாலான சோப்புகளின் pH 9 முதல் 10. "ஆன்டி-ஆக்னே சோப்புகளாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் கூட pH ஒன்பதுக்கு மேல் இருந்தன". சருமத்தின் pH 5.4 முதல் 5.9; அதிக pH உள்ள சோப்பு அதை வறட்டுகிறது, எரிச்சலூட்டுகிறது, அதன் பாக்டீரியாக்களை மாற்றுகிறது. எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்காகத் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு ஜெல் ஃபேஸ் வாஷ் சரியான pH-ல் அந்த வேலையைச் செய்கிறது. சின்டெட் பார்கள் உட்பட முழு ஒப்பீடும் எண்ணெய்ப் பசை சருமத்துக்கு சோப்பா, ஃபேஸ் வாஷா என்பதில் இருக்கிறது.

கோடையில் வேறு ஃபேஸ் வாஷ் தேவையா?

இல்லை, அதே வாஷை இன்னும் புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். வருடம் முழுக்க சீபத்தை அளந்த கொரிய ஆய்வில், "கோடைதான் மிக அதிக சீபம் சுரக்கும் பருவமாகக் கண்டறியப்பட்டது". கன்னங்களைவிட நெற்றி, மூக்கு, முகவாய் அதிக எண்ணெய் சுரந்தன. தினமும் இரண்டு முறை என்ற விதியைப் பின்பற்றுங்கள், நிறைய வியர்த்த பிறகு ஒரு வாஷ் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள், நான்கு முறை வரை போகாதீர்கள். ஆறு வார ட்ரையலில் தினமும் நான்கு முறை கழுவிய ஆண்களுக்கு, இரண்டு முறையைவிட எந்தக் கூடுதல் பலனும் இல்லை. வியர்வை வழியும் நிலைமைக்கு வொர்க்அவுட்டுக்குப் பிறகு ஸ்கின்கேர் வழிகாட்டுகிறது.

எண்ணெய்ப் பசை முகத்துக்கு எந்த பிராண்ட் சிறந்தது?

ரேங்கைப் பார்த்து அல்ல, லேபிளைப் பார்த்து மதிப்பிடுங்கள். சாலிசிலிக் ஆசிட் அல்லது நியாசினமைடு, ஆயில்-ஃப்ரீ, நான்-காமெடோஜெனிக் என்ற வார்த்தைகள், இன்க்ரீடியன்ட் லிஸ்டில் மேலே ஆல்கஹால் இல்லாதது - இவற்றைப் பாருங்கள். பிறகு கழுவி 30 நிமிடம் கழித்து உங்கள் சருமத்தைச் சோதியுங்கள். சுத்தமாக, ஆனால் வசதியாக இருந்தால் சரி. இறுக்கமாக, கீச்சிடுவது போல இருந்தால் தவறு. THERŌ-வின் Active Oil Control range சாலிசிலிக் ஆசிட், நியாசினமைடு இவற்றை மையமாக வைத்து உருவாக்கப்பட்டது.

எண்ணெய்ப் பசை சருமம் உள்ள ஆண்களுக்கான சிறந்த ஃபேஸ் வாஷ்: இன்றிரவே செய்ய வேண்டியது

இன்றிரவு, சாலிசிலிக் ஆசிட் அல்லது நியாசினமைடு உள்ள ஒரு ஜெல் ஃபேஸ் வாஷால் முகம் கழுவுங்கள். வெதுவெதுப்பான தண்ணீர், விரல் நுனிகள், 30 வினாடிகள், ஒற்றி உலர்த்துதல். பிறகு ஒரு லைட் மாய்ஸ்சரைசர். நாளை காலை, அதையே செய்யுங்கள், கூடவே சன்ஸ்கிரீன். சோப்புக் கட்டியை அது இருக்க வேண்டிய பாத்ரூம் ஷெல்ஃபுக்கே அனுப்பிவிடுங்கள்.

நான்கு வாரங்கள் இப்படிச் செய்யுங்கள். உங்கள் சுரப்பிகள் உங்களுடையவையாகவே இருக்கும், உங்கள் நெற்றி எப்போதாவது சூரிய அஸ்தமன வெளிச்சத்தை இன்னும் பிரதிபலிக்கும். ஆனால் மாலை 4 மணி பளபளப்பு, அடைபட்ட துளைகள், பரோட்டா டிஷ்யூ - இவையெல்லாம் இனி இவ்வளவு டிராமாவாக இருக்காது.

முழு ரொட்டீனும் ஒரே இடத்தில் வேண்டுமா? Active Oil Control range அல்லது பெஸ்ட்செல்லர்ஸ் - இவற்றிலிருந்து ஆரம்பியுங்கள். ஒரு வாஷ், ஒரு சீரம், ஒரு மாய்ஸ்சரைசர், கூடவே ஒரு சன்ஸ்கிரீன். முழுத் திட்டமும் இவ்வளவுதான்.

மேற்கோள்கள்

1. Sebaceous Glands, Cleveland Clinic
2. Zouboulis CC. The sebaceous gland. Der Hautarzt, 2010 (abstract)
3. Endly DC, Miller RA. Oily Skin: A Review of Treatment Options. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2017
4. Liu Y et al. An optimal method for quantifying the facial sebum level and characterizing facial sebum features. Skin Research and Technology, 2023
5. Rahrovan S et al. Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know. International Journal of Women's Dermatology, 2018
6. Youn SW et al. Regional and seasonal variations in facial sebum secretions. Skin Research and Technology, 2005 (abstract)
7. Seborrhoea, DermNet NZ
8. How to control oily skin, American Academy of Dermatology
9. Face washing 101, American Academy of Dermatology
10. Arif T. Salicylic acid as a peeling agent: a comprehensive review. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2015
11. Draelos ZD et al. The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2006 (abstract)
12. Mahmood T et al. Outcomes of 3% green tea emulsion on skin sebum production in male volunteers. Bosnian Journal of Basic Medical Sciences, 2010 (abstract)
13. Choi JM et al. A single-blinded, randomized, controlled clinical trial evaluating the effect of face washing on acne vulgaris. Pediatric Dermatology, 2006 (abstract)
14. Herrero-Fernandez M et al. Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function. Journal of Clinical Medicine, 2022
15. Tarun J et al. Evaluation of pH of Bathing Soaps and Shampoos for Skin and Hair Care. Indian Journal of Dermatology, 2014
16. Saraswat A et al. Topical corticosteroid abuse on the face: a prospective, multicenter study of dermatology outpatients. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology, 2011 (abstract)
17. Verma S, Madhu R. The Great Indian Epidemic of Superficial Dermatophytosis: An Appraisal. Indian Journal of Dermatology, 2017
18. Active Oil Control Niacinamide Face Wash, THERŌ FOR MEN
19. Mukhopadhyay P. Cleansers and their role in various dermatological disorders. Indian Journal of Dermatology, 2011
20. Roh M et al. Sebum output as a factor contributing to the size of facial pores. British Journal of Dermatology, 2006 (abstract)
21. Soaps and cleansers, DermNet NZ
22. How to pick the right moisturizer for your skin, American Academy of Dermatology
23. Active Oil Control Niacinamide Serum, THERŌ FOR MEN