ಗಂಡಸರು ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಚ್ಚಬೇಕಾ, ರಾತ್ರಿ ಹಚ್ಚಬೇಕಾ?

ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್‌ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆನೇ ಬೆಸ್ಟ್ ಟೈಮ್. ಆಫೀಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸಿಗುವ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಗಾಳಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೆ. ರಾತ್ರಿ ಹಚ್ಚುವುದೂ ಸೇಫ್, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸುವ ಟೈಮ್ ಅನ್ನೇ ಆರಿಸಿ.

ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7.40. ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಹುಕ್ ಮೇಲಿದೆ, ಶರ್ಟ್ ಐರನ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಂಬರ್ ಬಾಟಲ್ ಎರಡು ವಾರದಿಂದ ಬೇಸಿನ್ ಮೇಲೆ ಕೂತಿದೆ.

ಒಂದು ರೀಲ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂತು. ನಿಮ್ಮ ಕಸಿನ್ ರಾತ್ರಿ ಅಂದ. ರೀಲ್ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಕಮೆಂಟ್ ವಿಟಮಿನ್ C "ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ಸುಡುತ್ತೆ" ಅಂತು. ಬೈಕ್ ಹೊರಡುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಬಾಟಲ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಡಿಸೈಡ್ ಮಾಡಲ್ಲ.

ಮೊದಲು ಉತ್ತರ, ಆಮೇಲೆ ಕಾರಣಗಳು.

• ಆಗುವುದಾದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಚ್ಚಿ. ಬರೀ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಿಂತ ವಿಟಮಿನ್ C ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಕಿನ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ.
• ರಾತ್ರಿನೂ ಓಕೆ. ವಿಟಮಿನ್ C ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಸುಡುವ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲ್ಲ. ಹಚ್ಚದೇ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ರಾತ್ರಿ ಹಚ್ಚುವುದು ಬೆಟರ್.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಲ, ಪ್ರತಿದಿನ, ಕ್ಲೀನ್ ಮುಖದ ಮೇಲೆ. ಮೊದಲು ಸೀರಮ್, ಆಮೇಲೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆದರೆ ಕೊನೆಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್.
• ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ (ಆ ವೈಟ್ ಪಿಂಪಲ್ ಕ್ರೀಮ್) ಜೊತೆ ಒಂದೇ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವತ್ತೂ ಬೇಡ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೇಳ್ತೀನಿ.

ಈ ಇಂಗ್ರೀಡಿಯೆಂಟ್ ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಂಡಸರಿಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಫುಲ್ ಗೈಡ್ ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೆ, ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು ಅನ್ನುವುದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೆ.

ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್‌ಗೆ ದಿನದ ಟೈಮ್ ಯಾಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್ ತನ್ನದೇ ಡಿಫೆನ್ಸ್ ನಡೆಸುತ್ತೆ. ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಪೊಲ್ಯೂಷನ್ ಇರುವ ಗಾಳಿ ಫ್ರೀ ರ‍್ಯಾಡಿಕಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಸ್ಕಿನ್ ಸೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ಮಾಡುವ ಅಸ್ಥಿರ ಮಾಲಿಕ್ಯೂಲ್‌ಗಳು. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆ ಏಟನ್ನು ತಾನೇ ತಗೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಪುಣೆಯ ಒಬ್ಬ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಬರೆದ ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ C ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ಕಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್.

ಆದರೆ ಒಂದು ಕ್ಯಾಚ್ ಇದೆ. ಸ್ಟಾಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತೆ. ಒಂದು 2017 ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ, ಜಾಸ್ತಿ ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ಪೊಲ್ಯೂಷನ್ ಸ್ಕಿನ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಪದರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ C ಜೊತೆ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ. ಅಂದರೆ ಚೆನ್ನೈ ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ಬೈಕ್ ಓಡಿಸಿಕೊಂಡು ಆಫೀಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವನ ಸ್ಕಿನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆ ಹೋಗದವನಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತೆ. ಸೀರಮ್ ಆ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತೆ. ಸನ್ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ಆದ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಾಗಿ ಇರುವ THERŌ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ಕಡೆ ಸಿಗುತ್ತವೆ.

ಈ "ಟ್ಯಾಂಕ್" ಅನ್ನುವ ಪದವೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆನಾ ರಾತ್ರಿನಾ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಕೀ. ಹಂದಿಯ ಸ್ಕಿನ್ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ ಒಂದು Duke University ಸ್ಟಡಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಹೇಗೆ ಶೇಖರ ಆಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಅಳೆಯಿತು. ಮೂರು ದಿನ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಚ್ಚಿದ ಮೇಲೆ ಸ್ಕಿನ್ ಲೆವೆಲ್ ಫುಲ್ ಆಯಿತು. ಆಮೇಲೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ದಿನ ಬೇಕಾಯಿತು. ಮನೆಯ ಇನ್ವರ್ಟರ್ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಹೋಲ್ಡ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಕಿನ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಆದ ಮೇಲೆ, ನೀವು 7 am ಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೂ 11 pm ಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೂ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಅಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾಕೆ ಇನ್ನೂ ಗೆಲ್ಲುತ್ತೆ? ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬಿಸಿಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೆ ಅನ್ನುವುದರಿಂದ. ವಿಟಮಿನ್ C UV ಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಲ. ಅದು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ದಾಟಿ ಬರುವ ಫ್ರೀ ರ‍್ಯಾಡಿಕಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅದು ಹಿಡಿಯುತ್ತೆ, ಮತ್ತು ಅವು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ. ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ಕಿನ್ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಲ್ಯಾಬ್ ಸ್ಟಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂರು SPF 20+ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು UVA ಫ್ರೀ ರ‍್ಯಾಡಿಕಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 55% ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದವು. ಅದೂ ಪೂರ್ತಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚಿದಾಗ. ಪುಣೆ ರಿವ್ಯೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಟೆಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, 10% ವಿಟಮಿನ್ C UVB ಕೆಂಪನ್ನು 52% ಮತ್ತು ಸನ್‌ಬರ್ನ್ ಸೆಲ್ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು 40 ರಿಂದ 60% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ತಡೆಯುತ್ತೆ. ವಿಟಮಿನ್ C ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮುಂಚೆ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲಿರಬೇಕು.

ಮತ್ತೆ ಭಾರತದ ಬಿಸಿಲು ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ಜೋರು. ಸ್ಯಾಟಲೈಟ್ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರ ದೆಹಲಿ, ಮುಂಬೈ, ಕೋಲ್ಕತ್ತಾ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನೈನಲ್ಲಿ UV ಇಂಡೆಕ್ಸ್ 9.2 ರಿಂದ 13.84 ರ ನಡುವೆ ಇತ್ತು. ಅದು 2019 ಮತ್ತು 2020 ರಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಚ್ ಕೊನೆಯಿಂದ ಮೇ ವರೆಗೆ. World Health Organization ಹೇಳುವಂತೆ 8 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲೆ ಇದ್ದಾಗ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬಿಸಿಲನ್ನು ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ನೋಡಿ ಬರಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿನ್ ಕೂಡ ಟೈಮ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಸ್ಕಿನ್‌ನ ದಿನದ ಗಡಿಯಾರದ ಬಗ್ಗೆ 2019 ರ ಒಂದು ರಿವ್ಯೂ ಮೂರು ವಿಷಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿತು. ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಪೀಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೆ. ಸಂಜೆ ಸ್ಕಿನ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಳಗೆ ತಗೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಸ್ಕಿನ್ ಸೆಲ್‌ಗಳು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಹತ್ತಿರ ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ವಿಭಜನೆ ಆಗುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿ ಹಚ್ಚುವುದಕ್ಕೆ ಇದೇ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕಾರಣ. ವಿಟಮಿನ್ C ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ಆಗಿರಲೇಬೇಕು ಅಂತ ಆ ರಿವ್ಯೂ ಎಲ್ಲೂ ಹೇಳಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಸ್ಕಿನ್ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತೆ, ಆಗ ಹಚ್ಚಿದ ಸೀರಮ್ ವೇಸ್ಟ್ ಆಗಲ್ಲ ಅಂತ ಹೇಳುತ್ತೆ.

ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಟರ್ರಾ, ರಾತ್ರಿ ಬೆಟರ್ರಾ?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂತರದಲ್ಲಿ.

Cleveland Clinic ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಪಿಲಿಯಾಂಗ್ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ C "ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಳಸಲು ಸೇಫ್", ಆದರೆ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯನ್ನೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡ್ತಾರೆ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೊತೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಎರಡೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಜಾಸ್ತಿ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತೆ ಅಂತಾರೆ. ಇಬ್ಬರು Harvard ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳೂ ಇದೇ ಬೆಳಗಿನ ಆರ್ಡರ್ ಕೊಡ್ತಾರೆ. ಮೈಲ್ಡ್ ಫೇಸ್ ವಾಶ್, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಸೀರಮ್, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್. THERŌ ದ Intense Bright Vitamin C serum ತನ್ನ ಪೇಜ್‌ನಲ್ಲೂ ಇದನ್ನೇ ಹೇಳುತ್ತೆ. ಕ್ಲೀನ್ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ 3 ರಿಂದ 5 ಹನಿ, ತಟ್ಟಿ ಹಚ್ಚಿ, ಆಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು SPF.

ಈಗ ರಾತ್ರಿಯ ಪರವಾದ ವಾದ. ಪುಣೆ ರಿವ್ಯೂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀಲ್‌ಗಳು ಮಿಸ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಲೈನ್ ಇದೆ. ಸ್ಕಿನ್ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚುವ ವಿಟಮಿನ್ C "UV ಲೈಟ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮುಂಚೆ ಅಲ್ಲ". ಮನೆಗೆ ವಾಪಸ್ ಬರುವ ರೈಡ್, ಸೈಟ್ ವಿಸಿಟ್, 3 pm ಟೀ ಬ್ರೇಕ್, ಇವೆಲ್ಲಾ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದೇ. ರಾತ್ರಿ ಹಚ್ಚಿದ ಸೀರಮ್ ಡ್ಯಾಮೇಜ್ ಆದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಸ್ಕಿನ್ ಗಡಿಯಾರದ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಆಪ್ಷನ್, ಕಾಂಪ್ರಮೈಸ್ ಅಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಲು ಆಗದ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಇದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪಕ್ಕ ನಿಲ್ಲುವುದು. ಅದಕ್ಕೇ ದಿನವಿಡೀ ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಬೈಕ್ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಗಂಡಸಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗೆಲ್ಲುತ್ತೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ರೂಲ್ ಇಷ್ಟೇ. ಆಗುವುದಾದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟವೇ ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ. ಹೇಗೇ ಆದರೂ ಪ್ರತಿದಿನ. ನೀವು ಡಿಸೈಡ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಶೆಲ್ಫ್ ಮೇಲೆ ಕೂತಿರುವ ಬಾಟಲ್ ಮಾತ್ರ ಸೋಲುತ್ತೆ. ಇನ್ನೂ ಆರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸೀರಮ್ ರೇಂಜ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಮತ್ತು ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಾಗಿ ಒಂದು ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಆಪ್ಷನ್ ಇದೆ. ಹೊಳೆಯುವ ಹಣೆಗೆ ಯಾವುದು ಸೂಟ್ ಆಗುತ್ತೆ ಅಂತ ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ C ಗೈಡ್ ವಿವರಿಸುತ್ತೆ.

ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಹೇಗೆ: ಗಂಡಸರಿಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ರೊಟೀನ್

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾಲ್ಕು ಸ್ಟೆಪ್. ರಾತ್ರಿ ಮೂರು. 7 am ಗೆ ಯಾರ ಸ್ಕಿನ್ ಕೂಡ ಹತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್ ಕೇಳಿಲ್ಲ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ

1. ಕ್ಲೆನ್ಸ್. ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಮತ್ತು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಡಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾನ್ ಆದ ಸ್ಕಿನ್‌ಗೆ THERŌ ದ ವಿಟಮಿನ್ C ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಪೊಲ್ಯೂಷನ್ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದು ತಂಪಾದ ಫೀಲ್ ಕೊಡುತ್ತೆ. ತಟ್ಟಿ ಒರೆಸಿ.
2. ಟ್ರೀಟ್. ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ 3 ರಿಂದ 5 ಹನಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್. ತಟ್ಟಿ, ಉಜ್ಜಬೇಡಿ. Cleveland Clinic ನ ಡಾ. ಶಾನ್ ಮೆಕ್‌ಗ್ರೆಗರ್ ಹೇಳುವಂತೆ ತೆಳುವಾದದ್ದರಿಂದ ದಪ್ಪದ ಕಡೆಗೆ ಲೇಯರ್ ಮಾಡಿ. ಅಂದರೆ ಭಾರವಾದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚೆ ಸೀರಮ್. ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕೊಡಿ. ಬೈಕ್ ಅಷ್ಟು ಕಾಯಬಹುದು.
3. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್. ಮೇಲೆ ಒಂದು ಲೈಟ್ ವಿಟಮಿನ್ C ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್. THERŌ ದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ನಲ್ಲಿ DustShield™ ಇದೆ. PM2.5 ನಂತಹ ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಪೊಲ್ಯೂಷನ್ ಕಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ತಡೆಗೋಡೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ನವೆಂಬರ್‌ನ ದೆಹಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗೆ ಉಪಯೋಗ. ಪೂರ್ತಿ ಸೆಟ್ Dust Shield ಅಡಿಯಲ್ಲಿದೆ.
4. ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟ್. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, SPF 30 ಅಥವಾ ಜಾಸ್ತಿ, ಬ್ರಾಡ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಂತ ಬರೆದಿರುವುದು. American Academy of Dermatology (AAD) ಹೇಳುವಂತೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂದರೂ ಒಂದು ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಬಳಸಿ. ಅದು ಸುಮಾರು ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಉದ್ದದಷ್ಟು. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ 15 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚೆ ಹಚ್ಚಿ. ಹೊರಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ. ಮೋಡ ಇದೆಯಾ? 80% ವರೆಗೆ UV ಆಗಲೂ ಒಳಗೆ ಬರುತ್ತೆ.

ರಾತ್ರಿ

1. ಕ್ಲೆನ್ಸ್. ಅದೇ ಫೇಸ್ ವಾಶ್. ದಿನದ ಬೆವರು, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಕೊಳೆ ಹೋಗುತ್ತೆ.
2. ಟ್ರೀಟ್. ಅದೇ 3 ರಿಂದ 5 ಹನಿ. ನೀವು ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ ಅಥವಾ ಪಿಂಪಲ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಮುಂದಿನ ಸೆಕ್ಷನ್ ಓದಿ.
3. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್. ಅದೇ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್. ರಾತ್ರಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬೇಡ.

ಒಂದೇ ಟೈಮ್ ಆರಿಸಿ, ಎರಡೂ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ಪೇಜ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಲ ಹಚ್ಚಲು ಹೇಳುತ್ತೆ, ಮೇಲಿನ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸಲಹೆ ಕೂಡ ಹಾಗೇ ಇದೆ. ಆಕ್ಟಿವ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾ? AAD ಹೇಳುವಂತೆ ಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ 7 ರಿಂದ 10 ದಿನ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸಲ ಪ್ಯಾಚ್ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಕೆಂಪು, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಊತ ಬರುತ್ತಾ ಅಂತ ನೋಡಿ. ನೀವು ಸೊನ್ನೆಯಿಂದ ಶುರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಗಂಡಸರಿಗಾಗಿ 4 ಸ್ಟೆಪ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ರೊಟೀನ್ ಪೂರ್ತಿ ಫ್ರೇಮ್ ಕೊಡುತ್ತೆ.

ರಾತ್ರಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಯಾಕೆ ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡಬೇಕು? ಮಿಥ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳು

"ವಿಟಮಿನ್ C ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ ಸುಡುವ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಅದಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿ ಮಾತ್ರ ಹಚ್ಚಿ." ಇಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ C UV ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಫ್ರೀ ರ‍್ಯಾಡಿಕಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನ್ಯೂಟ್ರಲ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದು UVB ಮತ್ತು UVA ಎರಡರಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೆ ಅಂತ ಪುಣೆ ರಿವ್ಯೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿತು. "ರಾತ್ರಿ ಮಾತ್ರ" ರೂಲ್ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳದ್ದು. Ohio State ನ ಡಾ. ಪಾಲ್ ಮ್ಯಾಕ್ಲಿಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಅವು ಸ್ಕಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಜಾಸ್ತಿ ಸೆನ್ಸಿಟಿವ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ C ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ.

"ವಿಟಮಿನ್ C ಅನ್ನು ಯಾವುದರ ಜೊತೆಗೂ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ." ಪುಣೆ ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ C ಅನ್ನು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಟ್ರೆಟಿನೋಯಿನ್, ಬೇರೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಜೊತೆ ಸೇಫ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಕೂಡ ಓಕೆ, ಆ ಜೋಡಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ C ಅಥವಾ ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಗೈಡ್ ವಿವರಿಸುತ್ತೆ. ಎರಡು ನಿಜವಾದ ಎಕ್ಸೆಪ್ಷನ್‌ಗಳು:

• ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್, ಆ ವೈಟ್ ಪಿಂಪಲ್ ಕ್ರೀಮ್. DermNet ಅದನ್ನು ಒಂದು ಆಕ್ಸಿಡೈಸಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಅಂತ ಲಿಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಜೋಯಿ ಡ್ರೇಲೋಸ್ ಬರೆಯುವಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ C ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಗ ಆಕ್ಸಿಡೈಸ್ ಆಗುತ್ತೆ, ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಪಕ್ಕ ಇನ್ನೂ ಬೇಗ, ಹಾಗಾಗಿ ಎರಡನ್ನೂ "ಒಂದೇ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಬಾರದು". ಅವರ ಸಲಹೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಿಂಪಲ್ ಕ್ರೀಮ್, ರಾತ್ರಿ ವಿಟಮಿನ್ C. ನೀವು ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೈಮ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಅದೇ.
• ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು (ರೆಟಿನಾಲ್, ಅಡಾಪಲೀನ್, ಟ್ರೆಟಿನೋಯಿನ್). ಡಾ. ಮ್ಯಾಕ್ಲಿಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ C ಮತ್ತು ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ನ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ದಿನದ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚಿ. ರಾತ್ರಿ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ C.

"ವಿಟಮಿನ್ C ಇದ್ದರೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದು." ಇಲ್ಲ. Harvard ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ C ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗೆ ಬದಲಿಯಲ್ಲ. ಅದು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನಂತರ ಕ್ಲೀನ್ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಅದರ ಬದಲು ಅಲ್ಲ. ನವಿ ಮುಂಬೈನ ಒಂದು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ 2,037 ಜನರ ಸರ್ವೆಯಲ್ಲಿ, 61% ಜನರಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಗೊತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ಗಂಡಸರು ಹೆಂಗಸರು ಇಬ್ಬರೂ. ನೀವು ಗೊತ್ತಿರುವವರಾಗಿ.

ಕಿಟಕಿ ಕಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು. ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್ C ಅನ್ನು ಹಳದಿ ಮತ್ತು ವೀಕ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. Cleveland Clinic ಹೇಳುವಂತೆ ಡಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಟಿಂಟೆಡ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಆರಿಸಿ. ಆಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲು: ಮುಚ್ಚಳ ಟೈಟ್ ಆಗಿ, ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ದೂರ. ಬಿಸಿಲು ಬೀಳುವ ಕಟ್ಟೆ ವಿಟಮಿನ್ C ರಿಟೈರ್ ಆಗುವ ಜಾಗ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆದ ಮೇಲೆ ಸೀರಮ್. ಆರ್ಡರ್ ಮುಖ್ಯ. ತೆಳುವಾದದ್ದು ಮೊದಲು. ಸೀರಮ್, ಆಮೇಲೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್, ಆಮೇಲೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬೆಳಗಿನ ರೊಟೀನ್‌ನ ಕೊನೆಯ ಸ್ಟೆಪ್, ಅದು ಯಾವತ್ತೂ ಯಾವುದರ ಕೆಳಗೂ ಹೋಗಲ್ಲ.

ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಹೊಸ ಆಕ್ಟಿವ್ಸ್. ಒಂದರಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ. Harvard ಸಲಹೆ ಏನಂದರೆ ಒಂದು ದಿನ ಬಿಟ್ಟು ಒಂದು ದಿನ ಶುರು ಮಾಡಿ, ಸ್ಕಿನ್ ಓಕೆ ಇದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಮೊದಲ ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವುದು ನಾರ್ಮಲ್. ಒಣಗುವುದು, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಹಾಗೇ ಉಳಿದರೆ ನಾರ್ಮಲ್ ಅಲ್ಲ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಸೆಟಲ್ ಆಗಲು ಬಿಡಿ. ಬ್ರೈಟನಿಂಗ್ ರೇಂಜ್ ಫೇಸ್ ವಾಶ್, ಸೀರಮ್ ಮತ್ತು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆಗಿ ಬರುತ್ತೆ. ಒಂದೇ ರೇಂಜ್ ಇಡೀ ರೊಟೀನ್ ಕವರ್ ಮಾಡುತ್ತೆ, ಎರಡನೇ ಆಕ್ಟಿವ್ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಇಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಟೈಮ್ ಬೇಕು?

ಸ್ಕಿನ್ ನಿಧಾನ. ಹೊಸ ಸೆಲ್‌ಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬೇಕು. ಹಾಗಾಗಿ ಮೊದಲು ಫ್ರೆಶ್ ಆದ, ಹೆಚ್ಚು ಈವನ್ ಆದ ಲುಕ್ ಬರುತ್ತೆ. THERŌ ದ Intense Bright ಸೀರಮ್ ಪೇಜ್ 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣುವಷ್ಟು ಬ್ರೈಟ್ ಸ್ಕಿನ್ ಅಂತ ಹೇಳುತ್ತೆ, ಅದರ ಕನ್ಸ್ಯೂಮರ್ ಸ್ಟಡಿಯಲ್ಲಿ 95% ಜನ ಬ್ರೈಟ್ ಸ್ಕಿನ್ ಗಮನಿಸಿದರು. ಹಳೆಯ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಪಾಟ್‌ಗಳಿಗೆ, ಪೂರ್ತಿ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಕಾಣಲು ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬೇಕು ಅಂತ Cleveland Clinic ಹೇಳುತ್ತೆ. ಯಾವ ಟೈಮ್ ಆರಿಸಿದರೂ, ಜಡ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಮುಂಚೆ 12 ವಾರ ಅದನ್ನೇ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಡಲ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳು ಇದೇ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನ್ ಯಾಕೆ ಟೈಮ್ ತಗೊಳ್ಳುತ್ತೆ ಅಂತ ಟ್ಯಾನ್ ತೆಗೆಯುವ ಗೈಡ್ ವಿವರಿಸುತ್ತೆ.

ಯಾವಾಗ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಸೀರಮ್ ಇರುವುದು ಟೋನ್, ಟ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಡಲ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಬೇಕು.

• ಹರಡುತ್ತಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಪ್ಯಾಚ್, ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವುದು.
• ಸೈಜ್, ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಮಚ್ಚೆ.
• ಹೊಸ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ನಂತರ ಉರಿ, ಊತ ಅಥವಾ ರ‍್ಯಾಶ್, ಒಂದೆರಡು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೆಟಲ್ ಆಗದಿದ್ದರೆ.
• ಆಳವಾದ, ನೋವಿರುವ, ಅಥವಾ ಗುಂಡಿ ಬಿಡುವ ಪಿಂಪಲ್ಸ್.
• 12 ವಾರ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಿದ ಮೇಲೂ ಏನೂ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಬೇಕು, ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಟೈಮ್ ಬೇಕು ಅಂತ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಹೇಳಬಲ್ಲರು. ಸೀರಮ್ ಹೇಳಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆನಾ ರಾತ್ರಿನಾ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ರಾತ್ರಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಯಾಕೆ ಅವಾಯ್ಡ್ ಮಾಡಬೇಕು?

ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. Cleveland Clinic ಅದನ್ನು ರಾತ್ರಿಗೆ ಸೇಫ್ ಅನ್ನುತ್ತೆ. "ಅವಾಯ್ಡ್" ಸಲಹೆ ಎರಡು ಕಡೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತೆ. ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಅದರ ಜೊತೆ ಕ್ಲ್ಯಾಶ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೊತೆ ಜೋಡಿ ಆಗುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಫೀಸ್ ಬಸ್‌ಗೆ ಓಟವೇ ಆದರೆ, ಹಚ್ಚದೇ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಹಚ್ಚಿ.

ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ AM ನಲ್ಲಿ ಬೆಟರ್ರಾ PM ನಲ್ಲಾ?

AM, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಿಸಿಲಿನ ವಿರುದ್ಧ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೊತೆ ಸೇರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೆ. PM ಸೇಫ್, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಿಂಪಲ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಸೂಟ್ ಆಗುತ್ತೆ. ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಟಾಕ್ ಆದ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ C ದಿನಗಟ್ಟಲೆ ಸ್ಕಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತೆ ಅಂತ Duke ಸ್ಟಡಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿತು, ಹಾಗಾಗಿ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದೇ ಮುಖ್ಯ.

ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದು ಓಕೆನಾ?

ಹೌದು. Cleveland Clinic ಹೇಳುವಂತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಸಲ ಬಳಸುವವರಿಗೆ Harvard ಸಲಹೆ ಒಂದು ದಿನ ಬಿಟ್ಟು ಒಂದು ದಿನ ಶುರು ಮಾಡಿ, ಸ್ಕಿನ್ ಖುಷಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಲ ಅನ್ನುವುದು ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ನದೇ ಡೈರೆಕ್ಷನ್.

ವಿಟಮಿನ್ C ಜೊತೆ ಯಾವತ್ತೂ ಏನನ್ನು ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಾರದು?

ಒಂದೇ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್, ಯಾಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿಟಮಿನ್ C ಅನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೈಸ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಒಂದೇ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಯಾಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಪುಣೆ ರಿವ್ಯೂ ಪ್ರಕಾರ ನಾರ್ಮಲ್ ರೊಟೀನ್‌ನ ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಓಕೆ. ಒಂದೇ ಸೀರಮ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ಒಂದು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮಾಡಲಿ.

ರಾತ್ರಿ ರೆಟಿನಾಲ್ ಜೊತೆ ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಬಳಸಬಹುದಾ?

ಒಂದೇ ಸಲಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. Ohio State ಹೇಳುವಂತೆ ದಿನದ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚಿ. ಸಿಂಪಲ್ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್: ರಾತ್ರಿ ರೆಟಿನಾಲ್, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಟಮಿನ್ C. ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ಹೊಸ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ಬೇಕಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ C ಮತ್ತು ಡೈಲಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ಶುರು ಮಾಡಿ.

ರಾತ್ರಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಬಳಸಬಹುದಾ?

ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಇಲ್ಲ. ಕ್ಲಿನಿಕ್ ರೊಟೀನ್‌ಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಎರಡೂ ಹೊತ್ತು ಸೀರಮ್ ಮೇಲೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಿನ ಲೇಯರ್ ಆಗಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ಸೀರಮ್ ನೀರಿನಷ್ಟು ಲೈಟ್; ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅದನ್ನು ಸೀಲ್ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಆಯ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್? ಒಂದು ಲೈಟ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ, ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಿ.

ಹಾಗಾದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್‌ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆನಾ ರಾತ್ರಿನಾ?

ಆಗುವುದಾದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಜೊತೆ. ನೀವು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸುವ ಟೈಮ್ ಅದಾದರೆ ರಾತ್ರಿ. ಹೇಗೇ ಆದರೂ ಪ್ರತಿದಿನ, 12 ವಾರ, ಮತ್ತು ಬೆಂಜಾಯ್ಲ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಅಥವಾ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ ಜೊತೆ ಒಂದೇ ಟೈಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವತ್ತೂ ಬೇಡ.

ಇವತ್ತು ರಾತ್ರಿ: ತೊಳೆಯಿರಿ, 3 ರಿಂದ 5 ಹನಿ, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್. ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7.40 ಕ್ಕೆ: ಅದೇ, ಜೊತೆಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲಿಂದ ಹೊರಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿನ್ ಮೇಲಿನ ಆಂಬರ್ ಬಾಟಲ್ ಇನ್ನೂ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಸ್ಟ್‌ಸೆಲ್ಲರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ Intense Bright serum ಇದೆ.

ರೆಫರೆನ್ಸ್‌ಗಳು

1. Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 2013
2. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017
3. Pinnell SR, et al. Topical L-ascorbic acid: percutaneous absorption studies. Dermatologic Surgery, 2001 (abstract)
4. Haywood R, et al. Sunscreens inadequately protect against ultraviolet-A-induced free radicals in skin. Journal of Investigative Dermatology, 2003 (abstract)
5. Bera B, et al. Variation and correlation between ultraviolet index and tropospheric ozone during COVID-19 lockdown over megacities of India. Stochastic Environmental Research and Risk Assessment, 2021
6. Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization
7. Lyons AB, Moy L, Moy R, Tung R. Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2019
8. Vitamin C Serum: Benefits, How to Apply. Cleveland Clinic, 2022
9. Nathan N, Patel P. Why is topical vitamin C important for skin health? Harvard Health Publishing, 2021
10. The Correct Order for Skin Care Products. Cleveland Clinic, 2025
11. Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology
12. How to test skin care products. American Academy of Dermatology
13. Retinoids and improving your skin. Ohio State University Wexner Medical Center, 2026
14. Draelos ZD. Facial care advice for patients with acne. Dermatology Times, 2016
15. Benzoyl peroxide. DermNet
16. Agarwal SB, et al. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
17. Epidermis. Cleveland Clinic, 2021
18. Vitamin C and Skin Health. Linus Pauling Institute, Oregon State University