ਮਰਦ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਸਵੇਰੇ ਲਾਉਣ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ?

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਲਈ ਸਵੇਰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਉਸ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਗੰਦੀ ਹਵਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਾਉਣਾ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਨਿਭਾ ਸਕੋ।

ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੇ 7.40 ਵੱਜੇ ਹਨ। ਹੈਲਮੇਟ ਕਿੱਲੀ 'ਤੇ ਟੰਗਿਆ ਹੈ, ਕਮੀਜ਼ ਪ੍ਰੈੱਸ ਹੋਈ ਪਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਭੂਰੀ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬੇਸਿਨ 'ਤੇ ਪਈ ਹੈ।

ਇੱਕ ਰੀਲ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸਵੇਰੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਕਜ਼ਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਰਾਤ ਨੂੰ। ਰੀਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਕਮੈਂਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C "ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ"। ਬਾਈਕ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮਿੰਟ ਬਾਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ।

ਪਹਿਲਾਂ ਜਵਾਬ, ਫਿਰ ਕਾਰਨ।

• ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਲਾਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਮਿਲ ਕੇ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਇਕੱਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਰਾਤ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੜਦੀ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਾਉਣਾ ਨਾ ਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਹਰ ਰੋਜ਼, ਸਾਫ਼ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ। ਪਹਿਲਾਂ ਸੀਰਮ, ਫਿਰ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ, ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ।
• ਬੈਂਜ਼ੋਇਲ ਪਰਆਕਸਾਈਡ, ਯਾਨੀ ਵ੍ਹਾਈਟ ਪਿੰਪਲ ਕ੍ਰੀਮ, ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਹੋਰ।

ਜੇ ਇਹ ਇੰਗਰੀਡੀਐਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਆਪ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਅਸਥਿਰ ਮੌਲੀਕਿਊਲ ਜੋ ਸਕਿਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਉਹ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਪੁਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਦੇ ਰਿਵਿਊ ਮੁਤਾਬਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਇਨਸਾਨੀ ਸਕਿਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ।

ਪਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਟਾਕ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ 2017 ਦੇ ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਸਬੰਧ ਸਕਿਨ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਹੈ। ਤਾਂ ਜਿਹੜਾ ਬੰਦਾ ਚੇਨਈ ਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਕੋਲ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੀਰਮ ਟੈਂਕੀ ਮੁੜ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। THERŌ ਨੇ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਈ ਸਕਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਇੱਕ ਥਾਂ ਰੱਖੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸ਼ਬਦ, ਟੈਂਕੀ, ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਵਾਲੇ ਪੂਰੇ ਸਵਾਲ ਦੀ ਚਾਬੀ ਹੈ। ਸੂਰ ਦੀ ਸਕਿਨ 'ਤੇ Duke University ਦੀ ਇੱਕ ਸਟੱਡੀ ਨੇ ਮਾਪਿਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਕਿਵੇਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਰੋਜ਼ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਕਿਨ ਪੂਰੀ ਭਰ ਗਈ। ਫਿਰ ਇਸਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਚਾਰ ਦਿਨ ਲੱਗੇ। ਘਰ ਦੇ ਇਨਵਰਟਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਰੋਜ਼ ਚਾਰਜ ਕਰੋ ਤਾਂ ਟਿਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਕਿਨ ਵਿੱਚ ਸਟਾਕ ਭਰ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਲਾਇਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਾਤ 11 ਵਜੇ।

ਤਾਂ ਫਿਰ ਵੀ ਸਵੇਰ ਕਿਉਂ ਜਿੱਤਦੀ ਹੈ? ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਕਰਕੇ। ਵਿਟਾਮਿਨ C UV ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੋਖਦਾ। ਇਹ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨਸਾਨੀ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੈਬ ਸਟੱਡੀ ਵਿੱਚ, ਤਿੰਨ SPF 20+ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੇ UVA ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਸਿਰਫ਼ ਲਗਭਗ 55% ਘਟਾਏ। ਉਹ ਵੀ ਪੂਰੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ। ਪੁਣੇ ਵਾਲੇ ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ, 10% ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨੇ UVB ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਲਾਲੀ 52% ਅਤੇ ਸਨਬਰਨ ਸੈੱਲ ਬਣਨਾ 40 ਤੋਂ 60% ਘਟਾਇਆ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਦੀ ਧੁੱਪ ਤਿੱਖੀ ਹੈ। ਸੈਟੇਲਾਈਟ ਡਾਟਾ ਮੁਤਾਬਕ ਦਿੱਲੀ, ਮੁੰਬਈ, ਕੋਲਕਾਤਾ ਅਤੇ ਚੇਨਈ ਵਿੱਚ UV ਇੰਡੈਕਸ 9.2 ਤੋਂ 13.84 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੀ। ਇਹ 2019 ਅਤੇ 2020 ਵਿੱਚ ਮਾਰਚ ਦੇ ਆਖ਼ਰ ਤੋਂ ਮਈ ਤੱਕ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। World Health Organization ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 8 ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਧੁੱਪ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਲੰਡਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੀ।

ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਵੀ ਹੈ। ਸਕਿਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੜੀ ਬਾਰੇ 2019 ਦੇ ਇੱਕ ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਮਿਲੀਆਂ। ਤੇਲ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਕਿਨ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਸੌਖੇ ਸੋਖਦੀ ਹੈ। ਸਕਿਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਵੰਡਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਾਉਣ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਸਿੱਧੀ ਦਲੀਲ ਹੈ। ਉਸ ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਦਾ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਕਿਨ ਬਿਜ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਲਾਇਆ ਸੀਰਮ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਸਵੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ?

ਸਵੇਰ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਫ਼ਰਕ ਨਾਲ।

Cleveland Clinic ਦੀ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਮੇਲਿਸਾ ਪਿਲਿਆਂਗ ਸਿੱਧੀ ਗੱਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ C "ਰਾਤ ਭਰ ਲਾਉਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ", ਪਰ ਉਹ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। Harvard ਦੇ ਦੋ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਵੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਇਹੀ ਤਰਤੀਬ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਹਲਕਾ ਫੇਸ ਵਾਸ਼, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਸੀਰਮ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ, ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ। THERŌ ਦੇ Intense Bright Vitamin C serum ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੇਜ 'ਤੇ ਵੀ ਇਹੀ ਲਿਖਿਆ ਹੈ। ਸਾਫ਼ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ 3 ਤੋਂ 5 ਬੂੰਦਾਂ, ਥਪਥਪਾ ਕੇ ਲਾਓ, ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ SPF।

ਹੁਣ ਰਾਤ ਦੀ ਗੱਲ। ਪੁਣੇ ਵਾਲੇ ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੀਲਾਂ ਖੁੰਝਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਲਾਇਆ ਵਿਟਾਮਿਨ C "UV ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ"। ਘਰ ਵਾਪਸੀ ਦਾ ਸਫ਼ਰ, ਸਾਈਟ ਵਿਜ਼ਿਟ, 3 ਵਜੇ ਦੀ ਚਾਹ, ਇਹ ਸਭ ਧੁੱਪ ਹੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਾਇਆ ਸੀਰਮ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਵਾਲੀ ਸਕਿਨ ਦੀ ਘੜੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਮਜਬੂਰੀ ਨਹੀਂ।

ਇੱਕ ਕੰਮ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖੜ੍ਹ ਸਕਦੀ। ਇਸੇ ਲਈ ਜੋ ਬੰਦਾ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਜਿੱਤਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ। ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ। ਜੇ ਸਵੇਰ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ। ਦੋਵਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼। ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ੈਲਫ਼ 'ਤੇ ਪਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਜੇ ਵੀ ਚੁਣ ਰਹੇ ਹੋ? ਸੀਰਮ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਸਕਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ ਵਾਲਾ ਵੀ। ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਮਕਦੇ ਮੱਥੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਠੀਕ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਕਿਵੇਂ ਲਾਈਏ: ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ

ਸਵੇਰੇ ਚਾਰ ਸਟੈੱਪ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਿੰਨ। ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਕਿਨ ਨੇ ਕਦੇ ਦਸ ਸਟੈੱਪ ਨਹੀਂ ਮੰਗੇ।

ਸਵੇਰ

1. ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਅਤੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਧੋਵੋ। ਬੇਜਾਨ ਜਾਂ ਟੈਨ ਵਾਲੀ ਸਕਿਨ ਲਈ, THERŌ ਦਾ Vitamin C ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੀ ਜੰਮੀ ਮੈਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਢਕ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਥਪਥਪਾ ਕੇ ਸੁਕਾਓ।
2. ਟ੍ਰੀਟ ਕਰੋ। ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਦੀਆਂ 3 ਤੋਂ 5 ਬੂੰਦਾਂ। ਥਪਥਪਾਓ, ਰਗੜੋ ਨਾ। Cleveland Clinic ਦੇ ਡਾ. ਸ਼ੌਨ ਮੈਕਗ੍ਰੈਗਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਤਲੇ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਗਾੜ੍ਹੇ ਵੱਲ ਲੇਅਰ ਕਰੋ। ਯਾਨੀ ਸੀਰਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦਿਓ। ਬਾਈਕ ਇੰਨੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ ਕਰੋ। ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ Vitamin C ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ। THERŌ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ DustShield™ ਹੈ। ਇਹ PM2.5 ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਬਰੀਕ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਣਾਂ ਦੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਇੱਕ ਬੈਰੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਵੰਬਰ ਦੀ ਦਿੱਲੀ ਵਾਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੀ ਚੀਜ਼। ਪੂਰਾ ਸੈੱਟ Dust Shield ਵਿੱਚ ਹੈ।
4. ਬਚਾਓ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, SPF 30 ਜਾਂ ਵੱਧ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਬ੍ਰੌਡ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇ। American Academy of Dermatology (AAD) ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਚਮਚ ਲਾਓ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਜਿੰਨੀ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਓ। ਬਾਹਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲਾਓ। ਬੱਦਲ ਹਨ? ਫਿਰ ਵੀ 80% ਤੱਕ UV ਅੰਦਰ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਰਾਤ

1. ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਉਹੀ ਫੇਸ ਵਾਸ਼। ਦਿਨ ਭਰ ਦਾ ਪਸੀਨਾ, ਧੂੜ ਅਤੇ ਹੈਲਮੇਟ ਦੀ ਮੈਲ ਉਤਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2. ਟ੍ਰੀਟ ਕਰੋ। ਉਹੀ 3 ਤੋਂ 5 ਬੂੰਦਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੈਟੀਨੌਇਡ ਜਾਂ ਪਿੰਪਲ ਕ੍ਰੀਮ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ ਪੜ੍ਹੋ।
3. ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ ਕਰੋ। ਉਹੀ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਹੀਂ।

ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ, ਦੋਵੇਂ ਨਹੀਂ। ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਪੇਜ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣੀ ਹੈ। ਐਕਟਿਵ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ? AAD ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ 7 ਤੋਂ 10 ਦਿਨ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੈਚ ਟੈਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਾਲੀ, ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਸੋਜ ਦੇਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 4-ਸਟੈੱਪ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ ਪੂਰਾ ਢਾਂਚਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਬਚੀਏ? ਮਿੱਥ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤੀਆਂ

"ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸੜਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਾਓ।" ਨਹੀਂ। ਵਿਟਾਮਿਨ C UV ਨਹੀਂ ਸੋਖਦਾ, ਅਤੇ ਪੁਣੇ ਵਾਲੇ ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਕੇ UVB ਅਤੇ UVA ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। "ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ" ਵਾਲਾ ਨਿਯਮ ਰੈਟੀਨੌਇਡਜ਼ ਦਾ ਹੈ, ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ Ohio State ਦੇ ਡਾ. ਪੌਲ ਮੈਕਲਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।

"ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨੂੰ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਾ ਮਿਲਾਓ।" ਪੁਣੇ ਵਾਲਾ ਰਿਵਿਊ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਟ੍ਰੇਟੀਨੋਇਨ, ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਜਾਂ ਨਿਆਸੀਨਾਮਾਈਡ ਵਾਲੀ ਗਾਈਡ ਇਸ ਜੋੜੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਦੋ ਅਸਲੀ ਅਪਵਾਦ:

• ਬੈਂਜ਼ੋਇਲ ਪਰਆਕਸਾਈਡ, ਯਾਨੀ ਵ੍ਹਾਈਟ ਪਿੰਪਲ ਕ੍ਰੀਮ। DermNet ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ਿੰਗ ਏਜੰਟ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਜ਼ੋਈ ਡ੍ਰੇਲੋਸ ਲਿਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੈਂਜ਼ੋਇਲ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵੀ ਜਲਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਦੋਵੇਂ "ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ"। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ: ਪਿੰਪਲ ਕ੍ਰੀਮ ਸਵੇਰੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਰਾਤ ਨੂੰ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਜ਼ੋਇਲ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲਾ ਸਵਾਲ ਆਪੇ ਹੱਲ ਹੋ ਗਿਆ।
• ਰੈਟੀਨੌਇਡਜ਼ (ਰੈਟੀਨੋਲ, ਐਡਾਪੈਲੀਨ, ਟ੍ਰੇਟੀਨੋਇਨ)। ਡਾ. ਮੈਕਲਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਬੈਂਜ਼ੋਇਲ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਰੈਟੀਨੌਇਡ ਦਾ ਅਸਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਲਾਓ। ਰੈਟੀਨੌਇਡ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਵੇਰੇ।

"ਵਿਟਾਮਿਨ C ਲਾ ਲਿਆ, ਹੁਣ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।" ਗ਼ਲਤ। Harvard ਦੇ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਇਹ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ। ਨਵੀ ਮੁੰਬਈ ਦੇ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ 2,037 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰਵੇ ਵਿੱਚ, 61% ਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵੇਂ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਬਣੋ ਜਿਸਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ।

ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੜਕੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ। ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨੂੰ ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। Cleveland Clinic ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੂੜ੍ਹਾ ਜਾਂ ਰੰਗਦਾਰ ਕੱਚ ਚੁਣੋ। ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਕਰੋ: ਢੱਕਣ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ, ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਦੂਰ। ਧੁੱਪ ਵਾਲੀ ਖਿੜਕੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਰਿਟਾਇਰ ਹੋਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੀਰਮ। ਤਰਤੀਬ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਤਲਾ ਪਹਿਲਾਂ। ਸੀਰਮ, ਫਿਰ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ, ਫਿਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਆਖ਼ਰੀ ਸਟੈੱਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ।

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਨਵੇਂ ਐਕਟਿਵ। ਇੱਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। Harvard ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੱਡ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਠੀਕ ਰਹੇ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ ਲਾਓ। ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਝਰਨਾਹਟ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕੀ, ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਲਾਲੀ ਜੋ ਟਿਕੀ ਰਹੇ, ਉਹ ਆਮ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਬ੍ਰਾਈਟਨਿੰਗ ਰੇਂਜ ਫੇਸ ਵਾਸ਼, ਸੀਰਮ ਅਤੇ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਰੇਂਜ ਪੂਰੀ ਰੁਟੀਨ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਦੂਜਾ ਐਕਟਿਵ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਨੂੰ ਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਸਕਿਨ ਹੌਲੀ ਚੱਲਦੀ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਤ੍ਹਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਜ਼ਾ, ਵੱਧ ਇਕਸਾਰ ਲੁੱਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। THERŌ ਦੇ Intense Bright ਸੀਰਮ ਦੇ ਪੇਜ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਦਿਸਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੰਜ਼ਿਊਮਰ ਸਟੱਡੀ ਵਿੱਚ 95% ਨੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ। ਪੁਰਾਣੇ ਡਾਰਕ ਸਪੌਟਸ ਲਈ, Cleveland Clinic ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਾ ਅਸਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਰੋਜ਼ ਲਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ, ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 12 ਹਫ਼ਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹੋ। ਬੇਜਾਨ ਸਕਿਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਵੀ ਇਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟੈਨ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟੈਨ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸੀਰਮ ਸਕਿਨ ਟੋਨ, ਟੈਨ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨੀ ਲਈ ਹੈ। ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• ਕੋਈ ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੈਚ ਜੋ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ।
• ਕੋਈ ਵੀ ਤਿਲ ਜਿਸਦਾ ਸਾਈਜ਼, ਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਰੰਗ ਬਦਲੇ।
• ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਣ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਰੈਸ਼ ਜੋ ਇੱਕ-ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਵੇ।
• ਪਿੰਪਲ ਜੋ ਡੂੰਘੇ ਹੋਣ, ਦਰਦ ਕਰਦੇ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਟੋਏ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋਣ।
• 12 ਹਫ਼ਤੇ ਰੋਜ਼ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ।

ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸ ਲਈ ਨੁਸਖ਼ਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਲਈ ਸਮਾਂ। ਸੀਰਮ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ।

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ: ਆਮ ਸਵਾਲ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਬਚੀਏ?

ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। Cleveland Clinic ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਬਚੋ" ਵਾਲੀ ਸਲਾਹ ਦੋ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਬੈਂਜ਼ੋਇਲ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਰੈਟੀਨੌਇਡਜ਼ ਇਸ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਹ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਬੱਸ ਫੜਨ ਦੀ ਦੌੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੀਰਮ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਾਓ, ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ AM ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਾਂ PM ਵਿੱਚ?

AM, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਧੁੱਪ ਦੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। PM ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਬੰਦੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਪਿੰਪਲ ਕ੍ਰੀਮ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। Duke ਵਾਲੀ ਸਟੱਡੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਟਾਕ ਭਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਕਈ ਦਿਨ ਸਕਿਨ ਵਿੱਚ ਟਿਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘੰਟੇ ਨਾਲੋਂ ਰੋਜ਼ ਲਾਉਣਾ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਰੋਜ਼ ਲਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ?

ਹਾਂ। Cleveland Clinic ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲਈ Harvard ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੱਡ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਖ਼ੁਸ਼ ਰਹੇ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ ਲਾਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਦੀ ਆਪਣੀ ਹਿਦਾਇਤ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਕੀ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਬੈਂਜ਼ੋਇਲ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨੂੰ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਰੈਟੀਨੌਇਡਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੁਣੇ ਵਾਲੇ ਰਿਵਿਊ ਮੁਤਾਬਕ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਬਾਕੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਠੀਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੀਰਮ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਕੰਮ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਛੱਡੋ।

ਕੀ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਰੈਟੀਨੋਲ ਨਾਲ ਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। Ohio State ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਲਾਓ। ਸੌਖੀ ਵੰਡ: ਰੈਟੀਨੋਲ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸਵੇਰੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਕੀ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਲਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੋਈ ਵਜ੍ਹਾ ਨਹੀਂ। ਕਲੀਨਿਕ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੋਵੇਂ ਵੇਲੇ ਸੀਰਮ ਉੱਤੇ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਪਰਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੀਰਮ ਪਾਣੀ ਵਰਗਾ ਹਲਕਾ ਹੈ; ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਉਸਨੂੰ ਅੰਦਰ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਸਕਿਨ ਹੈ? ਹਲਕਾ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਕ੍ਰੀਮ ਛੱਡੋ।

ਤਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਸੀਰਮ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ?

ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ। ਰਾਤ ਨੂੰ, ਜੇ ਉਹੀ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੋਵਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼, 12 ਹਫ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਬੈਂਜ਼ੋਇਲ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਜਾਂ ਰੈਟੀਨੌਇਡ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ।

ਅੱਜ ਰਾਤ: ਮੂੰਹ ਧੋਵੋ, 3 ਤੋਂ 5 ਬੂੰਦਾਂ, ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ। ਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ 7.40 ਵਜੇ: ਇਹੀ, ਨਾਲ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਸਿਨ ਵਾਲੀ ਭੂਰੀ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਅਜੇ ਵੀ ਖ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਸਟਸੈਲਰਾਂ ਵਿੱਚ Intense Bright serum ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

ਹਵਾਲੇ

1. Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 2013
2. Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017
3. Pinnell SR, et al. Topical L-ascorbic acid: percutaneous absorption studies. Dermatologic Surgery, 2001 (abstract)
4. Haywood R, et al. Sunscreens inadequately protect against ultraviolet-A-induced free radicals in skin. Journal of Investigative Dermatology, 2003 (abstract)
5. Bera B, et al. Variation and correlation between ultraviolet index and tropospheric ozone during COVID-19 lockdown over megacities of India. Stochastic Environmental Research and Risk Assessment, 2021
6. Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization
7. Lyons AB, Moy L, Moy R, Tung R. Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2019
8. Vitamin C Serum: Benefits, How to Apply. Cleveland Clinic, 2022
9. Nathan N, Patel P. Why is topical vitamin C important for skin health? Harvard Health Publishing, 2021
10. The Correct Order for Skin Care Products. Cleveland Clinic, 2025
11. Sunscreen FAQs. American Academy of Dermatology
12. How to test skin care products. American Academy of Dermatology
13. Retinoids and improving your skin. Ohio State University Wexner Medical Center, 2026
14. Draelos ZD. Facial care advice for patients with acne. Dermatology Times, 2016
15. Benzoyl peroxide. DermNet
16. Agarwal SB, et al. Knowledge and Attitude of General Population toward Effects of Sun Exposure and Use of Sunscreens. Indian Journal of Dermatology, 2018
17. Epidermis. Cleveland Clinic, 2021
18. Vitamin C and Skin Health. Linus Pauling Institute, Oregon State University