విటమిన్ సి సీరమ్‌కి ఉదయమే బెటర్ టైమ్. ఆఫీస్‌కి వెళ్లే దారిలో తగిలే ఎండ, మురికి గాలి మీద అది మీ సన్‌స్క్రీన్‌తో కలిసి పనిచేస్తుంది. రాత్రి వాడటం కూడా సేఫ్, అసలు వాడకపోవడం కంటే చాలా బెటర్. కాబట్టి రోజూ మీరు కచ్చితంగా పాటించగలిగే టైమ్‌నే ఎంచుకోండి.
హైదరాబాద్‌లో ఉదయం 7.40. హెల్మెట్ హుక్‌కి వేలాడుతోంది, షర్ట్ ఇస్త్రీ అయిపోయింది, ఒక చిన్న ఆంబర్ బాటిల్ రెండు వారాలుగా బేసిన్ మీద అలాగే కూర్చుంది.
ఒక రీల్ ఉదయం అంది. మీ కజిన్ రాత్రి అన్నాడు. ఆ రీల్ కింద ఒక కామెంట్ విటమిన్ సి "ఎండలో కాలిపోతుంది" అంది. బైక్ బయలుదేరడానికి మీకు నాలుగు నిమిషాలే ఉన్నాయి, ఆ బాటిల్ మీ తరఫున డిసైడ్ చేయదు.
ముందు ఆన్సర్, తర్వాత కారణాలు.
- వీలైతే ఉదయం వాడండి. సన్‌స్క్రీన్ ఒక్కటే కంటే విటమిన్ సి, సన్‌స్క్రీన్ కలిసి స్కిన్‌ని బాగా కాపాడతాయి.
- రాత్రి కూడా ఓకే. విటమిన్ సి వల్ల ఎండలో స్కిన్ కాలదు. అసలు వాడకపోవడం కంటే రాత్రి వాడటం బెటర్.
- రోజుకి ఒకసారి, ప్రతిరోజూ, శుభ్రమైన ముఖం మీద. ఉదయం అయితే ముందు సీరమ్, తర్వాత మాయిశ్చరైజర్, ఆ తర్వాత సన్‌స్క్రీన్.
- వైట్ కలర్‌లో ఉండే పింపుల్ క్రీమ్ బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్‌తో ఒకే టైమ్‌లో ఎప్పుడూ వద్దు. దాని గురించి కింద చెప్తా.
ఈ ఇంగ్రీడియెంట్ మీకు కొత్త అయితే, మగవాళ్ల కోసం విటమిన్ సి సీరమ్ ఫుల్ గైడ్ అది ఏం చేస్తుంది, ఎలా ఎంచుకోవాలి అన్నీ చెప్తుంది.
విటమిన్ సి సీరమ్‌కి టైమ్ ఎందుకు ముఖ్యం?
మీ స్కిన్ తన డిఫెన్స్ తనే నడుపుకుంటుంది. ఎండ, పొల్యూషన్ ఉన్న గాలి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని తయారు చేస్తాయి. ఇవి స్కిన్ కణాలను దెబ్బతీసే అస్థిరమైన మాలిక్యూల్స్. యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆ దెబ్బని తను తీసుకుంటుంది. పుణెకి చెందిన ఒక డెర్మటాలజిస్ట్ రాసిన రివ్యూ ప్రకారం, విటమిన్ సి మనిషి స్కిన్‌లో ఎక్కువగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్.
సమస్య ఏంటంటే ఆ స్టాక్ అయిపోతుంది. ఒక 2017 రివ్యూ ప్రకారం ఎక్కువ ఎండ లేదా పొల్యూషన్ ఉంటే స్కిన్ పై పొరలో విటమిన్ సి తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే చెన్నై ఎండలో బైక్ మీద ఆఫీస్‌కి వెళ్లే వాడికి, వెళ్లని వాడి కంటే అది తక్కువ ఉంటుంది. సీరమ్ ఆ ట్యాంక్‌ని మళ్లీ నింపుతుంది. సన్ డ్యామేజ్ అయిన స్కిన్ కోసం THERŌ ప్రొడక్ట్స్ అన్నీ ఒకేచోట ఉన్నాయి.
ఈ "ట్యాంక్" అనే మాటే ఉదయమా, రాత్రా అనే ప్రశ్న మొత్తానికి కీ. పంది స్కిన్ మీద Duke University చేసిన స్టడీ విటమిన్ సి ఎలా నిండుతుందో కొలిచింది. రోజుకొకసారి చొప్పున మూడుసార్లు రాసాక స్కిన్ లెవల్స్ ఫుల్ అయ్యాయి. తర్వాత అందులో సగం పోవడానికి దాదాపు నాలుగు రోజులు పట్టింది. ఇంట్లో ఇన్వర్టర్ గుర్తు తెచ్చుకోండి. రోజూ చార్జ్ చేస్తే నిలుస్తుంది. మీ స్కిన్‌లో స్టాక్ నిండాక, మీరు ఉదయం 7కి రాసినా రాత్రి 11కి రాసినా, మధ్యాహ్నం ఎండలో విటమిన్ సి అక్కడే ఉంటుంది.
మరి అయినా ఉదయమే ఎందుకు గెలుస్తుంది? మధ్యాహ్నం ఎండ చేసే పని వల్ల. విటమిన్ సి UV కాంతిని పీల్చుకోదు. అది సన్‌స్క్రీన్ కాదు. కానీ మీ సన్‌స్క్రీన్‌ని దాటి వచ్చే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని అది పట్టుకుంటుంది, అవి మీరు అనుకునే దానికంటే ఎక్కువ. మనిషి స్కిన్ మీద చేసిన ఒక ల్యాబ్ స్టడీలో, SPF 20+ ఉన్న మూడు సన్‌స్క్రీన్లు UVA ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని దాదాపు 55% మాత్రమే తగ్గించాయి. అది కూడా రికమెండ్ చేసిన ఫుల్ మోతాదు రాసినప్పుడు. పుణె రివ్యూ ఉదహరించిన టెస్ట్‌లలో, 10% విటమిన్ సి UVB ఎరుపుదనాన్ని 52%, సన్‌బర్న్ కణాలు ఏర్పడటాన్ని 40 నుంచి 60% తగ్గించింది. సన్‌స్క్రీన్ అడ్డుకుంటుంది. విటమిన్ సి క్లీన్ చేస్తుంది. మీరు బయటికి వెళ్లే ముందు రెండూ ముఖం మీద ఉండాలి.
ఇండియా ఎండ మామూలుది కాదు. శాటిలైట్ డేటా ప్రకారం ఢిల్లీ, ముంబై, కోల్‌కతా, చెన్నైలలో UV ఇండెక్స్ 9.2 నుంచి 13.84 మధ్య ఉంది. అది 2019, 2020లో మార్చి చివరి నుంచి మే వరకు. UV ఇండెక్స్ 8 దాటితే మధ్యాహ్నం ఎండకి దూరంగా ఉండండి అని World Health Organization చెప్తుంది. ఎండ మీ క్యాలెండర్ చూసి రాదు.
మీ స్కిన్‌కి కూడా ఒక గడియారం ఉంది. స్కిన్ రోజువారీ గడియారం మీద 2019 రివ్యూ మూడు విషయాలు చెప్పింది. ఆయిల్ ఉత్పత్తి మధ్యాహ్నం పీక్‌లో ఉంటుంది. సాయంత్రం స్కిన్ ప్రొడక్ట్స్‌ని ఈజీగా పీల్చుకుంటుంది. అర్ధరాత్రి దగ్గర స్కిన్ కణాలు అన్నిటికంటే వేగంగా విభజన అవుతాయి. రాత్రి వాడటానికి అసలైన కారణం ఇదే. విటమిన్ సి రాత్రి మాత్రమే వాడాలి అని ఆ రివ్యూలో ఎక్కడా లేదు. రాత్రి స్కిన్ బిజీగా ఉంటుంది, అప్పుడు రాసే సీరమ్ వేస్ట్ కాదు అని మాత్రమే చెప్తుంది.
విటమిన్ సి సీరమ్ ఉదయం బెటరా, రాత్రి బెటరా?
ఉదయం, కొంచెం తేడాతో.
Cleveland Clinic డెర్మటాలజిస్ట్ డాక్టర్ మెలిస్సా పిలియాంగ్ సూటిగా చెప్తారు. విటమిన్ సి "రాత్రంతా ఉంచుకోవడం సేఫ్", కానీ ఆమె ఉదయమే రికమెండ్ చేస్తారు. సన్‌స్క్రీన్‌తో కలిపి వాడితే రెండూ కలిసి పనిచేసి ఎండ నుంచి బెటర్ ప్రొటెక్షన్ ఇస్తాయి అంటారు. ఇద్దరు Harvard డెర్మటాలజిస్ట్‌లు కూడా అదే ఉదయం ఆర్డర్ చెప్తారు. జెంటిల్ ఫేస్ వాష్, ముఖం మీద, మెడ మీద కొన్ని చుక్కల సీరమ్, మాయిశ్చరైజర్, సన్‌స్క్రీన్. THERŌ Intense Bright Vitamin C Serum పేజీ కూడా ఇదే చెప్తుంది. శుభ్రమైన ముఖం, మెడ మీద 3 నుంచి 5 చుక్కలు, మెల్లగా అద్దాలి, తర్వాత ఉదయం మాయిశ్చరైజర్, SPF.
ఇప్పుడు రాత్రి వైపు వాదన. చాలా రీల్స్ మిస్ చేసే ఒక లైన్ పుణె రివ్యూలో ఉంది. స్కిన్ మీద రాసే విటమిన్ సి "UV కాంతి తగిలిన తర్వాత వాడితే బెస్ట్, ముందు కాదు". ఇంటికి తిరిగి వచ్చే రైడ్, సైట్ విజిట్, మధ్యాహ్నం 3 గంటల చాయ్ బ్రేక్, ఇవన్నీ ఎండ తగలడమే. రాత్రి రాసే సీరమ్ జరిగిపోయిన డ్యామేజ్‌ని తర్వాత కలుస్తుంది. పైన చెప్పిన స్కిన్ గడియారం పాయింట్ కూడా కలిపితే, రాత్రి అనేది నిజమైన ఆప్షన్, సర్దుబాటు కాదు.
రాత్రి చేయలేని పని ఒక్కటే. మధ్యాహ్నం మీ సన్‌స్క్రీన్ పక్కన నిలబడలేదు. అందుకే రోజంతా బయట లేదా బైక్ మీద తిరిగే వాడికి ఉదయమే గెలుస్తుంది.
కాబట్టి రూల్ ఇదే. వీలైతే ఉదయం. ఉదయం పరుగు పందెం లాగా ఉంటే రాత్రి. ఏదైనా, ప్రతిరోజూ. మీరు డిసైడ్ చేసేలోపు షెల్ఫ్ మీద కూర్చున్న బాటిల్ ఒక్కటే ఓడిపోయేది. ఇంకా ఎంచుకుంటున్నారా? సీరమ్ రేంజ్‌లో ఇదీ ఉంది, ఆయిలీ స్కిన్ కోసం ఒక నియాసినమైడ్ ఆప్షన్ కూడా ఉంది. మెరిసే నుదురుకి ఏది సూట్ అవుతుందో ఆయిలీ స్కిన్‌కి విటమిన్ సి గైడ్ చెప్తుంది.
విటమిన్ సి సీరమ్ ఎలా వాడాలి: మగవాళ్లకు ఉదయం, రాత్రి రొటీన్
ఉదయం నాలుగు స్టెప్స్. రాత్రి మూడు. ఉదయం 7కి పది స్టెప్స్ కావాలని ఎవరి స్కిన్ కూడా ఎప్పుడూ అడగలేదు.
ఉదయం
- క్లెన్స్. ఫేస్ వాష్, గోరువెచ్చని నీళ్లతో కడుక్కోండి. డల్ లేదా ట్యాన్ అయిన స్కిన్ కోసం THERŌ విటమిన్ సి ఫేస్ వాష్ పొల్యూషన్ పేరుకుపోయిన మురికిని తీసేసి, చల్లటి ఫీల్ ఇస్తుంది. మెల్లగా తుడుచుకోండి.
- ట్రీట్. ముఖం, మెడ మీద 3 నుంచి 5 చుక్కల విటమిన్ సి సీరమ్. అద్దండి, రుద్దకండి. Cleveland Clinic డాక్టర్ సీన్ మెక్‌గ్రెగర్ పల్చటిది ముందు, చిక్కటిది తర్వాత రాయమంటారు. కాబట్టి ఏ బరువైనదానికంటే ముందే సీరమ్. ఒక్క నిమిషం ఆగండి. బైక్ అంతసేపు ఆగగలదు.
- మాయిశ్చరైజ్. పైన ఒక లైట్ విటమిన్ సి మాయిశ్చరైజర్. THERŌ మాయిశ్చరైజర్‌లో DustShield™ ఉంది. PM2.5 లాంటి అతి సూక్ష్మమైన పొల్యూషన్ కణాలకు అడ్డుగోడ ఏర్పరచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. నవంబర్‌లో ఢిల్లీ ఉదయం పనికొస్తుంది. పూర్తి సెట్ DustShield™ కింద ఉంది.
- ప్రొటెక్ట్. సన్‌స్క్రీన్, SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్ అని రాసి ఉండాలి. ముఖానికి కనీసం ఒక టీస్పూన్ వాడమని American Academy of Dermatology (AAD) చెప్తుంది. అంటే మీ చూపుడు వేలు, మధ్య వేలు పొడవంత. బయటికి వెళ్లడానికి 15 నిమిషాల ముందు రాయండి. బయట ఉంటే ప్రతి రెండు గంటలకు మళ్లీ రాయండి. మబ్బుగా ఉందా? అయినా 80% వరకు UV లోపలికి వస్తుంది.
రాత్రి
- క్లెన్స్. అదే ఫేస్ వాష్. రోజంతా పట్టిన చెమట, దుమ్ము, హెల్మెట్ మురికి పోతాయి.
- ట్రీట్. అవే 3 నుంచి 5 చుక్కలు. మీరు రెటినాయిడ్ లేదా పింపుల్ క్రీమ్ వాడుతుంటే, ముందు తర్వాతి సెక్షన్ చదవండి.
- మాయిశ్చరైజ్. అదే మాయిశ్చరైజర్. రాత్రి సన్‌స్క్రీన్ అక్కర్లేదు.
ఒక టైమ్ ఎంచుకోండి, రెండూ కాదు. ప్రొడక్ట్ పేజీ రోజుకి ఒకసారే రాయమంటుంది, పైన చెప్పిన క్లినిక్ సలహా కూడా అలాగే ఉంది. యాక్టివ్స్ కొత్తా? చేతి లోపలి వైపు రోజుకి రెండుసార్లు, 7 నుంచి 10 రోజులు ప్యాచ్ టెస్ట్ చేసి, ఎరుపు, దురద, వాపు వస్తున్నాయేమో చూడమని AAD చెప్తుంది. మీరు సున్నా నుంచి మొదలుపెడుతుంటే, మగవాళ్ల కోసం 4 స్టెప్ స్కిన్‌కేర్ రొటీన్ మొత్తం ఫ్రేమ్ చెప్తుంది.
రాత్రి విటమిన్ సి ఎందుకు వద్దంటారు? అపోహలు, తప్పులు
"విటమిన్ సి వల్ల ఎండలో స్కిన్ కాలుతుంది, అందుకే రాత్రి మాత్రమే వాడాలి." కాదు. విటమిన్ సి UVని పీల్చుకోదు, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని న్యూట్రలైజ్ చేసి UVB, UVA రెండింటి నుంచీ అది కాపాడుతుందని పుణె రివ్యూ చెప్పింది. "రాత్రి మాత్రమే" రూల్ రెటినాయిడ్స్‌ది. అవి స్కిన్‌ని ఎండకి ఎక్కువ సెన్సిటివ్‌గా చేస్తాయి అని Ohio State డాక్టర్ పాల్ మాక్లిస్ చెప్తారు. విటమిన్ సి వాటిలో ఒకటి కాదు.
"విటమిన్ సిని దేనితోనూ కలపకూడదు." విటమిన్ సిని సన్‌స్క్రీన్లు, ట్రెటినోయిన్, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు, గ్లైకోలిక్ యాసిడ్‌తో సేఫ్‌గా వాడొచ్చు అని పుణె రివ్యూ చెప్తుంది. నియాసినమైడ్ కూడా ఓకే, విటమిన్ సి లేదా నియాసినమైడ్ గైడ్ ఆ జంట గురించి వివరంగా చెప్తుంది. రెండు నిజమైన మినహాయింపులు:
- బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్, వైట్ కలర్‌లో ఉండే పింపుల్ క్రీమ్. DermNet దీన్ని ఒక ఆక్సిడైజింగ్ ఏజెంట్ అని చెప్తుంది. విటమిన్ సి గాలిలో త్వరగా ఆక్సిడైజ్ అవుతుంది, బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ పక్కన ఇంకా త్వరగా అని డెర్మటాలజిస్ట్ డాక్టర్ జో డ్రేలోస్ రాస్తారు, కాబట్టి రెండింటినీ "ఒకే టైమ్‌లో ముఖం మీద రాయకూడదు". ఆమె సలహా: పింపుల్ క్రీమ్ ఉదయం, విటమిన్ సి రాత్రి. మీరు బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ వాడుతుంటే, మీ టైమ్ ప్రశ్న దానంతట అదే తేలిపోతుంది.
- రెటినాయిడ్స్ (రెటినాల్, అడాపలీన్, ట్రెటినోయిన్). విటమిన్ సి, బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ రెటినాయిడ్ ఎఫెక్ట్‌ని తగ్గించొచ్చు, కాబట్టి రోజులో వేర్వేరు టైమ్స్‌లో రాయండి అని డాక్టర్ మాక్లిస్ చెప్తారు. రెటినాయిడ్ రాత్రి, విటమిన్ సి ఉదయం.
"విటమిన్ సి ఉంటే సన్‌స్క్రీన్ స్కిప్ చేయొచ్చు." చేయలేరు. విటమిన్ సి సన్‌స్క్రీన్‌కి బదులు కాదు అని Harvard డెర్మటాలజిస్ట్‌లు చెప్తారు. అది సన్‌స్క్రీన్ తర్వాత క్లీన్ చేస్తుంది, దాని స్థానంలో కాదు. నవీ ముంబైలోని ఒక హాస్పిటల్‌లో 2,037 మంది మీద చేసిన సర్వేలో, 61% మందికి సన్‌స్క్రీన్ల గురించి తెలియదు, మగవాళ్లు, ఆడవాళ్లు ఇద్దరూ. మీరు తెలిసినవాడిగా ఉండండి.
కిటికీ దగ్గర పెట్టడం. వెలుతురు వల్ల విటమిన్ సి పసుపు రంగుకి మారి బలహీనమవుతుంది. ముదురు లేదా టింటెడ్ గాజు ఎంచుకోమని Cleveland Clinic చెప్తుంది. తర్వాత మీ పని మీరు చేయండి: మూత గట్టిగా పెట్టండి, కిటికీకి దూరంగా ఉంచండి. ఎండ పడే కిటికీ గట్టు విటమిన్ సి రిటైర్ అయ్యే చోటు.
సన్‌స్క్రీన్ తర్వాత సీరమ్. ఆర్డర్ ముఖ్యం. పల్చటిది ముందు. సీరమ్, తర్వాత మాయిశ్చరైజర్, తర్వాత సన్‌స్క్రీన్. ఉదయం రొటీన్‌లో సన్‌స్క్రీన్ చివరి స్టెప్, అది ఎప్పుడూ దేని కిందా వెళ్లదు.
ఒకే వారంలో మూడు కొత్త యాక్టివ్స్. ఒక్కదానితో మొదలుపెట్టండి. రోజు విడిచి రోజు మొదలుపెట్టి, స్కిన్ బాగుంటే రోజూ వాడమని Harvard సలహా. మొదటి రోజు కొంచెం జిల్లుమనడం మామూలే. కానీ తగ్గకుండా ఉండే పొడిబారడం, దురద, ఎరుపు మామూలు కాదు, కాబట్టి ఆపేసి స్కిన్ కుదుటపడనివ్వండి. బ్రైటెనింగ్ రేంజ్ ఫేస్ వాష్, సీరమ్, మాయిశ్చరైజర్‌గా వస్తుంది. ఒకే రేంజ్ మొత్తం రొటీన్‌ని కవర్ చేస్తుంది, రెండో యాక్టివ్ కలపాల్సిన అవసరం లేదు.
విటమిన్ సి సీరమ్ పనిచేయడానికి ఎంత టైమ్ పడుతుంది?
స్కిన్ నెమ్మదిగా పనిచేస్తుంది. కొత్త కణాలు పైకి రావడానికి దాదాపు ఒక నెల పడుతుంది. కాబట్టి ముందు ఫ్రెష్‌గా, ఈవెన్‌గా కనిపించడం మొదలవుతుంది. THERŌ Intense Bright సీరమ్ పేజీ 4 వారాల్లో కనిపించేంత బ్రైటర్ స్కిన్ అని చెప్తుంది, దాని కన్స్యూమర్ స్టడీలో 95% మంది బ్రైటర్ స్కిన్ గమనించారు. పాత డార్క్ స్పాట్స్‌కి ఫుల్ ఎఫెక్ట్ కనిపించాలంటే దాదాపు మూడు నెలలు రోజూ వాడాలని Cleveland Clinic చెప్తుంది. మీరు ఏ టైమ్ ఎంచుకున్నా, జడ్జ్ చేసే ముందు 12 వారాలు దాన్నే కొనసాగించండి. డల్ స్కిన్ కోసం ప్రొడక్ట్స్ కూడా అదే టైమ్‌లో పనిచేస్తాయి, ట్యాన్‌కి ఎందుకు టైమ్ పడుతుందో ట్యాన్ తగ్గించే గైడ్ చెప్తుంది.
డెర్మటాలజిస్ట్‌ని ఎప్పుడు కలవాలి?
సీరమ్ టోన్, ట్యాన్, డల్‌నెస్ కోసం. కొన్నింటికి డాక్టర్ కావాలి.
- వ్యాపిస్తున్న ముదురు ప్యాచ్, లేదా రెండు చెంపల మీదా ఒకే ఆకారంలో ఉండే ప్యాచ్.
- సైజ్, ఆకారం లేదా రంగు మారుతున్న ఏ పుట్టుమచ్చ అయినా.
- కొత్త ప్రొడక్ట్ వాడాక మంట, వాపు లేదా ర్యాష్ వచ్చి ఒకటి రెండు రోజుల్లో తగ్గకపోతే.
- లోతుగా, నొప్పిగా ఉండే లేదా గుంటలు వదిలే పింపుల్స్.
- 12 వారాలు రోజూ వాడినా అసలు ఏ మార్పూ లేకపోతే.
వీటిలో దేనికి ప్రిస్క్రిప్షన్ కావాలో, దేనికి టైమ్ కావాలో డెర్మటాలజిస్ట్ చెప్పగలరు. సీరమ్ చెప్పలేదు.
విటమిన్ సి సీరమ్ ఉదయమా రాత్రా: తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
రాత్రి విటమిన్ సి ఎందుకు వద్దంటారు?
వద్దనాల్సిన అవసరం లేదు. రాత్రంతా ఉంచుకోవడం సేఫ్ అని Cleveland Clinic చెప్తుంది. "వద్దు" అనే సలహా రెండు చోట్ల నుంచి వస్తుంది. బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్, రెటినాయిడ్స్ దానితో కుదరవు. ఇంకా, సన్‌స్క్రీన్‌తో జత కట్టేది ఉదయమే. ఆఫీస్ బస్ కోసం ఉదయం పరుగెత్తాల్సి వస్తే, అసలు వాడకుండా ఉండటం కంటే సీరమ్‌ని రాత్రి వాడండి.
విటమిన్ సి సీరమ్ AM లో బెటరా, PM లో బెటరా?
AM, కొంచెం తేడాతో, ఎందుకంటే అది ఎండ మీద సన్‌స్క్రీన్‌తో కలిసి పనిచేస్తుంది. PM సేఫ్, ఉదయం పింపుల్ క్రీమ్ వాడేవాడికి సూట్ అవుతుంది. స్టాక్ నిండాక విటమిన్ సి కొన్ని రోజులు స్కిన్‌లో ఉంటుందని Duke స్టడీ చెప్పింది, కాబట్టి గంట కంటే రోజూ వాడటమే ముఖ్యం.
విటమిన్ సి సీరమ్ రోజూ వాడొచ్చా?
వాడొచ్చు. మీరు రోజూ వాడొచ్చు అని Cleveland Clinic చెప్తుంది. మొదటిసారి వాడేవాడికి Harvard సలహా: రోజు విడిచి రోజు మొదలుపెట్టండి, స్కిన్ హ్యాపీగా ఉంటే రోజూ వాడండి. రోజుకి ఒకసారి అనేది ప్రొడక్ట్ సొంత డైరెక్షన్.
విటమిన్ సితో ఎప్పుడూ ఏం కలపకూడదు?
ఒకే టైమ్‌లో బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్, ఎందుకంటే అది విటమిన్ సిని ఆక్సిడైజ్ చేస్తుంది. ఒకే టైమ్‌లో రెటినాయిడ్స్, ఎందుకంటే అవి తక్కువగా పనిచేయొచ్చు. పుణె రివ్యూ ప్రకారం నార్మల్ రొటీన్‌లో మిగతావన్నీ ఓకే. ఒక్క సీరమ్ చాలు, మిగతా పని మాయిశ్చరైజర్, సన్‌స్క్రీన్ చూసుకుంటాయి.
రాత్రి రెటినాల్‌తో పాటు విటమిన్ సి సీరమ్ వాడొచ్చా?
ఒకే సిట్టింగ్‌లో వద్దు. రోజులో వేర్వేరు టైమ్స్‌లో రాయండి అని Ohio State చెప్తుంది. సింపుల్ విభజన: రెటినాల్ రాత్రి, విటమిన్ సి ఉదయం. మీకు ఒక్క కొత్త ప్రొడక్ట్ మాత్రమే కావాలంటే, విటమిన్ సి, రోజూ సన్‌స్క్రీన్‌తో మొదలుపెట్టండి.
రాత్రి మాయిశ్చరైజర్ లేకుండా విటమిన్ సి సీరమ్ వాడొచ్చా?
వాడొచ్చు, కానీ అలా చేయడానికి కారణం లేదు. క్లినిక్ రొటీన్లు ఉదయం, రాత్రి రెండింటిలోనూ తర్వాతి లేయర్‌గా సీరమ్ మీద మాయిశ్చరైజర్ పెడతాయి. సీరమ్ నీళ్లంత పల్చగా ఉంటుంది, మాయిశ్చరైజర్ దాన్ని లోపల సీల్ చేస్తుంది. ఆయిలీ స్కిన్ ఉందా? ఒక లైట్ మాయిశ్చరైజర్ వాడండి, బరువైన క్రీమ్ వద్దు.
మరి, విటమిన్ సి సీరమ్ ఉదయమా రాత్రా?
వీలైతే ఉదయం, సన్‌స్క్రీన్‌తో. మీరు కచ్చితంగా పాటించే టైమ్ అదే అయితే రాత్రి. ఏదైనా, ప్రతిరోజూ, 12 వారాలు, బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ లేదా రెటినాయిడ్‌తో ఒకే టైమ్‌లో ఎప్పుడూ కాదు.
ఈ రాత్రి: కడుక్కోండి, 3 నుంచి 5 చుక్కలు, మాయిశ్చరైజర్. రేపు ఉదయం 7.40కి: అదే, ప్లస్ సన్‌స్క్రీన్, బయటికి. మీ బేసిన్ మీద ఆంబర్ బాటిల్ ఇంకా ఖాళీగా ఉంటే, బెస్ట్‌సెల్లర్స్‌లో Intense Bright సీరమ్ ఉంది.
రిఫరెన్సులు
- Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 2013
- Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017
- Pinnell SR, et al. Topical L-ascorbic acid: percutaneous absorption studies. Dermatologic Surgery, 2001 (abstract)
- Haywood R, et al. Sunscreens inadequately protect against ultraviolet-A-induced free radicals in skin. Journal of Investigative Dermatology, 2003 (abstract)
- Bera B, et al. Variation and correlation between ultraviolet index and tropospheric ozone during COVID-19 lockdown over megacities of India. Stochastic Environmental Research and Risk Assessment, 2021
- Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization
- Lyons AB, Moy L, Moy R, Tung R. Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2019
- Vitamin C Serum: Benefits, How to Apply. Cleveland Clinic, 2022
- Nathan N, Patel P. Why is topical vitamin C important for skin health? Harvard Health Publishing, 2021
- The Correct Order for Skin Care Products. Cleveland Clinic, 2025
- Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology
- How to test skin care products. American Academy of Dermatology
- Retinoids and improving your skin. Ohio State University Wexner Medical Center, 2026
- Draelos ZD. Facial care advice for patients with acne. Dermatology Times, 2016
- Benzoyl peroxide. DermNet
- Agarwal SB, et al. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
- Epidermis. Cleveland Clinic, 2021
- Vitamin C and Skin Health. Linus Pauling Institute, Oregon State University
