ஆண்கள் வைட்டமின் சி சீரத்தைக் காலையில் போடுவதா, இரவில் போடுவதா?

வைட்டமின் சி சீரம் போடக் காலைதான் சிறந்த நேரம். ஆபீஸ் போகும் வழியில் நீங்கள் சந்திக்கும் வெயிலுக்கும் அழுக்குக் காற்றுக்கும் எதிராக அது உங்கள் சன்ஸ்கிரீனுடன் சேர்ந்து வேலை செய்யும். இரவில் போடுவதும் பாதுகாப்பானதுதான், போடாமல் விடுவதை விட எவ்வளவோ மேல். அதனால் தினமும் தவறாமல் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

ஹைதராபாத்தில் காலை 7.40. ஹெல்மெட் கொக்கியில் தொங்குகிறது, ஷர்ட் அயர்ன் ஆகிவிட்டது, ஒரு சின்ன ஆம்பர் பாட்டில் இரண்டு வாரமாக பேசின் மேல் உட்கார்ந்திருக்கிறது.

ஒரு ரீல் காலை என்றது. உங்கள் கஸின் இரவு என்றான். ரீலுக்குக் கீழே ஒரு கமென்ட், வைட்டமின் சி "வெயிலில் எரியும்" என்றது. பைக் கிளம்ப இன்னும் நான்கு நிமிடம்தான் இருக்கிறது, பாட்டில் உங்களுக்காக முடிவு எடுக்கப் போவதில்லை.

முதலில் பதில், அப்புறம் காரணங்கள்.

• முடிந்தால் காலையில் போடுங்கள். சன்ஸ்கிரீன் மட்டும் தனியாகப் பாதுகாப்பதை விட, வைட்டமின் சியும் சன்ஸ்கிரீனும் சேர்ந்து ஸ்கின்னை நன்றாகப் பாதுகாக்கின்றன.
• இரவும் ஓகே. வைட்டமின் சி வெயிலில் ஸ்கின்னை எரிய வைக்காது. போடாமல் இருப்பதை விட இரவில் போடுவது மேல்.
• தினமும் ஒரு முறை, சுத்தமான முகத்தில். முதலில் சீரம், அப்புறம் மாய்ஸ்சரைசர், காலையில் அதற்கு மேல் சன்ஸ்கிரீன்.
• பென்சாயில் பெராக்சைடு என்ற பிம்பிள் க்ரீம் போடும் அதே நேரத்தில் ஒருபோதும் போடாதீர்கள். அதைப் பற்றிக் கீழே விரிவாக.

இந்த இன்கிரீடியன்ட் உங்களுக்குப் புதுசு என்றால், ஆண்களுக்கான வைட்டமின் சி சீரம் முழு கைடு அது என்ன செய்யும், எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது என்று சொல்கிறது.

வைட்டமின் சி சீரத்துக்கு நாளின் நேரம் ஏன் முக்கியம்?

உங்கள் ஸ்கின் தனக்கென ஒரு பாதுகாப்பை நடத்துகிறது. வெயிலும் மாசுபட்ட காற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குகின்றன, இவை ஸ்கின் செல்களைச் சேதப்படுத்தும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் அந்த அடியைத் தான் வாங்கிக்கொள்கிறது. புனேவைச் சேர்ந்த ஒரு டெர்மட்டாலஜிஸ்ட்டின் ரிவ்யூ சொல்வது, வைட்டமின் சி தான் மனித ஸ்கின்னில் அதிகம் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்.

பிரச்சினை என்னவென்றால், இந்த ஸ்டாக் தீர்ந்துவிடும். ஒரு 2017 ரிவ்யூ கண்டது, அதிக வெயில் அல்லது மாசு, ஸ்கின்னின் மேல் அடுக்கில் வைட்டமின் சி குறைவதுடன் தொடர்புடையது. அதாவது சென்னை வெயிலில் வேலைக்குப் போகும் ஆணுக்கு, அப்படிப் போகாதவரை விட அது குறைவாக இருக்கும். சீரம் அந்த டேங்கை மீண்டும் நிரப்புகிறது. வெயிலால் சேதமடைந்த ஸ்கின்னுக்கான THERŌ ப்ராடக்ட்கள் எல்லாம் ஒரே இடத்தில் இருக்கின்றன.

அந்த "டேங்க்" என்ற வார்த்தைதான் காலையா இரவா என்ற முழுக் கேள்விக்கும் சாவி. வைட்டமின் சி எப்படிச் சேர்கிறது என்று பன்றித் தோலில் நடந்த ஒரு Duke University ஆய்வு அளந்தது. தினமும் மூன்று முறை போட்ட பிறகு ஸ்கின்னில் அளவு நிரம்பியது. அதில் பாதி வெளியேற சுமார் நான்கு நாட்கள் ஆனது. வீட்டு இன்வெர்ட்டரை நினைத்துப் பாருங்கள். தினமும் சார்ஜ் செய்தால் நிற்கும். ஸ்கின்னில் ஸ்டாக் ஆனதும், நீங்கள் காலை 7 மணிக்குப் போட்டாலும் இரவு 11 மணிக்குப் போட்டாலும், மதிய வெயிலில் வைட்டமின் சி அங்கே இருக்கும்.

அப்படியென்றால் காலை ஏன் இன்னும் ஜெயிக்கிறது? மதிய வெயில் செய்வதால். வைட்டமின் சி UV ஒளியை உறிஞ்சாது. அது சன்ஸ்கிரீன் அல்ல. ஆனால் உங்கள் சன்ஸ்கிரீனைத் தாண்டி வரும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைப் பிடிக்கும், அவை நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகம். மனித ஸ்கின்னில் நடந்த ஒரு லேப் ஆய்வில், மூன்று SPF 20+ சன்ஸ்கிரீன்கள் UVA ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைச் சுமார் 55% மட்டுமே குறைத்தன. அதுவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட முழு அளவில் போட்டபோது. புனே ரிவ்யூ மேற்கோள் காட்டும் சோதனைகளில், 10% வைட்டமின் சி UVB சிவப்பை 52% குறைத்தது, சன்பர்ன் செல்கள் உருவாவதை 40 முதல் 60% குறைத்தது. சன்ஸ்கிரீன் தடுக்கிறது. வைட்டமின் சி மிச்சத்தைச் சுத்தம் செய்கிறது. வெளியே கிளம்பும் முன் இரண்டும் உங்கள் முகத்தில் இருக்க வேண்டும்.

இந்திய வெயில் கனமானது. சாட்டிலைட் டேட்டா படி டெல்லி, மும்பை, கொல்கத்தா, சென்னையில் UV இன்டெக்ஸ் 9.2 முதல் 13.84 வரை இருந்தது. அது 2019, 2020-ல் மார்ச் கடைசி முதல் மே வரை. இன்டெக்ஸ் 8-ஐத் தாண்டினால் மதிய வெயிலைத் தவிர்க்கச் சொல்கிறது World Health Organization. வெயில் உங்கள் காலண்டரைப் பார்ப்பதில்லை.

உங்கள் ஸ்கின்னும் நேரம் பார்க்கிறது. ஸ்கின்னின் தினசரி கடிகாரம் பற்றிய 2019 ரிவ்யூ மூன்று விஷயங்களைக் கண்டது. எண்ணெய் சுரப்பு மதியம் உச்சத்தில் இருக்கும். மாலையில் ஸ்கின் ப்ராடக்ட்களை எளிதாக உள்வாங்கும். நள்ளிரவு வாக்கில் ஸ்கின் செல்கள் வேகமாகப் பிரியும். இரவில் போடுவதற்கான நேர்மையான வாதம் இதுதான். வைட்டமின் சி இரவு ப்ராடக்ட்தான் என்று அந்த ரிவ்யூவில் எதுவும் சொல்லவில்லை. இரவில் ஸ்கின் பிஸியாக இருக்கிறது, அப்போது போடும் சீரம் வீணாகாது என்றுதான் சொல்கிறது.

வைட்டமின் சி சீரம் காலையில் நல்லதா, இரவில் நல்லதா?

காலை, கொஞ்சம் முன்னிலையில்.

Cleveland Clinic டெர்மட்டாலஜிஸ்ட் டாக்டர் மெலிசா பிலியாங் நேரடியாகச் சொல்கிறார். வைட்டமின் சி "இரவில் போடப் பாதுகாப்பானது", ஆனால் அவர் பரிந்துரைப்பது காலை. சன்ஸ்கிரீனுடன் சேர்த்துப் போட்டால் இரண்டும் சேர்ந்து வேலை செய்வதால் வெயில் பாதுகாப்பு நன்றாக இருக்கும் என்கிறார். இரண்டு Harvard டெர்மட்டாலஜிஸ்ட்களும் இதே காலை வரிசையைத் தருகிறார்கள். மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ், முகத்திலும் கழுத்திலும் சில துளி சீரம், மாய்ஸ்சரைசர், சன்ஸ்கிரீன். THERŌ-வின் Intense Bright Vitamin C Serum தன் பக்கத்திலும் இதையே சொல்கிறது. சுத்தமான முகத்திலும் கழுத்திலும் 3 முதல் 5 துளி, தட்டித் தட்டிப் போடுங்கள், காலையில் அதன் மேல் மாய்ஸ்சரைசரும் SPF-உம்.

இப்போது இரவுக்கான வாதம். பெரும்பாலான ரீல்கள் தவறவிடும் ஒரு வரி புனே ரிவ்யூவில் இருக்கிறது. ஸ்கின்னில் போடும் வைட்டமின் சி "UV ஒளியில் படுவதற்கு முன்பு அல்ல, பட்ட பிறகு பயன்படுத்துவதே சிறந்தது". வீடு திரும்பும் பயணம், சைட் விசிட், மதியம் 3 மணி டீ பிரேக், இவை எல்லாமே வெயில் படுவதுதான். இரவில் போடும் சீரம், சேதம் நடந்த பிறகு அதைச் சந்திக்கிறது. மேலே சொன்ன ஸ்கின் கடிகாரத்தையும் சேர்த்தால், இரவு ஒரு உண்மையான தேர்வு, சமரசம் அல்ல.

இரவால் செய்ய முடியாத ஒன்று இருக்கிறது. மதியம் உங்கள் சன்ஸ்கிரீன் பக்கத்தில் நிற்க முடியாது. அதனால்தான் நாள் முழுக்க வெளியிலோ பைக்கிலோ இருக்கும் ஆணுக்குக் காலை ஜெயிக்கிறது.

ஆக, ரூல் இதுதான். முடிந்தால் காலை. காலை ஓட்டமாக இருந்தால் இரவு. எப்படியானாலும் தினமும். ஒரே தோல்வி, நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கும்போது ஷெல்ஃபில் உட்கார்ந்திருக்கும் பாட்டில்தான். இன்னும் தேர்ந்தெடுக்கவில்லையா? சீரம் ரேஞ்சில் இதுவும், எண்ணெய் ஸ்கின்னுக்கு ஒரு நியாசினமைடு ஆப்ஷனும் இருக்கின்றன. பளபளக்கும் நெற்றிக்கு எது பொருந்தும் என்று எண்ணெய் ஸ்கின்னுக்கான வைட்டமின் சி கைடு விளக்குகிறது.

வைட்டமின் சி சீரத்தை எப்படிப் பயன்படுத்துவது: ஆண்களுக்கான காலை, இரவு ரொட்டீன்

காலையில் நான்கு ஸ்டெப். இரவில் மூன்று. காலை 7 மணிக்குப் பத்து ஸ்டெப் வேண்டும் என்று இதுவரை யாருடைய ஸ்கின்னும் கேட்டதில்லை.

காலை

1. க்ளென்ஸ். ஃபேஸ் வாஷும் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரும் கொண்டு கழுவுங்கள். மந்தமான அல்லது டேன் ஆன ஸ்கின்னுக்கு, THERŌ-வின் வைட்டமின் சி ஃபேஸ் வாஷ் மாசு படிவை நீக்கி, குளிர்ச்சியான உணர்வைத் தருகிறது. டவலால் ஒற்றி எடுங்கள்.
2. ட்ரீட். முகத்திலும் கழுத்திலும் 3 முதல் 5 துளி வைட்டமின் சி சீரம். தட்டுங்கள், தேய்க்காதீர்கள். Cleveland Clinic-ன் டாக்டர் ஷான் மெக்ரெகர் மெல்லியதிலிருந்து தடிமனானதுக்கு அடுக்கச் சொல்கிறார். அதனால் கனமான எதற்கும் முன்பு சீரம். ஒரு நிமிடம் கொடுங்கள். அந்த அளவு பைக் காத்திருக்கும்.
3. மாய்ஸ்சரைஸ். மேலே ஒரு லைட்டான வைட்டமின் சி மாய்ஸ்சரைசர். THERŌ-வின் மாய்ஸ்சரைசரில் DustShield™ இருக்கிறது. இது PM2.5 போன்ற மிக நுண்ணிய மாசுத் துகள்களுக்கு எதிராக ஒரு தடுப்பை உருவாக்க உதவுகிறது. நவம்பர் மாத டெல்லி காலையில் பயனுள்ளது. முழு செட்டும் DustShield™ ரேஞ்சில் இருக்கிறது.
4. ப்ரொடெக்ட். சன்ஸ்கிரீன், SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல், broad spectrum என்று குறிக்கப்பட்டது. American Academy of Dermatology (AAD) முகத்துக்குக் குறைந்தது ஒரு டீஸ்பூன் போடச் சொல்கிறது. அது உங்கள் ஆள்காட்டி, நடு விரல்களின் நீளம் அளவு. வெளியே போவதற்கு 15 நிமிடம் முன்பு போடுங்கள். வெளியில் இருந்தால் இரண்டு மணி நேரத்துக்கு ஒரு முறை மீண்டும் போடுங்கள். மேகமூட்டமான நாளா? 80% வரை UV அப்போதும் உள்ளே வரும்.

இரவு

1. க்ளென்ஸ். அதே ஃபேஸ் வாஷ். நாள் முழுக்கச் சேர்ந்த வியர்வை, தூசி, ஹெல்மெட் அழுக்கு எல்லாம் போய்விடும்.
2. ட்ரீட். அதே 3 முதல் 5 துளி. நீங்கள் ரெட்டினாய்டு அல்லது பிம்பிள் க்ரீம் பயன்படுத்தினால், முதலில் அடுத்த பகுதியைப் படியுங்கள்.
3. மாய்ஸ்சரைஸ். அதே மாய்ஸ்சரைசர். இரவில் சன்ஸ்கிரீன் வேண்டாம்.

ஒரு நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், இரண்டையும் அல்ல. ப்ராடக்ட் பக்கம் தினமும் ஒரு முறைதான் சொல்கிறது, மேலே உள்ள கிளினிக் அட்வைஸும் அப்படித்தான். ஆக்டிவ்கள் புதுசா? கையின் உள்பக்கத்தில் 7 முதல் 10 நாட்கள் தினமும் இரண்டு முறை பேட்ச் டெஸ்ட் செய்து, சிவப்பு, அரிப்பு, வீக்கம் வருகிறதா என்று பார்க்கச் சொல்கிறது AAD. பூஜ்ஜியத்திலிருந்து ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆண்களுக்கான 4-ஸ்டெப் ஸ்கின்கேர் ரொட்டீன் முழுச் சட்டகத்தையும் தருகிறது.

இரவில் வைட்டமின் சி ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்? கட்டுக்கதைகளும் தவறுகளும்

"வைட்டமின் சி வெயிலில் ஸ்கின்னை எரிய வைக்கும், அதனால் இரவில் மட்டும் போடுங்கள்." இல்லை. வைட்டமின் சி UV-ஐ உறிஞ்சாது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைச் சமன் செய்வதன் மூலம் UVB, UVA இரண்டுக்கும் எதிராக அது பாதுகாக்கிறது என்று புனே ரிவ்யூ கண்டது. "இரவில் மட்டும்" என்ற ரூல் ரெட்டினாய்டுகளுக்கானது, அவை ஸ்கின்னை வெயிலுக்கு அதிக சென்சிட்டிவ் ஆக்கும் என்கிறார் Ohio State-ன் டாக்டர் பால் மேக்லிஸ். வைட்டமின் சி அவற்றில் ஒன்றல்ல.

"வைட்டமின் சியை எதனுடனும் கலக்கக்கூடாது." வைட்டமின் சியை சன்ஸ்கிரீன்கள், ட்ரெட்டினாயின், மற்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், கிளைகாலிக் ஆசிட் ஆகியவற்றுடன் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம் என்கிறது புனே ரிவ்யூ. நியாசினமைடும் ஓகே, அந்த ஜோடியைப் பற்றி வைட்டமின் சியா நியாசினமைடா கைடு விளக்குகிறது. உண்மையான இரண்டு விதிவிலக்குகள்:

• பென்சாயில் பெராக்சைடு, அந்த பிம்பிள் க்ரீம். DermNet அதை ஒரு ஆக்ஸிடைசிங் ஏஜென்ட் என்று பட்டியலிடுகிறது. வைட்டமின் சி காற்றில் வேகமாக ஆக்ஸிடைஸ் ஆகும், பென்சாயில் பெராக்சைடு பக்கத்தில் இன்னும் வேகமாக என்று டெர்மட்டாலஜிஸ்ட் டாக்டர் ஸோ ட்ரேலோஸ் எழுதுகிறார், அதனால் இரண்டையும் "ஒரே நேரத்தில் முகத்தில் போடக்கூடாது". அவரது யோசனை: காலையில் பிம்பிள் க்ரீம், இரவில் வைட்டமின் சி. நீங்கள் பென்சாயில் பெராக்சைடு பயன்படுத்தினால், நேரக் கேள்விக்கு அதுவே பதில்.
• ரெட்டினாய்டுகள் (ரெட்டினால், அடாபலீன், ட்ரெட்டினாயின்). வைட்டமின் சியும் பென்சாயில் பெராக்சைடும் ரெட்டினாய்டின் விளைவைக் குறைக்கலாம் என்பதால், நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் போடச் சொல்கிறார் டாக்டர் மேக்லிஸ். இரவில் ரெட்டினாய்டு, காலையில் வைட்டமின் சி.

"வைட்டமின் சி போட்டால் சன்ஸ்கிரீன் தேவையில்லை." தேவை. வைட்டமின் சி சன்ஸ்கிரீனுக்கு மாற்று அல்ல என்கிறார்கள் Harvard டெர்மட்டாலஜிஸ்ட்கள். அது சன்ஸ்கிரீனுக்குப் பின்னால் சுத்தம் செய்கிறது, அதற்குப் பதிலாக அல்ல. நவி மும்பை மருத்துவமனையில் 2,037 பேரிடம் நடந்த சர்வேயில், 61% பேருக்கு சன்ஸ்கிரீன் பற்றித் தெரியவில்லை, ஆண்களும் பெண்களும் சமமாக. தெரிந்தவராக இருங்கள்.

ஜன்னல் ஓரத்தில் வைப்பது. வெளிச்சம் வைட்டமின் சியை மஞ்சளாகவும் வலுவிழந்ததாகவும் மாற்றும். அடர் அல்லது டின்ட் செய்த கண்ணாடி பாட்டிலைத் தேர்ந்தெடுக்கச் சொல்கிறது Cleveland Clinic. அப்புறம் உங்கள் பங்கு: மூடியை இறுக்கமாக மூடி, ஜன்னலிலிருந்து தள்ளி வையுங்கள். வெயில் படும் ஜன்னல் ஓரம்தான் வைட்டமின் சி ரிட்டையர் ஆகப் போகும் இடம்.

சன்ஸ்கிரீனுக்குப் பிறகு சீரம். வரிசை முக்கியம். மெல்லியது முதலில். சீரம், அப்புறம் மாய்ஸ்சரைசர், அப்புறம் சன்ஸ்கிரீன். சன்ஸ்கிரீன் காலை ரொட்டீனின் கடைசி ஸ்டெப், அது ஒருபோதும் எதற்கும் கீழே போகாது.

ஒரே வாரத்தில் மூன்று புது ஆக்டிவ்கள். ஒன்றில் ஆரம்பியுங்கள். Harvard அட்வைஸ், ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் ஆரம்பித்து, ஸ்கின் ஓகேவாக இருந்தால் தினமும் போடுவது. முதல் நாள் லேசான குறுகுறுப்பு சாதாரணம். நீடிக்கும் வறட்சி, அரிப்பு அல்லது சிவப்பு சாதாரணம் அல்ல, நிறுத்திவிட்டு ஸ்கின் அமைதியாகும் வரை விடுங்கள். பிரைட்டனிங் ரேஞ்ச் ஃபேஸ் வாஷ், சீரம், மாய்ஸ்சரைசர் என்று வருகிறது. ஒரே ரேஞ்ச் முழு ரொட்டீனையும் கவர் செய்கிறது, இரண்டாவது ஆக்டிவ் சேர்க்க வேண்டியதில்லை.

வைட்டமின் சி சீரம் வேலை செய்ய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

ஸ்கின் மெதுவானது. புது செல்கள் மேற்பரப்புக்கு வர சுமார் ஒரு மாதம் ஆகும். அதனால் முதலில் வருவது ஃப்ரெஷ்ஷான, சமமான தோற்றம். THERŌ-வின் Intense Bright சீரம் பக்கம் 4 வாரங்களில் கண்ணுக்குத் தெரியும் பிரகாசமான ஸ்கின் என்று சொல்கிறது, அதன் கன்ஸ்யூமர் ஆய்வில் 95% பேர் ஸ்கின் பிரகாசமானதை உணர்ந்தார்கள். பழைய டார்க் ஸ்பாட்களுக்கு, முழு விளைவைப் பார்க்கச் சுமார் மூன்று மாதம் தினமும் பயன்படுத்த வேண்டும் என்கிறது Cleveland Clinic. எந்த நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், முடிவு செய்யும் முன் 12 வாரம் தொடருங்கள். மந்தமான ஸ்கின்னுக்கான ப்ராடக்ட்களும் இதே காலகட்டத்தில்தான் வேலை செய்கின்றன, டேன் ஏன் நேரம் எடுக்கிறது என்று டேன் நீக்கும் கைடு விளக்குகிறது.

எப்போது டெர்மட்டாலஜிஸ்ட்டைப் பார்க்க வேண்டும்?

சீரம் டோன், டேன், மந்தமான ஸ்கின்னுக்கானது. சில விஷயங்களுக்கு டாக்டர் தேவை.

• பரவிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு கருமையான திட்டு, அல்லது இரண்டு கன்னங்களிலும் ஒரே வடிவத்தில் இருப்பது.
• அளவு, வடிவம் அல்லது நிறம் மாறும் எந்த மச்சமும்.
• புது ப்ராடக்ட் போட்ட பிறகு எரிச்சல், வீக்கம் அல்லது ரேஷ், ஒன்றிரண்டு நாளில் அடங்காவிட்டால்.
• ஆழமான, வலிக்கும், அல்லது குழிகளை விட்டுச் செல்லும் பருக்கள்.
• 12 வாரம் தினமும் பயன்படுத்தியும் எந்த மாற்றமும் இல்லை.

இவற்றில் எதற்கு ப்ரிஸ்க்ரிப்ஷன் தேவை, எதற்கு நேரம் தேவை என்று டெர்மட்டாலஜிஸ்ட் சொல்வார். சீரம் சொல்லாது.

வைட்டமின் சி சீரம் காலையிலா இரவிலா: பொதுவான கேள்விகள்

இரவில் வைட்டமின் சியை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும்?

தவிர்க்கத் தேவையில்லை. இரவில் போடுவது பாதுகாப்பானது என்கிறது Cleveland Clinic. "தவிருங்கள்" என்ற அட்வைஸ் இரண்டு இடங்களிலிருந்து வருகிறது. பென்சாயில் பெராக்சைடும் ரெட்டினாய்டுகளும் அதனுடன் ஒத்துப்போவதில்லை. காலையில்தான் அது சன்ஸ்கிரீனுடன் ஜோடி சேர்கிறது. உங்கள் காலை ஆபீஸ் பஸ்ஸுக்கான ஓட்டம் என்றால், போடாமல் விடுவதை விட சீரத்தை இரவில் போடுங்கள்.

வைட்டமின் சி சீரம் காலையில் நல்லதா மாலையில் நல்லதா?

காலை, கொஞ்சம் அதிகமாக, ஏனென்றால் அது வெயிலுக்கு எதிராக சன்ஸ்கிரீனுடன் சேர்ந்து வேலை செய்கிறது. மாலை/இரவு பாதுகாப்பானது, காலையில் பிம்பிள் க்ரீம் போடும் ஆணுக்கு அது பொருந்தும். ஸ்டாக் ஆனதும் வைட்டமின் சி பல நாட்கள் ஸ்கின்னில் தங்குகிறது என்று Duke ஆய்வு கண்டது, அதனால் எந்த மணி நேரம் என்பதை விட தினமும் போடுவதுதான் முக்கியம்.

வைட்டமின் சி சீரத்தைத் தினமும் பயன்படுத்தலாமா?

ஆம். தினமும் பயன்படுத்தலாம் என்கிறது Cleveland Clinic. முதல் முறை பயன்படுத்துபவருக்கு Harvard அட்வைஸ், ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் ஆரம்பித்து, ஸ்கின் சந்தோஷமாக இருந்தால் தினமும் போடுவது. தினமும் ஒரு முறை என்பது ப்ராடக்ட்டின் சொந்த வழிமுறை.

வைட்டமின் சியுடன் எதை ஒருபோதும் கலக்கக்கூடாது?

ஒரே நேரத்தில் பென்சாயில் பெராக்சைடு, ஏனென்றால் அது வைட்டமின் சியை ஆக்ஸிடைஸ் செய்கிறது. ஒரே நேரத்தில் ரெட்டினாய்டுகள், ஏனென்றால் அவை குறைவாக வேலை செய்யலாம். சாதாரண ரொட்டீனில் உள்ள மற்ற எல்லாமே ஓகே என்கிறது புனே ரிவ்யூ. ஒரு சீரம் போதும், மிச்சத்தை ஒரு மாய்ஸ்சரைசரும் சன்ஸ்கிரீனும் பார்த்துக்கொள்ளட்டும்.

இரவில் ரெட்டினாலுடன் வைட்டமின் சி சீரம் பயன்படுத்தலாமா?

ஒரே நேரத்தில் அல்ல. நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் போடச் சொல்கிறது Ohio State. எளிய பிரிப்பு: இரவில் ரெட்டினால், காலையில் வைட்டமின் சி. ஒரே ஒரு புது ப்ராடக்ட் மட்டும் வேண்டும் என்றால், வைட்டமின் சியும் தினசரி சன்ஸ்கிரீனும் கொண்டு ஆரம்பியுங்கள்.

இரவில் மாய்ஸ்சரைசர் இல்லாமல் வைட்டமின் சி சீரம் பயன்படுத்தலாமா?

பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அதற்குக் காரணம் இல்லை. கிளினிக் ரொட்டீன்கள் காலையிலும் இரவிலும் அடுத்த லேயராக சீரத்தின் மேல் மாய்ஸ்சரைசரைப் போடுகின்றன. சீரம் தண்ணீர் போல லேசானது, மாய்ஸ்சரைசர் அதை உள்ளே பூட்டுகிறது. எண்ணெய் ஸ்கின்னா? ஒரு லைட்டான மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துங்கள், கனமான க்ரீமைத் தவிருங்கள்.

ஆக, வைட்டமின் சி சீரம் காலையிலா இரவிலா?

முடிந்தால் காலையில், சன்ஸ்கிரீனுடன். நீங்கள் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கும் நேரம் இரவு என்றால், இரவில். எப்படியானாலும் தினமும், 12 வாரம், ஒருபோதும் பென்சாயில் பெராக்சைடு அல்லது ரெட்டினாய்டுடன் ஒரே நேரத்தில் அல்ல.

இன்றிரவு: கழுவுங்கள், 3 முதல் 5 துளி, மாய்ஸ்சரைசர். நாளை காலை 7.40: அதே, கூடவே சன்ஸ்கிரீன், அப்புறம் கிளம்புங்கள். உங்கள் பேசின் மேல் இருக்கும் ஆம்பர் பாட்டில் இன்னும் காலியாக இருந்தால், பெஸ்ட்செல்லர்களில் Intense Bright சீரம் இருக்கிறது.

ஆதாரங்கள்

1. Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 2013
2. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017
3. Pinnell SR, et al. Topical L-ascorbic acid: percutaneous absorption studies. Dermatologic Surgery, 2001 (abstract)
4. Haywood R, et al. Sunscreens inadequately protect against ultraviolet-A-induced free radicals in skin. Journal of Investigative Dermatology, 2003 (abstract)
5. Bera B, et al. Variation and correlation between ultraviolet index and tropospheric ozone during COVID-19 lockdown over megacities of India. Stochastic Environmental Research and Risk Assessment, 2021
6. Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization
7. Lyons AB, Moy L, Moy R, Tung R. Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2019
8. Vitamin C Serum: Benefits, How to Apply. Cleveland Clinic, 2022
9. Nathan N, Patel P. Why is topical vitamin C important for skin health? Harvard Health Publishing, 2021
10. The Correct Order for Skin Care Products. Cleveland Clinic, 2025
11. Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology
12. How to test skin care products. American Academy of Dermatology
13. Retinoids and improving your skin. Ohio State University Wexner Medical Center, 2026
14. Draelos ZD. Facial care advice for patients with acne. Dermatology Times, 2016
15. Benzoyl peroxide. DermNet
16. Agarwal SB, et al. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
17. Epidermis. Cleveland Clinic, 2021
18. Vitamin C and Skin Health. Linus Pauling Institute, Oregon State University